Нет такого Понятия-правильно или не правильно😂🤦!!! Исключение- Соревнования!!! Точка!!! Есть понятие-Опасно и Безопасно, есть масса вариантов исполнения упражнений, все зависит от Целей!!! Кто в Теме, тот поймет, да про первый грех-попробуй взяться таким хватом, то есть Правильным, за Душку Гири.. кг. так 40 и плюс не просто держать, а еще и вращать кистями😂🤦
Я все понимаю определеное положение гири при ее удержании снимает нагрузку там и там и сям,но я работаю не количество не рекорд а чувствую нагрузку на силу
В идеале также стараться выполнить последнюю фазу рывка (перед фиксацией гири) путём её прямого опускания на предплечье, а не её поворотом. Последнее легче, но кисть устаёт больше, а в рывке (кроме гвардейского) именно кисть и лимитирует результат.
Спасибо! Автор, а что скажете о школе Дениса Каныгина? Я по его видео занимался и там как раз объясняет Денис, что рывок с прямой спиной не надо делать тк это увеличивает траекторию полета гири и она превращается из прямой (при отклоненной назад спине) в дугу.
Это для классической работы с гирей,я например работаю с гирей в силовом режиме,и там немного по другому,гири 16-24-32 и до 40 кг я жму,а вот выше уже работаю в классике
Дыхание - это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) живых организмов и способствующий поддержанию гомеостаза
@@alexichgavrila Воздержание это учесть терпил, настоящий мужик должен всегда реализовывать свои желания, не смотря ни на что. А про Онон , это общее определение в жизни, т. е. в холостую, без результата.
Есть ещё одна частая ошибка (если речь идёт не о рывке тяжёлой гири)- это подсед, который увеличивает амплитуду движения, и как результат- больше энергии расходуется на подъём, и результат сокращается. Правильный рывок- это работа спиной, а не ногами. Иное дело, что для этого нужно иметь сильную спину, поэтому без упражнений по её укреплению не обойтись. Если посмотрите рывок выдающихся спортсменов, то увидите именно такую технику.
Наоборот, больше ногами работать следует. Там больше мышц чем в спине, да и сами мышцы ног по себе больше по размеру чем в спине. Спина это мелкие мышцы, и если ты собираешься давать такой совет в интернете, особенно под тем видео где новички пришли, то давай договоримся сам сначало попробуй такой техникой порвать и хатябы поясницу не сломать не то что в призах быть.
Sergey D махи это когда ты одной рукой держишь гирю и поднимаешь до уровня груди. Протяжка это как мах только гирю держишь двумя руками и поднимаешь повыше
Когда начинал заниматься, вот просто слабость связок и мышц не давала правильно делать, тот же глубокий просов, ну небольшой нюанс все же подчерпнул. Чисто по технике уже думал что больше нечего нового, стаж 12лет.
@@olegm8489 начал заниматься очень поздно в 31,начинал с 8кг гири постепенно увеличивая время, естественно с подсобными упр, бегал много, даже марафоны, но как показала жизнь это много, как сказал Мишин чтобы много рвать и талкать, надо много рвать и толкать.
На счёт 7го. Почему нельзя выводить таз вперёд во время вырывания гири вверх? Ведь так гораздо легче за счёт того что можно упереться логтем в таз и рычаг получился более продолжительный и из-за этого гиря будет легче вылетать вверх. Надеюсь что понятно объяснил😅. Мне 17 лет я уже выполнил КМС в этом году по 32кам, но о том что нельзя выводить таз вперёд незнал. Рвал все 6 лет с выводом вперёд.
@@user-vd9mc6vg4r А кто вам сказал, что надо с гирями 10 минут стоять? Это всего лишь правила проведения соревнований. А с гирей есть миллион упражнений, техник и режимов работы.
Делаю жим по ДЦ с постоянной сменой рук 20-30 минут И делаю жим со сменой рук, правой пожал три раза, левой три и погнал так же в 10 минут режиме. Всего два упражнение выполняю с гиряй 20-24 кг, под конец времени начинают болеть суставы плеч, по технике не придраться, раньше гирями занимался так что техника поставлена. Решил уменьшить вес до 16 кг, проблема так же осталась. Может упражнения лучше поменять с другой механикой движения, например отжиманиями?)) Гири просто идеальны в плане энергозатраты, а мне после бега 5 км потрудиться с чем нибудь хочется.
Степан Достовалов ты делаешь жимы, а они очень сильно нагружают плечи, отсюда и дискомфорт, лучше также делай но только толкай или рви, тогда дискомфорт должен уйти а энергозатраты даже увеличатся
Я ты дурак? Какой нахуй жим по длинному циклу? Если и делается жим гири, то он идет от груди, как классический толчок, только без подседа и включения ног. Это жим. А что блядь за жим по ДЦ- это называется "У меня нет техники или я вообще пиздунишка и гири только по телеку видел". Поимерно так.
@@user-rr6fq2on2u Элементарно, гиря с пола-взятие на грудь- жим- гиря на грудь- сброс в вис-взятие на грудь- жим...смена руки, это более комплексное упражнение, разница как отжимания и берпи
Ага, мало того, что мы локтями упираемся в таз, так ещё и носки нельзя отрывать в момент толчка, я могу понять это, когда работаешь на количество, но когда работаешь с максимальным весом на 1-3 повторения, то как бы ты не старался, без сильного импульса ногами осуществить нормальный толчок не получится, иногда приходится буквально подпрыгивать на пару сантиметров, без этого результат может спокойно на 10 кг падать
**мозг вышел из чата** Одна дурочка (эт я, если чего) забыла, что в момент точка можно ведь ещё в тяжелоатлетической форме ноги ножницами ставить, но не суть, в любом случае ноги от земли отрываться будут
@@egor_pro_wb я не планирую заниматься профессионально. Хочу для своего здоровья. Думал брать 1 штуку в 16 кг и дома выполнять упражнения или во дворе дома. Вы всё таки советуете 12 и обязательно 2 ?
@@egor_pro_wb ходил пробовал в магазины разные виды и веса. 16кг поднять могу, но меньшее количество раз... чувствуется вес, но при этом понимаю что если делать часто то организм привыкнет. 12кг поднималась как "родная" и я боюсь что через пару тренировок или недель она будет лёгкая и служить будет только лишь для разминки или стоять в углу. Подскажите как всё таки правильно выбрать вес? Планирую для себя, каждый день или через день делать несколько упражнений. Профессионально заниматься не планирую. Спасибо
У меня ни как не получается просунуть руки, когда жму гири донышками вверх, у меня наверное руки кривые. Да и рывки с толчками мне как-то совсем не интересны, а тем более соседям снизу.
@@olegm8489 35 лет, рост 179 вес 87 Начал хрустеть весь , видимо был весь зажат- делаю зарядку хрустит все- позвоночник, плечевые суставы, шея , немного во время разминки тазовые суставы. Колени в порядке, было пару раз что болели, но растирал их и не давал нагрузку несколько дней . Гирей занимаюсь не акцентировано . Больше турник. За 4 месяца с 8ми до 20 раз. Гирей делаю в основном махи, приседания с гирей на груди . Жму от груди раз в неделю . Короче не спешу , но интенсивность наращиваю. с 19 лет о спорте забыл, редко играл в футбол и то до 25ти. А потом руль и компьютер(( 2 года привожу себя в порядок.Иногда бросал из-за лени. Мой прогресс замечают все , а друзья алкоголики (членом их банды и был когда-то) злобно завидуют, только что скинул в группу видео им ,как я подтягиваюсь с гирей и блинами 36 кг (первый раз сегодня попробовал, дошел до 50 на раз) - сказали не заниматься ху.ней бахнуть пивка)) А меня это еще больше подстегивает! Но сейчас занимаюсь с сыном 9 лет- друг друга мотивируем . . Стараюсь быть примером для него) Отдал его на дзю-до, теперь боюсь ,что скоро буду выхватывать)))
В толчке спортсмены с коротким туловищем могут упирать локти в крылья подвздошных костей, отдыхая в таком положении. Так даже щуплый спортсмен, но с крепкими ногами легко даст фору здоровяку с длинным туловищем.
Самый первый грех, ну или я бы сказал грех 1-А. Это то, что её вообще не хуй брать в руки без присмотра опытного человека. А то, счас посмотришь ютюб, ну все бля тренера. Один другого лучше.
4:13 _и включаются передние дельты, плечи... Всё, у нас начинают работать руки_ 😲 А это что, плохо разве? 😆 Я гирями как раз поэтому и начал заниматься, что бы плечевой пояс лучше развить, а тут вдруг совет-"Только не в коем случае руку не отрывай от корпуса, а то дельты начнут работать"😆 В общем, делаю из твоих советов следующий вывод- хочешь дрочить гирю по тысячу раз, выполняй все так как ты показываешь. Хочешь сделать свои плечи объемными, делай все с точностью до наоборот.
плечи объёмными делают армейские жимы штанги и жим гантелей, гири не для увеличения дельт... но как побочный эффект тренировок с гирями - мышечный рост - вполне возможен, и даже высоковероятен; он объясняет всё правильно - ты меньше поработаешь с гирей, когда забьёшь плечи неправильной техникой, и, скажем, не выполнишь предполагаемый комплекс упражнении с гирями (который задумал выполнить)... твои объём тренировки даст нужную нагрузку на плечи, при этом ты ещё и выносливость потренируешь, а если просто забьёшь плечи раньше времени - толку от этого будет мало, лучше уж делай подходы в жиме гантелей сидя с планомерным увеличением веса, раз интересует только гипертрофия дельт... а со своей неправильной техникой ты и 50 швунгов с 16кг не сделаешь, и 30ти с 24кг, если будешь поднимать её на руке, думая, что раз устаёшь - значит это хорошо и мышцы вырастут...
0:19 1 грех
1:42 2 грех
2:30 3 грех
3:07 4 грех
3:36 5 грех
4:24 6 грех
5:05 7 грех
Спасибо тебе, добрый человек 😊
Гири-это лекарство. От скуки, хандры, лени, онанизма, пьянства и много др. Начал заниматься и все прошло) сам попробовал и выздоровел)
с какого возраста начали заниматься и сколько кг сначала брали
?
@@olegm8489 16 кг для начала хватит с головой. Если совсем-совсем юный, то можно и поменьше поискать 8-12 кг
@@user-oz3oh6cd4e "совсем-совсем юный" это сколько лет ?
@@olegm8489 13-14
У меня с онанизмом наоборот вышло. 😆 Пока с женщинами жил такого не было.)
Дружище огромное спасибо!!!!!! Будьте здоровы!!!!!
Благодарю... Многое видел, но не понимал для чего...
Теперь не придётся травмироваться
Нормально объясняешь. Посмотрел бы советы по упражнениям, тренировкам и т.д.
Наиотличнейшее видео и очень полезное!Сразу же подписался
Спасибо за хорошие советы!
Отлично , ждём !
Спасибо, важная информация.
Спасибо за советы. Очень полезное видео
Егор благодарю за информацию. Для меня как для начинающего эта информация очень ценная. С уважением Николай 👍💪👏👏👏.
Спасибо большое!!! До встречи!!!
Спасибо Вам Егор молодой но интересно рассказываете я для себя исправлю 1 и 5 и 7 ой грехи
Спасибо. Классный разбор. Буду искупать грехи)))
Молодец.!!! Коротко и ясно..!
Спасибо, очень понятно и подробно!
Егор, спасибо! Информация очень актуальная, прикладная! Такие грехи у меня тоже встречаются, есть над чем работать.))
Евгений Феоктистов давай Женя, обращай на это внимание 😉
Спасибо за видео!
Спасибо! Подписался! Хорошо обьяснил!
Спасибо,познавательно
Егор! Спасибо!
За 5 минут узнал что всю жизнь делал не правильно). Спасибо за видео
Спасибо, объяснил четко и понятно.
благодарю за ценные рекомендации
Мастер спорта!
Автор старался, но поверхностно инфу дал! По каждой ошибке можно отдельный снять!
Нет такого Понятия-правильно или не правильно😂🤦!!! Исключение- Соревнования!!! Точка!!! Есть понятие-Опасно и Безопасно, есть масса вариантов исполнения упражнений, все зависит от Целей!!! Кто в Теме, тот поймет, да про первый грех-попробуй взяться таким хватом, то есть Правильным, за Душку Гири.. кг. так 40 и плюс не просто держать, а еще и вращать кистями😂🤦
Спасибо большое ! ОЧЕНЬ интересно и важно ! Здоровья и успехов .
всё по делу сказал молодец братишка
Все понятно чётко все рассказано
Полезное видео ;)
Спс за советы!!!👍👍👍
Спасибо! 👍
Спасибо огромное
Не все понял, практичные упражнения бы показал как надо/как не надо
очень интересно и полезно! благодарю!
Спасибо!
Я все понимаю определеное положение гири при ее удержании снимает нагрузку там и там и сям,но я работаю не количество не рекорд а чувствую нагрузку на силу
Чётко объясняет,спасибо.
Прям, как будто знаете, в чем у меня вопросы по технике. Спасибо.
В идеале также стараться выполнить последнюю фазу рывка (перед фиксацией гири) путём её прямого опускания на предплечье, а не её поворотом. Последнее легче, но кисть устаёт больше, а в рывке (кроме гвардейского) именно кисть и лимитирует результат.
оч полезно и важно
А этот парень красавец! Простые истины донес на понятном языке ☺️ спасибо 👍
"Смертных"? 😱 Перекрестился, и жду видео! 😀
5:10 Ну как минимум про прелюбодеяние есть.
Причем самой гирькой перекрестился)
Спасибо
Спасибо! Автор, а что скажете о школе Дениса Каныгина? Я по его видео занимался и там как раз объясняет Денис, что рывок с прямой спиной не надо делать тк это увеличивает траекторию полета гири и она превращается из прямой (при отклоненной назад спине) в дугу.
Александр Парайский первый раз слышу о такой школе) но рывок с идеально прямой спиной действительно не стоит делать
Хм, а я считал ошибкой ложить локоть на живот. Спасибо за информацию!
то же самое)
Ложить - грех
Класть - нет )))
Как расслабить ноги, если я на них опираюсь?
Присядь на стул, облакотись к стене...
Выпрями их ,в момент когда стоишь и фиксируешь.
Просто выпрямить их до конца
Это для классической работы с гирей,я например работаю с гирей в силовом режиме,и там немного по другому,гири 16-24-32 и до 40 кг я жму,а вот выше уже работаю в классике
Видео хорошее, но мне как раз и надо задействовать мышцы рук для поднятия
Боже,и правда)Первый*грех* в дц у меня пррям в точку))))
Расскажи про дыхание
Дыхание - это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) живых организмов и способствующий поддержанию гомеостаза
@@user-eh2ze9rp7i 😂😂😂👍
Как говорил наш физрук в колледже: " кто не поднимает гири, тот занимается онанизмом"!
Можно совмещать приятное с полезным, но увы - врозь!
Виктор Гиносян нельзя не согласиться с физруком.
@@GGCASANOVA онанизм превращает мужчину в овоща , настоящий потенциал и мужская сила проявляется исключительно на воздержании!
@@alexichgavrila Воздержание это учесть терпил, настоящий мужик должен всегда реализовывать свои желания, не смотря ни на что. А про Онон , это общее определение в жизни, т. е. в холостую, без результата.
@@user-xn2ub8wp3f ваше право так думать
Есть ещё одна частая ошибка (если речь идёт не о рывке тяжёлой гири)- это подсед, который увеличивает амплитуду движения, и как результат- больше энергии расходуется на подъём, и результат сокращается. Правильный рывок- это работа спиной, а не ногами. Иное дело, что для этого нужно иметь сильную спину, поэтому без упражнений по её укреплению не обойтись. Если посмотрите рывок выдающихся спортсменов, то увидите именно такую технику.
Наоборот, больше ногами работать следует. Там больше мышц чем в спине, да и сами мышцы ног по себе больше по размеру чем в спине. Спина это мелкие мышцы, и если ты собираешься давать такой совет в интернете, особенно под тем видео где новички пришли, то давай договоримся сам сначало попробуй такой техникой порвать и хатябы поясницу не сломать не то что в призах быть.
Очень доступно и информативно, спасибо! Лайк плюс коммент для продвижения видео!
было бы здорово, еще оговорить чем череват тот или иной грех!
Хорошее видео. Но что расскажешь про грыжи межпозвоночные?
Sergey D а что про них рассказывать?)
@@egor_pro_wb как с ними бороться. Какие упражнения помогают?
Sergey D махи и протяжки с гирей
@@egor_pro_wb махи какие? Русские или до над головой? И что за протяжки?
Sergey D махи это когда ты одной рукой держишь гирю и поднимаешь до уровня груди. Протяжка это как мах только гирю держишь двумя руками и поднимаешь повыше
,спасибо
Без фоновой музыки значительно приятнее слушать
Я вешу 105кг сколко должен начинат
про дыхание в рывке и толчке расскажи
Ds User 👌
У Руднева на эту тему подробные видео.
А так спасибо за инфо лаик
Ощущения - болезненные, а не болезнетворные.
Почему не двигаем тазом? Почему рвём вертикально?- не понятно. Охото разобраться в биомеханике, анатомии и физиологии движений
👍
Когда начинал заниматься, вот просто слабость связок и мышц не давала правильно делать, тот же глубокий просов, ну небольшой нюанс все же подчерпнул. Чисто по технике уже думал что больше нечего нового, стаж 12лет.
Сергей Кузнецов отлично что пригодилось что-то)
с какого возраста начали заниматься и сколько кг сначала брали
@@olegm8489 начал заниматься очень поздно в 31,начинал с 8кг гири постепенно увеличивая время, естественно с подсобными упр, бегал много, даже марафоны, но как показала жизнь это много, как сказал Мишин чтобы много рвать и талкать, надо много рвать и толкать.
На счёт 7го. Почему нельзя выводить таз вперёд во время вырывания гири вверх? Ведь так гораздо легче за счёт того что можно упереться логтем в таз и рычаг получился более продолжительный и из-за этого гиря будет легче вылетать вверх. Надеюсь что понятно объяснил😅. Мне 17 лет я уже выполнил КМС в этом году по 32кам, но о том что нельзя выводить таз вперёд незнал. Рвал все 6 лет с выводом вперёд.
Отгибаться с гирей назад можно при наличии здоровой поясницы. Если она не здоровпя, то надо вертикально стоять.
Так просто гири с валяться с груди умник. Поддержи так гири. Да и я говорю про настоящие гири 24 там или 32 а не ёлочные игрушки 16 и меньше.
@@user-vd9mc6vg4r А кто вам сказал, что надо с гирями 10 минут стоять? Это всего лишь правила проведения соревнований. А с гирей есть миллион упражнений, техник и режимов работы.
Про грех №2. Что плохого, если дельты будут подключаться?
Сергей Анатольевич не сможешь много поднимать, дельты слабее ног и буду моментально отказывать
@@egor_pro_wb но зато дельты подкачаются, не?
@@serg-34. , в данном то случае цель - больше толкнуть! А если цель - подкачать дельты, то, наверное, лучше жимы делать, а не толчки.
@@k.medvediev1414 понял, спасибо!
@@egor_pro_wb Ещё и сорвать их можно, и очень легко. Дельта быстро травмируемая мышца, причём навсегда, к сожалению.
Делаю жим по ДЦ с постоянной сменой рук 20-30 минут И делаю жим со сменой рук, правой пожал три раза, левой три и погнал так же в 10 минут режиме. Всего два упражнение выполняю с гиряй 20-24 кг, под конец времени начинают болеть суставы плеч, по технике не придраться, раньше гирями занимался так что техника поставлена. Решил уменьшить вес до 16 кг, проблема так же осталась. Может упражнения лучше поменять с другой механикой движения, например отжиманиями?)) Гири просто идеальны в плане энергозатраты, а мне после бега 5 км потрудиться с чем нибудь хочется.
Степан Достовалов ты делаешь жимы, а они очень сильно нагружают плечи, отсюда и дискомфорт, лучше также делай но только толкай или рви, тогда дискомфорт должен уйти а энергозатраты даже увеличатся
@@user-rr6fq2on2u а может ты идиот и он делает именно жим по дц и попеременно, как и написал?
Я ты дурак? Какой нахуй жим по длинному циклу? Если и делается жим гири, то он идет от груди, как классический толчок, только без подседа и включения ног. Это жим. А что блядь за жим по ДЦ- это называется "У меня нет техники или я вообще пиздунишка и гири только по телеку видел". Поимерно так.
@@user-rr6fq2on2u Элементарно, гиря с пола-взятие на грудь- жим- гиря на грудь- сброс в вис-взятие на грудь- жим...смена руки, это более комплексное упражнение, разница как отжимания и берпи
Степан, при боли в плечах всегда делаю турецкий подъем по 5 повторов на руку с рабочей гирей, проходит проблема за неделю.
Ага, мало того, что мы локтями упираемся в таз, так ещё и носки нельзя отрывать в момент толчка, я могу понять это, когда работаешь на количество, но когда работаешь с максимальным весом на 1-3 повторения, то как бы ты не старался, без сильного импульса ногами осуществить нормальный толчок не получится, иногда приходится буквально подпрыгивать на пару сантиметров, без этого результат может спокойно на 10 кг падать
**мозг вышел из чата**
Одна дурочка (эт я, если чего) забыла, что в момент точка можно ведь ещё в тяжелоатлетической форме ноги ножницами ставить, но не суть, в любом случае ноги от земли отрываться будут
Егор, у меня болит позвоночник после трени с гирей. Несмертельно, но, болит... Он пройдет?
Смотря как ты спровоцировал эту боль, конечно пройдёт, но посмотри на моем канале видео про грыжи и протрузии
@@egor_pro_wb Спасибо
Хорошо разминаться не забывайте,специальные упражнения для постановки техники не забывайте и болеть не должно
Никогда не делал ничего из выше перечисленного.
Блин все что сказал автор видео все делаю так с огрехами(
Надо исправлять)
У меня очень сильно болит кисть когда гиря давит
насчет 7-го неожиданно. Я думал наоборот. Но тогда у тебя получится амплитуда прямая, тебе при сбросе будет плечевой выдергивать, это чревато
100+ кг при росте 180+ годиков 35. Какой вес взять для начала? Стоит ли брать сразу 16? Стоит ли сразу брать 2 штуки? Спасибо
Тут дело даже не в весе и в возрасте, а в технике, лучше начать с 12кг, две штуки, они всегда потом пригодятся для разминки
@@egor_pro_wb я не планирую заниматься профессионально. Хочу для своего здоровья. Думал брать 1 штуку в 16 кг и дома выполнять упражнения или во дворе дома. Вы всё таки советуете 12 и обязательно 2 ?
@@user-fe1cj8zd7t если для здоровья, тогда лучше 12кг одну штуку, реально будет комфортнее чем с 16кг, через два месяца можно будет купить тяжелее
@@egor_pro_wb спасибо
@@egor_pro_wb ходил пробовал в магазины разные виды и веса. 16кг поднять могу, но меньшее количество раз... чувствуется вес, но при этом понимаю что если делать часто то организм привыкнет. 12кг поднималась как "родная" и я боюсь что через пару тренировок или недель она будет лёгкая и служить будет только лишь для разминки или стоять в углу. Подскажите как всё таки правильно выбрать вес? Планирую для себя, каждый день или через день делать несколько упражнений. Профессионально заниматься не планирую. Спасибо
И сколько стоит с вами тренироваться в живую?
Информацию можно посмотреть на сайте: mosgiri.ru
😊ТИ ПРОТИ ФІЗО ЧИ СПОРТУ?
Когда: чувак осознал, что, всё то, что он раньше делал, было не правильно. А чтобы показать как правильно делать, нужно уметь))
А если кисть узкая и проскакивает через дужку гири?)
Можно воспользоваться напульсники, а вообще нужно следить за просовом, смещать ладонь ближе к углу гири, чтобы не проскакивала
лучшие упражнения - не рывок и толчок, а жонглирование.. поэтому просув кисти в дужку не подходит.. как и все остальное)
Егор, очень классно всё рассказываешь.
Скажи пожалуйста, когда гири на руках и локти в пузо....это не вредно для позвоночника?
тимур ныров нет, не вредно, у тебя нагрузка уходит в ноги
А если рука не входит под душку гири, как тогда?
Может гиря нестандартного размера?
У меня ни как не получается просунуть руки, когда жму гири донышками вверх, у меня наверное руки кривые. Да и рывки с толчками мне как-то совсем не интересны, а тем более соседям снизу.
ждунедождусь
Хоть в Москву теперь езжай
A почему нельзя выпрыгивать? Я видел тяжелоатлеты это делают. Вообще удобно!
У нас задача поднять вес не на один раз, а на 100-200раз
@@egor_pro_wb спасибо. Понял.
Как влияют гири на позвоночник? Имеется остеохондроз в грудном и сколиоз в поясничном, начал заниматься гирей 16 кг, уже 2 месяца
если правильно все делать, то влияние положительное
болезни появились после того как начал заниматься гирями?
сколько Вам лет?
@@olegm8489 35 лет, рост 179 вес 87 Начал хрустеть весь , видимо был весь зажат- делаю зарядку хрустит все- позвоночник, плечевые суставы, шея , немного во время разминки тазовые суставы. Колени в порядке, было пару раз что болели, но растирал их и не давал нагрузку несколько дней . Гирей занимаюсь не акцентировано . Больше турник. За 4 месяца с 8ми до 20 раз. Гирей делаю в основном махи, приседания с гирей на груди . Жму от груди раз в неделю . Короче не спешу , но интенсивность наращиваю. с 19 лет о спорте забыл, редко играл в футбол и то до 25ти. А потом руль и компьютер(( 2 года привожу себя в порядок.Иногда бросал из-за лени. Мой прогресс замечают все , а друзья алкоголики (членом их банды и был когда-то) злобно завидуют, только что скинул в группу видео им ,как я подтягиваюсь с гирей и блинами 36 кг (первый раз сегодня попробовал, дошел до 50 на раз) - сказали не заниматься ху.ней бахнуть пивка)) А меня это еще больше подстегивает! Но сейчас занимаюсь с сыном 9 лет- друг друга мотивируем . . Стараюсь быть примером для него) Отдал его на дзю-до, теперь боюсь ,что скоро буду выхватывать)))
@@olegm8489 И купил велосипед. Есть где покататься. Считаю велик или футбик лучшим кардио на выходных.
интуитивно кажется, что подсед в гиревом вообще не нужен, подсед для больших весов, в гирях в нем нет смысла. Это только работает против взрыва.
Интересно, но не понятно почему это грех, для чего так делать надо и какие последствия
Дмитрий Семенов если эти принципы не соблюдать, то результатов в гиревой спорте даже не стоит ждать
@@egor_pro_wb это я понял, и потому мне интересно. Но я человек, который не так часто в зале, но иногда увижу гирю и такой "о, на сегодня ты моя" )))
В толчке спортсмены с коротким туловищем могут упирать локти в крылья подвздошных костей, отдыхая в таком положении. Так даже щуплый спортсмен, но с крепкими ногами легко даст фору здоровяку с длинным туловищем.
да уж коробит - ошибки да!
Понял что все делаю не правильно.
32
Самый первый грех, ну или я бы сказал грех 1-А. Это то, что её вообще не хуй брать в руки без присмотра опытного человека. А то, счас посмотришь ютюб, ну все бля тренера. Один другого лучше.
Captain Nemo хорошее замечание)
@@egor_pro_wb скажи пожалуйста, с какой гирей удобнее тренироваться, с обычной, или с малым ядром?
Сергей В лучше с обычной
@@egor_pro_wb можно заниматься с гирей 16 кг в 16-17 лет если раньше был только турник и отжимания от пола?
Dynamo Kyiv конечно можно
это вообще про толчок гири или рывок гири рассказал? Что то не очень понял, или это одно и тоже?
Andrey там и про толчок и про рывок, вообще основные моменты для всего подходят
1 грех-делают так т.к гиря бьет по предплечью и очень больно.
4й грех я не понял.
4:13 _и включаются передние дельты, плечи... Всё, у нас начинают работать руки_ 😲 А это что, плохо разве? 😆 Я гирями как раз поэтому и начал заниматься, что бы плечевой пояс лучше развить, а тут вдруг совет-"Только не в коем случае руку не отрывай от корпуса, а то дельты начнут работать"😆 В общем, делаю из твоих советов следующий вывод- хочешь дрочить гирю по тысячу раз, выполняй все так как ты показываешь. Хочешь сделать свои плечи объемными, делай все с точностью до наоборот.
Он советы дает с точки зрения гиревого спорта .
плечи объёмными делают армейские жимы штанги и жим гантелей, гири не для увеличения дельт... но как побочный эффект тренировок с гирями - мышечный рост - вполне возможен, и даже высоковероятен; он объясняет всё правильно - ты меньше поработаешь с гирей, когда забьёшь плечи неправильной техникой, и, скажем, не выполнишь предполагаемый комплекс упражнении с гирями (который задумал выполнить)... твои объём тренировки даст нужную нагрузку на плечи, при этом ты ещё и выносливость потренируешь, а если просто забьёшь плечи раньше времени - толку от этого будет мало, лучше уж делай подходы в жиме гантелей сидя с планомерным увеличением веса, раз интересует только гипертрофия дельт... а со своей неправильной техникой ты и 50 швунгов с 16кг не сделаешь, и 30ти с 24кг, если будешь поднимать её на руке, думая, что раз устаёшь - значит это хорошо и мышцы вырастут...
+