Cvičenie na doma pomocou Aplikácie (Krutá Pravda 2020)
Vložit
- čas přidán 18. 02. 2020
- Cvičíš doma podľa aplikácie a ja s tým nemám problém. Len ti hovorím pravdu, ako to je. A fakty sú také, že je to zabitý čas. A viem to na 100%, pretože také sú fakty. Cvičenie na doma pomocou appiek je zabitý čas a je mi úplne jedno ako moc zúfalo sa ma niektorí ľudia snažia prekvapiť o opaku. Ak žiješ v roku 2020 v roku kedy tu máme nepočetné množstvo informácií o tom, ako funguje ľudské telo a svalový rast, tak je to proste trestuhodné. Je trestuhodné zabíjať čas, keď vieme, že najefektívnejší možný spôsob, ako nabrať svaly je silové cvičenie. A to prečo nefunguje cvičenie doma, aspoň nie ten chaos v aplikáciach, to má hneď niekoľko dôvodov.
Jeden z nich je, že na svalový rast potrebujeme vytvárať veľmi kontrolované svalové napatie. Zároveň s napätím potrebujeme vytvoriť metabolický stres a do istej miery aj svalové poškodenie. Navyše potrebujeme veľmi presne merať progressive overload. Ak čokoľvek z tohto nesplníme, celá naša snaha je niečo podobné, ako podávať športku 3x do týždňa. Nie je na tom nič zlé, ale očakávať, že podávaním športky zarobím peniaze, je trošku bláznovstvo.
A toto je to isté. Ak sa chceme dostať najrýchlejšie z bodu A do bodu B, musíme ísť vždy po priamke. A akokoľvek sa tá priamka ľudom nepáči, nič na tom nezmenia. Chceš mať naozaj merateľné výsledky, potom sa posilke naozaj nevyhneš. Ano viem, že to bolí, ale je to tak.
K HIIT a podobným ptákovinám už snáď ani nemám silu sa vyjadrovať. Väčšina HIITu nie je HIIT ale len zmatené poskakovanie, ktore s HIIT nemá nič spoločné. Hlavne, že ľudomto stačí na pocit, že niečo pre seba urobili. A už je asi jedno, že za rovnakú energiu, námahu a čas môžu urobiť 20x toľko. Je to podobne šialené, ako ked mi niekto ponúkne investíciu so zhodnotením 30% bez rizika a 1% ale za to s rizikom, že prídem o všetko a ja by som si vybral to 1%. Ok. Môžeš to urobiť. Žijeme zatiaľ v slobodnej krajine. Ale inteligenté to nebude.
Pozri, mne je to len ľúto. Ľúto tvojho zabitého času a energie. Ľúto, že ľudia neakceptujú realitu ale uveria bludu. Ale ako som už veľakrát povedal, ľudom to zrejme stačí.
Prihlás sa do môjho newslettra a dostaneš pravidelné užitočné informácie o stravovaní a cvičení, bez reklamy, max tak na moju knihu. askmichal.sk
Skupina na FB kde ma nájdeš každý deň: / fitnessrevolucia
Ripjedalnicek: recepty a kalkulačka: ripjedalnicek.sk/ - Sport
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Bohu vďaka za takýchto ľudí.
No nevim nevim, jsem z toho vseho tady uz asi blazen.. Kdyby nic nefungovalo tak by ani nemelo smysli aby jsme se hybali... Sleduji tady kulturistiku uz rok a pul, vim toho dost co se tyče stravy, a take vim kdyz chcete nabirat svalovou hmotu, musite o tom neco vedet.Ne každymu se to povede bez dobreho kouče ktery vam poradi a nebude z vas tahat jen prachy..Ale ne každy nato ma aby si nekoho mohl platit, tak radeji zvednou zadek a jdou se drit do posilovny či nekam jinam..Myslim že je pořad lepši neco delat než sedet doma na prdeli..To je muj nazor..S tim nabiranim svalu, to aby človek musel mit nato nakou školu už či co...🙈...Ale chapu, mate v tom všem pravdu, ale obyčejny človek tomu všemu nerozumi jako vy a dalši kulturist nebo fitnesaci...Hezky večer přeji
"že sa rozbije totálne na minďár.." :D :D Mišo teraz si u mňa výrástol na samotný Olymp!!! :D :D slovné spojenie rozbiť sa na minďár pozná len hŕstka vyvolených! Si borec a rob to ďalej, lebo kadejakých pohybových šarlatánov je teraz toľko jak maku. :)
Na jednu svalovú skupinu koľko cvikov je odporúčané? Napr. chcem mať vypracovaný hrudník, koľko cvikov stačia nato?
Tak cca 15 az 20 sérií tyzdenne...podla toho ci zacinas alebo si pokrocilý...pokial zacinas tak ti svaly zacnu rast aj ked das 10 sérií...no casom treba pridat...pokrocilí cvicia kazdy velky sval 2 krat tyzdenne..to znamena 10 sérií v pondelok a dalsich 10 vo stvrtok
No nezabudaj ze ak chces rast tak dbaj hlavne na spravnu stravu (70% uspechu ) + posilovanie+ regeneraciu.
++ dbaj na pointy ktore vravel Michal vo videu
A čo hovoríš na knihu Tréning väzňa? Ak poznáš? Tam je tréningový plán len s vlastnou váhou a je zameraná len čisto na kalisteniku
Necital som. Ale poznam. Ak je tam princip progressive overload. Nejake hrazdy, popripade bradla, kliky, drepy na jednej nohe, a ak by to clovek robil dlho nezmenene len s pridavanim zataze popripade robil to dostatocne tazke tak, ze neurobi viac ako 15-20opakovani, dava to zmysel. Tak isto kliky v stojke atd. Samozrejme posilka je lepsi, presnejsi a plynulejsi progres.
@@MichalHafo inak v jednom novšom videjku (tuším v tom kde hovoríš že je zbytočne cvičiť trapezy a ruky - a je to skvelá rada, vdaka Bohu za Teba :D ) hovoríš, že pauza medzi sériami má byť 2 min minimálne, v prípade komplexnejších aj 5 min. Ale nie je to málo? ja mám väčšinou pauzy 45 sek medzi 1-2 seriou až 1,5 min medzi 4-5 seriou ale tu hovoríš, že je dobre ísť vysokointenzívny trening v 3:00 - myslíš tým, že vysokointenzívny trening = maximálna možná váha alebo aj male prestavky medzi seriami?
Bez pochopenia tohto sa nikdy nikam neposuniem....toto video mi dalo iba výčitky, pretože som to nepochopila a trz mi tu dávaš najavo, že cvičenie cez appku je nahovno
Keď tak by bolo fajn aby si to vysvetlil možno v ďalších videách podrobnejšie (alebo trochu viac polopate pre takých sprostých a nechapavých ľudí ako som ja)
❤️
Mozno potrebujes sledovat videa od niekoho ineho. To co robit dlhodobo vysvetlujem vo videach staci ich prejst.
Tentokrát s obsahem sdělení nesouhlasím. Pokud můj cíl není v co nejkratší době nabrat co nejvíce svalů a případně k tomu shodit tuk a navíc jsem na začátku (tedy jsem předtím dlouho nic nedělal), tak cvičení doma funguje. Nebudu se přít o efektivitu a možný výsledek (kam až to jde dotáhnut), ale prostě to funguje. Pokud se člověk snaží, cvičí dostatečně, dodrží stravu (to musí i v té posilovně) tak se svalový objem zvětší, tuk klesne a fyzická kondice jde nahoru 👌 a pokud tomu někdo nevěří, tak mi je ho líto 😀
No a ja tocim videa pre ludi, ktori chcu najlepsiu najrychlejsiu a najpresnejsiu cestu a hocikto kto chce bullshitovat, vymyslat, a riesit co najneefektivnejsie cesty samozrejme moze sledovat napriklad videa od Fitshaker.
@@MichalHafo proto píšu, že se nehodlám přít o efektivitě a možném výsledku. Já jen že ten obsah dnes vyzněl tak, že nejde domácím cvičením dosáhnout v podstatě žádné změny a to ve skutečnosti jde. Jde to bez nákladů na návštěvu posilovny a jde to pomalu a jen do určité velmi omezené míry oproti skutečnému poctivému cvičení v posilovně. Ale tak to holt chodí, když je něco "zadarmo". Toť vše, nehledej v tom nějaký hate 👌 To co děláš děláš parádně a pokračuj v tom dál 💪
@@VaclavKral Lenze vies, niekto pride a povie no neni pravda ze HIIT mi pomoze schudnut? Ano pomoze, o kolko? No spalis asi 300 kalorii. Zvladnes to aj bez toho? Ano. POmoze to vyrazne? Nie. Su lepsie metody akos palit viac kalorii? Ano. Nepomoze afterburn effekt? Ano. Kolko to je ? 50kalorii. Pomoze to? Ano. Vyrazne? Nie. Ma to zmysel? Nie. A tak dookola. Relativizovat sa da vsetko. Pomoze ti v diete ked pojdes do obchodu pesi? Ano. Budes mat lepsiu kondicku? No lepsie ako ked budes sediet na gauci. Ma to zmysel ked chces mat lepsiu kondicku? Nie. Atd atd atd. Nenavidim relativizovanie.
@@MichalHafo tak zase takto... Ak si kupis domov cinky a cvicis hoc na malom priestore, ale efektivne cviky a upravis jedalnicek, ktory upravujes aj tak - nebude z teba profi sportovec ani nabuchany jedinec, ale schudnes do aleluja kolko potrebujes, pekne upravis postavu aj vyrysujes. Vsetko je len o sebadiscipline. Neviem, mobilne appky nemam prejdene, ale napr zwow podla Z. Light na mna fungovalo perfektne, aj co sa tyka narocnosti aj efektivnosti. Posilky neznasam a pokial by som sa tam dokopala, pravdepodobne nikdy, tak by som sa nedopracovala nikde. Takze na mna cvicenie doma a hoc podla youtube fungovalo a bolo pre mna efektivne. Toto tvoje dnesne video fakt vyznelo dost pesimisticky a hadzuc kazdeho do jedneho vreca. Alebo potom by som to nazvala, ze cvicenim na doma sa z teba nikdy nestane profi brutal vyrysovany nabuchanec. No nie nestane.
@@natalias.7906 Ano, ak si doma urobim posilku mozem cvicit doma😄
😄😄😄😄😂😂😂
Ľudia naivne veria, že nadváha sa dá vycvičiť. Nedá. Dá sa len vydiétovať rozumným stravovacím plánom. Kulturistika je nadstavba STIMUL-STRAVA-REGENERACIA.
Idem vymazat apku🤢🤢🤮 dik