持久走を速く走る4つのコツ
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- čas přidán 20. 04. 2022
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ちなみに体育でやるって人向けに
股関節の可動域伸ばすだけで1500ならだいたい20~30秒くらい伸びるよ✨
伸ばし方は足を前後に深く伸ばす事と、
動画の通り姿勢を良くするストレッチとして背筋のストレッチするのも超有効!!
走る前に軽くする事(これ大事)
同じペースとは言うけどそのペースが遅いから結局遅いんよな
間違いない
そもそも遅いペースで走ってもさらに遅くなるよw
3キロとかその程度なら最初から9割くらいで走った方がいい。
@@user-bg4yf1zx8v 一般人にはきついわそれは
@@user-bg4yf1zx8v 9割は盛ってね?w
ありがたいです!
今日測っちゃった汗
さ、三学期から持久走だ...
マジで中長距離走ってる人尊敬します。
持久走始まるからありがたい✨
中学の時呼吸意識ってずっと言われてた笑
息を吐けっていわれましたw
_| ̄|○、;'.・ オェェェェェ
鼻で二回吸って口で二回吐けって言われてたw
@@si----ta
それです笑笑
私は鼻で2回口で1回も言われた気がします😂
どっちかはっきりしてくれと思いました笑笑
ヒッヒッフーみたいなこと言われたわ。
持久走はけっこう精神力で何とかなると思ってる
お腹に力を入れる!
んーやってみよう☝️
みつかさん、今日もありがとう🥰
俺ずっと呼吸一定のリズムにしようと意識してたけど、やめよう。
考えるだけで酸素結構使うかんな
どうやったら意識しなくなる?
@@user-10Rooney いつも通りの呼吸してればいいってことじゃない?
@@mon6576 それを意識しちゃうんよ
@@user-10Rooney 動画でも言ってるけど、姿勢で結構タイム変わるよ。そっちに意識持ってってみるとかは試してみた?
呼吸を意識しないって意識したら余計意識して疲れた
貴重な…大阪・淀川沿いのハーフ走った時の姿も🎶
男から見てもかっこ良い❗
走る姿勢綺麗すぎる!もうすぐ持久走始まるから見習おう😮
②はマジでわかる!
これをマラソン大会でやったら練習より5つ順位が上がりました本当にありがとうございます(8位から5位自分でこんな上がるんだと思いました)
@@kumatokonnbu 8位から5位分上がったってことじゃないの?
持久走のタイムが遅いうちは呼吸と脚のリズムを意識して、それが無意識のうちにできるようになったら頭カラッポにして走るのが小中学区外でチャリ禁帰宅部ガチ勢のワイの持論
今日運動会で1500m走るので参考にします!
いつもフォームが綺麗ですね❗
最近良くなってきました!
去年より1500のタイム30秒も伸びて、最高です嬉しい❣️
おめでとう🎊
記録は縮まなあかんやろ笑
僕も1500m45秒も伸びました!!体力テストでは
陸上の方では54秒伸びました!!
ありがとうございます!1500mのタイムが5分29から5分14になりました!
次の体育持久走なので助かります
上手く走れるコツを見せていただきありがとうございます
このコツやってみます
別に速く走る方法じゃないけど、持久走の辛さを和らげる方法昔友達と話すと「なるべく早く意識飛んだら楽」で意見一致して盛り上がった
いつも意識してやってます✨
ありがとうございます😋!
確かに1人で呼吸意識してやってる時より、友達と一緒に会話しながらしてる時の方が楽やった
フォームめちゃきれい
全部わかります
この動画、学校の持久走の授業で先生が流してました!私は足が遅いので意識してみます!
呼吸は意識しないのか
呼吸意識してると自然な呼吸できなくなって苦しかったからマジ共感
明日の持久走に参考になりました!
きれいなフォームだなー
最初飛ばさずに走りきってベストを出すのは、
慣れてないと厳しいので、
根性がある人は最初飛ばして根性出して出来るだけペース落とさないのがオススメ⭐️
えっと…体力ゴミでウォーミングアップで息切れして、喉ガラガラになって
ゆっくり走っても1周で疲れるワイは…?
えー、、御愁傷様です
どれだけ体力無くても、走る前にジョグはしたほうが良い。
@@user-qx6qv4zs3d それで疲れる
まずはジョグを継続して
体力をつけよう
最初から突っ込んで最後駅伝走り終わった後みたいになってる。
日曜日リレーマラソンなのでやってみます!
説得力がえぐい
アドバイスをもとにしてシャトルラン三津家さんに負けないくらい頑張ります!
来週ちょうど持久走あるので試してみます!
僕もこれを参考にしてシャトルラン同じペースで走ろうと思いまふ!
おかげで選抜に入れました!ありがとうございます!
②であんなに手振ってたのに
③が綺麗に走るってw
マラソン大会意識して頑張ります
書いてあるのをしたら、とてもやりやすくなりました!
わかりやすいです(*^^*)
笑顔が可愛い😊😊
ウォーミングアップで疲れて走れなくなる
尊敬
この動画見てから呼吸しないで走ってみたらビックリするぐらい死にました!
ありがてえ
ありがとうございます!
おかげで5分間で8周出来ました!
バケモンやん
シャトルランやってみて欲しいな〜
呼吸意識して!って言う人としないで!って言う人いてもうわからん
持久走って最初の地獄の区間を過ぎたら少し楽になるんだよなぁ。って思って走ってたらずっと地獄だった
明日持久走だから参考にします!
1500Mで自己ベストめっちゃ更新した!?
マジでありがとうございます😭
初めて知ったけど勝手にやれてたからうれしい
呼吸意識しない方法とかってありますか?
是非教えてもらいたいです!
普通の呼吸でしっかり酸素吸うように。
最初はちゃんと一定のペースで意識して安定した呼吸をしながら走るのがいいと思います。
ある程度体力つくとそこそこ走っても苦しくないので意識しないで走れます。その感覚を掴めばOKですね。
走り慣れてないのに走る時に意識しないのは逆に辛いのでもし全然走り慣れてないのであればこれやってみて欲しいです🙇♂️
@@user-cm6le3ue8s
僕いつも呼吸が最初から激しくて後半から苦しくなってくるのでその方法やってみたいと思います!ありがとうございます!
陸上やってるので試して見るぅー
水曜マラソンあるんで意識して走ります!
キツすぎてどこかで無我の境地入るからそこまで耐えれば勝ち。いかに頭空っぽにしながら効率よく走るかだな。
坂道の時の走り方を教えてくださーい!
もうそろそろ持久走の時期なので
ウォーミングアップはほんと大事ですね。いきなり走ると足痛くなってすぐ疲れるんよね。
中学校の陸上競技会で800m種目誰もやりたがらず(キツいから)私がやることに。ゴールで倒れ込み、全校生徒に見られる中、先生に引きずられ笑われながら退場しました😂中長距離走れる方、本当にただただ尊敬です✨
最初から8割の力で走れと言ってきた先生は合ってるのか合ってないのか…
①同じペースで走る(爆速)
シャトルランでした。お疲れ様です
2年前より持久走1分40秒くらい速くなった!
あと限界を超える
②逆に良いと思ってめっちゃやってた....
持久走の時に「はぁ、はぁ、すぅー」って呼吸してる人と並走してるとめちゃめちゃつられる
助かった😅
⑤走ることを楽しむ
① からそれが出来りゃ苦労せん てやつで泣いたw
明日2キロ走るので参考にします。
正しい姿勢で走るのも腹筋、背筋いるから
筋トレと体幹大事😂
これ見て寝たら夢の中でも早く走れそうな気がする(?)
疲れてくると腰が落ちてくるのを改善するためにはどうしたらいいですか?
今日持久走あるので頑張ります!!!
私が中学の時、持久走の走り始めは強制的に早く走らされてたw
あー、でもなんとなくは分かる気がする、真面目にぼっちで走ってる時よりも友達と喋りながら走ってる時の方が速かったし、なんなら楽やったんよね…
がんばルンバ
呼吸マジですか!!!
呼吸めっちゃ意識してたのに😭
うちの学校 3回測定あるし…
残り1回、これ参考に頑張ります😭
ありがとう。
体育で持久走とかやる時一斉にスタートするから目立たないために最初ちょっと飛ばしちゃうんよな、で最後遅くゴールする
500mでもう無理。。っていう状態
高校1年生なんですけど陸上部に入ったんですよね。
遊びで走ったりはしてたんですけど、
今年から本格的に陸上を始めたんですよ。
長距離を専門に走っていて今は主に3000メートルを主体に走ってます。
走り始めて2ヶ月位経ったんですけど、最初に夏休み中までに10分切ろうという目標で走ってたら6月26日に9分58秒で走れました!
シャトルラン128いけました!!✌️
もうすぐ持久走あるんでがんばりますっ!!
持久走の季節がそろそろか…やっと見せ所が来たか!でも、近畿駅伝が近いから飛ばしたら先生から怒られそうw
明日1000m走だからこれ意識して頑張ります!
はじめとばせいわれてたから安心❤️
綺麗なフォ〜む🎉。筋肉しか無い体😅❤。
オススメのルームランナーありますか?🙌
(耐久性高いやつ)
体力テストの時とか全然アップされてくれないから全然体温まらん
これを全部無意識で走れれば自分のペースで走れるかも知れない!(ずっと後ろ着いていく勢)
持久走大会が終わってから見つけてしまった…