【ダイエット食】食べながら痩せてる女のリアルな食事全部見せちゃう〜太らない為の自炊、間食、食生活のコツ

[@mayunee_fem]

お酢〜ぷ、タコとマグロのなんかうまいやつ、お問合せ多いので概要欄にざっくりレシピ載せました☺️🩷自分ルールでがんばろッ🩷✌️

[@niii.rurulll]

まゆ姉さんいつもtiktokとCZcams拝見させて頂いてます。食事を真似たり自分なりに運動してみたりして、4ヶ月で元の体重から-40キロ痩せることが出来ました！！本当に自分にとって良いことが学べて嬉しいです！まゆ姉さんが私の心の支えですし自己肯定感上げてくれるので助かってます！
これからも体重維持頑張ります！

[@kyochannel_Vlog]

まゆ姉の食事ブログとか需要しかない……！ありがとう！

[@user-bf9yw9ib8y]

まゆねぇみると元気でる😭❤️‍🔥
今ダイエット中なので参考になります☺️
過去にカロリーを全然摂らないダイエットした時、めちゃくちゃ痩せたけどやっぱりストレスが凄くて。
今はしっかり食べながら痩せるを目指してるので、まゆねぇはまさにお手本です！！✨

[@bebe_kabe]

可愛いのにすっごく面白くって素敵な女性！！！
わたしも食事くらい頑張ってみます！！！

[@user-jn1zt9sc1v]

インフルエンサーの話とか、
自分自身のことも考えつつ皆に発信していくのは簡単ではないのかなと感じたけど、自信を持って言えるところが尊敬します😢❤

[@user-kp5ef9jw8i]

すごい意識高いやん...こりゃ細くなるわ...偉すぎる...

[@user-zf3gt7cm9g]

努力してる美しい人って、本当に素敵です✨
まゆ姉の動画を見るようになってから、めっちゃ美意識上がってます🎵
本当に尊敬してます😊

[@user-zs8go5mg8j]

最近ショートがお勧めにあがってきて、見始めました。
私は過食があり痩せることに執着してましたがなかなか痩せず落ちてました。
まゆ姉さんの動画は頑張ろうって気持ちになります。
ありがとうございます。
私なりに出来ることやってみたいなと思います！

[@user-so1xh1ui2e]

健康的で美味しそうなご飯ばかりです!
真似したいメニューもたくさんありました😆
ガチガチストイックじゃなくて、好きなものを美味しそうに食べている姿が素敵です。
まゆ姉さんがどんなもの食べてるのか気になってたから、今後もたまにご紹介くださると嬉しいです💕

[@ye9909]

これがいいよ！とかじゃなくて自分に合った方法を自分で見つけようっていうのがこの動画のメッセージなんだっていうのがわかりました✨とても良い動画だなというかやっぱりまゆ姉のこと改めて好きになりましたぁぁ💕

[@mardi-jk9vi]

まゆ姉の食事とか需要しかない😊参考にしてダイエット頑張ります。

[@user-wj4py5js9y]

最近病んじゃって爆食いして太ったからまゆ姉の食事真似してモチベあげれるように頑張ります🔥動画投稿ありがとうございます😢︎💕︎︎

[@user-xh5gg6vg7p]

私も色々試してみます❗
まゆ姉を知ってから考え方に変化があり、なんだか前よりも生きやすくなってきた気がしています😄
まゆ姉いつもありがとう😊

[@user-lm2el3bb7o]

３食しっかり作ってるの尊敬するなあ✨

[@pussy-cat.doll4649]

？2食だよ

[@runa.chan_s2]

投稿ありがとうございます👼🏻♡
インスタとかCZcamsのshort動画でたくさんまゆちゃんの食事関連を見てきましたけと本当にストイックでめためた憧れです✨🎀
インライとかでもお話してましたけど焼き芋好きなの一緒で
嬉しいです🍠🤍

[@user-hq4fz8ir1s]

私も拒食症から始まって今は過食です。何も知識がない頃に食べないダイエットをしてしまったツケが回ってきてしまったんだと、毎日悲しくなりますが、まゆ姉さんのおかげでなんとかモチベ保てています。明日からもこの動画の真似して頑張ってみます🔥🔥

[@user-vq8uv7ff1z]

私も同じです　😢今は過食症と鬱病で戦っています　病院に通いながら治療しています　いきなりコメントしてすみません　お互い頑張りましょう☺️

[@user-jn1zt9sc1v]

私も同じです😂😂
合わない薬の副作用が強すぎて、感情の面でも過食症も、なかなか治ってくれません😢😥
ですが、いい病院を見つけて思考を変えていって、自分自身を大切にするという意味で将来今より笑っていられるように頑張りたいです🥰🥰

[@user-pl2vu5mc1g]

ちょっとずつまゆ姉の真似してみたいと思いました！きれいになるために食生活改善しようと思います😊

[@user-re_makeitcount]

まゆ姉の好きなところは「絶対これしな！」とか「こうするべきだよ」とかじゃなくて自分の体と心に向き合って自分に合う食事、運動、睡眠、思考を探してみてね、私はこうだったよっていう1経験を優しく教えてくれるとこ！！！そういう所を真似したいと本当に思う！

[@user-th9uj4om6m]

まゆ姉にはなれないけど、食事くらい真似してみよう

[@Kerooooooooooooooo]

アイコン可愛い

[@user-yt9rx5fh1j]

あたしもー🥹❤️

[@user-lv4mg3qi2l]

すっごく美味しそう…❤
かっこつけてないのにとってもおしゃれで目にも美味しいから満足度高そう✨

[@user-rv9qn3un4v]

去年春前に3ヶ月で25キロ落として最近5キロリバウンドしちゃってて、ダイエット再開してます！食事内容が不安でしたが、まゆ姉と食事内容が似てて動画見て安心しました😊私は玄米ではなく米粒麦やもち麦、雑穀米も何種類か買い込んで楽しく美味しくダイエットしています☺️

[@user-xl7of1wd7c]

めっちゃ説得力あります！
すごい努力家ですね！
大好きになりました！

[@user-vx4gz2mk1o]

CZcams初めて見たけどほんとうに可愛い、、、😮‍💨🥲🤍🩵 ダイエットも健康的だし芯から美しくて参考になるし目指したい人🥲

[@user-qn7ij6ld2d]

炭水化物が怖くて米、麺系はずっと避けてたんですけど素材をヘルシーな物にして我慢しすぎないようにします！まゆ姉の動画がモチベです！いつもありがとうございます🫶

[@user-wh7cr4qg4g]

まゆ姉料理上手だ！😆作るのがめんどくさくてレンチン料理ばっかりになったり、痩せたくて極端に質素にしたりしてたけど、まゆ姉みたいに毎食丁寧に楽しめるようになりたいと思いました！素敵です！また食生活載せてほしいです😶♡

[@madamashi_fire]

なんてありがたい動画、、永遠に参考にします！！！！
ちなみに2泊以上の旅行の時のルールとか、その後のリセット方法とかも教えて欲しいです🥹🥹🥹

[@user-tu4dv9hi3r]

健康的すぎる✨✨真似します💖
綺麗な容姿の意味がわかる🥺

[@michel_1211]

自分にあった方法を見つけることが大事ってことですね！
私も自分のマイルールみつけてみる！

[@chi__.s2]

ご飯お洒落💓最近まゆちゃんのマネして、さつまいもにハマってます☺️

[@saiaaan]

丁度まゆ姉食生活が気になって調べてたから嬉しすぎる！参考にしてダイエット頑張ります！

[@user-io4bo5kf2z]

明日から実践しやす❤

[@user-nn3ip6lk3l]

口角あげてーって若いのに本当にいい事言う?というかキャッチフレーズが大好きすぎる❣️大事なことだよね‼️私も口角上げるの意識する❣️そして食事オシャレだしとても美味しそう😮❤

[@nikuhen8068]

やっぱり量は少ないんだね。ピラティスしたあともそれで足りてるのすごいや

[@user-jg1zd4yx7j]

初めて動画拝見しました😊
すごく良い言葉たくさんありがとうございます！素敵な方だなぁ…と思いチャンネル登録しました😊❤

[@user-be9mk8my5r]

TikTokみてチャンネル登録しました！
性格が好きです！🫶
ダイエットは自律神経も関係あるんだって気づきました！
まゆ姉がかわいい～って言うたびに自分が言われてるみたいな気持ちになって自己肯定感上がります！
応援してます！！

[@user-dm8lo5cb5s]

まゆ姉さん見始めてオリーブオイルと塩に見事にハマった☺️食べてる間まゆ姉と一緒ってだけでモチベ爆上がりする🥺

[@user-iq1oc1fs3e]

オシャレで美味しそう〜
お皿もオシャレで盛り付けも美しいですね❤
小腹が空いた時の選択肢がいくつかあるのが凄くいいなと思いました！！
空腹感はどうしてもストレスになるから我慢はしたくないし、どうしよう…って思っていました💦
私も芋をストックしてみます🍠

[@user-dt3qd7tr2y]

まゆねえみたいにキレイになりたくて、とりあえず朝から軽く筋トレと野菜多め生活始めました！おやつも我慢できるようになりました！サラダはオリーブオイルと塩！ハマってますまじうますぎぃぃぃい😋

[@user-qg4ec6zl6w]

いやすっごいよ、これは！
すっごい意識高くなきゃこの食事はできんのよ。。。適当のレベルが私とはかけ離れてるのよ。。。笑
尊敬します！

[@chaNa-qf9ol]

料理めっちゃ上手！

[@user-rw6tl2um1j]

すっごい参考になりました！
ありがとうございます❤

[@user-rp8wv6gu3f]

まゆ姉のCZcams初めて見た！
話し方かわいい♡♡♡♡

[@user-toritoritorix]

ちゃんと食べてる、、、、！
おにぎりも大きめで、なんか安心する。

[@user-qs3ud9vs8h]

ゆるーくでも、しっかりマイルールを守って美味しく食べるまゆ姉素敵❤
おやつは、ナッツやドライフルーツや高カカオチョコなどは食べてるのか気になるー❣️😂

[@user-sl4ep3fn8e]

わぁー！
まゆ姉のご飯観てたらお腹空いてきたー！！
野菜とタンパク質たくさん摂ってて、素晴らしいな思いました！

[@happymondayayu]

まゆ姉さんの動画配信を数日前にみつけ、楽しく観覧しています！ありがとうございます！
女性としてとても素敵で見習いたいことばかりです🎉可能でしたら、まゆ姉さんの恋愛価値観やキャバクラでお仕事していたときのお話、ビジネスなどもっと色々きいてみたいです😆
投稿楽しみにしています！

[@user-mv2zn]

自炊出来るの本当に尊敬します😭

[@user-hr1mq4yo5b]

まゆ姉本当に自己管理ができてて見習おうと思いました、、ちなみにオートーミールは試されたりしたことはありますか?

[@user-si1rg8mi1t]

初めて見ました！！
めちゃくちゃ健康的〜！！！そして美味しそうすぎる
運動はどれくらいしてるのか気になります。腕が長すぎる😳✨💞

[@user-dz3ss1go7p]

とてもためになりました。ありがとうございます😊

[@Ore-oreoreore]

ルーティン公開嬉しいです！
焼き芋は自宅で作ってますか？
焼き芋私も大好きなんだけど、家で作るとべちゃべちゃになっちゃって😢
機会があったらレシピを教えてほしいです！

[@mochan3729]

まゆ姉可愛いらしくて、惚れてまうやろーーーっ😊

[@mikihoku]

まゆ姉みたいに私も頑張らないと。
ストレス溜まると食べちゃうけど頑張ります！

[@user-qu4cd3pv2y]

ちゃんと美味しそうなのがすごい･･･😣✨サラダって自分で作るの結構大変だし(私が面倒くさがりなだけかも💦)、この動画のメニュー(+α)でお店出したら東京でも人気店になると思います！
それくらい味と健康への配慮がすごい！
お店を出すでなくとも、まゆ姉プロデュース店やレシピ本など、可能性が見えます😊✨
もしかしたら1年後に、大手コンビニに、まゆ姉の写真が付いたコラボ商品が並んでる･･･なんてことも😂💓
もちろん、まゆ姉のやりたい事を応援します！！💪✨

[@mondesu]

サラダボウルめっちゃ美味しそうです♡
お酢〜ぷめっちゃ気になる♡

[@user-wk3tn3sc8u]

需要しかなくて好き♡♡

[@wmdtjm]

そこそこじゃないです！
継続できてることが意識高すぎます🥺🫰🏻

[@hirona1406]

まゆ姉オリーブオイルと塩✨やってみる💖そこからスタートします🙇‍♀💖
ほんと努力だな✨かっこいい

[@1046milkyice]

お酢〜ぷ作ってみました❣️
今日の献立は
お酢〜ぷ
たくあんと大葉の混ぜこみご飯
無限トマト(ベビーチーズ入り)
厚揚げのよだれ鶏風
にしてしっかりビタミンとタンパク質意識してつくりました❤

[@mikiwatanabe3666]

まゆ姉さんいつも応援してます‼️
サラダにかけているオリーブオイルは、何のオリーブオイル使ってますか？

[@user-rv3qw7xe9t]

私も小麦を食べると肌が荒れたりめっちゃむくみます。でもそれに気づいても小麦製品が美味しくてやめられなかったりしたので、ゆるグルテンフリーにしたり(パンは避けるけど少し小麦が入ったお菓子は食べたい時は食べるとか)、自分で試行錯誤しました。なのでまゆ姉が最後におっしゃってることがほんとにその通りだなーって思います😊体に合ってるのにダメなんだ！って決めつけて我慢しちゃうと、せっかく美味しいものたくさんあるのに幅が狭くなって、もったいない！試行錯誤して自分にとってのいいバランスを見つけたいですよね❤

[@HAL-pe4iu]

糖質か脂質かみたいな極端な食べ方しか出来なくなっていたのでまゆ姉の食事見てもっと自由でいいんだってなれました。情報に踊らされ病気になってしまいましたが人それぞれって改めて思えました。本当に、本当にありがとう。ポジティブに生きます！

[@ria8160]

一つ一つの動作が可愛くて見てるだけで
ほんと幸せです😆🫶
あたしもまゆ姉さんの真似してサラダはオリーブオイルと塩にしてます！
ほんと美味しいですね！！

[@user-qe9hb5my1h]

初コメントさせていただきます💦
いつも、考え方をマネさせていただいています。まだ、まゆ姉さんの動画を見て浅いですが、本当に励みになって、また参考にさせていただいてます。
これからも、応援させていただきます！

[@user-vm2fg9uh7x]

おかず中心でご飯は少なめなんですね。私も心がけたいです😊練りごまを使ったレシピ今後も詳しく知りたいです✨最近さつまいもや焼き芋をスーパーで見るたびにまゆ姉を思い出して買っちゃいます❗焼き芋はやっぱり手でダイナミックに食べるのが１番美味しいと思います😋

[@user-mh4fz9qf8c]

少し前まで朝昼抜きの生活を続けていて、今すごくリバウンドしてしまいました、、。健康的な食事真似します😭

[@user-mg1uz2xj8b]

ほんとに元気になる！可愛いわ♡

[@user-bl3ze4kr7v]

アボガドとタコのなんかうまいやつ、絶対美味しいので今度作ります！！！！

[@rr-ds1me]

サラダ毎日食べたいけど野菜がすぐに傷んでしまってなかなか毎日摂取できません...
まゆ姉さんはどうやってサラダストックしてますか！？？
長持ちするコツなどもあったら教えて欲しいです✨

[@misachiiii]

意識高いの尊敬するけど、流石に細すぎて心配になる😂
痩せすぎも不健康になるので無理せず頑張ってください！

[@user-fx2xk3pg2s]

何より美味しそうだと思ってしまいました😂😂

[@user-fg1li5ng8m]

運動嫌い過ぎて筋トレ、有酸素運動はまゆ姉のマネできないけど、ご飯は普通に美味しそうだからまねします😍

[@user-th4dn2ft3b]

本予約しました❤ご飯美味しそう❤

[@user-bp8ph5gn2y]

気になっていたので、躍らされないでという言葉良いと思います🌼プロテインも中にはとらわれて、食事が怖い方もいるし、体重やカロリーを気にしすぎる方もいるので🌱

[@kumi-ppe]

綺麗な人はちゃんと努力してるって証拠を垣間見た動画。
まゆねえのお母さんに近い年齢ですが、私もできることから頑張ろうって思いました。
ちなみに、焼き芋は1.5センチくらいの輪切りにする派です。

[@user-sq4yx1dx1l]

まゆ姉さんは
美容、ダイエットを意識された
食事をされていると思いますが、
まゆ姉さんより
ずっと歳上のわたしは
体重よりも
中性脂肪やコレステロール値のダイエットを
心がけるようになりましたが、
まゆ姉さんの
食習慣は 参考になります。
血液数値ヲタのわたしとしては
まゆ姉さんの 中性脂肪やコレステロール値などの数値も
動画などで
機会がありましたら
知りたいです🙂
それから
まゆ姉さんの
個性溢れるショート動画
キュートです😚

[@Kerooooooooooooooo]

私からしたらストイックだー😂
すごい！

[@user-ld7zf3dc5y]

ダイエット始めたら炭水化物食べれなくなってしまったけど、この動画見たら適量なら食べて大丈夫なんだ…って少し安心しました。
母が作ってくれた料理すらイライラしながらなんでこんなに作るの、太らせたいの、と心無い言葉をかけて残してしまうので、食事について考えるきっかけになりました。

[@keikakeika8253]

外見も、内面も好きです❤️
メガネ👓似合い過ぎてます😎
私もさつまいも🍠大好きで
同じなので、安心して食べれます🙏🏻👍🍠

[@patapatamon]

食事の時間を本当に大切にしてて良いですね👍
まゆちゃんの好みじゃないかもだけど、アボカド納豆も美味しいですよ

[@user-fd1ql6km7v]

まゆちゃんはね、ちゃんともぐもぐしてるんよね。よく噛んで食べてる！私はとにかく流し込み、飲み込みで早食いだから余計に太る。

[@user-oz7pi1ly9h]

憧れる。最初は整形…って思ったけど努力の塊なんだ。まゆさんて。

[@Ohana33825]

私も焼き芋大好きです😘　焼き芋は買ってるんですか？シルクスウィートでしょうか?

[@user-uj1li9kn3w]

まゆ姉マイルール🔥🔥
小麦を控える
野菜を食べるようにする
タンパク質中心の食事にする
足りないタンパク質はプロテインで補う
ご飯を抜かない
主食は玄米・米・そば辺りを食べる
豆や健康的なものをできるだけ食べる
お菓子は食べない（甘いものなら焼き芋・プロテイン・フルーツ）

[@kinamugi0811]

お酢ーぷのレシピしりたい！！

[@user-ro6ol5jx5p]

よくこれで足りるね！ってコメントあると思うけど、全然食べてるような気がする！健康的💓

[@user-zm1lx8dn1f]

オリーブオイルと塩だけのドレッシングってどうなの…？って思ってやってみたら最強に美味しくてサラダを作った時は毎回オリーブオイルとマジックソルトにしてます！！

[@user-uz8ok5be7w]

まゆ姉さんは醤油に入って居る小麦は気にされていますか？また、添加物などは気にされていますか？

[@user-rj4pr9qz6r]

プロテインはどこのものを飲んでますか？
教えてもらえたら、嬉しいです。

[@pyonchiii_]

まゆ姉の２日目のメガネ姿セクシーすぎる、、、最高

[@youchan0224]

私も小麦は浮腫むしダメです😢糖尿病もあるのでお米もあまり食べれませんがタンパク質と野菜多めと軽い運動で26kg痩せました😅

[@hana_pino]

これを普通にできるのが凄いと思います。
お菓子食べたい、アイス食べたいが我慢できなくて食べたりしてしまう自分が弱過ぎて反省です。
まゆ姉さんって脂肪吸引とかしてなくてその身体の細さとラインなんですか？
細さの中に女性らしい丸みを感じるので羨ましいです。

[@manon6742]

まゆ姉みたいに美脚になりたい！！！ダイエット気合いいれるー！！❤️❤️❤️❤️

[@omu7877]

焼き芋わたしも大好きです🥺♡
まゆ姉はスーパーで買ってるのかなあ？自分で焼いてるの？知りたいぃ〜‼︎www
スーパーの焼き芋コーナーっていつも大体売り切れてるから最近焼き芋不足😱

[@nanya_desu]

食事気になってた~！！めちゃめちゃ美味しそうなの沢山で試してみたくなるごはんたくさんなので見よう見まねで試してみます💖オリーブオイルと塩ドレッシングずっとやってます’-^ねりごまのやつもおいしそうなのでやってみます！

[@mnx_142]

リバウンドして鬱だけど頑張るぞー！！食べないだけじゃダメって勉強になった

[@chiro_genkiseki]

間違えてキスしちゃった…可愛すぎかよ
私も朝はプロテインと焼き芋
お昼はガッツリ好きな物食べる
(とはいえタンパク質多め、野菜意識)
夜は白米をお昼より少なめ、タンパク質と食物繊維意識を心がけて食べ続けたらかなり痩せました🥰
そうそう、自分にあったダイエット法が1番ですよね！

[@ruuu3546]

私も小麦が合わなくて、やめたらすごく調子が良い◎
あと、お米は食べても太らないことに気づいた

[@user-qe9hb5my1h]

あと、美容ルーティンとかも知りたいです！