Co prawda jeżdże czysto amatorsko, ale jak to dobrze, że odnalazłem Twój kanał. Wcześniej patrzyłem i trzaskałem tylko coraz więcej i więcej kilometrów. W tym sezonie skupiam się na prawidłowej technice jazdy, wprowadziłem urozmaicenia do treningów. Forma i samopoczucie na plus :-)
Daniel nie odkrył Ameryki :-). pewnie ze jazda lekka na 100km to nie to samo co ostra walka na tym samym dystansie, a jak jeszcze wieje porywisty wiatr to wtedy już potrafi być droga przez mękę. Nie raz zakładałem, że dziś będzie życiówka, a potem ledwo kręciłem podałami i w drodze powrotnej chciałem dzwonić po wóz techniczny- czyli po żonę żeby mnie zabrała do domu 😀. jeśli trening ma coś dać, to trzeba starać się robić go na maxa zwłaszcza interwały. oszukiwanie samego siebie spowoduje po prostu dużo wolniejszy progres lub nawet regres. pytanie co chcemy osiągnąć? czy chcemy się ścigać, jeździć dla zdrowia i przyjemności, czy tylko do pracy i zakupy.jedno jest pewne, że już samo wyjście na rower, rolki, basen, bieganie jest dużym sukcesem w tym naszym pędzącym pęłną parą życiu
We Wroclawiu pogoda przednia. Wczoraj pokrecilem na nowej kasecie szosowej. Jestem bardzo zadowolony z zestopniowania kasety 13-23T. Wiele lat jezdzilem na 11-28T (11-30T) i nie wykorzystywalem tego. Brakowalo mi przejsc do utrzymania porzadanej kadencji. Wczoraj wieczorem lunelo, a dzisiaj znow sloneczko zaglada do okien. Pamietam babcinego kotleta wielkosci patelni fi powiedzmy 260mm. Ze swojskiej swini ;) Powodzenia w jutrzejszym maratonie!
Super pomysł z pomidorami :). Wydaje mi się że w dobrą i uniwersalną miarą wykonanego treningu jest czas i średnie tętno. Wiadomo to nie idealny sposób ale na pewno lepszy niż same km.
Ważny temat! Pierwsza rzecz, którą należy zrozumieć trenując. Kilometry i średnia prędkość to żadne parametry treningu. Liczy się czas spędzony pod danym obciążeniem.
Ja jestem amatorem, który w zaczął cwiczyć dopiero w tym sezonie. Rejestruję swoje wyniki na stravie tylko po to aby zobaczyć kiedy stanę z formą i kiedy mam zacząć robić interwały.
Uzupełniwszy informacje o przedstawione przez Ciebie raz jeszcze zadam pytanie, które zadałem pod filmem o ustawieniach bloków: Witam! bardzo ciekawy materiał Dzięki za porady ;) Mam następujące pytanie. Korzystam z spd od jakiegoś czasu, starałem się je ustawić zgodnie z instruktażami z sieci. I niby wszystko jest ok ale problem pojawia się dopiero po przejechaniu ciągiem ok 50km. Tutaj edit: jeżdżę na rowerze crossowym z obciążeniem w postaci sakw z ok 15kg dodatkowego ciężaru zapakowanego. Trasy o małych podjazdach, nawierzchnia utwardzona, głównie drogi krajowe i ścieżki rowerowe. Średnia prędkość ok 22-25km/h. Zaczyna mnie niemiłosiernie boleć głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego (mięsień przy rzepce po wewnętrznej stronie kolana) i to na tyle, że nie jestem w stanie jechać szybciej niż 18km/h i to z wysiłkiem - ból w nodze rozchodzi się od kolana przez cały piszczel. Pytałem w sklepach rowerowych w Szczecinie i nikt mi nic nie powiedział zaproponowano mi jedynie bikefitting za blisko 900pln .. Czy masz jakieś sugestie co może być przyczyną problemu i dlaczego dopiero po takim dystansie? Na krótszych kilometrowo i czasowo zero dyskomfortu. Dodam, że nie jeżdżę bardzo często - ok 2x w miesiącu po sezonie, sezonie ok 4x w miesiącu. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam!
Trzy dni temu bylem na Sniezniku kolo Miedzygorza.Podjazd rowerem 10 km to jak 100 po plaskim.Zjazd byl za to niesamowity i juz mysle zeby znowu tam pojechac.
+mac16a Polowe trasy zadnym.Jakas droga rozjezdzona przez lesne maszyny.Kupa blota i kamieni.Nie bylo zadnego konkretnego szlaku bo jak zwykle pojechalem tam gdzie nie mialem jechac.Zawsze wchodzilem na snieznik czerwonym a teraz po raz pierwszy pojechalem droga zaczynajaca sie przy czerwonym.Dopiero w polowie zorientowalem sie ze jestem kilkaset metrow ponizej drogi na ktorej mialem byc.Na szczescie wiekszosc drog prowadzi na Snieznik.Nastepnym razem bedzie lepiej bo juz wiem jak kierowac sie na wlasciwy szlak.
Haha. Miałem tak samo, dwa razy zdobywałem śnieżnik z Nysy i nie dojechałem do szczytu ani razu. Oznaczenia szlaków to kpina i też trafiałem na jakieś wycinki i poblokowane szlaki. Jednak lepiej zwiedzać czeskie szczyty.
jedyne co posiadam to licznik w rowerze jakoś elektronika za mną nie przemawia . Listopad , grudzień trenuję kondycję i wytrzymałość a od stycznia interwały ( płaski teren i górka ) oraz raz w tygodniu przejazd jak na wyscigu bikemaraton. Najważniejsza jest dyscyplina i cel jaki się zakłada na kolejny rok
+Albert Mikołajczyk kondycyjnie czuję się, aby być już w pierwszej ~10 na maratonie np 600km. Ale co z tego, skoro czołówka wbija na punkt, bierze batona i jedzie dalej, a ja muszę jeść cały obiad wręcz... dlatego jedyne co mi pozostało, to bicie własnych rekordów. Ale przynajmniej nie ma w tym kraju ludzi, co dla własnej satysfakcji jeżdżą trasy 1200km i więcej, tak po prostu :) Muszą albo wyjeżdżać na PBP albo LEL. A celu Roberta nie jestem w stanie nic a nic zrozumieć..
Shimano, SzajBajku :-) Jeden z mądrzejszych filmów (z ciekawym morałem). Jest takie powiedzenie: niektórzy widzą drzewa, a nie widzą lasu. Tak samo trochę jest z tymi ''połykanymi'' kilometrami. PS. Obejrzałem już trochę Twoich filmów i brakuje mi JEDNEGO: odcinka o Tobie samym. Podziwiam ogromny zasób Twojej wiedzy i bardzo dobre przygotowanie do każdego z filmów. Zastanawiam się, skąd Ty to wszystko wiesz???!! Poświęć więc kiedyś trochę czasu i pokaż nam wszystko niejako od kuchni, please! Kim jesteś z zawodu, o Twoim wykształceniu, o tym, ile czasu zajmuje Ci przygotowanie się do każdego kolejnego odcinka. :-)
Dobry dietetyk odgadnie co jadles jak ju nasrasz do nocnika. Moj dietetyk to karta bankowa i biedronka polaczona z mysleniem. Moj dietetyk..... rany. Wiadomo, ze iwcej schudniesz jak odwrocisz czapke dsszkiem do tylu 😀 pozdrawiam i zycze szerokiej drogi. Acha jazda w kasku zwieksza ilosc spalonych kalorii i jest bardziej oplacalna niz MOJ dietetyk.
Dla mnie sprawa jest prosta, isotna jest średnia moc x czas. Jadę tylko po to aby robić deficyt kaloryczny. Problem mam taki że powyżej 40km ze średnią ponad 20km/h. Kończy mi się para. Nie mam pomysłu jaki posiłek tłuszczowy zabierać ze sobą, bo olej do bidonu to lipa :P. Salami jakieś albo kiełbasy sam nie wiem to trzeba dużo popijać.
+Jak Schudnąć How To Lose Weight. Siema. Ważne są węglowodany. Przed jazdą należy zjeść makaron ugotowany al'dente albo ryż. Czyli jakieś węglowodany o niskim IG. Podczas samej jazdy dobrą sprawą jest batonik zbożowy albo 1-2 banany (po 60-90min jazdy). "Koniec pary" to koniec glikogenu w mięśniach i wątrobie. Jak organizm pociągnie trochę węglowodanów z żołądka to glikogen będzie wyczerpywany wolniej. Pozdro
Salami i kiełbasa to bardzo złe pomysły. To jest białko+tłuszcz+sól. A podczas jazdy są potrzebne węglowodany (o średnim/ wysokim IG). "Koniec pary" związany jest też z tym że organizm zaczyna czerpać energię z tłuszczy i mięśni - z organizmu. Czyli zaczyna się niepożądany katabolizm. Przy dłuuugich jazdach (ponad 2h na średnim tętnie 145+) można katabolizmowi częściowo przeciwdziałać jedząc aminokwasy egzogenne (BCAA). Można je rozpuścić z wodą w bidonie.
Nie upchnę makaronu w diete, chyba że 3 kluski. Jem 30g węglowodanów na dzień. Jedyne co z węgli jem to warzywa a z owoców cytrynę. Sól mi nie przeszkadza bo do zawodów kupa czasu. W zasadzie potrzebuję coś w stosunku Tłuszcz/Białko 2:1. Tylko ciężko coś takiego sensownie na rower zabrać.Najlepiej będzie chyba skrócić trasy i jeździć częściej między posiłkami.
Ja to juz przestaje oglądać twoje Vlogi Mam nowy rower na gwarancji a ciągle cos w nim grzebie i ustawiam Żona mowi ze jestem nienormalny heheh Oczywiście Żartuje Bede oglądać Pozdrawiam
+Pokwis82 Żony są w stanie przyzwyczaić do różnych rzeczy. Moja żona przykładowo po paru tygodniach przyzwyczaiła się, że w środku tygodnia, w zimie, około 20-21 wyjeżdżam na rowerze.
witam! mam dylemat. Czy zbierać na rower www.centrumrowerowe.pl/rowery/gorskie-mtb/26-cali/p,rower-level-a3-czarno-zielony-mat-kross,512183.html?gclid=CjwKEAjwmdu5BRCg1O3a-tDY0AQSJACKPgRKpq_z0xKD5sSffiLkSwzVzAjETblahP13XMqB9bD2AhoCBrvw_wcB który mi się meeega podoba czy wymienić w moim obecnym rowerze www.wheelerpolska.home.pl/mtb_wl800.html kasete tylną na 9rz i korbę? podliczyłem to bym musiał wydać ok. 400zł
chyba nie wielu ślepo patrzy na kilometry,po sobie wiem że moje przebiegi to nic skoro w okolica płaska jak stół.Jeśli się bliżej interesuje kogoś treningiem to analizuje co się da.
Nie masz konkurencji. Tyle już się od Ciebie dowiedziałem. Szacun za wiedzę i pasję oraz umiejętność przekazania.
Co prawda jeżdże czysto amatorsko, ale jak to dobrze, że odnalazłem Twój kanał. Wcześniej patrzyłem i trzaskałem tylko coraz więcej i więcej kilometrów. W tym sezonie skupiam się na prawidłowej technice jazdy, wprowadziłem urozmaicenia do treningów. Forma i samopoczucie na plus :-)
Daniel nie odkrył Ameryki :-). pewnie ze jazda lekka na 100km to nie to samo co ostra walka na tym samym dystansie, a jak jeszcze wieje porywisty wiatr to wtedy już potrafi być droga przez mękę. Nie raz zakładałem, że dziś będzie życiówka, a potem ledwo kręciłem podałami i w drodze powrotnej chciałem dzwonić po wóz techniczny- czyli po żonę żeby mnie zabrała do domu 😀. jeśli trening ma coś dać, to trzeba starać się robić go na maxa zwłaszcza interwały. oszukiwanie samego siebie spowoduje po prostu dużo wolniejszy progres lub nawet regres. pytanie co chcemy osiągnąć? czy chcemy się ścigać, jeździć dla zdrowia i przyjemności, czy tylko do pracy i zakupy.jedno jest pewne, że już samo wyjście na rower, rolki, basen, bieganie jest dużym sukcesem w tym naszym pędzącym pęłną parą życiu
Dobrze gadasz, dziś wystartowałem w zawodach na dystansie tylko 5 km a jeżdżę średnio po lasach 30 - 40 km, i po tych 5 km byłem totalnie zmęczony.
We Wroclawiu pogoda przednia. Wczoraj pokrecilem na nowej kasecie szosowej. Jestem bardzo zadowolony z zestopniowania kasety 13-23T. Wiele lat jezdzilem na 11-28T (11-30T) i nie wykorzystywalem tego. Brakowalo mi przejsc do utrzymania porzadanej kadencji. Wczoraj wieczorem lunelo, a dzisiaj znow sloneczko zaglada do okien. Pamietam babcinego kotleta wielkosci patelni fi powiedzmy 260mm. Ze swojskiej swini ;)
Powodzenia w jutrzejszym maratonie!
Super pomysł z pomidorami :). Wydaje mi się że w dobrą i uniwersalną miarą wykonanego treningu jest czas i średnie tętno. Wiadomo to nie idealny sposób ale na pewno lepszy niż same km.
Ważny temat! Pierwsza rzecz, którą należy zrozumieć trenując. Kilometry i średnia prędkość to żadne parametry treningu. Liczy się czas spędzony pod danym obciążeniem.
Zajefajna koszulka. Gdzie kupujesz odzież rowerową? Kolorystycznie zdecydowanie masz ubrania rowerowe w moim stylu.
Filmik jak zwykle pomocny. Dzięki.
Ja jestem amatorem, który w zaczął cwiczyć dopiero w tym sezonie. Rejestruję swoje wyniki na stravie tylko po to aby zobaczyć kiedy stanę z formą i kiedy mam zacząć robić interwały.
Daniel nie istnieje coś takiego jak przetrenowanie ale z resztą się z tobą zgadzam Pozdro
W Gdansku przez Sopot az do Gdyni piekna słoneczna pogoda tylko wieje chwilami chłodny wiaterek od morza.
Uzupełniwszy informacje o przedstawione przez Ciebie raz jeszcze zadam pytanie, które zadałem pod filmem o ustawieniach bloków:
Witam!
bardzo ciekawy materiał Dzięki za porady ;)
Mam następujące pytanie. Korzystam z spd od jakiegoś czasu, starałem się je ustawić zgodnie z instruktażami z sieci. I niby wszystko jest ok ale problem pojawia się dopiero po przejechaniu ciągiem ok 50km. Tutaj edit: jeżdżę na rowerze crossowym z obciążeniem w postaci sakw z ok 15kg dodatkowego ciężaru zapakowanego. Trasy o małych podjazdach, nawierzchnia utwardzona, głównie drogi krajowe i ścieżki rowerowe. Średnia prędkość ok 22-25km/h. Zaczyna mnie niemiłosiernie boleć głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego (mięsień przy rzepce po wewnętrznej stronie kolana) i to na tyle, że nie jestem w stanie jechać szybciej niż 18km/h i to z wysiłkiem - ból w nodze rozchodzi się od kolana przez cały piszczel. Pytałem w sklepach rowerowych w Szczecinie i nikt mi nic nie powiedział zaproponowano mi jedynie bikefitting za blisko 900pln ..
Czy masz jakieś sugestie co może być przyczyną problemu i dlaczego dopiero po takim dystansie? Na krótszych kilometrowo i czasowo zero dyskomfortu. Dodam, że nie jeżdżę bardzo często - ok 2x w miesiącu po sezonie, sezonie ok 4x w miesiącu.
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam!
mozesz podac markę i model słuchawek, które masz na szyi?
Trzy dni temu bylem na Sniezniku kolo Miedzygorza.Podjazd rowerem 10 km to jak 100 po plaskim.Zjazd byl za to niesamowity i juz mysle zeby znowu tam pojechac.
+marwol28 którym szlakiem jechałeś?
+mac16a Polowe trasy zadnym.Jakas droga rozjezdzona przez lesne maszyny.Kupa blota i kamieni.Nie bylo zadnego konkretnego szlaku bo jak zwykle pojechalem tam gdzie nie mialem jechac.Zawsze wchodzilem na snieznik czerwonym a teraz po raz pierwszy pojechalem droga zaczynajaca sie przy czerwonym.Dopiero w polowie zorientowalem sie ze jestem kilkaset metrow ponizej drogi na ktorej mialem byc.Na szczescie wiekszosc drog prowadzi na Snieznik.Nastepnym razem bedzie lepiej bo juz wiem jak kierowac sie na wlasciwy szlak.
Haha. Miałem tak samo, dwa razy zdobywałem śnieżnik z Nysy i nie dojechałem do szczytu ani razu. Oznaczenia szlaków to kpina i też trafiałem na jakieś wycinki i poblokowane szlaki. Jednak lepiej zwiedzać czeskie szczyty.
+mac16a Fakt.Czeskie szlaki turystyczne sa doskonale oznakowane.Moze nastepnym razem sprobuje z Czech uderzyc na Snieznik.
Danielu, jaki masz model zegarka?
jedyne co posiadam to licznik w rowerze jakoś elektronika za mną nie przemawia . Listopad , grudzień trenuję kondycję i wytrzymałość a od stycznia interwały ( płaski teren i górka ) oraz raz w tygodniu przejazd jak na wyscigu bikemaraton. Najważniejsza jest dyscyplina i cel jaki się zakłada na kolejny rok
To dzisiaj mały pomidorek po szosie. Jutro pomidoras po lesie. Od dzisiaj tak trenuję. ;-)
U mnie w Sączu deszczowo
We Włocławku prawie cały dzień był pochmurny, a po 18:00 padał deszcz.
Mam tam kawal rodziny. Szkoda, ze nie odwiedzamy sie jak kiedys :( Jako dzieciak spedzalem wakacje u dziadkow we W-ku. Pozdrower!
ubezpieczenie na rower 32 zł składka na rok dostajemy OC 25 tys. zł NNW 10 tyś znalazłem na ideafairplay myśle ze warto, taka ciekawostka dropsa
+CIRCUS MAXIMUS ciekawostka, ale nie jest to ubezpieczenie samego roweru niestety, więc jak go ukradną, to lipa
wniosek jest jeden - trza napi****lać i bedzie progres! :>
+Gustav BikeVlog Pan panie Gustavie ogląda Szajbajka? Super!!! :)
+Dawid Deorowicz na polskim jutubie ciężko znaleźć konkurenta dla Szajbajka :) ps. tylko nie "pan" eheh
Ok ;)
+Shwarc A. bzdury? czyli co, na lajcie, bez potu i zmęczenia, osiągniesz coraz lepsze wyniki? bo raczej o konkurenta nie chodziło...
+Albert Mikołajczyk kondycyjnie czuję się, aby być już w pierwszej ~10 na maratonie np 600km. Ale co z tego, skoro czołówka wbija na punkt, bierze batona i jedzie dalej, a ja muszę jeść cały obiad wręcz... dlatego jedyne co mi pozostało, to bicie własnych rekordów. Ale przynajmniej nie ma w tym kraju ludzi, co dla własnej satysfakcji jeżdżą trasy 1200km i więcej, tak po prostu :) Muszą albo wyjeżdżać na PBP albo LEL. A celu Roberta nie jestem w stanie nic a nic zrozumieć..
super
Widzimy sie jutro ma Kaczmarku :) Pozdrawiam Adventure quad mtb :)
B.mądre spostrzeżenie.
a jesli chce sie przygotowac do 340 km?
Shimano, SzajBajku :-)
Jeden z mądrzejszych filmów (z ciekawym morałem). Jest takie powiedzenie: niektórzy widzą drzewa, a nie widzą lasu. Tak samo trochę jest z tymi ''połykanymi'' kilometrami.
PS. Obejrzałem już trochę Twoich filmów i brakuje mi JEDNEGO: odcinka o Tobie samym. Podziwiam ogromny zasób Twojej wiedzy i bardzo dobre przygotowanie do każdego z filmów. Zastanawiam się, skąd Ty to wszystko wiesz???!! Poświęć więc kiedyś trochę czasu i pokaż nam wszystko niejako od kuchni, please! Kim jesteś z zawodu, o Twoim wykształceniu, o tym, ile czasu zajmuje Ci przygotowanie się do każdego kolejnego odcinka. :-)
***** : nie potrafię tego znaleźć, szkoda (ale sukcesywnie sięgam po starsze filmy, bo to prawdziwa kopalnia wiedzy).
+blackIwaterIpark Obejrzyj wszystkie odcinki. Odpowiedzi na Twoje pytania sie znajda.
taaak dopiero kupilem rower... predko z nim nie poflirtuje, zerwane wiezadla krzyzowe, dziekuje, dobranoc. PS. sprzedam kellys cliff 70
Dobry dietetyk odgadnie co jadles jak ju nasrasz do nocnika. Moj dietetyk to karta bankowa i biedronka polaczona z mysleniem. Moj dietetyk..... rany. Wiadomo, ze iwcej schudniesz jak odwrocisz czapke dsszkiem do tylu 😀 pozdrawiam i zycze szerokiej drogi. Acha jazda w kasku zwieksza ilosc spalonych kalorii i jest bardziej oplacalna niz MOJ dietetyk.
świetny film:100 km na m tb 26 x2,25 vs 100km na szosie ... ale panie to 100 km :-)
To i ja mam przykład :) Można powiedzieć: mam Mercedesa. Tylko czy za 1 000 zł, czy za 1 000 000?
coto za ostre koło?
Dla mnie sprawa jest prosta, isotna jest średnia moc x czas. Jadę tylko po to aby robić deficyt kaloryczny.
Problem mam taki że powyżej 40km ze średnią ponad 20km/h. Kończy mi się para. Nie mam pomysłu jaki posiłek tłuszczowy zabierać ze sobą, bo olej do bidonu to lipa :P. Salami jakieś albo kiełbasy sam nie wiem to trzeba dużo popijać.
+Jak Schudnąć How To Lose Weight. Siema. Ważne są węglowodany. Przed jazdą należy zjeść makaron ugotowany al'dente albo ryż. Czyli jakieś węglowodany o niskim IG. Podczas samej jazdy dobrą sprawą jest batonik zbożowy albo 1-2 banany (po 60-90min jazdy). "Koniec pary" to koniec glikogenu w mięśniach i wątrobie. Jak organizm pociągnie trochę węglowodanów z żołądka to glikogen będzie wyczerpywany wolniej. Pozdro
Salami i kiełbasa to bardzo złe pomysły. To jest białko+tłuszcz+sól. A podczas jazdy są potrzebne węglowodany (o średnim/ wysokim IG). "Koniec pary" związany jest też z tym że organizm zaczyna czerpać energię z tłuszczy i mięśni - z organizmu. Czyli zaczyna się niepożądany katabolizm. Przy dłuuugich jazdach (ponad 2h na średnim tętnie 145+) można katabolizmowi częściowo przeciwdziałać jedząc aminokwasy egzogenne (BCAA). Można je rozpuścić z wodą w bidonie.
Nie upchnę makaronu w diete, chyba że 3 kluski. Jem 30g węglowodanów na dzień. Jedyne co z węgli jem to warzywa a z owoców cytrynę. Sól mi nie przeszkadza bo do zawodów kupa czasu. W zasadzie potrzebuję coś w stosunku Tłuszcz/Białko 2:1. Tylko ciężko coś takiego sensownie na rower zabrać.Najlepiej będzie chyba skrócić trasy i jeździć częściej między posiłkami.
Czy jest jakaś darmowa aplikacja na androida, w której można wyznaczyć trasę przejazdu?
Locus, Orux maps
Ja to juz przestaje oglądać twoje Vlogi
Mam nowy rower na gwarancji a ciągle cos w nim grzebie i ustawiam
Żona mowi ze jestem nienormalny heheh
Oczywiście Żartuje Bede oglądać Pozdrawiam
+Pokwis82 Żony są w stanie przyzwyczaić do różnych rzeczy. Moja żona przykładowo po paru tygodniach przyzwyczaiła się, że w środku tygodnia, w zimie, około 20-21 wyjeżdżam na rowerze.
witam! mam dylemat. Czy zbierać na rower www.centrumrowerowe.pl/rowery/gorskie-mtb/26-cali/p,rower-level-a3-czarno-zielony-mat-kross,512183.html?gclid=CjwKEAjwmdu5BRCg1O3a-tDY0AQSJACKPgRKpq_z0xKD5sSffiLkSwzVzAjETblahP13XMqB9bD2AhoCBrvw_wcB który mi się meeega podoba czy wymienić w moim obecnym rowerze www.wheelerpolska.home.pl/mtb_wl800.html kasete tylną na 9rz i korbę? podliczyłem to bym musiał wydać ok. 400zł
U mnie niestety deszczowo ;( a miał być taki fajny wypadzik.
A w Krakowie leje. Jadę zjeść kotleta :)
chyba nie wielu ślepo patrzy na kilometry,po sobie wiem że moje przebiegi to nic skoro w okolica płaska jak stół.Jeśli się bliżej interesuje kogoś treningiem to analizuje co się da.
Dlatego właśnie jedzenie waży się przed obróbką
Witam Czy ten rower jest dobry www.decathlon.pl/rockrider-560-275-id_8336092.html Proszę o odpowiedzi Pod pisano Jan Masłoń
Halo halo! "Za moich czasów" kotlety na stołówce były równie duże co te babcine ; D
+Kuba Janer Bacia musiała za tobą nie przepadać ;)
+Dawid Urbanek Mistrz ciętej riposty ;)
Sokołów - Pochmurno :-(
Panie pogoda wujowa do bólu, mżawka non stop :(
+Rafau Co to jest mżawka? Przeciez się nie rozpuścisz.:)
Dla szosy tylko śnieg i mocne błoto to strach : Da jak mżawka to licho jej tam nie wezmie :)
Dokładnie trzeba jeździć a nie marudzić że siodełko źle ustawione...
2
aha pierwszy
+Albert Mikołajczyk zamknij jape
Pochmurno :/
+Michał Sobotka To cię nie usprawiedliwia ;) ubierasz jakąś wiatrówkę i za ojczyznę.
:-P