Video není dostupné.
Omlouváme se.
Linus Carléns 5 tips för att bygga muskler och få resultat
Vložit
- čas přidán 29. 01. 2018
- Linus Carlén, Mr NOCCO himself bjuder på sina 5 bästa tips och tankar att ha med sig när man ska bygga muskler och få resultat.
Har nog aldrig sett en video med Linus Carléns utan nocco
Some står en på bordet ju hahaha
det var ju det han menade xD
Bra! Gäller att marknadsföra
Nocco försäljning är lika med $ för linus
Progressive overload.... varsågoda. Krångla inte till det med periodisering av reps. Det kommer låååångt in om du skulle platås även när käket och återhämtningen sitter till 110%
Wtfutalkinbout Willis tips på vad man ska göra om man platåar då? :)
Kolla över sömn och kosten så att den är 110%. Är med största sannolik där det fallerar om du platåar. Har du tränat under längre tid och allting sitter men du ändå platåar så kan det vara läge att ändra upplägg på passet. Andra övningar att börja progressa i. Eller som Linus säger. Prova att periodisera repsantal. Kör en period med tyngre träning för att sedan gå tillbaka till hypertrofi och försöka progressa igen..och Virce verca.
Wtfutalkinbout Willis tack kungen
Ehh, haha du inser att du ger precis gett samma tips som Linus va? bara med en viss omformulering...
När gav han tipset om progressive Overload? Bör vara det absolut första tipset.
Bästa Linus! Tack för all tips!❤
Härligt Linus :)
wow det här är hemligheter de flesta aldrig hört talas om!
Wow, kanske inte behövs några hemligheter som ingen hört talas om!
Riktigt bra jävla videojävel!
Trodde det skulle vara mer komplicerat! Bra tips!
Må man fråga: När ni säger "våga vila", hur länge pratar man då? menar ni i ett flertal minuter eller hur mycket då?
kLLE BOLLMANNEN tror de menar återhämtning mellan pass
Härlig "feel good"-video, men vet inte m tipsen i sig var särskilt banbrytande :D
tillfälligt borta Det blir inte mer banbrytande än så, det folk vill idag är genvägar till snabbt sexpack och stora muskler. Istället för att gnugga på o låta resultaten visa sig, rom byggdes ju inte på en dag ;)
Jag tycker att det finns några fler grundläggande saker som Linus borde ha nämnt (om det inte vore så att Tyngre begränsade honom till att endast nämna 5 saker, i vilket fall jag skulle ha bytt ut tipset nr. 4: att variera träningen, med att nämna att det är viktigt att se till att man blir starkare som ett resultat av sin träning).
Tips angående nedanstående, skulle jag ge, om jag fick inkludera hur många som helst (dessa är ej i prioriteringsordning):
1: Att lära sig hur kroppen fungerar rent mekaniskt, så att man får en bra förståelse för hur man undviker att skada sig.
2: Att fokusera på att bli starkare.
3: Antal repetitioner de flesta bör hålla sig till per pass.
4: Träningsfrekvens (D.V.S hur många träningspass man utför i veckan, och hur många dagar man vilar mellan varje pass, och dessutom hur det varierar beroende på hur hårt man har tränat).
5: Vilken intensitet (procent av sin enrepetitionsmax) man bör träna vid för att öka styrkan, och därigenom muskelmassan.
6: Vilken andel av kolhydrater, protein och fett man bör äta utav sitt totala kaloriintag.
7: Hur hormoner, och hur man påverkar sina hormoner (på ett sätt som bidrar till en ökning utav styrka, som ger muskeltillväxt, förutsatt att man har gener som tillåter detta) är en extremt viktig aspekt när det gäller främjande av muskeltillväxt.
Men däremot får jag inte glömma att säga att dessa tips som han gav, alla är viktiga för att öka sin muskelmassa! Bra jobbat Linus!!
@@PyroNonStop det där är för individuellt. Du kan aldrig ge sådana generella råd.
Mycket bra råd! Är exakt dom tre första punkterna som kmr avgöra din träningskarriär.
Tips nummer 1: drick inte Nocco när du tränar
Marcus Moen asså kanske lite efter men varför ska man inte de
Surre I och med att det påstås att Nocco kan innehålla spår av det giftiga ämnet Kreatin Monohydrat, så är det möjligtvis rent av livsfarligt att få i sig. Svårt att gaina om levern pajar.
@@bertilsvensson7751 källa?
@@jordgloben7172 Min kommentar var helt ironisk och borde inte tas på allvar
@@bertilsvensson7751 haha ok, hade varit dags för lever byte för mig annars.
bra tips!
Revolutionerande tips, verkligen. Äta, vila, sova, variera träning, ha kul, minimera krök.
😂😂😂
Boss!
Att bygga muskler kräver inte alls ett kaloriöverskott. Lite smått pinsamt att den punkten kom med i videon...
Ja det är sant, fast det går ju snabbare i överskott
Håller med dig 100% så länge man inte ligger under 10% kroppsfett som man är det fullt möjligt att bygga musklrr och bränna fett samtidigt vilket majoriteten inte gör.
@@heloohete4946 det går inte snabbare bara för du bulkar. Träningen och utvecklingen i träningen bygger själva musklerna. En bulk gör det lättare eftersom kroppsfettet du lägger på dig gör att du lättare kan lyfta tyngre och därför går det snabbare. Extra kolorierna kommmer inte hjälpa dig bygga mer massa men det gör det lättare när du orkar mer och har mer energi. Du måste förstå att kolorier du inte behöver lagras som fett och inte muskler som många tror. Fettförbräning och muskeluppbygnad är två olika system. Därför går det att både bygga muskler och bränna fett. Eller du kan tom tappa muskler och lägga på dig fett. Själv har jag gått på myten med bulkande. Så tro mig jag vet. Så därför skulle jag absolut inte bulka om jag ligger runt 15-20 eller över. D kommer bara sluta med att du blir fet. Ända gången en bulk är nödvändig är om du är väldigt skinny annars är det bara dummt. Då skulle jag helldre maintaina. Fokusera stället bli bättre på träningen idtället för bulka och se över vart du är just. nu. Har du svått att bli starksre då kan du fundera på bulk annars är det meningslöst.
En nybörjare kan kanske bygga muskler i ett kaloriunderskott, men en person som Linus som har tränat i större delen av hans liv kommer antagligen aldrig att bygga muskler i ett kaloriunderskott eftersom han har såpass välutvecklade muskler, och då krävs det ännu högre växlar för att kunna bygga ytterligare.
vila, shit det är verkligen en faktor man pratar för lite om
Han pratade ju om sömn.
Alltså han vet att träningsvärk inte är en bra grej eller?
2 Hur lång tid behöver jag sova eller villa snälla svara på min fråga ❤
7 - 8 timmar
Bro.. man måste inte vara i ett kaloriöverskott... man kan till & med vara i ett kaloriunderskott och ändå bygga muskler + tappa fett😍😲
Som nybörjare jo. Alternativt anabola.
JAJJAMÄN!
Snälla nej, ät en banan istället för att dricka en NOCCO
en banan innehåller 1g protein vilket gör att man måste äta väldigt många för att komma upp i den mängd man behöver ligga på. Sen dricker man en nocco....inte äter haha
dricker man nocco för protein? :O HAHAHA
mrbrotherhood s Om du dricker Nocco för protein gör du helt fel. Man dricker för koffeinet eller BCAA'n.
BCAA stimulerar inte proteinsyntesen mer än socker. Nocco har lika stor effekt som valfri läsk + en koffeintablett.
Hur i helvete ska man dricka en banan?
Händer inte över ett år? xd
Det krävs inte kaloriöverskott endast proteinöverskott.
🤡
@@filipmarklund9384 Hur har han fel?
Steg 6. Ta steroider som Linus.
tips 1 steroider