Meu esposo acorda as 5h vai trabalhar, a noite ainda vamos ao culto e depois do culto ele vai pra academia. Tem 2 meses ja perdeu 9kg to muito orgulhosa dele 😊 é como a Lê falou olhe pra sua rotina, pra sua vida e faça o que der sempre mantendo a disciplina.
Sou casada e trabalho fora em regime CLT (08;00 às 18:00). Sempre pensei como alguns comentários que passaram por aqui, até descobrir a SOP (síndrome dos ovários policísticos), e a atividade física é indispensável para tratamento da doença. Vou antes do trabalho, pq depois não tenho mais energia. consigo fazer apenas 50 minutos, tomo banho na academia e já pego o ônibus que passa na rua de cima. A vida me exigiu isso. Nao tinha tempo mesmo, o trabalho e as tarefas de casa me engoliam, mas se eu não fizer algo por mim, quem fará? Se ela tem +tempo talvez seja um fato, sempre penso: o que eu posso fazer na MINHA realidade, sem "chorumelas" e vida que segue.
Me identifiquei super com você, também tenho SOP e parei com anticoncepcional, hoje uso o diu e trato a doença com atividade física e uma alimentação mais saudável, agora no São João eu vacilei muito, de lá pra cá comi muita besteira e fui poucas vezes malhar, viajei, entrei de férias e mal completou um mês meu corpo já deu sinais de que não tava legal, meu pescoço e rosto começaram a abrir de espinhas novamente, eu sempre soube que a atividade física e a alimentação eram indispensáveis no tratamento, mas ver de fato a mudança do meu corpo e a resposta do meu organismo em um mês de hábitos ruins me impressionou muito.
Quando você postou o vídeo sobre a mudança do Natan, eu comentei sobre minha dificuldade de manter a constância nos treinos, e desde aquele dia, o que ele disse me acompanha: "ter um corpo saudável, útil e sem inseguranças"... hoje fecho mais uma semana de treinos, completo 1 mês e 15 dias mantendo a disciplina, acordando mais cedo e fazendo minhas atividades físicas. Atualmente, não consigo me imaginar sem treinar por 1 semana, mto menos por 1 mês kkkk mto obrigada, de coração, por ser tão incrível e pelo seu trabalho na internet, Lê! Que Deus abençoe sempre e sempre!!! 🤎
Vou discordar só um pouquinho em relação aos conceitos: motivação eu sempre tenho, porque motivação é a razão pela qual eu faço coisas, é a origem do meu estímulo pra começar e continuar. O que a gente não precisa ter pra seguir os hábitos é empolgação, entusiasmo. É ele que se contrapõe à disciplina. A disciplina entra quando o entusiasmo acaba. Mas a motivação, o porque de fazer, sempre vai estar lá.
Não entendendo quem julga dizendo que ela só consegue pq não trabalha fora, pelo amor, ela acorda às 5h da manhã pra fazer academia, é só quem trabalha fora fazer o mesmo e tomar banho na academia…
Obrigada pelo apoio, Isa. Eu tenho a mesma rotina do meu marido que trabalha fora também. Começamos juntos e super faz sentido aqui. Entendo, como eu falei, que não é para todos, mas acredito que dá sim! Que bom te ter aqui 🤎
Quem tem desculpa, só tem isso para dar. 🤷♀️ Eu mesma trabalhava fora e fazia faculdade à noite e no intervalo entre um e outro eu ia na academia. Levava minha malinha para tomar banho e trocar de roupa depois do treino. Além disso, tenho um casal de amigos na academia que tem uma bebê de 1 ano e eles vão às 21h/22h e levam a bebê. Um vai lá, malha, enquanto o outro fica com a filha, depois troca. E assim eles conseguem manter o foco. Não é fácil, mas é super possível. Se a pessoa diz que não vai, pois não tem tempo, na verdade, não vai, porquê não tem disciplina.
Não é a mesma coisa, Isa, de você chegar em casa, tomar seu banho, seu café com calma, na sua casa.. na verdade é completamente diferente. Eu não to aqui para tirar o mérito dela, sei que a disciplina nessas horas é o que vai fazer a diferença, mas para quem precisa sair cedo de casa para bater ponto e só voltar tarde para casa, a realidade é completamente diferente e muito mais exaustiva. Não faça essa comparação.
Eu não sei como mas vc sempre consegue passar as coisas de uma forma leve, sem julgamentos e de forma inspiradora. Eu não consigo ver os seus vídeos e pensar que inveja dela... Pelo contrário, fico feliz pelas suas conquistas e tento sempre trazer para a minha vida as dicas que vc dá. Hj o exercício não é possível para mim devido a uma fase mais difícil que estou passando (maternidade + profissional em extremo). Mas comecei a ter disciplina com a alimentação e já notei resultados! Logo logo o exercício vai fazer parte da minha vida, mal posso esperar!
Me emocionei com seu comentário, Sofia. Muito obrigada por isso! Eu tento sempre ser muito verdadeira e passar isso pra vocês. Que bom que você sentiu isso daí. Um abraço forte 🤎
Le, tem 3 meses que entrei na academia. Sempre fui abaixo do meu peso ideal. Mas entrei por causa de saúde mesmo, coluna e tendinite no punho. Mas me apaixonei, hoje não me vejo sem a academia. É o meu momento, e sempre dando o meu melhor. Com três meses já obtive 4 kilos de massa muscular, tenho personal e isso faz diferença. Há, e a alimentação conta muito, hoje me alimento muuuito melhor. Amoooo doces, mas hoje controlo muito mais. Nao é fácil, mas é possível. Obrigada por compartilhar a sua rotina, traz ânimo e encorajamento para quem precisa.❤
Acho lindo a disciplina da Lê com os exercícios e vida saudavel, uma inspiração ❤ Mas no momento que a lê estava fazendo o lanche eu só consegui focar nos braços da gata kkkkk Bora treina até ficar com o braços definidos e as veias saltando igual , já quero kkkk
lindaaaaa! Lê, vc pra mim é como uma amiga à distância. O tanto que vc já me influenciou pro bem não tá escrito! Obrigada, você me ajuda a encontrar o caminho de novo, o caminho da ordem, o caminho da felicidade, da humildade, da saúde, da vida espiritual e de uma vida leve. Isso não tem preço. Estou mmt grata por ter encontrado o seu canal. Deus abençoe sempre.
Eu treino de segunda a sexta feira em casa sábado descanso e domingo já começa a minha semana denovo treino em casa e meu corpo já mudou muito sabe a melhor coisa tirar foto toda semana e vc vê como está sua evolução eu simplesmente amo
Treino há uns 05 anos. Todos os dias quando acordo não quero ir, mas lembro que faz parte da adultolândia. Adulto faz o que tem que ser feito. Vou 6x na semana. No meio/final do treino saio tão satisfeita de ter ido, volto agradecendo a Deus pela vida, a mim mesma por não ter deixado minha mente me vencer... Sinto que é uma das melhores coisas que faço todos os dias por mim, pela minha saúde. Não gosto do treino em si, faço sofrendo, mas gosto de resultado. E só tem resultado quem faz. Então eu faço e ponto. Quem diz que fulano so faz pq não tem filho ou pq trabalha de casa, muito provavelmente não faria nem se a realidade fosse outra. Só julga e desmerece quem não tá fazendo nada. Quem faz, reconhece o esforço do outro.
Mulher não faz ideia do quão necessária vc tem sido pra mim 🥹 de vdd obrigada por todos os seus formatos de conteúdo, pela sua dedicação, pela qualidade que vc sempre entrega, por toda verdade que você traz tb, obrigada!! Deus abençoe sua vida e sua família!! ❤️🙏🏽
Letícia amei o vídeo!!! Muito verdadeiro e sincero, e principalmente, abre os nossos olhos para viver uma vida melhor e sem desculpas, nos leva a pensar que se queremos sair do lugar e mudar de vida em todas as áreas precisamos (claro de primeiramente estar em Deus, e o Senhor Deus ser o Senhor da nossa vida, reconhecer Jesus como nosso Senhor e Salvador e a Esperança Viva para o mundo, e viver nEle, pois Ele será a nossa força!!!!!) Mas também de nos tornamos a protagonista da nossa história!! Seu vídeos, sua palavras e reflexões são tão verdadeiras, e me levou a ver isso: precisamos ser a protagonista da nossa história!! Precisamos parar de deixar a vida ou até mesmo as adversidades, por mais difícil que seja e são, nos levar (E lembrando sempre que o Senhor é o nosso socorro na angústia e dela nos tirará)!! Mas precisamos nos levantar e fazer o que precisamos dentro de cada realidade para alcançar os resultados que queremos, buscando do Senhor força e direção, e isto para todas as áreas da vida, pois nada vem fácil, e sim, talvez seja mais difícil para uns do que para outros, e até são pois há "n" realidades!! Mas o que eu vejo é que nós ficamos colocando desculpas ao invés de reagir dentro do que podemos fazer com fé no Senhor Deus para começar colher resultados diferentes!! E O Senhor Jesus nos ajudará, pois Ele deseja que nos levantemos do lugar de vítima para viver o que Ele tem para nós!! Mas para isso precisamos começar a fazer a nossa parte e mudar aquilo que precisamos mudar, pois todos precisamos melhorar dia após dia, e parar de fazer aquilo que não nos leva para os bons frutos que desejamos e fazer aquilo que nos guia para aquilo que almejamos ser!!! E principalmente para o propósito de vida que o Senhor Deus tem para cada um de nós desde a criação do mundo, de quado Ele nos criou!! Será fácil? Claro que não, mas o Senhor Jesus nos ajudará, e ver os frutos será de muita alegria para o nosso coração, e para a alegria do Senhor Deus que é nosso Pai, e se alegra em ver seus filhos vivendo o plano dEle para eles. Em Jeremias 29 dos versos 11 ao 13 vai nos dizer exatamente isto: "Porque sou eu que conheço os planos que tenho para vocês, diz o Senhor, "planos de fazê-los prosperar e não de lhes causar dano, planos de dar-lhes esperança e um futuro. Então vocês clamarão a mim, virão orar a mim, e eu os ouvirei. Vocês me procurarão e me acharão quando me procurarem de todo o coração."!! Seu vídeo me levou a estas reflexões tão importantes para a minha vida mesmo!! Muito obrigada pelo teu trabalho tão verdadeiro, sincero e seu desejo de ajudar quem te acompanha e aqueles que ainda virão!!Amoo seus vídeos, acompanhar sua rotina e sua dedicação e esforço me ensinam muitoooo e em todas as áreas, não somente na área de uma vida mais saudável, mas na área familiar, profissional e tudo mais!!!Parabéns!! Que o Senhor Deus continue te abençoando muitíssimooo, você e sua casa!! Não sei porquê,mas senti do Espírito Santo de Deus compartilhar esta palavra!! Espero que ajude alguém e te diga Letícia que seu trabalho é lindo e de muito valor para o Senhor Deus e para nós, pois seu verdadeiro intuito é nos ajudar, e eu vejo isto em você e em cada vídeo!! Inclusive, amo acompanhar o vlogs kkk, me inspiram muito para ter uma vida mais organizada e produtiva sem a procrastinação que tanto nos destrói e nos impede de viver o que o Senhor Deus tem para cada um de nós!! Um abraço Letícia!! Espero que esta reflexão tenha falado com você e com aquele que a ler, pois eu creio que o Senhor não a trouxe ao meu coração em vão!!
Eu assistindo enquanto corro na esteira. Muito motivador. Em algumas falas lembrei do livro Hábitos Atômicos, conhece? Foi com a leitura dele que consegui incorporar a atividade física na minha rotina. Você é maravilhosa! 😘
Letícia , amo te seguir , você me e inspira , comecei a treinar faz 10 dias de tanto vê seus Vlogs , me organizei e colcoquei como o meu tempo , meu momento e te falo isso é libertador to amandoooo , obrigada pelos seus vídeos , amo você 🧡
Não gosto do ambiente da academia, mas eu coloquei na minha cabeça que é um remédio e que as vezes um remédio ruim é necessário pra nossa saúde, e assim eu sigo.. melhor garantir uma velhice saudável 😁
Malhar em casa fuciona sim ,sempre malhei em csa , e tenho o corpo de wuem faz academia , mas tem que ter diciplina , eu mesma faço de 5 a 6 x por semana de 50 a 1:00 por dia e da super certo , constancia e diciplina srmpre...❤❤
Não existe falta de tempo, existe falta de interesse ou prioridade. Pq tenho certeza que a maioria das pessoas passam no minimo 1h no tikoteco ou youtube ou outras redes sociais. Dá pra adaptar. Exercícios: Dá pra ir inserindo na rotina enquanto limpa a casa, até no banho, ou se pega ônibus, desce 2 paradas antes pra andar uns 10, 15 minutos na ida e na volta. Vai no mercado na ida vai a pé, vai no parquinho com o filho, vai a pé, faz cardio ou aerobica em casa col videos no youtube, tem de 5 minutos até mais de 1 hora. Colocar pequenas tarefas no dia, não precisa TODO dia fazer faxina, mas varrer, lavar louça é todo dia, ai coloca 1 coisa pra cada dia (1 dia na semana lava banheiro, 2 dias na semana lava roupa, 2 dias na semana passa pano, 1 dia na semana tira o pó dos móveis, 1 dia na semana repõe algo no mercado, 1 dia na semana passa as roupas da semana q vai trabalhar ou da criança que vai pra escola, 1 vez na semana faz marmitas pra semana toda); Tire 10 minutos de manhã e de noite pra meditar, agradecer por algo, orar, só respirar mesmo sem celular. Beba no mínimo 2 l de agua, qq pessoa pode fazer isso. Se tem filho como eu, dedica 1 hora só pra criança, 30 minutos brincando, 10 de banho, 20 pra jantar, e sempre interagindo com a criança de fato, sem interferência celular etc. Quando a crianca dormir ( pra isso precisa ter uma rotina ajustada e todo dia igual) ela vai ter dormido antes das 21h e sobra ai 1 ou 2 horas pra vc. Dá pra lavar a louça, tomar um banho, fazer skincare, ter um tempo com marido se tiver, ler um livro, meditar e pegar as coisas do proximo dia deixar no jeito pra nao perder tempo no outro dia. Eu por exemplo deixo a agua do café ja pronta e a garrafa com o filtro e pó, acordo ligo o fogo e depois passo o café enquanto me troco.
Mulher! O pump nos superiores depois do treino! 😮😍 Eu amo a sua transparência e sinceridade. Sempre é possível fazer um pouco melhor do que a gente está fazendo. Criar um bom hábito é muito difícil e deixar hábitos ruins também… mas é possível
Academia para mim é terapia. Talvez pelo horario, vou pela manha. Amo suas roupas. Muito bonitas e de bom gosto. Sou louca para conseguir correr. Mas ainda estou na caminhada. Oremos.😊
Leticia adorei seus comentarios, estou começando novamente com caminhadas e intercalando junto corrida estou aos poucos como vc diz, espero que eu desse vez consiga ir mais e mais, precisamos movimentar o corpo de alguma forma bjs, obrigada.
Simplesmente incrível ✨ Sempre mantive o peso entre 60 e 65 Kg. Hoje sou mãe de uma bebê de 8 meses de idade e atualmente estou com 80Kg. Isso vem sendo muito difícil pra mim e o vídeo me motivou ainda mais a buscar uma forma de encaixar na rotina, mesmo que sejam poucos minutos, mas sei que de alguma forma vai me fazer bem e me ajudar a alcançar meus novos objetivos e resultados com o meu corpo. Obrigada, Le!💜
Oi, Letícia. Sou nova no seu canal, mas já peguei várias dicas de organização com você, principalmente, na organização da geladeira 😊. Muito leve e agradáveis os teus vídeos. Um grande abraço para você e seu marido. Sou de Cachoeirinh - Rio Grande do Sul
Le, eu amo me exercitar. Mas confesso, que estava um pouco relutante quanto a fazer minha inscrição na academia. Estou a quase 2 mês treinando, e foi a melhor decisão que fiz. Me sinto bem mais disposta. Adoro os seus vídeos. És inspiração para mim e minha mãe. ✨️
Para mim, a disciplina com os treinos e com alimentação é beeeem difícil, como a maioria aqui, trabalho fora e a rotina é realmente cansativa, mas tenho que ser realista, se eu priorizar e realmente quiser, é bem possível. A estratégia que tenho usado para "facilitar" é buscar conhecimento, estudar mesmo sobre alimentação e a importação do exercício física para uma vida mais saudável e longeva. A consciência tem ajudado a me questionar se realmente quero comer algo ou se realmente não posso ir treinar naquele dia ou se estou me sabotando. Acompanhar pessoas como você, @Letícia, que faz o que tem que ser feito independente da vontade é um insentivo para mim. Continue ai, continuo daqui. ❤
Terminei o vídeo e fui para a academia pela primeira vez. Eu já faço pilates três vezes na semana e morria de vergonha de ir para a academia por não saber usar os aparelhos. Mas enfrentei meu medo e fui. Saí muito feliz! Sensação maravilhosa!!!!!! Amo tantos seus vídeos ❤
Letícia é inspiração para eu começar fazer academia a 1 mês e meio ♥️ Estava correndo, mas parei por conta de dor no quadril , optei por ficar somente na academia por conta da rotina 🙏🏽
Quando eu treinava depois do trabalho 18:00, muitos dias eu nem ia, depois que mudei pra de manhã eu vou todos os dias, sem falhar, chego na academia 6 da manhã, melhor coisa q eu fiz, me arrumo na academia e vou trabalhar depois (entro às 8)
Bom dia Leticia! Que tudo dê certo em sua vida! Que Deus te abençoe! Fica com Deus! Que tudo dê certo no seu Dia a Dia! Que você receba muitas bênçãos do Universo!!!
Voltei a treinar essa semana, depois de 4 meses parada. É bizarro como parece que nunca treinei na vida! Mas essa sensação de dever cumprido, que você citou, é o meu combustível pra levantar da cama. Estou adorando te acompanhar, Leticia! um xeiro ❤
Oi Lê isso faz parte da minha rotina tbem academia pra mim e vida eu amo ❤❤❤❤❤ confesso que prefiro ir pela manhã tbem pq a tarde eu não gosto então já começo dia da melhor forma
Oi Letícia, passando para registrar que tenho adorado o seu canal. De fato tem me inspirado a me exercitar e ter uma rotina mais estratégica. Parabéns pelo canal! 😘
Vou para a natação de manhã bem cedo duas vezes na semana, confesso que é um parto levantar da cama ainda mais no frio, mas vou e tomo banho lá mesmo pq em seguida já vou trabalhar. Depois do trabalho vou para a academia, e sobra a noite e finais de semana para eu manter a casa em ordem, meus outros afazeres, lazer, tempo de qualidade com o marido, etc. Dá sim para trabalhar e fazer atividades físicas, não é fácil, nem sempre vc vai ter motivação, mas não é impossível! Desejo mta força para quem está começando
Tenho 35 anos e nunca tive vontade de ir na academia, fui obrigada a ir 😅 já fazem 6 meses que estou indo e que loucura quando não vou me sinto mal que engraçado.
Discordo sobre os 5 min a mais depois que o despertador toca.... Se vc dorme mais 5 min faz diferença sim, Vc FICA MUITO MAIS CANSADO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Uma frase que levo pra vida: “criança faz o que tem vontade, adulto faz o que precisa ser feito.”
Meu esposo acorda as 5h vai trabalhar, a noite ainda vamos ao culto e depois do culto ele vai pra academia. Tem 2 meses ja perdeu 9kg to muito orgulhosa dele 😊 é como a Lê falou olhe pra sua rotina, pra sua vida e faça o que der sempre mantendo a disciplina.
É isso! Que demais, Dé. Parabéns para ele 🤎
Sou casada e trabalho fora em regime CLT (08;00 às 18:00). Sempre pensei como alguns comentários que passaram por aqui, até descobrir a SOP (síndrome dos ovários policísticos), e a atividade física é indispensável para tratamento da doença.
Vou antes do trabalho, pq depois não tenho mais energia.
consigo fazer apenas 50 minutos, tomo banho na academia e já pego o ônibus que passa na rua de cima. A vida me exigiu isso.
Nao tinha tempo mesmo, o trabalho e as tarefas de casa me engoliam, mas se eu não fizer algo por mim, quem fará?
Se ela tem +tempo talvez seja um fato, sempre penso: o que eu posso fazer na MINHA realidade, sem "chorumelas" e vida que segue.
Me identifiquei super com você, também tenho SOP e parei com anticoncepcional, hoje uso o diu e trato a doença com atividade física e uma alimentação mais saudável, agora no São João eu vacilei muito, de lá pra cá comi muita besteira e fui poucas vezes malhar, viajei, entrei de férias e mal completou um mês meu corpo já deu sinais de que não tava legal, meu pescoço e rosto começaram a abrir de espinhas novamente, eu sempre soube que a atividade física e a alimentação eram indispensáveis no tratamento, mas ver de fato a mudança do meu corpo e a resposta do meu organismo em um mês de hábitos ruins me impressionou muito.
Está certíssimaaa!!
Quando você postou o vídeo sobre a mudança do Natan, eu comentei sobre minha dificuldade de manter a constância nos treinos, e desde aquele dia, o que ele disse me acompanha: "ter um corpo saudável, útil e sem inseguranças"... hoje fecho mais uma semana de treinos, completo 1 mês e 15 dias mantendo a disciplina, acordando mais cedo e fazendo minhas atividades físicas. Atualmente, não consigo me imaginar sem treinar por 1 semana, mto menos por 1 mês kkkk mto obrigada, de coração, por ser tão incrível e pelo seu trabalho na internet, Lê! Que Deus abençoe sempre e sempre!!! 🤎
Vou discordar só um pouquinho em relação aos conceitos: motivação eu sempre tenho, porque motivação é a razão pela qual eu faço coisas, é a origem do meu estímulo pra começar e continuar. O que a gente não precisa ter pra seguir os hábitos é empolgação, entusiasmo. É ele que se contrapõe à disciplina. A disciplina entra quando o entusiasmo acaba. Mas a motivação, o porque de fazer, sempre vai estar lá.
Não entendendo quem julga dizendo que ela só consegue pq não trabalha fora, pelo amor, ela acorda às 5h da manhã pra fazer academia, é só quem trabalha fora fazer o mesmo e tomar banho na academia…
A desculpa sempre vai ser o caminho mais fácil e geralmente quem não faz julga quem faz como forma de diminuir a sua própria responsabilidade.
Obrigada pelo apoio, Isa. Eu tenho a mesma rotina do meu marido que trabalha fora também. Começamos juntos e super faz sentido aqui. Entendo, como eu falei, que não é para todos, mas acredito que dá sim! Que bom te ter aqui 🤎
Eu trabalhava fora e começava a correr as 5 hs . Mais sei que é possível e faz muito bem para nossa vida
Quem tem desculpa, só tem isso para dar. 🤷♀️
Eu mesma trabalhava fora e fazia faculdade à noite e no intervalo entre um e outro eu ia na academia. Levava minha malinha para tomar banho e trocar de roupa depois do treino.
Além disso, tenho um casal de amigos na academia que tem uma bebê de 1 ano e eles vão às 21h/22h e levam a bebê. Um vai lá, malha, enquanto o outro fica com a filha, depois troca. E assim eles conseguem manter o foco. Não é fácil, mas é super possível.
Se a pessoa diz que não vai, pois não tem tempo, na verdade, não vai, porquê não tem disciplina.
Não é a mesma coisa, Isa, de você chegar em casa, tomar seu banho, seu café com calma, na sua casa.. na verdade é completamente diferente.
Eu não to aqui para tirar o mérito dela, sei que a disciplina nessas horas é o que vai fazer a diferença, mas para quem precisa sair cedo de casa para bater ponto e só voltar tarde para casa, a realidade é completamente diferente e muito mais exaustiva. Não faça essa comparação.
Eu não sei como mas vc sempre consegue passar as coisas de uma forma leve, sem julgamentos e de forma inspiradora. Eu não consigo ver os seus vídeos e pensar que inveja dela... Pelo contrário, fico feliz pelas suas conquistas e tento sempre trazer para a minha vida as dicas que vc dá. Hj o exercício não é possível para mim devido a uma fase mais difícil que estou passando (maternidade + profissional em extremo). Mas comecei a ter disciplina com a alimentação e já notei resultados! Logo logo o exercício vai fazer parte da minha vida, mal posso esperar!
Me emocionei com seu comentário, Sofia. Muito obrigada por isso! Eu tento sempre ser muito verdadeira e passar isso pra vocês. Que bom que você sentiu isso daí. Um abraço forte 🤎
Le, tem 3 meses que entrei na academia. Sempre fui abaixo do meu peso ideal.
Mas entrei por causa de saúde mesmo, coluna e tendinite no punho.
Mas me apaixonei, hoje não me vejo sem a academia. É o meu momento, e sempre dando o meu melhor. Com três meses já obtive 4 kilos de massa muscular, tenho personal e isso faz diferença. Há, e a alimentação conta muito, hoje me alimento muuuito melhor.
Amoooo doces, mas hoje controlo muito mais. Nao é fácil, mas é possível.
Obrigada por compartilhar a sua rotina, traz ânimo e encorajamento para quem precisa.❤
Que demais ler isso! Parabéns pelo seu esforço e dedicação. Como é bom ler depoimentos reais aqui 🤎
Acho lindo a disciplina da Lê com os exercícios e vida saudavel, uma inspiração ❤
Mas no momento que a lê estava fazendo o lanche eu só consegui focar nos braços da gata kkkkk
Bora treina até ficar com o braços definidos e as veias saltando igual , já quero kkkk
HAHAHAHA amoooo! Obrigada por isso 🤎
lindaaaaa! Lê, vc pra mim é como uma amiga à distância. O tanto que vc já me influenciou pro bem não tá escrito! Obrigada, você me ajuda a encontrar o caminho de novo, o caminho da ordem, o caminho da felicidade, da humildade, da saúde, da vida espiritual e de uma vida leve. Isso não tem preço. Estou mmt grata por ter encontrado o seu canal. Deus abençoe sempre.
Menina, vc não sbe como é bom ouvir e ver seus vídeos!!! Deus te abençoe, muito
Amém! Muito obrigada pelo carinho 🤎
Eu treino de segunda a sexta feira em casa sábado descanso e domingo já começa a minha semana denovo treino em casa e meu corpo já mudou muito sabe a melhor coisa tirar foto toda semana e vc vê como está sua evolução eu simplesmente amo
Treino há uns 05 anos. Todos os dias quando acordo não quero ir, mas lembro que faz parte da adultolândia. Adulto faz o que tem que ser feito. Vou 6x na semana. No meio/final do treino saio tão satisfeita de ter ido, volto agradecendo a Deus pela vida, a mim mesma por não ter deixado minha mente me vencer... Sinto que é uma das melhores coisas que faço todos os dias por mim, pela minha saúde.
Não gosto do treino em si, faço sofrendo, mas gosto de resultado. E só tem resultado quem faz. Então eu faço e ponto.
Quem diz que fulano so faz pq não tem filho ou pq trabalha de casa, muito provavelmente não faria nem se a realidade fosse outra.
Só julga e desmerece quem não tá fazendo nada. Quem faz, reconhece o esforço do outro.
pov: descobre o canal da Letícia Luger que não é terapia mas é teraupêtico ❤ sensacional.
Amo que vc inspira as pessoas mostrando sua realidade sem fazer as pessoas com rotinas tão pesadas se sentirem mal por não conseguir sempre.
Mulher não faz ideia do quão necessária vc tem sido pra mim 🥹 de vdd obrigada por todos os seus formatos de conteúdo, pela sua dedicação, pela qualidade que vc sempre entrega, por toda verdade que você traz tb, obrigada!! Deus abençoe sua vida e sua família!! ❤️🙏🏽
Sua sinceridade e tudo pra mim, uma grande inspiração mostrando a vida real
Letícia amei o vídeo!!! Muito verdadeiro e sincero, e principalmente, abre os nossos olhos para viver uma vida melhor e sem desculpas, nos leva a pensar que se queremos sair do lugar e mudar de vida em todas as áreas precisamos (claro de primeiramente estar em Deus, e o Senhor Deus ser o Senhor da nossa vida, reconhecer Jesus como nosso Senhor e Salvador e a Esperança Viva para o mundo, e viver nEle, pois Ele será a nossa força!!!!!) Mas também de nos tornamos a protagonista da nossa história!! Seu vídeos, sua palavras e reflexões são tão verdadeiras, e me levou a ver isso: precisamos ser a protagonista da nossa história!! Precisamos parar de deixar a vida ou até mesmo as adversidades, por mais difícil que seja e são, nos levar (E lembrando sempre que o Senhor é o nosso socorro na angústia e dela nos tirará)!! Mas precisamos nos levantar e fazer o que precisamos dentro de cada realidade para alcançar os resultados que queremos, buscando do Senhor força e direção, e isto para todas as áreas da vida, pois nada vem fácil, e sim, talvez seja mais difícil para uns do que para outros, e até são pois há "n" realidades!! Mas o que eu vejo é que nós ficamos colocando desculpas ao invés de reagir dentro do que podemos fazer com fé no Senhor Deus para começar colher resultados diferentes!! E O Senhor Jesus nos ajudará, pois Ele deseja que nos levantemos do lugar de vítima para viver o que Ele tem para nós!! Mas para isso precisamos começar a fazer a nossa parte e mudar aquilo que precisamos mudar, pois todos precisamos melhorar dia após dia, e parar de fazer aquilo que não nos leva para os bons frutos que desejamos e fazer aquilo que nos guia para aquilo que almejamos ser!!! E principalmente para o propósito de vida que o Senhor Deus tem para cada um de nós desde a criação do mundo, de quado Ele nos criou!! Será fácil? Claro que não, mas o Senhor Jesus nos ajudará, e ver os frutos será de muita alegria para o nosso coração, e para a alegria do Senhor Deus que é nosso Pai, e se alegra em ver seus filhos vivendo o plano dEle para eles. Em Jeremias 29 dos versos 11 ao 13 vai nos dizer exatamente isto: "Porque sou eu que conheço os planos que tenho para vocês, diz o Senhor, "planos de fazê-los prosperar e não de lhes causar dano, planos de dar-lhes esperança e um futuro. Então vocês clamarão a mim, virão orar a mim, e eu os ouvirei. Vocês me procurarão e me acharão quando me procurarem de todo o coração."!! Seu vídeo me levou a estas reflexões tão importantes para a minha vida mesmo!! Muito obrigada pelo teu trabalho tão verdadeiro, sincero e seu desejo de ajudar quem te acompanha e aqueles que ainda virão!!Amoo seus vídeos, acompanhar sua rotina e sua dedicação e esforço me ensinam muitoooo e em todas as áreas, não somente na área de uma vida mais saudável, mas na área familiar, profissional e tudo mais!!!Parabéns!! Que o Senhor Deus continue te abençoando muitíssimooo, você e sua casa!! Não sei porquê,mas senti do Espírito Santo de Deus compartilhar esta palavra!! Espero que ajude alguém e te diga Letícia que seu trabalho é lindo e de muito valor para o Senhor Deus e para nós, pois seu verdadeiro intuito é nos ajudar, e eu vejo isto em você e em cada vídeo!! Inclusive, amo acompanhar o vlogs kkk, me inspiram muito para ter uma vida mais organizada e produtiva sem a procrastinação que tanto nos destrói e nos impede de viver o que o Senhor Deus tem para cada um de nós!! Um abraço Letícia!! Espero que esta reflexão tenha falado com você e com aquele que a ler, pois eu creio que o Senhor não a trouxe ao meu coração em vão!!
Adorei a temática do vídeo. Sou super fã e vim por causa da corrida. Adoraria a acompanhar alimentação.
5 anos de treinos e eu nunca tive vontade de não ir para a academia.
Confesso que mobilidade , tbm tenho um pouco de dificuldade, mais sei o quanto é essencial 😊
Ja assisti duas vezes pra ver se encaixo na mente 😂😂 obrigada por dividir e sempre com carinho nas palavras ❤ muito bom te ouvir
Seus vídeos são terapêuticos SIMMMMM ❤❤❤❤, continue compartilhando esse essência incrível para todos nós ❤
AAA LINDA! Obrigada por isso 🤎
E real isso se não for fazer exercícios, depois agente se arrepende, isso acontece comigo 😅
Verdade viu depois estamos super arrependidoas❤😂
Eu assistindo enquanto corro na esteira. Muito motivador. Em algumas falas lembrei do livro Hábitos Atômicos, conhece? Foi com a leitura dele que consegui incorporar a atividade física na minha rotina. Você é maravilhosa! 😘
Letícia , amo te seguir , você me e inspira , comecei a treinar faz 10 dias de tanto vê seus Vlogs , me organizei e colcoquei como o meu tempo , meu momento e te falo isso é libertador to amandoooo , obrigada pelos seus vídeos , amo você 🧡
Que linda!!! Muito obrigada pelo seu carinho 🤎
Não gosto do ambiente da academia, mas eu coloquei na minha cabeça que é um remédio e que as vezes um remédio ruim é necessário pra nossa saúde, e assim eu sigo.. melhor garantir uma velhice saudável 😁
DEMAIS! 🤎
Malhar em casa fuciona sim ,sempre malhei em csa , e tenho o corpo de wuem faz academia , mas tem que ter diciplina , eu mesma faço de 5 a 6 x por semana de 50 a 1:00 por dia e da super certo , constancia e diciplina srmpre...❤❤
Meu momento terapêutico é os vídeos de Lê 🤎
Não existe falta de tempo, existe falta de interesse ou prioridade. Pq tenho certeza que a maioria das pessoas passam no minimo 1h no tikoteco ou youtube ou outras redes sociais.
Dá pra adaptar. Exercícios: Dá pra ir inserindo na rotina enquanto limpa a casa, até no banho, ou se pega ônibus, desce 2 paradas antes pra andar uns 10, 15 minutos na ida e na volta. Vai no mercado na ida vai a pé, vai no parquinho com o filho, vai a pé, faz cardio ou aerobica em casa col videos no youtube, tem de 5 minutos até mais de 1 hora.
Colocar pequenas tarefas no dia, não precisa TODO dia fazer faxina, mas varrer, lavar louça é todo dia, ai coloca 1 coisa pra cada dia (1 dia na semana lava banheiro, 2 dias na semana lava roupa, 2 dias na semana passa pano, 1 dia na semana tira o pó dos móveis, 1 dia na semana repõe algo no mercado, 1 dia na semana passa as roupas da semana q vai trabalhar ou da criança que vai pra escola, 1 vez na semana faz marmitas pra semana toda);
Tire 10 minutos de manhã e de noite pra meditar, agradecer por algo, orar, só respirar mesmo sem celular.
Beba no mínimo 2 l de agua, qq pessoa pode fazer isso.
Se tem filho como eu, dedica 1 hora só pra criança, 30 minutos brincando, 10 de banho, 20 pra jantar, e sempre interagindo com a criança de fato, sem interferência celular etc.
Quando a crianca dormir ( pra isso precisa ter uma rotina ajustada e todo dia igual) ela vai ter dormido antes das 21h e sobra ai 1 ou 2 horas pra vc.
Dá pra lavar a louça, tomar um banho, fazer skincare, ter um tempo com marido se tiver, ler um livro, meditar e pegar as coisas do proximo dia deixar no jeito pra nao perder tempo no outro dia. Eu por exemplo deixo a agua do café ja pronta e a garrafa com o filtro e pó, acordo ligo o fogo e depois passo o café enquanto me troco.
Mulher! O pump nos superiores depois do treino! 😮😍
Eu amo a sua transparência e sinceridade. Sempre é possível fazer um pouco melhor do que a gente está fazendo. Criar um bom hábito é muito difícil e deixar hábitos ruins também… mas é possível
Que vídeo maravilhoso, acho q vc podia grava podcast 👏🏽👏🏽
Vídeo maravilhoso como sempre. Amei as palavras de incentivo ❤❤❤😊
Academia para mim é terapia.
Talvez pelo horario, vou pela manha.
Amo suas roupas. Muito bonitas e de bom gosto. Sou louca para conseguir correr. Mas ainda estou na caminhada. Oremos.😊
Leticia adorei seus comentarios, estou começando novamente com caminhadas e intercalando junto corrida estou aos poucos como vc diz, espero que eu desse vez consiga ir mais e mais, precisamos movimentar o corpo de alguma forma bjs, obrigada.
Simplesmente incrível ✨
Sempre mantive o peso entre 60 e 65 Kg. Hoje sou mãe de uma bebê de 8 meses de idade e atualmente estou com 80Kg. Isso vem sendo muito difícil pra mim e o vídeo me motivou ainda mais a buscar uma forma de encaixar na rotina, mesmo que sejam poucos minutos, mas sei que de alguma forma vai me fazer bem e me ajudar a alcançar meus novos objetivos e resultados com o meu corpo.
Obrigada, Le!💜
Q paz assistir esse vídeo logo de manhã ❤
Oi, Letícia.
Sou nova no seu canal, mas já peguei várias dicas de organização com você, principalmente, na organização da geladeira 😊.
Muito leve e agradáveis os teus vídeos.
Um grande abraço para você e seu marido.
Sou de Cachoeirinh - Rio Grande do Sul
Le, eu amo me exercitar. Mas confesso, que estava um pouco relutante quanto a fazer minha inscrição na academia. Estou a quase 2 mês treinando, e foi a melhor decisão que fiz. Me sinto bem mais disposta.
Adoro os seus vídeos. És inspiração para mim e minha mãe. ✨️
Mensagem fantástica 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Para mim, a disciplina com os treinos e com alimentação é beeeem difícil, como a maioria aqui, trabalho fora e a rotina é realmente cansativa, mas tenho que ser realista, se eu priorizar e realmente quiser, é bem possível. A estratégia que tenho usado para "facilitar" é buscar conhecimento, estudar mesmo sobre alimentação e a importação do exercício física para uma vida mais saudável e longeva. A consciência tem ajudado a me questionar se realmente quero comer algo ou se realmente não posso ir treinar naquele dia ou se estou me sabotando. Acompanhar pessoas como você, @Letícia, que faz o que tem que ser feito independente da vontade é um insentivo para mim. Continue ai, continuo daqui. ❤
Excelente vídeo, motivador. Também não gosto de fazer a mobilidade. Você tem o corpo perfeito.
comemorar as pequenas conquistas ❤❤❤
Adoooooro suas dicas e incentivo!❤
Seria bem legal ver um pouco do treino , sempre pula essa parre . Sera inspirador para muitas pessoas.
Só fico esperando os diasss que tem vídeo nesse canal! Que descoberta incrível! Lê, te adorooo!
Que papo legal Lê! 😊 E essas dicas pra ter constância e prazer, servem pra tudo, até mesmo pra criar uma rotina mais leve
Vc é uma mulher disciplinada ❤
É bonito de vê....
Terminei o vídeo e fui para a academia pela primeira vez. Eu já faço pilates três vezes na semana e morria de vergonha de ir para a academia por não saber usar os aparelhos. Mas enfrentei meu medo e fui. Saí muito feliz! Sensação maravilhosa!!!!!!
Amo tantos seus vídeos ❤
Letícia é inspiração para eu começar fazer academia a 1 mês e meio ♥️
Estava correndo, mas parei por conta de dor no quadril , optei por ficar somente na academia por conta da rotina 🙏🏽
Quando eu treinava depois do trabalho 18:00, muitos dias eu nem ia, depois que mudei pra de manhã eu vou todos os dias, sem falhar, chego na academia 6 da manhã, melhor coisa q eu fiz, me arrumo na academia e vou trabalhar depois (entro às 8)
Esse universo é novo p mim e mesmo nao sendo facil tem sido muito bom❤
ameiiii.. me lembrou muito o livro hábitos atômicos, e vc colocou ele de forma prática e mais tangível ❤ é possível, não é motivação, é escolha!
Vc é minha inspiração para malhar. Te admiro muito 😘
Você me inspira muito Letícia, amo seus vídeos, gostaria do vídeo sobre o que você come em um dia, é sempre bom dicas saudáveis 😊
😊😊 lindaaaa. Ameiiii o vídeo 🙃🙂😌💪🏻💪🏻💪🏻☺️☺️☺️
Bom dia Leticia! Que tudo dê certo em sua vida! Que Deus te abençoe! Fica com Deus! Que tudo dê certo no seu Dia a Dia! Que você receba muitas bênçãos do Universo!!!
Obrigada por compartilhar isso com a gente, um exemplo que quero seguir ❤
Voltei a treinar essa semana, depois de 4 meses parada. É bizarro como parece que nunca treinei na vida!
Mas essa sensação de dever cumprido, que você citou, é o meu combustível pra levantar da cama. Estou adorando te acompanhar, Leticia! um xeiro ❤
Já estou por aqui, amo os conteúdos da lê ❤
Verdade, no fim sempre vale a pena 🎉
Maravilhosaaaa, amei o vídeo
Leticia como você é necessária aqui na internet. Obrigada por compartilhar essas reflexões e um pouco da sua vida, nos motivando ❤
Oi Lê isso faz parte da minha rotina tbem academia pra mim e vida eu amo ❤❤❤❤❤ confesso que prefiro ir pela manhã tbem pq a tarde eu não gosto então já começo dia da melhor forma
Adorei o vídeo.❤
Eu amo seus videos Lê , acompanho a anos por aqui e pelo insta 😊😊😊
Amei 😍😍👏👏👏👏👏
Gostei muito do vídeo. Obrigada pelas dicas. ❤
Que pele perfeita, lê 😍
Aaaah Lê, te admiro! Amo sua vida! ❤️
Dando like já pelo título! Amo❤
Eu tbm sempre corri da bola 😢 mas me encontrei na musculação, além de começar a correr mais ❤ amei o vlog!!
Ebaaa, vídeo novo ❤️
Inspiração ❤
Oi boa tarde eu estou tentando me exercitar preciso reagir esse diálogo é muito ❤
To por aqui
Oi Letícia, passando para registrar que tenho adorado o seu canal. De fato tem me inspirado a me exercitar e ter uma rotina mais estratégica. Parabéns pelo canal! 😘
Fico muito feliz em ler isso! 🤎
De onde é esse conjunto preto?
Muito obrigada!!
Ola Le.
O meu problema não é o treino,faço_o na boa.o meu problema é a constância na dieta😢.
Obrigada pelo vídeo
UAAAAU um tapa na cara Lê, amei kkkkkkkkk obrigada por cada palavra💟💟💟
Traz mais vezes reflexões pra gente, ativa seu modo psicológica haha
HAHAHA você gosta? Vou trazer!
Letícia gostei do nosso bate-papo maravilhoso beijo 😘 Letícia ❤❤❤
A sensação de treino feito é a melhor. Mas confesso, no frio eu não vou não. 😂😂😂😂
Le, qual a marca ou link do casaquinho? Obrigada, vc inspira!!
Adoro seus vídeos
Amo amo❤
Vou para a natação de manhã bem cedo duas vezes na semana, confesso que é um parto levantar da cama ainda mais no frio, mas vou e tomo banho lá mesmo pq em seguida já vou trabalhar. Depois do trabalho vou para a academia, e sobra a noite e finais de semana para eu manter a casa em ordem, meus outros afazeres, lazer, tempo de qualidade com o marido, etc. Dá sim para trabalhar e fazer atividades físicas, não é fácil, nem sempre vc vai ter motivação, mas não é impossível! Desejo mta força para quem está começando
Faz um vídeo dessa makes básica de 1,5 min
Amei o vídeo 🎉🎉🎉🎉
Ameiii❤😊
Video maravilhoso❤
muito boom
❤❤❤
Tenho 35 anos e nunca tive vontade de ir na academia, fui obrigada a ir 😅 já fazem 6 meses que estou indo e que loucura quando não vou me sinto mal que engraçado.
Eita como fala 😅
Sobre mobilidade... Não é um exercício Bonito p se fazer na academia kkkk prefiro em casa tbm kkkk
Meu deus que tv linda da sua sala, qual o modelo?
É a The Frame da Samsung. 😊
@@julianavenanciobezerra6046 ahaha obrigado diva
❤
Discordo sobre os 5 min a mais depois que o despertador toca.... Se vc dorme mais 5 min faz diferença sim, Vc FICA MUITO MAIS CANSADO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK