هل الجري كل يوم مفيد أم مضر؟
Vložit
- čas přidán 19. 09. 2023
- للتواصل و الإعلان:
fitnutrition78@gmail.com
المرجو دعمنا من خلال الإنتساب للقناة عبر الرابط التالي و
الإستفادة من بعض الميزات الحصرية:
/ @fitnutrition1
الجري يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا أو مضرًا اعتمادًا على عدة عوامل، بما في ذلك مستوى التدريب البدني الحالي وكيفية ممارسة الجري. إليك بعض النقاط المهمة:
• التدريب البدني الحالي: إذا كنت تمتلك مستوى جيد من اللياقة البدنية وقوة العضلات، فإن الجري يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا وصحيًا، أما بالنسبة للرياضيين المبتدئين يُفضل البدء بجدول تدريبي يتضمن الجري و التمارين الرياضية بمعدل ثلاثة أيام في الأسبوع شريطة أن لا تكون حصص التدريب متتالية. هذا الجدول يوفر فرصة لبناء القوة واللياقة البدنية وتجنب إجهاد الجسم في بداية التمرين.
• التنوع في التمارين: من المهم تضمين تنوع في نوعية التمارين البدنية. يمكنك تنويع ممارسة الرياضات مثل السباحة أو ركوب الدراجة لتقوية عضلات مختلفة وتجنب تكرار الحركات.
• الراحة والتعافي: تحتاج عضلات جسمك إلى وقت للراحة والتعافي بعد التمرين. قم بمنح عضلاتك الوقت الكافي للتعافي بين جلسات الجري.
• السمنة أو الوزن الزائد: إذا كنت تعاني من مشكلة السمنة أو الوزن الزائد، فقد تحتاج إلى ممارسة الجري بشكل أكثر تكرارًا لتحقيق أهداف فقدان الوزن.
• الإستماع لجسمك: إستمع دائمًا إلى إشارات جسمك. إذا شعرت بألم متكرر أو تعب شديد، فقد تحتاج إلى تقليل التمرين أو إعطاء جسمك فترة أطول للتعافي.
• الإحترافية والإستشارة: إذا كنت تمتلك هدفًا معينًا مثل التحضير لسباق، فقد تحتاج إلى العمل مع مدرب أو متخصص في اللياقة البدنية لتصميم برنامج تدريب مناسب.
في النهاية، الجري يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا للصحة إذا تمت ممارسته بطريقة صحية ومتوازنة دون الكثير من الإجهاد سيما بالنسبة للمبتدئين.
تذكر أنه من المهم الإستماع إلى جسمك وعدم ممارسة التمرين بشكل مكثف في البداية. يمكنك تدريجياً زيادة مستوى التمرين وتعديل البرنامج وفقًا لتطور لياقتك البدنية وأهدافك، أيضا من الضروري الإهتمام بالتغذية الصحية والراحة والتدريب المتنوع للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك العامة. - Sport
🎉🎉 السلام عليكم أحبتي ،،هل استغفرتم الله هذا اليوم وسبحتم اسمه ،، لاتكونو من الغافلين ،، تحياتي لكم ومحبتي 🎉🎉
اذا راضي ربك وراضي والدينك لا تشيل هم ابداً رزقك بيجيك
45 دقيقة يوميا رياضة انسى الامراض الا ان يشاء الله عز وجل
متأكد يعني عادي يومية اتمرن ماكو اضرار
@@user-xf3xu4hm7y مش يوميا يكون في ايام راحه مابين ايام التمرين
يعني الجري اجري من 2 الي 3 ايام في الاسبوع لو عاوز تجري 3 ايام في الاسبوع جري عادي وافضل
مع التغذية السليمة.
جيد. جدا. التدريب. يوميا. او. الجري. لكن. يجب. اختيار يوم. راحة. في. الاسبوع. يتناسب مع. كل. ممارس. رياضى. وقبل. الجري. يجب. تناول. تمر. مع. الماء او. تفاحة. حتى. تعطى. للجسم.وقود. يساعدك. على. حرق. المراحل.
مشي تنساها ولكن تنقص عليك 60٪
الجري وراء لقمة العيش هو أشد أنواع الجري تعباً ومشقة . وخصوصاً لو كان لديك أطفال . تركض مثل الوحش في البرية . ربنا يكون بعون العباد .
خوك انا
😂 صحيح مثل نحن نعيش في فرنسا أو روبا ليس سهل نركض دائما
تعليق جميل جدا وواقعي 😂
مشكلتكم مع بطونكم كالحيوانات...😉
@@norbenchaibألست حيوانة أيضاً أم مازلتي تعيشين في منزل والدك الحيوان ؟؟؟
اجري يوميا مع رياضه كمال الاجسام يوميا كدلك اقسم بالله العظيم...لكن اتغدى جيدا وتشرب الماء كتير.. والحمد لله انعم بصحة وسلامة
ما شاء الله عليك لكن الجري يوميا مضر صراحة الافضل يوم ايه و يوم لا او ثلاث مرات بالاسبوع
@@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby شكرا سيدي الكريم على الرأي لكني مدمن على العدو ورياضة كمال الاجسام لا انكر انني اعاني من الالام الالتهابات وعندي انزلاق غضروف أيضا كما ان عضله القلب أصبحت مضطربة ونيضات غير منتضمة.. هدى ضريبة الرياضه كما تعلم
@@ouasilainainehicham الله يشفيك إن شاء الله و كلها مشاكل بسيطة و تخف عنك
لكن لا تجهد نفسك اخي اذا كنت مدمن فقط هرول هروله بسيطة يوميا لكن ليس بسرعة الجري يعني ثلاث ايام جري بالاسبوع و اربع ايام هروله او يوم هروله بسيطة و يوم جري حتى لا تأتيك اصابه قويه لا سمح الله و الرياضه تفيد الجسد ولا تضره انت من تضر نفسك اخي الكريم
@@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby شكرا اسيدي على النصيحه
@@ouasilainainehicham
ماشاء الله عليك اخي وخاصة ردودك المحترمة😊 ❤، انا مدمن على رياضة الجري ، ليس يوميا بل بين الحصة والحصة يومين راحة ، لأن الجسم يبني نفسه أوقات الراحة .
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين يا رب العالمين الله
لازم نهار بالنهار لكي يستريح الجسم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وسلم تسليما كثيرا إلا يوم الدين
شكرا ....اتمنى ان تتطرق لموضوع فواىد الجري لممارس الفنون القتالية مع كيفية استخدام الجري لاصحاب هذا المجال وشكرا 🌹🌹
يوميا مفيد للقلب و الرئتين و مضر يوميا عن تجربة للعظام و العضلات
تهدر علي عضلات ليخدم يوميا فورصي
وميأكلش مليح هذيك ليتأثر من عضلات يكون يعرف يخدم ميوقعلو والو
شكرا جزيلا اخي الكريم
بارك الله فيك
مفيد. لصحتكم
رائع ....تحياتي
التسخين جيدا خاصة للمبتدئين نسيتها 😪
Rong rover fsbah li maziana wa kamel man 3andak
واللي ضعيف ويعمل جري هل يضره أو مفيد له
أنا اجري 50 دقيقة يوما بعد يوم هل من نصائح إخوتي
جيدا الله يوفقك انا 10دقيق افشل
انا دب كيف اركض 😭😭😭
المشي السريع رااائع
الارادة
كلما أمارس التمرين 5 أو 6 ستة ساعات أشعر بالرغبة والزيادة ما التفسير في هذا؟؟😅😅
ارتفاع في هرمونات السعادة نواقل العصبية كمياء العقل ك دوبامين وغيره ..
الرياضة العنيفة بتزود التستوستيرون
سابقا في سنوات العشرينات كنت اجري جيدا ولا احس بأي الالام او عدم الرغبة في الجري .. و الآن انا في الثلاتين حينما احاول الجري او امارس اي رياضة احس باني اريد التوقف ولا اريد ان اكمل رغم اني كنت اريد الجري مثلا لمسار طويل فأبدأ الجري لخطوات قليلة ثم أتوقف اي قبل ان احس بالعياء و لا احس باي رغبة في الجري او الرياضة !!! ما تفسيركم لهذه الحالة رغم اني كنت شخصا رياضيا طوال حياتي
في نظري حاول ايجاد شخص يتمرن معك حتى لا تشعر بالملل لانه هو السبب على ما أظن
خلي هدف يخليك تتمرن
طبيعي قد يكون كسل اونقص في فيتامين د حاول تضغط علي نفسك فتره وبتعوود
ربما اصابتك عين اقرأ اذكار الصباح والمساء وارقي نفسك لان الراقي هو أنت اجمع كفيك وانفث فيهما واقرأ الاخلاص والمعوذتين ثلاث مرات وامسح ماستطعت من جسدك وابدأ برأسك. واقرأ وقت النوم
@@ibrahimmmmm931 ان شاء الله اخي شكرا لك