🌄 무릎보호대 그냥 사면 100% 후회! 보호대 사기 전에 이것만은 꼭...더보기 등산│축구│달리기│농구│스키│테니스
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- čas přidán 1. 07. 2024
- 우리의 신체 부위 중 생활스포츠 활동 중에 가장 부상을 입기 쉬운 부위는 어디일까요? 스포츠안전재단에서 조사한 결과에 따르면 발목과 무릎 등 다리 부위의 부상 경험율이 앞도적으로 높게 나타났습니다. 등산 뿐만 아니라 방향 전환이 잦은 농구, 축구, 테니스, 스노우보드를 즐기는 분들이 무릎 부상을 대부분 경험한다는 통계가 있고, 최근에는 크로스핏이나 헬스, 요가나 필라테스 강사, 댄서, 러너, 계단을 자주 오르내리는 택배 종사자, 오래서서 일하는 서비스업 종사자들까지 무릎 통증으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 더불어, 나이가 들어가면서 퇴행성 관절염으로 인해 고생하시는 일반인도 많은데요.
통증 완화와 부상 회복을 위해 무릎보호대를 찾는 분들이 많지만, 한 통계에 따르면 무릎보호대를 구매하고 불만족스러워 다른 제품 구매를 고려하는 분들이 40% 이상에 달할 정도로 사전에 충분한 검토를 못한 상태에서 구매하시는 분들이 많습니다. 검색창에 ‘무릎보호대’만 치더라도 워낙 다양한 브랜드와 제품이 쏟아져 나오기 때문에 선택 장애를 앓는 분들이 많이 계신데요. 제가 그래서 이번 시간에는 제품의 형태와 사용 목적 등에 따라 선택의 폭을 줄여드릴수 있도록 방대한 자료를 최대한 깔끔하게 정리했습니다. 지금까지 유튜브와 블로그 등에서 보지 못했던 수준으로 체계적으로 정리한 자료와 함께 여러분의 무릎 건강도 확실하게 챙기시길 바라겠습니다!
⏱ Time Stampe
00:00 인트로
01:28 자주 발생하는 무릎 부상 유형
03:00 무릎보호대 사용의 장점
04:29 무릎보호대 형태별 특징
06:59 무릎보호대 소재별 특징
08:03 무릎보호대 사이즈
09:02 구매&착용시 주의사항
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좋은 정보입니다
시청해 주셔서 감사합니다. :)
하산할때는 꼭해야됩니다.
오래 서서 일하는 생산직 근무 중인대 어느것이 좋을까요?
일반적인 자전거는 피하는게 좋지 않나요?? 헬스장 자전거 같은거에 안장 많이높여서 하지않으몀.. 무릎에 큰 부담갈텐데요
네 말씀하신대로.. 자전거는 러닝이나 등산보다 무릎에 부담이 덜가지만.. 자전거를 탈때에 무릎보호대를 착용한다면 안장 높여서 무릎에 부담이 덜 가도록 하는게 좋다고 하네요.
여기 댓글을 보면 아픈데 보호대부터 찾으시는 분이 많습니다
무릎이 아프면 일단 병원부터 가서 원인을 찾으시고
스포츠활동이라면 나을때까지 쉰 후 재발방지로 끼는거지 아프면서 하라고 보호대를 끼는게 아니에요..
직장활동이라면 어쩔 수 없이 하는거지
아프면 좀 쉬세요 그러다 후회합니다
월래 후회하는 선택을 하는기 건달 아니겠습니까 😅
어머니 무릎이 안좋아지셔서 하나장만하고싶은데 권해주실수있나요?
이런 제품이 무난하지 않을까 합니다. link.coupang.com/a/G3iux
@@아웃도어큐레이터 바쁘셔서 답이 늦어 3스리즈 구입했어요 감사합니다
좋은정보 감사합니다
무릎 보호대 어떤거 구입 해야 되나요??
잠스트가 제일 무난합니다 ^^
보호대를 착용하고 운동하면 그 역할을 해야하는 근육이 강화되지않는다는 얘기가 있던데, 무릎 보호대도 그럴까요? 저런 속설때문에 근력 운동시에는 안하고, 과부하가 일어날수있는 경기 중에만 착용을 하고 있습니다. 슬개골이나 인대 보호 목적이라면 상시 착용해도 될거같은데 이와 관련해 의견좀 부탁드려도 될까요?
전문가임?
안녕하세요 저는 직업 특성상 사다리를 하루에 수십번씩 오르락내리락 하고, 쭈그려 앉았다 일어났다 반복하는 일인데 어떤 무릎 보호대가 좋을지 잘 몰라 추천 부탁드립니다
무릎이 안좋다 하더라도 무릎보호대를 착용하고 작업하는거는 안하니만 못합니다. 보호대를 착용하고 움직이면 더 무리가 갑니다. 차라리 스트레칭으로 꾸준히 풀어주는게 훨씬 낫습니다
스틱 꼭 사용하세요 사용 할때와 안할때 차이가 커요
배드민턴을 치는데 요즘 무릎이 아프기 시작했어요 ㅜㅜ
추천좀해주세요
잠스트 JK-2(link.coupang.com/a/JOkHB)나 ZK-7(link.coupang.com/a/JOk6O)로 가보세요. 점프 동작이나 좌우 이동 동작이 많은 활동에 적합한 모델입니다.
에이더 추천합니다
골프에 좋은건 어느게 있을까요?
힘슬무릎보호대 추천! 잘지탱해줘요
@@2023dnjfcjs 답변 감사합니다^^
런닝은 어느 보호대가 괜찮을까요??
잠스트 RK 시리즈가 러닝에 특화되어 있는 모델입니다. link.coupang.com/a/QH6Cd
보드를 타고 있는데 점프충격이나 무릎이 좌우로 돌아가는 충격 막아주는건 무슨 종류일까요
측면 흔들림도 잡아줘야 하고... 상하 움직임도 잡아주는 제품으로 잠스트 zk-7 추천드립니다. link.coupang.com/a/UaBCV 잠스트에서도 스키나 보드용으로 권장하고 있어요
도대체 어떻게 녹음해야 이렇게 물속에서 녹음함 듯한 음성이 나오죠....???
기존에 배경음악(무료로 배포되었던)이 있었던 영상인데요. 그 음악에 대해 저작권 주장이 었어.. 유튜브에서 배경음악을 제거했는데, 기술적으로 완벽하게 제거가 되지 않아서 그렇습니다.
초보 등린이 등산때 쓰기엔 어떤 제품이 좋을까요? 추천즘 부탁드려요 하산할때 허리랑 무릎이 아프더라구요😂
6:07 등산하고 아산시 무릎 통증이 심한데 지금은 왼쪽 같은 보호대를 착용 하고 있습니다 어떤 종류의 무릎보호대를 사용하는 게 좋을까요 추천 제품 있으면 추천해 주시면 감사하겠습니다
저도 등린이라 계단 내려오는게 두려웠는데 앞굼치로 천천히 내려오면 좀 낮습니다 종아리 근육 단력도 되고 무릎 통증. 줄일수 있어요
계단 옆에 싱글길 있음 교차하면서 내려오시고 일반 임도이면 앞으로 숙이고 뒷걸음으로 내려온것도 괞찮아용
군대에서 연골연화증을 얻은 이후에 벨크로+슬개골 개방형 착용하고 운동합니다. 땀이차고 답답한 부분은 있지만 고통은 제일 잘 완화해줍니다.
운동을 해야 무릎 근처 근육으로 잡아주기 때문에 진짜 아이러니한 상황이긴하네요
소중한 경험 공유 감사합니다. 🙏
저도 연골 쪽이 약한데 무릎 보호대 쓰시는 제품명 좀 알 수 있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다.
ㄷ6
제품 알려주시면 감사하겠습니다😂
@@hojinlee8915 벨크로+슬개골 개방형이면 잠스트 zk7이 아닐까 싶어요
비슷한 형태중 가장 좋은 보호대로 알고있습니다
여름 등산용 무릎보호대 추천 부탁드립니다
저도 등산러인데 힘슬무릎보호대 추천해요! 다른거에 비해 시원하고 잘잡아주저라구용
에이더 추천합니다
교통사고로 전방, 후방 십자인대 파열 뼈골절까지 난 상황입니다
3개월이 지난 지금 평소처럼 걸어다닙니다 단 뛰는 거 다리쓰는 운동은 아직 무리입니다.
운동을 안하다보니 살이 급격히 쪄서 운동을 할려고 합니다
무리한 운동은 안하고 상체 위주로 하고 런닝머신 걷기정도 할 예정입니다
어떤 보호대가 좋을까요?
교통사고까지 당하신 상황이라면.. 죄송하게도 제가 제품을 추천해드리기에는 무리가 있을 것 같습니다. ㅜ.ㅜ 의사와 정확한 상담을 거친 이후에 추천 받으시는게 나을 것 같습니다.
서서 일할때는 어떤 종류가 좋을까요 ?
압박감이 심한 무릎보호대는 움직임에 지장이 있을수 있으니.. 밴드 형태가 무난할 것 같습니다.😀
요즘 등산을 다니는데 하산시 무리하여 무릎이 안좋아졋는데ㅜㅜ좋은 정보 감사합니다.
안녕하세요 무릎을 접고 필때마다 소리가 나며 통증이 있습니다. 현재 농구를 하고 있고 자주 넘어져서 무릎과 바닥에 충돌이 몇번 있은 후로는 더 아프네요 어떤 보호대 사야하는지 추천주시면 정말 감사드리겠습니다!
일단 아프실땐 잠시 운동 끊고 쉬시는게 먼저인 것 같구요. 무릎 좌우 적당히 잡아주면서 바닥 충격 완화를 원하신다면 이 모델이 나을 것 같습니다. link.coupang.com/a/OzwpZ
에이더
런닝머신을 뛰고 나면 오른쪽 무릎이 통증이 있는데 무릎 보호대를 사용하는게 좋을까요?
죄송하게도.. 저는 의사가 아닌지라 정확한 진단을 내려드릴수가 없습니다. 통증이 있으시다면 의사와 상담을 통해 먼저 통증의 원인을 파악하고.. 그에 따라 추천 받으시는 걸 권장드려요.
등산시 보행법
하산시 보행법등
알려주시면 감사하겠습니다😄
예 알겠습니다 ^^
한라산 등반한다고 급하게 샀다가 더이상 안쓰고 있어요… ㅠㅠ 보호대가 가격이 싼것도 아니었고, 좋다는건 품절이고. 쿠팡 되는거 아무거나 샀거든요. 이렇게 역할이 다양하다니….😭
저도 예전에 급히 필요해서 다른 등산 용품을 비싼 돈 주고 샀다가 실패했던 경험이 있네요. 어떤 제품이든지 시간이 허락한다면 꼼꼼히 스펙과 후기 등을 실패해보고 사는게 실패확률을 줄일수 있다고 생각해요~
대장님 영상을 보고 가평에 갔어야 했어요!! ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다
앞으로도 도움되는 영상 많이 만들어드릴께요 ^^
대중적으로 많이들 이용하시는 브랜드 몇개 추천해드리겠습니다.
🦵잠스트 link.coupang.com/a/HP4UK
🦵리밴드 link.coupang.com/a/HP8tu
🦵키모니 link.coupang.com/a/HP9vj
🦵CEP link.coupang.com/a/HP7fd
※ 본 링크는 협찬 광고가 아니며, 쿠팡파트너스 활동에 따라 일정액을 수수료를 제공받을수 있습니다.
썸네일 제목 오타요
빠른 제보 감사드립니다 ^^
초보일 때 스틱 쓸 줄 모르는 상황에서 짐 지고 하산 코스를 하다가 무릎 통증을 얻었어요. 평소엔 괜찮은데 자전거를 속도 내서 타거나 가방 무게가 조금 올라가면 내리막에서 위태위태합니다. 맥주를 마셔도 가끔 찌릿할 때가 있어요. 여전히 걷기는 정말 좋아해서 자주 하고 등산도 좋은데 추천해주실 만한 보호대가 있을까요?
항상 느끼는 거지만 정말 최고의 영상과 정보인거 같습니다! 최강의 퀄리티영상 이번에도 잘보구 갑니다~ 고맙습니다^^
좋은 평가 감사드립니다.🙂 계속해서 도움되는 정보로 보답하겠습니다
양반 다리 하면 무릎에 안 좋다고 하던데 무릎 보호대 차면 괜찮을까요~? 꼭 양반 다리 해야 해서요
네 아시는 것처럼 양반다리는 관절과 연골에 부담을 많이 주기 때문에.. 정형외과 의사들이 꼽는 최악의 자세인데요.. 어쩔수없이 양반다리를 해야 한다면.. 평상시에 무릎보호대 차시는게 좋긴하죠. 무조건 무릎과 관절, 연골에 이득이니까요. (단, 양반다리 상태에서 차실 필요는 없을 것 같구요)
헬스와 런닝을 할때 동시에 사용하기 좋은제품이 있을까요?ㅠㅠ
이런 형태의 제품이 괜찮을 것 같네요. link.coupang.com/a/G3hBC
오..정말 좋은 정보
영상 너무 잘봤습니다!! 제가 매일 맨몸스쿼트 150개정도 하는데 요새 무릎통증이 생겼어요..ㅠㅠ 혹시 제품 추천해 주실 수 있을까요?
ff
웨이트트레이닝하시는 분들이 많이 사용하시는 이 제품으로 가시면 될 것 같네요. link.coupang.com/a/OzwYH
@@아웃도어큐레이터 답변 감사합니다!!!
꾸드
저는 밀덕px 보호대 쓰고있네요 한달전에 다쳤다가 너무 아파서 움직일때보다 부딪히면 너무..진짜 무릎충돌 방어용으로 쓰고있네요~
저는 사이클과 등산을 자주하는데요 발목이 자주 아파요 ㅠ 발목을 보호하는 보호대도 알려주세요
ㅁㅣ리 감사드립니당~^^
알겠습니다. 다음에 발목보호대 편도 준비해서 알려드릴께요 ^^
유도는 어떤 보호대가 제일 좋을까요? 추천좀요
검색해보니, 유도선수들은 잠스트 ZK-7 많이들 사용하시는 것 같습니다. 아무래도 유도는 무릎을 뒤트는 동작과 떨어지는 동작도 많아, 전후좌우 강하게 잡아주는 부분이 중요해서 그런 것 같습니다. link.coupang.com/a/MXSXC
러닝이나 사이클로 인터벌 트레이닝을 진행할 때 파워리프팅용 제로투히어로 제품을 착용해도 상관 없을까요??
제가 아직 학생인데 달리기를 시작하면서 무릎쪽에 물이 차서 좀 고생을 했구요... 평소에는 줄넘기로 운동을 하면서 이번에는 축구부에 들려고 합니다... 혹시 무슨 무릎 보호대를 사용하는 것이 좋을 까요..?
저는 밀덕px보호대 쓰고있네요 마침 댓달았는데 아래계시길래 달아봅니다.
좋은 제품 찾으시길 단 쿠션없는건 도움안되더라구요
축구는 빠르게 달리다가도.. 상대방과 부딪히거나 혼자 넘어지는 상황들이 많이 바닥과 그대로 부딪혀 무릎에 충격이 갈 것 같은데요. 쿠셔닝이 있는 요런 제품이 나을 것 같아요. link.coupang.com/a/MXWCx
@@user-qo4ve9dh6l 넵 참고하겠습니다 감사합니다!!
@@아웃도어큐레이터 넵 감사합니다!
운동할 때 아프지는 않았는데 농구하다가 넘어졌을 때 무릎에 충격을 받아서 아픈데 어느 보호대를 사면 좋을까요?
최고의 무릎보호는 살 빼는거네....
정답입니다 ^^
평소 무릎소리가 자주나고 병원가니 슬개골이 바깥쪽으로 쓸려있다 하는데 잠스트rk2 사도 괜찮을까요?
네 정확한건 병원에서 상담보고 결정하시고.. RK2도 슬개골 잡아주니 나쁘지 않을 것 같네요.
계단 오를때 앞 무릎이 아파 힘을 주기가 힘든데 어떤 보호대를 사용해야 하나여?
이상하게 잠스트ek3 구매후 착용하였는데 등산후 하산할때 착용하면 무릎이 안아픈대신 발목에 통증이 엄청나게 옵니다..무릎보호대를 빼면 또 발목 또한 괜찮아지구요..제 걸음이 이상한건지..
그 부분은 제가 답변해드릴수 있는 부분이 아니라, 정형외과에 가서 상담을 받아보시는게 좋을 것 같습니다.
발목보호대도 하면 되지요
무릎이 안좋아서 고민중이었는데, 유익한 정보 감사합니다.
저희도 보호대 브랜드입니다만, 전문적이고 좋은 정보 같습니다! 많은 분들이 참고하셨으면 좋겠어요-!
등산특히 무릎 개박살 납니다 스틱 꼭 쓰세요 아재들 맨날 내려갈때 달리기 하듯이 폼잡고 우다다 뛰어내려가는데 수술하기 딱 좋아요 관절우슬환같은거 꼭 먹으면서 관리해야함
공감
달릴때마다 무릎 외측 인대에 통증이 있는데 어떤 보호대를 쓰면 좋을까요??
외측 인대 보호에는 아래 제품이 괜찮을 것 같습니다. link.coupang.com/a/G3hBC
슬개골 다친 사람은 뭘 사면 되나요?
운동선수인데 투기 종목입니다 투기종목에 어울리는 무릎보호대 가 뭔지 모르겠어요 웨이트도 많이 합니다
슬개골 아래를 집중적으로 잡아주는 제품입니다. 격렬한 동작이 많은 운동선수에게 도움된다고 하네요. link.coupang.com/a/G3ifg
슬개골 탈구가 있었는데 어떤 보호대를 착용해야 도움이 될까요? 운동은 주로 축구를 합니다
슬개골 부위즐 X자 형태로 집중적으로 압박하고 고정시켜주는 이런 형태가 좋은 걸로 알고 있습니다. link.coupang.com/a/ut9QJ
5:55 궁금한게 왜 오픈형보다 폐쇄형이 더 혈액순환이 잘되나요? 그리고 폐쇄형-슬개골 고정패드 있는것과 없는 것 중 뭐가 더 혈액순환에 용이할까요?
오픈형보다 폐쇄형이 압박이 좀 덜하기 때문입니다. (오픈형은 스트랩을 강하게 조이기 때문) 슬개골 고정 패드가 없는게 압박감이 덜하기 때문에 혈액순환에 용이할 것 같습니다.
보호대는 통증이 있는 사람이 일시적 사용
오래 사용하면 주위 근육이 줄어들어 역효과가 있음
근거 자료? 무릅 보호대는 쓸개골이 과다하게 움직임을 잡아줘 주변 연골을 보호하여 통증 감소 효과를 보는것데 무순 근육과 상관 관계 있는지 자료 부탁 드려요
안녕하세요!
영상보고 무릎보호대를 구매했는데
평상시에는 통증이 전혀없었는데
무릎보호대를 쓰고 필라테스를 한 뒤에
오히려 통증이 생겼는데요
혹시 어떤 부분이 문제인지 알 수 있을까요?ㅠ
검색을 해보니.. 무릎보호대가 적절한 위치에서 작동하지 않을 경우, 원래 의도한 무릎에 가해져야 하는 힘의 방향이 틀어지면서 오히려 통증을 유발할수 있다고 하는데요.. 일단 사용하지 마시고 정형외과 의사 상담 후에 착용하시는 것이 나을 것 같습니다.
어릴때 오스굿씨 병때문에 깁스를 했었고 성인이 되어서 현재 헬스를 하는데 하체 운동을 조금만 열심히 하다보면 다시 무릎쪽이 아파 옵니다.. 어떤 보호대가 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다..!
닥터효 무릎보호대 추천요