Jeûne de 3 jours: que se passe-t-il dans votre corps?
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- čas přidán 20. 07. 2024
- Que se passe-t-il dans votre corps si vous passez 3 jours sans manger ? Le jeûne intermittent (intermittent fasting en anglais) présente un grand nombre de bienfaits. Qu'en est-il du jeûne hydrique de 72h ? Cette vidéo parle de la physiologie et des bienfaits du jeûne, au regard de la littérature scientifique. Elle aborde des sujets tels que la perte de poids, l'autophagie, la résistance à l'insuline, l'hormone de croissance.
Quelques produits intéressants dont je parle dans mes vidéos:
Santé du système digestif:
L-glutamine: amzn.to/3TlNE62
Psyllium: amzn.to/43ucFR7
Argile verte: amzn.to/3x4LdNI0
Extraits d'artichaut/radis noir/pissenlit: amzn.to/3TlNICO
Compléments quotidiens:
Glycine (composant du collagène): amzn.to/3TL04ps
Curcumine: amzn.to/3VsXxS1
Vitamine C en poudre: amzn.to/3IIhP2x
Magnésium bisglycinate: amzn.to/3vlxMIG
Zinc bisglycinate: amzn.to/3ToVkEF
Omega3 + Vit D3 + K2 (vegan): amzn.to/3TulXIo
Extracteur de jus vertical: amzn.to/3PAeINN
Purificateur d'air: amzn.to/3PAeINN
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Texte de la vidéo:
Dans cette vidéo je vais vous expliquer ce qu'il se passe dans votre corps tout au long d'un jeûne à l'eau de 3 jours. Quand je parle de jeûne à l'eau ca signifie que la seule chose que vous ingérez c'est de l'eau (donc pas de café, de jus ou autre) Je vais vous parler de la physiologie du jeûne et de ses bienfaits au regard de la littérature scientifique. Vous trouverez dans la description de la vidéo les liens vers les études auxquelles je fais référence. D'ailleurs si vous avez déjà jeûné plusieurs jours n'hésitez pas à faire part de votre expérience dans les commentaires.
Après avoir mangé un repas, votre corps entre dans un état anabolique, c'est à dire un état de construction. La nourriture est décomposée en molécules plus simples et utilisée comme combustible pour que vos organes fonctionnent correctement. Le pancréas produit de l'insuline. L'insuline est l'hormone qui indique aux cellules qu elles doivent absorber le glucose présent dans le sang après un repas. Les graisses alimentaires, en revanche, sont décomposées en acides gras, qui sont utilisés par le corps comme source d'énergie mais aussi pour plein d'autres processus biologiques comme par exemple la production de testostérone. Les acides gras en excès sont convertis en triglycérides, puis la plupart de ces triglycérides sont stockés dans les tissus adipeux, c'est ce qui fait la graisse.
[...]
Liens vers les études:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27810...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22386...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32519...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17909...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33575...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
www.sciencedirect.com/science...
www.nature.com/articles/ncb09...
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19472...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15613...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.sciencedirect.com/science...
cdnsciencepub.com/doi/abs/10....
www.sciencedirect.com/science...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6758355/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6758355/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2593832/
www.sciencedirect.com/science...
www.mdpi.com/2072-6643/11/10/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31565...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31565... - Sport
Le Prophète David jeûnait un jour sur deux et le Prophète Mohamed tous les lundis et jeudis.
Ça va faire bientôt un an et demi que je jeûne tous les lundis et je me suis jamais aussi bien porté, j’espère pouvoir ajouter le jeudi progressivement.
Merci beaucoup pour votre vidéo !! Que la paix soit sur vous.
Merci, effectivement jeûner un ou deux jours entiers par semaine c'est excellent!
❤
Pas que les prophètes même dans le catholicisme il ya le jeûn.
Le jeûne c'est pour faire reposer le corps et non pour le pardon des péchés par Dieu. Réfléchissons un peu. Merci pour la vidéo.
J’ai commencé le jeune sur 24h. J’avais commencé par des jeunes intermittents progressivement. Et avec cette vidéo, je comprends pourquoi j’ai des états de fatigue à certains moments de la journée et des coups de booster dans d’autres et surtout pendant le sport. Merci pour cette vidéo, c’est encourageant et ça aide économiquement.
Bonsoir, je découvre avec plaisir votre chaîne, merci pour les explications très pertinentes.
Il y a 8 ans, à l'âge de 70 ans, j'ai découvert le jeûne intermittent qui m'a permis de perdre 23 kgs en 2 ans, je ne les ai jamais repris. Bien sûr je ne mange que très rarement des produits sucrés, j'ai supprimé le gluten et si je craque encore de temps en temps pour le fromage, cela m'arrive de moins en moins.
Je laisse une bonne part au cru et pour le reste c'est cuisson vapeur douce.
Dès que j'ai un problème de santé, je jeûne pendant 3 à 4 jours tout en dormant beaucoup et je me retrouve ensuite en grande forme.
A bientôt .
Excellent!
Je jeûne 5 jours/ 7 depuis un an et demi. J’ai perdu 19kg et j’en suis fière car je n’ai pas récupéré un seul gramme. Je ne me suis jamais sentie aussi bien. J’ai 65 ans 😊
Impressionant! 5 jours sur 7, c'est à dire 5 jours d'affilée chaque semaine ?
@@etiennecometosteopathemont1053 pratiquement, sauf qd j’ai des réunions ou événements
@@maloulydia2666 c'est impressionant
et vous ne buvez que de l'eau durant ces 5 jours? et ensuite vous mangez directement des repas complets?
alors là chapeau bas ! quelle force mentale ! ( pour moi, 48 heures, c'est déjà bien assez !).
Je m'abonne merci beaucoup pour cette vidéo sur le jeun qui m'a aidé grandement. hâte de voir tes vidéos sur le comment jeuner 1/2/3 jours voir plus. Merci à toi !
Gratitude pour cette video!
Bonjour à tous les éveillés jeûneurs!!!
Merci pour cette vidéo très claire. Je suis à mon deuxième jour de jeûne et cela m aide à mieux comprendre ce qui se passe 😊
Très bon exposé, merci!
Exactement les informations que je recherchais ! Merci 😁
Une mine d'informations, merci pour ce travail !🎉🎉🎉
Merci a vous
Très intéressant,merci bcp pour cette belle explication!❤
Super intéressant, instructif et très bien expliqué. Merci
Un gros travail mais incroyablement réussi,
Très utile !
Je te remercie beaucoup Etienne!!
Merci😊
Mais cette vidéo est géniale et donne envie d approfondir le sujet !
Vivement la suite et merci bcp pour ce beau travail 🙏😉
Merci!
Parfaite vidéo.... je vous remercie pour la vidéo... depuis la CÔTE D'IVOIRE je vous dis merci 🇨🇮🇨🇮🇨🇮🇨🇮🇨🇮.... j'ai regardé votre vidéo plusieurs fois tellement j'ai aimé
Merci !
Super vidéo très détaillé. Merci pour ces informations .
Merci!
Excellente vidéo ! J'attends tes autres vidéos avec impatience !
Merci!
Merci infiniment Etienne je viens de tomber sur votre video!❤Merci pour ces informations expliquees aussi simplement!
Vous etes quelqu'un d'extraordinaire!❤
Car vous partagez de telles connaissances pour aider les autres GLOBALEMENT!
Que Dieu vous benisse 🙏
Merci ça fait vraiment plaisir!
Très explicite waou .merci Étienne je m.abonne dierect😊 et merci beaucoup. ❤
J'aime bien votre vidéo, je pense que vous connaissez bien le sujet, vous expliquer bien, j'apprécie.
Continué.
Merci:)
Merci pour toutes ces explications.
Merci pour vos explications bien claires ! Très bien fait ! J'aime beaucoup !
Merci
Vidéo qui explique très bien comment fonctionne l'organisme soumis au jeûne. Un jeûne sec est pour moi plus facile à faire, trois jours pour moi pas plus et avant faire une bonne DESCENTE ALIMENTAIRE.
Le jeûne sec c'est super oui!
Vidéo très intéressante et très claire. Au moins on sait ce qui se passe dans notre corps.
I am about to go on a 21-day fast and I have been researching about fasting for months, from a physical, psychological and spiritual perspective. Your video is super comprehensive and well explained - it helped me a lot to understand the physiology behind fasting. Thank you Etienne!
Thank you! Enjoy your long fast! Phychologically and spiritually it's also super interesting😊
Merci pour cet video tres informative.
Merci j’ai beaucoup apprécié ces informations
Merci ❤excellente vulgarisation scientifique
Très bien expliqué je m’abonne
Etienne tu es limpide et détaillé dans les informations que tu partages. bravo
Merci!
Merci pour les infos❤
Ralala Mille mercis!!Cette vidéo est hyper complète. Je viens de débuter un jeune de 4 jours .Résistance à l'insuline, maladie auto immune. ...je ne doute pas que ca me fera le plus grand bien!
Je vous souhaite un bon jeûne! 4 jours c'est super, n'hésitez pas à faire un retour!
Soyez en sûre! 😊
Vidéo claire, précise et super enrichissante ! Merci
Merci!
Vidéo d'une qualité irréprochable, et d'une grande lucidité! Vos explications sont simples à comprendre malgré la complexité du domaine. Merci beaucoup !
Merci:)
Merci pour votre excellentes explications, je jeûne depuis 2 jours.
très interessant et riche merci beaucoup
Moi je pratique depuis cinq ans, le jeune intermittent 16 / 8, Je prends plus de petit déjeuner depuis, car j’ai eu un cancer et ça me va très bien. en plus, souvent, je fais L,OMAD, Donc un repas par jour, et le lundi je jeûne toute la journée.
Excellent!
Bonjour, votre présentation est très claire et encourageante .Elle suscite une question de ma part, vous précisez que même le jeune intermittent que personnellement , je pratique de plus en plus, améliore l'immunité.
Mais qu en est il pour ceux qui ont un système immunitaire qui s emballe, par exemple avec l installation d'une reçtocolite plutôt agressive?
Merci
Charles
@@charlescontino5212 bonjour, le jeûne a tendance à rééquilibrer le système immunitaire donc ça vaut le coup d'essayer! En restant à l'écoute, avec une approche progressive. Bonne journée
Est ce que le jeun peut m aider à diminuer le volume de ma prostate, j ai une hbp . Merci
G commencé un jeune intermitent hier. De 20h à 14h. Je remarque des maux de tète..????🙄
MERCI pour ces explications claires et pertinentes .du coup me suis abonné contenu pédagogique.
Merci
Video très bien expliqué, tout est là et va sûrement donner le goût à plusieurs de commencé un jeûne.
Ça fait tellement de bien. Il y a plusieurs façons de faire, à sec, à l'eau, à la limonade différent mais très efficace aussi pour l'avoir expérimenté sur quelques semaines..
Comme à dit une autre personne aussi, une journée sur deux ou deux jours d'affiliés à un repas par jour. Etc.... Il faut juste débuté avec une façon qui nous conviennent. ❤
Merci pour ce partage
Merci pour cette video explicatif et un abonné en plus et pouce bleu 😊👍
Merci
Votre vidéo est très clair, je vous remercie
Merci!
Merci pour le contenu bien ficelé!
Avec plaisir
merci beaucoup pour ta video superb explication et tres compreansible
Merci :)
Très bien expliqué merci😊
Merci
Bonjour de la Nouvelle-Calédonie, merci beaucoup, désormais je comprends mieux ce qui se passe dans mon corps lorsque je jeûne....! C'est précis merci. Bon courage à vous.
Merci et bonjour de Montpellier ;)
Excellente vidéo. Merci
Merci
Tu es excellent merci pour ce contenu riche
Merci
Très bien détaillé
Excellente vidéo, je suis actuellement à mon troisième jour de jeûne !
Super! Premier jeûne ?
Je vous remercie pour votre video
Excellente présentation. Un grand merci pour ces infos très claires 🙂
Avec plaisir:)
Merci beaucoup!!!!
Bonne vidéo merci
merciiiii🎉
ah ben vous vous êtes beaucoup amélioré par rapport à votre vidéo d'il y as 3 ans , il n'y as pas photo bravo !
Ahah y'a eu du boulot depuis. Merci!
Merci beaucoup de la Martinique 😍
Tres belle video
Merci!
Un grand merci
"sortir les poubelles", j'adore ! Merci pour ce cours rapide, c'est le plus efficace et utile que j'ai suivi à ce sujet :))
Avec plaisir 🙂
Bonjour, je suis une habituée du jeûne que je pratique un peu "au feeling". J'ai fait du jeûne intermittent pendant des années, je souffre de colopathie fonctionnelle et je trouve que ça me réussissait plutôt bien au niveau intestinal, mais aussi des jeûnes un peu plus long, sans jamais dépasser les 7 jours toutefois, par choix.
J'avais un peu abandonné mes bonnes habitudes, quand dernièrement, je me suis mise à tester le jeûne de 48h, un repas, et à nouveau 48h. Ça me va bien au niveau sensations. Cependant aussitôt le repas pris (souvent une salade verte agrémentée de 4 ou 5 tomates cerises et quelques olives noires, une viande de volaille, un fruit, un yaourt grec et quelques amandes et noix), je suis obligée de courir aux toilettes plusieurs fois dans l'heure qui suit (je me vide, je vous passe les détails ). Après, ça passe, mais je m'étonne de réagir aussi violemment à chaque rupture de jeûne. Maintenant j'appréhende presque de manger et suis tentée de poursuivre plus longtemps mon jeûne pour ne pas subir ce désagrément.
Quelqu'un a t'il déjà réagi ainsi, est ce normal ? Ou peut être que ça vient de ce que je mange au sortir du jeûne ?
Bonjour,
Ce que vous mangez est un peu difficile à digérer en sortie de jeûne il me semble. C'est un mélange de choses dures à digérer. Essayez de vider un peu les intestins avec du psyllium au début de chaque période de jeûne, ça peut aussi vous aider.
peut etre que vous etes allergique a un de ces aliments, par exemple un produit laitier. essayez d'ecarter les aliments un par un pour voir
Merci beaucoup
❤ Merci ❤
Merci pour cette vidéo très intéressante ! Durant mon troisième jeun il y a 1 mois, j'ai pour la première fois jeuné environ 48H et perdu 2kg sur la balance. Mais bien entendu j'ai rapidement fait le lien avec les 1.8kg que j'avais déposé dans les toilettes ! 😂 Je suis en ce moment même en plein jeune de 2 jours après m'être fait enlever une dent, et l'action anti inflammatoire est impressionnante ! Je n'ai ressenti qu'une faible douleur à la mâchoire pendant quelques heures après l'effet de l'anesthésie avant de dormir et elle a totalement disparue durant la nuit.
Etant en pleine remise en forme depuis 2 mois pour perdre du poids et retrouver un corps sain, j'ai décidé d'ajouter des jeunes de 48H chaque semaine , en complément des muscu/cardio/yoga/diet. Et ca marche aussi bien pour le physique que pour le mental et le portefeuille !
Super routine! N'hésitez pas à nous tenir au courant :)
Je commence un jeûne pour tester les éventuelles améliorations sur une douleur inflammatoire type sciatique. J'espère que cela va m'aider. En tous cas merci pour ces éclairages très intéressants. Je m'abonne.
Bonjour, bon courage et n'hésitez pas à nous tenir au courant:)
Merci infiniment
Merci
Extra !
Bonjour très bonne vidéo merci pour toute ses explications. J’aurai une petite question , pendant de jeûne hydrique est il autorisé de prendre des médicaments ? Je pence a du Doliprane pour lés migraine ..
Bonjour. Pour les médicaments ça dépend lesquels, c'est au cas par cas. Certains on ne peut pas les arrêter, parcontre ceux qu'on peut arrêter c'est mieux si on ne les prend pas, typiquement le doliprane. Après à voir de jauger il faut pas non plus souffrir le martyr.
Merci pour l information intéressante
Le prophète Mohamed (slows) a recommander de jeûner trois jours par mois pour le bien être 👌
merci
Bonjour, merci pour cette video claire. J'ai une petite question. Vous pensez réellement qu'on passe en cetose dès le 2e jour de jeune ? Ça me parait court. On entend souvent qu'il faut plusieurs jours voir semaines.
Bonjour, tout dépend des conditions du jeûne et de la personne qui jeûne. En tous cas on passe en mode "hybride" assez rapidement, dès que les réserves de glycogène et sucre dans le sang sont à plat. Plus on jeûne souvent plus on rentre vite en cétose. Et on peut mettre en place les conditions pour y rentrer rapidement.
Je vais commencer inchallah
Bon courage !
Intéressant, mais on ne peut pas dire avec certitude que l'autophagie commence après 16h00 de jeûne... car même les chercheurs sont divisés sur cette question. Le plus grand consensus est que cela commencerait après 3 jours (ou 72h00) de jeûne.
Bonjour. L'autophagie se produit tous les jours dans le corps à plus ou moins haute intensité. Se prendre un coup par exemple déclenche de l'autophagie. Donc il n'y a pas vraiment de "tout ou rien". D'après mes recherches les marqueirs d'autophagie commencent à augmenter de manière relativement significative après 16h. Pouvez vous m'en dire plus sur ce consensus a 72h? Merci
@@etiennecometosteopathemont1053 Je m'appuie sur ce que déclare Guido Kroemer qui est immunologiste et un des meilleurs biologistes cellulaire. Selon lui, il faut attendre 3 ou 4 jours avant de voir une induction massive de l'autophagie
Super vidéo ! Dans mon cas je souhaite netoyer mon corps (je ne cherche pas à maigrir)
Comment pratiquer le jeûne sans perdre de la masse musculaire ?
Merci 😊
vous pouvez faire par sessions de moins de 3 jours par exemple, vous n'allez rien perdre. Et il faut bouger un peu pendant le jeûne, pas rester tout le temps au lit sinon vous risquez de fondre plus vite.
Je jeune 24h depuis 1 ans et demi je fesait des 48h tout les week-end je suis passer à 72h les week-end puis une fois 96h j'aimerais faire des 48h tout le temps maintenant étant habitué au 24h
Je pratique le jeun intermittent 03 à 05 jours car cela m aide avec le syndrome du colon irritable.
Je vais sur'mes. 40ans..et je prend conscience que maintenant de L'effet du jeune.. Pour moi c'était des ecolo un peu foufou.. Tellement j'ai été un bon mouton de l'industrie alimentaire.. Bref se qui Rassure c'est que bcp de "pro" de'la santé tiennent le même Discours. Reste à me. Renseigner par source multiple comment intégré du jeûne dans ma vie à présent.. Commencer cash ? Car y'a du bon engraisssage de'40ans de mal bouffe..
Ou commencer molo et faire '1'repas jour.. Ou peu être j'me pose trop de question et juste écouter mon Corp et on verra bien 😂😂
Bonjour. Vous pouvez commencer par exemple par faire une fois 24h, puis la fois d'après 36h, puis monter progressivement. Vous pouvez aussi y aller "cash" et faire une semaine d'un coup, si vous n'avez pas de contre indication. A vous de voir. Ecouter son corps si il est encrassé ca peut être très compliqué car il n'est plus dans sa physiologie normale. Enfin à voir.. Bonne journée
@@etiennecometosteopathemont1053 Merci je vais tester pendant ma semaine de vacance :) et etenter suite au jeune a radicalement changer mes habitude alimentaire ..je me demande juste comment va reagir mon corp... esperant trouve une physiologie un peu plus proche de sont fonctionnement normal :)
Hello Étienne est-ce que pendant le jeûne, je peux en dehors de l'eau consommé le thé à base de feuilles de corrosole?
Dans le cadre d'une récupération après une blessure, est-il recommander de jeuner afin d'accroitre ces taux de GH et donc de récupérer plus vite ?
Où bien c'est problématique car les cellules ont besoins de nutriments ?
Bonjour, je dirais que ca dépend de la blessure. Par exemple à mon avis pour une fracture c'est pas terrible (manque de nutriments) parcontre pour une tendinite c'est top (effet antiinflammatoire, autophagie sur le tendon abîmé). Par exemple je me suis guéri une tendinite au pied qui trainait depuis 3 mois avec une semaine de jeûne.
Super vidéo, tu conseillerais ça pour une tendinite de l'épaule, de jeûner ? Il y a aucune vidéo sur ce sujet sur youtube, j'en veux une! Ma tendinite dure depuis 3 mois, j'ai également 8-9 kilos de trop, je suis en bonne santé (26ans), tu me conseillerais de faire minimum 48h de jeun ? ( J'ai déjà fait un 72h, mais j'étais KO, je me sentais super faible ) c'est pas évident de coupler ça à la vie active.
Bonjour, pour une tendinite il y a plusieurs choses à faire (j'ai fait une vidéo sur le sujet). Le jeûne peut aider beaucoup oui, mais il faudrait peut-être + que 48h, en fonction de l'importance de la tendinite. Personnellement j'ai eu une tendinite au pied pendant 3 mois, rien ne la faisait passer, elle est partie avec un jeûne d'une semaine.
@@etiennecometosteopathemont1053 d'ailleurs j'ai fait une échographie l'autre jour qui dit que le tendon du supra épineux presente au niveau de l'enthese, une micro-enthésophyte de 2,9 mm. Ça fait 3 mois que je me repose, je peux toujours pas reprendre les exos, si je fais quelques tractions le lendemain j'ai mal, même des fois sur le moment, tu me conseilles d'aller chez un kiné ? (Ça se guéri même ?^^) J'ai fait un développé militaire trop lourd étant fatigué par dessus le marché, qui est à l'origine de cette blessure.
@@EWFunky oui kiné ou un bon ostéo. Le repos n'aide pas forcément à guérir .
@@EWFunky Oui un bon kiné ou un bon ostéo ça pourrait aider!
Salut, je me suis renseigner que le café et thé sans sucre ne pertube pas le jeûne.
En tout cas, vidéo très instructif !!
C'est un sujet à controverse. Personnellement je déconseille d'en boire, autant dans la vie quotidienne que pendant un jeune
J au adoré votre video. J ai 3jg a perdre je commence aujourd'hui .juste une question ' est ce qu on peut boire ?
Oui bien-sûr, eau à volonté ! Bon jeûne :)
Merci beaucoup pour la vidéo ❤! Le jeûne donc vous parlez ici est un jeune sec ?
Bonjour, non jeûne hydrique. Le jeûne sec n'a pas beaucoup été étudié
C est excellent pour la santé et le porte monnaie. Merci d avoir le courage de parler de ce sujet sulfureux.
Merci:)
Je suis à 21h de jeûne, actuellement je vises les 48h. C'est dur mais je tiens bon, au sortie du jeûne, pate de riz épinards poulet. Le plus important c'est de reprendre avec une diet sans aliments transformé. Et diminuer le glucide et manger casiment pas de sucre raffiné ou une fois semaines. Sinon ca sert à rien. Et je vais ajouté 1 jours de jeûne ensuite à ma semaines
Merci, vous éclairer encore plus l'utilité du jeûne du mois de
Ramadan.
Je pratique le jeûne omad pendant 10ans ..
Je suis en bonne santé..
Parfois je jeûne 7jours de suite hydrique
Hello est-ce que je pendant le Jeûne, je peux consommer le thé à base de feuilles de corrosole ?
Bonjour, moi je suis adepte fu jeûne à l'eau, strict. Mais pourquoi pas, encore mieux si c'est sans théine.
Bonjour.
Très intéressante cette vidéo.
Donc si j'ai bien compris, faire du sport (musculation) accompagné à un jeûne intermittent de 16 à 18 heures, aide grandement à faire monter l'hormone de croissance (G.H.) dans nôtre corps ?
+ Faire un jeûne complet (24h) une fois par semaine, aiderais l'organisme à favoriser la production d'hormones de croissance (G.H.) et aussi à programmer le phénomène d'autophagie ?
C'est bien ça ? Ou je me suis trompé quelque part ?
Vous avez tout compris:)
@@etiennecometosteopathemont1053
Ok. Merci beaucoup pour ta réactivité.
Dans le programme polyarticulaire que je suis en train de tester, je dois manger (proprement bien sûr) environ entre 2800 à 3000 kcal par jour.
Je dois donc envoyer les kcal dans une fenêtre de 6 à 8 heures du coup, si je dois suivre vôtre raisonnement.
Que penser vous de manger 3h avant l'entraînement et 1h après ?
Est-ce que le jeûne 18h et plus efficace à suivre pour l'organisme sur du long terme ?
Où la différence est minime entre 16h et 18h de jeûne ?
J'essaie de faire de l'hypertrophie musculaire (gain de masse musculaire) et perdre la graisse viscérale que j'ai accumulé dans mon corps à la longue...
J'ai arrêté de consommer tout les produits sucrés, transformés et raffiné que j'avais l'habitue de prendre.
Je ne consomme pratiquement que des sucres lents ou complexes, il n'y a que 10 min avant l'entraînement que je m'autorise un petit plaisir (généralement une viennoiseries avec une boisson sucré) pour que mes réserves de glycogène soient pleines pendant l'effort.
P.S. j'ai déjà perdu 10 kilo en 4 mois.
Je suis passé de gros ta de graisses à petit gros mdr...
Adieu le triple menton et les nichons qui pendouillent, je n'ai pas de gynécomastie, j'ai de la chance.
Bonjour , alors pour ce qui est ce qu'on mange avant / après les séances de sport/muscu, faudrait le faire au ressenti. Personnellement je m'entraîne à jeûn, et je prends une boisson d'effort par gorgées tout le long de ma séance (du jus de légumes ou fruit très dilué, auquel j'ajoute des acides aminés type glycine / taurine ou collagène et un peu de sel de mer. Et je mange un gros repas quelque temps après (mon seul de la journée en ce moment). Mais si vous voulez rester dans les 3000kcal c'est compliqué en un seul repas, mais moi à votre place je mangerais pas avant le sport.
J'ai écrit sous une autre de vos vidéos (merci !).
Mais j'ai une autre question : travaillez-vous en même temps que vous jeûnez ? Est-ce compatible ?
Bonjour,
Moi oui je travaille en général pendant que je jeune, jusqu'à 5 jours sans grosses difficultés. C'est une question d'habitude, je n'aurais pas pu faire ça les premières fois. Au début c'est bien de pouvoir se reposer à volonté
Svp . Il y a des gents qui soufrent de la surdité et ils ont besoin au moin un résumé écrit ..merci de votre compréhension...
Bonjour, en cliquant sur transcript vous pouvez accéder au texte de la vidéo
Salut moi je prends du café sans sucre bien sûr en faisant musculation et jujitsu Brasilia le même jour et je fais 72 heures et tous vas bien je vois les effets nickel
Top!
Les médecins me déconseillent le jeûne avec une thyroidite Hashimoto néanmoins je fais le jeûne intermittent 16 /8 et je me sens bien
Perso j'avais une question (un peu hors sujet de cette vidéo désolé) : POURQUOI LE CORPS MÉDICAL EN GÉNÉRAL N'EST PAS FAVORABLE AU JEÛNE (jeûne thérapeutique et jeûne intermittent)? il y'a tellement de bienfaits. Je connais personnellement des infirmières qui sont contre le jeûne, médecins pareil. J'ai l'impression que c'est un manque de connaissances sur le sujet qui leur fait peur, car l'inconnu fait peur. Est-ce-que c'est quelque-chose d'assez étudié quand on choisit cette voie là ?
Sinon, encore bravo pour cette vidéo, et toutes les autres, un format ni trop court, ni trop long, le juste milieu
Bonjour. Je pense que ce n'est qu'une question de temps. Dans certains pays le corps médical est beaucoup plus ouvert au jeûne. En France ça bouge petit à petit, je connais des médecins qui jeûnent régulièrement. De plus en plus d'études s'intéressent à cette pratique. Merci pour vote commentaire.
Je me permets de donner mon avis. En France, on est un peu traumatisé par les troubles du comportement alimentaire dont bien évidemment l'anorexie.
Expliquer à une jeune fille de 50 kilos que oui, faire un jeune d'une semaine peut être bon pour la santé, c'est un peu dangereux et allez soyons dingue, personne ne contrôle si elle se réalimente après. Ça serait quand même une apologie de l'anorexie puni d'un an de prison et 10 000 euros d'amande.
Merci pour cette excellente vidéo !😊 combien de poids pensez-vous que l'on peut perdre avec 3 jours de jeune ?
Bonjour, tout dépend de chacun, et surtout de l'excès de poids au départ. Mais aussi le mode de vie, l'âge etc. En 3 jours on peut perdre environ 2kg, cependant un va vite en reprendre au moins 1.
@@etiennecometosteopathemont1053 Bonsoir, d'accord merci beaucoup pour votre réponse 😊
Merci pour cette video! Une question: à partir de combien d heures de jeûne le mecanisme positif que l’ organisme met en place commence?
J’ ai entendu un autre specialiste dire à partir de 16 heures- il recommandait cdonc de faire un jeûne minimum de 24 heures pour en tirer les bénéfices. Qu’en pensez-vous?
Bonjour,
Il y a une cascade de mécanismes qui se mettent en place heure après heure et jour après jour. En gros plus c'est long plus c'est efficace. 24h c'est déjà bien, encore mieux si vous le faites régulièrement.
@@etiennecometosteopathemont1053 merci pour votre réponse! Je l’ ai fait hier pour 34 heures et ça ne m a vraiment
Pas pesé, je vais tenter de le faire une fois par semaine.
@@virgiliapobelle4541 Excellent!
J'ai une Nash depuis bien 3 ou 5 ans. Je devais perdre du poids j'en ai gagné... J'ai voulu tester un jeune intermittent 20/24 (en gros un repas et demi par jours) depuis quelques semaines. Je trouve pas d'amélioration et la faim me tiraille. J'aimerais tester un jeune de 3/1 jours (deux repas équilibrés un jour contre trois jours de jeûne) est ce une bonne idée ? J'ai vu des médecins qui n'ont rien eu d'autre a me dire de me démerder a faire du sport et a plus manger de pain....
Bonjour, le 3/1 ça peut être bien mais pas longtemps, sinon vous risquez de vous affaiblir et de perdre vos minéraux, c'est difficile d'avoir assez d'apports caloriques en 2 repas pour tenir 4 jours. Si votre problème est là depuis plusieurs années, il faut être patient, ce n'est pas étonnant que le jeûne intermittent sur seulement quelques semaines ne donne pas de résultats. Je pense qu'il faudrait persévérer dans cette voie, en trouvant un moyen de ne pas avoir faim, l'idée n'est pas d'être en sous nutrition non plus. Pour les problèmes de poids il faut aussi surveiller les niveaux de stress et avoir un bon sommeil, c'est tout aussi important que l'alimentation. N'hésitez pas à nous tenir au courant :) Bonne journée
Bonjour, merci pour cette video qualitative :)
Quand vous parlez de jeûner sans café, vous parlez de café sucré ou il faut vraiment eviter le café en tant que tel ?
Merci d'avance
Bonjour, je parle de tout type de café. Le sujet est controversé, car certains aspects du jeûne fonctionnent quand même si on prend du café (sans sucre), les études n'ont pas tranché le débat. Cependant il est sûr que le café lance un processus digestif et donc on n'est plus dans le jeûne total, je pense que si on s'en passe le jeûne est plus efficace. Bonne soirée
@@etiennecometosteopathemont1053 merci énormément pour votre réponse. Je crois que vous avez raison , même si ça doit avoir un impact mineure sur la perte de poid ça doit avoir des effets negatifs. J' ai aussi entendu que ça assécherait la paroi intestinale, je vais creuser de ce côté
Merci encore et bonne soirée :)
Merci beaucoup
Alors pour ma part je n'ai ressenti les maux de tête que la toute première fois que j'ai jeuné il y a 2 mois. J'ai continué de jeuner environ 1 fois par semaine depuis et je n'ai jamais eu d'autres maux de tête. Un peu de fatigue à la fin du deuxième jour. Je n'ai pour le moment pas encore décidé de prolonger à 72H par manque de connaissances.
Merci pour votre partage
Super très clair je suis adapete mais du mal a passé les le cap des 60-72 h après j ai entendu que nous avons un risque de perte musculaire ? Vrai ou faut ? Si vrai faire de la muscu ? Ou autre ?
Bonjour, effectivement après 72h on peut commencer a perdre du muscle, enfin tout dépend de notre constitution de base. Mais en général jusqu'à 5 jours y a pas trop de problèmes de perte musculaire
❤
Salut pourrais tu parler du jeune sec car j’ai entendu que si le corps n’a pas d’eau il va utiliser les graisses pour fabriquer de l’eau métabolique
Bonjour, je le ferai peut-être dans une prochaine vidéo. Effectivement avec le jeûne sec le corps va puiser l'eau dans ses graisses, ce qui peut être très intéressant pour certaines personnes