如何避免想太多？
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2024
- 我本身是一個很容易想很多的人，我每天都在擔心我的未來，是不是我想要過的生活，我也常常擔心「我在擔心」這件事 🤯
今天這支影片想要跟大家聊聊如何避免想太多和過度擔心，以及當我想太多的時候，我會採取的三個步驟：
00:00 - 開頭
01:02 - 為什麼我們總是想太多？
02:28 - 三個步驟避免想太多
02:34 - 這件事情是不是我可以控制的
03:23 - 寫下來
04:34 - 專注在當下
👻 我是誰？
嗨，我是薑餅資，平常喜歡吸收工作效率和自我成長的內容，希望能透過這個頻道督促自己不斷學習和分享內容，幫助自己成長，同時也幫助跟我遇到同樣困擾的人🥳
💌 歡迎訂閱薑餅小食(我的電子報)，我會透過email 和你分享我的生活以及我看到覺得有趣的內容，希望透過分享幫助自己成長，也歡迎你一起加入我的旅程🛳
gingerbread0529.substack.com/...
同感！我去年也經歷了2年的這樣情況。看了很多書，其中有句話讓我印象很深刻，跟大家分享：The reason why people do not have what they want is because they are thinking more about what they don't want than what they do want. --簡言之，就是一直想著不想發生的事情，才是導致你失敗的原因。因為人們花太多專注在擔心，反而不用心且忽略了「想讓它發生」的事。所以，專注當下，期待未來。 共勉之！
如何避免想太多？
1:這件事是不是我可以控制的?
我們不能控制發生在我們身上的事實，但可以控制 我們對這件事情產生的情緒(2:40)
2:寫下來
然後不理它、或丟掉。
找不到人傾訴問題時，可以用這種方式清空腦內的負面情緒!
3:專注在當下!!!!!
第二部分要找信任的人
讓我想到之前看到的一句話
有胸懷接受不能改變的；有勇氣改變能改變的；有智慧區分兩者的不同。
通常想太多的人，都是責任感很重的人！所以，不妨「對自己好一點」。我母親就是一個責任感很重，凡事都為別人著想，想太多，煩惱太多，最後得了重度憂鬱症，一直無法回到原點而往生了。非常難過、遺憾！
過度焦慮真的很內耗自己😢
也在試著找平衡，
謝謝分享！
推荐一本书《重塑大脑回路--如何借助神经科学走出抑郁症》，这本书里讲了很多大脑运作原理，让我收获颇丰。其实过于焦虑和压力对大脑的产生影响也有很大关系，虽然有时我们也想把事情做好，不要不停地焦虑，但遗憾的是，人类的意识并不能控制100%的大脑功能。
看了这本书后，死宅的我开始打破恶性循环开始积极参加社交活动，或者每周歇班时去不同的海滩晨练，身体素质变好了，人也更加活力四射了。
其实很多想法跟大脑的运作有关系，充足的睡眠，规律的作息和健康的饮食才是保证身心健康的关键。
David Eagleman: the Brian, Incognito及Robert Wright "Why Buddhism is true" 也都不錯的大腦可塑性的書
分享一個小方法給薑餅人與大家 : 自己先想好一個口號, 當一發現自己開始胡思亂想時, 就心中默念這個口號, 久而久之就會被這個心理暗示的方法轉念囉.
例如 : 因為焦慮而胡思亂想時, 就心理默念 : 薑餅人你是最棒的, 你是無與倫比的, 焦慮與亂想一點幫助都沒有.
久而久之當你一開始焦慮而胡思亂想時, 你立刻就會自動自發的暗示自己 (=> 你是最棒的, 你是無與倫比的, 焦慮與亂想一點幫助都沒有)
大家加油!
我也很常想太多，也曾因此感到焦慮，每當這種狀況我就會起身解決、執行當下可以做的，通常在進行中就會發現沒那麼嚴重。
例如對於工作、專案感到焦慮，就會再一次確認資料、執行細節，四面八方反覆探掘自己沒注意到的面向。
如果是關於人想太多，就會直接互動、對話，不讓自己因為猜測、想像、未知的狀況，感到焦慮。
要自己停止想像真的太難了😂
厲害的人不是沒有煩惱或困難，
而是面對困難煩惱時的心態跟其他人不一樣，
妳很棒，很值得仿效 ❤
沒有擔心 , 害怕 , 不知所措的煩惱與困難只是一種想法 , 厲害的人只是不會讓情緒成為想法的主人
@@su-lr1sx ，有些事情不是我們人能控制＆避免的範圍，我們就盡量做到平常心看待及分散風險就好
我也常花費時間在“想太多”上面，容易產生過多壓力與不良情緒。
未來不可控制，真的要時常提醒自己專注當下，並善用文字釐清自身想法，才不會被情緒綁架！
我覺得想太多的人雖然成長過程到進公司上班時會蠻辛苦的，但是我也不否認想太多這個特質就絕對是壞處，想太多也有想太多的優點，表示我們不是一個沒有生命的木頭玩偶，而且我們在說什麼話及做什麼事情都會先深思熟慮。
有時候有可能是原生家庭的影響造成想太多的慣性思考模式，而妳很積極覺察自己的情緒並且行動，真的很棒！
從你開頭談論【想太多】我就很認同，常常思考著為什麼以前可以那樣無憂無慮，可以什麼事情都不用擔心。隨著年紀的增長就逐漸養成想太多這個習慣，導致經常焦慮、感到壓力...等困擾。
很常告訴自己不要想那麼多，也試著透過冥想方式來平靜自己的心，但或許是白熊效應的關係，不時還是會擔心自己的未來、擔心沒有錢的生活、擔心工作做不好，擔心那個擔心這個，到頭來，什麼事情都沒有做，而你擔心的事情卻可能逐一降臨。
我影片還沒看完，希望大家都可以擺脫想太多這件事，不是說想這個行為不好，而是過度的擔憂才是該戒除的習慣。
有些時候跟原生家庭教育模式有關，小時候我們父母長輩禁止我們做某些事情，我們都只有乖乖聽話的份，等到我們成年以後有自己的想法及判斷力之後，想要做某些事情時候又要煩惱父母長輩會不開心，經常會在孝順跟做自己兩邊地方互相拔河，一直拼命尋求兩全其美方法，最後都搞得自己身心俱疲。
有夠邪門的，平時我都算挺無憂無慮，今天下班明明可以直接迎接兩天休假的我卻莫名進入一個焦慮模式，我母單男生，剛滿29的北漂小助理，領著吃不飽餓不死的薪水自己過活，原本過著還算自在的小宅男生活，雖然也有認真在規劃並執行運動節食之類的計畫，但總覺得突然有股未來很渺茫的念頭出來，覺得自己既存不到錢又沒異性喜歡有夠失敗，怎樣都甩不掉這種爛想法，還反常地去酒吧買了兩杯微醺麻醉自己，想著想著還差點在酒吧裡流淚，然後就被推薦這個影片了，感覺有好一些
我也是，超級容易想太多，超級焦慮，雖然很多擔心的事最後都沒有發生，還是不自覺想太多。謝謝你的分享，讓我覺得不是我一個人這樣，謝謝！
現在薑餅資的影片已經成為我感到混亂無力時的一座燈塔，可以幫我重新拉回航道，不要迷失方向。謝謝妳的分享，也讓我感覺不孤單😊
我也有想太多的狀況
超悲觀…想到很焦慮煩燥無法放鬆
但幾年前的我根本不會…
完全是妳形容的那樣，
謝謝妳的影片，我也來試試看
就如同佛家所提倡的生命態度“活在當下”的觀念也是如此，好棒的分享，
最近才開始看薑餅資，發現超多影片都是我正在想辦法面對的課題，謝謝妳！！
感谢薑餅的影片，我发现大部分焦虑都来自于本来就没法完成或者改变的事情，只有专注自己现在的生活就可以很开心。
妳的影片對我們都是有幫助的~都是很正向的分享~謝謝!!!
謝謝你的正向思維分享，我也經常因社交、某些環境焦慮恐慌，希望我也能解決我的困擾~
很棒的內容！謝謝🙏
昨天無意間發現您的頻道，講的內容對我相當有幫助，感謝您的分享～給您按一百個讚！
我真的很喜歡薑餅的影片，你遭遇到的事情都是我很多時候都在面臨的情況，你提供的方法我也正在努力執行，真的很有效，謝謝你！
無意間發現妳的影片，真的很喜歡，對自己很有幫助，因為我也是一個時常被說想很多的人，很多時候不希望自己這麼過度擔心，但常常又會跑出超級多可能的狀況，像開頭影片提到的家人老去或是未來的模樣等等抽象問題，也時常在我腦海裡浮現，看了影片之後更有條理的面對自己的焦慮感，謝謝分享❤
謝謝你，最近也有這種困擾，看的過程中頻頻點頭，我會開始練習的，希望也能改變現況
非常感謝你的分享！
偶然發現這個頻道，十分感謝你🥺真的從你的創作內容學到了很多的知識，受益良多😭
謝謝薑餅資！
因為目前遇到的情況讓媽媽陷入無限的焦慮
真的很難過
希望這隻影片可以幫助媽媽走出不好的情緒
謝謝薑餅資～
我覺得這個影片對我很有幫助❤
妳的影片真的對我幫助很大 我會慢慢看完每一支影片
非常喜歡妳的分享！真誠又有用！感謝！
謝謝你的分享！
作為正在備考既醫科畢業生，能聽到另一位醫生這樣說也感到十分鼓舞。
在巴西生活，我老是想太多，擔心治安，擔心生活，而巴西朋友則想太少，活在當下，每天都很開心。
感謝您的分享，我會好好的練習❤
感謝這隻影片 自己最近也是超容易想太多
太棒了👏 謝謝你的分享❤️
謝謝妳~看完真的對我心靈層面幫助很大，相信這部影片會幫助更多人!!!
謝謝分享，對我而言幫助非常多、感謝😊
謝謝這支影片，讓我立刻注意當下，擺脫焦慮
最近很喜歡薑餅資的影片 幫助真的很大~ 謝謝
不要擔心😂你的頻道對我們十分有幫助
我又分享一下, 從能量的角度.
個人也有想太多的時候, 能量在這是候就容易累積。
但與世界分享了不管好與壞， 能量就流動了，就沒有卡卡的感覺。
從另一個人的角度來看，就容易有另一看法。
感謝你，好棒的分享！!
相同的問題已困惱本身數十年. 謝謝你的解決方案.
這樣真的很好，謝謝妳。
感謝你分享「想太多」這件事，我有些朋友也是這樣，不知道該怎麼幫他們，覺得你說的作法很不錯，你的影片我分享給了他們，希望對他們有幫助
這篇對我幫助很多~因為我也是會想很多的人!!! 謝謝薑餅資
多謝妳 這個貼心 的分享🤭❤️💕
你好，你做的已经很棒了，思路很清晰，学习到了。你的yt是我见过最精致打磨的
謝謝你的分享讓我了解到不是只有我一個人會想太多跟擔心太多，原來大家都是一樣的。重要的是活在當下，做好自己能做到的部分！
此外，你的视频对我还是有很多帮助的，谢谢分享。
謝謝您的分享，很有幫助！
妳講的真的很棒，很棒！！
很有幫助的影片，謝謝分享。
你的影片對我很有幫助，真棒
非常優質的內容，很喜歡你的真誠，謝謝分享，更謝謝你的時間
謝謝大大我從小到大都有這個毛病，就算知道也不能有效改善，看了這部影片讓我有一種豁然開朗的感覺。
感謝
受益良多
這影片讚讚 推推
加油呀！支持你繼續努力堅持下去！
香港觀眾，非常感謝妳，很實用 ，祝妳生活愉快❤
Awesome! I watched your video accidentally. It's an inspirational video.
Each one needs to be encouragement and understanding.
After all, we can not control everything, everyone. Only one thing that we can do is taking care of oneself and being a better one.
謝謝分享❤
你的影片真的對於生活幫助好大！！！謝謝你！
谢谢你，我也是这样，真的觉得很有同感。不仅学到了分享的几个小技巧，知道有人和我有差不多情况这件事本身就让我觉得很治愈
真的很有帮助的，谢谢你的频道。
說的很好欸!!!!自我諮詢很好的觀念
最近開始很喜歡看這個頻道～～每次都被鼓勵到QQ
而且不是只有拍拍取暖的那種，而是有條理地釐清如何解決、面對
覺得很棒很喜歡～加油！！
我覺得你的影片幫助我很多,非常感謝☺️
很棒的分享～
好喜歡你！加油！
感謝妳分享你的方法 很舒服 支持妳~
Good point! Loved the content u have created. It bring valuable values to everyone
非常有帮助！感谢UP
说到心坎里面了，感谢。
看到妳的內容，讓我感受到滿滿的生命力
謝謝你的分享🤍
我來試試這個方法，謝謝薑餅資
真的很实用！谢谢你的建议！
超喜歡你做的影片😍
很有幫助 謝謝你~
很值得轉寄給我兩個孩子分享與學習👍
幫到我了! 真是感謝!
謝謝你，你很棒
The quarantine during Covid period fostered my overthinking personality. After that, I always get nervous about everything in my life. Thank you for these solutions.
謝謝 很有幫助
我有焦慮症 也發現我有反芻思維 腦內小劇場一直播放 停不下來的那種 現在遇到的狀況是道理我都懂 但是就是無法停下心中不安的想法 自己也知道這樣會影響自己的身心健康 因此很苦惱
很棒的分享👍
再次覺得超棒 如果你擔心有沒有幫助到人 我只能說 不用擔心 真的XD
说的真不错，加油！
謝謝妳~~好有幫助❤️ by因為想太多所以強迫症很嚴重的人🥲
獲益良多，很謝謝你。
说话真好听，点赞点赞！忽然想起一个人，就是那个讲极简的男生。😘😘😘
太棒了，廢人般的我，又花了該看書的時間看了你好看的影片，差距再度拉大，哭惹 😢
我也一直會想很糟的事，我會想控制控場XDDD，感謝妳這部影片~~:))
謝謝分享。我的方法，分清能做與不能做，寫下待辦清單、執行。這是我減輕亂想的方法。46年人生經驗，盡力而為 心存感恩
妳的影片很有價值！
这个影片太及时了！😭感谢你的影片！
感謝分享，也是想太多的人。
謝謝妳～💕
超實用