【初心者向け】トライアスロンに必要な3つのトレーニングを紹介！レース完走のために身につけておくべき重要スキル
Vložit
- čas přidán 14. 02. 2024
- スイム・バイク・ランの3種目を一度にこなすトライアスロン、
過酷なスポーツですが、そんな特殊競技ならではの必須スキルが存在します。
今回はそのトレーニングを厳選して3つ紹介しますので、トライアスロン初心者の方、
これから始めてみたいと思っている方はぜひ参考にしてみてください！
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■チャンネル概要
『IRONMANトライアスリート』のヒロがトライアスロン愛好者のために、
お役立ち情報やノウハウなど、トライアスロンがもっと楽しくなる動画をお届けします。
初心者向けコンテンツとして、ビギナーでも分かりやすい内容がメインです。
みなさんの疑問や不安を解消してレースデビューを応援します。
一緒にトライアスロンを楽しんでいきましょう！！
■ヒロについて
・1984年生まれ
・横浜在住（名古屋出身）
・IRONMANトライアスリート
・日本トライアスロン連合 第3種公認審判員
・愛用ロードバイク：キャニオン Speedmax
・社会人になってからトライアスロンを始める
・トライアスロン歴3年でアイアンマンを完走
・普段は会社員、外資系メーカーの営業担当
・シンガポールで4年間の海外生活
・渡航した国はこれまで23ヵ国
・車で100日間かけて日本一周
・カメラ好き、トライアスロンも撮影する
・好きな言葉：Anything is Possible
・好きな食べ物：おはぎ
・お酒は弱め
■ヒロのお気に入りアイテム
▼トライアスロンレース全般
・トライスーツ：カステリ PR2 Speed Suit www.castelli-cycling.com/JP/ja/
・GPSウォッチ：GARMIN Fenix 7 Pro amzn.to/3Dpu01l
・ゼッケンベルト：ROKA トライレースベルト sports-w.com/product/tri-race...
▼スイム
・ウエットスーツ：ROKA Maverick CompⅡ sports-w.com/product/mens-mav...
・ゴーグル：ROKA R1 sports-w.com/product/roka-ロカ-...
・くもり止め：SWANS amzn.to/3Y6P3yg
▼バイク
・TTバイク：キャニオン Speedmax www.canyon.com/ja-jp/road-bik...
・ロードバイク：コルナゴ C-RS www.colnago.co.jp/2017/produc...
・サドル：ISM amzn.to/3YnHaoj
・DHバー：プロファイルデザイン amzn.to/3XQVoOr
・タイヤ：コンチネンタル GP5000 amzn.to/3Y3ecd8
・ヘルメット：OGK KABUTO AERO-R2TR amzn.to/3rHGn6B
・サングラス：ROKA マタドール sports-w.com/product/matador/
・レッグスリーブ：カステリ Fast Leg Sleeves www.castelli-cycling.com/JP/ja/
・バイクシューズ：Northwave ミストラルプラス sports-w.com/brands/northwave...
・ドリンクボトル：キャメルバック ポディウムチル amzn.to/40cXKZG
・スピード＆ケイデンスセンサー：GARMIN amzn.to/3Y3dXie
▼ラン
・ランシューズ（レース用）：NIKE ズームフライ5 amzn.to/3WPDFpc
・ランシューズ（練習用）：NIKE ペガサス39 amzn.to/3BvuG4Z
・キャップ：アンダーアーマー amzn.to/3wWf3AV
・カーフスリーブ：ZAMST amzn.to/40ctA8Y
・ソックス：TABIO レーシングラン5本指 amzn.to/3kSGA34
・ランポーチ：フリップベルト amzn.to/3WKmdCK
▼その他
・バッグ：ROKA トランジションパック sports-w.com/brands/roka/
・補給食（バイク用）：エネもち amzn.to/3Y854nh
・補給食（ラン用）：マグオン amzn.to/3XWIrCq
・ワセリン：チューブタイプ amzn.to/3JrTT4S
・日焼け止め：ビオレUV amzn.to/3JkxiHx
■トライアスロン出場歴
2017年 チームケンズカップトライアスロンin長良川（SD）
2018年 伊勢志摩・里海トライアスロン（OD）
2019年 南紀白浜トライアスロン（OD）
IRONMAN70.3 セントレア知多半島ジャパン（MD）
2020年 IRONMAN New Zealand（LD）
2021年 九十九里トライアスロン（MD）
2022年 木更津トライアスロン（OD）
全日本トライアスロン皆生大会（LD）
Mt.富士トライアスロン（OD）
大阪城トライアスロン（OD）
2023年 横浜トライアスロン（OD）
ホノルルトライアスロン（OD）
IRONMAN70.3 東三河ジャパン in 渥美半島（MD）
東京・海の森トライアスロン（OD）
Mt.富士トライアスロン富士河口湖（OD）
LAKE BIWA TRIATHLON（MD）
九十九里トライアスロン（MD）
IRONMAN Cozumel（LD）
■公式LINE（トライアスロンの個別相談、受け付けます）
lin.ee/uZT8vpC
■SNS
・インスタグラム： / hiro_triathlon
・ツイッター： / hiro_triathlon
・note：note.com/hiro_triathlon
■連絡先
お仕事などの問い合わせは、チャンネル概要に記載のメールアドレスへどうぞ
■撮影機材
・カメラ（室内用）：Canon EOS 6D MarkⅡ amzn.to/35HHtkB
・カメラ（屋外用）：GoPro HERO11 Black amzn.to/3W1gIAm
・レンズ：Canon EF35mm F2 IS USM amzn.to/3spfGiF
・三脚：Manfrotto Element amzn.to/3qnLWRq
・ワイヤレスマイク：DJI Mic amzn.to/3Dn6iTV
・ピンマイク：SONY ECM-PC60 amzn.to/3oPHtXi
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実践練習では、トランジッション練習も大切ですね😊
そうですね、トランジッションもトライアスロン特有ですね。
レース前にはシミュレーションしておきたいところです😄
今年の伊勢の大会でトライアスロン初挑戦するのですが，サイコンやウォッチの準備をしている最中なのですが，現在使ってるガーミンウォッチがトライアスロン機能をもってないものを使用しているため，トライアスロンの機能をもったサイコン，ウォッチを準備したいのですが，どのような組み合わせがいいですか．
メーカーにこだわりはないのヒロさんのおすすめの組み合わせ，計測方法を終えてくださると幸いです．
今年トライアスロン初挑戦ですね、伊勢志摩里海トライアスロンは僕も出たことありますが、海も綺麗でとても良い大会なので楽しんでくださいね✨
ウォッチについては、トライアスロン用でしたらやはりガーミンをオススメします。その中でもForerunnerシリーズの265が価格と機能のバランスが優れていて良いと思います。もう少し上位モデルを選べるなら965ですね。もちろんどちらもトライアスロンモードが付いてます😄
参考動画：czcams.com/video/nNPD1raGM20/video.html
サイコンはというと、実は僕は使っていないんです。あればバイクのときもデータ見やすいのですが、ウォッチの方で十分に代用できるのでサイコン無しでトライアスロンしております🏃♂️
バイク後に毎回攣ってしまいます。ブリック練習頑張ります！
最後のランパートでの足攣りは誰しも悩むとこですよね。
ブリックで身体に染み込ませましょう〜😁
ヒロさんこんにちは!
Zwiftとかローラーあるとブリックランはやりやすいですね。
そうなんですよね〜、室内ローラーでバイクやるとどんなにトレーニングが捗ることか。
未だにローラーに手を出せずにいるトライアスリート8年目です(笑)😂
@@hiro_triathlon さん
ヒロさんがローラーしてないのは意外ですね😲
そうなんです、バイクは外乗りが大好きすぎて、なかなか室内で乗る気になれず…😅
レースやトレーニングでスイムする際ガーミンスマートウォッチにカバーとかってしていますか？
いえ、カバーとかはしていないですね。時計自体が防水仕様なので、何もなくてもスイムに使えます😄
トライアスロンを始めて10年目です。
現在、膝を痛めてるので久しぶりに基礎から見つめ直そうと思い視聴させて頂きました。
最初の頃ってそうだったなぁと思い出す事が出来ました！！
スイム0からスタートしてもこれだけ長く続けれて、佐渡ヶ島Aタイプも連続でフィニッシュ出来るくらいに成長しました🏊♀🚵♂🏃🏁
生涯スポーツとし続けていきたいのでこれからも投稿、楽しみにしてます((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ
トライアスロン10年目！アニバーサリーイヤーですね😆動画を見つけていただきありがとうございます！
佐渡Aも連続フィニッシュされているのは素晴らしいですね！僕もいつか出てみたいです。
トライアスロンはほんと生涯スポーツですね、膝はムリをなさらず、長く楽しんでいきましょう！