A Verdade Sobre a DIETA CETOGÊNICA: É TÃO BOA QUANTO DIZEM?
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- čas přidán 2. 02. 2024
- O que é dieta cetogênica? Como fazer dieta cetogênica? Dieta cetogênica emagrece? O que pode comer na dieta cetogênica? Qual é a melhor dieta para emagrecer?
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Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Marina Seady e Lucas Zanandrez
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#olaciencia #ciencia #nutrição #dietacetogenica
Títulos alternativos:
Dieta cetogênica funciona para emagrecer?
DIETA CETOGÊNICA: COMO SABER SE VOCÊ PRECISA DELA
Momentos importantes:
00:01 Promessas da dieta cetogênica
00:49 O que é cetose metabólica?
02:54 Como fazer dieta cetogênica?
04:28 Benefícios da dieta cetogênica
07:48 Alimentação sem Segredo
08:40 Dieta cetogênica emagrece?
09:50 Prejuízos da dieta cetogênica
10:24 Vale a pena fazer dieta cetogênica?
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REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Formação de corpos cetônicos durante o jejum e dieta cetogênica: Bioquímica Médica Básica de Marks, Princípios de Bioquímica de Lehninger.
Mecanismos do betahidroxibutirato: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6640868/
O que é epilepsia: bvsms.saude.gov.br/epilepsia-6/#:~:text=%C3%89%20uma%20altera%C3%A7%C3%A3o%20tempor%C3%A1ria%20e,expressa%20por%20crises%20epil%C3%A9pticas%20repetidas.
Tratamentos para epilepsia: www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Epilepsy#:~:text=Epilepsy%20is%20a%20disorder%20of,impulses%20in%20an%20orderly%20pattern.
Bloqueio de transportadores de glicose para tratamento de cânceres: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9663470/#:~:text=Glutor%2C%20a%20Pan%2DGLUT%20inhibitor,et%20al.%2C%202022).
Metabolismo energético de tumores: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877819309068
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8968714/
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877820301678#:~:text=Tumor%20cells%20experience%20hypoxia%2C%20acidosis%2C%20and%20hypoglycemia.,of%20their%20high%20glucose%20requirement.
Eu comprei, mas eu gostaria de uma versão impressa, sim, saiu de moda, mas prefiro ler em papel... Seria possível?
Faz um vídeo sobre o Mix Right (composto de aminóacidos) e sobre seu papel no ganho de massa muscular.
falow falow mas teve pouca informação. kd a parte que algumas(as que continuam) aderem melhor a um déficit calórico com ela pq é palatavel e facil(não da fome e praticamente sem restrições(come a vontade das comidas permitidas)).
e a parte ruim que não aprende a se alimentar e quando sai da dieta, volta aos habitors ruins, e engorda tudo denovo.
outra dieta que ta virando módinha nos estados unidos provavelmente vem para cá nos próximos 2 anos. é a lion(dieta carnivora(joe rogan fez/faz))
Eu fiz por 6 meses, com jejum intermitente. Perdi 45kg, e foi a época da vida onde me senti mais saudável e disposto. Hoje em dia mudei para a Mediterrânea, mas sou grato por ter dado uma chance pra cetogênica, tanto que vem em quando eu fico algumas semanas de novo só ingerindo alimentos dessa dieta.
Minha historia é bem parecida também. Sou grata pela primeiro fase do meu emagrecimento ter feito a cetogenica. Hoje a compulsao acabou e faco mediterranea.
Fui de 159 kg pra 80 kg variando entre low Carb e cetogenica maior parte do tempo . Atualmente em manutenção e o que predomina no meu estilo de alimentação
Parabéns! Em quanto tempo?
Foi a dieta que salvou minha vida e ainda me trouxe estética. Eu estava muito inflamado, inchado, quase diabético e barrigudo... Pois é, descobri a cetogenica em 2018, foi aí que tudo mudou na minha vida e ainda me trouxe um físico bonito. Hoje sou quase carnívoro, de vez em quando como as frutas que eu gosto. Assim, ganhei tempo de vida, pois hoje não perco mais tempo contando calorias e pesando alimentos, naquela neura de marombeiro que eu tinha. Como até me sentir saciado, e não tenho mais aquela letargia pós refeição.
Se vc come fruta não é cetogênica. Pelo relato no início, você simplesmente não era saudável e ponto.
Essa dieta é um lixo, simplesmente não faz sentido se vc não for alérgico a Glúten. Não diga que ela é boa, vc faz nutricionistas que são verdadeiramente bons quererem se matar
Kkkkkkkkk
Parabéns. Quem tá rindo aí não entendeu nada do q VC falou
Ta rindo pq tá com inveja@@ricardobarros1704
Duas ideias de vídeo:
- Dieta mediterranea e os beneficios para transtorno bipolar??
- Fodmap para Sindrome do intestino irritavel
Rafa eu tenho passado um perrengue com os fodmaps kkk
Qual o benefício para transtorno bipolar?
Aí você já tá afirmando que ela ajuda em transtorno bipolar
FODMAP*
Difícil né .
eu fiz uma dieta cetogênica vegana uma vez, só comia proteínas de tempeh, seitan, tofu, carnes de soja, levedura nutricional, amendoim e castanhas e proteína isolada em pó de ervilha e arroz, e comia vários legumes low carb, comia menos de 50g de carbo líquidos
Emagreci bem e muito rápido, mas de fato não é uma dieta nem um pouco sustentável, depois engordei tudo de novo. Só consegui controlar meu peso depois que tive uma dieta mais balanceada e dentro do meu gosto pessoal, porém com deficit calórico, comendo menos e melhor, evitando processados e alcool e focando na farmácia da natureza, comendo mais legumes saudáveis, frutas saudáveis e alimentos mais saudáveis e naturais
faz jejum de 18 por 6
Você pode ter feito vegana. Cetogênica você não fez de forma nenhuma. Na cetogênica você também quase não come proteínas. O próprio vídeo, que não é bom, mencionou isso. Uma ketoplant verdadeira vai ter como base gorduras vegetais saudáveis como óleo de coco, azeite de oliva extravirgem e abacate. Quando eu falo base, é porque você vai beber essas gorduras, acompanhadas de poucas proteínas e apenas carboidratos associados a essas gorduras, como no caso do abacate. Todos os seus exemplos são PROIBIDOS em qualquer cetogênica. No máximo algumas castanhas de forma muito moderada. O resto, nem de forma moderada.
Uma ketoplant verdadeira teria muitos problemas, como ser difícil de aderir, ou diarreias até seu corpo se adaptar. Mas jamais terá efeito sanfona. Você não fez cetogênica.
@@mayconrralves Mas isso não tem nada a ver. Se você estudar nutrição ou mesmo ver o vídeo, vai ver que o ÚNICO benefício da dieta cetogênica é pra epilepsia refratária. Emagrecimento vem de déficit calórico, independente de dieta. E ainda assim, cetogênica não é sustentável a longo prazo. Veganismo é.
@@dangelocake2635 veganismo é sustentável e ceto não? Kkkkkkk mds
O erro foi que você fez apenas pra emagrecer e não como um estilo de vida, e quando retornou, retornou comendo tudo novamente e exageradamente... claro que vai engordar, seu corpo precisa e vai armazenar.
Emagreci 30 quilos com a dieta low carb. Inicialmente, experimentei dores de cabeça e um déficit energético, mas assim que meu corpo se adaptou (em, no máximo, duas semanas), a situação se reverteu. Ganhei uma incrível disposição e até me livrei das enxaquecas. Infelizmente, ao interromper a dieta, recuperei peso, perdi energia e as dores de cabeça voltaram. Além disso, meus exames mostraram piora nos indicadores de saúde. Por isso, decidir retornar à low carb este ano. Low carb foi a melhor decisão para minha saúde.
Cuidado, o intestino precisa de carboidratos para funcionar bem
low carb nao vai te fazer perder menos peso tal qual uma dieta normal, carboidratos são importantíssimos pra saúde e manutenção do corpo. o que emagrece é déficit calórico e exercícios
@@pibun3043 concordo que toda dieta funciona. Mas low carb não conta caloria, logo, você emagrece sem sofrer. Na low carb, inclusive comia mais calorias do que como hoje. Como o corpo entra em cetose, você emagrece quase sem esforço
Qual a importância de carboidratos refinados ? Nenhuma. Manter-se com níveis de insulina baixo diminui a inflamação, não te deixa faminto e freia a lipogenese pois esse hormônio é fundamental para isso.
@@juniorreis449 essa dieta, na verdade, foi bem tranquila de fazer, levando em conta os alimentos que eu gosto de comer. Em suma, para mim, é totalmente viável fazer em longo prazo, tanto que fiquei um ano com uma semi low carb, comendo tipo macarrão (depois de ter atingido meu objetivo, é claro). O problema foi falta de vergonha na cara, quando comecei a comer pão todo santo dia kkkk
Pra mim essa dieta não funcionou. Não entrava nunca na tal da cetose. O que deu certo foi mesmo reduzir a quantidade de calorias porém de forma definitiva e não temporariamente. Qualquer dieta temporária faz a pessoa engordar de novo. O certo é mudança de hábito.
pra min e uma mudança de habito depois vc muda pa uma dieta flex
Perfeito! Pra mim não deu certo pois não tinha energia nenhuma pra treinar. Só emagreci de vez comendo meu pãozinho francês e minha batata, sempre mantendo o equilíbrio 💪🏻🙌🏻
Infelizmente pra mim, deu ruim kkkkkkkk hoje em dia a fome vem e se eu não enfiar algo na guela, desmaio!
Talvez desenvolvi alguma doença 😅😅
Eu até perdi peso com low carb sim. Mas não acho que ela tenha dado certo para mim porque eu não gostava da comida, não tinha prazer em me alimentar. Dieta não é só perder peso, ela tem que te trazer melhora em várias áreas da vida e para mim, o prazer em comer é algo MUITO importante. Não comer com prazer só estava me trazendo depressão. Hoje eu sigo uma dieta onde como de tudo na quantidade certa, estou gostando do meu corpo e muito mais feliz.
Reeducação alimentar
Eu fiz dieta cetogenica e emagreci 16kg em 4 meses.
Eu gosto muito de ficar em cetose porque realmente eu não sinto fome, ajuda muito quando você tem histórico de compulsão alimentar. A dificuldade é que você não pode comer na rua, precisa preparar seu próprio alimento. Mas precisar fazer sua própria comida acaba te obrigando a tomar decisões melhores de alimentação.
Já fiz dietas diferentes, estava flexível e fiquei por bastante tempo.
Mas sinceramente, o que eu mais gosto da dieta cetogenica é perder gordura. Eu realmente vejo a gordura saindo com mais facilidade, o que eu não consigo fazer com deficit calórico. Tenho lipedema, com dieta flexível eu perco peso, mas tô cheia de celulite.
Enfim, eu vou voltar pra cetogenica pra ajudar no lipedema porque tá osso.
Lipedema não emagrece com dietas e sim cirurgia. Veja o vídeo do canal EU NUNCA VI 1 CIENTISTA. Ela fala em detalhes sobre isso.
@@ikaraluasantinni dieta cetogenica está sendo estudada a respeito desta questão. Especificamente falando sobre a minha experiência, com dieta cetogenica eu consigo melhorar o aspecto "encaroçado" que o lipedema me dá. Não é milagre, mas melhora bastante. Quem sofre com isso e não tem 70k pra fazer uma cirurgia sabe que qualquer melhora é jogo
Não há milagres. Falo por mim... Sempre terceirizei minha culpa e me fazia de vítima... Eu tinha um problema e não aceitava porque era confuso de aceitar... comer é algo básico e todos somos estimulados a comer sem se preocupar. O prazer da comida nos faz sentirmos muito bem... Eu suspirava ao terminar de comer como se tivesse sido consolado, abraçado ou algo parecido. Na verdade a comida era minha melhor amiga. Mas dai o enfartei... Não esqueço a dor no peito em uma maca de hospital que não me cabia. Logo que constataram fui transferido para local onde fizeram cateterismo, desentupiram uma veia e não morri por um acaso... ou milagre... sei lá o que.... O médico disse que eu precisa fazer angioplastia, mas que seria esforço jogado fora dele e do governo porque eu amava comer e não ia adiantar nada. Fui para casa com meus 180 kilos, podia ser mais, o ultima vez que pesei era isso.. na tarde de 23 de Dezembro de 2017 com meus 33 anos percebi as desculpas que para não fazer o que precisava ser feito. Em seis meses de licença emagreci 37 kilos.... e não parei mais... A comida nunca foi minha amiga. Eu inventei um amigo imaginário que estava me matando. Hoje peso metade do que pesei... tenho 90 kilos... Foi fácil? Nunca é fácil, nem quando comia sem parar era facil... Hoje meu melhor amigo, sou eu mesmo. É uma decisão sua... Dieta cetogênica me ajudou muito, mas o vício de comer continuou... Terapias são muito importante pra entender nossa relação com a comida que se transforma numa droga fantasiada de nossa amiga.
Eu já fiz dieta cetogênica, e li bastante sobre de profissionais da nutrição e médicos. De fato no inicio, mais ou menos depois dos três primeiros dias você pode sentir dor de cabeça, franqueza e até tontura. No entanto, esses sintomas não persistem! Pelo contrário depois que você está em cetose você tem muito mais energia para fazer atividades físicas e qualquer outras atividades. Quando eu fiz tinha tanta energia que preferia ir para todos os lugares caminhando. Outra coisa, por elevar o consumo de gorduras boas, nessa dieta você não sente muita fome, tem muito mais saciedade e também disposição. A gordura fornece uma energia de melhor qualidade e mais duradoura.
O cara me oferece literalmente um curso de alimentação e dieta segundos antes de concluir sobre a dieta cetônica. É claro que para conseguir seu jabá ele vai dizer que a dieta cetônica não funciona. Mas funciona sim!
Oi, deu certo para mim estava com 96 agora estou com 86.2 e está caindo, meu objetivo é chegar nos 80 mais não estou malhando ainda. O problema é que estou flácido
So quer vender curso
Vou fazer a cetogênica, gostei muito
Estou fazendo cetogenica para Diminuir osteatose hepatica. Passei do grau 3 ao grau 1 leve. Muito feliz e satisfeita. Depois faço low carb para manter o peso.
Lucas, eu só acredito na reeducação alimentar....em mais nada!!! 🙋🏻♀️🌷❤️
Não precisa acreditar. Déficit calórico é a única coisa que faz a gnt perder peso
Cabeça de pedra vc não é.. imagine se você tivesse que estudar algo só iria aprender o que você acha no seu achismo kk
O que resolve é uma boa alimentação. Isso é pra vida e não temporário. Educação alimentar.
Segredo, coma tudo, porém pouco, reduza o consumo, consequentemente calorias, evite aquelas calorias fantasmas "azeite, farofa, etc..." E faca exercícios pelo menos 3/4 vezes na semana! Pode ter certeza que vai emagrecer, porém de maneira saudável! Emagrecer sem exercício voce perdera gordura, porém músculo também!!
Verdade! Tô nessa há cerca de 20 dias e já perdi 2 kg.
Nao vejam só o video dele pra saber sobre cetogenica pq tem muitos comentários errados afunal corpos cetonicos sao sim o melhor combustível para o nosso corpo ... usando as gorduras boas certas fazem milagres ..... mas sendo claro que não e dieta e sim estilo de vida .... não precisamos de carboidrato e sim carne e gordura de valor bom ... experiência própria e muita estudo tbm
exato.. ainda manda ter cuidado com as carnes xD
Faz cinco anos que fiz a dieta cetogenica com jejum intermitente.Emagreci rapidamente 10 quilos.Mantenho meu peso ate hj com o jejum.Meus exames estao ótimos.
Um detalhe que percebi convivendo com muitas pessoas que ficam entrando em dietas milagrosas, é que a maioria, no fundo, não almeja emagrecer, ter bons hábitos ou melhorar a saúde, mas apenas poder continuar comendo qualquer coisa sem sentir culpa. Conheço várias que continuam comendo extremamente mal, mas falam que agora comem salada de frutas (com bastante creme de leite e leite condensado), pão integral (entupido de recheio e aquele molhinho caseiro delicioso), biscoito integral (uai, mas este é "fitness") e suco de frutas (novamente, com bastante açúcar). Não obstante isto, demonizam alimentos saudáveis do dia a dia como o arroz, o ovo, o leite, o pão, entre outros, porque viu algum "influenciador" criticando-os e culpando-os como responsáveis por todos os males possíveis...
Ele fala apenas com o viés do "não concordo", se baseando em algo feito sem um acompanhamento adequado e usando estudos que abordam uma parte e não o todo. Médicos e pesquisadores que tem mais tempo de experiência do que esse rapaz tem de idade, apontam muitos benefícios na autofagia e cetose, feito de forma assistida e correta.
Concordo com você plenamente. Ele no fundo quer arranjar uma desculpa pra dizer que não aguenta fazer a dieta cetogênica
Fiz a dieta e perdi 22quilos. Não vejo nenhum problema com essa dieta. Um amigo faz a 15 anos ou mais e faz um com acompanhamento médico e apresenta estar com excelente saúde e corpo físico. Acho que faltou falar de como a insulina impede ou dificulta a produção de hormônios como o do “crescimento”. O jejum ajuda manter o nível de insulina baixo o que traz uma outra gama de benefícios. Pode aprofundar nisso? Tenho curiosidade. Bom vídeo.
O cloreto de sódio (sal de cozinha) e o cloreto de potássio (conhecido como sal de cozinha light) ajudam no combate dos efeitos negativos da Dieta Cetogênica. Esses efeitos aparecem apartir do terceiro dia.
Água com uma pitada de sal durante o jejum ou durante a própria ceto faz milagre pra dor de cabeça. O mal estar que muitos falam não é sinal de falta de açúcar, é falta de sal
Faltou dizer que os sintomas desagradáveis que foram citados ocorrem apenas nos primeiros dias, OK? Depois há ganho de energia, disposição, clareza mental, perda acentuada a de peso, além de muitos outros benefícios. Consulte um médico para mais informações, especialmente que tem câncer?
Vídeo curto e com ótimas informações 👏🏻
Dieta cetogênica NÃO é dieta, mas sim um estilo de vida. É sensacional para quem faz certo, e consegue manter até o corpo se adaptar. Não é atoa que é considerada a melhor "dieta".
Perdi 42 kilos com cetogenica.
E nunca fiz esse aumento de gordura aí e minha nutri não pediu nada disso.
Muito bom!!
Parabéns!!! Toda equipe
Benefícios da dieta cetogênica: seu raciocínio e memória melhora muito, você fica muito mais forte e disposto em todos os sentidos e você emagrece, não só perde líquidos não, emagrece mesmo, você demora três dias para desmamar do excesso de carboidratos, igual a qualquer droga , depois os efeitos colaterais passam, não serve para ganhar músculos e como todo dieta acontece o efeito platô e depois você deve parar a dieta e usar outra estratégia.
Que aula completa e didática! Vídeo Super legal com informações super importantes.
"Fiz essa dieta e engordei tudo de novo". Se você não trata a causa do problema, você vai engordar tudo de novo independe do tipo de dieta que você faça.
Se vc engordou de novo não é culpa da cetogênica. Claro, abandonou a cetogenica e voltou a comer carbohidratos a vontade e não queria engordar
Faltou falar sobre a importância da cetogenica somada ao jejum intermitente para reversão de diabetes tipo 2 e resistência a insulina.
Eu estou há mais de 1 ano e tive excelentes resultados, inclusive continuo ganhando músculos devido ao treino de hipertrofia somado à dieta que já considero apenas como meu jeito de comer.
Vale o teste, mas precisa estudar bem e conhecer o que tá fazendo.
Jesus, combo do apocalipse... Jejum faz mal e cetogênica então...
Diabetes do tipo 2 é controlada com carboidratos de baixo teor glicêmico, basta comer fibras ou proteína junto com o carboidrato se ele for de alta absorção.
@@Evaristo_YT jejum nunca fez mal
As dietas radicais funcionam para reduzir um quadro de obesidade mais severa, para que chegue ao sobrepeso. Para o sobrepeso o que adianta é o mindset, ou seja reeducação alimentar e exercícios físicos
Que aula sensacional, estou no 2 período de Nutrição e sua didática, as imagens e toda a montagem do vídeo ajudam muito para absorver o conteúdo. Parabéns pela qualidade excelente!!!!
Vc esqueceu de dizer que os efeitos colaterais da dieta cetogenica dura apenas nos primeiros dias, depois o corpo se adapta e fica tudo bem
Meu pai é epiléptico. No caso dele nem mesmo uma cirurgia foi o suficiente para controlar as crises.
Compartilhando já esse vídeo para meus pais.
O mecanísmo que supõe-se que a cetose nutricional ajudaria a combater o câncer já não é mais matar as celulas de fome e sim um processo metabólico que ocorre com mais frequência durante periodos de jejum, a autofagia. Em tese ajudaria a prevenir câncer e a tratar alguns casos (claro, sempre aliado a outros tipos de tratamento.
Como é um canal de ciência achava importante o vídeo não falar desses sintomas como informações fechadas. A dieta cetogênica não é para todo mundo e não deve ser feita sem acompanhamento médico. Mas para algumas pessoas ela pode ser um ótimo método, talvez não de logo prazo, mas de alguns períodos intercalando com outras dietas e atividade física. Outra coisa que não foi falada, e eu trago a informação por um relato pessoal, é que ao diminuir o açúcar ingerido, já que carboidratos se transformam em açúcar, seu corpo desinflama e ai o resultado pode ser ótimo, no tempo que estive na dieta cetogênica não senti nenhuma dor, eu sofro de cólicas menstruais, mas nesse período não senti não precisei tomar remédio, e não peguei nenhum resfriado. Para a minha saúde foi ótimo. Depois de um tempo fiz vários exames e meus níveis estavam ótimos, açúcar, colesterol (bom e ruim) etc. tudo dentro dos níveis.
Parabéns pelo seu trabalho 👏🏾
Parabéns pelo o vídeo. 👍
É mt mais simples você aprender sobre do que depender de dietas assim, galera o que garante a redução de peso é você aprender sobre déficit calórico. Aprenda a se alimentar bem e esteja em um período de déficit calórico assim você n vai depender de dietas complicadas ou de cortar muitas coisas na sua alimentação
Parabéns amigo. Seu canal é sensacional. Parabéns. Pense em criar canal podcast que informações assim seriam muito úteis para serem ouvidos onde imagem não é possível por exemplo transito.
Muito esclarecedor, vlw!
Esperava um vídeo, por ser mais recente e ser essa página, mais profundo, crítico mostrando as últimas pesquisas de prós e contras, mas não, razo, fraco coisas q já estão batidas muitas jogadas por terra e quase todo mundo já sabe.
Incríveis os vídeos 😊
Video excelente e muito produtivo, quem não vive correndo atras de dietas de emagrecimento???
Fala sobre o consumo de óleos vegetais processados (Soja, Milho, Algodão etc) e como eles afetam nossa saúde, fala também sobre a oxidação dos ácidos graxos poliinsaturados.
Eu sou menos radical no "comer", mas adorei o vídeo. Você está cada vez mais bonito no vídeo... kkk. Um grande braço.
100/100 ciência de top de linha a meu vet.😊
Não falou do principal, que a dieta baixa a produção de insulina, o que reduz drasticamente a fome. Perdi 8 kilos em 6 meses e não passei fome nenhum dia.
Oi amigo, o que vc comia?
@@daianacristina5359 Oi Amiga ainda como pois quero perder mais 6 kilos. Apenas substitui alimentos ricos em carboidratos por alimentos com baixo carboidrato, por exemplo, ao invés de comer arroz faço arroz de couve flor, ao invés de comer pão de manhã como um omelete, recomendo os canais Anjo Low-carb e Sr Tanquinho.
@@leandropileggi obrigada por responder preciso começar mas não sei por onde.
Perfeito teu comentário!!!
@@leandropileggivou te dar uma dica ,o único carboidrato que você e vai comer no dia é o arroz .
4 Colheres de sopa de arroz normal + fibra (pode ser chia,linhaça ,aveia ou qualquer outra fibra ) +verduras e legumes ,sempre que for comer arroz,sempre coloque fibra ,uma colher de sobremesa
No lanche da tarde ,sempre coma uma fruta de sua preferência+fibra+canela em pó (chia ,linhaça ou aveia ) mas nunca deixe de ter fibras na sua dieta
Se quiser jantar faça ,uma omelete ,ou uma crepioca com dois ovos médios + uma colher de sobremesa de açafrão+fibra
No café da manhã ,dois ovos mexidos + uma colher de sobremesa de açafrão+150ml de café (sem açúcar)
Foi assim que perdi 5+ em um mês ,o único carboidrato que como no dia é o arroz , só
Boa tarde .
Sobre esse assunto encontrei alguns norte-americanos que alegam ter achado um novo fenotipo :
LEAN MASS HYPER-RESPONDERS .
Sugiro um vídeo sobre isso , é importante.
Informações importantes ❤
Com Certeza
Pra mim funcionou extremamente bem aliada a exercícios fisicos pelo menos 5 vezes na semana passei de 114 kg pra 81 kg só cortando carboidratos e açúcar basicamente eu comia saladas e carnes magras com uma media de 1500 kcal diárias, eu não passei fome e perdi cerca de 10 kg por mês no meu caso o resultado foi bom pois meu metabolismo é bom, existem pessoas que tem o metabolismo lento e não vai funcionar tão bem oque pode ser frustrante, no meu caso nem em nutricionista eu passei, só mudei minha alimentação por conta própria e comecei a praticar musculação de 4 a 5 vezes pra semana. E até hoje sigo mais ou menos essa dieta porém agora que mantenho meu peso posso ingerir mais carboidratos
Energia limpa através de corpos cetônicos na síntese de ATP. Encontrei -me com essa dieta.🙏
Tenho 47 anose faço low carb 9 anos atingi o corpo dos sonhos, virou um estilo de vida, treino 4 ou 5 x na semana e nao passo fome
Pra mim funcionou perfeitamente, eu.perdi mtos quilos e mantenho o peso
Os vídeos são tão bons que logo no início eu já dou like, porque sei que vai ser produtivo ❤.
🙏 Obrigada pelas ótimas informações.
🤟☺️🖖
(Chamo minha alimentação atual de dieta passarinho 😅 ando comendo bastante grãos e leite vegetal, mas só estou restringindo glúten e leite)
Estou fazendo a dieta cetogênica pela clinica emagrecentro e meu peso estacionou entrei no jejum intermitente pra dar uma força no peso e sair do estacionamento e olha amei essa dieta
Low Carb e cetogênica foram as únicas que destravaram minha perda de BF e VF. E ainda por cima aumentaram minha massa muscular de forma absurda, claro que quando o percentual de gordura cai, o de massa muscular sobe. Não é fácil a adaptação das comidas, mas para ter resultado consistente e rápido, inclusive incluindo jejum intermitente e prolongado, vale o desafio. Para quem é saudável pode fazer sentido apenas uma low carb, com objetivo de longevidade, mas para quem tem alguma síndrome metabólica, não tem muita opção. O que faltou no vídeo é que a cetogênica, na verdade desde a low carb, normalmente já trabalha com déficit calórico, então é só uma questão de tempo e escolha de alimentos que se encaixem na dieta. O que é impossível é manter qualquer uma das duas com alimentos que não tem como fazer parte delas, como carboidratos refinados, cereais, amidos e açúcares em geral. Ultra processados e processados então nem se fale. Se usou já sabe que não está em nenhuma das duas. Como se sabe o déficit é natural delas, assim como cumprir com as metas de macro nutrientes como proteína e gordura (ambos também com os alimentos certos).
cheio de mitos e milagres sobre a alimentação, mas ninguém faz o mais simples/fácil para emagrecimento: déficit calórico
é falácia
Eu estou começando minha dieta hoje! Pensei que o Google tinha escutada e sugerido o seu vídeo. Já gostei 😊
Você que idade tem?
Nada a ver esse cara aí eu acho que pelo jeito dele falar da cetogênica ele não gosta para mim super funcionou venci minha diabete tipo 2 estou voltando a ser feliz
Quando a pessoa estuda 4 anos, faz pós graduação entende como funciona o metabolismo energético e bioquímica metabólica. Entendemos o que ele explicou. Como você é leiga só conseguiu enxergar o benefícios imediatos.
Sua diabetes deve ser controlada com uma dieta equilibrada e nunca, nunca! Com dieta restritiva!
Negócio é comer o que quiser mas gastar mais do que consome, com exercícios! Nosso maior mal é o sedentarismo
Minha filha tinha quadro de epilepsia refratária devido a sequela de hipoxia em um pós cirúrgico. Ficamos na dúvida entre entrar com Canabdiol e a Cetogenica, optamos pela segunda e tivemos um resultado significativo no controle do quadro. Mas é uma dieta extremamente sacrificando e restrita. Usar para perda de peso é totalmente danoso para o organismo e insustentável a longo prazo..Iatrogenia classica
Tenho diabetes tipo 2, o que eu posso comer? posso consumir maçã, minha fruta predileta
A matemática é perfeita, consuma menos e gaste mais, lá dentro as células vão colocar cada coisa no seu lugar, os tijolinhos no lugar certo
Eu perdi 4,5 kg em 27 dias comendo certinho com os percentuais de proteínas, carboidratos e gorduras calculados por nutricionista. Ela me deu várias opções de cafés da manhã, lanches, almoços e jantares bem caprichados. Não é só folha e frango grelhado, não...
Você pode fazer um vídeo sobre a dieta mediterrânea?
Lucas se possivel gostaria que fizesse um video sobre a soja ,é seguro homens comer ela ? O que diz a ciência atual sobre isso
O que geralmente apontam como possível causador de problemas na soja é a presença de fitoestógenos. Pelo nome, a gente pode ficar meio preocupado, já que o estrogênio é hormônio mais associado às características femininas no ser humano. Mas só vendo uma parte do nome, a gente não entende toda a história.
A primeira parte "fito" diz que essa e é uma molécula das plantas que tem alguma semelhança com o hormônio humano, mas não é o mesmo. São moléculas diferentes.
Também, o que complica mais a associação do fitoestógeno com o estrogênio é que o composto consumido na soja passa pelo processo de digestão e é processado de maneira diferente do hormônio no sangue.
No final, a possível semelhança das moléculas diz respeito a uma abstração, que, num sistema complexo como o corpo humano, geralmente não se traduz tão bem pra vida real.
Então, nesse caso, a melhor ferramenta que nós temos são experimentos científicos, em especial os duplos-cegos randomizados. Diversos experimentos desses já foram feitos para produtos de soja e para suplementos de fitoestógenos, mas meta análises (que analisam diversas pesquisas a fim de encontrar um consenso) não conseguiram provar qualquer relação do consumo desses produtos com alterações hormonais significativas.
Acaba que, até onde sabemos, o consumo de soja não é prejudicial, e é até saudável, para homens e mulheres. Ironicamente, existem mais evidências de alterações hormonais causadas pelo de vaca do que de soja, mas mesmo pra ele a alteração é insignificante.
Pode comer sua soja despreocupado, bro
@@jaopoulos Obrigado
@@galocego974 tmj
O vídeo aborda a dieta cetogênica, mas contém alguns equívocos e simplificações que devem ser considerados (sem falar que o mais adequado é alimentação cetogênica e não dieta):
1. Promessas Exageradas: O vídeo sugere que a dieta cetogênica pode levar a uma "perda de peso surpreendente" nos primeiros dias. Embora seja verdade que algumas pessoas experimentam uma perda de peso inicial devido à perda de água e redução de glicogênio muscular, nem todos experimentarão resultados tão rápidos.
2. Afirmação sobre Tratamento do Câncer: O vídeo afirma que a dieta cetogênica pode ser boa para o tratamento do câncer, alegando que a redução de carboidratos priva as células cancerígenas de glicose. No entanto, essa afirmação é simplista e não representa a complexidade do câncer. A relação entre alimentação (e não dieta) e câncer é multifacetada, e a alimentação cetogênica não é considerada uma “cura” comprovada para o câncer.
3. Produção Contínua de Glicose: O vídeo sugere que, ao cortar carboidratos, a produção de glicose pelo fígado para alimentar o cérebro continua mesmo em uma alimentação cetogênica. No entanto, a produção de glicose pelo fígado em uma alimentação cetogênica é reduzida, e a principal fonte de energia para o cérebro torna-se os corpos cetônicos.
4. Ênfase na Quantidade de Calorias: O vídeo menciona a importância do déficit calórico para a perda de peso, mas não aborda completamente a complexidade da alimentação (e não dieta) e o papel dos macronutrientes na regulação do peso.
5. Efeito Sanfona Simplificado: A explicação do efeito sanfona é simplificada, e o vídeo não menciona completamente os fatores hormonais, metabólicos e comportamentais envolvidos.
6. Avisos sobre Proteínas: O vídeo adverte contra o consumo excessivo de proteínas, sugerindo que isso pode prejudicar a produção de corpos cetônicos. No entanto, a relação entre proteínas e cetose é mais complexa, e uma quantidade moderada de proteínas é geralmente considerada segura em uma alimentação cetogênica.
7. Falta de Menção aos Benefícios Individuais: O vídeo não aborda a variabilidade individual na resposta à alimentação cetogênica. Algumas pessoas podem se beneficiar dela, enquanto outras podem não tolerar bem.
Além disso, vale ressaltar que títulos sensacionalistas (caça-cliques) representam um desserviço à ciência; Carl Sagan ficaria muito decepcionado e até diria que isso é pseudociência.
Referências
Taubes, Gary. Por Que Engordamos.
Taubes, Gary. Em defesa da dieta cetogênica.
Teicholz, Nina. Gordura sem medo.
Fung, Jason. O Código da diabetes.
Fung, Jason. O Código do câncer.
Davis, William. Barriga de Trigo.
Davis, William. Superintestino.
Perlmutter, David. A dieta da mente.
Sagan, Carl. O Mundo Assombrado pelos Demônios.
E ele não citou em nenhum momento a resistência insulinica. No final ele queria vender o curso dele 😅
o vídeo é fraco, ele só quer atrair público pra vender curso, 90% do youtube é assim hoje
Perdi 10 kg em 15 dias...a dieta é ótima. Porém, comia pouca fibra e comecei a ter diarréia. Tive que parar.
Prezado, isso é muito comum. Posso te garantir que faltou orientação adequada, já que os profissionais pouco estudam sobre essa dieta nas faculdades.
Vou colar aqui o que comentei acima sobre a questão. Infelizmente o vídeo não falou dos reais problemas da cetogênica e só contribuiu para a desinformação:
Infelizmente o CZcams é bastante permissivo com esses vídeos cheios de desinformação. Nenhuma das "referências" apresentadas embasa o absurdo que foi dito sobre "déficit calórico". A gordura, ao contrário da glicose, é bem menos absorvida. E isso nem é exclusividade da gordura. Há décadas é sabido que vitaminas e sais minerais podem ser ingeridos e não serem assimilados pelo corpo. Isso é ensinado no início de qualquer curso ruim de nutrição hoje em dia.
O que mais agride o conhecimento científico é tentar minimizar aquilo que já está amplamente documentado: a alimentação cetogênica emagrece bem mais que qualquer outra estratégia e nem é algo obscuro ou difícil de confirmar. Qualquer um que minimizar carboidratos na dieta vai ver isso acontecer em menos de 2 meses. É só usar uma balança de bioimpedância e você mesmo vai confirmar que a perda não foi apenas de água.
A alimentação cetogênica possui sim DOIS graves problemas que não foram sequer mencionados pelo vídeo cheio de desinformações:
1- Boa parte das vitaminas e sais minerais estão associados a fontes de carboidratos na natureza, notadamente frutas e legumes. Se você não estiver bem orientado por um bom nutricionista você terá problemas graves de sono, perda de cabelo, baixa disposição, pele, entre outros, em menos de 3 meses. A suplementação é possível, mas bem mais complexa que a normal, pelos problemas de absorção que mencionei acima, que são agravados pela redução de glicose na alimentação. Pouquíssimos falam sobre isso nessa terra de desinformação que é o CZcams.
2- As pessoas mal orientadas por médicos e nutricionistas sem especialização na cetogênica (ou sem orientação nenhuma) irão certamente focar suas fontes de gordura em carnes vermelhas e, bem pior, embutidos industrializados. Além de você não conseguir atingir os mencionados 70% de gordura com essas fontes, o problema mais grave é que essas comidas só podem ser consumidas em quantidades muito pequenas. E o problema não é a gordura, é a proteína. A proteína que não for dissolvida no estômago vai virar colônia de bactérias no intestino. Para médicos e nutricionistas que não se atualizaram nos últimos 10 anos, parece bobeira, coisa irrelevante. Mas não é. A carne vermelha é colonizada por bactérias que interagem da pior forma com o corpo humano, e passam a alterar toda nossa produção hormonal. Quem está atualizado sabe que essa desregulação (disbiose) intestinal talvez seja o principal fator a comprometer a saúde humana, muito mais até do que monstros como automedicação, sedentarismo e tabagismo, ainda que os estudos atuais não sejam conclusivos e precisos sobre essas proporções.
Ou seja, se fosse para fazer um vídeo falando mal de alimentação cetogênica seria muito simples, bastava não ser picareta e apresentar os estudos atuais sobre a questão. É, de fato, uma estratégia que precisa de muita orientação e os nossos profissionais não estudam sobre isso nas faculdades. Também não é uma estratégia para qualquer um. Uns não vão se adaptar, outros terão outras limitações de saúde que indicarão outras abordagens também tão eficientes quanto a cetogênica.
Mas falar de déficit calórico, colesterol, entre outras bobagens é absurdo. Uma das vantagens da gordura é que ela não tem a mesma facilidade de ser armazenada no corpo que o carboidrato. A gordura que não é necessária é eliminada inclusive em forma de diarreia. E gordura, em geral, não dispara compulsão alimentar, então você simplesmente não consegue sequer ingerir 1000 calorias de gordura. Você mesmo pode experimentar com azeite ou castanha do pará. Tente beber 100 ml de azeite. Você não consegue. Se conseguir, boa parte vai virar diarreia e seu corpo não vai absorver. Mesma coisa com castanha do pará. "Curiosamente", você consegue comer muita castanha se caramelizar ela com açúcar, porque o açúcar dispara a compulsão alimentar. Mesmo assim, boa parte da gordura em excesso vai ser eliminada como diarreia. Já o açúcar seu corpo vai absorver quase 100%. Para você eliminar açúcar na urina, é só se seu corpo já estiver destruído pela diabetes. De resto, seu corpo vai fazer de tudo para guardar todo açúcar que você comer.
Come psilium é rico em fibra
Pra retirei a indústria da minha mesa e o trigo, óleo de soja vem da indústria então estou usando gordura de porco estou tranquilo porque fasso exames a cada 4 meses e está funcionando tudo certinho estava pré diabético e estou quase saindo dessa condição
Gordura de porco é MUITO PIOR ou é a mesma da INDÚSTRIA que tu acha que está a retirar... Gordura de porco é a saturada...
Não sabia sobre epilepsia que não melhora mesmo com a medicação. Muito interessante. Mas retirar frutas e verduras não acho muito bom.
Dr. E eu que quando como algo com trigo ou arroz seguido fico com o abdomem inchado e muita, mas muita flatulência a ponto de ser incômodo na minha vida social? Só a dieta cetogenica ajuda-me a ficar bem e não ter flatulência.
Ele lê meus pensamentos.
O queee??? Ficar sem meus dois carboidratos - batata doce 🍠 e angú 🌽. VÊ LÁ!!!
Marcelo Rezende precisava ver esse vídeo
Fiz a dieta Cetogênica, perdi 20 Kq em 3 meses e nunca mais recuperei o peso perdido. passei dos 120 Kg para os 100 Kg e mantenho o peso um pouco abaixo disso deste então. O processo de dor de cabela, fraqueza e enjôo só ocorre durante a transição para a Cetose, depois não se sente mais nada disto e também não se sente mais fome, o ato de comer é um hábito e não mais por fome. O processo de produção de energia por cetose é 20% menso eficiente do que a geação de energia por carbohidratos, assim usando a cetose voce aumenta o dispendio de energia no metabolismo basal, ou seja, comendo a mesma quantidade de sempre, perde-se peso. Eu perdia 1 kg por noite com esta dieta. Muto eficiente, exige disciplina e deposi de algum tempo, se convive com a saida e a reentrada na cetose. Detalhe: meu exame de colesterol foi o melhor de toda a minha vida durante esta dieta.
Fiz por 1 semana e emagreci 4 kg em 5 dias depois de 6 anos em efeito platô que não emagrecia de jeito nenhum com reeducação alimentar. Após ela continuei com a low carb e emagreci o restante que precisava. Recentemente passei por uma inflamação no quadril e fiz novamente depois de 20 dias de fisioterapia e 3 antiinflamatórios sem sucesso. Fiz a cetogenica novamente e sai do quadro inflamatório no quadril 😉
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂
Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei.
Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂
Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊
Link do meu vídeo: czcams.com/video/XActXYqeGBg/video.html
Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
Nenhuma dieta funciona. Tem que dormir bem, se estressar pouco, fazer exercícios e evitar industrializados.
Todas funcionam aliados ao teu comentário.
Faz sobre dieta hiperprotéica e paleolítica.
Perde com ela 3 quilos em uma semana com ela, estava no plano de 4 semanas, no final perdi o total de 6,800 gramas. Continuei com o acompanhamento com a nutricionista por mais 2 meses com a reeducação alimentar. Isso faz exatamente 7 meses de lá para cá já foram embora 8k no total. Então para me funcionou.
Seria ótimo ter ouvido também da relação dessa dieta com a "reversão da diabetes tipo 2". Parece que há quem proponha essa dieta para pessoas com pré-diabtes e diabéticos recém diagnósticados que ainda tem pâncreas ativo na produção de insulina.
Lucas, o que vc acha de uma dieta parcialmente crua? Li que alimentos crus exigem muita energia no processamento alimentar. E verdade?
Lucas, para quem já adquiriu seu curso as novas aulas são acessíveis?
Aminoácidos presentes nas carnes atrapalham a sinalização necessárias para a produção de corpos cetônicos? Então como os nossos ancestrais evoluíram?
Bom video
Sempre que eu vejo alguém falando mal de dieta cetogênica, eu percebo que não interessa o que digam, na realidade não é assim
Eu tô em dieta zero carb (carnívora), não como UMA planta sequer, e meu desempenho melhora treino após treino, disposição, sono, menos gordura e mais músculo...
Essa galera que testa e "dá errado" geralmente vem de uma alimentação porca por anos ou décadas e acha que bastam algumas semanas pro corpo se adaptar, e costumam trocar de dieta do dia pra noite.
É a mesma galera que não tem estudo pessoal NENHUM, não sabe o que é insulina, carboidratos, glucagon, sabe nem o que é LDL e fica chamando de "colesterol ruim", e bota culpa na dieta só pra poder voltar aos vícios alimentares.
Estudar faz bem, me livrou de diversos remédios que vários doutores não conseguiam. Prefiro fazer uma dieta que funciona do que me entupir de medicamento que além de não resolver o problema, gasta dinheiro e me adoece mais ainda com colaterais
Emagreci 7kg em 20 dias com a cetogênica. Super funciona. Mas precisa suplementar vitaminas
Há uma não concordância no vídeo! Os valores referentes a 1g de gordura deveria ser 9 Mil Calorias, pois são 9 Kcal. Isso se aplica também para os valores de carboidrato e proteina que deveriam ser 4 Mil Calorias
Blz Lucas!
E a dieta do orçamento apertado? Na base de ricota, sardinha em lata e alimentos pouco e não processados., Em quantidades pequenas.
Eu fui infected com a doênça de lyme na Irlanda, atualmente trato a co-infecção chamada bartonella, seria legal poder falar sobre isso! Mas lembrando que as informações sobre esta doênças transmitidas por born vector é bem limitada!
O assunto é bem complexo e até polêmico!
Mas vai que vcs se interessem em falar sobre o assunto, podem me contactar!
Ess dieta me serviu .baixei de 90 k a 75k em seis meses .mas é muito difícil mantela a longo prazo por varios fatores .
Pelomenos eu agora tenho 73k mas fique estacado no 70k e naõ perdir mas quilos agora to com 73 creio por q abodonei a dieta tem uns tres meses e voltei a tomar 🍻🍺 no fins de semana.
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Vi essa matéria no canal Nca vi 1 cientista.
Achei muito interessante também.
Bom a internet ir acabando com as falácias de "coach de vida eterna" que existem por aí.
Opa, na faculdade eu aprendi que o SNC tem prioridade na mobilização de glicose, mesmo no processo de gliconeogênese. Meus professores de fisiologia e neurofisiologia citaram que o corpo tem a capacidade de selecionar quais órgãos recebem a maior carga de glicose. O que vai contra o que é dito no vídeo, enfim, vou estudar... 😅
Vou falar a verdade a dieta é boa sim viu eu fiz perdi peso e melhorei do diabetes o único problema é q não consegui mais de 3 anos com ela meu exames davam todos normais a glicemia q chegou a 500 dava normal mesmo eu não tomando insulina em fim muito boa mais difícil de manter até o fim da vida
É comum ouvirmos muito isso. Mas não é porque se trata de uma dieta cetogenica... qualquer dieta é difícil manter se a gente adquiriu compulsão por certos alimentos nãosaudáveis e viciantes. São anos comendo açúcar e fastfood e um mundo cheio de estímulo para consumir esses alimentos.
Era só comer comida de verdade, reeducação alimentar e as vezes fazer terapia emocional psicológica.
Já fiz essa dieta e os resultados que obtive não batem com os relatados no vídeo. Sempre tive bastante energia, meu colesterol LDL baixou e meu HDL que sempre foi baixo, aumentou.
Além disso, dá pra ver que o vídeo é tendencioso. Na hora de falar sobre o câncer ele menciona corretamente que o corpo produz glicose que o corpo necessita. Mas na hora de falar sobre o combustível para o cérebro, essa informação não foi levada em conta.
No final ele queria vender o curso dele.
boa!