2 yil once izlemistim ve 2 yil boyunca yanina pilates katarak haftada 3 gun yaklasik 2'ser saat kadar bu egzersizlerle birlikte calistim. Sonuc 10 ayda 45 kilo verdim. Vucudun aski sistemi olan kaslar guclu oldugu surece vucut agirligi esit dagilacaktir. Herkese bol saglikli gunler, uzun omurler dilerim. Videoyu hazirlayan hocamiza ve ekibine tesekkur ediyorum iyi ki varsiniz.
Bel kaymam vardı ve sürekli ağrı yapıyor, yorgun bırakıyordu. Sayenizde, ağrılarımdan kurtuldum, hergün düzenli olarak 3 kez yapıyorum. Videoyu ilk seyrederken, en az 3 kez izleyip, öyle uygulayın, daha faydali oluyor.Hocam ve ekibi Allah razi olsun, şifa oldunuz. ❣
Hocam cok fazla ebeler veya sözde yaşam koçları bu işe el atmısken işin esas sahibi fizyoterapist arkadasımızla çalışrak hastalarınıza ne kadar önem veridigniz çok net belli. Faydalı vdeolar için teşekkür ederim sayenizde farklı sehirdeki hastama saatlerce telefon üzerinden anlattıgım bilgileri gönül rahatlıgıyla görsel olarak sunma fırsatım oldu. Basarılarınızın devamını diliyorum. Uzm. Fzt. Gizem
Çok haklısınız Gizem hanım bu iş bir ekip işi ve burada asıl işi yapan fizyoterapist arkadaşlarımız, bu vesile ile kendilerine çok teşekkür ediyoruz. Bu işin uzmanı onlar olduğu için hastalarımızın hareketleri direk kendilerinden öğrenmelerini istedim. Mesajınız için ayrıca teşekkür ederim.
Doktora gittim büyük bel fıtığı tespiti konuldu ameliyattan falan bahsedildi ve sonrasında bu videonuzu gördüm her gün tekrarlarla uguladim ve ne zaman boş vakit bulduysam yaptım şuanda çok şükür hiç sıkıntım yok Allah razı olsun sizden
Anlatım cok cok iyi ben uyguladım hatta günde üç kez uyguluyorum uykularımı kaçıran o agrı yok denecek kadar az allah sizden razı olsun oturarak çalışıyorum ve iki haftada bir acillik oluyorum kasılmalar şuan geçmiş kadar az cok tşkler
Allah kimseye hastalık vermesin. Ben 4 gündür bel fıtığı ağrısı çekiyorum. Çok acı veriyor bana ilaçlar dahi ağrımı %10 kesiyor sadece..korkuyorum ameliyat olmaya ...
ameliyatı çok mecbur olmadıkça tavsıye etmem ben oldum fıtık omur arasından tamamı dışarı çıktığından sınıre aşırı baskı sebebiyle acıl emeliyata alındım SSK hastanede . düzelmedim tam olarak bir daha emar çekıldı 6 ay sonra utanmadan içerde ufak parça bırakmışız sınıre baskı var dedi doktor efendı.ikinci bir ameliyatın da sakıncalı olucağını söyledi. olursan ızda doktorunuzu iyi seçin iyi yapılan bir ameliyatla düzelır.ameliyatdakı başarı oranı doktorunuzun yeteneğine bağlıdır.HER KASAP KASAP OLAMAZ, HER DOKTORDA DOKTOR OLAMAZ.
@@oO-yi9nj teşekkür edrim.ikinci bir ameliyatı gittiğim beyin cerrahı hocalar tavsiye etmiyor dayanabildiğin kadar sabret dıyorlar olmadım ağrı tedavi merkezınde iğne oluyorum fizik tedavi ve ağrı kesici kas gevşeticiler ile idare ediyorum.belimi zorlayıcı ağır işler yapmıyorum.
@@mevciozdemir1315 merhaba çok sevinrim cvp verirseniz 1 buçuk sene önce bel kaymasi nedeni ile ameliyat oldum platin takıldı belime 4 adet bende egzersiz ve yürüyüş yapabilirmiyim acaba
@@mevciozdemir1315 hocam meraba belimde daha doqrusu sol kalcamin af edersin popomun icinden aqri tutuyor oturduqum yerden ayaqa qalkarken bacaqima kadar vuruyor.doktor bel fitiki ola bilir dedi amma kesin bel fitiqi var demedi.parmak ucunda dabanlarmin ustunde yuruye biliyorum.sorum wu bu eqzersizleri yapa bilirmiyim.bide hocam fazla kilolarim var karin eqzersizleri yapa bilirmiyim.nolur lutfen cevab yazin.
@@huseyn.qedirli7763 once agri icin tedavi olun ben oyle yaptim hemen sonrada bu egzersizlere basladim, hem agrilarimdan kurtuldum, hem kilo verdim. Duzenli olarak yapar ve bundan sonraki hayatinizda bu egzersizlere devam ederseniz kilo verir hem de kilonuzu koruyabilirsiniz. Ben oncelikle bu hareketleri yaptim, agrilarim gecince de bu hareketlere devam ettim ve pilateste yapmaya basladim. On aylik bir surecte 45 kilo verdim. Cildimde buyuk sarkmalarda olmadi. Bol bol su icmenizi tavsiye ederim. Mideyi kuculten nefes egzersizleri var Ebru Salli nin ben onun videolarindan cok yararlandim. Tabiki hocamizin bize gostermis oldugu bu hareketler sayesinde. Tekrar tesekkurler hocamiza ve ekibine. İyi ki varsiniz. 👌👏👏
Benim başlangıç bel fıtığı oluştu. İki sefer aşırı derecede ağrı yaşadım. Bu hareketlere başladım çok şükür ağrılar azaldı halen devam ediyorum. Ameliyat olmadan inşallah bu süreci sağlıklı atlatırım
Ya hu 3 gündür felaket belim agriyir acile gittim.kas gevşetici vurdular hiç bir etki etmedi.hatta daha da.kotu oldum.beyin ve sınır cerahine gittim dr.nerem ağrıyor elleyip.bakmadi bile.mr cekelim dedi.ee ağrıyor yürüyemiyorum dedim yine bir başıma kaldım. Allah kimseye şifası olmayan dert vermwsin
Hocam merhaba, öncelikle çok faydalı bir içerik olmuş teşekkür ederim. Sorum, bu hareketleri yapmadan önce açma germe hareketleri yapmak gerekir mı? Doğrudan bu egzersizleri yapmak istersek bir sakatlık riski oluşur mu? Gün içinde çok fazla masa başında oturuyorum, ogrenciyim. Belim 2 gündür artarak ağrımaya başladı ve çözüm olarak bu egzersizleri denemek istiyorum. Teşekkürler
Hocam merhaba hareketleri yapınca rahatlıyorum hatta bir süre sonra ağrılarım tamamen geçiyor. Ancak yatınca kabusum başlıyor. Yani sabah kalktığımda aynı ağrılarla uyanıyorum. Ne yapabilirim.
Hakan bey, bu egzersizler akut ağrılardan ziyade uzun dönem rahatlamanız için çok önemli onun için düzenli bir şekilde hareketleri yapmaya devam edin, bunula beraber mümkün oldukça belinizi zorlayacak hareketlerden uzak durun, her gün düz yolda 45 dk yürüyüş yapın ve yüzme imkanınız varsa yüzün mutlaka...
Mevci bey mehaba 15 yaşındayım skolyoz + kifozum var bu hareketleri günde 3 defa yapmak zorunlu mu şuan yaptım ve ağrılarım var pandemi dolayısıyla dışarı çıkamıyorum yürüyüş çok mu önemli teşekkür ederim hepinize
Nimet'cim senin için egzersiz çok çok önemli, eğer daha önce egzersiz yapmadıysan bu hareketleri yapmaya başladığın ilk dönemlerde ağrı olabilir ama yapmaya devam etmelisin, egzersizlere başlamadan önce açma-germe hareketleri yap ardından da egzersizlerini yap. Yaşın daha çok küçük olduğu için kasların yeterince kuvvetli olmazsa zamanla hem skolyozun hem de kifozun ilerleyebilir.
Merhaba hocam, belimde fıtık var, sağ bacağımda şiddetli ağrı vardı ve parmak uçlarımı hissetmiyordum, beyin cerrahlar ameliyatı önerdi, fizik doktoru prednol kordizon yükledi ve 10 güne kadar geçerse ameliyat olmamam gerektiğini söyledi. Şuan hamd olsun belim iyi sadece parmak uçlarımın altını hissetmiyorum, ve uzun süre ayakta kaldığımda ağrım başlıyor. Ne yapmamı tavsiye edersiniz? Egzersizleri yapmalı mıyım?
Sibel hanım merhaba eğer ağrılarınız geçti ise ve kuvvet kaybınız yoksa ameliyat olmanıza gerek yok, uyuşukluklar daha yavaş düzelir onun için endişelenmeyin, egzersizlere yavaş yavaş başlayabilirsiniz, önce 3 tekrar yapın ağrılarınız azaldıkça sayıyı arttırabilirsiniz
@@mevciozdemir1315 hocam kuvvet kaybım yok, belime sıcak uyguluyorum zararı var mıdır acaba ve aradan bir ay geçti tekrar emar çektirmeme gerek var mı? Çok teşekkürler, Allah razı olsun
@@sibelyanar9634 Sıcak uygulama yapabilirsiniz, MR çektirmek için şuan çok erken MR da bir düzelme görmek için biraz daha beklemek lazım, eğer sıkıntınız olmazsa MR'ı 6 ay sonra çektirin. Amin...
Hocam merhabalar, bel ağrım için doktor lomber izometrik egzersiz önerdi, araştırınca da bu videonuzu gördüm. Ne kadar sürede faydasını görürüm acaba 2 senedir var bel ağrım
Hocam merhaba doktor bel düzleşmesi var dedi MR sonucun aşağıda paylaşıyorum bu hareketler faydalı olur mu Bulgular LOMBER SPİNAL MR Bulgular: Lomber lordoz düzleşmiştir. Vertebra korpus köşelerinde minimal osteofitik sivrileşmeler izlendi. Vertebral end platolarda yer yer minimal dejeneratif intensite değişiklikleri mevcuttur. Vertebra korpus yükseklikleri normaldir. Vertebra kemik iliği intensiteleri doğaldır. T12 ve L3 vertebra korpusunda hemanjiom izlendi. Lomber intervertebral disk aralıkları tabidir. L5-S1 lomber intervertebral disk sinyalleri azalmıştır. L1-2 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L2-3 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. .Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L3-4 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır.Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L4-5 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L5-S1 diskinde tekal saka ve sinir köklerine bası yapan sol foraminal ekstrüde disk hernisi ve diffüz annüler bulging izlendi, nöral foramenler basılıdır.Bu düzeyde bilateral pars interartikularis defektinin eşlik ettiği grade I spondilolistezis izlendi. Spinal kord L1 seviyesinde sonlanmaktadır. Spinal kanal ön-arka çapı normal sınırlardadır. Saygılarımla... Uzm.Dr. TANSEL KAVUT Radyoloji Uzmanı Sonuç ve Öneriler LOMBER SPİNAL MR Bulgular: Lomber lordoz düzleşmiştir. Vertebra korpus köşelerinde minimal osteofitik sivrileşmeler izlendi. Vertebral end platolarda yer yer minimal dejeneratif intensite değişiklikleri mevcuttur. Vertebra korpus yükseklikleri normaldir. Vertebra kemik iliği intensiteleri doğaldır. T12 ve L3 vertebra korpusunda hemanjiom izlendi. Lomber intervertebral disk aralıkları tabidir. L5-S1 lomber intervertebral disk sinyalleri azalmıştır. L1-2 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L2-3 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. .Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L3-4 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır.Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L4-5 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L5-S1 diskinde tekal saka ve sinir köklerine bası yapan sol foraminal ekstrüde disk hernisi ve diffüz annüler bulging izlendi, nöral foramenler basılıdır.Bu düzeyde bilateral pars interartikularis defektinin eşlik ettiği grade I spondilolistezis izlendi. Spinal kord L1 seviyesinde sonlanmaktadır. Spinal kanal ön-arka çapı normal sınırlardadır. Saygılarımla... Uzm.Dr. TANSEL KAVUT Radyoloji Uzmanı Rapor Onay Tarihi
Sezai bey merhaba buradaki mr raporuna göre sizin belinizde bağlantı noktasında bir kırığınız var ve buna bağlı olarakta birinci derecede bir bel kayması meydana gelmiş bu durumda bu egzersizler çok çok önemli mutlaka yapın ve bel kaslarınızı kuvvetlendiren altı ay sonra tekrar bir mr çektirin ve durum değerlendirmesi yapıp bel kaymasında bir artış var mı yok mu kontrol etmek lazım çok geçmiş olsun
Hocam merhabalar öncelikle. Videoyu yeni keşfettim, şöyle bir sorum olacak.Ben fıtık ameliyatı olalı 11 ay oluyor ve 2011 den beri futbol oynuyorum. Şimdi bu egzersizlere başlasam ya da vb. şeylere yeniden eski formumu yakalayabilir miyim? Teşekkür ederim.
@@efe.roblox394 manuel, fizyo nerde ne kadar tedavi yöntemi varsa denedim, ancak bir faydasını görememiştim. Benim fıtık, galiba son noktasına kadar gelmişti.
@@efe.roblox394 nasıl tedavi lütfen banada yardımcı olurmusunuz bende ameliyat olmak istemiyorum fitik ayağıma giden damara baskı yapiyo şuan ağrılarım çok çaresi varmı ameliyatsız
bu hareketleri yaptıktan sonra belde ağrı olması da normal midir. devam edilmeli mi yine de... bir de eliptik bisiklet fıtıga zararlı mı. ben hafif ağrı yapıyor diye bıraktım kondisyon bisikletini duvara dayayıp bel boşlugumu da yastıkla doldurarak bisiklet kullanayım dedim. yine ağrı oldu. sadece yürüme ağrı yapmıyor. ağrıtan hareketlerden vazgeçmeli miyim yoksa başlarda ağrı olsa da kuralına uygun hareketlerde sebat etmeli miyim. dayanılmayacak ağrı yapmıyor egsersiz ama iyi mi kötü mü yapıyorum bilemedim
zeytin ağacı Eger daha önce düzenli egzersiz yapmıyor iseniz başlangıçta agrı olabilir o zaman tempoyu yavaş yavaş arttırmak lazım normalde 10 tekrar yapılması gereken bu hareketleri 3 tekrar ile başlayıp yavaş yavaş tempoyu arttırın
@@mevciozdemir1315 yani fıtığın durumuna göre değişmez diyorsunuz değil mi. bir de eliptik bisiklet ama ayaktayken ağrıyor zaten de.oturarark kondisyon bisikleti modunda ve sırtımı destekleyerek çeviriyorum. ağrıyı fazla önemsemeden devam mı etmeliyim. fıtık kötülemesin. bele zamanla iyi gelecekse ağrım önemli değil.
Bana göre Bu hareketlerin sonuncusu hariç hepsi çok iyi. Hoca sanırım seçerek buraya koymuş. Domyostan e seat yatay kondisyon bisikleti aldım. Annem ve ben fıtığız. Bunu kullanacağız. İstersen sonra deneyimlerimizi buraya yazabilirim. Özellikle eliptik bisikletten uzak dur!!!
@@nazleroglu7931 Bu hareketleri yapabilirsiniz, eğer kemik yapınız ile ilgili bir problem yoksa kaslarınız kuvvetlendikçe zamanla kambuluğunuzun da düzelmesi beklenir
@@mevciozdemir1315 belimde bir kazadan dolayı bel kısmına doğru olan bölgede bir yamukluk oluştu belirttiğiniz egzersizler yamuklugu giderir mi etkisi olur mu ? Cevabıniz için teşekkür ederim .
@@nazleroglu7931 Bunu söyleyebilmek için filmelerinizi görmek lazım Nazlı hanım, kazada eğer bir kırık meydana geldi ve buna bağlı omurga dengesi bozuldu ise düzelmez ama kaza sonrası kas kasılmasına bağlı bir eğiklik oldu ise düzelebilir.
Mehmet bey merhaba şu an için sadece yürüyüş yapın bu egzersizler için üç ayın dolmasını bekleyin ameliyatınızın üzerinden üç ay geçtikten sonra hareketleri yavaş yavaş yapmaya başlayabilirsiniz çok geçmiş olsun
Merhaba mevci hocam bende bel fıtığı var doktor ilaç verdi geçmedi sonra kortizonlu iğne verdi şu an deniyorum bu egzersizleri yapsam iyilesirmiyim bacağa vuran herhangi bir ağrım yok ama her hareketin kısıtlı
Merhaba hocam ben 2 kez bel ameliyatı oldum ikiside l3 l4 den şimdi yeniden oluştu yine aynı nokta fakat ameliyat olmak istemiyorum benim düzelme imkanım varmı ağrılarım çok ayakda duramıyorum oturamıyorum yürüyemiyorum yatınca bile agrım var bana ne önerirsiniz lütfen yardımcı olun
Hocam merhaba ben 1 ay önce fıtık olduğumu öğrendim doktor bana sende küçük bel fıtığı var dedi ilaç veya iğne vermedi sadece egzersiz yazdı yaşım 25 şuan sadece kalçalarda nadiren ağrı hissediyorum acaba bel kaslarını kuvvetlendirirsem fıtıktan tamamen kurtulurmuyum
Emre bey yaşınız daha çok genç olduğu için eğer egzersizlerinizi düzenli olarak yapar iseniz bu hastalıktan tamamen kurtulabilirsiniz çünkü belfıtığı özellikle bel kaslarının zayıf olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir kıkırdak bombeleşmesidir eğer kaslarınız kuvvetli olur ise kıkırdakkarınıza binen yük azalacak ve bu bombelik düzelebilecektir ama egzersizlerinizi düzenli olarak yapmaz iseniz başlamış olan bombeliğin yani bel fıtığınızın ilerlemesi daha hızlı olabilir onun için egzersizler sizin için çok önemli bu hareketleri alışkanlık haline getirip egzersizlerinizi bir ömür boyu düzenli olarak yapın lütfen
Merhaba ağrınız varken egzersiz yapmayın egzersizleri ağrınız geçtikten sonra yapmaya başlayabilirsiniz ağrınız olduğu dönemlerde mümkün oldukça istirahat edin
Hocam ben bel fıtığı için belden iğne yaptırdım bel ağrım hafifledi fakat bacak kasılmaları devam ediyor gösterilen hareketleri yapsam faydasını görebilirmiyim
Yapabilirsiniz Ayşegül hanım, 1. Derece bel kaymalarında egzersiz çok önemli, eğer kaslarınız yeterince kuvvetli olursa kaymanızın ilerlemesini engelleyebilir bu yüzden egzersizlerinizi düzenli olarak yapın lütfen ve eğer fazla kilonuz varsa kilo verin
Iyi gunler hocam. Bnm bel düzleşmesi sorunum var. Iki yıl once tani kondu fizik tedavi gormem gerekiyomus ama isim gereği gidemedim. Su an cok agrım var. Ne onerebilirsiniz bna
Hocam ben fıtık ameliyatı oldum 12 gün oldu ama yürürken alt bacak kaslarım çok geriliyor ağrıyor zorlayınca kramp giriyor ökçemin üstünde yürümeye başladım tavsiyenize ihtiyacım var lütfen kimse bilgi vermiyor hep böylemi kalacağım
Nedim bey öncelikle geçmiş olsun ameliyattan sonra sinir kökü ödemine bağlı olarak bu şekilde ağrı olabilir, ama ödem ağrısı yaklaşık 1-2 hafta içerisinde geçmesi beklenir, eğer ağrınız devam ediyorsa muayene edip değerlendirmek gerekir.
Talha bey merhaba, L4-5 mesafesi bel fıtığının en sık görüldüğü seviyeler, MR raporunuzda sinir basısı saptanmadı diyor bu sizin için iyi bir şey. Egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsanız bel kaslarınız kuvvetlenip eklem aralığına binen yük azalırsa zamanla fıtığınız küçülebilir ama egzersiz yapmaz ve gövdenizin ağrılığı eklemlerinize yük bindirmeye devam ederse zamanla fıtığınız daha da büyüyebilir. Suan sinirlerinizde herhangi bir baskı yokken düzenli bir şekilde egzersiz yapmanız ve bunu bir alışkanlık haline getirip ağrılarınız geçtikten sonra da devam etmeniz sizin için çok önemli. Çok geçmiş olsun
Evet, buradaki bahsedilen daralma kanal daralması, ama 1.derece kaymalarda eğer klinik olarak sizde belirgin bir problem oluşturmuyorsa hemen ameliyat düşünmemek gerekir. Öncelikle fizik tedavi yaptırın ve 6 ay sonra yeni bir film çektirip kaymanın derecesinde bir artış var mı onu kontrol ettirin. Eğer artış olmuyorsa takip altında kalabilirsiniz.
Merhaba doktor bey. Bende bel fıtığı başlangıcı var(bacağıma ağrı yayılmıyor şiddetli olmasa da belimdeki ağrıyı fark edebiliyorum) ve boks sporu ile ilgileniyorum. Bana verebileceğiniz bir öneri var mıdır? Şimdiden teşekkür ederim.
Affınıza sığınarak tamamen tıbbi olarak söylüyorum, İdrar veya gayta(kaka) kaçırma seviyesine gelmediyseniz ameliyatsız çözüm hala vardır. Genetik bir rahatsızlığınız yoksa eğer.
@@buscatball estağfurullah. Hiçbiri yok o dediğiniz şeyler ameliyat belirtisi zaten idrar tutamama ayakta uyuşma vs hiçbiri yok ama her gün ağrı kesici icmeden yürüyemeyecek kadar fazla ağrım var sol tarafımda
@@aysenur8780 Epidural steroid enjeksiyon gibi (belin ortasından sinir kalına yapılan iğne) pek çok cerrahi-dışı girişimsel ağrı tedavileri var. Ameliyat son çare. Geçmiş olsun.
Nihal hanım öncelikle çok geçmiş olsun, ağrınız çok fazla ise şu an için egzersiz yapmayın, medikal tedavi (ilaçlar) uygulayın, eğer ilaç kullanmanıza rağmen ağrılarınız geçmezse bir beyin cerrahi doktoruna muayene olabilirsiniz, ağrılarınız azaldıktan sonra egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.
Hocam merhaba 15 derecelerde belimde skolyoz ve 2 diskte bel fıtığı başlangıcım mevcut bunlar benim günlük hayatımı fazlasıyla etkiliyor uzun süre ayakta duramıyorum ama artık uzun süre uyuyamıyorum bile ağrıdan ne yapmamı önerirsiniz
İrem hanım merhaba 15 derece Skolyoz çok fazla değil ağrılarınız bel fıtığı kaynaklı olabilir filmlerinizi inceleyip ona göre bir tedavi başlamak gerekir, çok geçmiş olsun
Merhaba, benimde belim ağırıyor basketbol oynayan biriyim basketbol oynayınca bacaklarımda Halsizlik güç kaybı oluyor ve Sağ Bacak eklemi agiri yapıyor.Emar çekildim temiz çıktı.Bir tavsiyeniz var mı Doktor Bey ?
Merhaba bacağınızdaki ağrıyı tam olarak tarif edebilirmisiniz, agrınızın yerleşim yeri, agrı ilk olarak ne zaman basladı, ağrı ilaçlara cevap veriyor mu, geceleri agrı oluyor mu, yol yürümekle ağrı oluyor mu?
@@mevciozdemir1315 Durum şöyle oluştu.Bel ağırım yokken ağırlık kaldırmıştım ve sırt tarafım ağırmıştı.Bu ağırı 1 ay kadar sürdü daha sonra geçti. Bir akşam otururken belimde yanma hissi hissetim.Sonraki gün basketbol oynamaya gittim ilk 30 dakika bir şey yoktu ancak sonrasında vücudumda güç kaybı oluştuğunu hissetim ve sağ adımı mı atınca buyuk bir ağırı hissediyordum kalça tarafı.Bir kaç gun sonra bacak ağırım geçti ancak bel ağırım devam ediyor.Fazla ayakta durunca yada koşup atlayınca vucudum halsizleşiyor.Belimde yanma hissi halen daha var Bu durum 2 aydır böyle.Emara gittim sırt ve belden çekildim.Temiz dediler ilaç vermediler.İlgilendiginiz için Teşekkür ederim Doktor bey.
Napuzcan 08 MR da bir problem olmaması güzel ancak özellikle uzun süre ayakta kalınca ve yürüyünce ortaya çıkan ağrılar da tomografi çektirip eklemleri de değerlendirmek lazım bu egzersizleri yapmaya devam edin eğer ağrınız geçer ise tomografiye gerek yok ancak ağrınız devam eder ise o zaman tomografi çektirip yeniden değerlendirelim inşallah çok geçmiş olsun
Hocam sol baş parmagım kırıldı alçı çıkarıldı fakat üst kısmında şişik var on gündür sıcak su ile ovuyorum ve egzersiz yapıyorum Parmagımı tam olarak kullanamıyorum %30 kullanabiliyorum fizik tedavi önerirmisiniz biraz daha bekleyim mi ?
Sami bey merhaba bizim bel ağrıların da en çok tavsiye ettiğimiz spor yüzmedir onun için gönül rahatlığı ile yüzebilirsiniz ancak teknik olarak profesyonel yüzemiyor iseniz başlangıçta yüzme dersi almanızı tavsiye ederim. Sevgilerimle…
Hocam bende de bel fıtığı var. 2 sene sıkıntı yoktu ki. Bel ve karın kaslarını güçlendirme düşüncesiyle spora başladım. Isınmak için koşu bandını kullanıyordum. Kosmak yanlış tercih olmuştu 116 kiloda. 1 buçuk aydır bacağımda uyuşma ve karıncalanma oluyor. Fizik terapi pek cevap vermedi. Evde gösterdiğiniz ve fazlasını aralıksız yapıyorum (1bucuk ay) ama yinede pek değişim göremiyorum. Tavsiyenizi beklerim, saygılar....
Hasan bey, Düzenli egzersiz yapın, bel kaslarınızı kuvvetlendirin, fazla kilonuz varsa kilo verin, belinizi zorlayacak hareketlerden ve ağır işlerden uzak durun.
Nergis hanım merhaba, Fıtığınızın başlangıç aşamasında tespit edilmiş olması çok önemli, çünkü bu aşamada eğer bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsanız, ağır kaldırmaz, kendizi korursanız fıtığınız zamanla küçülüp tamamen kaybolabilir ama egzersizleri yapmaz, kendinizi korumazsanız fıtığınız bundan sonra daha hızlı bir şekilde büyüyebilir. Onun için bu egzersizleri düzenli bir şekilde yapmaya başlayın ve hiçbir probleminiz olmasa bile 1 yıl sonra yeni bir MR çektirip fıtığın büyüyüp büyümediğini kontrol ettirin.
Aydın bey merhaba egzersizleri kademeli olarak arttırabilirsiniz ama birden çok miktarda yaparsanız o zaman ağırlarınızı arttırabilir. Çok geçmiş olsun
Hocam merhaba ben 66 yaşında bayanım eşimin hesabından yaziyorum ben sekiz ay önce bel fıtığı ameliyatı şikayetiyle ameliyata girdim omurga birtane yerinden çıkmış fıtık kırıklar yani doktorum belinde tadilat yaptık 8 vida 2 platin var 5ay yatalak kaldım sağ bacağım çıkar çık.az hiç tutmadı hala dısarda yüruyemiyorum evde bastonla yürüyorum bu egzersizleri yapsam olurmu halabacagimda yanma devam ediyor çok üzgünüm çok uzun oldu özür dilerim cevaplarsanız sevinirim teşekkür ederim
Merhaba bu bir hastalık değil doğuştan gelen bir varyasyon s1 Vertebra kuyruk sokumu kemiğinin birincisidir ve lumbalize olması da bu kemiğin kuyruk sokumu kemiği gibi değil de bel kemiği gibi davranmasıdır.
Merahaba, size bir kaç sorum olacak 1.Yaşınız 2.Rahatsızlığınız ne zaman başladı 3.Yol yürürken sol bacağınızın uyuşması kaç dakika sonra başlıyor 4.Şeker veya tansiyon hastalığınız var mı 5.Mr raporunuz varsa bu soruların cevabı ile beraber bana gönederin lütfen Çok geçmiş olsun
Hocam merhaba ben bel fıtığı ameliyatı oldum sol bacağındaki sinir ağrısı devam ediyor dr bir yıl içinde geçer dedi acaba bunun için tavsiye edeceginiz egzersiz varmı dönüş yaparsanız sevinirim
vallh kardesim bende 5 gun önce amliyt oldum sol bacagima balyozka vuruyolardi hastaneye sürunerek gittim allha sukur simdi hic agrim yok doktorum cok basarili bi amaliyt gectigini soyledi bir iyne ucu kdar agrim kalmdi
Arkafaşlar aranızda benim gibi belinde kemik çıkan varmı yuvarlak galiba bel kayması ama füx fursbiliyorum arada ağrıyor sizdede varmı varsa ne yaptınız
Doktor bey benimde fıtığın altına sınır sıkışmış durumda fizik tedavi ve ilaçlarla hiç ıyileşmedim ameliyat olacak dediler ayakta durmakta ve yürümekte çok zorlanıyorum siyatik ağrısı oldugunuda söylediler L 4 L5 lerde sıkıntı var siz ne tavsiye edersiniz
Ayşe hanım öncelikle geçmiş olsun bu hareketleri yapabilirsiniz ama ameliyatın üzerinden 3 ay geçtikten sonra başlayın suan düz yolda yürüyüş ayakkabısı giyerek yürüyüş yapabilirisniz
sevilay cakici Sevilay hanım bu egzersizler tam bahsetmiş olduğunuz bacağa yayılan hastalarımız için hazırlandı, bu egzersizleri düzenli olarak yapabilirsiniz
Başlangıçta daha az sayı ile başlayıp yavaş yavaş sayıyı arttırabilirsiniz ama eğer fırsatınız varsa sabah öğle ve akşam olmak üzere günde 3 defa 10 ar tekrar bu hareketleri yapmanızı öneriyoruz
Öncelikle başarılı görevler diliyorum halı saha maçlarını aktif olarak yapıyordum ama bel fıtığı olunca ara verdim kaleciyim ameliyat olursam tekrar futbol hayatıma dönebilir miyim
yücel kolsuz Yücel bey kalede dururken yapacağız ani hareketler belinize zarar verebilir bu nedenle biz genel futbolu bel fıtığı olan hastalarımıza tavsiye etmiyoruz ameliyat olsalar bile
Merhabalar belim zaten agriyodu ama 2 aydir hic gecmeyen bir agri basladi doktora gittim ama hap krem verip gonderiyolar tam teşhis bile söylememiştir neyse bunlara alistim .şimdi agrim var cokk egzersiz yap dediler 10 gun once gittigimde yapinca cok agriyo zaten 5 er tane yapiyom cogunuda hic yapamiyorum istirahat hic bitmiyo bende sizce hocam ne yapmaliyim tahminimce her iki tarafimda fitik var.😟😟😟😟
Nagihan hanım merhaba, Bu kadar uzun süreli ağrılarda hem bel fıtığına bakmak lazım hemde bel ağrısına neden olabilecek diğer nedenleri araştırıp ona göre bir tedavi uygulamak gerekir. Gerekli tahlil sonuçlarınızı görmeden tedaviniz ile ilgili suanda birşeyler söyleyemiyorum maalesef. Çok geçmiş olsun...
Merhabalar.Bende bel kayması teşhisi konuldu 2.derece agrilarim var ameliyat olmak istemiyorum.Bu egzersizler bana uygunmydur farkli bir tavsiyeniz varmı
Ahmet bey 2. derece bir kayma ve yaşınız daha çok genç bu egzersizleri yapabilirsiniz ama filmlerinizi incelemek gerekir kontrollerinizi ihmal etmeyin lütfen
Merhaba, 6 gün once belimi incittim, bel tutulması oldu sanirim. Biraz düzeldi derken 3 gun önce sağ kurek kemiği tarafimda ağrılı bir durum ortaya çıktı. Sabah çorabımı zor gitmiştim. Simdi hareketleri yapinca sanırım hareket kabiliyetim biraz arttı. Bu hareketler aşina oldugumuz hareketler , normalde cok kolay yaptigim egzersiz hareketleri ama belimin incinmis oldugu anda hemen aninda bir etki etmesi beni de mutlu etti. Günde ne kadar sık tekrar edilmeli bu hareketler ?
Serra hanım merhaba agrılarınız çok fazla ilken hareketleri yapmayın daha çok istirahat edin ağrılar geçtikten sonra günde 2 ya da defa 10 tekrar olarak egzersizlerinizi yapabilirsiniz Geçmiş olsun
Doktor bey ben 22 yasindayim. benimde F5 S1 de fitik baslangici var. Bu hareketleri yapinca belim daha cok agriyor.Acaba fizik tedavi gorsem tamamen iyileşme şansım olur mu yardimci olur musunz?
Hocam meraba öncelike bilgi verdiğiniz için tsk ederim. Bundan 3 yıl önce bel fitigi teşhisi koyuldu 5 doktor ameliyat olmami söyledi gittiğim 6. Doktor tedavi metoduyla tedavi etti 1 hafta icinde agrilarim yok denecek kadar kazaldi 6 ay içinde agriyan sinirlerim geçti sadece bacagimda yorulma var hocam ve işim ağır mecbur çalışmak zorundayım parasi icin. Ne yapmam uygun hocam sabahları ağrim oluyor.
Yasin bey, eğer gittiğiniz 5 doktorda size ameliyat önerdi ise belinizde ciddi bir problem var demektir yapacağınız en küçük bir ters hareket ağrılarınızı yeniden ortaya çıkarabilir bunun için sizin egzersiz yapmanız çok önemli mutlaka egzersizlerinizi düzenli yapın, yüzme imkanınız varsa yüzün ve düz yolda günlük 45 dk yürüyün
Hocam bundan 1 ay önce tekrar Mr girdim .Mr a bakan doktor skinti edilmeyecek endişe etme dedi belinde tedavinden sonra düzelme var dedi tedaviyi uygulayan doktir değil başka bi doktor dedi .sadece sinyal kayıpları mevcut muş az bi oranda dinlendiğim zaman ve yorulmadiğım takdirde hiç bi skintim yok .
Bende bel fıtığı başlangıcı var. Doktor kas gevşetici krem ve ağrı kesici verdi. Isı bandı kullan dedi onlar da tek kullanımlık. Kaç gün kullanmalıyım. İlaçları kullansam ve bu egzersizleri yapsam geçer mi fıtığım sizce?
Bendeki hastalıkta aynı sizinki gibi aslında insanların çoğunda ufak bel fıtığı varmış bizim bunu önceden öğrenmemiz iyi oldu ayrıca yaptığım araştırmalara göre yani doktorlara ve bu hastalığı çekenlerle sorduğumda yaşımız genç olduğu için bel kaslarını güçlendirirsek fıtıktan tamamen kurtulma ihtimalimiz yüksek
Ahmet Yıldırım benimkinde aynen emar çektim 3 disk açılmış sol bacağımı kaldırınca kemikler sürtüyor birbirine kırt kurt sesler geliyor tek çare egezesrsiz dedi doktor ve yüzme spor
Merhaba hocam benim belinde ayakta çok durunca yol yürüyünce çok ağrı ve yanma oluyor iki ay önce doktora gittim emar çekildim hafif bel kayman var dedi bu egzersizleri yapsam tamamen düzelme olurmu cevap yazarsanız çok sevinirim
Meryem Altun hanım sizin için egzersiz yapmak çok önemli eğer bu egzersizleri düzenli olarak yaparsanız, beraberinde her gün düz yolda 45 dakika tempolu yürüyüş yapar ve yüzme imkanınız varsa yüzerseniz çok iyi olur. Egzersizler kasların güçlenerek sanki platin takılmış gibi omurgaların sabit durmasını sağlıyor, eğer kaslarınızı kuvvetlendirmezseniz ilerleyen zaman içerisinde bel kaymanız artabilir. Yani suan sizin için bu egzersizler ve yürüyüş oldukça önemli.
Meryem hanım ayakta kalma ve yürüme ile artan ağrılar bel kaymalarında karşılaştığımız bulgular, eğer kaymanız ileri derecede değilse egzersizler kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlar ve sanki ameliyat olmussunuz gibi kemiklerinizi birbirine tespit edebilir. Egzersizi en fazla önerdiğimiz hasta grubundasınız hareketlerinizi düzenli bir şekilde ömür boyu yapmaya devam edin lütfen.
Allah razı olsun her kese tek tek mütevazı bi şekilde cevap veriyorsunuz.sizin gibi insanlardan Allah razı olsun
Amin Feride hanım
İnşallah
Egzersiz hareketlerle fıtık yerine girer mi acaba bende fıtık var ama sağ bacağım çok ağrıyor..
Genel cerrahım,
Sizi ve ekibinizi canı gönülden tebrik ediyorum.
Tüm izleyicilere tavsiyem enaz iki defa, dikkatle, sonuna kadar seyretmeleri.
Çok teşekkür ederiz Teoman Bey, söylediğiniz gibi egzersizlerinin tamamını düzenli bir şekilde yapmak çok önemli.
2 yil once izlemistim ve 2 yil boyunca yanina pilates katarak haftada 3 gun yaklasik 2'ser saat kadar bu egzersizlerle birlikte calistim. Sonuc 10 ayda 45 kilo verdim. Vucudun aski sistemi olan kaslar guclu oldugu surece vucut agirligi esit dagilacaktir. Herkese bol saglikli gunler, uzun omurler dilerim. Videoyu hazirlayan hocamiza ve ekibine tesekkur ediyorum iyi ki varsiniz.
Çok teşekkür ederim Gülay hanım, size de tebrikler.
Sevgilerimle...
Bel kaymam vardı ve sürekli ağrı yapıyor, yorgun bırakıyordu. Sayenizde, ağrılarımdan kurtuldum, hergün düzenli olarak 3 kez yapıyorum. Videoyu ilk seyrederken, en az 3 kez izleyip, öyle uygulayın, daha faydali oluyor.Hocam ve ekibi Allah razi olsun, şifa oldunuz. ❣
Amin, Çok teşekkür ederiz...
Hocam cok fazla ebeler veya sözde yaşam koçları bu işe el atmısken işin esas sahibi fizyoterapist arkadasımızla çalışrak hastalarınıza ne kadar önem veridigniz çok net belli. Faydalı vdeolar için teşekkür ederim sayenizde farklı sehirdeki hastama saatlerce telefon üzerinden anlattıgım bilgileri gönül rahatlıgıyla görsel olarak sunma fırsatım oldu. Basarılarınızın devamını diliyorum. Uzm. Fzt. Gizem
Çok haklısınız Gizem hanım bu iş bir ekip işi ve burada asıl işi yapan fizyoterapist arkadaşlarımız, bu vesile ile kendilerine çok teşekkür ediyoruz. Bu işin uzmanı onlar olduğu için hastalarımızın hareketleri direk kendilerinden öğrenmelerini istedim. Mesajınız için ayrıca teşekkür ederim.
ALLAH RAZI OLSUN KARDEŞLERİM ÇOK FAYDALI OLDUNUZ
Amin, çok teşekkür ederiz...
Doktora gittim büyük bel fıtığı tespiti konuldu ameliyattan falan bahsedildi ve sonrasında bu videonuzu gördüm her gün tekrarlarla uguladim ve ne zaman boş vakit bulduysam yaptım şuanda çok şükür hiç sıkıntım yok Allah razı olsun sizden
Amin Murat bey, iyi olmanıza çok sevindim, çok geçmiş olsun...
Duzeldinizmi
Bendede var telde konusabilirmiyiz acaba
Bel ağrısı olan arkadaşlar kesinlikle yapın. Çok faydasını gördüm gerçekten. Teşekkürler hocam.
Ben teşekkür ederim çok geçmiş olsun 🙋🏻♂️
Emeğinize sağlık ayrı ayrı teşekkür ediyorum sağlık başarı diliyorum kendinize iyi bakın
Çok teşekkür ederim, 😊🙋🏻♂️
cok guzel etkili bir video.yaptigimds agrilarim geciyor cok tesekkur ederm.cok rahatlatici
Çok geçmiş olsun...
Mevci Hocam, Allah sizi darda bırakmasın 😊
Anlatım cok cok iyi ben uyguladım hatta günde üç kez uyguluyorum uykularımı kaçıran o agrı yok denecek kadar az allah sizden razı olsun oturarak çalışıyorum ve iki haftada bir acillik oluyorum kasılmalar şuan geçmiş kadar az cok tşkler
Birde hocam sağ ayagım sol ayagımdan 1 parmak kadar kısa duruyor sanki belimdeki kasılma ilemi alakalı sizce
Çok geçmiş olsun Mehmet bey
Allah kimseye hastalık vermesin. Ben 4 gündür bel fıtığı ağrısı çekiyorum. Çok acı veriyor bana ilaçlar dahi ağrımı %10 kesiyor sadece..korkuyorum ameliyat olmaya ...
Çok geçmiş olsun Orhan bey, ağrınız varken mümkün oldukça istirahat edin, ağrınız geçince bu hareketleri düzenli olarak yapabilirsiniz.
Sakın ameliyat olmayın ben ameliyat oldum daha 1 sene olmadan aynı yerden nüküs etmiş
ameliyatı çok mecbur olmadıkça tavsıye etmem ben oldum fıtık omur arasından tamamı dışarı çıktığından sınıre aşırı baskı sebebiyle acıl emeliyata alındım SSK hastanede . düzelmedim tam olarak bir daha emar çekıldı 6 ay sonra utanmadan içerde ufak parça bırakmışız sınıre baskı var dedi doktor efendı.ikinci bir ameliyatın da sakıncalı olucağını söyledi. olursan ızda doktorunuzu iyi seçin iyi yapılan bir ameliyatla düzelır.ameliyatdakı başarı oranı doktorunuzun yeteneğine bağlıdır.HER KASAP KASAP OLAMAZ, HER DOKTORDA DOKTOR OLAMAZ.
@@aydnsokmen7298 merhaba geçmiş olsun,şimdi nasilsiniz ameliyat oldunuzmu
@@oO-yi9nj teşekkür edrim.ikinci bir ameliyatı gittiğim beyin cerrahı hocalar tavsiye etmiyor dayanabildiğin kadar sabret dıyorlar olmadım ağrı tedavi merkezınde iğne oluyorum fizik tedavi ve ağrı kesici kas gevşeticiler ile idare ediyorum.belimi zorlayıcı ağır işler yapmıyorum.
Mevci hocam Allah ayağınıza taş değdirmesin inşallah
Çok faydalı bir video olmuş teşekkür ederim Allah rszı olsun.
Amin, çok teşekkür ederim
@@mevciozdemir1315 merhaba çok sevinrim cvp verirseniz 1 buçuk sene önce bel kaymasi nedeni ile ameliyat oldum platin takıldı belime 4 adet bende egzersiz ve yürüyüş yapabilirmiyim acaba
Hocam çok teşekkürler işe gitmeden önce bu hareketleri yapıyorum cok işime yarıyor bel agrim iyice azaldı sagolun ❤
cameldeepblu e çok geçmiş olsun
@@mevciozdemir1315 hocam bende fıtık var 3yerde agrilarim.cok yogun
@@duduakcan4642 sizde bu egzersizleri yapabilirsiniz Dudu hanım
Çok sağ olun.
Güzel bir video olmuş, faydalanıyorum.tesekkurler.
İşinize yaramasına çok sevindim Nurten hanım, çok geçmiş olsun
Bende bu rahatsızlığı yaşıyorum işim gereği.Umarim bu egzersizlerin faydası olur.....
metin bulut umarım faydası olur Metin bey
Bana fayda etti okadar kötü ağrıyordiki anlatamam 😵
@@mevciozdemir1315 hocam meraba belimde daha doqrusu sol kalcamin af edersin popomun icinden aqri tutuyor oturduqum yerden ayaqa qalkarken bacaqima kadar vuruyor.doktor bel fitiki ola bilir dedi amma kesin bel fitiqi var demedi.parmak ucunda dabanlarmin ustunde yuruye biliyorum.sorum wu bu eqzersizleri yapa bilirmiyim.bide hocam fazla kilolarim var karin eqzersizleri yapa bilirmiyim.nolur lutfen cevab yazin.
@@huseyn.qedirli7763 once agri icin tedavi olun ben oyle yaptim hemen sonrada bu egzersizlere basladim, hem agrilarimdan kurtuldum, hem kilo verdim. Duzenli olarak yapar ve bundan sonraki hayatinizda bu egzersizlere devam ederseniz kilo verir hem de kilonuzu koruyabilirsiniz. Ben oncelikle bu hareketleri yaptim, agrilarim gecince de bu hareketlere devam ettim ve pilateste yapmaya basladim. On aylik bir surecte 45 kilo verdim. Cildimde buyuk sarkmalarda olmadi. Bol bol su icmenizi tavsiye ederim. Mideyi kuculten nefes egzersizleri var Ebru Salli nin ben onun videolarindan cok yararlandim. Tabiki hocamizin bize gostermis oldugu bu hareketler sayesinde. Tekrar tesekkurler hocamiza ve ekibine. İyi ki varsiniz. 👌👏👏
Güzel anlatıyorsunuz.. umarım fayda görürüz
İnşallah fayda görürsünüz Gönül hanım
Fayda görecek gibiyim..
Haklisiniz
Benim başlangıç bel fıtığı oluştu. İki sefer aşırı derecede ağrı yaşadım. Bu hareketlere başladım çok şükür ağrılar azaldı halen devam ediyorum. Ameliyat olmadan inşallah bu süreci sağlıklı atlatırım
İnşallah 😊🙏
Ya hu 3 gündür felaket belim agriyir acile gittim.kas gevşetici vurdular hiç bir etki etmedi.hatta daha da.kotu oldum.beyin ve sınır cerahine gittim dr.nerem ağrıyor elleyip.bakmadi bile.mr cekelim dedi.ee ağrıyor yürüyemiyorum dedim yine bir başıma kaldım. Allah kimseye şifası olmayan dert vermwsin
Amin, çok geçmiş olsun...
Tesekkur ederim
En iyi anlatım.teşekkürler
Çok teşekkür ederiz Aydın bey
Namaz kilarken ysptıgımiz hareketler bedenimize fayda eder sanıyorum
Evet, gönül rahatlığı ile namazınızı kılabilirsiniz Allah'ın izniyle
İyi günler belde kireçlenme ve bel fıtigim var sol kalcada batma mevcut bunun içinde uygunmudur
Evet Selda hanım, uygun, yapabilirsiniz
Bende 5 gündür belfitigi ağrısı çekiyorum oturup kalkmak öldürüyor inanın ilaç ağrıyı biraz hafifletiyor sonra gene geliyor Allah kimseye vermesin
Hasan Kursuncu
Agrı varken istirahat edin ağrılarınız geçtikten sonra egzersizlerinizi düzenli bir şekilde yapın Hasan bey
l5 vertabra fizyon efekti çıktı bende.detaylı mr çekiminde lomber disk hernisi teşhisi kondu.ne yapabilirim yaşım 23.
Fatih bey merhaba, bana mr raporunuzu gönderebilirseniz daha ayrıntılı bilgi verebilirim.
Sağolun
Çok geçmiş olsun...
Bel kayması ameliyatı olanlar yapabilir mi
Ameliyattan en az 3 ay sonra yavaş yavaş yapabilirsiniz
Hocam merhaba, öncelikle çok faydalı bir içerik olmuş teşekkür ederim. Sorum, bu hareketleri yapmadan önce açma germe hareketleri yapmak gerekir mı? Doğrudan bu egzersizleri yapmak istersek bir sakatlık riski oluşur mu? Gün içinde çok fazla masa başında oturuyorum, ogrenciyim. Belim 2 gündür artarak ağrımaya başladı ve çözüm olarak bu egzersizleri denemek istiyorum. Teşekkürler
Evet Enes'cim öncesinde açma germe hareketleri yapmak lazım.
Merhaba hocam M51.1 disk hasar bozukluğu var nasil gecer ki hocam
Merhaba emar görüntüleri ve fiziki muayene ile yorum yapabiliriz😊🙏
Hocam merhaba hareketleri yapınca rahatlıyorum hatta bir süre sonra ağrılarım tamamen geçiyor. Ancak yatınca kabusum başlıyor. Yani sabah kalktığımda aynı ağrılarla uyanıyorum. Ne yapabilirim.
Hakan bey, bu egzersizler akut ağrılardan ziyade uzun dönem rahatlamanız için çok önemli onun için düzenli bir şekilde hareketleri yapmaya devam edin, bunula beraber mümkün oldukça belinizi zorlayacak hareketlerden uzak durun, her gün düz yolda 45 dk yürüyüş yapın ve yüzme imkanınız varsa yüzün mutlaka...
Mevci bey mehaba 15 yaşındayım skolyoz + kifozum var bu hareketleri günde 3 defa yapmak zorunlu mu şuan yaptım ve ağrılarım var pandemi dolayısıyla dışarı çıkamıyorum yürüyüş çok mu önemli teşekkür ederim hepinize
Nimet'cim senin için egzersiz çok çok önemli, eğer daha önce egzersiz yapmadıysan bu hareketleri yapmaya başladığın ilk dönemlerde ağrı olabilir ama yapmaya devam etmelisin, egzersizlere başlamadan önce açma-germe hareketleri yap ardından da egzersizlerini yap. Yaşın daha çok küçük olduğu için kasların yeterince kuvvetli olmazsa zamanla hem skolyozun hem de kifozun ilerleyebilir.
@@mevciozdemir1315 evet çok ağrım oldu bırakmıştım ben de teşekkür ederim
Slm hocam çok güzel ve rahat faydalı hareketler günde en az kaç sefer yapmalıyız.. Şimdiden tşkler..
Günde 3 kere 10ar tekrarla
yapabilirsiniz dedi kadın
Nimet'in de yazdığı üzere 3 tekrar yapabilirsiniz
Merhaba hocam, belimde fıtık var, sağ bacağımda şiddetli ağrı vardı ve parmak uçlarımı hissetmiyordum, beyin cerrahlar ameliyatı önerdi, fizik doktoru prednol kordizon yükledi ve 10 güne kadar geçerse ameliyat olmamam gerektiğini söyledi. Şuan hamd olsun belim iyi sadece parmak uçlarımın altını hissetmiyorum, ve uzun süre ayakta kaldığımda ağrım başlıyor. Ne yapmamı tavsiye edersiniz? Egzersizleri yapmalı mıyım?
Sibel hanım merhaba eğer ağrılarınız geçti ise ve kuvvet kaybınız yoksa ameliyat olmanıza gerek yok, uyuşukluklar daha yavaş düzelir onun için endişelenmeyin, egzersizlere yavaş yavaş başlayabilirsiniz, önce 3 tekrar yapın ağrılarınız azaldıkça sayıyı arttırabilirsiniz
@@mevciozdemir1315 hocam kuvvet kaybım yok, belime sıcak uyguluyorum zararı var mıdır acaba ve aradan bir ay geçti tekrar emar çektirmeme gerek var mı?
Çok teşekkürler, Allah razı olsun
@@sibelyanar9634 Sıcak uygulama yapabilirsiniz, MR çektirmek için şuan çok erken MR da bir düzelme görmek için biraz daha beklemek lazım, eğer sıkıntınız olmazsa MR'ı 6 ay sonra çektirin.
Amin...
Hocam merhabalar, bel ağrım için doktor lomber izometrik egzersiz önerdi, araştırınca da bu videonuzu gördüm. Ne kadar sürede faydasını görürüm acaba 2 senedir var bel ağrım
Hocam merhaba doktor bel düzleşmesi var dedi MR sonucun aşağıda paylaşıyorum bu hareketler faydalı olur mu Bulgular
LOMBER SPİNAL MR Bulgular: Lomber lordoz düzleşmiştir. Vertebra korpus köşelerinde minimal osteofitik sivrileşmeler izlendi. Vertebral end platolarda yer yer minimal dejeneratif intensite değişiklikleri mevcuttur. Vertebra korpus yükseklikleri normaldir. Vertebra kemik iliği intensiteleri doğaldır. T12 ve L3 vertebra korpusunda hemanjiom izlendi. Lomber intervertebral disk aralıkları tabidir. L5-S1 lomber intervertebral disk sinyalleri azalmıştır. L1-2 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L2-3 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. .Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L3-4 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır.Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L4-5 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L5-S1 diskinde tekal saka ve sinir köklerine bası yapan sol foraminal ekstrüde disk hernisi ve diffüz annüler bulging izlendi, nöral foramenler basılıdır.Bu düzeyde bilateral pars interartikularis defektinin eşlik ettiği grade I spondilolistezis izlendi. Spinal kord L1 seviyesinde sonlanmaktadır. Spinal kanal ön-arka çapı normal sınırlardadır. Saygılarımla... Uzm.Dr. TANSEL KAVUT Radyoloji Uzmanı
Sonuç ve Öneriler
LOMBER SPİNAL MR Bulgular: Lomber lordoz düzleşmiştir. Vertebra korpus köşelerinde minimal osteofitik sivrileşmeler izlendi. Vertebral end platolarda yer yer minimal dejeneratif intensite değişiklikleri mevcuttur. Vertebra korpus yükseklikleri normaldir. Vertebra kemik iliği intensiteleri doğaldır. T12 ve L3 vertebra korpusunda hemanjiom izlendi. Lomber intervertebral disk aralıkları tabidir. L5-S1 lomber intervertebral disk sinyalleri azalmıştır. L1-2 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L2-3 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. .Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L3-4 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır.Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L4-5 diskinde disk tekal sak ilişkisi tabii olup, nöral foramenler açıktır. Sinir köklerine belirgin bası saptanmamıştır. L5-S1 diskinde tekal saka ve sinir köklerine bası yapan sol foraminal ekstrüde disk hernisi ve diffüz annüler bulging izlendi, nöral foramenler basılıdır.Bu düzeyde bilateral pars interartikularis defektinin eşlik ettiği grade I spondilolistezis izlendi. Spinal kord L1 seviyesinde sonlanmaktadır. Spinal kanal ön-arka çapı normal sınırlardadır. Saygılarımla... Uzm.Dr. TANSEL KAVUT Radyoloji Uzmanı
Rapor Onay Tarihi
Sezai bey merhaba buradaki mr raporuna göre sizin belinizde bağlantı noktasında bir kırığınız var ve buna bağlı olarakta birinci derecede bir bel kayması meydana gelmiş bu durumda bu egzersizler çok çok önemli mutlaka yapın ve bel kaslarınızı kuvvetlendiren altı ay sonra tekrar bir mr çektirin ve durum değerlendirmesi yapıp bel kaymasında bir artış var mı yok mu kontrol etmek lazım çok geçmiş olsun
Bunları kaç tekrar kaçar set yapıcaz hep yarım bilgi
Günde 3 defa 10 tekrar yapmak lazım
Hocam merhabalar öncelikle. Videoyu yeni keşfettim, şöyle bir sorum olacak.Ben fıtık ameliyatı olalı 11 ay oluyor ve 2011 den beri futbol oynuyorum. Şimdi bu egzersizlere başlasam ya da vb. şeylere yeniden eski formumu yakalayabilir miyim? Teşekkür ederim.
Bidaha ameliyat olma bence derim manuel terapi var tavsiye ederim ben ilk seansta gayt iyi oldum 6 seans suruyo ameliyata gerek kalmiyo arastir derim
@@efe.roblox394 manuel, fizyo nerde ne kadar tedavi yöntemi varsa denedim, ancak bir faydasını görememiştim. Benim fıtık, galiba son noktasına kadar gelmişti.
@@efe.roblox394 nasıl tedavi lütfen banada yardımcı olurmusunuz bende ameliyat olmak istemiyorum fitik ayağıma giden damara baskı yapiyo şuan ağrılarım çok çaresi varmı ameliyatsız
Merhaba hocam bu egzersizler ne kadar zamanda fayda verir ve ne kadar sıklıkla yapmalıyız yani gün içi iki defa yapsak nasıl olur
Muhsin bey merhaba bu egzersizler özellikle kaslarınızı kuvvetlendirip geleceğe yatırım yapmak için, hünde 2 defa yapabilirsiniz, çok geçmiş olsun…
bu hareketleri yaptıktan sonra belde ağrı olması da normal midir. devam edilmeli mi yine de...
bir de eliptik bisiklet fıtıga zararlı mı. ben hafif ağrı yapıyor diye bıraktım
kondisyon bisikletini duvara dayayıp bel boşlugumu da yastıkla doldurarak bisiklet kullanayım dedim. yine ağrı oldu. sadece yürüme ağrı yapmıyor. ağrıtan hareketlerden vazgeçmeli miyim yoksa başlarda ağrı olsa da kuralına uygun hareketlerde sebat etmeli miyim. dayanılmayacak ağrı yapmıyor egsersiz ama iyi mi kötü mü yapıyorum bilemedim
zeytin ağacı
Eger daha önce düzenli egzersiz yapmıyor iseniz başlangıçta agrı olabilir o zaman tempoyu yavaş yavaş arttırmak lazım normalde 10 tekrar yapılması gereken bu hareketleri 3 tekrar ile başlayıp yavaş yavaş tempoyu arttırın
Eliptik bisiklet yerine kondisyon bisikletini tercih edebilirsiniz
@@mevciozdemir1315 yani fıtığın durumuna göre değişmez diyorsunuz değil mi. bir de eliptik bisiklet ama ayaktayken ağrıyor zaten de.oturarark kondisyon bisikleti modunda ve sırtımı destekleyerek çeviriyorum. ağrıyı fazla önemsemeden devam mı etmeliyim. fıtık kötülemesin. bele zamanla iyi gelecekse ağrım önemli değil.
zeytin ağacı agrınız şiddetli ilken çok fazla egzersiz yapmayın agrılar azaldıktan sonra düzenli bir şekilde sürekli ömrünüzün sonuna kadar yapın
Bana göre Bu hareketlerin sonuncusu hariç hepsi çok iyi. Hoca sanırım seçerek buraya koymuş. Domyostan e seat yatay kondisyon bisikleti aldım. Annem ve ben fıtığız. Bunu kullanacağız. İstersen sonra deneyimlerimizi buraya yazabilirim. Özellikle eliptik bisikletten uzak dur!!!
Doktorum bana yamuk duruyorsun dedi bel kvvetlendirme egzersizleri önerdi bu hareketleri yapmam benim için yeterli olur mu?
lisanslı bir kayropraktik tedavi merkezine git. Kamburu bile düzeltiyorlar 5-6 seansta. İyi araştır gitmeden önce.
@@buscatball teşekkürler
@@nazleroglu7931 Bu hareketleri yapabilirsiniz, eğer kemik yapınız ile ilgili bir problem yoksa kaslarınız kuvvetlendikçe zamanla kambuluğunuzun da düzelmesi beklenir
@@mevciozdemir1315 belimde bir kazadan dolayı bel kısmına doğru olan bölgede bir yamukluk oluştu belirttiğiniz egzersizler yamuklugu giderir mi etkisi olur mu ? Cevabıniz için teşekkür ederim .
@@nazleroglu7931 Bunu söyleyebilmek için filmelerinizi görmek lazım Nazlı hanım, kazada eğer bir kırık meydana geldi ve buna bağlı omurga dengesi bozuldu ise düzelmez ama kaza sonrası kas kasılmasına bağlı bir eğiklik oldu ise düzelebilir.
Hocam merhaba,
Bel(L4?L5) ameliyatı sonrası(bir buçuk ay geçti) için uygun mudur ? bu hareketler
Teşekkürler.
Mehmet bey merhaba şu an için sadece yürüyüş yapın bu egzersizler için üç ayın dolmasını bekleyin ameliyatınızın üzerinden üç ay geçtikten sonra hareketleri yavaş yavaş yapmaya başlayabilirsiniz çok geçmiş olsun
Hocam ben bel fıtıgı ameliyatı oldum 2 hafta oldu 10 tane platin takıldı benimde egzersiz yapmam gerekirmiş ve ne zaman başlamalıyım teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun Dilek hanım şuan egzersiz için çok erken, zamanlamasını ameliyat eden doktorunuz ile konuşarak planlamak daha doğru olur 😊🙋🏻♂️
Merhaba mevci hocam bende bel fıtığı var doktor ilaç verdi geçmedi sonra kortizonlu iğne verdi şu an deniyorum bu egzersizleri yapsam iyilesirmiyim bacağa vuran herhangi bir ağrım yok ama her hareketin kısıtlı
Yapabilirsiniz Veysel bey
Merhaba hocam ben 2 kez bel ameliyatı oldum ikiside l3 l4 den şimdi yeniden oluştu yine aynı nokta fakat ameliyat olmak istemiyorum benim düzelme imkanım varmı ağrılarım çok ayakda duramıyorum oturamıyorum yürüyemiyorum yatınca bile agrım var bana ne önerirsiniz lütfen yardımcı olun
Ayten hanım bu sorunun cevabı için sizi muayene edip ona göre karar vermek lazım
Hocam merhaba ben 1 ay önce fıtık olduğumu öğrendim doktor bana sende küçük bel fıtığı var dedi ilaç veya iğne vermedi sadece egzersiz yazdı yaşım 25 şuan sadece kalçalarda nadiren ağrı hissediyorum acaba bel kaslarını kuvvetlendirirsem fıtıktan tamamen kurtulurmuyum
Emre bey yaşınız daha çok genç olduğu için eğer egzersizlerinizi düzenli olarak yapar iseniz bu hastalıktan tamamen kurtulabilirsiniz çünkü belfıtığı özellikle bel kaslarının zayıf olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir kıkırdak bombeleşmesidir eğer kaslarınız kuvvetli olur ise kıkırdakkarınıza binen yük azalacak ve bu bombelik düzelebilecektir ama egzersizlerinizi düzenli olarak yapmaz iseniz başlamış olan bombeliğin yani bel fıtığınızın ilerlemesi daha hızlı olabilir onun için egzersizler sizin için çok önemli bu hareketleri alışkanlık haline getirip egzersizlerinizi bir ömür boyu düzenli olarak yapın lütfen
Hocam yüz üstü egzersizde bacagımı az kaldırmama rağmen belim cok aciyor.hatta yuz ustu yatinca bile aciyor.o hareketi ayakta yapsam olur mu
Merhaba ağrınız varken egzersiz yapmayın egzersizleri ağrınız geçtikten sonra yapmaya başlayabilirsiniz ağrınız olduğu dönemlerde mümkün oldukça istirahat edin
Olmaz.
Sag kalca dan ayak tarafına agrı var ayak altım bastıkca karınca ve ıgnelenme oluyor bel fıtıgımıdır
Bel fıtığı ağrıları kalçadan başlayıp aşağıya doğru uzanır bu nedenle bu ağrı bel fıtığı kaynaklı olabilir
@@mevciozdemir1315 Baska neolabılır boyle agrılar ve cözümü nedir
@@mevciozdemir1315 agrı kesıcı ve bitkisel olarak ne onerırsınız
@@mevciozdemir1315 meslegım imalat sanayi ortamı
@@nevzatsanli3657 Sıcak uygulama sonrası kantaron yağı ile masaj yapabilirsiniz
Hocam ben bel fıtığı için belden iğne yaptırdım bel ağrım hafifledi fakat bacak kasılmaları devam ediyor gösterilen hareketleri yapsam faydasını görebilirmiyim
Hocam 10 yil once belime platin takildi bu hareketler benim icinde uygunmu
Hocam dr um bana plates ve yüzme önerdi ana yüzme bilmiyorum bu hareketleri yapsam fıtığıma iyi gelirmi biraz ilerlemiş
Yapabilirsiniz Sevdiye hanım
Merhaba hocam. Bana stres kırığına bağlı 1. derece bel kayması teşhisi konuldu. Bu hareketleri yapabilir miyim acaba ?
Yapabilirsiniz Ayşegül hanım, 1. Derece bel kaymalarında egzersiz çok önemli, eğer kaslarınız yeterince kuvvetli olursa kaymanızın ilerlemesini engelleyebilir bu yüzden egzersizlerinizi düzenli olarak yapın lütfen ve eğer fazla kilonuz varsa kilo verin
@@mevciozdemir1315 Çok teşekkür ederim hocam
Iyi gunler hocam. Bnm bel düzleşmesi sorunum var. Iki yıl once tani kondu fizik tedavi gormem gerekiyomus ama isim gereği gidemedim. Su an cok agrım var. Ne onerebilirsiniz bna
İhmal etmeden biran önce egzersiz yapmaya başlamalısınız, aksi takdirde ağrı sıklığı ve ağrı şiddetinde artış olabilir.
Tamam.Çok teşekkür ederim hocam.
Bel.fitigi ameliyati sonrasi bu egzersizlee yapilabilirmi, yapilabilirse ne kdr süre sonra baslanmali.
En az 2 ay sonra az sayıda tekrarla başlayabilirsiniz
Hocam ben fıtık ameliyatı oldum 12 gün oldu ama yürürken alt bacak kaslarım çok geriliyor ağrıyor zorlayınca kramp giriyor ökçemin üstünde yürümeye başladım tavsiyenize ihtiyacım var lütfen kimse bilgi vermiyor hep böylemi kalacağım
Nedim bey öncelikle geçmiş olsun ameliyattan sonra sinir kökü ödemine bağlı olarak bu şekilde ağrı olabilir, ama ödem ağrısı yaklaşık 1-2 hafta içerisinde geçmesi beklenir, eğer ağrınız devam ediyorsa muayene edip değerlendirmek gerekir.
L4l5 intrvertebral diskinde difüz bulging zemininde posteriyor santıral sığ protrüzyon mevcuttur dural kesede basılanma var sinir basısı saptanmadı
Talha bey merhaba, L4-5 mesafesi bel fıtığının en sık görüldüğü seviyeler, MR raporunuzda sinir basısı saptanmadı diyor bu sizin için iyi bir şey. Egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsanız bel kaslarınız kuvvetlenip eklem aralığına binen yük azalırsa zamanla fıtığınız küçülebilir ama egzersiz yapmaz ve gövdenizin ağrılığı eklemlerinize yük bindirmeye devam ederse zamanla fıtığınız daha da büyüyebilir. Suan sinirlerinizde herhangi bir baskı yokken düzenli bir şekilde egzersiz yapmanız ve bunu bir alışkanlık haline getirip ağrılarınız geçtikten sonra da devam etmeniz sizin için çok önemli.
Çok geçmiş olsun
@@mevciozdemir1315 hocam peki sinirlere bası varsa da bu egzersizleri yapabilir miyiz
Hocam bende l4.5 te 1.derece disk kaymasi varmis bu arka kisimda fasette daralma yapmis bu daralma kanal daralmasiyla ayni degil dimi
Evet, buradaki bahsedilen daralma kanal daralması, ama 1.derece kaymalarda eğer klinik olarak sizde belirgin bir problem oluşturmuyorsa hemen ameliyat düşünmemek gerekir. Öncelikle fizik tedavi yaptırın ve 6 ay sonra yeni bir film çektirip kaymanın derecesinde bir artış var mı onu kontrol ettirin. Eğer artış olmuyorsa takip altında kalabilirsiniz.
@@mevciozdemir1315 kaymanin yaptigi bir daralma mi oluyor hocam bu
Merhaba doktor bey.
Bende bel fıtığı başlangıcı var(bacağıma ağrı yayılmıyor şiddetli olmasa da belimdeki ağrıyı fark edebiliyorum) ve boks sporu ile ilgileniyorum. Bana verebileceğiniz bir öneri var mıdır? Şimdiden teşekkür ederim.
Merhaba Emre Bey, yapılması gereken tedavi için muayene olunduktan sonra karar verilebilir 😊🙏
Fıtığım var 22 yasındayım doktorların hepsi ameliyat diyor sizce olmalı mıyım bu yaşta egzersizlerle falan gecme durumu var mı
Affınıza sığınarak tamamen tıbbi olarak söylüyorum, İdrar veya gayta(kaka) kaçırma seviyesine gelmediyseniz ameliyatsız çözüm hala vardır. Genetik bir rahatsızlığınız yoksa eğer.
@@buscatball estağfurullah. Hiçbiri yok o dediğiniz şeyler ameliyat belirtisi zaten idrar tutamama ayakta uyuşma vs hiçbiri yok ama her gün ağrı kesici icmeden yürüyemeyecek kadar fazla ağrım var sol tarafımda
@@aysenur8780 Ayşenur hanım bana MR görüntülerinizi ve raporlarınızı gönderebilirmisiniz
@@aysenur8780 Epidural steroid enjeksiyon gibi (belin ortasından sinir kalına yapılan iğne) pek çok cerrahi-dışı girişimsel ağrı tedavileri var. Ameliyat son çare. Geçmiş olsun.
@@mevciozdemir1315 attım umarım görürsünüz 😔
Merhaba hocam şuan resmen yatağa bağlıyım ama hiç hareket edemiyorum bu hareketleri yapmam bile imkansız nolur bana yardımcı olun :(
Nihal hanım öncelikle çok geçmiş olsun, ağrınız çok fazla ise şu an için egzersiz yapmayın, medikal tedavi (ilaçlar) uygulayın, eğer ilaç kullanmanıza rağmen ağrılarınız geçmezse bir beyin cerrahi doktoruna muayene olabilirsiniz, ağrılarınız azaldıktan sonra egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.
Şu an durumunuz nasıl acaba...
Hocam merhaba 15 derecelerde belimde skolyoz ve 2 diskte bel fıtığı başlangıcım mevcut bunlar benim günlük hayatımı fazlasıyla etkiliyor uzun süre ayakta duramıyorum ama artık uzun süre uyuyamıyorum bile ağrıdan ne yapmamı önerirsiniz
İrem hanım merhaba 15 derece Skolyoz çok fazla değil ağrılarınız bel fıtığı kaynaklı olabilir filmlerinizi inceleyip ona göre bir tedavi başlamak gerekir, çok geçmiş olsun
Merhaba, benimde belim ağırıyor basketbol oynayan biriyim basketbol oynayınca bacaklarımda Halsizlik güç kaybı oluyor ve Sağ Bacak eklemi agiri yapıyor.Emar çekildim temiz çıktı.Bir tavsiyeniz var mı Doktor Bey ?
Merhaba bacağınızdaki ağrıyı tam olarak tarif edebilirmisiniz, agrınızın yerleşim yeri, agrı ilk olarak ne zaman basladı, ağrı ilaçlara cevap veriyor mu, geceleri agrı oluyor mu, yol yürümekle ağrı oluyor mu?
@@mevciozdemir1315 Durum şöyle oluştu.Bel ağırım yokken ağırlık kaldırmıştım ve sırt tarafım ağırmıştı.Bu ağırı 1 ay kadar sürdü daha sonra geçti. Bir akşam otururken belimde yanma hissi hissetim.Sonraki gün basketbol oynamaya gittim ilk 30 dakika bir şey yoktu ancak sonrasında vücudumda güç kaybı oluştuğunu hissetim ve sağ adımı mı atınca buyuk bir ağırı hissediyordum kalça tarafı.Bir kaç gun sonra bacak ağırım geçti ancak bel ağırım devam ediyor.Fazla ayakta durunca yada koşup atlayınca vucudum halsizleşiyor.Belimde yanma hissi halen daha var Bu durum 2 aydır böyle.Emara gittim sırt ve belden çekildim.Temiz dediler ilaç vermediler.İlgilendiginiz için Teşekkür ederim Doktor bey.
Napuzcan 08 MR da bir problem olmaması güzel ancak özellikle uzun süre ayakta kalınca ve yürüyünce ortaya çıkan ağrılar da tomografi çektirip eklemleri de değerlendirmek lazım bu egzersizleri yapmaya devam edin eğer ağrınız geçer ise tomografiye gerek yok ancak ağrınız devam eder ise o zaman tomografi çektirip yeniden değerlendirelim inşallah çok geçmiş olsun
Hocam sol baş parmagım kırıldı alçı çıkarıldı fakat üst kısmında şişik var on gündür sıcak su ile ovuyorum ve egzersiz yapıyorum Parmagımı tam olarak kullanamıyorum %30 kullanabiliyorum fizik tedavi önerirmisiniz biraz daha bekleyim mi ?
Ömer bey merhaba eğer parmaklarınızı kullanmakta hala zorluk çekiyorsanız fizik tedavi yapılmasında fayda var
Çok geçmiş olsun
@@mevciozdemir1315 hocam eksik olmayın Parmagımı kullanabiliyorum şükür iyileştim.
Hocam belimde çok hafif sağa kayma var 16 yaşındayım dr um egzersiz ve yüzme önerdi bu hareketler iyi gelir mi
Evet Demir Bu hareketler özellikle sizler için, yapabilirsin
@@mevciozdemir1315 tm teşekkür ederim
Yüzmenin bel ağrılarına bir faydası olur mu acaba?
Sami bey merhaba bizim bel ağrıların da en çok tavsiye ettiğimiz spor yüzmedir onun için gönül rahatlığı ile yüzebilirsiniz ancak teknik olarak profesyonel yüzemiyor iseniz başlangıçta yüzme dersi almanızı tavsiye ederim. Sevgilerimle…
@@mevciozdemir1315 çok teşekkür ederim.
Hocam bende de bel fıtığı var. 2 sene sıkıntı yoktu ki. Bel ve karın kaslarını güçlendirme düşüncesiyle spora başladım. Isınmak için koşu bandını kullanıyordum. Kosmak yanlış tercih olmuştu 116 kiloda. 1 buçuk aydır bacağımda uyuşma ve karıncalanma oluyor. Fizik terapi pek cevap vermedi. Evde gösterdiğiniz ve fazlasını aralıksız yapıyorum (1bucuk ay) ama yinede pek değişim göremiyorum. Tavsiyenizi beklerim, saygılar....
Merhaba bana MR raporlarınızı gönderebilirmisiniz
Sayın hocam beldeki kireçleme için ne önerirsiniz.
Hasan bey,
Düzenli egzersiz yapın, bel kaslarınızı kuvvetlendirin, fazla kilonuz varsa kilo verin, belinizi zorlayacak hareketlerden ve ağır işlerden uzak durun.
@@mevciozdemir1315 Teşekür ederim efendim
Fıtık başlangıcı var sağ diz kapagimin arkasinda uyuşma gerilme var acaba ne yapabilirim?
Nergis hanım merhaba,
Fıtığınızın başlangıç aşamasında tespit edilmiş olması çok önemli, çünkü bu aşamada eğer bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsanız, ağır kaldırmaz, kendizi korursanız fıtığınız zamanla küçülüp tamamen kaybolabilir ama egzersizleri yapmaz, kendinizi korumazsanız fıtığınız bundan sonra daha hızlı bir şekilde büyüyebilir. Onun için bu egzersizleri düzenli bir şekilde yapmaya başlayın ve hiçbir probleminiz olmasa bile 1 yıl sonra yeni bir MR çektirip fıtığın büyüyüp büyümediğini kontrol ettirin.
@@mevciozdemir1315 Hocam bendede yeni tespit edildi. Ilaclarimo aldim. Korset kullaniyorum. Egzersiler yapinca kaybolma şansi varmi gecermi bendede
Bu hareketleri ne kadar çok yapsak o kadar iyi olmaz mı?
Aydın bey merhaba egzersizleri kademeli olarak arttırabilirsiniz ama birden çok miktarda yaparsanız o zaman ağırlarınızı arttırabilir.
Çok geçmiş olsun
Mevci Ozdemir kamburluğa faydası olur mu
Hocam merhaba ben 66 yaşında bayanım eşimin hesabından yaziyorum ben sekiz ay önce bel fıtığı ameliyatı şikayetiyle ameliyata girdim omurga birtane yerinden çıkmış fıtık kırıklar yani doktorum belinde tadilat yaptık 8 vida 2 platin var 5ay yatalak kaldım sağ bacağım çıkar çık.az hiç tutmadı hala dısarda yüruyemiyorum evde bastonla yürüyorum bu egzersizleri yapsam olurmu halabacagimda yanma devam ediyor çok üzgünüm çok uzun oldu özür dilerim cevaplarsanız sevinirim teşekkür ederim
Merhaba sizin özel bir durumunuz gelişmiş bu nedenle doktorunuza sorarak hareketlere başlamanız daha doğru olur...
Hocam lutfen bana yardmcı olun bana s1 vertebra lumbalize tanısı kondu bu nedir bide bunun tedavisi varmı hocam nolur bana cevap verin
Merhaba bu bir hastalık değil doğuştan gelen bir varyasyon s1 Vertebra kuyruk sokumu kemiğinin birincisidir ve lumbalize olması da bu kemiğin kuyruk sokumu kemiği gibi değil de bel kemiği gibi davranmasıdır.
Hocam bende bel fitigi baslangici var.sol bacagim uyusuyo parmaklarima kadar.egzersiz fayda etmiyo bunun farkli bi tedavisi varmi.sol eklemde yanma oluyo yardimci olurmusunuz.
Merahaba, size bir kaç sorum olacak
1.Yaşınız
2.Rahatsızlığınız ne zaman başladı
3.Yol yürürken sol bacağınızın uyuşması kaç dakika sonra başlıyor
4.Şeker veya tansiyon hastalığınız var mı
5.Mr raporunuz varsa bu soruların cevabı ile beraber bana gönederin lütfen
Çok geçmiş olsun
@@mevciozdemir1315 hocam size nerden ulaşabilirim ben
@@aysenur8780 Denizli Özel Sağlık Hastanesindeyim
Hocam merhaba ben bel fıtığı ameliyatı oldum sol bacağındaki sinir ağrısı devam ediyor dr bir yıl içinde geçer dedi acaba bunun için tavsiye edeceginiz egzersiz varmı dönüş yaparsanız sevinirim
Bu egzersizleri sizde uygulayabilirsiniz İbrahim bey
vallh kardesim bende 5 gun önce amliyt oldum sol bacagima balyozka vuruyolardi hastaneye sürunerek gittim allha sukur simdi hic agrim yok doktorum cok basarili bi amaliyt gectigini soyledi bir iyne ucu kdar agrim kalmdi
Kocaeli derince arastirma yusuf bektas yaoti amaliyatimi allaha sukurler olsun 21 gun oldu eski halime nerdese geldim hic agrim kalmadi
Gecmez kolay kolay.yapisiklik vardir.
Allaha sukur hic biseyim yok sükür
Arkafaşlar aranızda benim gibi belinde kemik çıkan varmı yuvarlak galiba bel kayması ama füx fursbiliyorum arada ağrıyor sizdede varmı varsa ne yaptınız
Merhaba Mr raporunuzu gönderebilirseniz sanırım daha fazla yardımcı olabilirim
Hocam belde kayma ameliyati kac saat surer
Takılacak platin sayısına göre değişir Cennet hanım
Hocam ben bel fıtığı ameliyatı oldum 10 gün oldu ben yapsam zarar verirmi
Nedim bey 10 gün çok erken, 3 ay sonra yavaş yavaş başlayabilirsiniz. Hareket sayılarını kademeli bir şekilde arttırın.
Doktor bey benimde fıtığın altına sınır sıkışmış durumda fizik tedavi ve ilaçlarla hiç ıyileşmedim ameliyat olacak dediler ayakta durmakta ve yürümekte çok zorlanıyorum siyatik ağrısı oldugunuda söylediler L 4 L5 lerde sıkıntı var siz ne tavsiye edersiniz
Geçmiş olsun sorununuz gectimi
Hocam ben mikro cerrahi yöntemiyle on gün önce ameliyat oldum egzersizlere ne zaman baslamaliyim hangi egzersizleri onerirsiniz
Ayşe hanım öncelikle geçmiş olsun bu hareketleri yapabilirsiniz ama ameliyatın üzerinden 3 ay geçtikten sonra başlayın suan düz yolda yürüyüş ayakkabısı giyerek yürüyüş yapabilirisniz
Ameliyatın faydası oldumu
doktor by belinden bacagima yayilan agrilarim var .bek fitigi hastasiyim önerebileceğiniz en uygun egzersizi istiyorum
sevilay cakici Sevilay hanım bu egzersizler tam bahsetmiş olduğunuz bacağa yayılan hastalarımız için hazırlandı, bu egzersizleri düzenli olarak yapabilirsiniz
Mevci Ozdemir teşekkurler
Mevci Ozdemir tsk efendim
Her saat başı 10 tekrar yapsam olurmu
çok fazla olur
@@mevciozdemir1315 peki hocam önerilerinizi dikkate alıyorum
5:27 Günde 3er defa 10ar tekrar mı?
Tam tersi olmasın?
Başlangıçta daha az sayı ile başlayıp yavaş yavaş sayıyı arttırabilirsiniz ama eğer fırsatınız varsa sabah öğle ve akşam olmak üzere günde 3 defa 10 ar tekrar bu hareketleri yapmanızı öneriyoruz
@@mevciozdemir1315 Teşekkürler
bende skolyoz var ama belimde de bir ağrı var bu egzersizler işe yarar mı acaba
Nisanur Kara
Egzersizler özellikle skolyozda çok önemli Nisanur hanım mutlaka egzersiz yapın, yüzün ve düz yolda rahat bir ayakkabı ile yürüyüş yapın
Bel fıtığım var doktorum köprü kurma hareketini yasakladı.
Doktorunuz sizi muayene edip değerlendirdiği için onun söylediklerine göre hareket etmeniz daha doğru olur.
Çok geçmiş olsun.
Öncelikle başarılı görevler diliyorum halı saha maçlarını aktif olarak yapıyordum ama bel fıtığı olunca ara verdim kaleciyim ameliyat olursam tekrar futbol hayatıma dönebilir miyim
yücel kolsuz Yücel bey kalede dururken yapacağız ani hareketler belinize zarar verebilir bu nedenle biz genel futbolu bel fıtığı olan hastalarımıza tavsiye etmiyoruz
ameliyat olsalar bile
Merhabalar belim zaten agriyodu ama 2 aydir hic gecmeyen bir agri basladi doktora gittim ama hap krem verip gonderiyolar tam teşhis bile söylememiştir neyse bunlara alistim .şimdi agrim var cokk egzersiz yap dediler 10 gun once gittigimde yapinca cok agriyo zaten 5 er tane yapiyom cogunuda hic yapamiyorum istirahat hic bitmiyo bende sizce hocam ne yapmaliyim tahminimce her iki tarafimda fitik var.😟😟😟😟
Nagihan hanım merhaba,
Bu kadar uzun süreli ağrılarda hem bel fıtığına bakmak lazım hemde bel ağrısına neden olabilecek diğer nedenleri araştırıp ona göre bir tedavi uygulamak gerekir. Gerekli tahlil sonuçlarınızı görmeden tedaviniz ile ilgili suanda birşeyler söyleyemiyorum maalesef.
Çok geçmiş olsun...
Ben bel fitigi amaliyati oldum bu hstreketleri yapa bilirmiyim
Ameliyattan 2 ay sonra 3 tekrarla başlayıp yavaş yavaş tekrar sayısını arttırabilirsiniz
@@mevciozdemir1315 tesekkur ederim
Merhabalar.Bende bel kayması teşhisi konuldu 2.derece agrilarim var ameliyat olmak istemiyorum.Bu egzersizler bana uygunmydur farkli bir tavsiyeniz varmı
Ahmet Erdinç kaç yaşındasınız Ahmet bey
@@mevciozdemir1315 40 yaşındayım
Bel kayması ameliyatı oldum pilatin takıldı bu hareketleri yapabilirmiyim 3 ay oldu
Serap öncelikle geçmiş olsun eğer ameliyatınızın üzerinden 3 ay geçti ise egzersizlerinizi yapabilirsiniz
Ahmet bey 2. derece bir kayma ve yaşınız daha çok genç bu egzersizleri yapabilirsiniz ama filmlerinizi incelemek gerekir kontrollerinizi ihmal etmeyin lütfen
keşke yapacağımız hareketlerin sayısınıda verseydiniz
Yilmaz Cizîr Günde 3 defa 10 tekrar Yılmaz bey
Once 3 tekrar ile başlayıp yavaş yavaş 10 tekrara çıkabilirsiniz
@@mevciozdemir1315 hocam ben ilk yapışımın bir gün sonrasında baya etkilendim baya ağrıdı ne yapmam lazım
Merhaba, 6 gün once belimi incittim, bel tutulması oldu sanirim. Biraz düzeldi derken 3 gun önce sağ kurek kemiği tarafimda ağrılı bir durum ortaya çıktı. Sabah çorabımı zor gitmiştim. Simdi hareketleri yapinca sanırım hareket kabiliyetim biraz arttı. Bu hareketler aşina oldugumuz hareketler , normalde cok kolay yaptigim egzersiz hareketleri ama belimin incinmis oldugu anda hemen aninda bir etki etmesi beni de mutlu etti. Günde ne kadar sık tekrar edilmeli bu hareketler ?
Serra hanım merhaba agrılarınız çok fazla ilken hareketleri yapmayın daha çok istirahat edin ağrılar geçtikten sonra günde 2 ya da defa 10 tekrar olarak egzersizlerinizi yapabilirsiniz
Geçmiş olsun
Deyirlerki terleyende qirija artır sagalsada terleyende tezeden cixir duzdu
Nuri Mahmudov düz deyıl, terleyenden sonra soyuqdan ozunuzu qorumaq onemlıdır.
Kuşadası gümüş termale gidin
Doktor bey ben 22 yasindayim. benimde F5 S1 de fitik baslangici var. Bu hareketleri yapinca belim daha cok agriyor.Acaba fizik tedavi gorsem tamamen iyileşme şansım olur mu yardimci olur musunz?
Ne durumdasınız iyileşebilme yöntemi buldunuzu?
Hocam meraba öncelike bilgi verdiğiniz için tsk ederim. Bundan 3 yıl önce bel fitigi teşhisi koyuldu 5 doktor ameliyat olmami söyledi gittiğim 6. Doktor tedavi metoduyla tedavi etti 1 hafta icinde agrilarim yok denecek kadar kazaldi 6 ay içinde agriyan sinirlerim geçti sadece bacagimda yorulma var hocam ve işim ağır mecbur çalışmak zorundayım parasi icin. Ne yapmam uygun hocam sabahları ağrim oluyor.
Yasin bey, eğer gittiğiniz 5 doktorda size ameliyat önerdi ise belinizde ciddi bir problem var demektir yapacağınız en küçük bir ters hareket ağrılarınızı yeniden ortaya çıkarabilir bunun için sizin egzersiz yapmanız çok önemli mutlaka egzersizlerinizi düzenli yapın, yüzme imkanınız varsa yüzün ve düz yolda günlük 45 dk yürüyün
Hocam bundan 1 ay önce tekrar Mr girdim .Mr a bakan doktor skinti edilmeyecek endişe etme dedi belinde tedavinden sonra düzelme var dedi tedaviyi uygulayan doktir değil başka bi doktor dedi .sadece sinyal kayıpları mevcut muş az bi oranda dinlendiğim zaman ve yorulmadiğım takdirde hiç bi skintim yok .
Çok iyi, ağrılarınız tamamen geçse dahi egzersizlerinizi yapmaya devam edin lütfen
Çok geçmiş olsun...
Bende bel fıtığı başlangıcı var. Doktor kas gevşetici krem ve ağrı kesici verdi. Isı bandı kullan dedi onlar da tek kullanımlık. Kaç gün kullanmalıyım. İlaçları kullansam ve bu egzersizleri yapsam geçer mi fıtığım sizce?
Bendeki hastalıkta aynı sizinki gibi aslında insanların çoğunda ufak bel fıtığı varmış bizim bunu önceden öğrenmemiz iyi oldu ayrıca yaptığım araştırmalara göre yani doktorlara ve bu hastalığı çekenlerle sorduğumda yaşımız genç olduğu için bel kaslarını güçlendirirsek fıtıktan tamamen kurtulma ihtimalimiz yüksek
kare gömlekli kadının sol dirseği çıkık
Ağzı yukarı yatınca sol ayağımı kaldırınca belde tikirdama oluyor.bide aniden belime iğne batmış gibi sancı gelip gidiyor yardımcı olursanız sevinirim
Ahmet Yıldırım benimkinde aynen emar çektim 3 disk açılmış sol bacağımı kaldırınca kemikler sürtüyor birbirine kırt kurt sesler geliyor tek çare egezesrsiz dedi doktor ve yüzme spor
Merhaba hocam benim belinde ayakta çok durunca yol yürüyünce çok ağrı ve yanma oluyor iki ay önce doktora gittim emar çekildim hafif bel kayman var dedi bu egzersizleri yapsam tamamen düzelme olurmu cevap yazarsanız çok sevinirim
Meryem Altun hanım sizin için egzersiz yapmak çok önemli eğer bu egzersizleri düzenli olarak yaparsanız, beraberinde her gün düz yolda 45 dakika tempolu yürüyüş yapar ve yüzme imkanınız varsa yüzerseniz çok iyi olur. Egzersizler kasların güçlenerek sanki platin takılmış gibi omurgaların sabit durmasını sağlıyor, eğer kaslarınızı kuvvetlendirmezseniz ilerleyen zaman içerisinde bel kaymanız artabilir. Yani suan sizin için bu egzersizler ve yürüyüş oldukça önemli.
Meryem hanım ayakta kalma ve yürüme ile artan ağrılar bel kaymalarında karşılaştığımız bulgular, eğer kaymanız ileri derecede değilse egzersizler kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlar ve sanki ameliyat olmussunuz gibi kemiklerinizi birbirine tespit edebilir. Egzersizi en fazla önerdiğimiz hasta grubundasınız hareketlerinizi düzenli bir şekilde ömür boyu yapmaya devam edin lütfen.