💊 Сахарный диабет. Как быстро снизить сахар крови, 5 главных правил Врач Эндокринолог Ольга Павлова
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- ❤️ КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ❓-частый вопрос на приёме👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Сегодня мы обсудим ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ САХАРА крови:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ДИЕТА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Самое главное в диете - ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ, так как даже медленные углеводы (гречка и серый хлеб) при употреблении в большом количестве дают выраженный подъем сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰КОМБИНАЦИЯ УГЛЕВОДОВ С БЕЛКОМ И КЛЕТЧАТКОЙ -гречка, съеденная с куском курицы🍗 и овощным салатом🥒, поднимет сахар намного меньше, чем гречка без овощей и мяса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Главное помнить: ❗️НЕЛЬЗЯ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ УГЛЕВОДЫ из диеты, так как углеводы нам жизненно необходимы-это самый лёгкий источник энергии. Даже на строгой низкоуглеводной кето-диете мы оставляем 20 гр усвояемых углеводов в сутки. Без углеводов нас ждёт КЕТОАЦИДОЗ и НАРУШЕНИЯ ФУНКЦИИ🧠 НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2.✅ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Самый простой и быстрый способ снизить сахар -ГИМНАСТИКА: за 15 минут активного кардио можно ЛЕГКО СНИЗИТЬ САХАР на 2-3 ммоль/л.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помним, что нагрузки разрешены ТОЛЬКО ПРИ УМЕРЕННО ПОВЫШЕННОМ САХАРЕ-до 13 ммоль/л. Если сахар выше, то подколка инсулина, а не нагрузки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И нагрузки выбираем ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ, без диких стрессовых нагрузок (риски выброса кортизола на стресс и рост сахара крови и риски гипогликемий и дальнейшего роста сахара крови из-за выброса гликогена печенью).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КОРРЕКЦИЯ ТЕРАПИИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При умеренно повышенном сахаре крови мы корректируем табетированную терапию.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При очень высоких сахарах-при ГЛЮКОЗОТОКСИЧНОСТИ (сахаре выше 13 ммоль/л) снижаем сахар подколкой короткого инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПЛАВНО СНИЖАЕМ САХАР КРОВИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сахар крови нужно снижать медленно, так как БЫСТРО СНИЖЕНИЕ САХАРА КРОВИ ОПАСНО ДЛЯ 🧠центральной нервной системы: при резком снижении сахара с привычно высоких сахаров (13-15 ммоль/л) до нормального сахара (5-6 ммоль/л) есть риски не только симптомов ГИПОГЛИКЕМИИ, но и ОТЁКА МОЗГА и КОМЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому САХАР СНИЖАЕМ МЕДЛЕННО: с 13-15 снижаем до 8-10 ммоль/л, а дальше в течение 2-4 недель доходим до целевых сахаров. ЧЕМ СТАРШЕ ВОЗРАСТ ПАЦИЕНТА, ТЕМ МЕДЛЕННЕЕ СНИЖЕНИЕ САХАРА с привычных сахаров крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ УСТРАНЕНИЕ ПРИЧИН ПОВЫШЕННОГО САХАРА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
при СД2- ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ- то есть повышение чувствительности к инсулину (диета, нагрузки, препараты), при СД1 - ЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ ИНСУЛИНОМ- подбор адекватных доз инсулинов. И как при СД2, так и при СД1 важна работа со стрессом и снижение кортизола с целью повышения чувствительности к инсулину.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Дело в том, что диабетики после установления диагноза остаются один на один со своей болезнью. Эндокринолог в лучшем случае молча выпишет таблетки. Поэтому очень ценны лекции Ольги Павловой. Спасибо ей!
А мне сказали интернет в помощь
@@user-ez5gl5hp6l мне вообще кучу буклетов в руки дали, и сказали- Я СПЕШУ В СТАЦИОНАР..
@@user-lm9gp5ti7j йййфФффййй
@@user-ez5gl5hp6l 😊
Сто процентов. Брошены, как слепые котята.
Какой грамотный доктор!!!👍👍👍👍 Это же надо вот так , на языке понятным для простого народа, донести сложные медицинские моменты. Спасибо вам огромное за то, что делитесь такой важной информацией с нами. С нашим недугом для нас очень важно иметь эти знания и применять их в своём питании.
М ммэ м "х00
Ольга Михайловна огромное-преогромнейшее спасибо за ваш канал,постоянно его изучаю,всё очень понятно,грамотно и доступно для понимания 🙏🙏🙏❤👩💼
Разделяю Вашу точку зрения 🤝
Молодец! Спасибо! Очень понятно приятно и интересно!
Ххххххххх
Одна из не многих блогеров , с грамотным подходом к проблемам диабета и правдивыми реальными советами
Ль
Вы отличный доктор все понятно конкретно
Согласен со сказанным👍
0
@@user-ez7em6cg6f Ф
Уважаемая, Доктор. До чего же приятно Вас слушать! Ваша речь вселяет уверенность в том, что мы диабетики не одиноки, а с таким Доктором не всё так плохо в нашей жизни. Очень компетентный и грамотный специалист. Спасибо за поддержку! Желаю Вам крепкого здоровья, и побольше выздоровевших пациентов.
Спасибо за внимание и уважение к пациентам! Редко вижу таких врачей. Завидую тем,кто может с Вами общаться. Они уж точно поправятся. Успехов!
@@user-uh7wh9sw7b
Х
Прекрасный комментарий👩🏼⚕️
Где взять такого доктора,нам бы его в уфу в 8 поликлин.
У нас скорая не приезжает отправляют в поликлинику,а там не компетентные молодые специалисты
Нет слов чтобы выразить свою благодарность за ваше добро, которое вы несёте людям ❤
Народный домашний доктор!
Сердечная благодарность Вам!❤
Какая умничка, настоящий врач, что очень редко в наше время. Будьте здоровы и радуйте своими советами. Очень приятно слушать, учиться и смотреть.
Еще и красотка
@@dinadarsi6992 отличныйканал
Ни одного лишнего слова, четко, ясно, доходчиво, грамотно!!! Дай Бог Вам здоровья. Очень рада, что я на Вашем канале!!!
Спасибо
Вам за интересную и грамотную информацию
.и
...щ7
Вывод. Употреблять всё в меру. И как больше двигаться.
Ответ : употреблять всё в меру.
Какой качественный монолог! Как прекрасно и ясно Вы излагаете мысли! Без всяких запинок, подборов слов, слов-паразитов и так любимых всеми "ЭЭЭ"... Одно удовольствие Вас слушать. Очень рада, что "напала" на Ваш канал. Как раз столкнулись с преддиабетом. Всё донельзя доходчиво. Вам большущей удачи и огромного здоровья!
Как я благодарна такому замечательному врачу,я столько не знала.Доктор,пусть у Вас все будет хорошо,спасибо,Вам за Ваше доброе сердце.
Уважаемая Ольга Михайловна, Ваши лекции очень ценны,она мотивирует нас к правильному питанию,спасибо от души!
Доктор вы большой профессионал
очень умный доктор
Вы умничка Ольга Михайловна. Дай Вам Бог здоровья 🙏
Дай Бог вам здоровя
Замечательный комментарий🧑🏻⚕️
Здорооо сказано👍
Спасибо родная
@@user-mh6hl6cg7i 9щ
Почему я 15 лет не знала о Вас Ольга Павлова?!Вы вдохнули в меня Веру в лучшее!
Сегодня Вас послушала и появилась надежда.Дай Вам Бог здоровья!
Наверное потому,что она не была ещё 15лет назад доктором.
Ольга Михайловна,наш дорогой Доктор,Вы первый доктор,который так доступно и благожелательно разъясняете нам-пленникам этого заболевания как нам быть и жить с надеждой.
Вас так приятно слушать.
Низкий Вам поклон,уважаемая Доктор-Ольга.
Ольга Михайловна, как убрать рост жирового слоя при инсулиновой зависимости
Очень жаль, что можно только один раз "КЛАСС" поставить!
Хотелось бы услышать о молочной пище, можно ли молоко или только кислые, это раздел питания, у меня телефон недавно, а возраст после 70 не могу как искать, пожалуйста затроньте тему «Диетона интересна миллионам, разные врачи топ
О
Все врачи о диете говорят разное, хотелось услышать ваш совет и помощь, при рождении Вас Боженька поцеловал в головку!
Спасибо
Уважаемый доктор,огромное вам спасибо за такую подробную информацию про нашу болезнь и диету редко встретишь специалистов на таком уровне.Будте здоровы.
Ольга Михайловна ваши консультации бесценны,такие как вы врач от бога должны быть в министерстве здравоохранения,спасли бы большую часть населения
Олечка, милая,любимая,Вы бальзам для нас.Ни один врач так отлично не об.ясняет.Вам низкий поклон🙏🏼.Берегите себя.
Очень благодарна Ольге Михайловне за такое уважительное,грамотное,доброе отношение к нам,нуждающимся в её помощи!Спасибо Вам,низкий поклон.
Епоху.
Спасибо вам доктор все доступно и понятно
А какую диету нам держать скажите пожалуйста
Скажите,если гликелирований сахар5,95 а с пальца 6,9 Нада уже принимать таблетки,?
@@user-rg2ip6eo7m лзл
ОЛЬГА 🌺🌺🌺 , С СОЧЕЛЬНИКОМ !!! ЗДОРОВЬЯ , БЛАГОПОЛУЧИЯ , ПРОЦВЕТАНИЯ !!! СПАСИБО ВАМ , ЧТО ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ !!! 🌸🌸🌸🌷🌷🌷❤❤❤
С наступающим Рождеством! Удачи, процветания и всех благ! Огромное спасибо за ваш труд и помощь нам!
Было ло бы чудо, если бы в поликлиниках были такие доктора...
Спасибо большое, Ольга Михайловна, за ваш труд! Информация очень важная и нужная. Очень вам благодарна за ваши лекции. Ваши лекции помогают жить и осознанно заниматься своим здоровьем!❤
Благодарности нет границ!
Вы замечательный доктор и лектор!
Спасибо!!!
Ольга Михайловна,дорогой наш доктор,с Рождественским Сочельником вас,здоровья,здоровья и ещё раз здоровья,мира,любви,всех благ!
Вы доктор от бога, какая вы умница, если бы все доктора так объясняли то наверное меньше было больных с осложнениями. Спасибо огромное вам! Счастья вам!
Спасибо, что кто то реально заботится о диабетиках.
Какой удивительный доктор! Спасибо вам, повезло вашим пациентам!Жаль, что не все врачи такие..
Вы думаете , что на приеме они всем своим пациентам читает такую лекцию
. На приеме она ведет себя так же , как и все другие врачи .
Спасибо, дорогой наш Доктор! Вы так помогаете нам! Ваши рекомендации подробные, понятные... Живу в большом городе: врачей много, но никто никогда мне ничего не об'яснял... Как хорошо, что нашла Вас на просторах интернета. Здоровья Вам, Радости и успехов!
c другой стороны..как врачи будут обьяснять всем пациентам как исправить проблему. она никогда не уйдет домой!!!!! вот на это благо нам ютуб .можно один ролик смготриеть хоть 20 раз!!!!
@@violettafiolet2250 Глупые рассуждения. Врач обязан рассказать пациентам о рисках и помощи самому себе.
@@user-bo3vu4bh2r при чем тут глупость!!! это мой 21 опыт , живя в EU, в каждой стране своя система, пишу значит я это знаю. ходите к своему, если нравится
@@violettafiolet2250 0
КАКАЯ ВЫ УМНИЦА!!!!! ВСЕ ПОНЯТНО.ПРОСТО..КАК ЗА ГРАНИЦЕЙ СЛОЖНО В МЕДЕЦИНЕ. НИЧЕГО НИКОГДА НЕ РАСКАЖУТ .К ВРАЧАМ НЕ ПОПАСТЬ.ВСЕ ЗАПУЩЕНО ПО ОТНОШЕНИЮ К ПАЦИЕНТАМ .СПАСИБО ВАМ
Ольга Михайловна, спасибо Вам огромное и низкий поклон. Пока я не нашла своего эндкринолога - Вы моё спасение. Очень информативные ролики. Ничего лишнего, чётко, емко и по сути. Здоровья Вам и вдохновения. Спасибо что делитесь такой ценной информацией.
Спасибо что Вы есть.Повезло Вашим пациентам с таким грамотным врачом.Будьте счастливы и здоровы
ОЛЬГА!!! ВЫ ЗОЛОТОЙ ДОКТОР. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ.
Просто необходимо расширять знания по удержания сахара в крови. Спасибо за доходчиво разъяснение
Спасибо вам за человечность и профессионализм! Так нужны ваши лекции! Все рассказываете доступно и грамотно!
Большое уважение к шикарному профессионализму Доктору с Большой буквы ! Вам Ольга!
Ещё раз спасибо Ольга Михайловна за вашу драгоценную информацию для диабетиков , вы наше спасение .
Это точно
Какая же вы молодец! Все так понятно и доступно объяснили. Большое Вам спасибо!
Какое Вам большущее СПАСИБО, Доктор Ольга!!! Я этого не знала. Здоровья Вам во все органы! Денег во все карманы! Счастья во все углы! Терпения и процветания!
Х
Даа,от сердца..
Только так такому ДОКТОРУ..
@@user-ss9sr5nq4hШарипа,а вам...много..за добрые слова..
Спасибо доктор Ольга Михайловна Павлова за большую информацию по поводу диабета,с удовольствием прислушиваюсь !
Ольга Михайловна, с Рождеством! Здоровья, счастья, благополучия Вам и вашим близким! Спасибо за ваш труд, за помощь, за поддержку и надежду. Процветания вашему каналу.
Уважаемая Ольга Михайловна, Вы Доктор с большой буквы! Очень помогают ваши лекции! Много узнаешь о правильном питании из ваших уст. Ведь при заболевании важна диета и физические нагрузки.
Благодарю Вас ❤
Как всё понятно .Огромное спасибо вам, Ольга Михайловна! Здоровья вам и всех вам земных благ!
Умничка,бобольше бы таких врачей
Ольга Павловна,Вы теперь все время со мной рядом,как хорошая советчица!Спасибо Вам!
Дорогая Ольга Михайловна с Новым Годом и Рождеством,здоровья успехов в Вашем благородном труде и только радостных впечатлений,СПАСИБО большое за видео 🙏🎄❄️
Жрать надо меньше и никакого сахара не будет
Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝
Вот и жри меньше
@@user-zq5bv9zj1l это зависит от поджелудочной железы. Не умничайте, если нет ума!
Спасибо♥️ Ольга Михайловна, Вас заслушаешься! Очень нужная и поучительная информация!🌹🌼🌺
Здравствуйте Ольга Михайловна!!! Спасибо Вам за Ваш труд! Все очень понятно и доступно. Вы-наше спасение! Дай Бог Вам крепкого здоровья!!! Вот бы побольше таких прекрасных докторов, жизнь многих людей стала бы значительно лучше!
Спасибо Вам большое за ваш труд! Я смотрела видео как на одном дыхании. Сколько хожу на приём к врачу я не слышала чтобы так доходчиво, простым языком все это уложить в голову пациенту. Ну все понятно! На канал попала вообще случайно, теперь просмотрю все записи. Благодарю вас!
Эх,как же я раньше раньше Ваш канал не нашёл. Очень сложно всё постигал методом проб и ошибок. К с сожалению, в нашем районе докторов вашего уровня нет. Вы очень многим помогаете. Вы очень хороший человек!
Какая вы умница !!! Спасибо , за грамотную и доступную подачу темы !!!
Спасибо Вам большое за такое разъяснение. У нас эндокринолог - это только название профессии. Спасибо Вам ещё раз.
добрый день доктор, прослушав вас получила огромное удовольствие! спасибо за профессионализм, очень все грамотно объяснили! Будьте здоровы!
Добрый день! Рада стараться, спасибо за отзыв.
@@user-qt8yu2dw7v ap
87
87
8
Это настоящий доктор,поэтому лайки коментарии от всего сердца,она заслуживает не только лайки.
Ольга Михайловна, расскажите как себя вести и лечиться при короновирусе? Что принимать, каким препаратам отдать предпочтение? Столько вопросов, особенно у нас, людей , старше 60.
Добрый день, подробное видео о ковид и диабете есть в школе питания при сахарном диабете на сайте ольгапавлова.рф, можете ознакомиться в школе.
Переболела. Если заболели, не запускайте себя.только полезет температура выше 38, стучитесь во все ворота.Не терпите.Я перенесла ад.выпросилась в больницу.За 9 дней поставили на ноги.Сейчас дома.Слабая , слабая.
@Заработок от 5000 в день как заробатывать в интернете деньги???
это мошенники, не переходите ни по каким ссылкам
Как всегда очень грамотно, понятно и как всегда, огромное Вам доктор СПАСИБО!!!
Доктор,вы настоящий доктор!!!!!!!
Олюничка, лучше Вас никого нет!!! Здоровья Вам, Доктор!!! Наконец то услышала,что меня интересовало.Кроме диабета УЗИ показало 2 узла на щитовидной железе, один больше2см , другой маленький.Здала анализы-все в норме.Уделите, пожалуйста, внимание про щетовидку.Спасибо Вам огромное за Ваш труд!!!Пусть Ваш ангел всегда Вас хранит!!!
Благодарю за Ваш благородный труд. С Рождеством и новогодними праздниками! Здоровья Вам и Вашей семье.
à
Большое спасибо за подробное объяснение, нам старикам это очень важно и полезно знать и применять.
Дорогой Доктор! Огромное спасибо за Ваш труд.Пусть Господь Вас хранит. С наступающим Рождеством.
Здравствуйте Ольга Михайловна, спасибо за Вашу помощь и поддержку. С Рождеством христовым, здоровья и благополучия Вам Уважаемая .
Спасибо доктор, все доступно рассказано и большая помощь для нас. 💞
Да ,столко знаний ,браво доктор ,наши эндокринологи знают менше половыни то что знаети вы .просто нет слов ,спасибо огромное.Узбекистан.
Уважаемая Ольга Михайловна! Огромная благодарность Вам за такое грамотное об"яснение,каждое слово на вес золота.
Ольга Михайловна, спасибо Вам за Ваш труд, знания , терпение. Случайно встретила Ваши ролики, но теперь постоянно смотрю их и максимально стараюсь применять Ваши советы в жизни. Еще раз спасибо и низкий поклон за Ваш труд.
Восхитительно красивый и грамотный доктор.
С Сочельником, Вас Ольга! Процветания, здоровья, благополучия!
Милый доктор, спасибо за грамотное пояснение проблем и примите поздравления с праздниками и пожеланием быть любимой, здоровой счастливой
У меня высокий сахар, я не знаю как его понизить, сегодня утром 14 короткий, день 12единиц короткий, вечер 12 короткий, 22.00 - 38 ед.Айлар. утром меряю сахар 15 . Что делать?
Ольга Михайловна! ВЫ врач от бога! Доходчиво, подробно, грамотно даете нам консультации, обучаете, оздоравливаете, продлеваете нашу жизнь. Большое вам спасибо! Всех ВАМ земных БЛАГ!
Очень грамотно, доходчиво.Очень благодарнаВам.24 года диабет.Многтму научили.
Как я завидую Вашим пациентам.Очень жаль,что нельзя приехать к Вам.Счастья Вам и всего о чем Вы мечтаете
Уважаемая, Доктор! Благодарю☀ вас за то добро, что вы несёте в этот мир. А именно, разжовываете нам ( диабетикам) как прожить полноценную здоровую жизнь. Дай Бог😇 вам здоровья и сил!
Какой хороший врач, объяснила все понятно и доходчиво..
Три Кита!! Диета,нагрузки, терапия.Как не хватает грамотных врачей в наше время..Спасибо Вам большое!!С Вашей помощью будем самообразованием заниматься.
Добрый день! Рада быть полезной для Вас!
Огромное спасибо где ж такие доктора как вы и подписался и лайк поставил
Вы самая грамотная врач эндокринолог
Дай бог вам здоровья ольга павлова. Огромная благодарность за ваши лекции.
Ольга Михайловна вот бы нам такого грамотного врача !!!
Врач от Бога, спасибо большое, как грамотно обьясняете,благодарю 😊
Приятно слушать! Понятно, не монотонно, всё по полочкам!
Слава всевышнему, нашла своего доктора, успехов вам в работе, благодарю вас
Спасибо большое Ольга Михайловна за полезную информацию, доходчиво и понятно. Здоровья и благополучия вам и вашей семье.
Спасибо большое за очень доступное объяснение! Вы талантливый не только врач ,но и учитель. Объясняете понятно и грамотно очень! Всего вам хорошего и главное хорошего здоровья!!
Комментарий в поддержку канала.
Очень доходчиво и понятно! Дай Вам Бог здоровья!
Ольга Михайловна! Какая же Вы молодец! Уверенно, доходчиво, грамотно, понятно. Сколько же времени, сил и знаний необходимо для таких объяснений? Терпения Вам, сил, здоровья. Вы лечите своими силами и умом всю страну. Низкий Вам поклон!!!!!!
Вы такая умница!Все доходчиво объясняете,без сложных медицинских терминов.О физнагрузках,о резких изменениях сахара наши врачи не говорили.Спасибо огромное?
Спасибо, Ольга Михайловна,за очень полезную информацию.
С праздниками Вас, всего Вам доброго и светлого.
Спасибо Вам большое,на приеме у врача,ничего нам не говорят,молчком что то пишут и уходим в непонятке от врача со своими догадками,мыслями
Точно пишут пишут и всё досвиданье не поймёшь куда и зачем
Господи, где такие врачи!!!!
Ольга Михайловна, спасибо Вам за Ваши расс казы! С Рождеством Вас! Добра, Радости и здоровья Вам!
Любимый доктор, спасибо большущее
Спаси Вас Бог, доктор! Вы красавица и умница!
Милая Доктор Ольга.Спасибо Вашим родителям за такую интелигентную и обдарованую дочь.Спасибо Господу Богу за то,что он посилает нам такого грамотного Доктора.Дай,Вам,милая Ольга всех земних и небесних благословений.Низкий,Вам,поклон за Вашу безценную помощь.Дякуємо.
Господи, как же найти такого замечательного эндокринолога. Большое вам спасибо.
Спасибо большое за информацию! Очень.доходчиво и понятно!, Спасибо родная !!С Новым годом!
Добрый вечер Ольга Михайловна, очень рада вас слышать и полезно ,с Рождеством Христовым вас, всего вам самого доброго и вашим близким,всех подписчиков с Рождеством Христовым,всем здоровья и нормальных сахаров 🌲🌲🌲🌹
Уважаемая Ольга Михайловна! С наступающим Сочельником И Рождеством Христовым! Здоровья! Мира! Благополучия! Спасибо,что не устаете нам разъяснять! С уважением Марина.Луганск.
Ольга Михайловна с Рождеством Христовым ! Здоровья Вам и Всем всем !!!
Спасибо большое вам. Диабетикам нужно прослушивать ваши ролики каждый день. Вы как скорая помощь.