Бросил тренировки. Как быстро уйдут мышцы?
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Тренировки по воркауту - mimworkout.com/20
Тренировки по стритлифтингу - mimworkout.com...
Отзывы и результаты участников:
• Видео отзыв Антона Кир...
• Я Занимался Воркаутом ...
Все ссылки на исследования здесь: t.me/+ScMfg6Aq...
Тренировки по воркауту - mimworkout.com/20
Тренировки по стритлифтингу - mimworkout.com/saru
что за телек?
Получается если накачаться то можно просто поддержать форму на турниках например? И нет необходимости давать бешеную нагрузку на мышцы и убивать себя на каждой тренировке? Или надо
Всегда работать в отказ? Можете пожалуйста ответить на мой вопрос
Мышцы 😂 где у тебя мышцы там были, кловн
@@user-ju8ji2vl7h Даже для роста силы и мышц не обязательно делать отказ, в начале пути да, а когда тренированность вырастит, как интенсивность и объём, то можно не тренироваться будет в отказ или даже лучше не тренироваться в отказ. Да дни отдыха становятся больше.
Любые болезни с температурами , блеванием и поносами ( как бы это смешно и грубо не звучало) вот из-за чего масса и силовые испаряются за пару дней или недель болезни 😔
просрал силовые
Не из-за перерыва, а из-за стресса во время болезни. Тут уж организму не до наращивания массы - не сдохнуть бы.
Если человек на сколько-то, много, % состоит их воды (навскидку не помню), скорее всего при поносе и рвоте мышцы просто обезвоживаются, белок не должен исчезнуть так быстро. При холере, например, люди помирают от обезвоживания, тк сильнейший понос. Им дают пить много сладко-соленой воды, плюс желательно в/верно физраствор (по сути соленая вода).
@@vasyakosorezov Да, практически все быстрые потери и набор веса - это перегонка внутрь-наружу воды и говна.
натуральное мышечное волокно никуда не девается ни за какие пару недель болезни.
Я буквально недавно полностью бросал тренировочный процесс на 2 месяца. Я занимаюсь армом и дабы полностью восстановить соединительные ткани я решил прекратить нагрузки на 55 дней, за этот период я сделал 2 тренировки с микроскопическим весом, все остальное время был занят другими делами (восстановление было подобрано специально под загруженный период). Так вот, сила по возвращении в спорт упала на примерно 20%, выносливость полностью канула в нибытие (оно и неудивительно, гликогена нет), но самое неприятное то, что до этого я обычно не испытывал присущей всем армспортсменам ноющей боли в локтях, а после данной практики локти ноют с одного спарринга и несмотря на уже полноценное возвращение в тренировочный процесс продолжают болеть после нагрузок (ранее я мог бороться по 8 часов в день на максимум и вообще не испытывать дискомфорта в локтях на следующий день). К чему я это, самое страшное - не потеря прогресса, наработанного за последнее время, а потеря адаптации к нагрузкам и тренированности в этих нагрузках (по крайней мере для армспорта очень приминимо) и если болят локти, то после столь длительного перерыва в попытке дать им восстановиться, они наоборот заноют еще сильнее, лучше продолжать делать минимальные нагрузки
Кого интересует визуальная составляющая, внешне форма вообще не изменилась, вес тоже
плюсую: тоже пришлось забросить тренировки по арму из-за локтя, затем после перерыва в пару месяцев поборолся на здоровую руку и травмировал уже ее, хотя по технике вроде не косячил и боролись без старта. похоже, связки вообще становятся дедовскими, если долго ничего не делать =)
@@glofish_volodimir тут важно упомянуть, что при нагрузке как в арме, локтевой сустав стабилизируют не только связки, но и мышечный корсет плеча и предплечья. Я думаю, что при длительном перерыве тренированность в столь мелких мышечных группах уходит весьма быстро, что в итоге становится фатальным. (PS по поводу тренированности мышц предплечья: она очень быстро набирается и очень быстро уходит, для сравнения можно попробовать купить тяжелый экспандер, который на 1 раз сжать можешь и потренить с ним, буквально через неделю будет получаться сжимать его несколько раз, но если забросить хотя бы на ту же неделю - снова будет очень тяжело)
Ты Ларрата походу не смотрел, он ещё 15 лет назад заливал на ютуб гайды по микровесам, и зачем он их постоянно дрочит. Связки и сухожилия очень плохо снабжены сосудами, питательные вещества с кровью туда поступают в основном из окружающих тканей (в сухожилия из соответствующей мышцы) посредством межклеточной диффузии. Чтобы эту дифффузию ускорить, сухожилия должны быть в работе, сокращаться и расслабляться, отсюда и работа с микровесами. Херовый из тебя спортсмен, если ты даже мат.часть не знаешь.
Вопрос. Сколько времени ты опять набирал форму и когда приступил к спаррингам? Если начал спаррингвать не набрав более менее прежнюю форму, то неудивительно что руки заныли. И в любом случае арм без боли не бывает)) поэтому я сейчас тренируюсь исключительно с весами, и не в секции арма как раньше. Выступать не собираюсь, но армрестлинг это любовь на всю жизнь) борюсь сейчас очень редко и то в основном не с армрестлерами
Хочу поделиться своим опытом. Я эктоморф, 7 лет занимался турниками и брусьями. На пике формы мой вес был 65 кг при росте 178 см. На пике форме максимальный жим был 75 кг и около 35 подтягиваний. Полтора года назад бросил тренировки. С момента забрасывания тренировок я занимался физической работой, а после работы - занимался сельской "рутинной работой". сейчас мой вес 59,5 кг. Делаю 25 подтягиваний и жим 50 кг. Не знаю хорошие ли это показатели или плохие, но семь лет тренировок как минимум дали силу воли и опыт. Не жалею, что занимался спортом.
Ну я хочу просто сказать что у каждого индивидуальный уровень плохих или хороших показателей
Скажите пожалуйста, как достичь хотя бы 25 подтягиваний? я занимаюсь на турниках лет 7, вначале раз в неделю, потом через день, этот год уже каждый день, но прогресса в количестве подтягиваний нету ~ 10 раз максимум , грусть-пичаль-тоска.
@@TheDiscriminatingSword перерывы делал? как совет отдохнуть от ежедневных тренировок дня 4-7, потом точно после разминки сделаешь 12+ раз. Так же по базе подтягивания с доп весом. и не надо каждый день заниматься, дай мышцам нормально восстановиться
@@cppsenior8170 благодарю вас за ответ! Перерывы делал(я люблю ходить в походы в горы), это помогает, но краткосрочно. Я полюбил турники, хочу заниматься не каждый день, а каждый день утром и вечером, ахаха (когда было не так жарко так и занимался). А вы занимались через день на 50%? И раз в неделю до отказа? я так понимаю это базовая схема?
@@TheDiscriminatingSwordтрень раз в неделю, не чаще, 4-5подходов до отказа. Я, когда каждый день подтягивался, максимум 13 раз мог, а треня раз в неделю, дошёл до 21- 22-х. Удачи!
Лень много писать...
Натуральные мышцы очень устойчивые. Исследования часто не объективны совсем. Пишут, что натуральная мышечная клетка живёт 180 дней, после чего обновляется. Соответственно можно предположить, что спустя пол года она либо обновится в прежнем виде, либо в немного похудевшем, если это время не тренироваться.
Когда тренировки нацелены на тренировку выносливости, объём мышц будет уходить быстро, потому что они по большей части состоят из воды. Когда же тренировки нацелены на развитие мышечного волокна, мышцы будут гораздо более устойчивыми.
Во время короны зал был закрыт пол года. И я почти пол года был без тренировок, редко делал ленивые тренировки на турнике. Питался как попало, и даже практиковал голодание. Особо никуда не похудел, и мышцы особо никуда не ушли.
Я думаю, тут дело генетики
@@RUTUBE-v4u не без этого. Но физиологические процессы плюс минус у всех похожие. Поэтому зависит от того как ты тренируешься. С акцентом на развитие гликогена или на развитие волокон
@@emission_stalker конечно натуральные дольше держатся, плюс зависит возраст начала тренировок и общая протяженность занятий, те, кто с детства занимался 3-4-5 лет и так далее, а потом бросят, у них еще лет 10 без особых усилий будет внешняя форма сохраняться (при условии, что они резко не наберут вес)
Тема которая меня постоянно волновала, спасибо за видео
Знакомая до боли история.
Занимаюсь для себя кросфитом - воркаутом уже в течение 16 лет.
Начинал тренить в 19 лет, стартовый вес был 60кг, а к 21 году уже весил 63-64кг.
Максимально возможную свою массу в 70кг набрал только к 33-34 годам.
Да, долго, по тому, что ещё и марафоны бегал до кучи с остальными тренировками.
И вот в феврале 2022 года слёг с короной.
А так как я не вакцинировался, из за своей самонадеянности и наивной-тупости, то отхватил люлей по полной.
В течение недели температура тела не опускалась ниже 40 и ничего никак не могло сбить её, вообще.
Естественно в течение этой недели было так херово, что огромным трудом даже жрачку себе мог приготовить, дай бог в живых бы остаться.
Да и жрачка не лезла. А бельё от пота, хоть отжимай.
Не смотря на то, что я на марафонах и так был до короны со своими 70кг, сухой как вяленое мясо, всего за неделю болезни потерял 5кг веса.
Через неделю, когда температура снизилась до допустимой начал уже спортпитом понемногу закидываться и что то даже там пробовать тренить, как мог.
Этой недели с короной хватило, чтобы результативность во всём упала в днище.
Только через пол года тренировок смог восстановить то что было до короны.
я читал исследование ученых, что хорошо тренированные люди, спортсмены, зачастую (~20% случаев) намного хуже перенесли коронавирус, чем обычные люди, по данным ученых очень здоровый организм спортсмена давал слишком сильный иммунную реакцию, что уводило в другую крайность - болезнь тяжело протекала не сколько из за самой болезни, а сколько из за слишком сильного иммунного ответа сильного организма. Возможно вам не повезло и вы попали в эти неудачные 20% спортсменов. Это чисто с коронавирусом такая фигня, спорт это здоровье, но законы эволюции и биологии всегда так - в одном месте прибудет, в другом убудет.
@@TheDiscriminatingSword Не знал. Спасибо за ответ.
Знал бы я это в 2022 году то самым первым побежал бы вакцинироваться.
А так понадеялся, что этот "просто" очередной вирус, как и любой другой, побидю даже не заметив.
Дело в том, что за то время пока тренил, ни разу не болел ни грипом ни простудой.
(Один раз только в 2018 был перетрен сильный, плюс траванулся левым WPC и (или) сырым шашлыком😅)
Но с тем, что творилось от короны это и рядом не стояло.
Это и создало в голове фальшивое понимание, что усердно тренируйся, питайся и все будет норм и никакая вакцина тебе не нужна.
А тут оно вон, как оказалось.
Корона, она вертела, тренишь ты или нет, кушаешь ты какие то там аминокислоты и витамины для иммунитета и прочего или нет. Ломает видимо всех. Больше на какое то биологическое оружие похоже.
Теперь ХЗ какие осложнения ещё в могут ждать будущем😮💨.
@@TheDiscriminatingSword ну вот при стрессе иммунитет всегда падает. А спорт если и не является стрессом как таковым, но очень легко может им стать.
Самый простой пример - адреналин останавливает дегрануляцию тучных клеток, да и нейтрофилов тоже pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12690938/ - уменьшая воспаление
Звучит как реклама прививок. Поздновато что то 😆
Как совпало, что я сейчас тоже живу в Китае и совсем недавно начал заниматься по вашей программе, круто!
Спасибо, всегда было интересно
Информативное и полезное видео. Спасибо
Спасибо за выпуск
Я в КС 12лет не играл, вчера установил, поиграл, получилось хуже чем раньше, но тоже норм) нейронные связи не разрушились
В ЦС можно и через 60 лет заиграть с закрытыми глазами, если в детстве сутками просиживал ))
Один из единственных натуральных атлетов-блогеров.
Можно тибоиншейпа добавить
Первый из одного
остальные все геи, это правда
@@glofish_volodimir Ты тоже гей
@@glofish_volodimir страшно подумать , как вы это проверяли .
В поддержку канала!
Обожаю твои видосы
Спасибо за годный контент ❤
Мммм
Как раз была операция, 2,5 месяца не занимался
Был 75,5 кг
Сейчас 69,4 кг
Будем работать, будем возвращать 😄
Только вперёд!
на 6.1 кг что то ампутировали ?
А я полу года уже на занимался тоже похудел на 5-6кг 😢
Полтора месяца назад сделали операцию на аппендицит не знаю сколько скинул, но визуально очень сильно убавил в объемах. Страшно подумать что будет дальше и когда я смогу вернуться к тренировкам
@@pv9446 ничего не будет через месяц будешь заниматься и быстро вернешь,я бухал когда не занимался ,вот с мая начал уже все восстановил
Хорошее видео!
Только никакой мышечной памяти не существует, вся память в мозгу, сложена из нейронов о том, как делать то или иное упражнение, ну или о других вещах, а в мышцах тонус, который позволяет или нет сделать упражнение в данный момент
Речь идёт о памяти, которая позволяет материалу восстанавливать свою первоначальную форму. Например, если поролон поместить в пакет и откачать воздух, то при вскрытии пакета он «вспомнит» свою форму и восстановит её.
Полезная информация 👍
Благодарю 🙏🏿 Да что наработано , быстро можно вернуть . ↩️
Очень хорошие видосики и форма👍👍👍
благодарю
@@motivationismeпривет спасибо за видео тебе
Фёдор , ты красавчик, всё грамотно говоришь
p.s. спасибо тебе за твой контент!!!
До войны занимался физкультурой каждый день ( отжимания, турник, пресс) 40 мин. не более плюс велосипед минимум 60 км через день и каяк 10 км через день, в выходные один день заезд на велике от 120 до 200 км( по настроению) другой день каяк 40 км ( 20 против течения, 20 назад). Проклятая война перечеркнула всё, но случилось так, что спустя два года попал в больницу сделали операцию на позвоночник, многое вообще запретили, за время службы набрал вес 20 кг( стресс, постоянный недосып), но за два месяца реабилитации, только начали восстанавливаться мышцы и дыхалка ( тренажерный зал один день, следующий день бассейн и велотренажёр т.к. велосипед разрешили максимум 30 мин.). И вот я сейчас прохожу ВЛК, а меня ребята спрашивают нахера тебе нужно было так трудиться, потеть ведь через неделю опять отправят на службу и всё напрасно ( кстати за 2 месяца сбросил 14 кг) . Никогда не сдавайтесь ребята и если есть малейшая возможность занимайтесь хотя бы физкультурой, потому что потом тяжело входить в форму. Мне 50 лет. Всем мира, добра и крепкого здоровья!!!
Нормальная так физкультура. Да, еб...в... Нарушилась биохимия. Бред конечно напишу) но вдруг.) нужен точный анализ гормона д3. Есть простой есть сложнее.... Забыл название. Длинное и нудное...вроде есть слово фотохромный) короче. Он точный. Покупаешь качественный гормон д. Например от блюбоннет. Сколько доза...тут трудно... От 10000-15000 ме. Короче) перед этим нужно почистить печень: урсодезоксиевая кислота 10мг на 1кг, битартрат холина 500мг , и 4 яйца. Печень чистая- очень важно. Она сможет копить гормон д. Уровень гормона д должен быть между 60-80нг/л
При этом надо кушать комплекс б от лайф- 1кап в день. Именно его и именно одну. Смысл этого- восстановление микробиоты тонкого кишечника. Она жрет этот гормон д. А комплекс б- это помощь. Пока она не размножилась.(потом он не нужен, биота сама производит и поддерживает себя а заодно и тебя))) )После. Дозу......короче надо просто держать от 60 до 80. Дозу надо подбирать. И уже микробиота даст весь набор витаминов группы б и к. Ну естественно белок. Эт сам знаешь думаю. И в самом конце минералы..... Я знаю только один хороший- от берга, микроэлементы. Там то что нужно, и дозы маленькие. Большие дозы плохо. И весь прикол - нам нужно сразу витамины все в нужных пропорциях, все аминокислоты, все минералы. И да. Кушать важно..... Короче нельзя жиры и углеводы вкучу в больших дозах- тело воспринимает это как зиму и микробиота уходит в зиму..... Короче как ты сейчас) ты в "зиме" В режиме накопления энергии
Таурин 2-3 гр в чистку печени. Забыл)
@@user-uf8cs5wh3k Благодарю за совет! Я за натуральный пусть и тяжёлый способ, да и к тому же я яйца не ем, вегетарианец более 20 лет.
Обычно на войне худеют а ты набрал 20 кг…
Какой войны? Ты с кем воюешь?
длительных перерывов особо не было, но заметил день-два пропущу,номрамльно, больше чувствую тело уже начинает деградировать. полагаю за неделю пропуска форма упадет в разы
прекратил тренировки на 2 года,после вернул все и даже с прогрессом за 2 месяца,так что переживать не стоит)
Мышечная память братаан
Начало: 6:49
Накачал бицуху в зале, 2 года не занимался вообще ничем, а бицухи на месте) правда они выглядели слабее и я снова начал заниматься и за пару месяцев хождения на турники вернул бывшую форму
У всех есть свой исходный ген того, как выглядят и как отвечают мышцы на физнагрузку. Кто яро теряет мышечную массу без тренировки- тот от природы мускулистым не должен быть. Сломать систему можно, но без гормонов не обойтись.
Скажи пожалуйста его название
@@artman2679 ACTN3
@@artman2679 (MSTN) еще
А если не 10 лет тренировался, а пол года, и достиг ну тоже хороших результатов мышечная память также сработает?
Надо отжиматься дома и ходить на турничек чтобы мышцы не ушли
про ноги забыл
@@tortik9114 ходить по 40-50 тысяч шагов в день
Да есть какая-то память. Я вот год не бегал, а потом пробежал десятку. Да, мышцы и суставы после этого болели, но пробежал даже не очень медленно...
а ты пробеги 2 и 3 раз, тогда ощутишь эффект перерыва
Военкомы гнались?
@@user-ik9sd9oh5m думаю, если бы гнались, рекорд бы поставил... 🤣
а зачем ты на превьюхе разместил два фото с разным зумом :D
Занимаюсь спортом 21год но последние 3 месяца не занимаюсь словно и не качался
Странно
С фармы слез?
Полтора месяца назад сделали операцию на аппендицит не знаю сколько скинул, но визуально очень сильно убавил в объемах. Страшно подумать что будет дальше и когда я смогу вернуться к тренировкам
не чего страшного!я не тренил год но потом пришел в зал как первый раз!но 3 месяца и я пришел к тем же весам которые были!просто не гони все придет постепенно!
@@user-nh4do8dj6y спасибо. Думаю начать месяцев через 6, но пару месяцев позаниматься с собственным весом на количество без отягощения(турник, брусья), а уже ближе к году если все будет нормально уже браться за штангу
@@pv9446 сколько тебе лет
180см рост и 75 кг, сначала удивился, а потом увидел ноги_)
Не понял
а это часто генетика против которой не попрешь
у нас в зале был чел в соревновательной форме - но икры как у школьника при росте типа 185 и весе в 90, в сухом виде
ни фарма, ни 150 кг в машине смита не помогли
давно его не видел, но как я понял он решил синтолить
А если при простое, вес не теряется, то, это ещё не означает сохранение мышечной массы, она просто заменяется жировой..
а если процент жира в теле низкий и он в принципе не набирается то она сохраняется?
@@nikitost34 Да, тебе повезло.
Очень интересно какие травмы были , как получил и как восстанавливался
Никогда не забрасывайте тренировки. Тренировка это путь длинною в жизнь.
Слушай извини за вопрос, но мне очень интересно сколько тебе лет?
блин, чувак, ты нереально внешне на меня похож XD
вы один человек?! Тайлер дерден
@@shahrizada442 наверное🤣
У меня была температура 38,6. Два дня провёл в постели, сильно потел и сбросил 5 кг. Через две недели начал заниматься более лёгкими тренировками, так как сил было меньше, чем раньше.
"от слова совсем" это выражение паразит, у вас в ролике их несколько.
может кто знает трек на 5:09? буду признателен, а то шазаму не поддается
Короче, занимаюсь год. В месяц Рамадан полностью бросил тренировки и спортивное питание. Как итог я потерял 2кг. В начале был 70кг
После того как я снова начал заниматься спортом, я вернул свои 2 кг за 2 месяца. Вот так /
От слова совсем - ужас. Не употребляй, пожалуйста, данное мерзкое словосочетание в своем лексиконе.
Качался год, при росте 180 см набрал 83+ КГ, выглядел неплохо, и ушёл в запой , 12 дней бухал как не в себя, пил только водку ( первый день только пиво) потом отходил дней 6 , когда отошёл смотрю на себя в зеркало, как будто и не качался никогда=) к тому же кушал в запое редко, а последние 4 дня запоя вообще ничего не ел только пил.
Вот это по нашему, пиво- на массу, водку- на рельеф!
За 3-4 месяца походов в зал устаю и делаю перерыв на пару недель. По возвращению показатели чуть опускаются, но быстро восстанавливаются уже за 3-4 похода в зал. Мне кажется от отдыха даже польза есть. Так что опасаться перерывов из-за болезни не стоит.
абонимент кончился хз че делать
Походу придётся бросить спорт🙃
смотрю как ты делаешь упражнения, и представляю как мои суставы стираються в пыль...
рад за тебя и твои суставы
Не занимаюсь уже почти год, ввиду службы в армии. Изменился конечно в худшую сторону, похудел очень сильно. На турнике чувствую себя уже не так уверенно, как раньше. С 40 чистых подтягиваний, едва сделаю 25, с качеством исполнения элементов такая же фигня
Не надо заниматься дезинформацией. И так масса дрыщей боятся потерять отсутствующие мышцы, а после этого ролика с удвоенной силой бросятся их надрачивать, хотя в большинстве случаев им бы как раз наоборот - отдохнуть.
2 - недели - это просто обычный отдых от тренировок и его нужно периодически проводить. Мышцы не начинают сразу пропадать как только бросил тренить, они только до 10 дней могут восстанавливаться (если нагрузка была большой).
Случай с больницей не показательный, потому что болезнь - это стресс и уровень катаболических гормонов начинает зашкаливать. Ты теряешь из-за болезни, а не из-за прекращения тренировок и если ты будешь тренироваться вместо того чтобы позволить организму бороться с болезнью, то сделаешь только хуже. Ещё и проблемы с сердцем потом получишь. Но минимальную нагрузку мышцам давать всё же нужно (только не в первые дни когда лежишь пластом), но эта нагрузка - это просто обычная деятельность: встал, прошёлся, кружку с чаем поднял.
Мышцы постоянно разрушаются и нарастают новые потому что процессы катаболизма и анаболизма происходят всегда. Дело только в балансе. Если поместить человека в невесомость, мышцы не будут разрушаться быстрее (намного быстрее), но замедлятся процессы анаболизма по причине отсутствия нагрузки. В результате организм "съест" мышечную ткань (чем он занимается всегда), но не будет наращивать новую за ненадобностью.
Резко слить мышцы могут химики как только слезут с курса (тем более, что это совпадает с прекращением тренировок). Потерять половину наращённого за тот же период? Тогда у тех, кого перерывы по времени больше периодов тренировок, вообще бы мышц лишились. Но это не так.
С возрастом тренировочный объём должен быть не больше, а меньше. Он и так должен быть меньше, чем у 90% занимающихся. А потом все жалуются на то, что не растут. Конечно, если в перманентном перетрене находиться.
И да, если придётся бросить тренировки, то благодаря мышечной памяти всё вернётся гораздо быстрее, чем потерялось.
Это всё справедливо в плане мышечной массы. Выносливость сливается достаточно быстро. Но тренировка на выносливость и так противоречит тренировке на гипертрофию. Также, это касается натурального тренинга. Для химарей -отдельное место в котле- свои принципы.
Все видео можно заменить этим комментом
Полностью поддерживаю комментарий. Я бы даже добавил что двухнедельные перерывы необходимы для восстановления не только мышц, но и связок, суставов и нервной системы. Раньше занимался херней, тренировался по 4-5 раз в неделю, забивал на боль в суставах (особенно плеч и кистей) при выполнении упражнений, в итоге ловил перетрен, естественно росли только вены и убивались напрочь суставы.
Показательный пример пришел ко мне после того, как во время где-то 20+ жима на брусьях без веса у меня треснуло основание правой ключицы к грудной клетке, теперь просто гуляет по сути, держась на соплях (в больничку не пошел так как было лет 15, застеснялся сказать родителям что что-то не так, в итоге зажила за неделю сама но неправильно).
Спустя годы возобновил тренировки но уже не в зале, занимаюсь непостоянно в среднем 2-3, или максимум 4 раза в неделю. Если начинает болеть при выполнении упражнений что-то, сразу же прекращаю и не занимаюсь добиванием как делал я раньше малой, и обязательно раз в 2-3 месяца перерыв на 2-3 недели для заживления и полного восстановления. В такой способ набрал 15 кг за полгода, так как присутсвовала мышечная память (спустя года) + правильный подход, питание и те самые перерывы.
сижу, ем, смотрю как чел в мониторе тренит, а потею я
Слава богу , прогноз лучше чем я думал😅
У меня в руке пластина стоит в локте, уже больше года начал тренироваться, можно ли мне тренироваться по вашей системе воркаута? Иногда локоть побаливает от больших нагрузок
Мы не консультируем по вопросам здоровья, тут только с врачом нужно разбираться. Однако у нас тренировки с собственным весом, это самое безопасное с точки зрения травматизма что может быть в силовом спорте.
Занимаюсь на турниках 5 лет. Сильно заболел на месяц, после выздоровления мои силовые упали: подтягивания с 30 до 20
Отжимания на брусьях с 50 до 20. Восстановился примерно за 2 недели.
после запоя тож тяжковато наращивать) но замеимл что хватат пары недель
Абонемент в зал закончился в конце марта, сейчас середина июля. Пробовал в начале мая начать тренировки с собственным весом тела, но сделав 4 тренировки (2 стойка на руках, 2 выходы силой) страшнейшим образом стали болеть связки и не залечились по сей день. В общем за почти 4 месяца ушло максимум килограмма 1-2, и то скорее воды, чем мышц. Не тренировался я от слова совсем, не считая эти злополучные получасовые тренировки со своим весом. как-то так
Федор, можете пожалуйста снять видео о цирковых акробатах.Было бы интересно посмотреть
Снимал с Павлом Станкевичем, напишите в поиске
@@motivationisme спасибо
Летом качалка не работает к сожалению
Не ходил в зал с начала войны, 2 с чем то года, вернул всё через 2 недели) Набранный вес за это время даже помог, а во время тренировок как не жрал не мог и кг набрать
Я на 10 лет прекратил тренировки, естественно всю форму потерял, год еще более менее была форма а потом полностью пропала. Так сказать мышцы ушли в спячку. Решил возобновить спустя 10 лет, за две недели восстановил большую часть того что было. Но я резко изменил режим и питание. Два абсолютно разных режима один был пиво чипсы сухари, другой спорт гантели молоко, креатин, бца, протеин. Плюс генетика прирожденного спортсмена и хорошая мышечная память.
От слова совсем раздражает от слова совсем
Я в прошлом году не занимался но мышечная масса осталась
Я понимаю, что все индивидуально, но для меня было шоком, что после 8 лет отсутствия спорта в моей жизни я мог сделать выход на две руки на турнике и подтянуться 10-12 раз. Это в противовес тому, что для мышечной памяти нужна хоть какая-то физическая активность. Скорее всего оно так и есть, как вы говорите, но факт из моего примера есть и его тоже надо учитывать
Тут все от генетики зависит. Если наработано много, сверх того что заложено природой, то и спад будет со временем очень большой и не только в мышцах.
При росте 180 весил 81 кг когда занимался . сейчас 3 месяца как не занимаюсь из за тяжёлой работы но аппетит хороший вешу 78 кг даже стал рельефнее выглядит
куда готовишмя воин ?😎
А заменяются ли мышцы жиром если не заниматься??? Я ем дважды в день на 1100-1400ккал без перекусов и тд, тренируюсь примерно по часу в день стараюсь каждый день по мимо тренировок начал ходить пешком до работы и назад примерно 20000шагов, сплю по 8-10 часов, пью 3-3.5 литра воды, при этом если я не занимаюсь вес начинает стремительно расти и жирею моментально. Чё делать то?
Попробуй меньше впахивать и меньше есть. Жир - это вопрос диеты, а не тренировок.
Что за чушь ,это даже не базовый обмен девочки весом 50 кг ,ты либо не понимаешь либо совсем тупой, жиреть невозможно,ты будешь стремиться к анорексии с таким подходом к питанию, это не жир ,а отеки , из-за недостаточного количества белка,вода уходит под кожу,и бац отеки ,жир это профицит энергии, нужно есть больше,хорошо больше,нормы ,а ты голодаешь , либо не понимаешь какая калорийность продуктов питания
@@user-qf6gz3kc3h ахах, ну я хаваю по аппетиту примерно 2000 ккал иногда даже меньше, вешу 75кг жму 110кг, не каждая девочка 50кг так сможет))
Жрать надо больше ккал сложные углеводы и веса увеличивать. За 1 мес без проблем восстановишь то что было потеряно
Знавал я многих качков - любителей, которые каждый год на два самых жарких месяца лета делали себе отпуск от спортзала.
И все у них было ок
++ по себе заметил, что после летнего перерыва в месяц-два, силовые даже подрастают
Я когда прекращаю тренить у меня вес улетает в космос, пол года после операции нельзя было тренироваться и я набрал 20кг)
Из превьюшки уже понятно :чем дольше не занимаешься - тем дальше фотографируйся
Тем временем гдэшеры: консистент?
Сними ролик про Даниеля Христова!
Нечего бояться тому, кто не имеет никакой формы. Её не потерять :)
У всех по разному
Хз что говорит наука, был период когда я бросал на пол года тренировки или тренировался буквально 2-3 раза в месяц на протяжении года. Силовые падали на 20%, а физуха и масса практически не менялись, при этом силовые возвращались за 2-3 недели когда я возобновлял тренировки
Начинал с 58 кг, 6 лет занимался не нарушая режим..отдых/еда/тренинг, никаких гулянок, набрал до 86, имел отличные силовые, не химичил и как бросил лет за 8 с работами, с недосыпами сдулся до 62)) как будто и не занимался вообще, ну ладно хоть есть что вспомнить лол
Парни не парьтесь вообще отдыхайте в отпуске, загарайте ,ешьте шашлыки все очень быстро вернется . Мышечная память даже через 10 лет вас в тонус приведет. Я примерно 10 лет ни чем не занимался и за 4 месяца накачался одним турником брусьями и отжиманиями. Все думают генетика ,но они не понимают что в молодости я впахивал на турниках и ко мне все быстро пришло
Видос ограничен, такое чувство что хотел показать лишь свои результаты. Можно было взять в пример много других атлетов и делать выводы масштабно, а не так вот.
где ссылки на статьи?
@@ugfygxfjjuuhfffg в описании ссылка на группу
@@motivationisme благодарю
занимался в 80х, за 40 лет не ушло ни см, банка как была 40 см так и осталась, бедрышко как было 60 см, ну и жирка добавилось кг 10)
Ты забыл упомянуть про травмы,если случиться на долгое время
Не знал, что "выход принца" - сложный элемент) делал его, как и многие, в средней школе, будучи в богоподобной физической форме слендермена. Но щас даже пробовать страшно)
очень прилежный вид для общежития!
Вот вам лайхак😊: накачались и хва. Поддерживайте форму всего один раз в неделю часовым фулбади😊
Сломал руку , не тренероваься только бег и все ,потеря формы за месяц заметно ощутима
Было отравление,и за 3 дня я потерял 5 кг,сутки я вообще не хотел есть,а остальные 2 дня питался микро порциями
Что ЕСЛИ фоткать НОРМАЛЬНО НА ОДНОМ РАССТОЯНИИ, а не через жопу на разном удалении?!
занимаюсь в качалке, но тренируюсь довольно редко: каждая мышечная группа прокачивается лишь раз в 18-20 дней, за исключением пресса - его в два раза чаще.
При этом мышечная масса не только не теряется, но и наращивается. Более того, если пытаюсь тренироваться чаще, то прогресса нет. Полагаю, что это из-за возраста (мне 40+), раньше мог тренироваться гораздо чаще. Видимо мышечное восстановление сильно замедляется с возрастом. Впрочем суть не в этом, а в том, что мышечная масса без проблем сохраняется 3 недели, при условии достаточного питания. И я не веду особо активный образ жизни
Тоже делаю раз в 20 дней, если чаще то нет прогресса. Возраст 25
На это возраст не влияет, вы сами не зная того открыли для себя идеальную частоту тренировок, чтобы наращивать мясо нельзя знаматься больше 2 раз в неделю с кучей подходов, наоборот их надо сократить до 1 на мыш. группу но делать с максимальной интенсивностью
Потеря массы чаще всего от болезни и плохого питания. Эктоморфные люди больше этому подвержены.
Автор счастливчик. Теряет вес, когда бросает тренировки. Я наоборот сразу набираю жирок стоит только расслабиться.
Силовые и мышечную массу да, у меня другая проблема, я без подобающего питания и спорта жирею как свинья...
моя цель всегда было отжаться 50 раз без остановок, я его выполнил, теперь хочу отжаться на одной руке, никогда не получалось
Никогда больше 80 раз не отжимался (50 на брусьях только) ... хотя я просто не пробовал. На одной руке отжимался раз 10. Это немного разные активности и мышцы немного по другому работают. И выносливость не коррелирует с силой. Чтобы отжиматься на 1-й руке, нужно ... именно отжиматься на 1-й руке. То же касается подтягиваний (37 на 2-х и 3 на 1-й).
@@anatolys6799 да не правда, никакие там не другие мышцы работают, когда отжимаешься вес распределен на две руки, а когда на одной руке отжимаешься но понятно вес увеличивается в двое, по этому так кажется что что то не так
@@otto_m1 Вектор другой. У тебя не получится точно так же отжаться, как на 2-х. Нужно ноги расставить и отжиматься чуть вбок, иначе просто упадёшь. Если прямо совсем ноги развести чтобы отжиматься как на 2-х, то тоже будет другой вектор. Любое одноручное движение предполагает перекос торса и уже другое движение получается. Не то, чтобы кардинальная разница, но не как половина от 2-х.
@@anatolys6799 думаю как нибудь постепенно начать, может с колен, как то упрощенней, но это сложно
@@otto_m1 Рекорд 31 на правой и на левой руке, с доп весом 24 кг 5 раз на правой
Забросил тренировки на все лето, пресс испарился, мышцы груди уменьшились, ко всему этому похудел на 12 кг, а также дыхалка перестала работать
Да чушь это всё, что вы сдуетесь\надуетесь.
Вы можете и похудеть и от Перетренировки и от обжираловки.
Любой дисбаланс в жизни так и будет влиять на ваше мясо.
К примеру стресс и вы не будите набирать. Или будите набирать вес.
Мы же говорим наверное про силовые и функциональные вещи про мышцы. О повторении результата не на 1н раз, а проснулся и отжался 50 раз в подход и не вызвал скорую помощь.
Всё что делается с наскока всё может Выплыть боком.
Всё что вы делали и у вас есть опыт то вы наверстаете.
Ничего волшебного.
Возраст да он говорит о многом но всё индивидуально.
Если вы получили травму. То нужно думать о травме а и о том как реабилитироваться, а не о внешнем виде. Если вам для восстановления нужна физиотерапия, и вы можете выполнять какие либо общие физкультурные упражнения, да банальную разминку, то вот и ваша доза нагрузки для тела. Движение = жизнь.
Но иной раз, нагрузка противопоказана и думать надо о здоровье, надеюсь я донес свою мысль.
!!! К примеру если делать коррекцию зрения, то после операции минимум от 10 до 14 дней противопоказано поднимать тяжести.
Я когда делал коррекцию адекватно, очухался только через месяц. Нормально мозг адаптировался и я хорошо стал воспринимать мир (видеть).
А после сам не заметил месяц или два или 3три я снова был в той форме что и был прежде.
А ещё нужно отдыхать (самое важное это Сон, И ваше душевное спокойствие)
тело растет, не от Еды и Отягощений, а от времени на восстановление и если мозг сфокусирован на этом процессе, а не на том какого таракана в башке утихомирить.
Если вы дали питание и дали вектор (верную нагрузку) то будет расти или объём или сила или выносливость.
Но если вы не даёте время телу на изменение, то вы только дадите телу сожрать самому себя.
Те кто хотят быстро чего то добиться, как правило так же быстро Этого и лишаются.
Форма конечно так себе,такое ощущение,что 2 месяца назад начал заниматься,видимо генетика
Мне до формы комментаторов всегда далеко, я даже не претендую на такой уровень тренированности.
вот че ты пугаешь людейй. юный спортсмен должен понять одно. если он будет 10 лет качаться, но потом забросит на годы. полностью все потеряет - то если начнет то выйдет в пик своей формы и даже привысит былое не снова за 10 лет а за пол года максимум. потому что мышцы не исчезают а теряют тонус. наращивание мышечной массы и увеличение тонуса это разные вещи. однажды накачавшись ты будешь восстанавливать свою пиковую форму за несколько месяцев. чем старше тем долшье.
Чем сильнее мышцы - тем быстрее они уйдут.
Чем больше фармы было, тем быстрее уйдут.
Я всегда вешу 63 с ростом метр 82 никак не могу набрать вес.
Попробуй меньше и реже тренить, лучше питаться и отдыхать и прогрессировать в нагрузках.
Слышал, что если мышцы были, но по каким-то причинам ушли, то при здоровом организме можно их быстро восстановить, гораздо, гораздо быстрее чем впервые наращивать. Но это не точно.
Мышечная память