STUDIARE meglio con MINDFULNESS e METACOGNIZIONE, con
Vložit
- čas přidán 29. 03. 2022
- Una lunga e piacevolissima chiaccherata con Gennaro Romagnoli riguardo la meditazione, la scienza e lo studio. Verrà mica fuori che la meditazione facilita la metacognizione, e quindi indirettamente anche lo studio...?
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Conosco Genna da una quindicina d'anni. Lo seguivo assiduamente sul suo blog. Mi ha accompagnato e aiutato in tutta la mia fase piennellistica. È stato interessantissimo seguirlo nella sua evoluzione. Io avevo già iniziato a praticare la meditazione zen e per cercare di migliorare la tecnica comprai il suo libro sulle tecniche di rilassamento. All'epoca ero ancora parecchio confuso...
Poi scoprii kabat-zinn e molte cose mi si chiarirono 🙂. Anni fa Genna scrisse dell'acquisto del caschetto e ho aspettato che ne riparlasse ma credo che capitò una sola volta e poi più niente. Un paio di giorni fa mi è ternato in mente chissà perché il caschetto di Genna è oggi ne parla nel video 😄.
È sempre un piacere ascoltarlo. Ha una competenza enorme ma è anche un grande divulgatore e sapere poi che vuole proporsi anche ai più giovani mi fa veramente molto piacere. Grazie per questa bella chiacchierata Alessandro! Vi avrei ascoltato per ore!
Gennaro sempre Top, lo seguo da anni ed è un fonte continua di spunti
La puntata giusta al momento giusto❤️ Grazie
Davvero molto interessante!! Bravissimi!
Vi ascolterei per ore 😊 grazie
È quella bellissima sensazione di quando il cervello viaggia senza freni. Di quando ti perdi nei tuoi pensieri. Di quando stai sulle nuvole. È di fatto un premio. Una pausa. Una tecnica che uso anche per addormentarmi. Ad un certo punto il cervello va da solo, non sono più io a comandare i pensieri ma i pensieri hanno vita propria. Ogni tanto ritorno in me e do un "colpettino" per indirizzare il pensiero da una parte o dall'altra. È una gran sensazione di pace e libertà.
Grande Genna e il suo podcast PSINEL
La meditazione mi piace molto... grazie per aver parlato di questo argomento...👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Davvero grazie🙏💙
Molto interessante! Non voleva fare pubblicità ma io ho già scaricato l'App e mi sono iscritta al Podcast 😂 vediamo quanto resisto 🤪
gran video! Bravi ragazzi! Ci vorrebbero altri video simili
Prima volta che vedo un video così chiaro. Complimenti a entrambi💪🏻
Questo video è arrivato proprio mentre facevo i 10 giorni di Clarity 😂 grande Genna e grande ADC 💪💪💪💪
Bella chiacchierata tra due grandi professionisti. Grazie Alessandro (e Gennaro) 😉
P.s. invece di arrabbiarvi quando guidate potreste venire a sfogarvi praticando lotta al CUS 😁
Interessantissimo! Ho provato la meditazione in passato e mi sono trovata in molte cose che sono state dette :) mi è venuta voglia di ritornare a meditare e informarmi con qualche libro
Ti consiglio vivamente "Il potere di Adesso"..per quanto non ci sia di "scientifico" ti basta fare esperienza di ciò che dice per notare l'effetto sul corpo e la mente!
Mi sento di consigliarti “Corso di meditazione di mindfulness” di Ennio Preziosi e “Metodo Mindfulness 56 giorni alla felicità” di Mark Williams e Danny Penman, entrambi testi che racchiudono un corso di 8 settimane con meditazioni guidate scaricabili
Ciao Cinzia :) posso consigliarti Mindfulness per principianti di Jon Kabat-Zinn
Io l'ho trovato molto pratico!
Grazie di aver parlato di meditazione dal punto di vista cognitivo senza spiritualità, energie dell’universo e metafisica! Io ci ho provato anni fa ma mi era sempre stato proposto in modo mistico e a lungo andare mi sono allontanato perché non vedevo effetti sullo stress e gli esercizi erano così legati alla positività ed energie dell’universo varie, che più che rilassarmi mi davano fastidio, ed ero arrivato a pensare fosse un mero effetto placebo 😅 grazie mille per averla introdotta in questo modo, vedrò di riprovarci!
Ciao Jacopo, anche a me è servito leggere che la mindfulness ha una base scientifica per riuscire a darle fiducia. Sono circa 5 anni che pratico con costanza e già ora mi sento molto cambiata (anche se sono ancora nel percorso). Ovviamente anche le altre esperienze vissute hanno dato il loro contributo nel formarmi, ma secondo me la meditazione mi ha aiutata a vivere sia con intensità sia con il giusto distacco quello che accade. Posso augurarti di riprovare perché potrebbe fare la differenza nella tua vita 🍀
@@ilpercorsomindful grazie mille per aver condiviso la tua esperienza e per l’augurio! Avendo l’ADHD a volte mi chiedo se la mia difficoltà a meditare sia dovuto a fattori neurologici o semplicemente perché non ho trovato istruttori validi. Comunque riproverò! 😊
@@jacoposcarabello a maggior ragione allora ti dico che potrebbe aiutarti! Un anno fa ho fatto un esame alla fine di un corso per poter insegnare meditazione mindfulness in cui abbiamo approfondito come trattare ragazzi con adhd
Pratico meditazione consapevole da qualche annetto, non super costante, e non sono certo un asceta tibetano, ma nemmeno un novizio.
Sono un discreto praticante, e, per tutta una serie di vicissitudini articolate e traverse, sono arrivato a perfezionare la pratica, e a dare molto meno peso ai pensieri intrusivi (complici gli psicofarmaci e la psicologia).
Tuttavia mi sono ritrovato al millimetro con il dottore a livelli ALLUCINANTI. Concordo.
Video sull'argomento più BASICO, TERRA-TERRA, COMPRENSIBILE ED EFFICACEMENTE DIVULGATIVO che io abbia mai visto (sentito, letto, etc etc) in tutta la mia vita...e nello storico della mia pratica.
L'ho condiviso sui social, ma lo attaccherei pure sul frigorifero!
Doc, che dire, CHAPEAU.
Lei sì che fa la differenza in questo campo.
❤️❤️ Gennaro è fenomenale
@@alessandrodeconcini-adc e comunque ti ringrazio, Ale! ♡
Questo potrebbe essere tranquillamente un podcast
Già meditavo in passato e mi aiutava, poi per vari motivi ho smesso, adesso che so orari richiesti e tempo penso che riprenderò da lunedì con una mezz’ora al giorno dopo cena
Bravi
Che bella coppietta 🔥
davvero bel video Io ho provato clarity ma mi sono trovato meglio con meditopia
No dai non è proprio una rottura di scatole 😂... Ogni volta che finisco di meditare mi sento rilassato e felice 😁... Dai ale prima o poi comincerà a far piacere anche a te😁💪
Il dopo non è il problema... È il "durante" 🤣
Peccato non poter dare più pollici. Questo video è limpido come l'acqua del Silfra!
Accidenti, vorrei ascoltare le parole di Gennaro immediatamente prima del secondo 00:00
Per un momento pensavo avessi come ospite micheal di vsauce
Non sapevo avessi fatto una puntata con lo schiavo di Boris
Domanda tecnica. Il libro di Goleman e Davidson intitolato Altered Traits è quello tradotto in "la meditazione come cura"? Perché è l'unico in italiano scritto da entrambi gli autori assieme.
Io non riesco a cogliere la necessità della meditazione per me perché in generale mi sento di vivere come in un continuo "stream of consciusness". Provo a vivere in maniera più consapevole possibile e studio i miei sentimenti per gestirli al meglio ed evitare quelli dannosi ,che forse per abitudini non mi vengono quasi neanche più. Forse medito di mio mentre faccio altro in quanto, appositamente, mi lascio tempo per il mio cervello in modo da non essere sovrastimolato. Non sono i miei pensieri che mi guidano ma sono io che mi interrogo su qualcosa o analizzo degli spunti e poi mi interrogo di conseguenza. Talvolta inserisco pure dei richiami veloci di alcuni argomenti appresi o che voglio consolidare... tuttavia se può essere utile per vivere in modo più consapevole per molte persone allora ben venga
Ovviamente è stato molto interessante e apprezzo molto il contenuto proposto da Alessandro
Ma alla fine come si fa'?
La meditazione permette di usare l'autocoscienza, ecco perché è possibile "disidentificarci" con i nostri pensieri.
Quale vantaggio offre? Gennaro è stato abbastanza "modesto".
Offre la capacità di vivere immensamente in pace, di svuotarsi dalla rabbia, e ogni emozione negativa, PER TUTTA LA PROPRIA VITA.
Una persona sufficientemente consapevole, con tanta pratica di meditazione, può liberarsi da ogni forma di dolore psicologico, in quanto basterebbe un'osservazione e un'integrazione di ogni emozione responsabile. Lo psicologo costa perché ti offre il servizio di portarti a raggiungere quella consapevolezza.
Non ci vuole tanto tempo, né anni né secoli, perché dipende strettamente dal livello di consapevolezza e di intenzione che ha quella persona.
Chi ha la vocina "ansiosa" che lo priva di stare fermo a meditare, sappia che è semplicemente ancora identificato con l'ansia, pertanto, deve imparare ad osservare tale impulso senza giudicarlo.
Osservare con "gentilezza" è proprio il modo per non giudicare, perché farlo implica rientrare nella porta di servizio nei nostri pensieri.
Ogni emozione negativa è generata da un'identificazione inconsapevole con i pensieri: È sempre un pensiero relativo al passato o al futuro che genera un'assenza di accettazione nel presente. È quello che ti porta a provare del dolore.
La meditazione offre il vantaggio di controllare la mente, e di massimizzarla come strumento.
Da un punto di vista di studio, ti permette di fare un salto di qualità soprattutto come "mentalità". Quando non comprendi un certo argomento, non reagisci più male, e non ti fai prendere da cattive emozioni, ma dimostri pazienza e risolutezza. Quando parli col professore, non sei "ipnotizzato" dall'idea di fare brutta figura, ma anzi, hai controllo dell'intero ambiente circostante.
Inoltre, se alterni momenti di quiete mentale con momenti di "intenso pensare" generi una potenza intuitiva e "creatrice"..c'entra molto con una cosa che tu dissi in uno dei tuoi video, solo che con la meditazione aumenti la variazione tra "riposo" e "attività"; è come se la portassi al massimo.
Ci sarebbero tante cose da dire, spero di averti detto cose interessanti. Molte cose che ho detto "per ignoranza" non so se ci sono "scientificamente" ma ti garantisco di provarle su te stesso, per verificarne la veridicità. Ogni cosa che ho detto, l'ho testata sul mio corpo.
Medito da meno di 3 settimane, ma avendo già una certa consapevolezza, e buona capacità di apprendimento, ho fatto salti abbastanza rapidi.
Come mediti ? Hai delle meditazioni audio guidate ? Che ne pensi dell' app serenity? Grazie
@@nicogentii bro, ti consiglio medito è un app totalmente gratuita e ci stanno un sacco di corsi e meditazioni guidate
Come si chiama l applicazione del dott. Romagnoli?
Clarity
Ciao vorrei avere informazioni
Su che cosa, Amos?
@@alessandrodeconcini-adc sulla mindgf
Su mindfulness
Io vorrei un consiglio su come studiare non avendo un metodo di studio, e il problema è che sono enormemente indietro essendo al primo anno di università infomatica
Carmelo il consiglio è di sviluppare un metodo di studio!!
Se non sai da dove partire ti direi da qui:
czcams.com/video/3FvXpqJEvvM/video.html
@@alessandrodeconcini-adc grazie Alessandro! Perché non mi ha mai fatto impazzire lo studio, sono uno che ha sempre studiato poco e non "6 o più ore al giorno" già 1 ora o meno è tanto, non ho stimolo di studio, comunque grazie, guarderò il video.
Ciao alessandro non so sotto a quale video commentare onestamente, posso chiederti cosa sai in proposito delle P.A.S ossia le persone altamente sensibili, vorrei orientarmi bene in questo argomento, che tu sappia esistono veramente? Dal punto di vista scientifico ha validità come concetto? Sono state condotte ricerche scentifiche? Se ne sai qualcosa potresti linkarmi le fonti. Ma poi se esistono veramente le P.A.S è un concetto ormai superato o tutt'ora utilizzato in psicologia?
Io personalmente sono un'pò scettico e non so se crederci del tutto, perché tutti hanno delle emozioni e possono essere molto sensibili, in generale mi dà l'idea di pseudoscienza. Inoltre dato che non l'ho trovato nel tuo canale più avanti potresti fare un video a riguardo, visto che non discosta molto dagli argomenti che hai trattato o che tratti. Inoltre sarebbe bene affidarsi a dei test fatti da psicologici e non affidarsi alla propria percezione o a test online, giusto?
Anche la meditazione trascendentale è ottima, ed è più facile da imparare e praticare e ha benefici anche nello studio (sul sito ufficiale ci sono i riferimenti alle ricerche) tant’è che ci sono già progetti attivi nelle scuole anche italiane
11:08 TSZZ TSZZ
Pratico meditazione da anni e mi appasiona lo studio della mente. Mi é piaciuto moltissimo la definizione di Mindfulness che ha dato il signor Gennaro, anche se ha fatto delle piccole osservazioni del punto di vista, mi ha fatto cambiare il senso che davo io al essere qui ed adesso.Mi é piaciuto tantissimo questo video, grazie a Alessandro e Gennaro.
Vorrei dare il mio parere su alcuni punti:
@PerTutti_i_Principianti_di_meditazione: Il mio segreto per non annoiarmi nella meditazione é usare una música di fondo che mi piace, che mi crea pace o mi fa sentire bene.
Ci sono moltissime opzioni, dal fuoco, campane tibatane, pioggia, suoni della natura, l'importante é trovare cosa piace a te. Per esempio questa la trovate su CZcams => (Música Para Dormir Bien Mar y Luna Relajante Calmar la Mente).
@Minuto 14:38, sulla rabbia in macchina,hai mai risolto qualcosa con questi pensieri negativi? hai mai provato a perdonarli o capirli?.
Pensa al feedback positivo, preoccupati di aiutarli a imparare qualcosa e non di correggerli o penalizarla per il suo sbaglio. NON prendertelo personale e non giudicare prima di sapere i suoi motivi. Non puoi modificare la gente sgridando la, devi aiutarla a migliorare. E soprattutto non "resistere" ad arrabbiarti, devi accettare e capire che smettere di soffrire dipenda solo da te.
@Minuto 19:00 Cosa fare fronte a una prova di studio o presentazione di lavoro?: Io consiglio usare un "ancora" (vedi ancora in PNL). Questo aiuta a sentirti sicur@ di te stess@, e della tua preparazione (ovviamente devi aver studiato!). Sarebbe trovare un posto o oggetto "reale/esistente" che ti fa sentire sicur@. Devi impararlo mentre fai una meditazione o sessione di coaching, ma poi con poche pratiche, lo richiami in 1 secondo in qualsiasi situazione, funziona al 100%.
Ale, a quanti giorni di fila sei arrivato? 😁. Ho lo stesso problema con la procrastinazione di inizio meditazione 😅
Per ora sono arrivato a ben 1 giorno di fila 🤣
@@alessandrodeconcini-adc Ahahah Fatto passi avanti? Dai che ho cominciato anche io e ci diamo man forte 😁
Zero passo avanti xD
Mi perdi punti se sei cattivo in macchina :-D già il traffico è stressante e bisogna mantenere l'attenzione alta per guidare bene,non è necessario aggiungere ulteriore stress con comportamenti antipatici.A me viene naturale essere e aspettarmi empatia dagli altri conducenti,tipo che si accorgano che sto facendo attenzione alle precedenze e alla prudenza,ed essendoci una comunicazione limitata al non verbale è facile che si creino equivoci e non si possa spiegare a fondo il motivo di certe manovre non comprese,quindi confido sempre un po' nell' intelligenza del conducente che faccia il pensiero "ok,non l' ho capito,ma se potessimo fermarci e parlare magari saprebbe spiegarmi perché ha fatto quella manovra che io non ho capito",quindi l'arrabbiatura non mi infastidisce tanto per la ruvidità dei modi,ma più per il non andare a fondo nell'analiticità e nella comunicazione.Difatti divento cattivo anche io nei modi quando ricevo una cattiveria gratuita!
P.S.: mi rendo conto che vedersi arrivare un commento che esordisce con "mi perdi punti" seguito da un discorso su quale sia il comportamento migliore da avere in macchina può suonare come un discorso da rompiscatole esaltato che si crede più sveglio degli altri e sente il bisogno di farlo vedere pensando che a tutti interessi il suo punto di vista, ma in realtà ho scritto quel commento dal cellulare e non avevo tanto tempo per curare la forma e pensare troppo agli effetti psicoemotivi che un discorso fatto con quello stile suscita.Ho scritto in modo freddo come si scrive un'espressione matematica,senza preoccuparsi della totalità dei livelli semantici e metacomunicativi delle parole,anche se ho messo punti esclamativo e uno smile:quelli erano giusto per aggiungere un po' di colore,ma non mi aspettavo di certo che bastassero quelli per rendere gradevole un messaggio!
Sei riuscito a cominciare? 😂😂
Ancora no 😬
Dopo 3 minuti di video mi sono perso…
Mindfulness che è un esercizio all'attenzione è riduttivo, per gli studiosi di questa materia è davvero brutto sentirlo dire da un professionista. Meditazione è diverso da mindfulness...
Beh, non proprio... infatti si chiama "Meditazione DI mindfulness", cioè familiarizzare la mente ad essere presente a se stessa.
Potresti approfondire?
@@davide7708 mindfulness è una delle traduzioni di significato che sono state date alla parola in lingua pali "sati" (sebbene le traduzioni siano molteplici, a seconda di quale filone di tradizione si segue, ad esempio è stata tradotta anche come "colla mentale"). Sati è il primo dei sette fattori di illuminazione ed è una piccolissima parte di quella che viene definita meditazione. Quindi parti dal fatto che la mindfulness già per sua caratteristica è riduttiva della meditazione, ma nella sua descrizione ne conserva ancora alcune delle qualità importanti. Una di queste è quella che è stata definita come accettazione, ed è un atteggiamento nei confronti dell'esperienza aperto, non giudicante e non reattivo, ed è una parte fondamentale per il progresso sul sentiero meditativo, o in questo caso della mindfulness. Definirla come un esercizio di attenzione è riduttivo e fuorviante, perché crea in chi ascolta delle aspettative che nella pratica saranno necessariamente disattese.
Ma la metacognizione non si sviluppa attraverso la mindfulness. Cioè la metacognizione proprio non c'entra un cazzo con la mindfulness.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241337/ ;)
Minca, la mindfulness è finita dappertutto. Due maroni... Ormai è collegata anche con lo spazio. Ti giri e trovi il cartello con scritto "Ti ho beccato!! Mindfulness!".
Puoi spiegarmi il perché di questa affermazione?
@@samuelelazzarin297 Perché in questa società dal mio punto di vista si sta prendendo troppo sul serio questa pratica. La mindfulness è dentro ad un paradosso perché da una parte sei in uno stato di coscienza molto focalizzato su di un certo senso dall'altra è la pratica per eccellenza dell'anti-riflessività. La metacognizione si sviluppa con sangue sudore e lacrime. Si sviluppa tramite un insieme di elementi:
- Epoché pratica che scoprì Husserl
- Pensiero autoriflessivo
- Approfondimenti continui sulla psicologia
Vogliamo allontanarci dal pensiero, dalla razionalità come se non sappiamo vivere e convivere con il dolore che può provocare il pensiero. Mi sembra il rifugio di chi non sa convivere con il proprio dolore.
@@giovannitonini492 Credo che questa pratica, se correttamente applicata, abbia "semplicemente" lo scopo di creare dentro di noi uno spazio da cui osservare ogni emozione, pensiero, stato d'animo per quello che è. Ci dà la possibilità di essere osservatori meno coinvolti e giudicanti e perciò più disponibili all'accettazione. Nei miei anni di pratica non ho mai avuto la sensazione di "fuggire" da qualcosa, semmai lo facevo prima, quando cercavo di soffocare il dolore negandolo.