Как восстановить тонус мышц рук даже после 65 лет: Упражнения для женщин после 50 лет
Vložit
- čas přidán 3. 10. 2020
- #DREAM_WOMAN#LiubovNapadovska#Workout#БудьВФорме#УпражненияДляЖенщинПосле50#Упражнения для подтяжки рук#ВозвратитеТонусМышцамРук#ТоченыеИПодтянутыеРуки#ИзбавляемсяОтДряблостиКожиРук#РазвиваемСилуРук
КАК ВОССТАНОВИТЬ ТОНУС МЫШЦ РУК ДАЖЕ ПОСЛЕ 65 ЛЕТ: УПРАЖНЕНИЯ для женщин после 50 лет
Благодарны? Можете поблагодарить каналу, став спонсором от 1$ по этой ссылке:
/ @user-dv8zr4kh2v
Мышцы рук с возрастом у женщин теряют тонус и появляются «крылышки». Это особенно проявляется после похудения после 50 лет. Обвисает кожа и смотрится не эстетично. Для того чтобы подтянуть мышцы рук необходимо делать специальные упражнения. В этом комплексе есть упражнения разной степени сложности и кроме того В МОИХ ВИДЕО есть другие комплексы для подтяжки мышц рук, поэтому каждая женщина сможет найти те, которые 100%-но решат ее проблемы и подойдут для ее уровня подготовки.
Эти упражнения помогут вам подтянуть и укрепить бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы. Для этого вам нужны только гантели. Все это можно проделывать в домашних условиях. Кроме того, вы постепенно избавитесь от «спасательных кругов» под мышками и станете более стройными и привлекательными.
Благодаря высокой интенсивности упражнения отлично сжигают избыточный жир в районе рук, развивает силу и придают рукам упругий спортивный вид.
Выполняйте эти упражнения по 20 раз в 2- 3 подхода через 1 день.
Подписывайтесь сейчас на мой канал чтобы не пропустить новые видео, которые я выкладываю для вас каждые 4 дня: / @user-dv8zr4kh2v - Sport
Наконец то нашла супер пример,вы просто звезда,мне 59,срочно начинаю!!!
Спасибо Елена за комментарий и за ваше желание и стремление начать этот прекрасный путь оздоровления и красоты 🙏🙏🙏 Если вы будете вместе со мной выполнять регулярно упражнения, вы забудете свой возраст. И пусть будет так!
И поскольку вы написали "начинаю", вот вам пару Видео чтобы вы себе не навредили и мы действительно вместе с вами могли порадоваться вашему постепенному восхождению в состояние здоровья, красоты и удовлетворенности.
czcams.com/video/gDrQ_948EQY/video.html Советы-рекомендации: с чего и как начинать? - Как стать физически активной: Для женщин после 50
czcams.com/video/ng-WTx2OZvE/video.html Как здорово и недорого питаться для нормализации веса и улучшения здоровья: Для женщин после 50
Жду вас на канале и не забывайте делиться своими ощущениями после выполнения упражнений и конечно же своими прекрасными результатами. 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Смотрю Вас каждый день!!!!!! Вы - мощный мотиватор!!!
Спасибо большое за ваш комментарий и за вашу активность- это замечательно. Но было бы гораздо полезнее вместе со мной делать упражнения. Надеюсь вы уже к этому готовы. Поэтому жду вас на канале каждое утро.
Желаю вам приятного вечера, спокойного сна и утром вместе, не так ли? И напишете мне свои ощущения о проделанной работе.
Подписалась:)Вы большая умница!А я как раз искала эффективные упражнения для рук.Спасибо!Буду заниматься!👍💪🏻🌹
Ирма, спасибо вам огромное за ваш комменарий и что подписались на канал 🙏 ! Я очень внимательно отношусь к своим подписчикам и хочу искренне им помочь в решении их проблем. Так что мы автоматически становимся друзьями.Отлично, что вы приняли решение заниматься.
Но руки не единственная проблема у женщин после 50 -ти к сожалению. На канале вы надеюсь очень много найдете для себя полезного, поскольку мне 66 лет уже и я как никто другой знаю с чем приходится сталкиваться женщинам, поскольку и сама столкнулась с многими проблемами, но благодаря физической активности и питанию я решаю все свои вопросы и не обращаюсь к врачам.
На своем примере уверена, что если быть физически активными, избавиться от вредных привычек и питаться более-менее нормально, можно жить долго и счастливо.
Если вы согласны с такой постановкой вопроса, тогда милости прошу в нашу женскую команду, здесь вы можете ознакомиться с отзывами девушек, которым за 70 и у которых начался новый активный виток их жизни и они обрели уверенность в завтрашнем дне и получают удовольствие от занятий и от жизни. До встречи на канале!
С любовью❤️! Любовь
Доброго времени суток Любовь!Спасибо за упражнения, все отлично🦋🌻🌹
Танюша, рада вас приветствовать и рада вашему комментарию💕💕💕.
Надеюсь у вас все хорошо.
Не забываем радоваться жизни каждый день, поскольку с каждым днем она короче. но чтобы ее увеличить, надо следить за своим здоровьем, что мы и делаем- так то мы с вами на правильном пути.
Жду вас на канале.
Желаю Вам энергии, любви в вашем сердце и вечной весны в душе!
самое главное - заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день 🌹🌹🌹
Замечатеный комплекс !!!! Какая Вы умница!!! Спасибо Вам!!!!❤
Спасибо вам огромное Лариса за комментарий!🙏🙏🙏 Главное, что 100% результат!
Прекрасного вам дня и приятного вечера!💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Какая молодец!Я подписалась.💕💕💕
Леночка, БРАВО! надеюсь, что наше сотрудничество продлится долго, а молодость и красота будет с нами еще 100 лет.
Удивительного вам, активного, легкого, согревающего душу, дарящего любовь, здоровье, счастье, радость и вдохновение ДНЯ!
Какая умница! Моё восхищение!
Спасибо, дорогая за ваш комментарий🙏🙏🙏!
😮 Удивительного вам, 🌈 красочного, 😋 приятного, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной
жизни, заряжающего 💕 любовью и 👼 вдохновением весь мир.
Впечатлила ваша внешность и форма вашего спортивного тела, здорово и в 65 лет иметь красивую, подтянутую фигуру, спасибо за урок! Утром иду в спортзал, вы меня вдохновили, нам девочкам в 65 рано сдаваться, мы еще ого го!!!👍👍👍💥💥💖
Ольга, спасибо большое вам за комментарий! Я рада,что вы вдохновились, но можно свой спорзал сделать дома. Включаете Видео и работаем вместе и каждый день и когда вам удобно, зато экономия денег, времени, а эффект не меньше, а то больший. Кроме того, у вас есть возможность общаться с девочкам нашего возраста и старше и они тоже будут вас вдохновлять и поддерживать. Кроме того, у вас есть возможность спросить что вас интересует. Так что подумайте и вступайте в нашу боевую Гвардию, дорогая!
А для начала вам будет полезно ознакомиться с такими Видео чтобы себе , любимой, не навредить и не потерять мотивацию, а достигать свои цели:
1) С чего начать - Советы- рекомендации для начинающих: Упражнения для женщин после 50 czcams.com/video/gDrQ_948EQY/video.html
и если есть проблемы с весом:
2) РАЦИОН ПИТАНИЯ ПОЗВОЛЯЮЩИЙ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ НОРМАЛИЗОВАТЬ СВОЙ ВЕС: Для женщин после 50
czcams.com/video/d-n403Z4VMs/video.html
Кроме того, если вы посмотрите все Видео на КАнале , вы найдете все, что вам необходимо для здоровья и для хорошей физической формы.
Желаю вам Оленька, 😮 Удивительного ✨ красивого, ❤️ доброго, 😄
🏇🏂 активного, 🎯 достигающего ваших греющих целей, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной
жизни, заряжающего 💕 любовью и 👼 вдохновением весь мир
СОГЛАСНА С ВАМИ НА 100%. ТОЛЬКО ПОЗВОЛИШЬ СЕБЕ ПОЛЕНИТЬСЯ - ВСЁ!!! УЖЕ ТАКОЕ ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО РАССЫПАЕШЬСЯ!😃😃😃😃
Молодчина! Выглядите классно! Буду работать со своими руками. Благодарю!!!! 😘😘😘😘😍
Спасибо дорогая за комментарий! И за ваши добрые слова.
Желаю вам результатов желаемых и упорства в их достижении.
Жду вас на канале.
Самое главное - заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день
БлагоДарю! Мира и Здравия Вашему Роду!
Танюша, спасибо огромное за прекрасные пожелания🙏🌹 .
Счастья Вам, прекрасная Татьяна , благополучия, здоровья, удачи.
Самое главное - заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день и жду вас на канале! 💕💕💕
Красавица просто, очень понравился комплекс.🌷
Танюша, спасибо за ваш комментарий 🙏. Я рада, что вам понравился комплекс и надеюсь, что вы надолго в компании молодых, энергичных, умных и физически активных женщин💪. Вы здесь найдете очень многое, что поможет вам улучшить свою физическую форму и оздоровиться, а также улучшить свое настроение и накопить энергии на реализацию всех ваших целей😮.
Поскольку после 50-ти только начинается вторая молодость😄.
😮 Удивительного вам, ✨ красивого, ❤️ доброго, 😄
😋 приятного, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, заряжающего 💕
любовью и 👼 вдохновением весь мир.
Браво, вы молодец 👍
Спасибо большое вам, милая девушка, за ваши добрые слова🙏! Ваши слова мотивируют и активизируют еще больше и плодотворней работать 💪.
😮 Удивительного вам, 🎆 великолепного, 🙌 успешного, ✨ красивого, ❤️ доброго, 🌈 красочного, 😋 приятного, 🏇🏂 активного, 🎯 достигающего ваших греющих целей, 🐨 легкого, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, заряжающего 💕 любовью и 👼 вдохновением весь мир.
Я верю в ваши упражнения.Уже делаю их,очень надеюсь,что получится.Спасибо ,Вам
Нурет, эти упражнения мой опыт и я их проверила на себе и вы видите на мне как я выгляжу- здесь нет фотошопа как делают сейчас сплошь и рядом. Поэтому не сомневайтесь. Главное делайте регулярно, спрашивайте, что не понятно и слушайте рекомендации чтобы правильно выполнять. Конечно, еще добавьте сбалансированное питание о котором у меня тоже есть видео на канале.
Пусть радость и спокойствие всегда живут в Вашем сердце!
А я буду рядом, чтобы помогать и поддерживать Вашу молодость, красоту и здоровье. 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Вы молодец ваши руки в очень хорошем состоянии,я восхищаюсь вашими руками
Ирина, спасибо большое за комментарий и за хорошие слова🙏. Наш организм имеет огромные резервы для восстановления и поэтому все те, кто не ленится, может поддерживать его в хорошем состоянии в любом возрасте💪 , о чем я часто повторяю в своих Видео.
Работаем вместе и у нас все обязательно получится!
До встречи на канале!
Будьте здоровы и счастливы и обязательно обворожительны. 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Сегодня сделала первый раз, за вами не успевала хотя мне 40 лет и делала я с гантелей 2 кг, а не 4 как вы. Вы меня мотивируете! Спасибо Вам большое!
О! Мария, поздравляю с началом вашего Нового пути в стройность и бодрость💪. То что первый раз не успевали и что гантели 2 кг- это не проблема, главное- есть начало. Поскольку через некоторое время вы будете успевать за мной и брать 4 кг гантели. Если будете настойчивы, со временем будете получать удовольствие от самого процесса, а когда сделаете фигурку как у девочки, (вам же всего 40 лет!!!), вы будете летать на крыльях, я вас уверяю.
Надеюсь вас видеть постоянно на канале и пишите о своих ощущениях, я буду очень рада вашим комментариям, договорились, дорогая?
Желаю Вам гармонии, энергии и вечной весны в душе! самое главное - заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день🙏🌹
Молодец буду так делать
Зоенька, вы-молодец, что приобщились к нашему женскому сообществу. Поскольку вместе веселей и есть кому подсказать и посоветовать.
Приходит время, когда уже надо что-то делать для себя и чем раньше , тем лучше.
Так что выполняйте упражнения и делитесь своими результатами- это надо для тех, кто уже опустил руки и потерял всякую мотивацию.
😮 Удивительного вам, 🙌 успешного, 🌈 красочного, 😋 приятного, 🎯 достигающего ваших греющих целей, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, заряжающего 💕 любовью и 👼 вдохновением весь мир.
Благодарю вас. Вы супер выглядите на свой возраст. Молодец!!! 💪💪💪💣💣💣💐💐💐🤗
Спасибо дорогая Гулнар, давно вы не давали о себе знать, но я вас помню как подписчицу. Спасибо за ваши добрые слова. Будем с вами держаться 💪💪💪пока возможно, упражнения придают нам силы и энерги..
Виже что у вас проблемы с руками. Попробуйте новый мой комплекс czcams.com/video/FpC5V9HEXfI/video.html и меняйте их периодически чтобы мышцы не привыкали- будет лучший эффект.
До встречи на канале💐💐💐🤗.
Желаю вам молодости, очарования и женственности! самое главное - заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день.🌹🌺🌻🌼🌷
Какая вы умница
Спасибо Анар за ваш комментарий и за ваши добрые слова🙏!
Пусть радость и спокойствие всегда живут в Вашем сердце ❤️ ❤️ ❤️!
Вот уже не первый раз слушаю, ну какая же Вы старушка, Вы удивительная, милая, красивая женщина!
Да, дорогая! Но я так специально говорю, поскольку в старуху немощную можно превратиться и гораздо раньше моего возраста. И говорю потому, что женщина сама выбирает, либо быть в плену у лени и вылеживать себе бока или быть физически активной и не смотря ни на какие испытания возраста быть бодрой, активной, ставить себе все новые цели и как в молодости постоянно начинать свою жизнь сначала.
ПС. Но если кому- то, например, скажешь: женщине 67лет!!!!!. Большинство скажет, та это уже пожилая женщина и какие у нее могут быть цели, амбиции и наверняка она уже сгорбленная старушенция, не так ли? И это уже у всех в сознании,что за 60- это уже старушка и какая там фигура? Куча болезней да и только. Согаситесь, дорогая со мной?
Спасибо!!!!
Лада, вам спасибо за обратную связь🙏 . Именно ваши комментарии помогают мне сориентироваться как я могу больше вам помочь.
😮 Удивительного вам, 🙌 успешного, ✨ красивого, ❤️ доброго, 😋 приятного, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни,заряжающего 💕 любовью и 👼 вдохновением весь мир.
СПАСИБОЧКИ 😘🌷🌷🌷
С любовью,Аллочка!
😮 Удивительного вам, ❤️ доброго, 🌈 красочного, 😋 приятного, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, заряжающего 💕 любовью и 👼 вдохновением весь мир.
Внимательно смотрю и делаю! Спасибо большое Люба!!!
Молодец, Рахиля, так держать! У вас все получится. Жду ваши положительные изменения и мы вместе с вами порадуемся. Потому что ваши результаты- это и мои результаты.
Приятного вечера, хорошего настроения и оптимизма!
Всё хорошо, Любочка!.!!
@@user-qz6zq8df3s Надеюсь Рахиля, что будет все лучше и лучше с каждым разом, не так ли?
Вы молодец, красавица и спортсменка.
Танюша, давайте вместе бороться со старостью! Как вы? Команда вам подходит? Я с удовольствием. Пишите, как у вас успехи, задавайте вопросы. На канале вы найдете много интересного и полезного для себя.
Приятного, солнечного и успешного вам дня. С любовью!Любовь
Невероятная Женщина! Она вдохновляет меня на Омоложение, активный образ жизни до глубокой старости! Любовь, браво! !
Илоночка, а как иначе? Вы правильно сказали: активный образ жизни💪 до глубокой старости и не иначе, а иначе светит не привлекательный финиш, но не будем о грустном....
Всех вам благ, берегите себя и жду вас на канале! 🙏🌹
@@user-dv8zr4kh2v Почему вы не обьясняете какие должны быть движения? Нужно обьяснять: куда / как должно быть направлено движение руки (к плечу нужно тянуться или к груди например) вы просто машете и дышите! Нужно людям обьяснить!
Да вы классная! Не сдавайтесь!, Красотка просто, мне 55 я тоже себя в порядок привела и счастлива
Фирдавус, дорогая! Спасибо вам за ваш комментарий и за ваши добрые слова🙏🙏🙏! Прекрасно, что вам 55 и что вы привели себя в порядок и счастливы! Правда, здорово, когда смотришь на себя и получаешь удовольствие, не так ли?
Желаю чтобы вы всегда были счастливы не зависимо от вашего возраста и получали удовольствие от жизни❤️💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷.
Браво. Вы молодец!!!!
Спасибо!💕💕💕
Прекрасная ФОРМА,УМНИЦА!
Лилия, спасибо огромное за ваши добрые слова🙏🙏🙏. Ваши слова- это прекрасный стимул для меня продолжать работать дальше💪💪💪.
Моя цель- взбодрить всех женщин кому за 50 и старше, но при этом еще не записавшихся в старухи и которые еще что- то хотят от этой жизни: работать над собой и стараться улучшить свое здоровье и физическую форму.
Надо нам всем вместе разрушить стереотипы старой немощной женщины и показать, что женщина в любом возрасте может быть привлекательна, обаятельна и умна!🙌🙌🙌
Вы со мной согласны, дорогая Лилия💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷?
Да, прекрасны Вы и ваши полезные упражнения! Благодарю! Полезно!
Спасибо большое, дорогая, мне очень приятно! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Это женщина просто молодец. Дай бог здоровья.
Спасибо! Взаимно здоровья, радости, оптимизма и желания творить с удовольствием желаю! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Спасибо за вдохновение и оптимизм!
С любовью!💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Спасибо🌼
Спасибо Танюша за комментарий💕!
Радуйтесь и цените каждое мгновение ЖИЗНИ !
Самое главное - заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день ❤️❤️❤️
умничка❤
Спасибо Наталья! Хочу чаще вас слышать и как у вас дела пишите.
С любовью! Любовь
Отлично! Спасибо большое!
С Любовью ❤️❤️❤️
Любаша,молодчинка!!всем нам пример и только взяв себя в руки будем красавицами,всем удачи!💪
Cовершенно верно, дорогая!
Спасибо за комментарий! Здоровья вам, энергии и новых идей относительно перемен в своей жизни и никогда не падать духом💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Вы, правы, мотиватор из Вас прекрасный!!!❤
❤️ ❤️ ❤️
Очень понравились!!!!
😮 Удивительного вам, ✨ красивого, ❤️ доброго, 😋 приятного, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, заряжающего 💕любовью и 👼 вдохновением весь мир.
Спасибо Вам огромное. Вы просто зажигалочка. Мне 69. Ручки форму слегка потеряли.И тут Вас нашла. Буду делать с огромнымУ довольствием.
Спасибо, дорогая, за ваш комментарий🙏! К сожалению в этом возрасте и раньше постоянно возникают проблемы со здоровьем и внешним видом. Но если женщина работает над собой, это все можно решить и поддержать форму рук тоже.
Следите за новыми выпусками, я делюсь постоянно своими идеями и упражнениями для решения этих и других проблем. Жду вас на канале! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Восхищаюсь Вами!!!
Танюша, предлагаю регулярно вместе заниматься упражнениями и восхищаться друг дружкой, согласны? И это возможно!
😮 Удивительного вам, ❤️ доброго,😋 приятного☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной
жизни, заряжающего 💕любовью и 👼 вдохновением весь мир.
@@user-dv8zr4kh2v Как отлично что я нашла Вас обязательно буду делать вместе с Вами упражнения, крепкого Вам здоровичка и огромное Вам спасибо,Вы для меня пример, я тоже хочу так выглядеть и приложу максимум усилий для этого! И Вам хорошего счастливого дня.💖🌹💖🌹💖🌹
Вы большая Молодец
С любовью!! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Браво!
Спасибо!
😮 Удивительного вам, 🙌 успешного, 😋 приятного, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной
жизни, заряжающего 💕любовью и 👼 вдохновением весь мир.
Хорошие упражнения !Не все запомнила !Буду делать т к висят трицепсьі .Вес мой " плюс " минус"в норме .😀😀🌸🌸🌸🌸🌸
Женичка здравствуйте🙏, трицепсы висят- это уже проблемка, поскольку слабые с одной стороны и уменьшаются с другой, и это чревато проблемами со здоровьем. Укрепите трифепсы, улучшите здоровье, так что давайте будем работать вместе. Но подтянуть и укрепить- это возможно и даже увеличить мышцы, примером могу быть я, это все я проделала после 60-ти с собой и со своим телом. Так что не теряем надежды и работаем.
А вам не надо запоминать, дорогая. Просто включайте мои видео и вместе выполняем- это веселей , да и я по ходу подбадриваю и даю некоторые рекомендации как делать.
Пусть радость и спокойствие всегда живут в Вашем сердце!🌹 🌹 🌹
Руки у вас конечно Super❤
Спасибо🙏! Будьте здоровы и счастливы! 🌹
ЛЮБОЧКА, ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! БЕРУ НА ЗАМЕТКУ И СЕГОДНЯ ЖЕ ЭТО СДЕЛАЮ. ПОТОМ ОТПИШУСЬ)))
Отлично, дорогая! Я вижу вы настойчивая девушка, не даром у нас такое имя Любовь. Обязательно пишите и если что- то не понятно, спрашивайте.
😮 Удивительного вам, ✨ красивого, ❤️ доброго, 😋 приятного, , 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, заряжающего 💕 любовью и 👼 вдохновением весь мир.
@@user-dv8zr4kh2v БЛАГОДАРЮ ВАС, ЛЮБОЧКА! МНЕ В МАРТЕ ИСПОЛНИЛСЯ 61 ГОД, НО ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ГОРАЗДО МОЛОЖЕ. НО НЕКОТОРЫЕ МЕСТА НЕ МЕШАЛО БЫ ПРИВЕСТИ В ТОНУС. ЧЕМ МЫ И ЗАЙМЁМСЯ. У МЕНЯ ПРОСТО НЕ БЫЛО ПРОГРАММЫ, ВЫБОРОЧНО ТО ОДНО, ТО ДРУГОЕ. И ПЯТЬ КГ МНЕ МЕШАЮТ😃🤷🤷🤷
ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!
ЗАНИМАЛАСЬ СЕГОДНЯ ПО ВАШЕМУ КОМПЛЕКСУ УПРАЖНЕНИЙ. НА УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ МЕНЯ ХВАТИЛО ВСЕГО ЛИШЬ НА ПЯТЬ РАЗ( ВЫ 20 РАЗ) . Я ДУМАЮ, ЧТО ДЛЯ ПЕРВОГО РАЗА НОРМАЛЬНО.😃🤷
Мне 67-й год, на пенсии, куча болячек из-за сидячей работы. Случайно в интернете наткнулась на этот ролик, "загорелась", т.к. моё оплывшее тело давно подаёт сигналы начать заниматься собой. Глядя на Вас, Люба, появился стимул к действию. Видеоролики, как находка для занятий в домашних условиях. Второй день потею, плюс хочу подключить бассейн. Спасибо, Люба! Здоровья Вам и всех благ! С ув.Наталья.
Здравствуйте, Наташенька! Если не работать над собой, то кроме кучи болячек и проблем ничего больше не жди, как говорят.
История у вас конечно печальная, но не все потеряно. Я рада, что у вас появился стимул к действию😮, поскольку мне как и вам 66 лет и думаю, что разница есть. Давайте вы каждый день глядя на меня будете включать мои Видео и вместе со мной будем выполнять комплексы упражнений💪. Как вам такое предложение? И я вас уверяю, что после 2-3 месяцев вы начнете меняться в лучшую сторону, а если вы продолжите такой образ жизни, то через 2-3 года вы забудете о своих болячках и у вас "появятся крылья"- и вам захочется летать. И после 2-3 лет вы просто не сможете жить без этих упражнений. Вы начнете ловить "кайф", как пишут мои слушатели от своего внешнего вида, от своего состояния и вы начнете себе нравиться. Если вас устраивает такая перспектива, потому что я все это время буду с вами на Канале🙏. И вам такое пожелание: сделайте сейчас фотографии своего тела со всех сторон и скиньте в компьютер и пусть они ждут в отдельной папке своего часа. Когда вы станете стройняшкой, вы сравните себя какой вы были и какой вы стали🌈.
Удачи и успехов вам Наталья и пожелание: постоянно подпитывайте свой стимул к действию, заряжайтесь и вы добъетесь свой цели: здоровья вам и настойчивости. До следующих встреч на канале!💕
Наталья Петровна! Как ваши дела, давно вас не слышу У вас еще не иссяк стимул к упражнениям?
До встречи на канале!
Нет предела совершенству.
Нет предела совершенству и вы правы, Ирочка , на все 100%. А знаете ли , что этот процесс заразительный- чем больше работаешь над собой, тем больше хочется, а когда видишь результаты и еще множество бонусов, это дополнительный стимул и уже не можешь остановиться. Работаем дорогая и радуемся жизни.
Молодец 👍Так держать.Тест делать побоялась😂😂😂 .Мне 61 год и я всю жизнь на физкультуре.Это мое спасение от всего❤❤❤
Яна это самое правильное решение- активный образ жизни-💪💪💪это действительно спасение -жаль многие этого не понимают Я вам желаю быть всегда молодой цветущей здоровой и никогда не унывать и жду вас на канале!🌹🌺🌻🌼🌷
@@user-dv8zr4kh2v Спасибо!Подписалась.Завтра тренировка в зале ,а в воскресенье -десерт!(танцы😂😂😂)Рада ,что есть такие как Вы 👍
@@Jana-lh1gw С любовью!
Подписка то что искала
Я рада, что вы в нашей команде. Работайте над собой и обязательно получайте удовольствие! Задавайте вопросы и обязательно делитесь своими результатами!
😮 Удивительного вам, 😋 приятного, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной
жизни, заряжающего 💕любовью и 👼 вдохновением весь мир.
@@user-dv8zr4kh2v вот только откуда мне начать ☺️🤗?
Какая вы умница! На вас очень приятно смотреть. И, действительно, веришь, что в любом возрасте можно добиться хороших результатов. Спасибо, что я вас нашла и подписалась.
Спасибо, Аллочка, за ваш комментарий! Очень рада, что нас все больше и больше. Я очень хочу чтобы наши ряды росли и все больше женщин поверили в себя и становились здоровыми и счастливыми.
Удивительного вам, активного, легкого, согревающего душу, дарящего любовь, здоровье, счастье, радость и вдохновение ДНЯ!
Спасибо, вы очень позитивная женщина!!! 🌹🌷🌺
@@allakiselova9830 Спасибо Аллочка, мне приятно также с вами общаться!🌹🌷🌺
Работаем вместе Любовь!!!❤
Танюша в вашей компании. с удовольствием💪💪💪.
Мира и спокойствия! Добра и радости желаю вам, дорогая! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Вы супер и мой кумир,спасибо.
Спасибо! Взаимно С любовью!🙏🌹
Улыбка у вас шикарная ))
Спасибо, дорогая, за ваши добрые слова🙏!
😮 Удивительного вам, 🙌 успешного, ✨ красивого, ❤️ доброго,😋 приятного, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, заряжающего 💕
любовью и 👼 вдохновением весь мир.
Подписалась. Мне 53 года:)
Здравствуйте дорогая Гульжамал! Мне очень приятно, что вы пополнили нашу команду 🙏неутомимых и активных девушек. Теперь работаем вместе и если вы только начинаете, то желательно не наделать ошибок и не навредить себе, поэтому сразу ознакомьтесь с видео: С чего начать - Советы- рекомендации для начинающих: Упражнения для женщин после 50 czcams.com/video/gDrQ_948EQY/video.html
Если у вас есть вопросы пишите мне и спрашивайте, я вам подскажу и напишите почему вы подписались, что вас заставило и над чем вы хотите поработать. Жду от вас ответ.
С любовью❤️! Любовь
Браво
Ирочка, спасибо за ваш комментарий!🙏
Желаю вам молодости, очарования и женственности! самое главное - заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день.🙏🌹
Молодец тезка, мне тоже 65 и я подписалась.
Спасибо, дорогая! Очень рада, что и вам 65! Будем, как говорят, поддерживать друг друга- это очень важно, Любаша.И спасибо, что подписались- у нас еще очень много интересного и полезного впереди. Жизнь в 65 только начинается!
Удивительного вам, активного, легкого, согревающего душу, дарящего любовь, здоровье, счастье, радость и вдохновение ДНЯ!
@@user-dv8zr4kh2v БлагоДарю за такие добрые и теплые слова. Удачи, здоровья и процветания Вашему каналу!!!!
@@user-dv8zr4kh2v Ждем новых видео!!!!
@@lubovyarovaja9558 Спасибо Любаша! Вам желаю удачи, счастья, добра и позитива! За мной дело не станет!
Подписка!!!!!!!!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо🙏🙏🙏! Работаем вместе на результат и главное- получаем удовольствие! 💪 💪 💪💕💕💕
Супер!! Делала вместе с Вами впервые. Руки отпали 😀
В зеркале страшилка..
Мне 61 год.
Спасибо, дорогая, за ваш комментарий и за ваши ощущения🙏
Да, к сожалению к 50 начинаем замечать, что образуются "крылья" и это естественно, если пустили свой внешний вид "на самотек" . Нет исключений в этом вопросе , единственное- это надо укреплять мышцы, надо прикладывать усилия..
Сегодня прочитала очень важную цитату: "боль дисциплины или боль сожалений", что упустили время. Но я бы перефразировала эту цитату и написала бы "боль отсутствия дисциплины - и боль поражений"!.
Но все возможно, дорогая, и если регулярно поддерживать свои мышцы, ваши руки приобретут привлекательный вид. Так что сейчас "руки отпали но дайте им отдохнуть от 24 до 48 часов и опять работаем и вы посмотрите. что со временем. вы будете собой гордиться. 61 год- это еще "не вечер"- это "расцвет сил" если работать, работаем вместе и вы будете довольны.
Жду вас на канале, спрашивайте- если есть вопросы и делитесь вашими результатами! Я порадуюсь вместе с вами! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
@@user-dv8zr4kh2v Спасибо Вам от всего моего сердца ❤️❤️❤️.
Такие хорошие слова нашли для поддержки. Благодарю Вас 🙏.
У меня конечно же есть вопрос.
Конституция моего тела всегда была плотной. Но руки выше локтей по наследству передались толстые, мясистые.
С годами мышцы истончились, а жир просто обвись пезформенными комками. Руки в этих местах стали хуже холодца.
Я вижу великолепную форму Ваших рук.
Вопрос: если я буду заниматься каждый день, через сколько недель/месяцев я увижу в зеркале явный, видимый результат?
Только честно 😊.
Какая женщина !!! Тело, руки подтянуты. Всегда смотрю ролики ,где возраст соответствует. Будешь уверен ,что будет результат.
Мне 68 , тело в форме, а вот руки не получается, есть провисание трицепса.
Спасибо за комплекс упражнений, буду заниматься.
Дорогая, спасибо вам за комментарий и ваши добрые слова. 🙏 мы с вами одного возраста. У меня есть несколько Видео на руки, поэтому вам надо найти их на канале и выполнять сначала 1 комплекс пару недель, потом второй- и так далее- результат будет. Обязательно надо менять чтобы мышцы не привыкли. Если не найдете сами эти Виидео , напишите, я их выберу и вам пришлю.
Да, с руками проблемы и в этом случае надо укреплять мышцы и даже увеличивать их- и для этого нужны гантели разного веса- у меня есть 1-3 и 5 кг, если мало -беру на руку 2 сразу.
Удачи и работаем, жду вас на канале💪💪💪. И если у вас все остальное в порядке кроме рук, это не значит что не надо работать над всем телом- все должно работать, тогда и руки быстрее восстановятся 🌹🌺🌻🌼🌷.
@@user-dv8zr4kh2v Я занимаюсь упражнениями для тела и для рук. С телом проблем нет. Занимаюсь и с гантелями , трицепс хочется улучшить. Буду искать Ваши видео.
Спасибо
Красотка, приятно смотреть, тело в тонусе👍
Дорогая, спасибо за комплимент, но после 50-ти надо напрягаться, а если точнее- получать удовольствие от того что делаешь.
Всех вам благ, оптимизма и уверенности в себе! ❤️🙏👍
Классно 💪
У вас такие молодые красивые руки. Мышцы в тонусе👏🤩
Я начала заниматься тоже.
Сколько по времени надо, что бы увидеть 1е результаты трицепца?
Капиталина. спасибо за комментарий🙏! Первые результаты в случае регулярного выполнения вы увидите через месяц примерно, но все зависит от вашего теперешнего состояния. Важно правильно делать упранения чтобы быстрее получить результаты. Кроме того. должна быть динамика (постоянно увеличивать нагрузку и количество подходов).
Упражнения- должны стать образом жизни, чтобы иметь прекрасные формы до глубокой старости.
Желаю Вам гармонии, энергии и вечной весны в душе!
Самое главное - заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день 🌹🌺🌻🌼🌷
@@user-dv8zr4kh2v Спасибо. Теперь хоть буду знать. Получила от вас развёрнутый ответ. А так точно ничего не говорят. 1й мес разминка, затем мес тренировки, потом смотреть надо. Так тренер говорил мне. Но 2 мес буду заниматься и не буду знать. Тоже не серьёзно ведь правда? .
Мне вот летом будет 70, всю жизнь занимаюсь гимнастикой, но усиленно взялась за себя год назад, уйдя с работы (не ушла сама, сократили должность, было 4 женщины , постепенно сокращали, меня последнюю, а моим коллегам было до 50, это - для эйджистов). Теперь мой комплекс уже не час, а больше 2х и 5 раз в неделю, и постепенно прибавляю новые упражнения. От Любы не взяла новых, они были у меня, но, видя результат- хорошие руки (я тоже за полгода похудела почти на 18кг, все висит, но подтягивается по чуть-чуть), решила утяжелить гантели с 2 на 3. Я сторонница не увеличивать нагрузку, а количество повторений. Будем работать!
Татьяна, благодарю за ваш комментарий 🙏и за то, что делитесь своими подходами.
Очень правильно, что ваш комплекс уже больше 2-х часов. Поскольку женщине в 50 надо заниматься минимум 1 час, кому 60- тем уже 2 часа и так по 1 часу увеличивать следует с возрастом, если конечно хотим быть подтянутыми и привлекательными стройняшками. Прекрасно, что прибавляете новые упражнения (чтобы тело не привыкало).
На 18 кг за полгода- это конечно резкое похудение и поэтому все висит, но если регулярно и правильно выполнять упражнения, можно нарастить мышечную массу, сделать упругой свою кожу и избавиться от различных проблем.
Это тоже правильно, что увеличили вес гантелей и правильно, что увеличиваете количество повторений (так вы быстрее нарастите мышечную массу и кожа одновременно подтянется).
Танюша, я рада за вас! Вы на правильном пути и так держать! Главное работать, вы правильно говорите.
Еще раз спасибо, что поделились, мне очень приятно😇.
Удачного и солнечного вам дня! Приятного душевного вечера и дальнейших успехов в совершенствовании своего тела и оздоровлении !
С любовью💕! Любовь
Так нельзя резко худеть. Для организма это огромный стресс. Можно и без волос остаться. Быть стройной и лысой перспектива не очень.
@@user-tc2gh4sc6x Здравствуйте, не скажу, что не рада, что сбросила ненавистные килограммы, но это происходило почти без моего активного участия на фоне сильного психологического стресса, скорее положительного ( без подробностей). Сейчас уже вернула несколько килограммов назад и теперь уже сознательно ограничиваю питание, чтобы держать нормальный вес. И согласна с Вами, если уж худеть осознанно, по программе, то не более 1 - 1.5кг в месяц с хорошей физическойнагрузкой, особенно когда тебе хорошо за 30😄
@@user-gh4lm8vy5f знаете я сама просто перешла на другое питание, когда в карантине сидели, убрала сахар, муку белую и в общем стала питаться правильно, Водный режим. Похудела совсем незаметно. Весила раньше 75,а сейчас 62.и мне все кажется, что я толстая. Так привыкла к 44 размеру, что не замечаю его. Но проблема с волосами явная, ходила к трихологу, говорит что всё равно стресс для организма, хоть и убрали вы не полезные продукты. Ну конечно сдала анализы, ферритин был слишком низким. Пила, мазала ну вроде рост есть, но волосы короткие стали, мышиный хвостик. Пью сейчас коллаген.Вот руки стали страшные и живот, кожа дрябленькая, смотреть противно
Если переболели ковидом, то на волосы тоже могло дать. У нас многие жаловались
Спасибо за Ваш труд!)) буду делать эти упражнения для рук, думаю, они эффективны в любом возрасте.Кажется, в этом видео в настройках ограниченный доступ и его не видно в общих видео, а только с Плейс листа ?
Спасибо вам большое, что работаете над собой- это очень важно. Мне приятно.что есть женщины, которым я могу помочь. Это тоже меня мотивирует и поддерживает. Что касается этих упражнений, то я их делаю каждый день поскольку внутренняя сторона рук- это более проблематичная область (это я на своем опыте убедилась) даже по сравнению с животом и внутренней поверхностью ног. Поэтому я уделяю рукам внимание пристальное и регулярно каждый день и поэтому приготовила для вас этот комплекс.
Удивительного вам, активного, легкого, согревающего душу, дарящего любовь, здоровье, счастье, радость и вдохновение ДНЯ!.
@@user-dv8zr4kh2v Благодарим и равняется на Вас! 🙏🌞
Спасибо большое за комментарий и добрые слова🙏! Желаю чтобы упражнения приносили вам радость, дополнительную энергию, удовлетворение, душевный покой, надежду, позитив во всем и везде (и это действительно так будет)!
Спасибо, что вы с нами! Будьте здоровы и пусть всегда вам сопутствует удача!
С любовью❤️❤️❤️! Любовь
Спасибо, очень хорошо выглядите. Кожа подтянутая и упругая. . Сколько минут в день занимаетесь? В неделю 3 раза? Для начала сколько минут в день можно делать?
Спасибо большое за комментарий, дорогая! Спасибо за ваши добрые слова🙏🙏🙏.
Я занимаюсь каждый день (у меня просто потребность такая). Кроме того, я пишу для вас комплексы и конечно (вы видите). что я их сама выполняю. После 50-, а особенно 60 и в мои 68 лет надо каждый день заниматься, поскольку все процессы замедляются и если не укреплять мышцы, они просто ослабнут, а кожа станет дряблой.
Конечно же надо следить за питанием и по возможности надо ходить каждый день.
Вот вам в помощь комплексы с чего начинать, о питании поскольку это все я проверяла на себе:
czcams.com/video/gDrQ_948EQY/video.html Советы-рекомендации: с чего и как начинать? - Как стать физически активной: Для женщин после 50
czcams.com/video/ng-WTx2OZvE/video.html Как здорово и недорого питаться для нормализации веса и улучшения здоровья: Для женщин после 50
czcams.com/video/d-n403Z4VMs/video.html Рацион питания позволяющий в любом возрасте нормализовать свой вес: Для женщин после 50
czcams.com/video/aqgZ5ohTon8/video.html Как помочь работе кишечника и нормализовать его тонус (советы и упражнения): Для женщин после 50
czcams.com/video/SHCPtd4XEDA/video.html Ваша пища на миллион, стоимость которой копейки для вашей красоты и здоровья: Для женщин после 50
czcams.com/video/wecYxzZymmk/video.html Как укрепить ослабленную мускулатуру и улучшить тонус кишечника: Упражнения для женщин после 50
Конечно же надо чтобы кишечник работал как часы (поэтому и добавила вам эти Видео).
Удачи вам, будут вопросы, спрашивайте.
Хорошего настроения, уверенности в достижении ваших целей и жду вас на канале💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
После 45 перестала носить майки ноги были отличные после 54 руки стали и ещё хуже и по ногам пошёл целлюлит Надеюсь на улучшение с вашим упражнениями
Да, дорогая- это наша реальность и еще раз нас подталкивает к тому чтобы не опускать руки и работать над собой и то постоянно. В молодости мы все красавицы, а как чуть за 50, а то и раньше все плывет. Все то, о чем вы пишете, рано или поздно случается.
Я перед 60-тью заметила у себя изменения и очень серьезно занялась собой. Подтянула внутреннюю поверхность рук, ног, нарастила мышечную массу и подтянула все тело-теперь с удовольствием можно на себя смотреть. Сейчас надо только поддерживать. Так .что работаем вместе и не сдаемся старости, согласны?.
На канале вы найдете все, что вам нужно для улучшения вашей ситуации: для подтяжки рук, избавления от целлюлита, улучшения состояния ног, улучшения тонуса всего тела, для оздорновления всего организма, для энергии и бодрости.....и еще много чего полезного. А также для здорового питания. Так что в путь и не сомневайтесь, что у вас получится. Главное, быть настойчивой и регулярно выполнять упражнения. Согласны? Тогда до встречи на канале.💪🙌💥 🏇🏂.💪🙌💥 🏇🏂
@@user-dv8zr4kh2v Вашими словами❤🙏
Все же для начинающих это трудновато кому за...но не сдамся...спасибо
Неличка. конечно, трудновато, если все подряд делать, что я показываю, но пока выборочно и несколько раз, потом побольше раз и так постепенно вы сможете все, я вас уверяю.
Желаю вам настойчивости и бодрого настроения и как вы пишете, никогда не сдаваться- у вас все получится.
До встречи на канале, дорогая! ❤️❤️❤️
@@user-dv8zr4kh2v спасибо, Лубушка...делаю прямо сейчас😄
Тяжеловато 😅🙃но хорошо 👍
Валюша, вы правильно написали: тяжеловато но хорошо💪! А со временем начнете получать удовольствие! Но зато фигура и здоровье вам будут обеспечены и это главное!
Пусть радость и спокойствие всегда живут в Вашем сердце! ❤️❤️❤️
И жду вас на канале!
Молодец! Подписалась. Мне тоже 65. А есть у Вас упражнения для подтяжки внутренней стороны бедер?. Научите!!!!!
Да, Валюша, есть конечно комплексы, которые я использовала сама когда у меня после похудения тоже была такая проблема и я сделала такие Видео: Да есть:
czcams.com/video/ndejTuh7qUQ/video.html
czcams.com/video/w0gLg0crmZw/video.html
Но кроме того, вам также будут полезны Видео, с комплексами упражнений на укрепление мышц бедер и ягодиц поскольку все взаимосвязано- нельзя подтянуть внутренную сторону бедра, если у вас слабые мышцы бедра и мышцы ягодиц, поэтому используйте также мои Видео на укрепление мышц ягодиц и бедер.
Все возможно, Валюша, включайте мои Видео и работайте- обязательно у вас получится. Вместе веселей и эффективней.Удачи!
Здравствуйте Любушка! Случайно увидела рекламу не ютубе и Вы меня просто потрясли!!!🤩. Пересмотрела Ваши замечательные ролики и задумалась с какой последовательностью Начать !Мне все понравилось и всё надо! Посоветуйте ! Спасибо за труд и стимул !
Ирочка, добрый день! Прекрасно, что вы стремитесь менять что-то в своей жизни, это замечательное качество.
Пересмотрела Ваши замечательные ролики и задумалась с какой последовательностью Начать !
У вас есть как мнимум 2 варианта: первый, когда вы смотрите мои Видео по ним выполняете то, к чему вы подготовлены и что вы считаете нужным. Но при совершенствовании своего тела и оздоровлении (я именно этим занимаюсь) есть свои принципы и если их не соблюдать, то можно получить либо обратный эффект, либо очень долго идти к своей цели. Кроме того, у каждой женщины свое состояние тела и свои проблемы со здоровьем, а также цели, которые она хочет достичь- поэтому общая программа не всем подходит.
И второй вариант: если хотите иметь максимальный эффект, вы можете записаться на индивидуальные консультации, для этого я разработаю для вас персональную программу по достижению вашей цели по оздоровлению, нормализации веса и улучшению вашей фигуры.Для этого вам надо связаться со мной по емейлу (под Видео).
Любой из вариантов, который вы сами выберете- будет правильный. Так что дерзайте и стремитесь к вашей цели!
Спасибо еще раз вам большое, Ирочка, за ваш комментарий- я рада, что я могу кому-то чем то помочь.
С любовью!
😮 Удивительного вам, 🎆 великолепного, 🙌 успешного, ✨ красивого, ❤️ доброго, 🌈 красочного, 😋 приятного вам ДНЯ и каждой секунды вашей бесценной жизни!
Подготовлю специально для таких активных девушек как вы Ирина, Видео "Советы и рекомендации: с чего начать и как заниматься- следите за новыми видео". Удачи. успехов и резултатов желаю!
Ирочка, давно вас не слышала. Вы воспользовались рекомендациями с чего начать- я спицально для вас готовила это видео и для таких начинающих как вы.
Приятного вечера и оптимизма в достижении ваших результатов! С любовью!
@@user-dv8zr4kh2v здравствуйте Любушка! Смотрю все Ваши ролики , но честно говоря дело движется со скрипом! Качает погоду и я как вываренная! Смотрю на Вас и вдохновляюсь! Спасибо что вспомнили обо мне ! Я буду стараться лучше! Благодарю за Ваш труд! С первым днём весны!
🥳
У вас очень красивые руки!
Сколько времени ушло, чтобы был виден результат?
Приветствую ☀️ ☀️ ☀️! У вас прекрасное имя Солнышко!
Спасибо за ваш комментарий!
О результате: все зависит от многих факторов: вашего возраста, вашего состояния, режима и правильности тренировки, питания и т.д. Если например у меня целью было похудеть и то более чем на 10 кг , то тут задача усложняется. Например, после того как я похудела, кожа обвисла, и я даже значительно увеличила мышечную массу, то мне надо было примерно 1 год, но я постоянно работаю и поддерживаю мышцы. Ну думаю месяцев 6 в среднем надо чтобы поставить все на свои места. Но надо учесть что уже постоянно надо заниматься, поскольку после 50-60 лет обмен веществ не тот, что в молодости. Но занятия входят в привычку и уже просто без упражнений чувствуется дискомфорт.
😮 Удивительного вам, ✨ красивого, ❤️ доброго, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, заряжающего 💕 любовью и 👼 вдохновением весь мир.
вот вовремя!!! с февраля ушло 14 кг.... все обвисло((( хожу в спортклуб на стрейчинг, но ведь туда надо идти, а это -ДОМА!!! бегу за гентельками.. А то уж думала, что от обвисшей кожи только скальпель))))))... мне 68, отжимаюсь в кухне от столешницы 80 раз, сила есть, а ..виситтттттСПАСИБО за надежду...!!!на шпагате -сижу))), но висит, пока еще, и бедро)) пока...висит
Евгения, спасибо за то, что делитесь своми проблемами. но все поправимо. Если у вас есть сила и желание- все получится. Дома мы экономим время и дома комфортно, не правда ли? Замечательно, что сняли эти КГ- легче будет для ваших костей и суставов. В ближайшее время дам комплекс для раскрытия таза- это тоже подтянет внутренюю сторону ваших ног.
ПС. Единственный у меня вопрос к вам, Евгения: 14 кг снять с февраля- это многовато конечно для такого возраста. Причина в чем, что столько сняли КГ? Спасибо! Не из любопытства спрашиваю, а с целью понять. А то, что обвисла кожа- это естественно, но работаем вместе и приводим себя в форму. Чувствую, что вы сильная и целеустремленная девушка, так что все у нас вместе получится, не сомневайтесь, дорогая.
Удивительного вам, активного, легкого, согревающего душу, дарящего любовь, здоровье, счастье, радость и вдохновение ДНЯ!
@@user-dv8zr4kh2v а вот и отвечу))о кг... проплатила месячный курс по "Микробиоте" в феврале..., резко прекратила потребление углеводов и молочки.... о снижении веса даже и не думала, но..., помните, именно тогда напавшую на нас всех пандемию......? я еще и страсть как любознательна(((( , а инфа тогда , в начале первой мировой.... волны)). была КАТАСТРОФИЧЕСКих оттенков.... вот я и "психанула", эта пресловутая принудительная "добровольная самоизоляция", вынужденная гиподинамия, депрессуха "мывсеумрем"))).... и скорее всего что-то в организме моей сломалось, сейчас вот и ищу эти свои родные потерянные кг))не имея по сю пору медкарточки, пустилась сдавать анализы...чего тоже никогда в жизни не делала, как бы и надобности не было, учитывая ЗОЖ....зато сколько в процессе этом "открытий чудных"))) подружка по "трассе здоровья" с палками присоветовала обратить внимание на канал московской чудо-девочки (37 лет) эндокринолога от Бога... и я... пропала))) готова анализировать себя днем и ночью)))
@@user-mg8mf3qw4m Евгения, что с вами случилось? Я так обрадовалась, что вы побежали за гантельками и....................вы пропали с поля зрения. Что значит вы пропали? Не пропадайте, дорогая, вы же с нами в команде.
Спасибо Вам! Вопрос можно: тренироваться каждый день или лучше через день, чтобы мышцы восстанавливались? Заранее спасибо)))
Здравствуйте дорогая и спасибо вам за комментарий и вопрос🙏. Чтобы восстановиться, мышцам надо 24 часа, поэтому тренируйтесь через день, а в свободный день выполняйте упражнения на бедра и ягодицы или укрепляйте мышцы кора и быстрее приведете свое тело в идеальное состояние. Желаю идеальной фигуры и хорошего настроения и жду вас на канале🌹🌹🌹.
@@user-dv8zr4kh2v спасибо за быстрый ответ!)))
Что скажете о нагрузке на суставы при этих упражнениях? Спасибо.
Гаяне, спасибо большое за вопрос, 🙏. Что касается суставов: все зависит от состояния суставов и конкретных проблем каждого: если у вас не возникает резких болевых ощущений, то делаете без проблем или меньше вес берете или просто без веса, но выполняя напрягаете мышцы.
Если имеются воспалительные процессы, то надо конечно прежде установить причины и решить этот вопрос.
Если сами не можете разобраться, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача.
ПС. После 50-ти , постоянно где- то «тянет» и в том числе периодически ощущается дискомфорт в суставах, но это только из-за того, что отсутствуют нагрузки, поэтому я просто постоянно даю своим суставам нагрузку умеренную и через время как и не было дискомфорта.
Жду вас на канале, дорогая! ❤️ ❤️ ❤️
Но суставы ваши, поэтому вы сами должны решить, как вам поступить.
Здравствуйте, ооочень понравились ваши упражнения. Знаю, что они эффектины. Но что делать? Мне 46 лет, провисаний еще нет, но рано или поздно возраст берет свое, поэтому я хотела предотвратить. Но у меня ревматоидный артрит болят плечевой и локтевой суставы правой руки. Перегружать нельзя. Есть другой комплекс упражнений для таких случаев? Или только сократить вес гантелей и количество подходов?
Здравствуйте, Назка! Спасибо вам за комментарий. Это очень хорошо, что вы пытаетесь предотвратить заранее провисание внутренней поверхности рук.
Относительно специального комплекса, о котором вы спрашиваете при ревматоидном артрите:
ваше заболевание -ревматоидный артрит связано с воспалительными процессами, которые возникли из-за нарушения кровообращения в тканях близлежащих от суставов (соединительных тканях, суставных хрящах, суставных капсулах и пр.).
Поэтому, наиболее правильными вашими действиями являются выполнение физических упражнений, касающихся сохранения гибкости и подвижности суставов, комплексы на укрепление рук, на подтяжку внутренней поверхности рук (вы не просто остановились на этом комплексе), предотвращения боли в плечах, восстановления тонуса мышц рук и т.д.. У меня есть записано около 10 комплексов, которые вы можете использовать для предотвращения провисаний кожи рук и одновременно от избавления от вашей уже имеющейся проблемы.
Поэтому найдите один из комплексов и начинайте выполнять упражнения регулярно, а через 2 недели берете другой комплекс и выполняете его также 2 недели и т. д. и потом по кругу..
Выбирайте упражнения, которые не вызывают резких болей, кроме того начинайте выполнять с гантелями минимального веса и выполняйте возможное количество раз и подходов.
Все упражнения способствуют улучшению кровообращения, другое дело те, которые вызывают резкие боли- вы не выполняете (пока), в дальнейшем при регулярном выполнении организм начнет восстанавливаться и вы с течением времени будете выполнять все большее количество упражнений.
Если терпимо выполнять -выполняйте. Этот путь длительный, но 100%, поскольку все медикаментозные методы дают непродолжительный эффект и действуют не на причину, а на следствие. Выздоровление всегда проходит через боль.
Если у вас уже есть это заболевание, то надо постоянно, регулярно выполнять упражнения чтобы улучшить кровообращение, улучшить питание тканей, которые обеспечивают полезными веществами и кислородом ваши суставы.
Выздоровления можно добиться на основе комплексного подхода. Поэтому необходимо кроме того сбалансировать питание: употреблять достаточное количество продуктов, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир, оливковое масло, рыбу, орехи, семена и др).
Кроме того, если у вас избыточный вес, надо также заняться нормализацией веса (у меня также есть такое Видео).
То, что у вас начали болеть именно плечевой и локтевой суставы правой руки тоже есть научное объяснение. Вы правша?
Желаю вам успехов в достижении ваших целей и будьте настойчивы в их достижении.
Приятного вам вечера и до следующих встреч. С любовью. Любовь.
Благодарю, за очень содержательный ответ. Супер🌹❤️
@@user-tt1no6fh5e С любовью❤️❤️❤️! Любовь
У меня три мес.назад был перелом руки и после обездвижения мышца предплечья дряблая и болит можно ли так заниматся?
Любаша, спасибо вам за комментарий и за ваш вопрос🙏🌹 !
Я уже прошла вашу ситуацию- у меня 6 месяцев назад был перелом руки (я упала с велосипеда на большой скорости). Но ничего, это не смертельно. Немного походила с гипсом и конечно не могла заниматься. Но после того как сняли гипс дней 10 делала лечебную гимнастику. То есть без особой нагрузки, но двигала руку аккуратно во все стороны. Затем начала подключать вес: сначала 0.5 кг, потом 1 кг, сейчас беру 4-5 кг и работаю с ней как со здоровой рукой.
Ответ на ваш вопрос: вначале делаете эти упражнения но без весов, аккуратно и медленно, затем постепенно (когда почувствуете, что рука не особо болит- вы будете ее чувствовать, но без резкой боли)-постепенно приучайте руку к весам и когда полностью восстановится, подключайте вес и делайте эти упражнения. Затем я подготовила (вам на втором этапе) более сложные упражнения, которые позволят в течение 2-3-4 недель укрепить мышцы (трицепсы), и постепенно уберете дряблость. Мои комплексы работают после 50-60- и дальше лет-гарантия (на себе проверяю).
Всех благ. хорошего настроения и уверенности- у вас все получится. Жду вас на канале! 🙏🌹 🙏🌹 🙏🌹
❤
💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Чудесные упр! А по одному кг мало ?
Дорогая, берите столько сколько вы можете поднять при выполнении упражнений-1-2-3- это зависит от вас самих, а со временем, вы сможете взять больший вес, поскольку со временем вы укрепите мышцы свои. Если 1 кг для вас достаточно- нет проблем!
Удачи и жду вас на Канале- работаем вместе💕💕💕
Женщина приятная, то что она за собой следит тоже прекрасно но техника упражнений оставляет желать лучшего 😏, а это очень важно ☝️ - именно правильно делать!!! Советую прислушаться и проконсультироваться с грамотным тренером! А то так можно себя и покалечить, например когда вы так резко и сильно высоко отводите руку назад.... 🙈.
😮 Удивительного вам, 🎆 великолепного, ✨ красивого, ❤️ доброго, 🌈 красочного, 😋 приятного, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, заряжающего 💕
любовью и 👼 вдохновением весь мир.
Добавляю. Если вы начинающий, не хватайте сразу гантели в 3, 4кг. , всё растянете нафиг и потеряете интерес. Комплекс хорош для продвинутых, начните с фитнесмании, Яна ведёт более грамотно, постепенно добавляйте с этого сайта. И не ждите результатов ранее 6 месяцев.
Танюша, спасибо большое за комментарий🙏, очень правильные дополнения. У меня есть Видео- советы для начинающих: С чего начать - Советы- рекомендации для начинающих: Упражнения для женщин после 50 czcams.com/video/gDrQ_948EQY/video.html
Мои Видео для различных категорий женщин (начинающих, среднего уровня и более подготовленных), так что каждая (если конечно хочет) найдет для себя те, которые ей нужны по состоянию и уровню подготовки.
Главное желание изменить свое состоние и внешний вид.
Желаю вам успехов в совершенствовании своего тела, оздоровления и прекрасного настроения.
С любовью💕! Любовь
Девочки, всем добра!
Подскажите, пожалуйста, есть ли кто-нибудь реально добившийся результата и за какое время?
Буду благодарна за отзывы 🙏
Взаимно вам также добра, красоты и и здоровья!. Спасибо вам за комментаий и ваш вопрос🙏. Без лишних слов посылаю вам несколько комментариев тех, кто занимается со мной (их вы можете сами увидеть на канале).
Марина Цветкова @Фитнес для женщин за 50 Любочка,у меня есть результаты.Руки подкачаны(да еще и загорелые уже,красота!)😁
Марина Листопад ", у меня пропал живот, он не превратился в рельеф, или что-там бывает,) но полностью пропало "обвисание", ну Вы понимаете.. еще я носила L, теперь одеваю M. конечно, я обыкновенный человек, со своими болячками , стрессами, и конечно бывают минуты слабости, что ничего не хочется делать., но мне теперь очень жаль будет упустить тот " кайф", который я поймала, и главное вижу результаты, ( хотя и не очень верилось, что могу измениться к лучшему.),
Зита К. Этой женщине за 70 лет - она с Литвы:
,вес почти не меняеться ,но руки ,ягодицы ,грудь результат уже радует ,а с животом ещё много дел ,но не здоюсь ,упрожнения меняю разные ,по немножку делаю и по труднее,
Marina Листопад "Обращаюсь к девочкам, которые сомневаются, или на распутье-стоит ли заниматься собой, своим телом..ведь не молодая, и болячки, и внуки и дети.. Оправданий и искушений ничего с собой не делать, море Девочки! я та, которая физкультурой НИКОГДА не занималась, даже в школе! оливьешки и тортики..были мое кредо., закушать болячку, или депрессию.. Я из тех людей , которые ноют, но ничего с собой НЕ делают.Но когда я начала смотреть записи Любы, я начала прозревать. Я хочу сказать, мне понадобилось пол года от желания что-то изменить в себе, до ДЕЛА -когда я начала трудиться над собой. Конечно я далека еще до высот , но не хочу ходить бабкой с обвисшим животом. я очень благодарна, что Любовь смогла меня своими видео, своей фигурой и настроем изменить меня прежде всего внутренне., Любовь Спасибо! я не знаю, вдруг кто-то подумает, что я рекламирую канал.. Да, я его рекламирую! и если кто-то как я , прозреет, пока не поздно, буду рада., как за себя. ( я с Донецка, Украина)
Вам успехов и удачи! Будьте здоровы и счастливы!
@@user-dv8zr4kh2v спасибо за отзывы 🙏 они мотивируют
Но хочется конкретики по рукам, получилось ли и сколько времени заняло
@@skyswallow6014 Все зависит от состояния ваших рук , возраста и регулярности выполнений. В каждом видео говорится о том, как часто делать упражнения. Я вам о себе скажу. В 60 лет я похудела в общей ложноти на 13 кг и все поплыло (внутрення сторона рук, кожа стала отвисать, внутренняя сторона ног и живот тоже самое. И вот я взялась и подкачала все это с помощью упражнений, которые показываю. Вы видите меня- какое состояние моего тела- мне 66 лет. Я не обещаю, что все получится без вашего участия , просто надо регулярно выполнять упражнения и периодически их менять чтобы тело не привыкало. На канале достаточно комплексов для рук, поэтому начинайте с простого и включайте более сложные упражнения. Вам удачи и уверенности в достижении цели. Будьте здоровы и положительных вам эмоций.
До встречи на канале!
Люба, локтевые суставы не болят от этих упражнений? Не хотелось бы…
Дорогая моя! Боли в суставах- это воспалителные процессы начавшиеся из-за нарушения кровообращения в мышцах, которые находятся вблизи суставов. Поэтому избавиться от болей самый надежный способ- это заставить мышцы работать, улучшить этим самым обеспечение суставов полезными веществами и активизировать выделение синовиальной жидкости. Если для вас 1 кг много,возьмите бутылку на 0,5 кг и делайте. Все боли от недостатка движений. Активность- это лекарство от многих болезней. Желаю здоровья и удачи.
Какая вы молодец.впечатлили и ваши ножки.у меня в синих змейках , наверное варикоз начинается.может вы посоветуете можно ли упражнениями добиться таких красивых ног,как у вас.мне 56 лет 🎉😊
Дорогая, спасибо за комментарий🙏 !! если у вас ноги уже в синих змейках. то я вам хотела бы сделать этот подарок, здесь вы найдете как начинать работать над собой и затем полезные упражнения для вашей проблемы- у вас действительно есть над чем работать:
С чего начать - Советы- рекомендации для начинающих: Упражнения для женщин после 50 czcams.com/video/gDrQ_948EQY/video.html
ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН (ПРОФИЛАКТИКА): Упражнения для женщин после 50 czcams.com/video/sETU2luUBiQ/video.html
ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗА, СЖИГАЕМ КАЛОРИИ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 50 czcams.com/video/ivG0pMKwSp0/video.html
Всех вам благ и самое главное- заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день 💕💕💕
@@user-dv8zr4kh2v спасибо большое 🥰
@@user-dv8zr4kh2v спасибо большое,вы супер 💐🥰
Спасибо, большое! Класс! А зачем так дышать?
Когда мы с силой выдыхаем- мы снимаем напряжение с нашего сердца и сосудам более комфортно - они не так напрягаются- и кроме того, каждый выдох сжигает нам калории и чем интенсивнее- тем лучше. А если у вас есть боль , например защемление_ и вы выполняете с таким выдохом - вы уменьшаете боль и дискомфорт,
Желаю Вам гармонии, энергии и вечной весны в душе!
И жду вас на канале💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Здравствуйте дорогая
Не могла пройти мимо
Мне 54.вес83.тело свисшее, неужеле я могу подтянуть упражнениями. Я два года катаюсь на велосипеде по часу в день, но нет эффекта яркого. На дробном питании, если что переела сразу плюс. Я устала бороться с весом. Хлеб не ем сладости на запрете. Что то со мной не так. Другая уже в спичку превратилась бы, буду с вами делать упражнения, посмотрим. Я и на кето сидела, сначала помогает а потом нет.
Дорогая, все эти диеты- это чушь собачья- кроме вреда ничего не получите/ Сбалансированное полноценное питание-вот что надо. Велосипед вам не поможет похудеть, я тоже езжу на велосипеде и иногда по крутым дорогая но здесь ключ в другом,
Вот вам Видео о питании, кроме того кишечник должен быть здоров и в нем миллиарды микроорганизмов, которое также влияют на саше состояние, Займитесь пока решением этих вопросов, сделайте это для себя привычкой, а дальше будем идти постепенно и не торопите события, Просто делайте на первом этапе это и не думайте за свой вес + упражнения, которые вы можете сделать, Вот вам в помощь о меня подарок-
czcams.com/video/gDrQ_948EQY/video.html Советы-рекомендации: с чего и как начинать? - Как стать физически активной: Для женщин после 50
czcams.com/video/ng-WTx2OZvE/video.html Как здорово и недорого питаться для нормализации веса и улучшения здоровья: Для женщин после 50
czcams.com/video/d-n403Z4VMs/video.html Рацион питания позволяющий в любом возрасте нормализовать свой вес: Для женщин после 50
czcams.com/video/SHCPtd4XEDA/video.html Ваша пища на миллион, стоимость которой копейки для вашей красоты и здоровья: Для женщин после 50
czcams.com/video/aqgZ5ohTon8/video.html Как помочь работе кишечника и нормализовать его тонус (советы и упражнения): Для женщин после 50
czcams.com/video/wecYxzZymmk/video.html Как укрепить ослабленную мускулатуру и улучшить тонус кишечника: Упражнения для женщин после 50
Всех вам благ и работаем вместе/ Но не лениться- договорились. 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
@@user-dv8zr4kh2v посмотрела ваши рекомендации! Всё просто мегасупер. Я ахнула оттого что вы 1.5 часа тренируетесь. Я делаю 30мин..Значит буду подтягиваться. Спасибо большое. 🙏
Извините, вы сказали что похудели на 10кг. Можно спросить как, диетой или на пп и порции тарелок? Спасибо заранее
Здравствуйте, дорогая! Первое, что надо сделать уменьшить хлебобулочные изделия, вместо этого- добавить белок и различные семена.
Вот вам Видео по питанию и если будут вопросы после этого, спрашивайте. Кроме того, займитесь своим кишечником, если есть проблемы и для сжигания излишних калорий- упражнения- лучше сжигают Кардио упражнения:
czcams.com/video/ng-WTx2OZvE/video.html Как здорово и недорого питаться для нормализации веса и улучшения здоровья: Для женщин после 50
czcams.com/video/d-n403Z4VMs/video.html Рацион питания позволяющий в любом возрасте нормализовать свой вес: Для женщин после 50
Как правильно похудеть и как после похудения сохранить стабильным вес: Для женщин после 50 studio.czcams.com/users/videocA5pAM8VFQ8
czcams.com/video/SHCPtd4XEDA/video.html Ваша пища на миллион, стоимость которой копейки для вашей красоты и здоровья: Для женщин после 50
czcams.com/video/aqgZ5ohTon8/video.html Как помочь работе кишечника и нормализовать его тонус (советы и упражнения): Для женщин после 50
czcams.com/video/wecYxzZymmk/video.html Как укрепить ослабленную мускулатуру и улучшить тонус кишечника: Упражнения для женщин после 50
czcams.com/video/gDrQ_948EQY/video.html Советы-рекомендации: с чего и как начинать? - Как стать физически активной: Для женщин после 50
Здоровья, любви к себе и бодрого настроения желаю! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
@@user-dv8zr4kh2v Спасибо большое
Здравствуйте! Скажите,пожалуйста,а в 70 лет можно подтянуть руки? Заранее благодарю Вас за ответ.
Здравствуйте, Танюша! Спасибо вам за комментарий и за вопрос🙏🌹! Мне 67 лет, и спрашиваю вас: я смогла подтянуть и удерживать свои руки в нормальном состоянии?, Смогла и вы сможете!!!. Разница 3 года между нами не большая, не так ли?. За сколько вы сможете это сделать,? зависит от регулярности и правильности выполнения комплексов, вашего теперешнего состояния, например сколько у вас мышечной массы осталось и вашего стремления добиться вашей цели. Я смогла не только подтянуть, но и увеличить мышечную массу, но и надо подкорректировать питание конечно.
Но я уверена, что вы сможете в 70 лет подтянуть свои руки. Нет ничего невозможного, главное желание и упорство в достижении цели.
Если будут вопросы, задавайте, я с удовольствием отвечу!
Желаю вам молодости, очарования и женственности! самое главное - заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день🌹🌹🌹.
@@user-dv8zr4kh2v Здравствуйте! Огромное спасибо Вам за ответ. У меня сильно "висят" руки.
Скажите,пожалуйста,с чего начинать? Есть проблема с плечами.Заранее благодарю Вас за ответ.
Вы каждый день делаете ?
Да! Я просто без этого уже не могу! Получить с самого утра заряд энергии, хорошее настроение и почувствовать свое тело в тонусе - это просто фантастика.
Когда получаешь удовольствие от чего- то, то отказаться уже просто нельзя, вы не пробовали?
Желаю Вам получать удовольствие каждый день!
Радуйтесь и цените каждое мгновение ЖИЗНИ !
Самое главное - заботьтесь о себе и своём здоровье каждый день 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
В некоторых упражнениях на видео напряжение трицепса идёт на вдохе, это неправильно!
Удивительного вам, 🎆 великолепного, 💰 прибыле-растущего, 😇 одухотворенного, 🙌 успешного, ✨ красивого, ❤️ доброго, 🌈 красочного, 😋 приятного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, достойной стать сценарием для 🎬🎥 блокбастера, заряжающего 💕 любовью и 👼 вдохновением весь мир.
А растяжка после? Спасибо!
Наталья, Вот вы молодец, очень правильный задали вопрос 💥💥💥 и видно, что вы не автоматически , а со знанием дела подходите к выполнению упражнений. Конечно: начинаем с разминки, затем основные упражнения, затем растяжка. После 50-ти растяжка должна быть обязательна. Я об этом постоянно говорю.
У меня есть отдельные Видео на растяжку и поэтому каждый должен помнить эти важные вещи и осознанно подходить к их выполнению.
Всех вам благ, Энергии. Здоровья и конечно же привлекательности и хорошего настроения.🌹🌺🌻🌼🌷
А ГАНТЕЛИ СКОЛЬКО КГ ДОЛЖНЫ БЫТЬ??
Здравствуйте! Всегда надо начинать с малого и в зависимости от вашего состояния (0,5-1кг), а затем увеличивать постепенно до 2-3 кг, я использую и 5 кг.
Зависит от того, какую вы ставите цель, если просто поддержать, то 2 кг достаточно, а если хотите увеличить мышечную массу- надо более 2 кг.
Желаю Вам гармонии, энергии и вечной весны в душе!
Спасибо скажите пожалуста у вас лицо очен красивое уход можна раскрыт
Здравствуйте дорогая! Спасибо за комментарий и вопрос🙏. 🙏. 🙏 специальный упражнения для улучшения кровообращения и оттока лимфы и обязательное увлажнение. Результат каждый может оценивать по -разному, но мне в мои 68 уже лет, мое лицо нравится.
Вот мои упражнения, czcams.com/video/c-RB6eMYztY/video.html Как продлить молодость и сохранить красоту лица: убираем морщины и отечность: Для женщин после 50
Всех вам благ и главное -каждый день что то полезное делайте для своего здоровья и жду вас на канале! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
🤔
🌹🌹🌹🤗💐❤️❤️❤️
У вас и ноги огонь, видео есть?
Дорогая, спасибо за приятные слова. работаем вместе и мотивируем друг друга, не так ли?🌹🌺🌻🌼🌷
@@user-dv8zr4kh2v 💗💐🌼🌸👍
Подписалась. Забегайте, у меня кое какие упражнения разминки есть на канале. 🤗
Ок, спасибо! 💕💕💕
А "разогреваться" перед этим не надо если совсем не тренированные мышцы?
Галя, здравствуйте! Чтобы получить максимальный эффект (и тем более если не тренированные мышцы) перед выполнением упражнений на отдельные группы мышц надо их разогреть и подготовить сердце к нагрузкам - это общее правило. Поэтому вначале открывайте мое видео "Разминка перед тренировкой очень полезна для мышц и сердца: Упражнения для женщин после 50" и после этого смело выполняйте любые комплексы.
Спасибо вам, Галина, за комментарий. Желаю вам успехов в совершенствовании своего тела и улучшении здоровья.
😮 Удивительного вам, 🎆 великолепного, 🙌 успешного, 😋 приятного, 🙏 наполненного благодарностями☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни заряжающего 💕 любовью и 👼 вдохновением весь мир.
@@user-dv8zr4kh2v Спасибо большое. Теперь первым делом изучу комплекс по разогреву. Подписалась.
@@liapl227 Отлично Галина, тепер работаем ежедневно и увеличиваем нагрузку каждый день- только так можно добиться успехов! С любовью!
Галя, добрый день! Как ваш разогрев? У вас еще мотивация не пропала? Надеюсь вы серьезно занимаетесь собой!
Приятного вечера и не теряйте мотивацию: ставьте перед собой выполнимые цели! Удачи. С любовью!
А дышать так обязательно?
Любовь, спасибо за ваш вопрос. Прежде чем заниматься упражнениями, надо знать о некоторых обязательных правилах, чтобы себе не навредить. Ведь мы же занимаемся ради здоровья, а не чтобы ухудшить его состояние, не правда ли?.Упражнения- это дополнительная нагрузка, а нагрузка на организм может негативно отразиться в дальнейшем на состоянии здоровья.
Поэтому технике дыхания надо уделять особое внимание. Под техникой дыхания понимается: глубина вдоха и выдоха, частота, правильность чередования фаз. Если на эти правила не обращать внимания, то могут быть следующие последствия: головная боль, головокружение , повышение артериального и внутрибрюшного давления, низкая эффективность проведенной тренировки.
Поэтому вдох рекомендуется совершать через нос, а выдох- в момент напряжения, когда прилагается максимальное усилие- через рот (потому что так воздух выйдет быстрее и снимется напряжение) и желательно делать его со звуком, как вроде пытаетесь из глубины души его выжать. Это необходимо для того, чтобы снять нагрузку с сердца, не травмировать сосуды и нормализовать давление.
Возможно вы не привыкли и вас смущают такие звуки но это вполне нормально и со временем вы уже не будете замечать их, поскольку это так важно для вашего же здоровья.
Кроме того, на выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. При выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму. Поэтому если вы видели когда спортсмены поднимают большие веса, они просто кричат.
😮 Удивительного вам, 😋 приятного, 🏇🏂 активного, ☀️ согревающего душу дня и каждой секунды вашей 😂 бесценной жизни, заряжающего 💕
любовью и 👼 вдохновением весь мир.
@@user-dv8zr4kh2v Спасибо за столь подробное объяснение!
Будьте здоровы, Любовь, и счастливы! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
С тестом то всё понятно, руки можно накачать.Но вот смотрю на своё лицо и вижу, что висит и это то никак не исправить.
Милое, Солнышко! Все можно сделать! Да, мы не можем выглядеть в 50-60-70 лет на 25, все станем старыми. но мы можем не выглядеть дряхлыми старухами. Мы можем быть просто привлекателными женщинами в любом возрасте. Поэтому вот одно из моих Видео на ваши проблемы.
czcams.com/video/W0whg2VbWJY/video.html
Избавься от второго подбородка- внешность вашей мечты (фейсбилдинг): Для женщин после 50
Я не хожу в косметические кабинеты, все делаю своими ручками и вам этого желаю. Удачи вам и оптимизма!
@@user-dv8zr4kh2v Спасибо за отзыв! Я извиняюсь за нескромный вопрос, если хотите не отвечайте🙂
Вы принимаете гормональные таблетки во время климакса?
Интересно ваше мнение по этому поводу.
@@user-sv4pt5xn6t Нет, не принимаю. К любым таблеткам отношусь отрицательно.
Почему вы не обьясняете какие должны быть движения? Нужно обьяснять: куда / как должно быть направлено движение руки (к плечу нужно тянуться или к груди например) вы просто машете и дышите! Нужно людям обьяснить!
Спасибо за комментарий, дорогая🙏 🙏 🙏 ! Раньше я очень детально обьясняла но постоянно мне писали, :"слишком много говорите", поэтому сколько людей, столько и мнений. Но вы правильно написали конечно и поэтому я
учту ваши пожелания.
Желаю вам всех благ и самое главное забоьбтесь о своем здоровье каждый день. Цените и любите жизнь и заряжайте 💕
любовью и 👼 вдохновением весь мир
Почему читингуете?
Ирочка, уточните пожалуйста свой вопрос- я не поняла.🙏
Тест-секрет, конечно же, примитивен!
А где разминка!? Не пойдёт - будет всё болеть!
Вот вам 1 вариант разминки перед выполнением упражнений: РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗОГРЕВА МЫШЦ. Упражнения для женщин после 50
czcams.com/video/M2KzjFRW0So/video.html
Не нужно красть чужое время, показъвая весь процесс
💕