12 wyzwań po 30 dni i GRWM | Glow up DIARIES ✨

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 27. 01. 2024
  • ZASUBSKRYBUJ, ŻEBY BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWYMI ODCINKAMI ❤️
    ➖➖➖➖➖➖➖➖➖
    🎧 SPOTIFY:
    open.spotify.com/show/4xrgq2V...
    ❤️ INSTAGRAM:
    / helloyogiofficial
    ✌️ Tik Tok:
    / helloyogi
    ✉️ Współpraca:
    kontakt@helloyogi.pl

Komentáře • 92

  • @es-ov4ep
    @es-ov4ep Před 6 měsíci +36

    Dobra, wchodzę w to.
    Przez 30 dni będę robić 8 min ćwiczenia na mojego garba.
    Jak wytrwam, wykupie se masaż w jakimś fajnym salonie. 😎😎😎

  • @Madlejna
    @Madlejna Před 6 měsíci +64

    Serial koniecznie do nadrobienia - to dodatkowych 6 przyjaciół do końca życia, którzy zawsze wesprą w gorszym czasie swoim humorem❤

    • @wiciahelloyogi
      @wiciahelloyogi  Před 6 měsíci +1

      ooo to brzmi zachęcająco ♥️

    • @melkapotrepko5881
      @melkapotrepko5881 Před 6 měsíci +3

      zdecydowanie! na początku może być ciężko się wkręcić, ale po kilku odcinkach jest magia❤ ​@@wiciahelloyogi

    • @nataliabaginska6541
      @nataliabaginska6541 Před 6 měsíci

      Ja oglądałam po Angielsku, po polsku zupełnie inaczej się to ogląda 🫡

    • @MariaKordyasz-cf7ul
      @MariaKordyasz-cf7ul Před 6 měsíci +1

      Ten serial to must have plus super do nauki angielskiego

  • @magda-ka
    @magda-ka Před 6 měsíci +20

    Do takich wyzwań polecam te małe kalendarze dzienne z tigera, mają tam taką tabelkę na odhaczanie danego postanowienia przez 31 dni

  • @weronika2567
    @weronika2567 Před 6 měsíci +21

    Propozycja wyzwania: codziennie rano 15 min jogi (polecam np. jogę na zdrowy kręgosłup Małgorzaty Mostowskiej) ❤

  • @0s4mu_25
    @0s4mu_25 Před 6 měsíci +9

    Wikusiu! Ja codziennie jem siemię lniane w formie kiślu z owocami i jest pychota. Wystarczy ugotowac siemię z wodą aż się zrobi taki glutek, i zblendowac dowolne owoce (mogą być mrożone ale najpierw trzeba rozmrozić np w mikrofali), owoce przelać do glutka z nasion (mniej więcej po rowno nasion i owoców albo trochę więcej owoców) i posłodzić np. miodem! Mega szybko się robi a jest przepyszne. W razie gdyby moj przepis robiony na oko nie byl zrozumiany to bez problemu mozna znalezc przepisy na kisiel z siemienia w internecie ❤️❤️❤️

    • @aldehydfosfoglicerynowy
      @aldehydfosfoglicerynowy Před 5 měsíci

      Lepszą opcją będzie zalać siemię letnią wodą,a nie gotować - siemię ma dużo WNKT, głównie n-3 które są bardzo niestabilne termicznie- przy wysokiej temperaturze utleniają się i zmieniają w kwasy tłuszczowe typu trans. Dodatkowo żeby wyciągnąć maximum korzyści zdrowotnych polecam zalać wodą świeżo zmielone siemię lniane - wtedy wszystko się pięknie wchłonie,a nie przeleci na wylot 🙈

  • @hannaponiewierska9647
    @hannaponiewierska9647 Před 6 měsíci +2

    Wczoraj podjęłam wyzwanie, że przez 30 dni rano codziennie podejdę do lustra i powiem sobie patrząc głęboko w oczy: Haniu kocham Cię i akceptuję taką jaka jesteś.
    Moja Babcia piła siemię lniane, ale lepiej dostosować wszystko do siebie i swojego organizmu, to co służy komu nie koniecznie może być dobre dla Nas.❤

  • @Lavender.moon_latte
    @Lavender.moon_latte Před 6 měsíci +10

    Super się ciebie ogląda w takim formacie, mam nadzieję że pojawi się więcej takich treści

    • @wiciahelloyogi
      @wiciahelloyogi  Před 6 měsíci

      o mega miło, właśnie teraz chce wrzucać takie regularnie, jako dodatek do podcastów 🥰

  • @sassyaniula123
    @sassyaniula123 Před 6 měsíci +5

    Wikuniu! Moze bedziesz wstawiala codziennie na instastory ze pijesz te siemie lniane - bedziesz nam przypominala tym, zebysmy my tez wypili, ale i dla ciebie to chyba bedzie dobra motywacja? ❤️😶‍🌫️

    • @wiciahelloyogi
      @wiciahelloyogi  Před 6 měsíci +2

      nie codziennie, ale na pewno będę wrzucać ♥️

  • @olcia4271
    @olcia4271 Před 6 měsíci +4

    Girl ale jestes inspiracja dla mnie🔥❤

  • @JessicaC-qu4jj
    @JessicaC-qu4jj Před 6 měsíci +4

    Czekam na te efekty u Ciebie, może też się skuszę, nigdy nie robiłam takich wyzwań 🤔♥️

  • @wiktoriamendryga6980
    @wiktoriamendryga6980 Před 6 měsíci +4

    Oczywiście że ci się uda 🎉❤ będziesz inspirować ludzi tym samym ✨🌺

  • @adrianna686
    @adrianna686 Před 5 měsíci +1

    Siemię lniane to naprawdę mega sprawa! Można gotować, można zalewać, robić napary i przez sitko przelewać żeby nie było gluta i dodać do herbaty/ziol. Pomaga naprawdę! To jest rzecz znana z babki oraz babki :) także polecam❤

  • @wrzechobecnyhejt1385
    @wrzechobecnyhejt1385 Před 6 měsíci +2

    Wyglądasz totalnie jak, serialowa przyjaciółka,Seleny Gomez z Czarodziejów z Waverly Place 😱

  • @kinga8425
    @kinga8425 Před 6 měsíci

    Ja pierwszy raz kupilam sobie kalendarz i tam na kazdy miesiac mozna sobie wpisac 3 nawyki i sobie kazdy dzien odznaczac, na pierwszy miesiac tak na luzno wpisalam sobie trening, sprzatanie i nauka jezyka angielskiego.. nie robiłam tego regularnie zwlaszcza nauki angielskiego ale 2 pierwsze nawyki moge uznac za udane i mam nadzieje ze w nowym miesiacu bede bardziej rzetelna. W nagrode kupilam sobie ladny komplecik do ćwiczeń, co mysle ze spowoduje ze jeszcze chetniej bede cwiczyc... Do przodu malymi krokami!!

  • @nataliaopioa1750
    @nataliaopioa1750 Před 6 měsíci +1

    Moja współlokatorka ze studiów piła siemię lniane (a to już było 11 lat temu) i rzeczywiście sobie chwaliła. I też miała ten tip od babci, więc to jakieś bardziej znany naturalny sposób na zdrowotne korzyści 😊

  • @ayakkaart
    @ayakkaart Před 6 měsíci +3

    Ja kiedyś codziennie dodawałam sobie błonnika do herbaty(po czasie z niej też sie robi troche taka galareta), dziwne ale zaskakująco znośne do picia, jelitka po tym były w niebie

  • @wiciahelloyogi
    @wiciahelloyogi  Před 6 měsíci +10

    kochani moi złoci, piszcie propozycje, na pewno będzie 30 dni medytacji, mam tez inne pomysły, ale jestem ciekawa Waszych

    • @siepuka
      @siepuka Před 6 měsíci

      W zeszlym roku robilam co miesiac inny challenge, np. nie wydawalam kasy na uber eats, nie wydawalam kaski na glupoty na allegro, zaczynalam dzien od sniadania, zamiast od kawy, miesiac jedzenia salatek. Nagrodu nie zalozylam na koniec, ale zostaly ze mna rozne nawyki i mialy one realny wplyw na moje zycie.

  • @katarzynaewapochylska1428
    @katarzynaewapochylska1428 Před 4 měsíci

    Uda się!

  • @rozanax2985
    @rozanax2985 Před 6 měsíci +2

    Też widziałam tego tik toka! Pije już od tygodnia, na ten moment zero rezultatów ale to chyba za krótko.. A ja polecam od siebie chlorofil w płynie, pije go już jakies dobre dwa lata i zmienił on moje życie. Miałam ogromny problem z wagą a chlorofil mi tak ruszył metabolizm że okres chudnięcia był przyjemny i o wiele szybszy! do tego wypryski na całym ciele zaczęły znikać. Polecam jest bardzo dużo tik toków jak pić. Poleciłam to już chyba wszystkim znajomym, doszło do takiej sytuacji że zamawiałam 8 litrów dla koleżanek bo wychodziło taniej a tyle chętnych się nazbierał!

  • @kdbrwsk
    @kdbrwsk Před 6 měsíci

    Wiciuniu kochana, glut z siemienia tez jest super na wlosy, ale od zewnatrz! Sprobuj

  • @chikumi1602
    @chikumi1602 Před 6 měsíci

    Chyba wyświetlił mi się wczoraj dokładnie ten sam filmik tej dziewczyny i też od razu na listę zakupów wpisałam siemię lniane ❤️

  • @katex2679
    @katex2679 Před 6 měsíci +2

    ja jakoś od listopada 2023 co miesiąc ustalam sobie parę punktów, które chcę wprowadzić do swojego życia (bardzo się moim zdaniem zaniedbałam w kwestii rutyny) i w ten sposób co miesiąc dokładam nowe punkty jak np codzienny masaż skóry głowy. Widzę ogromną zmianę w moim samopoczuciu, czuję, że mam większą kontrolę nad swoim życiem. Trzymam kciuki za twoje postanowienia!

  • @NataliaZdyb-yr1gs
    @NataliaZdyb-yr1gs Před 6 měsíci

    Ja piję od 2 tygodni codziennie na czczo nasiona chia z połową cytryny wyciśniętej. Smak do przezycia taki troche słono kwaśny. Ale różnica mocno wyczuwalna. Zdedydowanie wspomaga trawienie i czuć taką lekkość. Skutkow ubocznych na ten moment brak :) trzymam kciuki za Ciebie❤

  • @zuzu9860
    @zuzu9860 Před 6 měsíci

    Ja kompletnie nie miałam pojęcia, że coś takiego istnieje i sama sobie to ustanowiłam. W styczniu czytałam CODZIENNIE 15 stron książki, mimo że było ciężko to się nie poddawałam - i stało się to moim nawykiem. W lutym mam zamiar pisać w dzienniku i tak sobie wypracowywać nawyki

  • @karolina10925
    @karolina10925 Před 5 měsíci

    Przy rożnych chorobach żołądka, podrażnieniach etc lekarze zalecają wlasnie picie tego glutka. Ja robię na nim bazę do hennowania włosów albo nakładam na skore głowy ❤

  • @Opium_._
    @Opium_._ Před 6 měsíci

    Moim założeniem na styczeń było branie suplementów i codzienne wykreślanie (taka mała rzecz a daje satysfakcję) a przy okazji zaczęłam jeść śniadania i chyba się dołączę do wyzwania 😁 i super odcinek 😊

  • @sz_karo
    @sz_karo Před 6 měsíci +3

    Ja kiedyś codziennie jadłam swierzo zmielone nasiona i kurde, okres przyszedł w porę i w ogóle nie bolał! A bylam osobą, która zawsze bardzo cierpiała w tym czasie! Ważne żeby nasiona były zmielone chwilę przed zjedzeniem (ja miele w młynku do kawy). W pierwszej połowie cyklu je się pestki dyni i siemię lniane, a w drugim słonecznik i sezam. Muszę do tego wrócić i polecam każdej! Polecała to jakaś ajurwedyjska influ

    • @swietoju
      @swietoju Před 6 měsíci

      Może to chodzi o omega-3? Były takie badania, które pokazały że suplementacja pomaga niektórym kobietom z bolącymi okresami. To był artykuł z Cambridge University Press "Nutritional practices to manage menstrual cycle related symptoms: a systematic review".

    • @texik3567
      @texik3567 Před 5 měsíci

      ​@@swietoju Coś w tym jest, ja kiedyś suplementowalam wiesiołek plus obowiązkowo do tego omega 3 i niby to ludziom pomagało, mi niekoniecznie

  • @natalaa_a
    @natalaa_a Před 6 měsíci +1

    Piję siemię lniane od kilku lat w miare regularnie. Polecam całym serduszkiem, bo efekty widać bardzo i na zewnątrz i wewnątrz. Jeśli ten przepis z tiktoka ci nie podpasuje to spróbuj dodać miodu. Mnie tak mama nauczyła, bo sama woda z ziarenkami mi nie smakowała i zawsze zalewała same ziarenka gorącą wodą i mieszała z miodem❤

    • @daagamara
      @daagamara Před 6 měsíci

      A pijesz z tymi ziarenkami? :)

  • @julcia_6858
    @julcia_6858 Před 6 měsíci +2

    Z tym siemieniem lnianym to jest prawda. Mi zalecił to gastrolog na jelita. Tez na czczo i pic albo jeść łyżeczka takie samo rozrobione z wodą. Na początku brało mnie ma wymioty przez konsystencje ale później jadłam normalnie i nawet nie było złe. Mi to pomogło przede wszystkim na jelita bo przed piciem tego bardzo często źle się czułam i nawet mało co mogłam jesc bo po wszystkim czułam się paskudnie. Jak zaczęłam to pic to przede wszystkim nie czułam się źle i np mi pomogło na zgagę.

    • @olcia4271
      @olcia4271 Před 6 měsíci

      A to jest różnica czy zaleje się je gorącą ciepła czy zimną wodą?

    • @virgia538
      @virgia538 Před 5 měsíci

      jakie proporcje?

  • @dominikap1278
    @dominikap1278 Před 5 měsíci

    Polecam dodac sobie mleko! Brzmi dziwnie ale mi smakuje

  • @patrycjaszypryt7958
    @patrycjaszypryt7958 Před 6 měsíci

    Polecam picie tego, ja już 2 tyg, jelitka lepiej pracują🔥 ale dopiero po jakimś czasie widać dalsze efekty także czekam! Powodzenia😀 #teamwicia

    • @daagamara
      @daagamara Před 6 měsíci

      A piłaś z tymi ziarenkami? 😊

    • @patrycjaszypryt7958
      @patrycjaszypryt7958 Před 6 měsíci

      @@daagamara Taak, łóżeczką je łykam, nie rozgryzam

    • @virgia538
      @virgia538 Před 5 měsíci

      nasz organizm nie trawi siemienia lnianego w ziarenkach polecam rozgryzac inaczej nie dadza zadnego efektu

  • @nejczel4787
    @nejczel4787 Před 6 měsíci

    Jeśli chodzi o siemię lniane to mi od małego dziadek mi mówił o tym ,nigdy na to nie zwracałam uwagi ale najwyraźniej jest czegoś wartę.

  • @nataliamazurczak2654
    @nataliamazurczak2654 Před 6 měsíci

    Oczywiście że słyszałam i to prawda ale myślę że lepiej zagotować:) niż odstawiać, przesączyć i na włosy, wszystko No to poprostu super foods

  • @aluna1337
    @aluna1337 Před 6 měsíci

    Polecam do siemienia lnianego dodać cynamon 😊

  • @kamilawierzejska5941
    @kamilawierzejska5941 Před 6 měsíci

    Pije codziennie siemię lniane rano na czczo i powiem szczerze, że odkąd zaczęłam to pić moja cera poprawiła się i to jak ❤️🙈 to jest już mój taki poranny rytuał i nawet smak mi nie przeszkadza😂 Kolejnym z plusów jest lepsza praca jelit i aktualnie jestem na redukcji i mam wrażenie że to też pomaga mi w moim odchudzaniu ❤ Także polecam regularne picie naprawdę daje super efekty 🎉

    • @martynasiudeja
      @martynasiudeja Před 6 měsíci +1

      A mielisz siemie czy całe ziarenka pijesz? 😊

    • @wiktoriaasz683
      @wiktoriaasz683 Před 6 měsíci

      ​@@martynasiudejadołączam się do pytania🤔 ja kiedyś też piłam aż do momentu kiedy się zatrułam tylko właśnie tych ziarenek nie mieliłam 🙅‍♀️ więc jak to zrobić żeby wypić rano a ma być zmielone na chwilę przed wypiciem 🤔

  • @kaskam1526
    @kaskam1526 Před 5 měsíci

    Tekst o aniołach, które zaśpiewają Hakuna matata mnie rozwalił, kocham to bezapelacyjnie 😂❤

  • @ASIENKA2512
    @ASIENKA2512 Před 6 měsíci

    Ja piję już ponad rok siemię lniane❤ codziennie rano

  • @patrycjapeklicz6164
    @patrycjapeklicz6164 Před 6 měsíci

    Jak chodzi o siemie lniane to ja poje codziennie i bardzo spoko jak ktos ma problemy z brzuszkiem lub z mdlosciami po wstaniu

  • @nonexistent7528
    @nonexistent7528 Před 6 měsíci +1

    Chyba ten sam tt widziałam, kupiłam, zrobiłam i w smaku takie trochę gorzkawe, przegryzłam jedno ziarenko, bo trochę trudno mi to od tak wypic bez gryzienia, i mi w jakimś% przypomina orzecha laskowego(nie wiem gdzie to czuję), ale zastanawiam się czy zrobilam wszystko dobrze, bo ten glutek był minimalny

  • @wiktoriastepnowska9065
    @wiktoriastepnowska9065 Před 6 měsíci

    Dobra, wchodze w to! Ja wybieram codziennie przez luty robic cos do swojej pracy magisterskiej, bo bronie sie w czerwcu/lipcu, a jeszcze nic nie mam, nie zaczelam nawet badań XD

  • @zuzabrtnk
    @zuzabrtnk Před 6 měsíci

    Ja niestety po siemieniu mam odruch wymiotny, więc u mnie odpada.
    Co do octu - rzekomo łyżka na szklankę wody (z czego ocet nie może być spirytusowy oczywiście; najlepiej jabłkowy lub inny smakowy)

    • @Wiktoriis
      @Wiktoriis Před 6 měsíci

      z ollini podobno jest smaczny truskawkowy. Ja mam jagodowy i piję łyżeczkę na pół szklanki wody i jest znośnie :)

  • @user-kg1fl3mb1v
    @user-kg1fl3mb1v Před 6 měsíci

    przylączam się przez 31 dni będę ćwiczyc po 30 min, sprzątac co cztery dni albo cos

  • @katarzynakoacz8894
    @katarzynakoacz8894 Před 6 měsíci

    Protip do picia siemienia lnianego: rurka i tak pić aby szło odrazu do przełyku :)
    Ja nie mogłam wytrzymać tej konsystencji
    A tak, to sobie pije już od roku i polecam
    Włosy się poprawiają baaardzo
    I skóra również

  • @katarzynaerb5318
    @katarzynaerb5318 Před 6 měsíci

    Hey 😊 ja jem codziennie siemię lniane, wieczorem zalewam łyżkę siemienia lnianego z łyżka słonecznika woda, wkładam do lodówki na noc a rano dodaje do tego jogurt naturalny i zjadam 😂 polecam w szczególności na trawionko ❤

    • @katarzynaerb5318
      @katarzynaerb5318 Před 6 měsíci

      A co do wyzwania wchodzę w to 💪🏼 codziennie kłaść się o 23 i wstawać o 6:00 przy pierwszym budziku, do tego codziennie 30min sprzątanka i 30 czytania. To mój cel na luty 😅

    • @wiciahelloyogi
      @wiciahelloyogi  Před 6 měsíci

      super cele, trzymam kciuki 😊

  • @klaudiajaskiewicz8704
    @klaudiajaskiewicz8704 Před 5 měsíci

    U mnie w domu siemię lniane zalane wodą piję się jak jest się chorym🤔 sprzedała nam ten tip doktorka do której chodziłam jak byłam mała i aby dzieci chciały to pić mówiła aby dolewać sok malinowy i nazywać to sokiem z gumijagud🤔😅 jedne z lepszych lekarstw jakie miałam i tak mi to smakowało że aż było mi czasami szkoda jak zdrowiałam😂

  • @wiktoriagiza4695
    @wiktoriagiza4695 Před 6 měsíci

    Siemię lniane działa, zalecił je lekarz mojemu tacie przy problemach z jelitami. Po kilku tygodniach picia z herbatą tacie się poprawiło.

  • @weronikaw04
    @weronikaw04 Před 6 měsíci

    Dziewczyno, uwielbiam Cię !!! ❤

  • @jjjustys
    @jjjustys Před 6 měsíci

    Wchodzę w to

  • @nataliaciesla5333
    @nataliaciesla5333 Před 6 měsíci

    Kochana, jesli chodzi o siemie lniane to moja babcia mi polecala picie i teraz od tygodnia gdy sobie o tym przypomnialam robimy to z moim chlopakiem i ja sie od razu zaglebilam w temat, jak sie poczyta badania naukowe, albo poslucha na ten temat to sie od razu znajduje motywacja zeby to pic z rana. Teraz rozpowiadam o tym reszcie rodziny i znajomym, zeby zaczeli pic z nami

  • @nataliabaginska6541
    @nataliabaginska6541 Před 6 měsíci

    Siemie lniane spoko ale polecam babke płesznik też 🙂 tylko musi byc dobrej jakosci. Zalewam rano ciepła woda i po 20 minutach pije 🙂 działa cuda a mam ibs 😌

    • @nikolinajaworska9528
      @nikolinajaworska9528 Před 6 měsíci +1

      Czy możesz napisać, jaka firma ma w ofercie babkę płesznik dobrej jakości?

    • @wiciahelloyogi
      @wiciahelloyogi  Před 6 měsíci

      babka płecznik jak to Kamil mówi 🫣 tez mamy zapas w szafce i czeka na swój czas haha

  • @nati2319
    @nati2319 Před 6 měsíci +1

    Wstawisz link na to siemię lniane ❤

  • @user-vd8zc5dj7k
    @user-vd8zc5dj7k Před 6 měsíci

    Biorę udział!

  • @ntltrsk
    @ntltrsk Před 6 měsíci

    Kocham pić tego gluta z siemienia lnianego!! Jako dziecko podpijałam babci🤭🤭

  • @dusia_7800
    @dusia_7800 Před 6 měsíci

    Ja polecam picie zakwasu z buraka codziennie na czczo. Po regularnym piciu zawsze okres w terminie

    • @wiciahelloyogi
      @wiciahelloyogi  Před 6 měsíci

      na czczo?? uuuu to jest mocne hahah

    • @Wiktoriis
      @Wiktoriis Před 6 měsíci +1

      O Boże totalnie szanuje ludzi, którzy dają radę pić zakwas z buraka, dla mnie to zbyt mocny sh#t. :D

  • @yourbehaviorissough5327
    @yourbehaviorissough5327 Před 6 měsíci

    Moja mama uwielbia smak i konsystencję siemienia lnianego😂❤

  • @Wiktoriis
    @Wiktoriis Před 6 měsíci +1

    Ja chciałabym pić jakieś zioła dobre na skórę, co byście polecili?

    • @olgachudzinska8561
      @olgachudzinska8561 Před 6 měsíci +1

      Ja polecam herbatę zielona, rumianek i miętę. Zmniejszają np. stany zapalne i skóra lepiej wygląda 😊

  • @klaudiapiecha620
    @klaudiapiecha620 Před 6 měsíci

    Ten glutek na włosy jest mega działa jak botoks na włosy na i twarz tak samo spróbuj ❤