《抑鬱症(下)》不花錢,不服藥,這樣做就可擊敗抑鬱症?'behaviour activation' as a powerful tool to combat depression?(中/英字幕)
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- čas přidán 6. 09. 2024
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#DrRex劉榮幹醫生#抑鬱症#醫治抑鬱症方法#心理治療#藥物治療#dopamine#
醫生一個人都可以演三個角色，自編自導自演，好有幽默感
原來都有幽默感🤭
其實抑鬱症不是咁簡單；真係好痛苦,但感謝這doctor 的心意❤
慢慢來，試吓呢啲軟性方法係冇壞的。
我就係經歷過呢啲方法，對我來講絕對有用。
多謝
醫生多謝你的分享， 對有輕度抑鬱的我很有幫助👍 醫生你再拍多啲片呀，支持你💪💪💪🤗
謝謝你的支持
醫生，很認同你提議的方法。患者很多時在腦海想像的現實比真實絕望萬倍，令自己超級沮喪，「行動」可以阻礙他們繼續沉醉於幻想。所有事情都始於足下，然後情況就會慢慢有所改變，希望一切會變好。
多謝你！醫生，
我家中的老人家正是這樣，我都安排她定時做運動，散步，聽到你的講解後，我更加有信心把她改過來，有正常的思想方法，解開心中的屈結，
加油!
医生多謝您!我十年真患了此病，不开心淡漠，全身十多處痛。家务又忙，家人養了一小狗.又不理，它很乖又可爱，使我從怕狗到爱狗。從同情它到迫放两次狗，當正人仔带。放狗認識了狗友和小朋友，.有时吹水和一面放狗一面拉筋，後来便自己病愈，你現講起放狗医病，我病愈可能真是放狗原因之故
我想你是把心情不好当成忧郁症了
哈哈,原來非洲人的例子是真的,但是能夠走出抑鬱症,就是好事
問題是: 抑鬱到了一個程度，已對本來有興趣的事物變成無興趣，亦沒有動力去行動。就算勉強行動了，也不覺得所做的有意義。治療抑鬱症不是單純用行為治療就可以那麽簡單。本人是一位心理治療師，不過，還是謝謝你的分享。
有人話抑鬱症出現可能和身體欠乏某種維他命有關，你認為對不對？
我現在就是做什麼都無興趣，以前有效的方法現在已沒效！
@@shannali8368
缺少多巴胺分泌同腦部化學物質分泌失調(?
好似係 所以抗抑鬱藥=多巴胺
我覺得現在社會有那麼多情緒病人，多多少少都與社會整體價值觀有關的。為何我這樣說呢?明明是比以前富裕，物質問題比以前容易解決，那麼問題就不應是物質缺乏而做成情緒問題。因為以前真的很少有抑鬱病人。在普遍貧窮的年代，對醫學認識又不多，我敢保證誰家有個老是不想外出，甚至不想工作的人，恐怕都會被趕走了。因為那時的現實是每家人口都多，誰會養一個說心情不好不想出去的人?我想說，每當我看到現在有這麼多情緒問題的人，我就非常感謝天父在我極度困苦無助時與我同行，讓我渡過了最艱難的歲月。13歲時我的父親去世。那時我已做了童工一年多了。而稍後我媽媽又因與祖母意見不合，帶同弟妹離開。我在那個年齡就需要自己養活自己了。不幸的是，我是個身體很多病的孩子。曾不適而含淚去上班，因為不上班我的生活會成問題。並且我也努力的上夜校。 貧病交迫就是我少年時期的真實寫照。非常感謝神，完全沒有想過要自殺。也慶幸沒有患上抑鬱。總想著苦日子一定會過去的。我常寫日記抒發內心的難過和不滿。也特愛看勵志傳記等(對自己說天降大任於斯人......把自己當成會擔當大任的未來人)。回頭看，我感恩從小認識主，在諸多患難中走過坎坷的青少年時期。我希望有抑鬱的朋友都可以得到盼望。不好的日子雖然長，但還是會過去的。這世界的都會成為過去，不要太介懷。
在這些留言中間、我也寫了耶穌治好我的見證。
Dr. Rex 你真是一個很風趣有心思的醫生 希望香港有多些似你仁心仁術的醫生
多謝你
Yes! "仁心仁術" is what comes to my mind too. We need MORE of this kind of good people in the world.
以往一些小事情已覺得很開心，但有抑鬱症狀之後，做什么也沒勁，勉強做了也沒勁😒一大班朋友一齊，說說笑也是勉強陪笑，內心一點興奮都沒有！
祝福你快d好番
多運動，曬太陽，吃香蕉，最重要找益友傾吐心事，我靠信仰和祈禱走出來，但亦會常反發，小心謹慎應對，感恩。
謝謝 Dr. Rex 那麼用心設計及講解，英國很多人有仰鬰症，冬天快到，同時又要 lockdown ，改善仰鬰病真的不易。
Dr
我每日也做自己開心運動
但也不會好
静下來 也抑鬱
Shirley Cheung 不要氣餒，也不要放棄，除運動外，再加音樂治療 (唱歌、學樂器)，學習聖經及祈禱，要靠自己努力、意志和堅持。
Dr. Rex, 很欣赏你这样有心机做呢个video 去帮助有抑郁症的病人，感恩在这个社会有你这样有仁心仁德的医生! 谢谢分享!
多謝
很多年前雖然還未到 depression, 但心情非常低落,思想總是負面．有個朋友介紹寫快樂日誌的方法給我, 即使是很小的開心事,例如買到又平又靚的菜… 也寫下來, 久而久之,思想會比較集中在正面的事. 幾年後, 我生重病時, 更加見到效果. 在治療的日子,也總會找得著一些好事,例如不用上班, 不用再擔心沒錢養老, 得到朋友甚至陌生人的関心…
good ar
@星辰大海 謝謝❤️🙏
The fact that the patient is willing to seek help from a medical professional is already one BIG step toward fixing his situation.
exactly
十分讚同 Dr Rex 講的自我制定小目標開始做起，慢慢就會走出抑鬱的陰霾。
很用心攝制 剪接 給人娛樂和解釋，多謝你 積德積善👍👍👍👍👍
我識唔少抑鬱患者，佢地並唔係唔想做野就唔做野，反而係無時無刻逼自己做好多野想實現自己嘅價值，但呢種壓力又令人更抑鬱。又或者佢地身邊冇人支持佢地，可能家人唔體諒，可能佢地要負好多家庭責任，不斷做野嘅過程中又不斷有挫折。抑鬱嘅模式唔係咁單一架
係呀，有啲人一停手就覺得自己廢，好介意人哋點睇。呢種係自我價值問題，冇被重視過讚美過，覺得自己冇價值，所以自己一定要好成功，不能停，好忙好忙。同時可能又會變得難相處又更冇人願意理會，形成死循環。
A Axa. As.
今天老人抑鬱症是一個很普遍的問題，多謝Dr。Rex俾我哋一個好有效，又簡單嘅提示👏🙏💪👍❤️
你的講解幚助很多有抑鬱的人，特別現在環境，很多人失業，生活拮据，百物騰貴，生意蕭條，百般無助，你好比雪中送炭，多謝。
多謝 Dr Rex, 真係起碼教到點樣做，好過係咁講點樣影成抑鬱症.....醫學上，海馬，血清素。其實呢D幫唔到，重會聽到一舊「雲」，其實睇呢類影片都係想找一些方法點樣幫助走出困局。😢
Thank you Dr. Rex, 對，多找自己喜歡做的事及興趣，三兩知己出外行山走走，身心愉快
Dr. 很喜歡你的創意，2位嘉賓很生鬼，good job. 👍👏🙏😂
我仲有個經驗，專醫國語人：請一位講國語音唔正嘅香港人，努力用國語正正經經讀當日報紙。
包國語人忍唔住，大聲笑出眼淚，笑到唔識停。每日五分鐘。一個月後痊癒。
謝謝 Dr Rex 的分享！很簡單但很有效，本人最近也經歷過類似非洲人的情況，也正在做著DR Rex 所講的方法，最難是第一步 （真係好吾願意郁的）打破了第一步，以後慢慢便習慣。現在鬱結的心情也好了很多。
早日康復
劉醫生, 你所提供的資訊, 很寶貴又很實用。還有, 兩位 “嘉賓” 也風趣幽默。感謝 “你們” 🙏🏻🙏🏻 ** 😉😉
多謝
講得太好了，這真的對憂鬱症很有幫助，用實際的作為去改善憂鬱情緒。可惜認識的重度憂鬱症患者已經成天躺床，甚麼事都做不了了，只有看醫生拿藥時才願意出門。
瞓得著還好, 整晚發夢無法入睡更加慘
Dr Rex 角色扮演很幽默，經医生生動的講解，原來治療抑鬱真係咁簡單。
多謝Dr Rex .！ 一直有follow你的channel ,是一個十分好的醫學除頻道 ，除了有深入淺出又貼近社會的醫學常識外 ，又有注重這些心靈健康的Topic,感受到你是非常有仁心的醫生 ，願主祝福你及你一家！！
1
謝謝祝福
其實在我们生活的環境左右兩邊都有很多這種狀況的人.可惜他她們都不自知.
希望医生多發表這方面的知識.🙏
謝謝醫生的分享🙏🏻❤
我自己都有抑鬱症很多年，真的是來回地獄又折返人間😂
我後來發現要夠愛自己，還要無條件地愛自己，愛愛愛，才勉強走到今天😂
要等人愛很困難的，何不先自己愛自己
謝謝🙏🏻
这是事实，只有自己救自己，不要放棄，don't give up don't surrounded. 我亦用了-大段時問 overcome it. 😉😉😇
我也努力中 愛自己
😂醫生自導自演👍🏻
我都聽過呢個方法
萬事起頭難
搵動力做返自己從前喜歡的事 難
不過試簡化放下標準 都係個好提議
食啱葯, 加埋輔導一定幫得上忙, 可惜, 坊間太多半桶水, 把不幸的人一邊拉, 一邊推, 半生不死也！
Dr.Rex拍这一集真是很有心思,角式扮演有趣.搞笑.轻松及令人更易明白,这一集对我作为一个病患照顾者,真是有极大的邦助。衷心感谢Dr.Rex,🙏🙏🙏
非洲人先生話「都唔知佢(Dr. Rex)係乜水」。🤣🤣🤣
現代,很少人沒有此病,實在多謝,看你的CZcams,很有正能量!!!!!
Thank you for pinpointing the importance to break the vicious cycle (rumination) of depression and a vivid role-play to demonstrate how to set up gradual achievable and realistic goals to cope with it!
清晰，到位 👍👍👍 Dr，香港社會需要你❤
真係好有心的医生，我會與人分享，希望總有人直接受益
Thanks
😭😭😭醫生講中晒我的問題，但有時當停下來時，自己以是60歲的開始 加上看到朋友一個又一個的離開，真的好傷痛，為何要留下我，我重不害人，低調行善，卻總是難過，沒有親人在身邊，經常容易休克，連坐車都有問題，我真的不知道應該怎樣生活下去。感謝醫生您的好意，寫到這裏我又哭了。對不起！
主耶穌愛你。
好朋友一个个離世或去移民他鄉使我情緒都不好過。
親人疏離，朋友移民，我的心情都不好過。
無人可以陪你一世
人生不如意事十常八九，保重呀朋友🙏運動能讓自己身心放鬆，多做令自己開心的事情f🙏🙏🙏🙏💪💪💪
慶幸這刻沒有這個病,但聽完醫生的話覺得對自己都很有用,謝謝醫生開示,大家加油!!不要放棄!!醫生一人分飾三角用心良苦
Dr. Rex ：如果病人是主觀很強又要臉子的人，用你提出的辦法來勸說很難有效⋯⋯因為太自以為是，推動不易！
我間接做緊，但我抗距寫表去記錄。因為係一種無形壓力！大家選擇令自己的方法吧！多謝Dr.
很喜歡角色扮演，幽默風趣😆，簡單易明👍，面具好特別🤩,內容很實用。多謝你製作影片！🙏
我分享了，希望幫助身邊人。
多謝
醫生好，你真叻，花很多心思另我哋明白更多，好感謝您！👍👍👍🙏🙏🙏💪💪💪
聽過很多人講抑壓及處理的方式。第一次聽到分析得咁一針見血，這思維，方法管用，謝謝，很有得益！簡單但能持續做是重要的。身邊有Fox 這個樣的朋友也很重要，鼓勵支持身邊有需要的人💕🌹
多謝收看
Dr Rex 做話劇好投入喎 👍，使人容易明白理論 👍
對抑鬱症患者踏出第一步去接觸外界或做自己有興趣的事情是好費勁的｡
抑鬱症患者好需要有正面思維的家人、朋友的支持。
對
講解得好有趣味. 但, 無論, 輕度, 還是嚴重, 都係睇醫生先好啲. 患者通常都有些心靈創傷, 不是咁容易解決.
你説得👍🏻
非常有趣的是,Dr.Rex.想的解鬱方法,。抑鬱的人唔是只有一種,有人是對于不能瞓好似想瞓足的时間而抑鬱。
我多年前抑鬱去看中醫, 叫我要食足夠澱粉質, 因為澱粉質是血清素的主要來源, 血清素就是快樂荷爾蒙, 後來康復了便忘記這個, 間中減肥會戒食飯, 發現好多時會容易焦躁發怒, 有時會睡不着, 後來才記起 退黑色素來自血清素, 食足夠的飯又OK了, 不是每個人也適合戒澱粉質的, 特別本身血氣唔好, 或貧血的人更加不適合, 好多女人為了瘦身減少澱粉, 變得很亢奮, 因為 Ketosis 製造多巴分, 好似做了運動的感覺, High high 地, 但缺少了血清素 Serotonin, 少了一種情緒平衡, 平靜快樂的感覺, 會容易生氣, 睡眠不足甚至抑鬱, 不過很多推行Keto 都是男醫生, 好似Dr Berg, 男人比較少血氣的問題, 網上很多關於 Ketosis 引致血清素減少變得抑鬱或鬱燥的資料, 最好不要減食澱粉質, 要瘦身可以做運動
在網上找過，沒有文章提及澱粉質是血清素的主要來源。反而記得從前找血清素資料時，有人提過澱粉質可幫助一些掣造血清素的源料通過血腦屏障。幫助的確是有，但應該不會太大。
中醫話人一定要食飯
我贊成米飯的重要. 本人體驗到若2日， 沒足 夠'米飯 無論吃多飽美食, 個人會好虛浮, 繼而煩燥不安, 再吃米鈑 亦會胃附近 的 內鑶 會 很不 舒服, 不知何解。
真係work架。多啲帶佢哋出去做佢哋以前鐘意嘅嘢….
信仰加運動會好有幫助，我信咗耶穌恐懼症好返了🙏✝️
對，我也是靠主耶穌基督好返的🙏🏻🙏🏻
What a lovely drama which
was so encouraging and to promote interaction and self-esteem.Thank you
What a great video! Not only does it provide practical advice to depression sufferers, it is also entertaining! You are a talented presenter, Dr Rex!
thanks for your compliment
@@DrRex-lb7gn
Absolutely ！
Dr Rex 好嘢，角色扮演都難唔到你👍🏻
多謝Dr.Rex，角色扮演好叻叻，好有心喔，多謝🙏🌹
Dr Rex 真的有心去幫人
Dr. Rex. 这个治理方法，我听过后真的非常之好，我相信有忧郁症的人，
会有非常大的帮助，多一次的多谢，令我们知识广搏。
我媽媽也有抑鬱症，抑鬱症的人太負面啦，她有無數的藉口拒絕你的安排，要好有心機溝通，如果唔係都好容易帶到自己都有憂鬱情緒，你介紹的方法都可以，但係要用好長好長的時間，分分鐘比佢哋影響埋自己。我對付負面憂鬱的媽媽，就是帶啲歡樂氣分俾佢，雖然佢唔參與，雞毛蒜皮都用歡樂訊息去表達⋯⋯希望慢慢可以感化。
你說得對，其實任何方法都要有很大的耐性和愛心去實行出來，持之以恆，總會有些成績，努力
你不能用正常人的眼光去看待抑鬱症病人，不要judge她，批判，糾正她。她自己也不想這樣“負面”
我是抑鬱症媽媽二十多年病史，子女都不理我，你媽媽好幸福啊！其實抑鬱症的人會好負面，真的不容易改變她，但有你的關懷已不簡單，試試帶她去做義工，拓寬她的生活圈子， 鼓勵和讚賞，一小步去做！
@@cindychow6728 你好，謝謝🙏
醫生 覺得你好有愛❤️ 多謝你做嘅一切❤️
同埋心好重要，好聰明地投入病人的喜好加以鼓勵👍💪🏻聆聽好重要，我都要好好學習✌️
有許多人把同情心作同理心，有同理心的人甚小，同理心是要教育和配養的，好可惜的是現實是欠缺的。
多謝Dr Rex提供咗非常實際嘅自療方法，我會努力😊
用role play 很清楚容易明白
Thanks Dr. Fox 😃
哈哈,好用心機,做得好,抵讚
劉医生的金石良言 相信帮到很多人内心深處的痛苦
多謝Doctor Rex你的模擬片段真的很有用🙏🏻🙃🙂🙃🙂
循序漸進，齒輪式進步，令動量增加。所謂靜者常靜，動者常動，只要動起來，困難就會被輾壓了。
說得對
Very good point! Taking rest is not the solution. Engaging in activities sounds like a good plan of action. I love to assemble plastic models too!
終於等到下集了! 感謝Dr.Rex。❤⚘🤩
學音樂對治療抑鬱非常有 效，例如彈琴。
自編自演，好有趣!
多謝
多謝Dr Rex, 自編自導自演, 辛苦了
你的收藏都好有趣!
而家疫情問題, 怕出街, 怕接觸人, 很多人都出現情緒問題, 包括我自己, 會試下跟著做, 投入蕃正常生活。
The fact that you realize you have this situation and are looking for help is already a BIG step toward getting better. Hope you will get better soon.
@@captainjayc9217 thank you, support from friends and family are also very important
多謝分享。一方面可以自救，另一方面如果身邊的朋友有這個情況，也懂得如何處理。
Thanks Doctor 用兩個角色表達很有趣
我愛菲狗
Thanks for your suggestion about the insight of DEPRESSION. the contribution of idea is definitely help and improve the quality of patients. 👍👍👍👍👍💯💯💯💯😍😍😍😍😍
真係名符其實醫學幼稚園，角色扮演由淺入深👍
哈哈 ! "嘉賓"好活潑 ! Thx Dr Rex 用❤製作 ！👍
多謝收看
謝謝Dr. Rex. 看了這集, 讓我想起愛錫自己的精神科醫生呢!
Thanks for doing this, it's simple and practical, not some complex life concept that you had to understand first to tackle the problem
身體影響心理，心理影響身體，e.g. 一個人對鏡扮笑，慢慢會感覺到自已變得開心一點，而且扮得越detail,反應會越明顯
感謝 Dr Rex。非洲人面具好有原始美呀，好鐘意哩。
多謝多謝
多謝生神仙醫生🙏🏻
講出晒病人的心聲同希望🔆
thanks
初頭 我唔知係醫生😂，我仲以為請咗兩位嘉賓過嚟😂😂
D r. R e x 好犀利啊😁😁😁
感謝医生拍這视频，增長了我們的知識🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
非常感謝Dr.Rex講解🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍎
謝謝Dr. Rex，我會用你教的方法來改善困擾多年抑鬱症。
努力
10:30
謝謝 Dr. Rex 我喜歡學習不同事物，所以都不怕會抑鬱啦！
Dr. 你嘅 role play 好 entertaining! 謝謝分享！
多謝
Thank you Dr. Rex for this wonderful and informative video! It was great to have your friends Dr. Fox and Mr. African on the show too. Thank you so much for presenting effective and powerful ways to tackle the depression problem. I am sure this video would help countless people to cope with the pandemic sitution we are in right now. Please keep up the good work.
hope this will help those in need...thanks
DR
你講得好簡單
小貓無幫手，今天偷懶啦！⋯⋯多謝你dr Rex ，尤其是你的柔和的氣㘯。
看得出很用心製作，謝謝Dr. Rex🙏🏻❤️
角色扮演最佳男主角，多謝你Dr. Rex， 使我更明白抑鬱症。我睇晒啲廣告呀！
多謝
我覺得医生的見議真是好受用而成功，高明。🌈👍😁
Thanks doctor! Will try to help my friend. 坚持很重要，但重症病人就难D
生動且具有效果，幫助到有需要的人。讚👍🏻
多謝醫生提供方法另到每個人都可以留意自己的情緒來幫自己來減輕情緒的壓力！❤❤❤謝謝你
Dr.Rex好風趣，原來兩個都係您扮🤣🤣,睇咗都開心d啦!感謝您分享。
現在實行斷舍離，每天掉一些東西，希望能有成果
Very interesting! Very true! Apart from taking medication, the patient needs to be supported to do some activities to make them feel they can live a normal life again
多謝你的開心指導我們這些煩人
講解到位！解决方法温和有效！
我都想咁步出！😂