सदा स्टॅमीना बने रहने के 6सिक्रेटस-Dr. Deepak Kelkar (M.D.) Psychiatrist, Sexologist

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केळकर हॉस्पिटल अकोला
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डॉ. दीपक केळकर कहते है ........
सदा स्टैमिना बनाए रखने के लिए निम्नलिखित 6 सुझावों पर ध्यान दें:
नियमित व्यायाम: रोजाना व्यायाम करने से आपके शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है। कार्डियो एक्सरसाइज (जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना) और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (जैसे वजन उठाना) दोनों ही महत्वपूर्ण हैं।
संतुलित आहार: सही आहार से आपकी ऊर्जा स्तर और स्टैमिना में सुधार होता है। अधिक फल, सब्जियाँ, प्रोटीन और साबुत अनाज खाएं। प्रोसेस्ड फूड, तली-भुनी चीजें और शक्कर से बचें।
पर्याप्त नींद: अच्छी नींद से शरीर को पुनर्स्थापित करने और ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद मिलती है। प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।
हाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। पानी से शरीर हाइड्रेट रहता है और थकान कम होती है। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं।
तनाव प्रबंधन: मानसिक तनाव आपके स्टैमिना को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। योग, ध्यान, गहरी सांस लेने के अभ्यास और मनोरंजन गतिविधियों से तनाव को कम करें।
सप्लीमेंट्स और हर्ब्स: कुछ सप्लीमेंट्स और जड़ी-बूटियाँ आपकी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। अश्वगंधा, शतावरी और जिनसेंग जैसी जड़ी-बूटियाँ लाभकारी हो सकती हैं। हालांकि, किसी भी सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
इन सुझावों का पालन करने से आप अपने स्टैमिना को बेहतर बना सकते हैं और स्वस्थ जीवनशैली का आनंद ले सकते हैं।
Dr. Deepak Kelkar (M.D.)
• Psychiatrist
• Hypnotherapist
• Psychotherapist,
• De-addiction Specialist
• Sexologist
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kelkar Hospital is a 100 bedded Psychiatric Hospital and Rehabilitation Center in Maharashtra located at Akola. Kelkar Hospital has Branches at Nagpur and Thane. Patients are admitted with or without relatives.
He is a practicing Psychiatrist from last 41 years.
He is M.B.B.S ,DPM from NIMHANS Bengaluru, M.D. from P.G.I. (Chandigarh) and Diplomat National Board (Delhi)
Dr. Kelkar is also founder chairman of Sanmitra Urban Co-operative Bank, Akola
He is also Managing Director of City Hospital & Critical care Center , Akola.
Dr. Kelkar was a Seminar Leader of Landmark worldwide (USA). He is a life coach & Business coach
Dr. Deepak Kelkar authored various books : Live Happily, Happy Married Life & Hypnotism
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