BOLO DE BANANA COM AVEIA E CENOURA FIT SEM AÇÚCAR SEM TRIGO SEM LEITE
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2024
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Esta receita de bolo de banana simples e rápida é feita apenas com 1 garfo e em poucos minutos. É um bolo de banana com aveia fit sem açúcar, sem trigo, sem leite e que tem um toque especial: Cenoura! Uma receita de bolo de banana e aveia pra toda família e que vai deixar seu café da tarde mais gostoso.
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::::INGREDIENTES::::
1 xícara de banana amassada (240 g)
4 ovos
1/4 xícara óleo de coco derretido (60 ml)
1/2 xícara cenoura ralada (65 g)
2 colheres de chá de canela em pó + 1/2 colher de cravo em pó (opcional)
1 colher de chá de essência de baunilha (5 ml - opcional)
2 xícaras de farinha de aveia (240 g)
1 colher de sopa fermento químico (15 g)
::::MODO DE PREPARO::::
✅ Unte uma forma média redonda com furo no meio de 23 cm de diâmetro com um pouco de óleo e depois polvilhe farinha de arroz.
✅ Preaqueça o forno a 180º C.
✅ Em uma bacia grande amasse as bananas e meça 1 xícara.
✅ Adicione os ovos e mexa bem.
✅ Acrescente o óleo, a canela, o cravo, a baunilha, a cenoura e mexa bem.
✅ Adicione a farinha de aveia e misture até ficar uma massa grossinha e homogênea.
✅ Finalize a massa com o fermento, mexa rapidamente e depois transfira a massa para a forma previamente untada.
✅ Leve para assar em forno preaquecido 180º C por aproximadamente 25 minutos.
✅ Espere o bolo esfriar para depois desenformar.
::::NOTAS::::
Não recomendo a exclusão ou substituição dos ovos.
Você pode adicionar 1/3 xícara de açúcar ou adoçante para deixar a massa bem docinha.
As especiarias são opcionais, mas deixam a receita mais adocicada.
Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de cozimento: 25 minutos
::::INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS::::
Rendimento em Porções: 12 fatias
Calorias: 162
Sódio: 1 %
Gorduras Totais: 14%
Gorduras Saturadas: 24%
Gorduras Trans: 0%
Carboidratos: 6%
Fibras: 11%
Proteínas: 6%
Colesterol: 70,32 mg
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Fiz o bolo. Só que no lugar da cenoura, coloquei uma maçã picada e uvas passas. Ficou uma delícia!!! Com sabor de rabanada!😊
Que legal!
Quantas maçãs vc usou?
Pode bater a cenoura no liquidificador com os outros ingredientes?
Ebaaaaa vou fazer com maçã 🍎
Amei a sugestao
Amei, minha mãe é diabética,essa receita é ideal não só pra ela, mas pra toda família,sem falar que é super prático.👌
Obrigada 🥰
Arrasou! Obrigada ❤
Para quem gosta de bolo mais doce, recomendo colocar mel ou melado por cima da fatia de bolo, assim cada um pode comer como quiser. E fica delicioso!
Já experimentei a receita bolo de banana e aveia ficou excelente. Amei aconcelho. Obrigada
No lugar do açúcar coloca uva passa
Mel e melado são calóricos.
Eu uso banana para a receita e não acrescento mais açúcares.
Top 😍😍
Gostei muito !
Assim que vi o título do vídeo, fui logo me inscrevendo. Sou mãe de uma menina de 2 anos e um menino de 6 anos. E receitas mais saudáveis e práticas, têm sido um tesouro pra mim
Susan obrigada por dividir conhecimento... se Deus permitir vou experimentar!
maravilhoso... obrigada!!
Amo suas receitas.
Fiz este bolo com farinha de aveia integral, coloquei passas e lascas de castanha do Pará,ficou uma delícia!!!
Valdirene Gonçalves Santana
Gostei vou fazer
Boa tarde!! Amei a receita e a maneira da sua comunidade.
Obrigada, sucesso!!!
Maravilhoso, só nunca fiz com aveia., gostei da sugestão principalmente não vai açúcar amei
Susan, amo suas receitas e você é uma professora maravilhosa. Obrigada. Beijos
Maravilhosa receita...Amei......
Você é detalhista, didática, dedicada, otima!! Parabéns!!
Amei a receita parabéns
Passei,passei por acaso AMO bolo de aveia!vc é muito simpática ♥️🥰
🎉Muito bom, amei
Adorei a receita muito saudável
Hummm, parece delicioso 😋
Receita maravilhosa!! Vou fazer 👏👏👏
Amei. Vou fazer.
Amém sua receita vou fazer Obrigada
Adorei 🥰 parabéns chef Susan!!! Você é uma excelente profissional…🤗🥰
Amei esse bolo parabéns
Amém ver essa receita! parabéns Deus a abençoe sempre!!!!
As especiarias deixa o bolo perfeito!! Parabéns 😘
Sua mãe é muito feliz, com essa filha com mãos de fada. Cada receita melhor que a outra. 👏👏👏🎂🍰🎇🎊🎆😘
Fiz hoje essa receita coloquei passas querem saber ??? Ñ sobrou nada kkkkk na próxima vou dobrar a receita e fazer no tabuleiro kkkkk Estou amando mudar meus hábitos...comemos Eu..marido e 2 filhos adultos .
Obrigada amei
Eu adoro as suas receitas chef,principalmente essas bem fits.
Bolo fit de banana,amei com cenoura 😋👏👏😍
Amo receitas sem açúcar nem adoçante, Chef.!!! 😍Só com a doçura dos alimentos!!! 😍Tudo de bom!!! Parabéns!!! Mais receitas como essa , por favor ???!!! 🙏🏻
Apoio tbm👏
Também amo
Eu, que tenho doença autoimune e nas crises não posso nem ingerir açúcar, nem leite, nem glúten, apoio também!!!
Tenho intolerância a glúten. Leite e derivados me causam enxaqueca. Já faço substituição desses. Agora estou substituindo o açúcar por alimentos de sabor naturalmente adocicado. Isso é mais difícil, pois muda a consistência e textura da receita. Por isso amo pessoas como a Chef. que trazem essas receitas!
@@silviaigarashi8381
Olá Silvia, Boa noite!
Com todo o respeito pela sua pessoa, gostava eu de fazer uma sugestão que pode ser imenso valiosa para ti.
Não deixe de usar açúcar, leite e seus derivados,8 farinha branca e outros produtos não saudáveis apenas quando tiveres crises. Faça da alimentação em época de crise teu estilo de vida doravante. Se calhar, em breve deixarás de ter as crises. Bjinhos kerida. Shalom.
Grata pela receita maravilhosa !!🌳🌿🍀♥️
vou experimentar! obrigada pela receita.
Amei!!! Por mais receitas assim, sem açucar ou adoçante!!🥰😘
oiiii!Primeira vez aqui no seu canal, apaixonei sua receita é incrível!Parabéns!😍😋😋
Amo suas receitas. Ótimas! Gratidão. ❤❤❤
Eu amo esta receita saudável .
Ficou lindo e saboroso RECEITA que vai para o caderno 🌹🌹🌹🌹⭐⭐⭐⭐⭐💚
Amo suas receitas Susan!!!! Quando preciso de algum bolo sem glúten, sem lactose e sem açúcar ou qualquer um que eu sei que ficará maravilhoso, venho aqui no seu canal.
Muito obrigada pelo seu trabalho, é muito importante para nós 🙏🏻🥰❤️🌷✨💫
Deus abençoe sempre vc obrigada bjs ❤
Maravilhoso vou fazer
Adoro receitas sem açúcar e sem farinha de trigo.👏👏👏♥️🥰
Que maravilha de bolo. Tudo na medida certa. A massa ficou linda. Ameeiii essa receita chef Susi. 🥂 Que Jesus te abençoe. 🌺
Muito bom bom dia vou fazer
Parabéns Suzan, você é uma profissional,"Deus"a abençoe!
Amei essa receita sem açúcar super nutritiva
Na pegada do sem açúcar e gorduras, adorei a receita, muito prática , deliciosa e nutritiva, muito obrigada!
Parabéns vou fazer obrigada
Boa noite, gratidão por essa receita,
Adorei essa receita. E amo cravo em bolos. Gengibre também fica muito bom. ❤️
Amei esta receita. Não posso comer açúcar e ela é perfeita para saciar a minha vontade de doce.
Gratidão Susan 🙏❤️
Vou fazer, adorei!
Amo essas receitas bem leve,vou fazer
Amei!
Fiz ontem e levei hj p meus alunos. Agora estou fazendo p minha família.
Aprovadíssimo 😋
Amei a receita, econômica e qualquer pessoa pode comer sem problemas. Vou fazer pra acrescentar o cardápio na dieta do meu irmão, que é (acamado), ele vai amar...😍🤗😁 Obrigada pela dica! 👏👏👏
Bom demais vou fazer sim obrigada
Parabéns pelos as receitas maravilhosa q vc faz!!!
Amei essa receita. Operei a vesícula recentemente e essa receita era tudo que eu precisava! Delícia 😋
Eu faço sem cenoura e com flocos grandes de aveia e com uva passa. Fica divino!!
Eu tbm faço assim fica maravilho
Passa a receita pra mim
@@Planetadepietraemanu. Maria Silva eu quero receita
Adorei Vou Fazer !!!
E simples de fazer.. vale a pena.
Que bom receitas sem açúcar e sem glúten! Vou fazer, gratidão 🧡
Fiz esse bolo e ficou muito bom, até me pediram a receita pra fazer também... Eu recomendo 😋😋
Bom saber ,por que vou faser agora 😋
Amei sua receita com serteza vou fazer ❤❤
Amei. Vou fazer hoje mesmo.
Eu estou sempre acompanhando está receita ótima pra mim zero lactose ,açúcar, zero farinha Branca, trigo ótima
Fiz o bolo e ficou maravilhoso parabéns pela receita, e obrigada por dividir essas delícias
Que legal amei essa receita vou fazer amanhã se Deus quiser
Que lindo vou fazer
Amei a receita, tô com um filho de 8 anos com intolerância a lactose, tá sendo difícil, mas com vcs com essa receitas maravilhosas eu tô conseguindo
Ebaaaa 👏👏🎉🎉, já gosto. .. Açúcar não é bom pra ninguém, então esses tipos de receita, q tenho certeza q está incrível, é sempre bem vindo.
Muito obrigada 😊
Ótima receita 😋😋
Muito bom, parabéns.
Obrigada.
Pareceu muito fofinho e gostoso mesmo é podemos comer sem culpa! Vou fazer amanhã para testar se fica bom mesmo! Obrigada Chef Susan Martha pela receita sem glúten e sem leite animal!🙏🥰
Estou fazendo novamente, acrescentei uvas passas e frutas cristalizadas, ficou divino, faço sempre.
Vou fazer obrigada
Muito obrigada ❤
Acabei de fazer e provar, receita perfeita, fácil e saborosa. Minha filha de 1 ano e 5 meses amou o bolo.
Adorei esse bolo e super saudável
Bom p cafezinho da tarde
Verdade, muito bom
Adorei obrigada
Vou fazer amanhã! Obrigada Chef !
Receita.
Aquecer o forno a 180 graus
1 xícara de bananas bem amassadas (240 gramas)
4 ovos, bater bem com a banana
2 colheres de canela em pó, cravo em pó ou erva doce
1/4 de xícara de óleo de côco
mistura bem
1 colher de essência de baunilha,
1/2 aveia
1/2 xícara de cenoura (50gramas)
2 xícaras de farinha de aveia (200 gramas )
1 colher de sopa de fermento em pó,
(pode colocar um pouco de açúcar, ou mel).
Se quiser pode colocar especiarias (uvas passas, ou frutas cristalizadas)
Assar por 30 min
Acho vc precisa recer o vídeo. São 2 X de farinha de aveia....
Acabei de fazer e o bolo é PER-FEI-TOOOOOO
Rápido e fácil, eu bati no liquidificador e coloquei um pouquinho de açucar. No final, um bolo fofinho e maravilhoso. Obrigada, chef!🥰
Amei está receita.Vou fazer é direi o que achei depois.Obrigada
Gostei da receita super fácil
Gostei da receita , vou fazer ❤
Adorei! Vou fazer agora, para o cafezinho da tarde.
Vou fazer com certeza.
Adorei! Muito obrigada pela receita. Vou fazer com certeza. 🙏
Pode fazer.
Eu fiz hoje (24/11/2022) e é uma delícia. O bolo é fofo e não é uma massa pesada.
Ótima receita...obrigada por compartilhar...🙏❤
Amei a sua receita nota 💯. 🙏 🙏
Susan!!! Quanta qualidade e quanta generosidade no seu trabalho! Muito obrigada. Quando quero fazer lanchinhos pro meu bebê, corro aqui no seu canal e seu blog!
Caiiiiiii...de paraquedas no seu canal do CZcams ♥️🙏🌹.
Deus abençoe grandemente 🙌,sou diabética tipo 2. Não posso comer trigo , açúcar etc.
Obrigadooooooo...por esta receita maravilhosa.
Hummmm...vou fazer, adoro coisas descomplicadas na cozinha. Obrigada!
Amei essa receita, vou fazer hoje mesmo!Estou tentando cortar o açucar de alguns alimentos, e comer um bolo sem culpa é tudo de bom !!
Tudo que procuro para minha vida! Sem glúten e sem açúcar!
Obrigada pela receita.
Obrigada ❤❤
Eu já faço bolo de aveia com banana e uvas passa, mas o seu com cenoura deve ser muito bom!
Adorei a receita!!!
*Gostei da sua simpatia e simplicidade ganhou mais um inscrito, bom dia uma excelente semana abençoada para você*
Seja bem-vinda
amei esse bolo obrigada
Todas as tuas receitas são incríveis 😋
Vou fazer este bolo. Que Maravilha!!... Você explica muito bem. Parabéns!!...
Ótimas tuas receitas...gosto muito..,!