6 Easy 5-minute breakfast recipes that overcame my dislike of oatmeal / Diet recipes

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Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is Ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 moths without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆💖
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/

[@user-xh5mr9gr9y]

今日もいろいろなレシピありがとうございます! 　　　　　　あき

[@sakura__drop]

ayahareさんの料理動画はどれも簡単でとても美味しいのでいつも参考にさせてもらってます♥️
オートミールに関しては私も挫折していたのでayahareさんのレシピを見てまた挑戦したくなりました☺️とても美味しそう🤤パンケーキから始めていきたいと思います🥞また動画楽しみにしてます～♪

[@kaaaaaaaa123]

オートミール苦手だったけど、このガレットのレシピ美味しい！ダイエット中じゃなくても食べたくなります〜！美味しいレシピの紹介、ありがとうございます！

[@umemo4224]

いつも見やすくて丁寧な動画なのですきです。
アフレコ嬉しい♡

[@user-md9mj7sm3c]

うわぁ。オートミールパンケーキ🥞レシピ嬉しい😆😊。
最近オートミールパンケーキやおからパウダーパンケーキなどよく作るから🥞レシピ嬉しいです。
早速明日の朝やってみます🥰

[@evanachowdhury647]

I do not like oatmeal very much. Tried different recipes but did not like any. Loved watching your recipes, Ayahare! I tried the oat pancake and already loved it. Thank you for the simple and delicious recipes ☺️💜

[@hbluexxx]

Love the salty recipes, will try them for breakfast

[@me-my]

全部やってみたいです！作ります✨

[@user-zf9pb4fp5o]

ありがたいです✨

[@COTAPON]

ayahareさんこんにちは！オートミールレシピ嬉しいです❤
私もayahareさんの動画を参考に食生活を改善して10キロ痩せました♪
維持出来るようにこれからも動画よろしくお願いします🤗

[@user-km9dz1lx7e]

今回も 美味しそうなレシピ ばかりで 参考になりました
アボカドが大好きなので アボカドトマトのガレットが気になりました
材料が常にあるアボカドと卵のガレットは明日にでも作ってみたいと思います
今回も 参考になる動画 ありがとうございました✨

[@user-iw5sh5tz1e]

作りました。味噌胡麻巻き。大葉あった方が断然美味しいです。大葉って食べる機会ないけど初めて買いました。アヤハレさん美味しいレシピありがとう！

[@sweets_victoryxxx]

マンネリ化するオートミール生活、家に大量にあって困っていたところです。早速やってみます♫私も頑張るぞ〜💪
いつも動画ありがとう♫

[@user-qq9bo9bm1u]

おはようございます。お久し振りです。今日の朝トマト、アボカドのガレットを真似て作らせて頂きました。大食いの私もオートミールを意識的に摂る様にしていますが何か腹持ちが悪く色々挑戦しています。参考になりました。これからも頑張ってくださいね。暑いのでどうぞご自愛下さいね。有り難うございました。

[@yoshiec2421]

初めまして！動画分かりやすくて参考にさせていただいてます💕お話も的確にできていてスゴい✨私はアラフィフですが、痩せにくいのかな～って諦めていましたが動画観て久々にやる気になっています🤭w少しずつ体重は落ち始めていますが体脂肪は何故か増えてしまいましたが💦ダイエット中体脂肪の変化はいかがでしたか？これからも動画楽しみにしています❣️

[@user-jv2cz5cv8v]

オートミールパンケーキ…さっそく作りましたー
私は以前パンケーキを小さく作ってばかりいました。ayahare さんのように大判で作って4等分にする盛り付け方がとても素敵なのと付け合わせのフルーツヨーグルトが超お気に入りになりました。本当にセンスが良い！！
リクエストは「ayahare さん風まごわやさしいレシピ」どうでしょうかー？(無理はなさらないで下さいねー)

[@zuhurapakeer8920]

I just started following your channel and have learnt so much. So, thank you for that.
May I ask where you bought the Sinharaja brand ghee from?
Thank you.

[@mama-qs1vq]

オートミールで挫折しかけてるのでやってみたいレシピばかりで助かりました！豆乳のかわりに、アーモンドミルクでも大丈夫そうでしょうか？

[@stellawong509]

Many thanks for your breakfast^^ like it very much ❤

[@user-jd7er6ul7y]

パンケーキ作ってみました。とっても美味しかったです。
オートミール憧れて買ったけど何このまずさとなり挫折。
タンパク質もとれるし、ご褒美のようなメニューです❣️

[@user-xh5lp9mt3j]

レシピ見る度こんなにしっかり食べて－10キロ本当に凄いなあと思います。

[@user-yi9yi9nc5c]

初見です🥹文化祭でドレスを着ることになりダイエットを決めていたのですが中々思ったように痩せず、困っていたので助かりました🫶🏻また、まだ全部は動画を見れてはいませんが、生理中の食事などを教えていただきたいです😭

[@koame8661]

豆乳もオートミールも得意でないですが、美味しそうです💕
私はロールドオーツの方が食感好きなのですが、何かいいレシピございましたら教えてください。
素敵な動画ありがとうございます😊

[@user-si7np9zb9l]

私もオートミール最初抵抗がありましたが、腹持ちもよくいいですよね☆早速パンケーキつくってみました！早くひっくり返してしまいぐちゃっとなったけど（笑）また作ってみます！

[@user-nt3cq3hj3e]

レシピや食品を参考にさせていただいてます。
質問です。人と食事をする時のメニュー選びはどうしていますか?
餃子などは食べていないのでしょうか?

[@angelvivi1724]

好棒👍😊

[@user-vm7qq5dc7g]

オートミールの食べ方にマンネリ化していて、食べなくなっていましたが、ガレット❣️美味しそう❤
早速、明日の朝作ります😊
海苔巻も美味しそうですね。
全部作ります❗️

[@kkomah_diet]

저는 오트밀을 활용한 레시피를 좋아해요 ㅎㅎ 3번째 레시피는 꼭 따라해볼게요~

[@user-wr8ep4xx8s]

ayaharaさん
オートミールパンケーキ
美味しいですね😅
食べた感あるし
私は朝早いので
夜作って、仕事場行って
やっと食べますが⁉️蜂蜜かけて食べるとやる気出ます～
全然飽きませんね🤩しっとりして😍

[@panepan2464]

ayahareさん、おはようございます。
こちらの動画に出会い、私も炭水化物抜きを頑張ってみようと開始し8日経過しました。
抜きでもこんなに美味しそうなご飯が食べられるんだ☆と勇気をもらっています！
ayahareさんの2ヶ月で10kg痩せたときの体重グラフを参考に見せて頂く事はできますか。
どこかでくじけそうに絶対になると思うので指針として見せて頂けたら嬉しいです😂

[@user-zh9wz4zn9c]

オートミールパンケーキにーすっかりハマってしまい毎朝食べてます😊ayahareさんは毎朝こればっかりってはまったものありますか？どれくらいの期間はまりましたか？

[@user-jl6yd7hp4e]

ayahareさんの動画のお陰で玄米100gを食べるようになり最近オートミールを食べなくなってました。
レパートリー豊富で参考になります。
いつも有難うございます♪

[@kamiamilk]

何だろ声好き❤️

[@user-bs8bp3tb4r]

オートミール初めて食べた時
厚紙食べてるみたい…！
と早くも挫折しそうだったけど
アヤハレさんの鯖缶ごはんと
ガレットでおいしく食べられて
半月で4キロも痩せてきました！
すごくうれしいし
なんだか調子がいいです
そして過去ログを見漁って
いまは食生活や生活習慣を
見直していこうと自分に無理なく
続けられる方法を
自分と相談しながら動画を参考にさせて頂いています❤️
素敵な知識をシェアしてくださって
ありがとうございます！

[@ayaharediet]

コメントありがとうございます💓そして、嬉しいご報告ありがとうございます😭💓
厚紙食べてるみたい(笑)、笑いました😂
痩せることはもちろん、食材選んで、自分を労っているとそれだけで自己肯定感上がりますよね☺️これからも役に立つ知識をシェアできるように私も頑張りますね☺️！

[@gracej4522]

Thank you so much for sharing your recipe! I think you eat a small amount per meal, so aren't you hungry after eating?

[@ayaharediet]

Thank you for your comment!
Yeah, sometimes I am still hungry after eating so I often add some protein side dishes like fish or meat☺️

[@Naomi.S0824]

始めまして、いつも、と言うより毎日時間あるたびに、ayahareさんのCZcams楽しみにみています。私も頑固な便秘症で薬を飲んでいます。が、私も食事と水分2リットルを飲み挑戦しています。今日で４日目ですが、まだ出ません。どのくらいで、自力ででましたか？
昔、キウイ🥝を１日2個たべて便秘解消できたのですが、毎日2個を続けるのは大変で挫折しました。
今は、水を飲むのも、健康に良いかと感じ４日目頑張ります。

[@user-rt1ys4bh4m]

オートミールガレットを作らせていただいたのですが、なかなか卵が蒸し焼きにならず、下ばかりが焦げてしまったのですが蒸し焼きにする時のコツなどはありますか？

[@user-lc6wn1oj8k]

初コメです✨オヤツかわりにパンケーキ作ってみます。美味そう😊

[@user-ln2pm3nj9t]

10キロ痩せるのすごいですね😀

[@ritsuko.M]

こんばんは✨
オートミールは若い頃とても流行って食べた記憶があります。と言うと年がバレそうでずが😅
当時の物はあまり美味しくなくてすぐ止めてしまいました💦
去年の秋からまた食べ始めましたが今は美味しいですよね。
パンケーキにするっていいですねやってみようと思います😀
ayahareさんの動画はほんとに解りやすく、声や話し方がとても心地よくて今まで辛いと思っていたダイエットも楽しんでできそうな気がします✨ありがとうございます✨

[@user-uh6fq4wu6w]

はじめまして😁
登録しました。
2ヶ月で10キロ‼️すごいですね😃
オートミールゎ苦手なんですが💦
試してみたいと思いました。今日ゎ焼き豆腐を食べます。お酒も少しずつ減らして目標体重と素敵な体を目指して頑張ってみますね🎵動画楽しみにしてます❤️後全て素敵です❗️

[@Adell044]

สมส่วน อยู่แล้วลดทำไม?
แต่อาหารน่ากินมาก ต้องลองทำดูแล้วหล่ะ😊

[@user-re3yg4hs4x]

いつも楽しく観させて頂いてます。私は10キロ減量目標なのですが、1日のうち1回でも少し食べすぎてしまうと、いつも焦ってしまって、あっ、また食べちゃった。体重が増える～、どうしよう❗️と思ってばかりいます。その夜は控えめにしたりしているのですが、その為かなかなか体重が減りません。1食でも食べすぎたらいけないのでしょうか？アドバイスして頂けると嬉しいです‼️

[@user-wh8yu8fb3s]

アンニョンハセヨ❣️私も実はオ-トミ-ルに朝から食べてます❣️レシピありがとうございます😊今度作りたいです
アイハラさん尊敬します2ヶ月１０キロ
私は6ヶ月半で６キロ痩せて今は停滞期に入ってます

[@hamu1075]

最近たどり着き参考にさそて頂いてます
年齢が高齢者ですす
出来る事を頑張ってます
おトミールが苦手でしたがクレープが大好になり専用小さいフライを購入しょうなと思ってます
朝はリンゴ4ぶん一個キュウイは半分クレープとコーヒー
これからも楽しみに参考させて頂きます宜しくお願いします

[@hamu1075]

会社のお昼にお弁当作ってます
だけど、カップのアイスラテコーヒーが止められず、身体が欲します（笑）10日目で1キロ減体脂肪
33.3→31.2です
色々初コメから書き込んですいませんこれからも宜しくお願いします

[@user-nt3kn1by2g]

オートミールパンケーキが柔らかすぎて？うまく焼けません涙
グチャグチャでも美味しいには美味しいのですが、、
コツはありますか

[@zusu7389]

便秘解消、から始めました。若い時は下痢と便秘の繰り返しで、最近はほぼ便秘。
ayahareさん、本当にありがとう😊
一日3度食べるが、〝ちゃんと食べる〟に意識が変わりました。美味しく食べる、けどそれだけじゃない！と。この歳になってやっと栄養素云々かよ、と。←多分ayahareさんの倍だと(^^;;

[@user-wo1sl8qc3l]

ayahareさんの落ち着いた語り口が好きです。レシピもとても参考になります。質問させていただきたいのですが、朝一番に白湯をマグカップ1杯飲む習慣があります。(何かに効果があったかどうかの実感はなし)その後にココナッツオイルコーヒーを飲もうと思っていますが、オートミールガレットと一緒に…でも効果はありますか？それとも空腹時に接種することに意味がありますか？以前試したMTCオイルコーヒーは効果が得られず。。トライ&エラーです！！

[@ayaharediet]

ご視聴ありがとうございます☺️！
オートミールガレットと一緒に、で良いと思います！私は特に空腹時、などは意識していませんでした☺️私もMCTオイルは効果が得られず、ココナッツオイルで効果絶大でした💦原材料同じなのに本当に不思議なのですが、これもトライ&エラーしかないですね..！効果があることを願っています💓

[@user-wo1sl8qc3l]

@@ayaharediet
回答ありがとうございました✨
今日からさっそく試してみます！！
ayahareさんのシンプルライフにも注目していて、生活感の出てしまうティッシュペーパーやリモコン類はどうしているのかな…とか、いつの間にか増えてしまうコスメや基礎化粧品の管理はどうなさっているのか…アイテムではオススメ枕など。。まとまりなく沢山リクエストしてしまいましたが、いつかご紹介いただきたいです✨✨宜しくお願い致します😌

[@user-xd2ib8hg1d]

早速オートミールのパンケーキ作ってみました！美味しかったです♡子どももチョコチップ入れたら喜んで食べました( ꈍᴗꈍ)　ayahareさんはついつい食べすぎてしまったりしませんか？食べすぎた日の対処法などありましたら教えていただけたら嬉しいです！

[@myutora215]

私もオートミールの味が苦手で続かなかったのですが、このレシピを参考にまた挑戦してみようと思います！！でも実は豆乳の味も苦手でして。。。パンケーキに豆乳を使われていますが味は気にならないですか？？牛乳より豆乳のほうがいいですよね？？

[@user-xw5jn3xl3x]

私も豆乳は嫌いなので牛乳にするとは思いますが、豆乳はカロリーオフになるしタンパク質が多いから使用してるのかと思います。ダイエットに牛乳はNGなんだけどね（笑）

[@ayaharediet]

牛乳でも良いと思います☺️牛乳にも動物性タンパク質が含まれていますし、何より食べづらくて諦めてしまうよりも、できる限り自分の好きな味に調整して毎日継続することの方が重要だと考えています。牛乳より豆乳の方がカロリーが低いので、ダイエットで選ばれることが多いですが、栄養面ではどちらもメリットデメリットあるので、ぜひ牛乳で作ってみてください☺️！

[@user-xw5jn3xl3x]

@@ayaharediet 様
ありがとうございます。朝のカフェオレもなんかダイエットには向かないといわれ凹んでました（笑）私は牛乳にします。

[@myutora215]

@@ayaharediet コメントありがとうございます！まず豆乳で試してみて、模索しながら楽しみながらがんばります！！これからも動画楽しみにしています😊

[@myutora215]

@@user-xw5jn3xl3x なるほど！豆乳はタンパク質が多いんですね。牛乳大好きなので工夫しながらがんばります！！

[@na82__]

ガレットぐちゃぐちゃになってしまって、チャーハンになりました

[@user-xp5hm3xo6g]

ギーはどこで売ってるんですか？
お薦めはありますか？

[@ayaharediet]

ギーは一番安く購入できるのはiherbかと思います😌
最近は私はあまりiherbを利用しなくなったので、amazonで購入しています😌参考に、私の購入している商品のリンクを共有しますね☺️
以前購入していたiherbの商品：jp.iherb.com/pr/pure-indian-foods-100-organic-grass-fed-original-ghee-15-oz-425-g/65370
最近購入しているamazonの商品：amzn.to/3z3RmqT

[@user-xp5hm3xo6g]

ありがとうございます。
ギーを知らなかったので、試したいと思っています。

[@MrMoutyan]

ギーってまずくないですか？私は苦手でした。。ココナッツオイルでも大丈夫でしょうか？

[@ayaharediet]

最初は匂いにちょっとびっくりしましたが、慣れてしまいました☺️💦ココナッツオイルは加熱調理OKなので良いと思います〜😆💓

[@k.a.love726]

うちはオートミールを食べたらお腹が張ったりしてたのだそれ以降は食べなくなりました😞食べ過ぎたのか自分の体に合っていなかったのかは分かりませんが(ーー;)お腹が弱い人は食べない方が良いのかな？って思いました💦
いろいろアレンジして食べてみたいけど😥
ayahareさんのレシピは美味しそうですね🤤

[@user-xw5jn3xl3x]

私も同じです。腸が弱い人はそうなりやすいそうです。少なくするか、回数を減らして慣らすのが良いそうです。私は水を多くしたら大丈夫になりましたよ。30gで200ml入れてふやかしてます、Theオートミール状態です（笑）

[@k.a.love726]

@@user-xw5jn3xl3x
いろんな方法がありますね💦そうやってたら克服出来たのかなぁー😑
次やってみます！
アドバイスありがとうございましたm(__)m

[@user-xw5jn3xl3x]

字幕が先に流れてます（笑）
オートミールレシピ助かりますm(_ _)m

[@ayaharediet]

気づいてくださってありがとうございます〜😭💓
修正できました！助かりました☺️

[@user-hs6kl7mw7i]

オートミールは毎朝取り入れてるので参考にします💖体に良い食事ってホント大事ですね。ayahareさんは💯だと思います。
ダイエット継続にメンタルもコントロールが必要と痛感した1週間でした。
ストレスかな。食欲が落ちて昼食だけご飯をヨーグルトにしたら胃が軽くて良かったけど、睡眠も短かったし2日間でマイナス1.5ｋｇ。
(;´Д｀)焦って鉄分のサプリ摂取しても翌日は仕事がきつかったです。

[@belle338]

ガレットにする時はオートミールを粉末にしてみるのは。

[@user-siso03211]

カロリーも書いて欲しい。。