Как справиться со стрессом? 3 методики, как развить стрессоустойчивость и быть спокойным.
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Поговорим в этом видео, как справиться со стрессом и обсудим 3 методики, позволяющие развить стрессоустойчивость у себя и быть спокойным в любой ситуации.
Стресс для организма и для психики - это период адаптации к любой непривычной ситуации. А стрессоустойчивость, соответственно умение справиться с проблемами и жить дальше.
Как утверждает психолог, существует всего 3 варианта как преодолеть стресс. Их мы разобрали подробно в видео.
Управление стрессом начинается с принятия ситуации. Вы просто принимаете то что произошло, как факт. Уволили с работы или ваши любимые обои неожиданно выкрашены детьми в нелюбимый цвет несмываемыми маркерами.
Следующим этапом, как бороться со стрессом станет поиск рационального выхода из него. Здесь самое главное подходить с «холодной» головой. Постарайтесь успокоиться и максимально отрешенно посмотреть на ситуацию с разных сторон. Рациональность позволит сохранять спокойствие в любой ситуации.
Для этого вам необходимо дать выход первым эмоциям. Выпишите на бумагу, проговорите, обсудите, разбейте посуду, в конце концов. Не высказанные эмоции разрушают психику.
Следующий шаг, как избавиться от стресса, планомерно выполнять те действия, которые вы определили, как рациональные.
Эти действия помогут вам повысить стрессоустойчивость. Главное помнить, что в любой ситуации необходимы действия. Бездействие, деструктивное поведение всегда ведет к тому, что стрессовая ситуация с каждым днем затягивает все больше и вы видите все меньшее количество выходов.
Надеемся эти советы помогут вам справляться со стрессом любой сложности, развивать стрессоустойчивость и оставаться спокойным в непредвиденных ситуациях.
На нашем канале мы каждую неделю говорим на важные темы в психологии отношений.
Подписывайтесь, чтоб навести порядок в своей жизни и выстроить гармоничные отношениях с собой и детьми.
✨ Установите приложение «Где Мои Дети»
r.findmykids.o...
🎁 Любители квестов, для вас в видео спрятан код для активации пакета LIVE-минут в приложении "Где мои дети"
ПОДСКАЗКИ:
код состоит из 7 символов
символы могут быть похожи, например, 0 и О, (ноль и буква О) подберите верный ключ
Кодов ровно 100! Будьте внимательны и быстры
Соберите последовательно по 1 символу и составьте 7-значный код.
❓ Как получить подарок?
Активируйте 7-значный код по ссылке: findmykids.org... и получите 30 Live-минут в приложении бесплатно!
ПРАВИЛА:
☝️ Необходимо быть подписчиком канала.
✌️ За публикацию кода в комментариях опубликовавший зритель блокируется.
Будьте внимательны, смотрите видео до конца и все получится! УДАЧИ!
#стрессоустойчивость #каксправитьсяспроблемами #стресс
🎁 Любители квестов, для вас в видео спрятан код для активации пакета LIVE-минут в приложении "Где мои дети"
ПОДСКАЗКИ:
код состоит из 7 символов
символы могут быть похожи, например, 0 и О, (ноль и буква О) подберите верный ключ
Кодов ровно 100! Будьте внимательны и быстры
Соберите последовательно по 1 символу и составьте 7-значный код.
❓ Как получить подарок?
Активируйте 7-значный код по ссылке: findmykids.org/faq?q=&type=mi... и получите 30 Live-минут в приложении бесплатно!
ПРАВИЛА:
☝️ Необходимо быть подписчиком канала.
✌️ За публикацию кода в комментариях опубликовавший зритель блокируется.
Будьте внимательны, смотрите видео до конца и все получится! УДАЧИ!
Я давно для себя усвоила, что от того что я переживаю абсолютно ничего не меняется и мне это помогает справится с стресом.
Очень мудрые мысли
Да так и есть 😊
С годами это приходит, только с годами. Как говорится, жизнь научит сквозь слезы смеяться!
Видимо в Вашей жизни было много опыта и ситуаций, которые Вас научили быть стрессоустойчивым.
У меня не приходит. Мне 37, только хуже становится
Для меня стресс происходит серьезно, очень долго выхожу из этого состояния , очень долго не могу забыть произошедшее, поэтому последнее время стараюсь не обращать внимание и не брать все ненужное себе, получается пока не очень хорошо, но чувствую себя лучше. Вам огромное спасибо, ваши выпуски очень нужны.
Повседневные заботы - часть нашей жизни. Но не нужно добавлять к сегодняшним переживаниям беспокойства завтрашнего дня. Живите настоящим. Смотрите ,какой мудрый совет дал Иисус Христос:«Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства» (МАТФЕЯ 6:34). Даёт спокойствие в душе и молитва к Богу:"Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и воздавая ему благодарность. И тогда Божий мир, который выше человеческого понимания, будет оберегать ваше сердце и ум через Христа Иисуса ( Филиппийцам 4:6,7). Желаю мира и спокойствия .
Да я тоже так делаю, в шоке что пропагандируют осознанность постоянную, нас ждёт после всех осознанных- поколение невротиков
Я очень подвержена стрессу и не очень хорошо справляюсь со стрессовыми ситуациями. Из этого видео я запомнила парочку действительно полезных советов. Хотелось бы увидеть вторую часть)
с каждым годом все лучше справляюсь со стрессом, становлюсь более стрессоустойчивой! Работаю над собой, все проблемы в голове, в самонастрое! Но еще есть к чему стремиться, хочу научиться полностью пропускать мимо себя негатив
Очень интересно , доступно и полезно!
Нужно учиться контролировать свои эмоции. А это ой как не легко бывает)))
Все конечно подвержены стрессу!Хорошо,что в такие минуты поддерживают родные люди!Спасибо за видео и полезные советы.
Во время экзаменов в институте иногда был стресс, но ничего, справлялся) Подойду ночью к окну, подышу свежим воздухом и отпускает. Большую часть своих проблем мы придумываем сами, не стоит тратить на них нервы)
Нам ничего не страшно, пока Вы с нами! 👐🏻, здоровья Вам и долгих лет жизни, берегите себя!
Я очень чувствительный человек, часто подвергаюсь стрессу. Спасибо за видео.
Иметь стрессоустойчивость это когда ты можешь спокойно выйти из необычной для себя ситуации. Это очень полезное качество особенно в наше время.
Интересно, только как?
Может поможете проработать ситуацию: вас ночью ссаживают с маршрутки в не знакомой стране,в ваши вещи уезжают в другую и отказываетесь без денег и знания языка.
Оказывается я так часто ухожу на патологический уровень решения проблемной ситуации...спасибо Вам за видео, слушать Вас можно бесконечно...
Мы рады, что наши видео помогают Вам разобраться в себе и проанализировать свои действия.
я очень часто смотрю подобные видео и понимаю и вижу, что я не одна такая.
это помогает связаться с остальными хоть и не в буквальном смысле, но становится действительно легче.
Лайк вам! Мало кого можно смотреть на захламленном ютубе, но вы в числе полезных людей!
какое полезное видео, хочется плакать когда конфликтуешь с родственниками, и зачастую при встрече хочется плакать, видя как родные и близкие люди делают вид что они тебя не знают. Всегда применяю метод скупаться встряхнуться и забыть о проблеме. Но за собой частые стрессовые ситуации не замечала.
Я очень подвержена стрессу и не очень хорошо справляюсь со стрессовыми ситуациями. Из этого видео я запомнила парочку действительно полезных советов. Хотелось бы увидеть вторую часть.
Вы можете посмотреть много видео на эту тему на нашем канале.
очень актуальная тема. важно спокойствие в непредвиденных ситуациях , уверенность и поддержка со стороны близких!!!
Да, стрессы случаются, но я научилась с ними справляться, главное не паниковать
Как научиться
Раньше я был в стрессе, со стрессом нелегко бороться, но когда ты делаешь что-то вроде прослушивания музыки или делаешь то, что тебе нравится, мне так приятно преодолеть этот стресс, спасибо за интересный видеогид
Спасибо за полезные советы. Неспокойная обстановка в мире истощает людей физически и эмоционально. Многие не видят никакого проблеска надежды. Что нужно учесть? Наши трудности не вечны, и обстоятельства могут неожиданно измениться к лучшему. Даже если ситуация нам неподвластна, мы в силах делать что-то, чтобы с ней справляться. Больше всего доверяю Библии. Она дарит нам твёрдую надежду на то, что все проблемы человечества навеки уйдут в прошлое. Ведь написано: "Господь даст силу народу Своему, Господь благословит народ Свой миром."
Конечно, я тоже подвергалась стрессу, но я всегда стараюсь держать себя в руках, проанализировать ситуацию и сделать выводы. Это помогает.
Спасибо большое за информацию
Мне кажется все подвержены стрессу, просто кто-то умеет с ним справляться(или правильно снимать как говорится), а кто-то и нет.. Вот ваше видео поможет тем людям кто не умеет справляться со стрессом.
Мы очень надеемся, что наше видео сможет помочь многим людям научиться справляться со стрессом.
интересное видео, очень нравится ваш канал, с удовольствием смотрю и узнаю много нового, удачи
Современная жизнь с её бешеным темпом. многочисленными общениями со многими людьми, которые по разному действуют на нашу психику, наше эмоциональное состояние зачастую приводит нас к стрессу. Поэтому было интересно ваше видео с рекомендациями о выработке устойчивости к стрессу.
Для меня сейчас любая незапланированная ситуация - уже стресс. Стараюсь всегда держать себя в руках , прежде , чем что-либо сказать и сделать , обдумываю ситуацию.
Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединёнными общими интересами. Поддержка близких людей
Очень по существу! Полезная информация, просто донесенная. Спасибо♥️
В последнее время я стала совершенно не стрессоустойчивой. Ваши советы как всегда к месту. Спасибо Я постараюсь прислушаться.
Спасибо огромное за Ваши советы. Современная жизнь такая насыщенная... Но тем не менее надо сдерживать себя. Так как от стрессов только все болезни. Желательно бороться с этим и стараться быть на позитиве.
Одна моя хорошая знакомая научила меня тому, что если невозможно изменить ситуацию, то нужно изменить своё отношение к ней. Иногда хватает просто глубоко подышать. Считаю, что если удалось посмеятся над неприятностью это вообще здорово! Спасибо за хорошие советы! С некоторых пор, мне кажется, я стала более стрессоустойчивой. Может быть благодаря вашим советам.
Лучше и не скажешь: "если невозможно изменить ситуацию, то нужно изменить своё отношение к ней!" Мы рады, что наши советы делают Вашу жизнь и отношение к ней более лучше.
Перед началом просмотра ,не ожидала ,что видео будет таким интересным. Много нового узнала. Спасибо огромное за Ваши советы. Современная жизнь такая насыщенная... Но тем не менее надо сдерживать себя. Так как от стрессов только все болезни. Желательно бороться с этим и стараться быть на позитиве. Жду еще выпуски.
На мой взгляд очень практичные советы, а главное доступным языком. Рад что нашёл такую информацию...
В последнее время часто сталкиваюсь со стрессом, и он очень сильно рушит меня и мои планы. Спасибо, помогли разобраться в себе
Как это для меня знакомо, спасибо за советы, надеюсь они помогут справляться со стрессовыми ситуациями.
Я сама по себе эмоционально устойчивый человек. И какраз чаще всего просто приспосабливаюсь. Но и ситуации бывают разные все срываються.
Спасибо за минуты!)
Поздравляем Вас!
Ни когда не подвергался стрессу автору спасибо за видео посмотрел с интересом узнал много нового и интересного от меня автору лайк
Мне понравились Ваши техники.Буду пробовать применить .Наш мир настолько быстро развивающийся и так много разных негативных факторов ,что иногда даже очень тяжело противостоять стрессу.Спасибо за советы.
Как говорится, жизнь научит сквозь слезы смеяться, спасибо за столь интересное видео
Полезные методики, к сожалению я часто подвержен стрессам, но надо как то справиться.
Уже жду ваши видео с нетерпением. Я не стрессоустойчива. Мне всегда нужно время чтоб прийти в себя после стресса. Гастрит сразу проявляется. Но по прошествии времени стараюсь внутри себя разобрать ситуацию, пожалеть себя и принять ситуацию такой какая она есть,. А вообще после стресса стараюсь чем -нибудь себя порадовать
Раньше часто подвергалась стрессу, но сейчас я как то успокаиваю себя и нервничаю меньше. В этом видео очень много полезной информации.Спасибо
Психика очень серьезно и я рад что вы проводите такие ликбезы. Слушаю вас с огромным вниманием. Спасибо
Спасибо за такой хороший, подробный разбор! 💛
Самая большая победа. Это победа над самим собой.
Я подсела давно на различные развлекательные шоу и квн, стараюсь чаще смотреть и убивать стресс.
Как говорится - смех продлевает жизнь! И... улучшают стрессоустойчивость))) Видимо это про Вас!
Очень рекомендую смотреть. Ваш канал просто бомба для мам
Стресс, посмотрев видео и вспоминаю прошедшие года, служба на флоте научила здраво оценивать ситуацию и делать правильные выводы без психов и других действий.Жизнь сложная и у каждого свои проблемы но главное не спешить с выводами.
Вы сделали очень мудрые и правильные выводы из своего опыта!
По сути наша повседневная жизнь- это и есть стресс.Опоздал на автобус- стресс, не было любимой еды в магазине- стресс, нужно подготовить документы быстрее, чем обычно- стресс.И я, например,использую все эти методы борьбы со стрессом.Но нас еще в институте учили, что иногда стресс нужно испытывать.Например, готовился к экзаменам и получил отличную оценку, это уже не стресс, а эустресс, то есть волна положительных эмоций, которая перекрывает волнения в процессе подготовки к экзамену.Оговорюсь, важно, чтобы экзамен был сдан на хорошо или отлично, потому что иногда в силу каких то субьективных причин, выставляется не та оценка, которую ожидал, и это уже дистресс, негативный опыт.
Но для того, чтобы не впасть в еще больший стресс, надо учить себя быть готовым к любому исходу экзамена. А это высший профессионализм в вопросе стрессоустойчивости.
Все подвержены стрессам, но хорошее настроение и добрые друзья, всегда помогут справятся.
Спасибо большое за хорошие советы, интересно было послушать.
Всяких стрессов очень много в повседневной жизни, хуже, когда они накапливаются и кажется, что "разгрести" их нет никакой возможности, вот тогда и нужна "стрессоустойчивость", что бы по крупинке начинать их разгребать.
Я очень спокойный человек, и понятие "стресс" мне чуждо
Вы счастливый человек!
Я часто подвергаюсь стрессу и стараюсь от него избавиться, выходя на открытые и естественные места
Конечно, стрессу подвержен любой человек. Для меня стрессоустойчивость- это переключиться на что то позитивное и интересное плюс медикаменты. Путешествовать, общаться с подругами.
Старайтесь все таки без медикаментов обходится, это позволит и организм сохранить в хорошем состоянии.
Чтобы всегда быть спокойным и впасть в депрессию мне помогает занятие спортом
поэтому последнее время стараюсь не обращать внимание и не брать все ненужное себе, получается пока не очень хорошо, но чувствую себя лучше.
Все верно! Нет смысла каждую ситуацию проносить через себя и свое сердце. Лучше абстрагироваться и адекватно смотреть на ситуацию.
Я никогда не поддаюсь эмоциям, поэтому у меня никогда не было стресса. Я думаю что стрессоустойчивость - уверенность в себе.
Было любознательно ознакомиться с этим видео, в наше сегодняшнее неспокойное геополитическое время я думаю многие люди подвержены стрессу и я не исключение, но где наше не пропадало
Полезное видео для меня так как лично мне со стрессом бороться трудно,
Главное пытаться и у Вас обязательно все получится. Борьба со стрессом делает человека сильным и стойким.
Я, как и все, подвержена стрессу. Стрессоустойчивость у меня ассоциируется со здоровым пофигизмом.
Благодарю вас ❤❤❤
спасибо за такие видео,ваши слова и спокойная речь успокоивает,думаю нету таких людей,которые не подвержену к стрессу,в нашем мире ,где нету честности,где все думают только о своем эго не может не быть стресса
Сам мир диктует нам состояние стресса. Поэтому так важно научиться не впадать в депрессию, а искать более спокойные варианты выхода из сложившихся обстоятельств или ситуаций.
Наше время различных стрессов очень помогает психолог. И такие методики будут очень полезны.
Да стресс бывает,но очень редко и помогают близкие...
Конечно,я тоже подвергаюсь стрессу.сейчас такое время. Я стараюсь,просто пойти погулять.лечь поспать.пойти в супермаркет и приготовить,что нибудь вкусненькое. И все довольны и я тоже. Ваши советы тоже возьму на заметку. Спасибо!
Очень полезная информация, спасибо за видеообзор.
Здравствуйте. Хочу сказать, что мне помогает сохранять душевное равновесие в мире стресса. Мне помогают советы из очень мудрой книги- Библии, они всегда очень действенны и всегда помогают справиться с проблемами. Например, что касается стресса, В Библии написано:" Веселое сердце делает лицо веселым, а при сердечной скорби дух унывает". ( Библия, книга Притчи, глава 15, стих13). На самом деле если сохранять положительный настрой, можно легче перенести стресс. Еще Библия говорит нам:" Тоска на сердце человека подавляет его, а доброе слово развеселяет его. " ( Библия, книга Притчи, 12 глава, 25 стих.) Да, положительный настрой вопреки всем подавляющим обстоятельствам может оказать даже целительное действие. :" Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости" говорит Библия в книге Притчи, в 17 главе, в 22 стихе). Да, когда мы сохраняем положительный взгляд на вещи, мы будем спокойнее встречать стрессовые ситуации, которые подстерегают нас каждый день.
Согласна с вами Александр 👍.
@@villagelife934 Спасибо вам. Но это не моя мудрость, это слово Бога. А как вы относитесь к Библии?
Спасибо за советы . Попытаюсь следовать вашим советам.
Мне кажется, я довольно стрессоустойчива, поддержка близких тут играет большую роль, их сочувствие и понимание.
Для меня стрессоустойчивость - принимать все, как есть, НО в разумных пределах! Я подвержен стрессу только при ссоре с женой
С женой ищите компромисс и не ссорьтесь, а ведите конструктивный диалог без эмоций. Тогда и стресса в Вашей жизни не будет.
Спасибо огромное за Ваши советы. Современная жизнь такая насыщенная... Но тем не менее надо сдерживать себя. Так как от стрессов только все болезни.
Очень полезно и интересно было посмотреть ваше аидео ..Спасибо за информацию.
Из этого видео я запомнила парочку действительно полезных советов
Мне очень сложно переключаться, такое впечатление, что стресс это мое второе я. Попробую воспользоваться вашими советами, потому что так жить уже просто невозможно.
Обязательно воспользуйтесь нашими советами. И если уж они Вам не помогу, то лучше будет обратиться к специалисту, который правильно Вам объяснит как с этим бороться!
Спасибо за Интересное видео и полезное информацию все подробно объяснил
В наше время без стресса не прожить спасибо за советы
Стресс- это поход в школу, это последние недели для исправления оценок, это выход к доске, когда не знаешь материал. В общем и целом, школа является стрессом для меня и для многих детей
Может быть просто предвидеть эти ситуации и быть к ним готовыми? Тогда и Вы будете чувствовать себя уверенно.
каждый человек подвержен стрессу. справиться с стрессом мне помогает, уйти от ситуации а потом вернуться к ней,с другой стороны посмотреть или решить ее в виде игры
Хороший вариант. Позволяет посмотреть на ситуацию с разных сторон и принять правильное решение.
По роду своей деятельности часто сталкиваюсь со стрессовыми ситуациями, но за время работы научилась приспосабливаться к проблеме или решать проблему, нужно взять на себя проблему и решить ее, главное не переживать.
Уметь держать себя в руках в стрессовой ситуации это и есть стрессоустойчивость
Все верно!
Спасибо ❤
very important video & many think learning to us.
Как же мне это помогло так приятно слышать!!!❤
всегда будь сильным
для тех, кто меня окружает
Как и многие люди я конечно переживал стресс. Мне в таком случае помогает переключение внимания на какое-нибудь другое занятие, спорт, музыку, пикник и прочее.
Я тоже, как и многие люди, подвержен стрессу. Для меня стрессоустойчивость - это не попадать под отрицательное влияния людей.
А как Вы понимаете что влияние того или иного человека отрицательное?
Справиться со стрессом очень трудно, но всегда помогают и поддерживают близкие и родные
Я как и любой человек подвержена стрессу. По поводу начальства на работе очень хороший пример. Я справлялась с этой работой так, что всегда уважительно относилась к начальству и не реагировала на всплески эмоций. Сейчас я предприниматель и стресс мне уже не грозит.
Как здорово, что Вы выросли в этом вопросе и сейчас добились определённых высот. Поздравляю Вас!
В нашей жизни всегда присутствуют стрессы. Если не дома, то на работе, в транспорте. Но необходимо просто спокойнее к ним относиться. Есть люди, которые подпитываются отрицательной энергией. Они везде хотят , чтобы была ссора, конфликт. Своим спокойствием вы уходите от стресса, не нарушая своё эмоциональное состояние.
Главное не принимать все близко к сердцу и не воспринимать негатив на свой счет. А еще лучше быть в гармонии с собой и миром! Тогда будет все идеально!
Принять ситуацию можно, но не всегда есть возможность ее убрать из жизни. Если ситуация длительная. То тут без поддержки не обойтись. Пью комплекс контроль стресса от эвалар с маслами мяты и лаванды, а так же экстрактами валерианы, ромашки, шишек хмеля. Нравится, что в активы растительного происхождения, действуют мягко, но быстро. Буквально через полчаса уже отпускает.
На мой взгляд стрессам подвержены все люди,но у меня когда такое стараюсь перевести свое внимание на что то положительное.
В видео очень хорошо рассказано, но в жизни намного сложнее
В современном мире очень много стрессов... Спасибо большое за Ваши советы!
По моему каждый человек подвержен стрессу , но каждый по своему! Я стараюсь не входить в такое состояние ,стараюсь отвлечься.
Живите сегодняшним днём.
«Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства» (МАТФЕЯ 6:34).
Пояснение. Повседневные заботы - часть нашей жизни. Но не нужно добавлять к сегодняшним переживаниям беспокойства завтрашнего дня. Живите настоящим.
Стресс может вызывать чувство тревоги и беспокойства. Поэтому помните о двух истинах. Во-первых, полностью исключить стресс из жизни невозможно. Терзания по поводу того, что вы не в силах изменить, лишь усилят стресс. Во-вторых, часто наши страхи не оправдываются и на деле всё оказывается не так плохо, как мы себе представляли.
Стресс-это частое состояние современного человека. Я от него спасаюсь рукоделием)
Рукоделие действительно отвлекает от проблем и помогает расслабиться!
Как справиться:
-написать письмо. Описать проблему. На бумаге выразить все эмоции. Потом порвать. Сжечь.
- Проговорить. Себе перед зеркалом или психологу.
- "Акцио - реакцио". Словесное выражение вашей реакции на ситуацию. Выругаться.
- Логическое мышление. То что с вами происходит, через некоторое время будет не актуально. И вы должны это помнить.
- Принятие реальности. ( Ну, да. Это происходит. Ну, да. Я справлюсь)
- Благородное принятие ситуации. ( Я благодарю всех, что вышел из зоны комфорта и я со всеми делами справлюсь, потому что мне это интересно и я вырасту эмоционально как личность)
- Заземление.Механический выход: чтение, рисование, вязание, готовка, уборка, прогулки, успокоительный чай.
- Йога
- Дыхательные гимнастики!