Λίπος στο συκώτι - Διατροφή και πως να το μειώσετε
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- Το λίπος στο συκώτι είναι πλέον μια συνηθισμένη νόσος την οποία παρατηρούμε. Φυσικά, το λίπος στο συκώτι μπορεί να αποδειχθε πολύ επικίνδυνο όταν δεν δώσουμε την απαραίτητη σημασία που χρειάζεται. Στο σημερινό βίντεο θα δούμε πως θα μπορέσουμε να μειώσουμε δραστικά το λίπος στο συκώτι μέσω της διατροφής.
Μπορείτε επίσης να το βρείτε ως ηπατική στεάτωση ή λιπώδη διήθηση του ήπατος. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένη αυτή η νόσος με την παχυσαρκία, διαβήτη και πολλά άλλα αυτοάνοσα και μη νοσήματα τα οποία μαζί θα εξετάσουμε σήμερα.
#λίπος #συκώτι #διατροφή
----------------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:21 Λίπος στο συκώτι ή ηπατική στεάτωση
0:58 Παράγοντες κινδύνου
1:30 Λίπος στο συκώτι συμπτώματα
2:09 Διατροφή και λίπος στο συκώτι
3:07 Υδατάνθρακες, νηστεία και αλκοόλ
4:07 Δραστηριότητα
4:32 Διάγνωση
5:33 Σύνοψη
----------------------------------------------------------
🔔 Εγγραφή στο κανάλι ► tinyurl.com/23awy2zm
📩 Επικοινωνία για διατροφικό πλάνο και συνεδρία ► greekgoesketo@gmail.com ή apollonaskapsalis@gmail.com
📕Δωρεάν eBook με τις αποδεκτές τροφές👉 tinyurl.com/drd66tej
🔬Επιστημονική έρευνα: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23390...
----------------------------------------------------------
Ακολουθήστε:
🌐 Ιστοσελίδα ► greekgoesketo.gr
📲 Την ομάδα στο Facebook ► tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
📲 Twitter ► tinyurl.com/h6sjtjak
---------------------------------------------------------
✒️ 🍳 Άρθρα και συνταγές ► www.greekgoesketo.gr
-----------------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!
📼 ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ;
► tinyurl.com/v39pp3jt
📼4 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΒΡΙΣΚΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΚΕΤΩΣΗ!
► tinyurl.com/5n7k342e
📼 ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ!
► tinyurl.com/msbxyk9f
📼 6 ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ!
► tinyurl.com/fs667wyw
-----------------------------------------------------------
![Υδατάνθρακες | Οι 5 καλύτερες και χειρότερες επιλογές [τροφών]](http://i.ytimg.com/vi/ILc2TbrSlck/mqdefault.jpg)
Εσείς έχετε λίπος στο συκώτι; Αφήστε με να γνωρίζω!
Ακολουθήστε με στα social media:
📲 Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
Άλλο ένα εξαιρετικό βίντεο! Κατατοπιστικό και συνάμα κατανοητό. Εκτός από την ιατρική γνώση προσφέρεις και την λύση. Μπράβο σου!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Χαίρομαι που βρίσκετε χρήσιμο το βίντεο και προσφέρει βοήθεια σε όλες τις πτυχές!
Πέρυσι που έκανα υπέρηχο όντωσ είχα λιποσ στο συκώτι. Με την διατροφή το λίπος μου μειωθηκε δραστικα. Σε ευχαριστώ Απόλλωνα
Καλησπέρα! Χαίρομαι που υπήρχε τόσο δραστική αλλαγή με την διατροφή!
" Pro
Απόλλωνα θα το λέω συνέχεια ότι είσαι ο καλύτερος coach.
Όλοι πρέπει να σε ακολουθούν και να φτιάχνουν την υγεία τους.❤❤
Σε ευχαριστώ πολύ Γεωργία μου να είσαι πάντα καλά για το θετικό σου σχόλιο!
Ωραίο video, γρήγορο και κατατοπιστικό, ευχαριστούμε.
Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστούμε θερμά για τις πολύτιμες συμβουλές σας
Καλημέρα! Εγώ ευχαριστώ, καλό Σαββατοκύριακο εύχομαι!
Aπόλλωνα!!!!!!! Τι ωραίο όνομα!!!!!!!! Με ενέπνευσες και αυτή τη εβδομάδα ξεκίνησα την διαλειμματική!!!!!!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Καλή αρχή εύχομαι!
Φιλε σε ευχαριστώ πολύ. Ακολουθησα τις συμβουλες σου κυριως οσον αφορά τη διαγνωση.. Ανακαλυψα σοβαρό προβλημα, χωρις το παραμικρό συμπτωμα.. Το εφτιαξα σχεδον. Ευχαριστώ!
Να είστε καλά! Χαίρομαι που το κανάλι σας βοήθησε να λάβετε χρήσιμες πληροφορίες και να τις χρησιμοποιήσετε ως πρόληψη για την υγεία!
ΦΟΒΕΡΗ ΑΝΑΡΤΗΣΗ.ΤΑ ΕΚΑΝΑ ΚΑΤΑ ΣΕΙΡΑ..ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!
Καλημέρα! Παρακαλώ να είστε καλά!
Εκτός από αυτά τα τόσα σημαντικά που λες..σε θαυμάζω για το πόσο γρήγορα μιλάς!
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Ταχύτητα για να κρατήσουμε τα βίντεο σύντομα και περιεκτικά!
Ρε συ πόσο ωραία τα βιντεάκια σου και βοηθητικά! Μπράβο!
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!
Ναι ολα καλα τ ειπατε εκτος τι πρεπει να τρωμε ΑΚΡΥΒΟΣ για να διαλύσει το λίπος απο το σηκοτι.
Καλημέρα! Μπορείτε να ακολουθήστε χαμηλών υδατανθράκων διατροφή. Τα βίντεο εδώ στο κανάλι είναι για κετογονική, low-carb και κάρνιβορ διατροφή. Αν τα παρακολουθήσετε θα καταλαβαετε πως να ξεκινήσετε. Επίσης, μπορείτε να διαβάσετε άρθρα στην σελίδα greekgoesketo.gr
@@ApollonasKapsalis τι λες ρε φίλε είσαι πολύ επικίνδυνος!!! Υδατάνθρακες υπάρχουν σχεδόν σε όλες τις τροφές ακόμη και στο γάλα μέλι φρούτα , απλά υπάρχουν καλοί και κακοί υδατάνθρακες , το 55% της διατροφής πρέπει να είναι υδατάνθρακες. Για να σου αποδείξω πόσο άσχετος είσαι πχ στο λίπος του συκωτιού πρέπει να αποφεύγονται τα κόκκινα κρέατα ( μοσχάρι χοιρινό ) τα οποία δεν έχουν υδατάνθρακες ,πρόσεχε τι λες θα πάρεις πολύ κόσμο στο λαιμό σου !!! Απορρω πως το CZcams δεν σου έχει κατεβάσει ακόμα το βίντεο!!!!
Εκτος του τι πρεπει να τρωμε δεν ειπες μεγαλε
@@ApollonasKapsalis Συγγνώμη, αλλά δε μιλάτε απλά (υδατάνθρακες, κετογονικη κλπ) λέει ο κοσμος πχ : μην τρώτε ψωμί και ζυμαρικά, πιέστε νερό με μισο στιμμένο λεμόνι. ΑΠΛΑ!
@@jorjechrist1889 είπε! Χαμηλούς υδατανθρακες ,και διατροφή κετο
Καλησπέρα πολύ ωραίο βίντεο! Επειδή έχω σχετικό θέμα με το συκώτι λόγω αυτοάνοσου δεν γνώριζα ότι πρέπει να προσέχω τα φρούτα! Σάς ευχαριστώ πολύ τα λέτε πολύ ωραία!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Σίγουρα ένα πρωτόκολλο χαμηλών υδατανθράκων και ιδιαίτερα κετογονικής θα σας βοηθήσει να μεταβολίσετε το λίπος στο ήπαρ και μα δείτε βελτίωση στο αυτοάνοσο νόσημα.
Για σου Απόλλωνα μου. 🙋🙋🙋👍👍👍✌️✌️✌️💯💯💯💋💋💋❤️❤️❤️
Καλησπέρα και καλή εβδομάδα!
Απόλλωνα θα μπορέσεις κάποια στιγμή να κάνεις και ένα βίντεο για τις καούρες? Η έστω να δώσεις κάποιες συμβουλές. Βαρέθηκα να παίρνω γκάβισκον κάθε 2 με 3 μέρες.
Καλησπέρα! Θα είναι μέσα στα επόμενα 2 με 3 βίντεο που θα γίνουν!
Εξαιρετικο βιντεο
Ευχαριστώ πολύ!
Τέλειο βίντεο! Αν μπορείς να κάνεις και ένα βίντεο για (γαστρίτιδα) και ΓΟΠ!!!
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Το σημείωσα ήδη, θα γίνει σύντομα για να καλύψουμε γαστρίτιδα, παλινδρόμηση και άλλες παθήσεις! Ευχαριστώ για την πρόταση!
Απόλλωνα το τρεξιμο 5 χιλιομέτρων μέρα παρα μέρα βοηθάει; επειδή πρωι πριν το δεκατιανο δεν μπορώ να το κανω κανα 2ωρο πριν τον βραδινό ύπνο νηστικός;
Απλή μη αλκοολική λιπώδης διήθηση. Αδύνατος χωρίς ζαχαρώδη διαβήτη με καλή διατροφή και περπάτημα
Χρειάζεται να κάνω κάποια ενέργεια;
Π.χ. να βρεθούν τα αίτια να κάνω κάποιες εξετάσεις;
Απολλονα τα φώτα σου.
Δεν είμαι στην συντήρηση αλλά στην απώλεια λίπους. Είμαι σούπερ μάρκετ κοιτάω ένα κουτί μανηταρια γράφει 3.1γρ υδατάνθρακες. Αν το όριο είναι 20 γρ την ημέρα μπορώ να το φάω;
Ελπίζω να βοηθήσω και τους υπόλοιπους με αυτήν την απορία.
Ευχαριστώ ιδιαίτερα 💕💕
Καλησπέρα. Αφαιρούμε τον γενικό υδατάνθρακα από τις φυτικές ίνες για να έχουμε τον καθαρό υδατάνθρακα.
Οταν θελω να χτισω μυικη μαζα με τη κετογονικη επιβραδυνεται πολυ η διαδικασια δηλαδη αντι να φτιαξω σωμα σε 1 χρονο θα φτιαξω σε 3;
Η κετογονική μπορεί μα συντηρήσει και να αυξήσει τον μυικό ιστό, αλλά οχι στον ίδιο βαθμό με την παρουσία υδατάνθρακα. Η κετογονική είναι άριστη για διατήρηση μυικού ιστού και δραστική μείωση λίπους.
@@ApollonasKapsalis αρα ειναι καλυτερο να χτισω μυικη μαζα με υδατανθρακα και μετα να τον συντηρισω και να χασω λιπος με κετογονικη;
@@theologosconstantinou8609 Το πρόβλημα είναι ότι θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με την εισαγωγή υδατάνθρακα που θα πρέπει να είναι απο επιλεκτικές πηγές και με καθορισμένες ποσότητες.
Είχα μη αλκοολική στεατοηπατιτιδα που μου είχε δημιουργήσει ίνωση .με την κετογονικη διατροφή σε συνδιασμό με την διαλειμματική νηστεία διορθώθηκε το πρόβλημα της λιπώδους διήθησης
Καλησπέρα! Χαίρομαι που μπορέσατε με την διατροφή και την νηστεία να δείτε τόσο μεγάλη βελτίωση στην ηπατική σας νόσο. Ο μεταβολισμός λίπους είναι σύμμαχος για την υγεία σε πολλούς τομείς!
Θα ήθελα κάτι που βοηθάει στην ενδιομιτριαση ευχαριστώ
Καλημέρα σας! Μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες θα μπορούσε να μειώσει δραστικά τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης. Επίσης, θα ήταν καλό να αποφύγετε το αλκοόλ και ίσως την καφείνη. Λογικά ο γυναικολόγος ίσως σας έχει μιλήσει για αυτούς τους παράγοντες.
Έχεις ωραία άρθρωση λόγου μπραβω
Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα, εγώ έχω κ δεν φεύγει. Πως μπορείτε να με βοηθήσετε? Δώστε μου ένα τηλ
Καλησπέρα σας μπορείτε να στείλετε e-mail στο greekgoesketo@gmail.com Σας ευχαριστώ!
Εχω λίπος στο συκώτι λόγω αυτοάνοσου, πιστεύεις οτι θα βοηθήσει η zero carb που ακολουθώ?
Φυσικά, το λίπος θα μεταβολιστεί ως ενέργεια!
Πώς μπορώ να χάσω λίπος από την κοιλιά δεν περνά φάρμακα αλλά πρέπει να χάσω κιλά . Ευγενία.
Μπορείτε να ακολουθήσετε μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων.
Καλημέρα.Εχω λιπωδη διηθηση στο συκώτι.Ειμαι 10 κιλά κάτω του ύψους μου.Τρωω αυτά που πρέπει όμως το λιπος είναι τρεις φορές πάνω από το κανονικό.Σπλαχνικο λίπος δεν έχω.Πηγα σε ηπατολογο μου έδωσε πολλές ηπατικες εξετασεις οι οποίες βγήκαν όλες φυσιολογικές.Οποτε από που τόσο λιπος;Φυσικά κ δεν πίνω.
Μου έδωσε για 2 μήνες το nafliver.Μετα θα ξανακάνω για να δω που βρίσκομαι.Σας ευχαριστώ..
Καλημέρα σας! Αν έχετε λιπώδη διήθηση τότε έχετε σπλαχνικό λίπος. Το λίπος στο ήπαρ είναι σπλαχνικό λίπος. Θα πρέπει να ελέγξετε την διατροφή σας. Η φρουκτόζη ή ο συνδυασμός λιπαρών και υδατανθράκων δημιουργούν σπλαχνικό λίπος.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ για την άμεση απάντηση σας.Επειδή έκανα υπερηχο νομιζα ότι μόνο στο συκώτι είχα.Τελος παντων.Δεν τρώω μακαρόνια ρύζι ψωμί πολλά φρούτα γλυκά..Γενικά η διατροφή μου είναι λιτή κ ότι τρώω το βάζω σε πιάτο που τρώμε γλυκά.Το βιολογικό φάρμακο θα βοηθήσει λετε;Ευχαριστώ..
@@user-xr8xk6ky4x Δεν είναι θέμα ποσότητας φαγητού, αλλά πρόσληψης υδατανθράκων και διαχείριση της ινσουλίνης. Δείτε τα άλλα βίντεο εδώ στο κανάλι για την κετογονική διατροφή.
@@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστώ πολύ!!
@@user-xr8xk6ky4x Τίποτα, να είστε καλά!
Αυτό για τα φρούτα δεν το γνώριζα. Όλο και κάτι νέο μαθαίνουμε 😅
Δυστυχώς η φρουκτόζη θέλει προσοχή. Ειδικά αν γίνει υπερκατανάλωση.
Έχω ηπατική στεατοση και λιπώδη διήθηση .μπορείτε να με βοηθήσετε;
Καλησπέρα σας! Η ηπατική στεάτωση είναι η λιπώδης διήθηση. Φυσικά και θα μπορούσα!
👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👌👌👌
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!
Απολλωνα την καλησπερα μου σε θαυμαζω για τις γνωσεις σου εχω δυο αποριες,ποσο κρεας μαξιμου kgr μπορουμε να φαμε σε καθε γευμα και τι γινεται με τον καρκινο που του χρεωνουν οι μελετες στην πρωτη θεση της λιστας των κακων την συχνη χρηση κοκκινου κρεατος 'ευχαριστω
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Μια από τις καλύτερες προσεγγίσεις είναι μέχρι να νιώσουμε κορεσμό. Καμία έρευνα δεν αποδεικνύει ότι την σύνδεση κρέατος και καρκίνου, καθώς όσες έγιναν ήταν σε διατροφές με πολλές άλλες τροφές. Μια ακόμη όμως έρευνα που έγινε το καλοκαίρι αποδεικνύει το αντίθετο. Δείτε εδώ: www.wfo-oma.org/wfo_news/consumption-of-unprocessed-red-meat-is-not-a-health-risk/
@@ApollonasKapsalisΣε ευχαριστω πολυ, σε εμπιστευομαι και σε παρακολουθω πολυ αλλα απο αγγλικα ειμαι σκραπ...
@@user-dc7wl3sw1f Σας ευχαριστώ πολύ! Δεν χρειάζεται να μιλάτε αγγλικά. Υπάρχει εδώ το κανάλι, αλλά και το greekgoesketo.gr με ελληνικό περιεχόμενο.
Απόλλωνα μου 3ισαι γιατρός; Με έχουν εκπλήξει οι γνώσεις σου. Μπραβοοοοοοοο αγόρι μου.
Η αλήθεια είναι πως τα τελευταία χρόνια με έβρισκαν οριακά αυξημένη την Χολερηθρινη , ειπα να το κοιτάξω περεταίρω και μου εγραψαν υπέρηχο, ανω κάτω κοιλίας κτλ. Με βρήκαν σε χαμηλό βαθμό λίπος στο συκώτι μια πέτρα στα νεφρά και μία στη χολή. Η κυρία που με έκανε τον υπέρηχο, μου τόνισε πως δεν υπάρχει λόγος για εγχείρηση ούτε καμμία άλλη ανησυχία. Το θέμα είναι πως μου πρότεινε και γυμναστική αλλά λόγο ανεργίας, μάλλον δεν μπορώ να πληρώνω το Γυμναστήριο. Μου είπε να κόψω Γαλακτοκομικά και ξηρούς καρπούς τα έκοψα εννοείται.....Συγχαρητήρια για το βίντεο...
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Συνήθως έχει να κάνει με την διάμετρο τους που αν είναι αρκετά μικρή δεν χρειάζεται κάποια επέμβαση. Τώρα εγώ θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε να πίνεται μηλόξυδο (1 κουτ. της σούπας) σε χλιαρό νερό το πρωί οποίο θα βοηθήσει στην φυσική διάσπαση τους. Τροφές που περιέχουν αρκετά οξαλικά άλατα πρέπει να φύγουν σίγουρα από την διατροφή σας.
@@ApollonasKapsalis. Το ξύδι όμως σε άδειο στομάχι δεν είναι καλό έτσι δεν είναι? Επειδή έχω γεννηθεί με μεγαλύτερο ελαφρώς συκώτι και φυσιολογική χολή λόγω αυτού όμως πρέπει πάντα να προσέχω το τρώω και πόσο τρώω. Αν φάω παραπάνω από όσο δέχεται ο οργανισμός μου λιπαρά η τηγανητά θα κάνω εμετό, αν τρώω καυτερά, τουρσιά, θα μου πονάει το συκώτι, αυγά δεν μπορώ πολλά να τρώω, αλμυρά δεν μπορώ. Γιατί μου προκαλείται ο εμετός και ο πόνος επειδή η χολή όταν επεξεργάζεται αυτά που τρώω κουράζεται περισσότερο. Έχω μάθει να ζω έτσι γιατί γεννήθηκα έτσι όταν ήμουν παιδί ήταν δισκοπότηρα γιατί μετά από τα γενέθλια αν έτρωγα ένα κομμάτι τούρτα όλη νύχτα ήμουν χάλια και τώρα μπορεί να συμβεί απλά σαν μεγάλη εύκολα καταλαβαίνω μέχρι πόσο μπορώ να φάω και τέλος. Αυτό που έκανα για να καθαρίζω το συκώτι μου αν και δεν το χρειαζομουν τελικά επειδή είχα ένα πεντακάθαρο συκώτι. Έπινα να το πω τσάι από τα γαϊδουράγκαθα, λένε ότι βοηθάνε πολύ στο να καθαρίσουμε το συκώτι μας. Και ακόμα ένα πολύ καλό τρόφιμα το νεράκι το θόλο που σχηματίζεται στο γιαούρτι εκείνο είναι ότι καλύτερο για το συκώτι. Περνετε ένα γιαούρτι και απλά το ανακατεύετε ελαφρώς και αρχίζει και ξεχωρίζει αυτό το νεράκι. Διλαδη αυτό το νεράκι αν κάνουμε στραγγιστο γιαούρτι και μαζευτεί το νεράκι είναι φάρμακο για το συκώτι. Αν θυμηθώ και άλλα θα σας τα αφήσω εδώ σε σχολεία.
Εχω αυξημενη τρανσαμιναση sgpt (ALT) 99 και γ-GT 106.
Καλημέρα! Προφανώς θα χρειαστεί να κάνετε υπέρηχο άνω κοιλίας και να αλλάξετε διατροφή.
Χαίρετε, θα ηθελα να ρωτησω πόση ποσοτητα φρούτων μπορουμε να καταναλωνουμε , πχ 3-4 μπανανες τη μερα ειναι οκ;
Καλημέρα σας! Αν τρώτε τόσες μπανάνες την ημέρα δεν είναι κάτι θετικό για τον οργανισμό σας.
Δεν τα καταλαβα ολα
Τι ειναι οι υδατανθρακες?
γ-Gt. 56 πρέπει να ανησυχήσω !
Καλησπέρα! Σίγουρα θα πρέπει να το ελέγξετε γιατί η τιμή είναι τόσο υψηλή.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ για την απάντηση, όμως με όριο το 50 , το 56 δεν μου φαίνεται τόσο υψηλό, το 2009 το είχα 153 , το 2019 ήταν 33 , πέρσι 55 ,και φέτος 56 , δεν ξέρω τι μου γίνεται.
@@dranoelatagj Θα πρέπει να δείτε τι επηρεάζει την λειτουργία του ήπατος. Είναι αλκοόλ, είναι τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες, κτλ… Το 50 είναι το ανώτατο όριο και το 56 είναι ήδη εκτός. Στην κετογονική έχουμε ηπατικά ένζυμα κάτω το 20 συνήθως.
@@ApollonasKapsalis Ναι κάτι πρέπει να κάνω όπως και να έχει, από αλκοόλ δεν είναι γιατί δεν πίνω σχεδόν καθόλου , και σ'ευχαριστώ για το χρόνο που μου αφιερώσατε.
@@dranoelatagj Τίποτα, να είστε καλά! Καλή Χρονιά να έχετε!
Ένα βίντεο για δερματικά προβλήματα ???
Καλησπέρα! Ευχαριστώ για την πρόταση. Σίγουρα θα γίνει και για αυτό το θέμα!
Θ
Αυτό περιμέναμε και δεν το ειδαμε
Είσαι τέλειος αλλά μιλάς πολύ γρήγορα και ως εκ τούτου ακαταλαβιστικος
Ελπίζω τα νέα βίντεο να βοηθούν περισσότερο.