Mi experiencia personal con el INSOMNIO (después de 6 años)
Vložit
- čas přidán 3. 01. 2019
- Aquí os dejo con mi primer vídeo; en él hablo, desde mi experiencia personal, sobre el INSOMNIO. Podréis descubrir cómo he superado mi problema con el sueño después de 6 años. Al ser un vídeo introductorio, explico, sin detallar mucho, las cosas que he ido aprendiendo durante este tiempo. Suscribíos para ver vídeos más concretos del Insomnio y temas relacionados.
El chico que tiene el récord guinnes de horas sin dormir es Randy Gardner, estuvo más de 11 días sin dormir. es.wikipedia.org/wiki/Randy_G...
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De alguna manera me has salvado la vida Jorge. Contigo he pasado por muchas fases, desde pensar que tenías razón en lo que hablabas hasta pensar que no tenías ni idea de nada por el miedo a enfrentarme a esta enfermedad y admitir que me ocurría algo malo. Defines a la perfección todo lo que he sentido en estos 9 meses. Estoy seguro que si no te habría tenido no estaría ahora como estoy. He probado pastillas, psicólogos, psiquiatras, la maldita higiene del sueño (me generaba más preocupación por ver que nada de lo que hacía tenía solución) ... Y al final dos frases -'' tu no eres tu pensamiento " y" a donde quiero llegar con este pensamiento " junto con una identificación externa de mis pensamientos durante mi día a día y el mindfullnes han hecho que esa obsesión fuera diluyendose poco a poco. Pero como dices aunque esos pensamientos siguen viniendo , y vendrán, son eso, pensamientos.
Jorge sigo con atención tu canal, sigue haciendo lo que haces, a mi junto con tu libro, me has ayudado mucho.
Guau, no sé qué decir Julen, muchas gracias.
Al final has sido tú el que has encontrado tus respuestas, los demás podemos ser inspiradores, pero la clave está en cada uno. Hay gente que ve mis vídeos que, como tú, me dicen que son muy reveladores. También hay muchos otros que los ven y no se identifican para nada. Al final el ser humano es activo, no pasivo.
Un abrazo amigo, espero que estés bien 🙏
@@mindjorge9444 Es una bendición jorge escucharte.Describis la situación con una claridad y todo lo que informas es tal cual.Bendiciones y que Dios te vuelva todo lo que ayudas millonificado.Abrazos
@@olgaestelagonzalez302 Muchas gracias Olga. Un abrazo!
Hola amigo, te escribo desde Chile... Como te ha ido? Has notado buenos resultados?
Gracias amigó por dar está palabras
El simple hecho de decir que todo esto no es tan catastrófico ayuda más de lo que te puedes imaginar. Mil gracias fenómeno
Gracias a ti. Échale un vistazo a mis vídeos, tienes mucha información sobre cómo superar este molesto trastorno ;)
No lo es, pero el proceso es triste y desgastante, y más en recaídas cuando pensabas que ya todo se había acabado.
Mucha fuerza y un fuerte abrazo para todos los que están pasando por una crisis ahora mismo ❤️ todo estará bien 🫶🏽
Tengo 25 años y llevó 3 años de insomnio😢😭😪 muy cierto lo que dice😢 yo veía informaciónes que me complicaba más mi fobia😢 ya la preocupación me preocupaba más😢 y casi me muero por la angustia.. la misericordia de Dios me tiene aquí viva me da una paz y mantengo la calma y seguir luchando por salir de este bendito insomnio🎉
Hola cómo bamos x2
Tienes fobia a dormír?
Hermano tú no sabes a cuantos nos estás ayudando
Respect ✊🏼
Me alegra mucho el saber que estos vídeos están sirviendo. Un abrazo y gracias por pasarte a comentar, amigo :)
Bendito Jorge!
Palabras q calman ni alma
1 Nadie se muere por no dormír
2 Aceptar y entender como funciona mi mente
3 Detectar el pensamiento obsesivo q entra en la mente,saber relajarse,no desesperarse, centrarse en el cuerpo, en el medio ambiente
❤
Tranquilidad esto lleva un proceso y muchísima paciencia vais a tener algunas noches malas y no pasa nada, solo hay que concienciarse en tu cuerpo y mente, dejarse llevar para aprender a no darle importancia. Es como si derepente estáis toda la noche pensando que mañana tienes examen y no has estudiado pues obviamente vas a estar nervioso e incluso ni duermas por ello, el insomnio funciona parecido según mi criterio y voy aprendiendo con jorge, al final debes hacer esfuerzos reconocer que si no le das vueltas y tomas conciencia poco a poco mejoraras mucho y seguramente en algún punto te dé absolutamente igual
Muchisimas gracias me estas ayudando mucho,mi insomnio fue causado por la ansiedad y las preocupaciones y siempre antes de dormir se me genera el pensamiento "No voy a dormir" pero luego de un par de horas duermo aunque muy poco y durante el dia vuelven a aparecer estos pensamientos,es horrible
Hola Facu. ¿Qué es lo que haces cuando aparece ese pensamiento? ¿Estás practicando meditación? Un abrazo.
Cuando aparece este pensamiento solo trato de no darle importancia ya que cada vez me voy dando cuenta que solo es un pensamiento y no estoy mal de salud ni nada eso.
Aun no he comenzado a meditar me darias algunos consejos de como meditar?
@@facurojas8733 oye bro como sigues yo también estoy así
Si, yo también, como sigues?
Pudiste salir de ello ??
Gracias mi amigo, me haz levantado el ánimo🙏🏼
Eres mi héroe y espero tener mi historia de éxito aceptando y fluyendo con mi insomnio, lo decreto para todos.
Hola Jorge llevo 5 años sin dormír naturalmente... Solo duermo con medicamentos... Y me pasa lo mismo que a ti... Gracias por este video nos consuela a los que sufrimos esto ... La verdad todo empezó como dices con una noche de insomnio y se volvió en una obsesión... Y ya van 5 años así... Y parece que no va acabar😢... Mi confianza está puesta en Dios! Dios nos bendiga a todos los que padecemos esto🙏
Hola Diana. Gracias por tu comentario. Afortunadamente conseguí superar el insomnio. Sigue viendo vídeos de mi canal, especialmente los que dedico al insomnio.
Aquí tienes una lista de reproducción: czcams.com/video/dh4dQScDp-M/video.html&ab_channel=MindJorge
@Diana Cl Hola, quisiera poder conocer tu historia con el insomnio, yo llevo 3 meses padeciendo de este terrible mal y no encuentro consuelo, ya que no conozco personalmente a alguien que haya padecido de esto y me diga como afrontarlo, sino te molesta me gustaría saber como lo afrontas, mi nombre es Stefani, muchas gracias.
@@yubiii.2240 Estas tomando algún medicamento?
@@dianacl89 Muchísimas gracias por responder, actualmente solo la mitad de trazodona 50mg, solo llevo como 4 días exactamente tomándola, pero siento que no me hace efecto para dormir, mi problema de insomnio empezó de la nada, con despertares frecuentes, luego de dormir 6 horas un día de corrido, 2 días 5 horas, igual de corrido y actualmente, hace exactamente unas dos semanas no poder dormir sin que me tome algo para hacerlo y aveces aun ni así consigo dormir.
@@yubiii.2240 Claro, te entiendo, así comenzé también yo, también tome trazodona y me la cambiaron por otro mejor.... Y me imagino que durante el día te sientes cansada y con ganas de no hacer nada...
Ya fuiste al siquiatra?
Mi hizo más gracias Jorge por compartir este video. Me sentí muy identificado con lo que dices en el video
Y me encontré este hermoso video que me calmo tambien tenia miedo me temblaban las manos dejaba de respirar pero este video es un milagro que DIOS te cuide enserio
muy buen video Jorge, para arriba con tu proyecto, que le estas ayudando a mucha gente
Muchas gracias Mauricio :)
Muchisimas gracias!! Me siento muy identificado con todo lo que hablas
Gracias a ti Jaime! Te invito a seguir viendo mis vídeos, este es el primero que grabé pero tengo muchos más hablando del tema: czcams.com/video/dh4dQScDp-M/video.html&ab_channel=MindJorge
Gracias por existir Jorge
😅🤗😊
Muchas gracias por tu video contando tu experiencia era justo lo que necesitaba. Estaba empezando a intuir eso que mencionas en el video como el problema real al insomnio y fue un tremendo alivio escucharlo desde otra persona que también ha pasado por lo mismo. Realmente agradezco mucho tus videos sigue así por favor :D una suscritora nueva desde Chile :D
Gracias! en mi canal tienes mucho contenido sobre insomnio y mindfulness. Y si necesitas algo: mind.jorge.j@gmail.com
Hola Jorge,casi nunca comento en youtube,acabo de ver este video y me ha transmitido muchisima paz de cara al insomnio qur como narras muchos padecemos.Muchisimas gracias por los consejos y tranquilidad
Gracias por comentar :)
En mi canal tienes mucho contenido sobre insomnio y cómo superarlo.
Un abrazo!
Acabo de descubrirte, me gusta mucho el enfoque que le das. Como compañera de profesión creo que los psicólogos a veces no enfocamos el tratamiento o la ayuda como deberíamos con este tema. Lo explicas muy bien y creo que todo el que lo sufre puede sentirse identificado (y acompañado) y quien no, lo entenderá y empatizará con este problema. Me encantó el video.
Hola Laura. Es normal, es un problema muy nuevo y poco a poco las cosas van cambiando. También creo que se necesita mucha humildad en la profesión (que por supuesto hay en algunos casos) y realmente escuchar lo que la persona te dice, entender el cómo se relaciona con su experiencia y no quedarse con el "diagnóstico fácil" Insomnio -> higiene del sueño.
Siempre digo que esto de la higiene del sueño es como si le dices a una persona con un trastorno alimenticio que debe comer 5 piezas de fruta al día. Sería extraño de escuchar para esa persona.
Gracias por tu comentario, un saludo.
3 años estuve yo casi sin dormir a base de pastillas etc era una obsesión y me ha dejado secuelas muy gordas mucho cuidado ...
Mi estimado Jorge, me siento plenamente identificado con lo que explicas en tu video y tu contenido me está ayudando a superar esta etapa que ya llevo viviendo varios meses, muchas gracias.
Me alegro mucho. Gracias por dejar un comentario:)
Hola , gracias por este video , de verdad me quitaste una loza de encima 🎉
Un placer :D
Agradezco enormemente que hayas hablado sobre este tema al cual estoy tan obsesionado actualmente. Tu vídeo ha sido tranquilizador y esperanzador. Me has ayudado más que un psicólogo, y hasta me has sacado lágrimas.
Gracias por hablar sobre tu experiencia sin tapujos.
Muchas gracias por tu comentario. Me alegra mucho poder ser de ayuda. Ahora me dedico a la enseñanza de mindfulness, que fue lo que me ayudó a superar este problema. Si algún día necesitas mi ayuda puedes escribirme a: mind.jorge.j@gmail.com
Gracias. Fue de gran ayuda tu video
Me alegro :D
MUCHAS GRACIAS GUAPETÓN ME AYUDO MUCHO VERTE PUES ME SENTÍ QUE TU SI ME ENTIENDES Y SOBRE TODO TE AGRADEZCO QUE ME CALMO MUCHO ESA CREENCIA LIMITADA O MIEDO DE PENSAR QUE AL NO PODER DORMIR LLEVO CASI 1 MES DE DORMÍR MUY POCAS HORAS O CASI NADA Y TENIA MIEDO QUE PASARA ALGO GRAVE . A PARTIR DE AHORA te voy a seguir gracias gracias y gracias y feliz año nuevo ❤️
Gracias por ver el vídeo, me alegra que te ayude y feliz año para ti también :)
Que alivio saber que otras personas hayan vivido exactamente lo mismo que yo . Gracias por tu vídeo.☺️
Un placer acompañarnos Carmen :)
Muchas gracias , agradezco mucho la sinceridad y sobre todo compartir esas experiencias xque uno piensa sentirse solo
Gracias. Ya han pasado unos años desde este vídeo y estoy mucho mejor. La práctica de mindfulness fue lo que me ayudó a salir de esta situación. Si alguna vez necesitas ayuda: mind.jorge.j@gmail.com
Hola! Jorge que buen video creo que con solo este video es suficiente para este tema yo apena e comenzado y estaba muy asustado pero tu consejo me ayuda demasiado. gracias gracias gracias 🙏🙏🌟
Gracias a ti amigo. Ánimo!
Creo que es en mejor video que ví sobre este tema, me pasa exactamente lo mismo... Muchas gracias
Muchas gracias. Aquí estamos para lo que necesites ;)
muchas gracias por compartir tu experiencia es exactamente lo que he vivido y me asombro de saber que no soy el único como aveces cree uno .Buda decia que ni tú peor enemigo te daña tanto como tú propia mente,un abrazo.graciad de nuevo.
Gracias a ti amigo. Gran frase la de Buda. Un abrazo!
Jorge, lo has clavado al 100%. He pasado y estoy pasando por TODO lo que comemtas. Que milagro que hayas hecho estos videos que valen tanto. ❤❤
Un placer :)
Me haz devuelto la vida!! Siento esto como un monstruo dentro de mi! Llebo ya casi 2 años y no logro recuperarme, escucharte me reconforta totalmente!
Se puede salir de esto. Ánimo y practica mindfulness 🤗
Gracias Jorge, después de que me dió covid me dió ansiedad y me afectó en mis.ciclos de sueño. Curiosamente duermo poco pero me siento descansado y con energía.. padezco de sueño interrumpido, para dormír no batallo me quedo muy rápido dormido.
Muchas gracias por compartirlo Jorge! Me siento identificada con lo que dices, pense que era a la unica que le pasaba. A partir de las experiencias negativas como dices se convierte en un trauma. Y es como enfrentarlo cada noche. Se me ocurre que hay que asociar el sueño como algo placentero, el cerebro deberia ser reeducado para que sepa que dormir es lindo y placentero. Estar convencido de esa creencia y no la otra de que el sueño es un problema. Y como dices es un problema mental y justamente no se resuelve con la mente ni se puede forzar, sino desfocalizando la mente con otras cosas.
Hola Lau. Gracias por tu comentario. Y estoy muy de acuerdo con lo que dices, sobre reeducar al cerebro. Si asociamos a que dormir es un reto, un objetivo, obviamente tendremos problemas de sueño, ya que dormir es una actividad pasiva, algo que sucede.
Si te gustó el vídeo (fue el primero que subí) te animo a seguir viendo. En mi canal tienes mucho contenido sobre el insomnio y cómo gestionarlo con mindfulness. Un abrazo y te deseo lo mejor!
Hola Jorge, no hay muchos videos hablando de este desde el enfoque de una experiencia propia viéndola como un problema. Este año he sufrido grandes problemas de sueños por las noches mi cerebro esta bien activo queriendo hacer de todo, pero en la mañana y tarde me cae un sueño profundo llegando a dormir y asi continua el ciclo...llegue al punto de estar despiertas 2 dias seguidos y hasta tres, tuve alucinaciones, no pensaba claramente, iba como un zombie y no estaba receptiva ante nada, voy a confesar que cuando no dormia en las noches y amanecia yo decía "como no dormi, me quedare despierta hasta la noche para que me de sueño de verdad" pero en la tarde caia y esa rutina seguia, actualmente voy 5 dias durmiendo a las 12 y levantandome a las 6am , para mi es un gran logro porque empeze a tomar mi insomnio no a la ligera o "si si yo también me quedo hasta tarde en redes o en tik tok jajaja" cuando tomamos un tema como broma, pierde su valor, fue en ese momento que dije "esto es serio Kathy y hasta cronica" me puse a leer como el insomnio afecta mi cerebro, ahora incluire un diario sobre mi proceso, ha sido difícil pero placentero, me siento con mas energia! Y activa
Gracias por comentar tu experiencia Kathy. Quizás la práctica de mindfulness te ayude a relajar esa mente tan activa. Un abrazo!
Muchas gracias !!!! Amo tus videos !!!
Mil gracias Jorge. Yo desde el principio tengo claro q está todo en la mente pero no sabía cómo abordarlo y me obsesiona el tema por completo. Siempre intento buscar los motivos internos que no me dejan dormir pero gracias a ti ahora sé también como me la juega la mente, aunq no descarto nunca nada porque seguro hay un poquito de todo. Me siento totalmente identificada contigo. Mil gracias de corazón por ayudarme tanto.
Hola María. Muchas gracias por tu comentario y me alegro de poder ayudar. Un abrazo.
Gracias por compartir, la oración es muy buena, se quita toda ansiedad y depresión he insomnio
Gracias Sandra 🙏
Llegué acá por casualidad y la verdad tu testimonio es muy valioso. Personalmente llevo batallando contra el insomnio hace más de 10 años, aunque el trasfondo de todo es una ansiedad generalizada. Llegué a tomar dos medicamentos combinados para poder dormir aunque sea...6 horas. Es una mierd@ vivir así, pero con ayuda se puede salir adelante. Te felicito por tu valor al contar tu historia.
Muchas gracias por tu comentario y mucho ánimo.
Este fue el primer vídeo que subí al canal. Ya lo he superado, te invito a ver más vídeos de mi canal, cuento cómo lo hice.
Un abrazo!
Gracias, simplemente gracias.
Gracias a ti por verlo ;)
Tengo insomnio desde hace más de año y medio y coincido 100% con todo lo que dices, transmites mucho me dan ganas de darte un abrazo eres muy fuerte. Gracias por explicarlo todo desde una perspectiva personal❣️
Buenas! Gracias por ese abrazo, te lo daría encantado. Si puedes mira más vídeos de mi canal, en él explico cómo superé el problema. A día de hoy duermo genial. Este vídeo que has visto en realidad es el primero que hice :)
@@mindjorge9444 iré viendo más vídeos si, me gustó el canal👌🏼😁
Hola, buen dia!! Haz tenido algun problema de salud a causa del insomnio?
Gracias yo tengo tu mismo problema y tus videos me son de ayuda
Me alegro mucho, gracias por comentar :)
Gracias por hacer este video. Estoy pasando por una situación similar.
El 15 de noviembre empecé con este problema y me está afectando mucho.
Hola!! Soy Ale de Monterrey mexico tengo insomnio a partir de muchos acontecimientos en mi vida casi todos de alerta soy muy aprensiva y precupona pero también intensa y creo que el cuerpo si lo tratas bien se regenera buscando alternativas naturales y tratándolo bien lamentablemente uno no tiene el control absoluto de lo que ocurre en nuestro entorno y eso es lo que me preocupa de mis seres queridos que toman las cosas a la ligera viendo yo cómo se perjudican su vida 😔bueno la onda es que mi hija se enfermo de colitis ulcerosa y ahí fue donde empezó peor mi insomnio por preocupación aunque quería dormir en el hospital no podía tenía que acompañar a mi hija todo el tiempo al baño a evacuar día y noche no comía bien y después me puse en modo alerta y ya no podía consolidar el sueño 😔 lo que ice es ir a la capilla y soltar todo pues quería resolver las cosas con mis medios y pues yo no tengo el control de la situación sólo a Dios lo tiene y lo deje en sus manos y yo me puse hacer lo que tenía que hacer la iguana del sueño sola sin ayuda médica pues los doc siempre te quieren retocar medicamentos 🤮pues bueno empecé me acostaba cuando obscurecía nada de ruidos me tapaba los ojos con antifaz tomaba la postura más cómoda y cuando venían los pensamientos resana t ocupaba mi mente y aprendí que en la respiración y soltar el cuerpo así es como uno concilia el sueño no es recomendable levantarte para ir al baño prender luces leer y si obligar al cuerpo a qué es hora de descansar no tener absolutamente prendido nada prendido ni al alcance cel tablee computadora tele cualquier cosa que altere tu sistema nervioso levantarte con la luz del día siguiente realizar ejercicios al aire libre sonreír a todo mundo hacer tres comidas a la misma hora tomar agua en el transcurso del día no en la noche para no levantarte en la noche a orinar no tomar alcohol no fumar orar mucho y dejarle las cosas a Dios no cenar muy pesado y si se puede y tienes la oportunidad de ir a unas cabañas en el campo aprovechar ahí se pone muy obscuro en la noche eso es muy bueno para obligar a tu cuerpo que es hora de dormir y levantarte ha realizar actividades en el día tomar jugos verdes es recomendable y orar muchísimo vital Dios es la mejor respuesta de nuestras vidas El ya lo sabe todo y El sabe el por qué de nuestra vida ahora me día nos tocaron diabetes 😔se me generó cuidando a mi marido y un hijo del COVID obsesivamente para que no se contagiara mi hija ups 🤭 no comía bien me la pasaba atendiendo a medio mundo no dormía bien y pesaba 101 kilos y mido 1.60 pues me dio COVID pero del muy leve pasa el tiempo y después me siento muy extraña deprimida pero nunca cansada me realizo exámenes y disperse 183 y triglicéridos 280 ups 🤭 y manchas rojas en mis piernas me di la tarea que en un mes tenía que bajar esos niveles me sin medicamentos baje 5 kilos quitando carbohidratos y azúcares realizando ejercicios muy intensos caminar muy rápido a sustancias muy largas y baje mis niveles a 130 de azúcar y triglicéridos 160 sigo con mis ejercicios bajando más la glucosa en sangre a 90 y triglicéridos 140 y ya integré un carbohidrato en mis comidas un frutas solo la mitad a según ya baje 15 kilos en 4 meses pero no puedo dormir bien yo pienso que por la intensidad del ejercicio y preocupaciones en casa que nunca se acaban pero eso si agarre las riendas de mi vida ay voy poco a poquito si duermo voy bien con mi presión y e aprendido a soltar y dejarlo todo en las manos de Dios y yo hacer lo que tengo que hacer bendiciones a tengo 52 años y estoy en mi menopausia bendiciones
Eres un angel caido de cielo, el único que me ha ayudado a perderle miedo a dormir ha side tu. Gracias por tus videos, te adoro eres una bendicion
Muchas gracias. Significa mucho para mí leer un comentario así. Un abrazo!
Tengo 3 meses con insomnio estoy viendo tus vídeos y veo tantas energías positivas que tienes hoy decido con todos tus vídeos que e visto que no voy a tomar pastillas más me agarro de tus consejos y le voy a a poner ganas que lo voy a lograr
Hola como sigues yo también llevo 3 meses :'( y apenas tengo 18 añitos
Cómo estás amiga. Yo también 😢
Yo tengo 16 :(
@@nerinahum307 yo llevo 2 meses y tengo 18:( cómo te va? Has conseguido mejora? Es muy frustrante y triste estar así
Hola George, amo tus videos, me ayudan mucho a relajarme, llevo 11 años con ansiedad y pues el insomio comenzó hace 6 meses, duermo bien por temporada y ahora tengo despertares nocturnos, antes le tenia miedo y le sigo teniendo un poco de miedo, pero ya no es tan intenso como al principio, no tomo nada de pastillas, ni cuándo tenía ansiedad, solo se que es algo mental, pero siempre tengo miedo ayudaaaa, solo quisiera dejar de pensar que esto acabe con mi felicidad....
y a todos los que sufren lo mismo ánimo, acá todos nos sentimos iguales, quizá es frustrante, pero todos somos unos futuros campeones, nadie morirá por esto al final siempre se soluciona
Gracias por tu mensaje. Un abrazo y mis mejores deseos 🙏
@@mindjorge9444 hola hermano. Yo al igual estoy con este problema. Hace 5 meses. Hay veces q me desespero al no conciliar el sueño
me siento totalmente identificada, hasta da rabia cuando la gente te da consejos que tu ya saben que no sirven y prueba y tal que aunque te lo dicen por bien... molesta porque quien lo vive sabe que no es así y como tu dices realmente no se puede opinar de esto si no se ha vivido
Hola Raquel, pues sí, da rabia porque es un tema complicado y mucha gente habla sin saber, pero tampoco hay por qué cabrearse, es una reacción defensiva del ego por miedo a que les pase a ellos. Un saludo y gracias por comentar :)
@@mindjorge9444 Si lo intentaré jeje, gracias a ti, sigue así seguiré viendo tus videos. saludos
@@mindjorge9444 Hola amigo q más isistes para superar esa enfermedad
@@efra32vz Tengo una lista de reproducción donde lo cuento todo: czcams.com/video/dh4dQScDp-M/video.html
Y cuantas horas duermes en las noches y ese insomnio no te enfermo de diabetes
ESPERO QUE ESTO LE AYUDE A ALGUIEN: APRENDAMOS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN. Hermano! Encantado de encontrar tu video. Yo sufro al rededor de 9 años de insomnio (no digo que me he curado, sino que "lo he controlado", no sé si se pueda curar es algo complicado de explicar). Desde los 16 años cuando empecé a prepararme para la Universidad y luego de estudiar por las noches y ganarme la bulla de unos vecinos empecé a ganar un cuadro de ansiedad que, como una bola de nieve aumentó durante el tiempo. Y lo que dices es cierto, algunos doctores en vez de ayudar empeoran las cosas. Fui primero a un neurólogo y su solución fue un ansiolítico que empeoró las cosas como comentas también en tu caso. Llegué a una etapa donde ya no pude más, mi insomnio se asoció con un cuadro de depresión donde terminé de encontrarle sentido a la vida. Decidí tomarme seriamente el problema y acudí a un psiquiatra y paralelamente a un psicólogo que me habían recomendado. Seguí el tratamiento y sinceramente desde ese entonces, hace aproximadamente 2 años, mi vida ha cambiado bastante, mi forma de ver las cosas y el control de mi mente. Mi conclusión de todo esto es que tenemos que aprender a controlar nuestra mente y encontrado recursos muy sencillos que ayudan como es el controlar el ritmo cardiano y el de respiración. Durante mi terapia lo primero que aprendí fue a controlar la respiración, por las noches al descansar empecé a primero tratar de vaciar mi mente (hay trucos para ello) y empezar a respirar lento, muy pero muy lento sin llegar a sentirme agitado. Junto a esto tener el cuerpo muyyy relajado, sentir que me caigo en el vacío y hacerme automasajes (también aquí hay "trucos"). La forma en cómo controlo la ansiedad es tocando la parte inferior de mi quijada y notar si aprieto los dientes, si veo que tengo la parte inferior de la quijada tensa y los tiendes como queriendo morder, significa q no estoy relajado y trato de soltarme. Además por las noches evito hacer actividades que activen mi mente (por ej. ejercicios matemáticos y cosas por el estilo), recomiendan no ver la PC un par de horas antes, pero en mi caso es un poco complicado aunque trato de apagarlo cuando pueda. Asimismo, un cambio de hábitos, desde tender tu cama por las mañanas hasta ordenar el escritorio de la pc o hacer ejercicios por la mañana, todo esos cambios conductuales son importantes. Por el lado cognitivo, empecé a despreocuparme de dormir exactamente 8 horas, mi obsesión antes era dormir 8 horas! Y eso empeoraba todo, ahora simplemente duermo sin preocuparme siguiendo mi rutina de relajación y todo simplemente se da, quedo dormido sin darme cuenta, pero esto me tomó tiempo, poco a poco, siempre hay recaídas y por eso es mejor no pensar en una "cura" del insomnio, sino en un "control". También empecé a cambiar mi forma de ver el mundo, ver a la vida de forma diferente a como era antes y tratar de disfrutar las pequeñas cosas, tratar de hacer amigos y tener la mente ocupada en cosas que me interesen. Si pasan por insomnio y están asustados, que sepan que existimos personas que hemos logrado controlar el problema y que ellos también pueden sin necesidad de crear dependencia por ansiolíticos, busquen un buen psicólogo, la psicoterapia es lo que ayuda más al largo plazo, las pastillas son un placebo temporal, el problema es controlar nuestra mente como les menciono. Espero que les ayude mi experiencia de vida. Éxitos!
Holaa gracias por el consejoo. Cuantas noches has pasado sin dormir?
@@romina71750 Antes casi 40 horas calculo, ahora duermo lo normal.
@@abnercasallotrauco4579 eres un Héroe !! te estimo mucho
Muy buen comentario una pregunta crees que si medicamento del psiquiatra pueda vender la ansiedad y el insomnio
Por favor puedo hablar contigo?
Hola Jorge tengo 52 años soy Cubana , llevaba un tiempo buscando información sobre el insomnio y en esa búsqueda te encontré gracias a Dios , llevaba más de 6 años tomando alprazolam y sin buscar supervisión lo deje bruscamente y sin tener la mínima idea de q le sucedería a mi cuerpo he sufrido un fuerte proceso de abstinencia más q eso se parece a una terrible intoxicación en medio de ese terrible proceso yo sola sin buscar ayuda profesional te encuentro gracias a tus vídeos encontré la explicación a todos mis malestares me encantaría contarles por todo lo q he pasado en mi caso no recuerdo en toda mi vida haber dormido naturalmente desde los tres años indicado por un psiquiatra se me indicó ansiolíticos con un diagnóstico de terror nocturno wuaooo un síndrome q sin engañarlos tengo recuerdo de la mala calidad de mis sueños de esa época y he transitado toda mi vida sin dormir más de 4 horas diarias por Dios gracias por crear este ditio
Me alegra saber que mi experiencia está ayudando a otras personas que están pasando por lo mismo. Actualmente me dedico a impartir mindfulness. Si algún día necesitas mi ayuda escríbeme a: mind.jorge.j@gmail.com
Te gano, yo estuve 3 noches seguidas sin dormir absolutamente nada, fué al poco de fallecer mi madre, y estuve un año durmiendo noche si noche no, pero todo se pasa. Ánimo a todos.
Ayúdame por favor llevo 3 semanas como tu noche si y noche no, he leído muchos comentarios que dicen que uno puede estar así por años. Que hiciste para poder volver a dormir
@@rtnvsmm7148 tomaba 2 pastillas: un orfidal un rato antes de ir a dormir (es un ansiolítico) y un stilnox (zolpidén, un hipnótico) justo en el momento de ir a dormir, aún con eso no dormía ni un minuto. Ten paciencia, son épocas de la vida que acaban pasando, aunque tardan, yo estuve así un par de años. Ánimo, no te mueres, el cuerpo aguanta, pasará. Un abrazo.
@@rufus6350 lo malo es que siento el cansancio acumularse duermo por 3 noches máximo y la cuarta no duermo nada, y aso esta siendo desde hace 1 mes, estar así años para mi seria imposible no lo veo, por motivos de tiempo no pude ir al medico, intente mucho con remedios naturales pero funcionan relativamente. Como lograste salir de ese bucle??
@@rtnvsmm7148 Prueba Meditar
Gracias hermano! Me sirve de mucho tu canal. He pasado por psicologos, psiquiatras, deje pastillas inservibles. Mi problema no es con conciliar el sueño, sino con la calidad del mismo. Me he hecho polisomnografias, analisis de sangre, origina, serotonina, vitamina b12. Hice de todo! Doy gracias de que dejé las putas pastillas. Ahora sigo con esto, pero sin dependencias!
Gracias por tu comentario Gustavo. ¿Probaste a practicar meditación de manera continuada?
Que buen canal, espero videos sobre la ansiedad, gracias por compatir su experiencia.
Gracias a ti Axel! Subiré vídeos sobre ansiedad también, se lo que es sufrirla y se pasa mal. Ánimo amigo y espero que mi experiencia te ayude :)
Gracias a ti, y a tu truco de "sentir tu cuerpo y la respiración" he conseguido atajar rápidamente el insomnio. Trabajo a turnos nocturnos también y me estaba jodiendo. Yo también tengo una personalidad obsesiva. Muchas gracias!!
Qué bien amigo, me alegra mucho. Un abrazo y mis mejores deseos :)
Bueno la verdad es q coincido prácticamente con todo lo que has dicho y desde pequeño siempre he tenido problemas para dormir tengo tdah y siempre ha supuesto un problema lo de dormir pero estas últimas dos semanas han sido horribles hasta el punto de no dormir durante días si es verdad q he podido dormir a otras horas y lo único q noto es mareo y dolor de cabeza espero q no dure mucho y sobretodo aceptar esta situación rápido CUALQUIER CONSEJO SEERIA DE GRAN AYUDA
Me identifico mucho contigo...eso es lo qué me pasa a mí..muchas gracias, eres la única persona qué explicas tal como es y llevo 30 años con insomnio.
Gracias Mari Carmen. Sí, es un problema más habitual de lo que pensamos pero no se suele entender por parte de los profesionales de la salud. Para eso estamos, para empezar a cambiar eso :)
@@mindjorge9444 puedo ponerme en contacto contigo?
@@maricarmenquintanilladiaz7982 hay dias que no duermes nada?
María porfavor dame algún contacto para poder hablar contigo sobre este tema
Durmiendo tan poco podéis trabajar? Yo ahora estoy de baja por ansiedad y duermo peor de lo que lo hacía y los días malos es que no puedo levantarme del sofá literal.
Hola Jorge bendiciones
Dios mio!!
Desde año 2018 , sentí como nervios a dormir a saber q cuando uno duerme no estás consciente. Pero a la vez me desespera no poder dormir!
Mi mente se obsesióna con estar atenta al minuto en q se duerma😩
Ayudaaaaa, ahora recaída!!!
La ansiedad me devuelve, cuando intento dormír.
Es un tormento!!!
Dios nos ayudará. Lee el libro de Job.
Llevo como 20 años de ansiedad. Y como 8 que a veces sufro de insomnio. A veces tengo noches que no logro conciliar el sueño y el doc me recetó clonazepam de 0,5 para consumir como S.O.S. La tomo y en menos de 1 hora. Zzzzz. Pero es 1 ves a la semana o cada 2 semanas etc. Cuando estoy con crisis de ansiedad e insomnio.
Pero se lo desagradable que es sufrir de esto.
Diste en el clavo cuando dices que lo que más afecta es el pensamiento negativo en el que caemos, de pensar y pensar en lo malo que estamos viviendo. Cuando en el fondo si no dormimos un día, da lo mismo, ya dormiremos mejor. No nos ahoguemos en esa psicosis negativa que es lo que realmente nos afecta. Arriba el ánimo y cambiar la mente.
Gracias Jorge. Me siento acompañada sabiendo que no soy un extraterrestre. Además es muy dificil transitar esto sin información y sin empatía. Gracias por animarte a hacer esto.
Un placer poder ser de ayuda Clara, un abrazo
Como sigues? Tengo 2 días sin dormir bien :c
Me ha conmovido, mi familia minimiza mi problema diciéndome que todo está en mi mente y si, efectivamente está en mi mente, pero no hay nada más terrorífico que luchar contra tu propia mente constantemente, pensé que era el único y que por eso no encontraba solución, de hecho está noche de nueva cuenta no puedo dormir, y gracias a este vídeo he calmado mucho mi preocupación por este tema.
Hola Carlos. Exacto. Que esté en "la mente" no quiere decir que no sea real o difícil de gestionar. Tienes muchos más vídeos en mi canal hablando de este tema, espero que te ayuden. Un abrazo!
Como estas Carlos?
Cómo sigues bro? Yo estoy pasando por lo mismo después de un ataque de ansiedad que tuve. Tengo 17
Estoy llorando en la segunda noche por preocupación de no dormir. Gracias por este maravilloso video.
Tranquilo también e estado así dos noches sin dormir nada es feo vivir así pero con el tiempo sabes manejar estas situaciones ❤
Fuerza hermano, todo estará bien, no estás solo ...
💜
@@Alex-os8mjme pasa eso ahora mismo 😢, tengo mucho miedo de no dormir nunca más
@@jacob-lc7jp te entiendo totalmente
La mayoría pone 5 años/2 meses/semanas, yo la verdad no tengo ni la más remota idea de cuanto llevo de insomnio, talves desde niña o adolescente, quien sabe? Quizás desde q conocí el término “insomnio” y esq hay etapas, uno no tiene insomnio por 5 años seguidos, hay días q duermes bien otros regular y otros días son pésimos y te sientas tan mal en todo,porq si afecta en muchas cosas q ya mencionó el en el video, pero el tiene razón, uno le da mucha importancia al tema, y quizás es la forma de empeorar lo… creo q acabo de comprenderlo. Pero rayos que difícil es controlar la mente…aún así me diste un poco de esperanza o alivio, estoy en esos días horribles pero intentaré cambiarlos poco a poco, primer paso… darle menos importancia y pensar en cosas más importantes, y en el presente más que todo.
Hola Jorge. Yo llevo 30 años con este que como dices exactamente empezó como un síntoma y ahora es una enfermedad. No han Sido 30 años continuos sonó que el primer periodo fue a tu misma edad de los 22 a los 29. Pase las mismas etapas de las pastillas y el alcohol. Luego al casarme se me controlo casi al 100%. Posteriormente por problemas de obesidad, Diabetes y stress laboral y de pareja me regreso hace unos 6 años y estoy viviendo la etapa más fuerte desde 2018 que empecé a tomar pastillas diariamente. Hace 3 meses deje las pastillas buscando otros métodos como acupuntura y clínicas especializadas pero no he logrado más que gastar un dinero que no tengo. Voy a probar con el mindfulness y yoga así como algo muy relajante es lavarse los pies en la noche con agua tibia y sal y aplicar crema hidratante después. Creo q tiene q ver con reflexología o algo así pero si relaja enoemente. Lo de no usar cel una hora antes también es bueno y lo de la obsesión solo he logrado dejar de ver el reloj x la noche. Considero que es un principio
Gracias
Hola Néstor espero te encuentres mejor yo recai tambien pero a seguir adelante
@@asmrpaola6677 gracias por tu comentario. Sigo vivo q ya es bastante. El insomnio te enseña muchas cosas y una importante es q precisamente debes vivir y aprovechar el día a día. He regresado a los fármacos pero te cuento que me he comprado una smartband y realizar 6000 pasos diarios ayuda mucho a relajarse bastante por la noche. Algo muy importante como todo hoy en día es la actitud. Duerma o no duerma debo trabajar y el mantener la mejor actitud sobre todo por las mañanas es un beneficio extra para poder descansar de noche. Sigo sin ver el reloj x las noches y casi naturalmente después del almuerzo duelo tener una siesta sentado pero me despierto tosiendo. Posiblemente si no lo tenía creo alguna posibilidad de padecer de apnea o algún tipo de reflujo esofágico. Este padecimiento te obliga a investigar y cada día descubres algo nuevo. Chao los mejores deseos..
muchas gracias copañero me as ayuado muchisimo dios te vendiga
Gracias a ti. Me alegro de que te ayude ;)
duermo cada dos dias
la ultma vez como no podia dormil dije voy al crinico y le voy a decir al medico o me pegar con un vate de beisbo en la nunca y me dejas cao para que duerma o ya no se que voy hacer
Gracias por tus vídeos Jorge, me has ayudado mucho. Quiero entrevistarte para mí blog, soy de Venezuela, tienes un correo donde pueda mandarte unas preguntas
Hola Ysabel. Me alegro mucho de poder ayudar en este complicado tema. Puedes mandarme un email a: mind.jorge.j@gmail.com
Un saludo!
Son las 5 de la mañana no he podido dormir nada y me encuentre este video yo sufro somnifobia y se me es muy difícil conciliar el sueño tanto en el dia como en la noche
Totalmente de acuerdo llevo 10 años sufriendo del insomnio y párese que estuvieras ablando de mi propia vida gracias por compartir tu experiencia
Un placer. Si en algún momento puedo ayudarte, ya sabes :)
Jorge ya me ayudaste con solo ver tus video as echo lo que médicos medicamentos y terapistas no pudieron aser mi sueño a mejorado mucho Dios te vendiga y sigas ayudando a muchas personas eres un Angel
Muchas gracias 4 Años de insomnio y creo que tú nos entiendes
Claro Henry, aquí estamos para ayudarnos :)
Yo.tambien lo estoy.pasando mal.pero me.ayudo mucho tu.video
Increíble si hubiese escuchado antes de comenzar con las pastillas hubiese transitado el problema de otra manera, me identifico, y la creencia popular tiene mucho que ver, se duerme lo que se puede, pensándolo bien estos de las 8 horas de sueño desde que lo escuché por primera vez fue algo que se fue iniciando en una maraña hasta llegar al trastorno... Por eso hay que tener cuidado con lo que uno consume en internet
Gracias por tu comentario, Jaime. Un abrazo
una pregunta, yo llevo dias pensando en si tengo insomnio o no, ya que trabajaba de turno de noche y ahora que he dejado el trabajo pues al intentar dormir por la noche no puedo, es recomendable usar ansioliticos o algún medicamento para regular el organismo ?
Hola alguien 2022, literalmente me siento identificado te escucho hablar y me siento yo llevo 5 años luchando con el insomnio y ansiedad
Eh buscado muchos métodos para poder salir de esto medicamentos, deporte siento que esto me va volver loco tarde o temprano
A alguien le funciono la meditación 😢
Hola Anibal. Espero que estés muy bien. A mí practicar mindfulness me ayudó mucho con el insomnio y ansiedad, pero es una práctica, no es algo inmediato. También conozco mucha gente que le está ayudando, en mis cursos y talleres de mindfulness lo veo a diario. Si te animas a practicar puedes escribirme un email: mind.jorge.j@gmail.com
Un abrazo!
Hola Jorge, espero estés muy bien, ¡Gracias por el vídeo, Estuvo muy bien explicado!
Te quierio comentar mi caso, he experimentado insomnio desde el año pasado; desde que empecé a dar clases virtuales por la pandemía, no sé si es por mis malos hábitos o higiene de sueño, ya que antes solía dormir tarde, pero me dormía.
Recuerdo que fue un día que hice ejercicio en exceso, fui a una cancha con un amigo, trotamos alrededor, hicimos flexiones de pecho, y después con otro amigo nos fuimos a un parque, hablamos un poco, y después hicimos ejercicio en el parque, usamos el columpio, hicimos pechadas, abdominales, y nos subimos por último a un juego que es giratorio, como fuerza centrípeta, al final hicimos una carrera, y nos fuimos cada uno a nuestra casa,
Yo llegué a mi casa, me duché, comí, escuché un audio de un compañero de la U, ya que teniamos que hacer un proyecto de un Plano, discutí con una amiga, me sentía un poco cansado, y luego intenté dormir, y desde allí todo cambió, no podía dormir, me movía mucho en la cama, y amanecí así, al día siguiente lo mismo ...
Desde pequeño siempre me ha costado dormirme las primeros minutos, pero siempre me dormía después de unos minutos, entonces, pasar toda la noche en la cama, y cerrar los ojos, y no quedarme dormido, lo empecé a tener desde el año pasado, por lo que te comenté.
No sé si fue estrés por el proyecto, o algo que me sucedió durante hacía ejercicio ... Después de unos días dormía, e 3 a 4 horas, no más de ahí, y bueno, es lo que me está ocurriendo ...
Quiero comentarte algo también,
Proximamente entraré a realizar mi práctica profesional para graduarme de la Universidad; entonces la práctica es de noche, no sé si es de 6 p.m a 2.am, o de 08:30 p.m a 03:30 a.m.
Crees que sea bueno que si tengo insomnio, realizar mi práctica de noche sea correcto? Lo digo por tu experiencia que trabajaste de noche,
Eso me puede empeorar mi calidad de sueño?
O puede que me acostumbre a esa rutina, llegue cansado, y me duerma?
Me gustaría escuchar tu opinión, gracias por leer hasta el final 🌻✨️🙌🏾🙏.
Hola Allan,
Sobre trabajar de noche: Por un lado se sabe que biológicamente somos seres diurnos y que los ritmos biológicos se ven afectados.
Pero por otro lado, depende de la persona y del tiempo que se esté haciendo vida de noche.
Yo estuve un año trabajando de noche y la verdad es que dormía muy bien. Creo que la causa de mi insomnio vino por una falta de gestión del estrés, entre otras cosas que pudieron influir.
Vaya, que incluso trabajando de día, creo que estaba destinado a tener problemas de sueño por mi gestión emocional.
Siento no poder darte una respuesta más clara, a veces ser tan categórico es difícil.
Lo mejor es que vivas tu experiencia y veas qué es lo que necesitas y qué no.
Un abrazo!
@@mindjorge9444 Muchas gracias Jorge por la respuesta, sí. Mira que anoche dormí bien, dejando un lado el celular, debo establecerme rutina, y dejar un lado los dispositivos electrónicos, siento que son la causa de mi insomnio. Y el dormir tarde también, ir disminuyendo estos dispositivos antes de la hora de dormir, y estableciendo rutinas, gracias amigo! También me gustaría probar el Mindfulness, se ve muy bueno!
Hola jorge , e estado viendo todos tus videos, definitivamente es un tema muy complejo que involucra muchos temas , por ejemplo yo resolvi mi problema de anciedad que tenia aproximadamente ya 15 Años y esos 15 años tome ansiolitos para tapar mis sintomas cuando estaba listo empeze a reducir la dosis del farmaco muy lentamente , sin dejar a un lado el tema de todos los sintomas terribles que leia en la internet y en you tube (imagina el miedo que me producia esos supuestos sintomas ) alrededor de 1 año sin pastillas siempre fue el insomnio, el que me perjudicaba mi vida hasta el punto de volver a tomar pastillas para aliviarlo y a pasar de tomar las pastillas siempre era una mala calidad de sueño desde que empeze a entender como funciona todo lo que estas enseñando atravez de tu experiencia llevo 3 noches de dormir muy bien esto es la respuesta a tantos paradigmas acerca del sueño ( si aporta en algo mi experiencia a todo tu estudio, solo imagina todos los años que tengo de padecer insomnio aproximadamente unos 17 Años) mis capasidades mentales estan perfectas al dia de hoy , la mente tiene la capasidad de sanarse como se sana una herida del cuerpo ( tengo precion alta y colesterol, pero creo que es la accumulacion de tantos Años y estoy seguro que tambien esto se aliviara ) yo nunca habia dormido 3 noches y sentirme bien ahora estoy consiente de que es una evolucion que toma tiempo , pero si con entender y practicar todos estos consejos e mejorado en tan poco tiempo imagino todo lo que me espera en mi nueva vida , aconsejo a todo el que lea esta nota que sigan este canal de jorge mind , yo no e visto otro lugar que realmente pueda ayudar , ( solo consejitos de tomar mucha agua y relajarse y no ver tele antes de ir a dormir eso no sirve de nada ) y adelante que en la vida lo imposible se hace posible el unico problema que no tiene solucion es cuando dejemos de respirar , un saludo y sigue adelante hermano muchisimas gracias!!
Muchísimas gracias por el comentario. Un abrazo y me alegra mucho que los vídeos te ayuden.
Hola cómo as estado ?
Me alegro mucho por tu amigo como estas a día de hoy ? Espero que igual de bien
Broh y cuantas horas dormias cuando tu insomnio estaba fatal y no te enfermaste de diabetes
@@jse6054 no bro , gracias a dios no tengo diabetes , día día poco a poco va mejorando , mucha constancia para volver al ritmo después de tantos años
Llevo 3 años con un insomnio severo, desde ese entonces no he dormido por mi misma, vivo una pesadilla y ya los medicamentos están afectando mi estado de ánimo, estoy muy cansada tengo 24 años
Buenas tardes, yo pase x esa situacion de imsonio severo pasaban 3 dias y no podia dormir hasta el 4 dia y tomaba medicamentos q agotaban mi fisico, en la actualidad hice cambios en mi vida y ya duermo. Te recomiendo de todo corazon q sigas el canal de metabolismotv de frank suarez yo encontre la solucion con el. Lo que yo hago es correr cada 3 dia, toma magnesio y potasio en jugos verdes, come pollo, pescado y mucha verdura y toma agua nadamas. Nos estan envenenando para enfermarnos la industria alimenticia y la industria farmacéutica para hacerce ricos, elimina el trigo, maiz, arroz, refrescos, azucar, aceite vegetal, embutidos, pan, café, cigarro, drogas, refrescos, pastas. De corazon t doy ese consejo, yo pase x eso y ahora duermo mucho, porque la verdad siempre triunfa.
Tengo insomio crónico severo, es aún enfermedad demasiado tristre, no puedo dormir ni un solo minuto, pase 4 días sin dormir, miraba las paredes como se movían, quería morirme , le pedía a Dios con gritos que mejor me matara, tomo pastilla para poder dormir, desde hace 5 ańos, le pido a Dios que me libre de este mal, y tengo Fe, escuché una voz en mi mente , que solo así me acorde De Dios porque comense a orar, y desde esntonces tengo Fe, y se que Dios me hará libre de esta enfermedad, cambio mi vida. Trato de hacer su voluntad, cumpliendo con sus mandamientos, orando mucho, y me ha dado muchas revelaciones, porque yo no creía en Jesús, ahora yo lo acepté, pedí perdón por todo, y se que Dios cumple sus promesas. Porque me ha dado revelaciones, no entro mucho en este tipo de cosas, DiOS tiene el poder y el control de todo, regresemos a las raíces De Dios!
@@marireneescalante4431 Y cuanto duermes con medicamentos? Yo estoy igual :/
@@chrisredfield5502 con larozapram duermo 5 a 6 hrs, con pastillas de la marca del Costco las Kirkland 7 a 8 hrs, pero con esas amanezco como zombie, pero puedes empezar con la mitad , y tomando 2 de Melantolina de 10, falleció mi papá hace unos días, y de tanto llorar he dormido sin pastilla, es como que descansa el alma, el cuerpo , la mente, porque uno puede estar bien cansada pero la mente está al 100 💯, y de cualquier cosa, una canción, un comercial, cualquier tontería, duermo escuchando salmos y si mi mente va a estar al 100 pues que esté con los salmos, he dormido un poco mejor, ya no despierto tanto, espero que puedas descansar , creo que es tratar de relajarse, ejersicio, leer mucho , no ver televisión , leer libros pero no por el celular, el plátano tiene melantolina tambien, lechuga, y no se diga el pavo, Saludos que estes bien y muchas bendiciones, Dios está haciendo la obra, ten Fe,
@Armonía entre Cuerdas Holaa, tu cuantas noches has pasado sin dormir nada?
Hola Jorge , cuál es el libro que recomiendas para mindfullness? No encuentro el comment. Un abrazo
Hola de nuevo. Wow que difícil es esto del insomnio y la terrible angustia ya había contado un poco de la ansiedad que tengo y que incluso tomando medicamentos no logro dormir aveces 4 horas y es frustrante traumante... Estoy muy preocupado por mi salud ya que de por sí tengo enfermedades más esta situación del Coronavirus me tiene obsesionado con el temor. Me siento fatal.
como sigues , tambien tomo medicamento?
@@ANGELOROZCO Hola. Saludos . Pues igual digo para que mentir. Me. Sigue costando mucho dormir y estar tranquilo, acá en México la situación sigue dura sin embargo trato de no resistir ya a mis emociones y pues estar pendiente de los cuidados contra la pandemia y ahi vamos !!
@@isaacaltser7631 suerte hermano si quieres desahogarte aquí estamos, bendiciones pasamos lo mismo pero no hay otra que seguir adelante
@@alejandroastorga8647 saludos desde México, pues aquí andamos gracias por tus letras, definitivamente no hay mucho avance sigo con el tratamiento ciertamente hay cosas que siempre me generan mucha ansiedad e insomnio sigo teniendo miedo para que negarlo pero ahí vamos con la meditación con oración y siendo responsable conmigo mismo. saludos
Me he dado cuenta que busco las respuestas por alguien más y no me concentro en mi, eso ha hecho que la obsesión crezca y se haga intolerable, por eso voy a dejar de buscar, de ver videos, incluso ver el celular. Toda esta información solo hace que me desespere y piense de más. Muchas gracias Jorge por tus vídeos, son de gran ayuda pero ahora iré por mi cuenta, me ha ido bien antes y sé que podré hacerlo ahora.
Un placer Angie. Mis mejores deseos 🙏
Cómo sigues
Me cuesta mucho dormir hace como 1 mes o 2.. en realidad en periodos que no tengo clases o salgo a hacer ejercicios.. me siento tan esclavo de mi mismo en búsqueda de dormir para superar metas que no me generan mucha certeza
el video buenisimo me identifico mucho, pero la música de fondo es espeluznante
Gracias por tu comentario. Sí, estoy de acuerdo con la música. Fue mi primer vídeo y ya he aprendido y ahora meto música que acompaña más suave, incluso a veces ni meto música. Gracias!
Yo ahorita mismo llevo esta semana intermitente he pasado 3 noches de largo y dos noches he dormido. las pastillas ansioliticas no me han servido.
Hola, tengo 16 años, y ya llevo casi el mes de estar asi, no quiero que esto se me haga crónico Ayudaaa
Yo tengo sindrome de tourette severo , aparte de no poder dormir estoy constantemente moviendome , es muy incómodo . De todos los antipsicoticos que me han dado (que ninguno me hico efecto) me han dejado efectos secundarios permanentes como el sindrome de las piernas inquietas ... A mí me van a hacer una estimulación cerebral profunda en unos meses que en teoría te reduce los síntomas (mi caso tourette) al 100% o entre un 70% 90% , estoy deseando que llegue el día .
Prueba la marihuana hermano estoy seguro te ayudaria
@@PoetaCallejero755 Gracias , lo se pero aquí en España es imposible conseguir thc
Hola mi nombre es Yesenia soy de Durango me identifico contigo yo tengo 13 años con insomnio y me ayudó mucho escucharte pues es verdad yo me siento muy mal el no poder dormir me gusta la forma en que ves la vida desde tu punto de vista yo no lo avía visto así me ayudó mucho gracias
Gracias a ti Yesenia
Hola. Llevo 8 años con esto y es muy muy duro. Quisiera hablar contigo si es posible
Hola Yesenia, esos 13 años de insomnio te han provocado algun problema de salud? Por el tema que segun eso el insomnio puede provocarte centenar de enfermedades
@@carolinaalvarez9019 hola Carol cuando quieras hablamos
paro el video en el momento en el que hablas de la cantidad absurda de informacion sesgada que hay en internet. GRACIAS. para alguien que esta viviendo esto ininterrumpidamente desde hace dos años es tranqulizaddor y esperenzador de verdad oir a alguien en youtube decir esto, gracias Jorge
🙏🥰
2 años? Bro es mucho, cuantas horas duermes en promedio?
Hola Jorge. Pienso que puedo tener el record de no dormir. Algo asi como 28 dias sin dormir (acompañado de ansiedad caminando todas las noches). Fue horrible. Así mientras conseguia la receta de farmacos (de psqtr) que acertara para mi (las Clo's). Estoy en mis 40's+. El insomnio me inició hace pocos meses de un dia para otro. Antes dormia bien y mucho.
He tenido inconvenientes en el lugar donde vivo, acoso gangster por gente sin escrúpulos. No me he podido mudar. Nunca pensé que esto me iba a provocar insomnio. He pensado en hasta si es brujería. Esa gente me desea el mal.
Tomo la mínima receta ¼ de pastillas. Me alcanza para 5 a 8 horas de sueño real.
Gracias por tu video explicación.
Chaquela tocayo
Dure cercas de 22 días
Tengo insomnio de mantenimiento, no duermo mas de 1 o 2 o 3 horas seguidas pero me despierto y vuelvo a dormir, que me recomiendas para volver a dormir mas corrido?
Hola Jorge tus videos son muy buenos..Mira yo estoy pasando desde 2 meses fatal con ese Insomnio estoy con la pastillas y aun duermo pocas hora, tengo un panico irme a la cama..Y sin pastilla me pongo peor..Tengo Ansiedad no se de donde viene esa Ansiedad y el miedo de no dormir...Ya estoy con el especialista y sigo igual...Dime no hay otro remedio para quitarme la pastillas?Te agradezco tu contestacion..Un abrazoooo
Hola Franco,
Tal y como cuento en los vídeos, lo que a mí me ha funcionado es la práctica continua de meditación. Aprender a relajar la mente, especialmente cuando se va acercando la noche.
Puedes practicar meditación mientras tomas pastillas, ya tendrás tiempo para dejarlas cuando manejes mejor el problema, al menos esto es lo que yo haría.
Un abrazo y ánimo.
Tengo 18 años y desde hace poco, unos cuantos meses comence a tener insonmio, es bastante doloroso y he sufrido muchísimo por las noches, con ataques de pánico y ansiedad fuerte durante las noches. Me acostumbré bastante a la meditación y a hacer poco a poco una rutina saludable, hay recaídas sobre todo por las noches. Incluso cuando hago erjercicio y como bien (no tomo nunca alcohol ni otras sustancias) no puedo dormir bien porque me preocupo mucho o cuando estoy a punto de dormir mi mente piensa automáticamente que voy a dormir ya y rápido y así empiezo a ponerme nerviosa y llevo una noche entera sin dormir. Si, lo estoy superando como puedo, poco a poco sin prisas, esto es algo que se debe tratar con calma y no es fácil.
Gracias por compartir Sica. Un abrazo y que estés bien 🙏
Como sigues sica? Descubriste como dormir?
@@lucascepeda7323 He controlado mucho mejor el sueño últimamente, tanto el sueño como mi ansiedad. Gracias por informar a muchas personas a través de tus videos que necesitan ayuda con este tipo de problema, como a mi! Mi ansiedad a reducido mucho la anterior semana y esta semana seguro que sí! Hay que saber controlar tus pensamientos y saber lo que es real y lo que no. Los pensamientos te hacen creer cosas que en realidad no lo son! Antes me daba incluso miedo hablar de este tema y ahora puedo hablar con claridad. Gracias por tu preocupación. Espero que pases una buena semana.
Yo la tengo difícil, duermo 3 días si y al 4to ya no duermo. Siempre me pasa que duermo algunos pocos días, luego otra vez no puedo dormir y así constantemente.
@@lucascepeda7323 Deberías de ir a terapia para que te ayuden mejor con este problema, yo estoy yendo y este es mi tercer mes y de verdad que te ayuda muchísimo aunque no lo creas! También debes tener mucha paciencia para superar esto, no esperes a que se vaya, huir de tus pensamientos no es la mejor forma de progresar.
Hola quiero pedirles consejo, puedo dormir pero me afecta mucho los ladridos de los perros, me gustan todos los animales, no es aversión, pero, me despiertan y ya no puedo dormir, aunque ya no ladre, me da miedo que lo vuelva a hacer y ahí empieza el insomnio. Ahora tengo una vecina que todo el día encierra al perrito y lo saca a partir de las 8pm a ladrar y aullar toda la madrugada, ya hable con ella, pero no pasó nada, que hago
E decidido ver todos tus vídeos desde el inicio bro, espero y me puedan ayudar , me siento totalmente identificado contigo :'(
Me alegro amigo. Poco a poco, entendiendo que esto es un proceso. Cualquier duda que vayas teniendo o si necesitas compartir algo, puedes enviarme un email a: mind.jorge.j@gmail.com
Que lindo no estar solo
siiiii y me da cólera como es que las personas creen que depende de uno, de nuestros habitos y bla bla bla.... no se imaginan que es algo incontrolableeeee
Gracias 😢
Traumas, falta de gestión emocional, impaciencia, actitudes contraproducentes que empeoran el insomnio...me pasa que me cuesta dormir por recordar situaciones incómodas que me pasaron y suelen repetirse en mi mente junto a sensaciones de vergüenza, miedo o ansiedad, o incluso recordar que no puedo dormir hace que me altere y frustre
me pasa lo de pensar en situaciones incomodas bro. como odio cuando me pasa esto .
Gracias. 🫂
JORGE TIENES MUCHO VALOR Y T AGRADESCO K T AYAS ANIMADO , X LO K E INVESTIGADO TODO PARECE SER K HAY UNA DEFICIENCIA , K ES K NUESTRO CEREBRO NO ESTA PRODUCIENDO LO K CUAL QUIER CEREBRO PRODUCE CUANDO DUERME ES UN ESPECIE DE COMBUSTIBLE K SI NO DUERMES S DEGASTA Y CUANDO DORMIMOS LO PRUDUCE ,ME IDENTIFICO MUCHO CON TÚ EXPERIENCIA TENGO 42 AÑOS D ELLOS 21 AÑOS CON ESTE DESAGRADABLE PROBLEMA, D LA MIS MANERA YA D TIEMPO M MEDICARON VARIOS TIPOS D ANSIOLÍTICOS , COSA K X UN TIEMPO M FUNCIONARON AL FINAL YO SIGO Y IGUAL O PEOR XK SI ACASO DUERMO DE 3 A 4 HOR Y EN INFINIDADES D NOCHES ENTERA E PASADO SIN PEGAR LOS OJOS Y COMO TU YA SABES AMANECE MUY CANSADO EN TODO LOS ASPECTOS , BUENO HAY UNOS SUPLEMENTOS LE DOY EL NOMBRE GABA. DOPAMINA,5HTP. L TRIPTOFANO Y VITAMINA V6. YO NO LOS E PROBADO X FALTA D ECONOMÍA PERO S LOS DEJO PARA K LOS INVESTIGUEN HE VISTO TESTIMONIO DONDE LOS RECOMIENDAN MUCHO X SU EFICACIA , CREO K T LLAMAS JORGE PUES ANIMO JORGE QUISAS NOS AYUDE SABER K NO ESTAMOS SOLO K SOMOS MUCHOS K ESTAMOS PASANDO X ESTE PROCESO K PARECIERA NO TER FIN PERO CREO K MERECEMOS DARNOS LA OPORTUNIDAD D PROBAR OPCIONES, DES MEXICO DIOS LES BENDIGA
muchas gracias jorge porque tengo 22 años y lo estoy pasando realmente mal
Gracias a ti Fran, cualquier duda que tengas por aquí estamos. Tienes varios vídeos sobre este tema en el canal. Un abrazo!
Tengo 22 ora a Dios y el te ayudara estou pasando por lo mismo, ora como si el fuera tu amigo y te va a ayudar.
Estoy desesperada! Deje las clonazepam hace 2 meses y empeze a dormir 2 hrs c melatonina pero cada vez estoy mas ansiosa y sd ha transormado en una lucha para podr dormir en el trabajo parezco zombie...esroy a punto de tomar de nuevo pastillas para dormir.....me estoy rindiendo
❤❤❤