양배추 오이 샌드위치 이렇게 요리해서 드셔요 😁 살도 빠지고 너무 맛있는 다이어트 요리! 양배추 오이 샌드위치

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00:00 요리시작!
00:06 재료 씻기
00:37 재료 손질
01:13 오이 절이기
02:18 오리엔탈 요거트 드레싱 만들기 !
02:47 절였던 오이 씻기
03:10 샐러드 무치기~
03:29 샌드위치 조 to the 립
04:00 먹어볼게욤~~
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산뜻한 레몬즙을 곁들인💕
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양배추 오이 샌드위치🥪
어떠세요??😁
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저칼로리👍
오리엔탈 요거트 드레싱와 함께😁
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[재료]
통밀빵 2쪽
오이 1/2개
양배추 1/8개
방울토마토 4개
스테비아 1 스푼
간장 2 스푼
플레인요거트 2 스푼
참기름 1/2 스푼
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[레시피]
1 . 오이, 양배추, 토마토를 씻어주세요
2 . 오이는 숟가락으로 씨를 끍어서 빼고 어슷 썰어주세요
3 . 양배추는 필터나 슬라이서 또는 칼로 최대한 얇게 썰어주세요
4 . 방울토마토는 먹기 좋게 4등분 내주세요
5 . 오이는 소금 조금과 조물조물 무쳐 10분 정도 절여주세요
6 . 오이의 물기가 나오면 꼬옥 짜고 흐르는 물에서 짠기를 충분히 빼주세요
7 . 스테비아 1 스푼, 간장 2 스푼, 플레인요거트 2 스푼, 참기름 1/2 스푼 넣고 오리엔탈 요거트 드레싱을 만들어주세요
8 . 양배추, 오이 그리고 드레싱을 넣고 잘 버무려주세요
9 . 통밀빵 위에 샐러드를 올려주시고 준비한 방울토마토를 올려주세요
10 . 레몬즙으로 산미를 올려 보다 세련된 맛을 만들 수 있어요
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[@첫째아들]

화질이 훨씬 밝아져서 좋네요!
좋은 레시피 감사합니다!!

[@endsofcooking91]

항상 시청해주셔서 감사합니다🥰🥰🥰🥰

[@lotustable]

양배추도 오이도 있는데!! 따라 가봅니당 🐽🐷