真的有緩和疼痛感
感恩你教道保護骨質分享...
很好,很喜欢,
感謝👍
感謝
多謝字幕,否則聽不懂❤
很棒
謝謝分享
謝謝
老師,打擾了,我是想問你一下我的腰椎有滑脫並且有開過刀,現在的狀況是有去看過醫生,醫生是說有骨刺的現象跟座骨神經痛,醫師是建議用熱敷跟電療,不可以用拉開的方式,所以我想請問您一下我開過刀的人可以做那幾個運動來改善座骨神經痛,謝謝你
有開過刀的話,要加強腰椎的穩定性,可以先試試這一集的運動:
czcams.com/video/BWDElZeSrxo/video.html
如果狀況穩定一些的話,可以練這一集的三大核心運動:
czcams.com/video/uxLHMALMuuA/video.html
請教老師,站起來當腰要挺直的那一霎,右側臀部有一個點刺痛,依老師的方法做膝蓋伸直抬腿,一樣只有臀部那一點會刺痛,是椎間盤問題嗎?可能先前應是搬東西引起的。謝謝
我有坐骨神經痛 醫師幫我照X光後 說是脊椎第4-5節退化磨損
請問治療師4-5節退化磨損是屬於你說的三種情況之一嗎
我該怎麼做動作來緩解呢
(目前是站著一段時間就左側屁股會酸痛麻)
還是你有其它影片可以參考呢 謝謝喔...
有
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
❤
以前受傷類似閃到腰那樣之後復健了兩三年最後只能維持一個狀態,接著也很幾年沒什麼問題(可能一直有運動跟伸展習慣也有差),這幾年只要久站維持一個姿勢、微微彎腰在工作都很痠很不舒服,現在都常態性會疲勞痠痛?
以前剛受傷的時候是腰側在肩胛骨下方跟肋骨那邊的附近很痛、撕裂拉扯感,後來就變成骨盆那邊跟臀部會痠會痛會緊,現在則是已經痛到大腿後側、膝窩外側、膝蓋外側、脛骨外側跟腳踝後、腳踝下腳掌外側,中醫推拿跟復健科,都只說要持續調理跟可能要改變工作或是生活中的姿勢😢
辛苦你了,身體狀態是會一直改變的,改變生活姿勢和運動都很重要,但如果做了會讓症狀更嚴重的話就要先暫停了,可能要從其他方面著手,或許你可以試試看用滾筒按壓一下大腿前側和臀部。
感谢,我看着都有感觉了~ 除了那个趴着的动作,压着很不舒服外,其他两项都挺好的~