моя жена делает эту гимнастику семь лет с середины ноября до мая остальное время работает на приусадебном участке начинала с двух трех движений каждого упражнения ичерез неделю уже на ровне с той женщиной успевает иот многих болячек в том числе и артрозных избавилась очень рада и благодарна доктору бубновскому жене моей шестьдесят лет так что сначала пробуйте и подбирайте что вам подходит а потом уж делайте вывод у доктора разные подборки упражнений жена делает шесть дней подряд потом две недели через день а там два или три раза в неделю по состоянию смотрит и так каждый год и норм
Изменения очень явно чувствуются!!! Уже в машину без боли сажусь, начинал когда - думал добью спину... Две грыжи в пояснице. Буду продолжать!!! Это круто!!!
Доступный комплекс для любого возраста. С помощью этой гимнастики избавляюсь от боли в спине- у меня протрузии. Спасибо Сергею Михайловичу и всем остальным, кто причастен к ее разработке. 🙏 Вы заботитесь о нашем здоровье и вам тоже огромного здоровья
Этой гимнастикой я вылечил грыжу и протрузии позвонка , перед первой зарядкой замерьте свой рост а когда со спиной будет все хорошо проверьте снова свой рост я на 10 мм вернулся в росте и поднимаю 50-60 килограмм без всяких поясов , вообщем стал снова здоровым и полноценным человеком и многим я посоветовал эту гимнастику и они благодарны мне . Делайте эту гимнастику и будите здоровы .
Виталий, 10 миллиметров или сантиметров? Как долго вы делали гимнастику и через какое время ушла грыжа и протрузии? И скажите пожалуйста сколько вам лет?
15 лет назад эта гимнастика помогла вернуть привычный образ жизни, делать нужно по мере возможности, с каждой тренировкой возможности будут увеличиваться, через боль к здоровому образу жизни
Благодаря этой гимнастики прошли боли в позвоночнике ,полгода была на больничном, назначали операцию по удалению грыжи,первые упражнения с трудом не все могла выполнять но день за днём получалось все лучше и через месяц прошли боли стала ходить без боли, вернулась к нормальной жизни,спасибо большое!!!
Спасибо за гимнастику! Отличная нагрузка☝️👏Кому трудно, со временем привыкните к нагрузке. Рекламщики заболбали, прерывают тренировку через минуту . Фак им, я дополеительно делаю упражнения в их рекламу
У меня 5 грыж по 0,5мм проблема после родов, стоял вопрос операции,но врач посоветовал только зарядка или инвалидную коляску.Я испугалась и ребенок 1,5 года и себе сказала "никогда не буду ползать на четвереньки,только на своих ногах." Ребенку 13 лет я бегаю,танцую,веду активный образ жизни и только мне помогло методика Бубновская. Первые полгода каждый день через боль и спокойно делала упражнения, потом 3 раза в неделю,отдыхать обязательно после зарядки.Главное это было системой не раз от разу,вырабатывайте силу воли.
Что вы ищете негатив,то музыка громкая,то не та.Занимайтесь упорно,не ленитесь,не нойте,все получится.Мне не было 50 лет,все врачи оотказались,сказали,что буду лежать,начала заниматься.Мне уже 80,когда выхожу во двор,бабушки говорят что я побежала на свидание.Дерзайте и держитесь.
негатива нет .Есть констатация ощущений.И не имеет Вам смысла считать Ваше мнение истиной в последней инстанции.Держите его при себе ,его никто не спрашивает
Как же здорово после гимнастики!Тяжеловато,но никто не подгоняет,делаю в своём темпе,сколько могу количество повторений,главное-делать а не ойкать! Всем здоровья!
меня хватило только на 20 минут увы.. Но какое тепло пошло по телу. Движение - жизнь, если ничего не делать, то проблемы и нездоровье обеспечены. Даме на видео мое уважение, такой интенсивный комплекс далеко не всем под силу.
Очень благодарна за эту гимнастику, спина и колени болели жуть, но к врачам не ходила, потому что пустая трата времени, делаю уже не один год и только благодаря этой гимнастики год
ПРИГОВОР ХИРУРГОВ ДЛЯ МЕНЯ-ОДНОЗНАЧНАЯ ОПЕРАЦИЯ НА КОЛЕНЕ. АРТРОЗ 3 СТЕПЕНИ,КОЛЕНО ПОСЛЕ АВАРИИ 1995 ГОДА СГИБАЛОСЬ МЕНЕЕ ,ЧЕМ НА 100 ГРАДУСОВ,ДА И ПРАВОЕ КОЛЕНО НЕ ЛУЧШЕ. Попробовала гимнастику,прежде чем ложится под нож . СПАСИБО!!! За 3 месяца перестала принимать обезболивающие таблетки.ВООБЩЕ!!! КОЛЕНИ ЛУЧШЕ ГНУТЬСЯ.ЗАНЯЛАСЬ ЕЩЕ И ТРЕНАЖЕРОМ МТБ. ВСЕМ СОВЕТУЮ! ОТБРОСЬТЕ ЛЕНЬ И СТРАХИ.
Браво! СПАСИБО😘💕! Только пусть эта гимнастика никуда не исчезает! Некоторые гимнастики уже в ютюбе не найти. Не убирайте, ПОЖАЛУЙСТА! Спасибо ведущей, Вы пример за которым необходимо идти🏃.
Супер гимнастика. Правда выполняет женщина быстро. И музыка, конечно, не очень. Попробую записать видео этой гимнастики в более медленном темпе. Выполняю этот комплекс время от времени уже с пол года. Очень нравится. Эффективный супер класс!!
Когда делаю упражнения, позвоночник весь хрустит! Пока что делаю в течение месяца по три раза в день, уже стало легче, хотя до сих пор мне не все упражнения даются. Очень надеюсь, что со временем боль совсем исчезнет.
Если заниматься достаточно долго или всю оставшуюся жизнь, то это точно поможет всему организму. Я в это поверила и занималась 2 месяца, на надо продолжать и не лениться.
Знаю людей, которым занятия по методике Бубновского помогли. Хороший комплекс упражнений. Только новичкам будет сложно удержать темп. А еще все упражнения требуют соблюдения четкой техники выполнения. Советую новичкам обратиться за помощью инструктора хотя бы первые две-три тренировки.
..да все пучком..не знаю метода Бубновского помогла или еще что нибудь,но стал делать зарядку по утрам-и все..болячки в спине и плечах прошли..тупо зарядку-ОФП.Шевелиться надо..
Она настолько закачалась ,бездумно делая упражнения,что там грыжа на грыже,видно невооруженным глазом - поэтому суставы ее пока не болят из -за воды лишней и жира.Очень просажен позвоночник и нет выравнивания тела. Бред это а не суставная гимнастика.Мы состпвляем методики и работаем с дыханием.Спина на упражнении сидя у неё сутулая как у 100 летней старушки.
Мне понравилось,попробую в таком темпе позаниматься,смотрела занятия Бубновского-сложно,высокий темп,а это в принципе можно попробовать,как начальный этап
Спасибо за гимнастику с начало просмотрите всё внимательно а потом выберите что можете делала с трудом, теперь делаю всю но когда нет осложнения суставов
Отличный комплекс. И женщина прекрасно с ним справляется. Терпеть не могу, когда много болтают и объясняют как делать упражнения эти новоявленные тренера. Когда нечего показать, начинают много болтать. Как бы ты не объяснял, но пока не покажешь, человек не поймёт. А здесь вся суть. Просто комплекс упражнений, причём отличный.!
Конечно нельзя. При грыже нельзя ни скручиваний ни резких движений. У меня была грыжа протрузия точнее 4 мм активно увлеклась упражнениями многие были из тех которые здесь вижу. Через пару дней резкая боль в крестце спать только на боку, кашлянуть , чихнуть больно. Итог мрт грыжа 8 мм онемение стопы, корешковый синдром. Операция. Нейрохирург сказал никаких резких движений при грыже. От скручивания грыжа растет.
Бубновский по-другому делает это упражнение для спины: он рекомендует прижать вытянутые вверх руки к голове , буквально : "руки и плечи прижать к ушам, голова не должна двигаться, подбородок прижат к груди. Спина поднимается с отрывом лопаток от пола. На выдохе - звук "ха". ВСЕ !!! Движение головы - исключается !!! При таком различие лучше найти и посмотреть упражнение с комментарием самого Бубновского.
Ряд этих упражнений делаю четвёртый день, почувствовала облегчение уже в ногах и вообще чувствую себя уже лучше.Только появились ноющие боли в пояснице с левой стороны, особенно при ходьбе даже в магазин. БОЛИ были тянущие и раньше, но сами по себе проходили. Это может связанно с упражнениями?
Ну почему, не выбрали более медленную музыку и темп? Этот темп явно не для людей с проблемами, а для здоровых. Но упражнения хорошие, темпом все испортили
Я болше двадцатьи лет делаю с вами этот комплекс, и очень благодарна и нравится, но у меня нашли кисту Тарлова 3 см, в крестцовом отделе позвоночника и говорят, что нельзя делать эту гимнастику, а я хочу заниматься, много спрашивала об этом, но никто мне не отвечает. Ответьте пожалуйста, очень жду. Мне 75 лет успевала всегда и прекрасно и сейчас успела бы, но подскажите можно ли выполнять этот прекрасный комплекс? А Сергею Михайловичу Бубновскому, и инструктору комплекса, огромное спасибоот всей души.
Гимнастика для лошадок. После 60 лет сделать весь комплекс???? Имеем ввиду не подготовленный организм. А если всю жизнь вкалывать на коврике, тогда и в цирк и на грядки и куда угодно можно вприпрыжку. И Эльбрус покорять. Чересчур заумный и комплекс.
моя жена делает эту гимнастику семь лет с середины ноября до мая остальное время работает на приусадебном участке начинала с двух трех движений каждого упражнения ичерез неделю уже на ровне с той женщиной успевает иот многих болячек в том числе и артрозных избавилась очень рада и благодарна доктору бубновскому жене моей шестьдесят лет так что сначала пробуйте и подбирайте что вам подходит а потом уж делайте вывод у доктора разные подборки упражнений жена делает шесть дней подряд потом две недели через день а там два или три раза в неделю по состоянию смотрит и так каждый год и норм
Очень хорошая гимнастика!!!! Огромная благодарность всем людям, которые к этому причастны!
Сергею Михайловичу низкий поклон! Долгих лет жизни Вам !
Изменения очень явно чувствуются!!! Уже в машину без боли сажусь, начинал когда - думал добью спину... Две грыжи в пояснице. Буду продолжать!!! Это круто!!!
Доступный комплекс для любого возраста. С помощью этой гимнастики избавляюсь от боли в спине- у меня протрузии.
Спасибо Сергею Михайловичу и всем остальным, кто причастен к ее разработке. 🙏 Вы заботитесь о нашем здоровье и вам тоже огромного здоровья
У меня боли поясничные прибавилось, как долго у вас болела спина с начала выполнения этих упражнений?
Занимаюсь гимнастикой давно, очень нравится, мне 68 лет Спасибо👍
Ваша ровесница,занимаюсь недавно, но результаты уже есть!
Этой гимнастикой я вылечил грыжу и протрузии позвонка , перед первой зарядкой замерьте свой рост а когда со спиной будет все хорошо проверьте снова свой рост я на 10 мм вернулся в росте и поднимаю 50-60 килограмм без всяких поясов , вообщем стал снова здоровым и полноценным человеком и многим я посоветовал эту гимнастику и они благодарны мне . Делайте эту гимнастику и будите здоровы .
Скажите пожалуйста, как долго Вы делали гимнастику?
Я, по-вашему совету, тоже замерила свой рост, и действительно выросла на 10 мм, здорово!
Здравствуйте подскажите пожалуйста по какому графику занимались ежедневно или как?
Виталий, 10 миллиметров или сантиметров? Как долго вы делали гимнастику и через какое время ушла грыжа и протрузии? И скажите пожалуйста сколько вам лет?
Самая лучшая гимнастика которую можно выполнять дома,спасибо большое доктору Бубновскому!
Мне помогло.очень. в 48 лет. И тазобедренные суставы перестали болеть. С грыжами позвоночника помогло.
Замечательный комплекс упражнений.Спасибо С.М.Бубновскому.В свое время эти упражнения и лекции Сергея Михайловича вернули меня к жизни.
15 лет назад эта гимнастика помогла вернуть привычный образ жизни, делать нужно по мере возможности, с каждой тренировкой возможности будут увеличиваться, через боль к здоровому образу жизни
Низкий поклон за такую шикарную гимнастику !
Замечательно , никаких лишних разговоров , только упражнения , да еще под такую ритмическую музыку, супер ! Все успеваю .👍
Темп быстрый,но я стараюсь успевать,мне62 года, бывает тяжело,но есть куда стремиться.Спасибо.
Я в свои 32, делаю упражнения хуже , чем она, плакать хочется что запустила себя😓
Спасибо Огромное,я 10 лет назад от инвалидности избавилась,благодаря этой гимнастике!!!!!!
Благодаря этой гимнастики прошли боли в позвоночнике ,полгода была на больничном, назначали операцию по удалению грыжи,первые упражнения с трудом не все могла выполнять но день за днём получалось все лучше и через месяц прошли боли стала ходить без боли, вернулась к нормальной жизни,спасибо большое!!!
👍💯
Спасибо за гимнастику! Отличная нагрузка☝️👏Кому трудно, со временем привыкните к нагрузке.
Рекламщики заболбали, прерывают тренировку через минуту . Фак им, я дополеительно делаю упражнения в их рекламу
Отличная гимнастика. Делаю её уже несколько лет.
Отлично,что встретила полный комплекс. Огромное вам спасибо.
Самая классная гимнастика!!!
Огромное спасибо!!!
Прекрасный комплекс , который я проделываю с вами! После ковида!Спасибо!
У меня 5 грыж по 0,5мм проблема после родов, стоял вопрос операции,но врач посоветовал только зарядка или инвалидную коляску.Я испугалась и ребенок 1,5 года и себе сказала "никогда не буду ползать на четвереньки,только на своих ногах." Ребенку 13 лет я бегаю,танцую,веду активный образ жизни и только мне помогло методика Бубновская. Первые полгода каждый день через боль и спокойно делала упражнения, потом 3 раза в неделю,отдыхать обязательно после зарядки.Главное это было системой не раз от разу,вырабатывайте силу воли.
Спасибо Сергей Михайлович!!! Такое ощущение как будто я родилась занова.Мне 60 лет .
Что вы ищете негатив,то музыка громкая,то не та.Занимайтесь упорно,не ленитесь,не нойте,все получится.Мне не было 50 лет,все врачи оотказались,сказали,что буду лежать,начала заниматься.Мне уже 80,когда выхожу во двор,бабушки говорят что я побежала на свидание.Дерзайте и держитесь.
Сейчас как успехи)
Вы - большая молодчинка!
Золотые слова👌🤝👍🙋♀️🇨🇮
Умница 👍
негатива нет .Есть констатация ощущений.И не имеет Вам смысла считать Ваше мнение истиной в последней инстанции.Держите его при себе ,его никто не спрашивает
Спасибо, у меня тоже прошли боли в спине , а музыка классно подобранная, не мешает , помогает
Большое спасибо за гимнастику, котрую регулярно делаю и чувствую себя прекрасно! Очень рекомендую!
Как же здорово после гимнастики!Тяжеловато,но никто не подгоняет,делаю в своём темпе,сколько могу количество повторений,главное-делать а не ойкать! Всем здоровья!
Можно ли делать при опущеннии матки🤔
меня хватило только на 20 минут увы.. Но какое тепло пошло по телу. Движение - жизнь, если ничего не делать, то проблемы и нездоровье обеспечены. Даме на видео мое уважение, такой интенсивный комплекс далеко не всем под силу.
Она молода! А кто постарше, по своим возможностям регулирует нагрузку
@@user-fd9sq2hc2g Рекомендую утреннюю зарядку czcams.com/video/LGabFZvhWU8/video.html
Спасибо большое! Делаю каждый день все упражнения и отлично себя чувствую 👌
После первого раза почувствовала тепло в поясничном отделе и коленях!
Приняла холодный душ после зарядки!
Спасибо большое! Буду продолжать ❤❤❤
Великолепно, мне все нравится, и упражнения, и музычка, и тётка 🤟🔥
Очень благодарна за эту гимнастику, спина и колени болели жуть, но к врачам не ходила, потому что пустая трата времени, делаю уже не один год и только благодаря этой гимнастики год
Занимайтесь в силу своих возможностей и будете чувствовать себя хорошо!
Прекрасный комплекс упражнений. Боль в пояснице проходит уже на 15-20 минуте тренировки. Рекомендую от души!
В период обострения если этот комплекс выполнять будете - станет ещё хуже. С умом и без фанатизма всё это надо делать.
@@NataliaWammas в период обострения вы и не сможете всë это делать))
ПРИГОВОР ХИРУРГОВ ДЛЯ МЕНЯ-ОДНОЗНАЧНАЯ ОПЕРАЦИЯ НА КОЛЕНЕ. АРТРОЗ 3 СТЕПЕНИ,КОЛЕНО ПОСЛЕ АВАРИИ 1995 ГОДА СГИБАЛОСЬ МЕНЕЕ ,ЧЕМ НА 100 ГРАДУСОВ,ДА И ПРАВОЕ КОЛЕНО НЕ ЛУЧШЕ. Попробовала гимнастику,прежде чем ложится под нож . СПАСИБО!!! За 3 месяца перестала принимать обезболивающие таблетки.ВООБЩЕ!!! КОЛЕНИ ЛУЧШЕ ГНУТЬСЯ.ЗАНЯЛАСЬ ЕЩЕ И ТРЕНАЖЕРОМ МТБ. ВСЕМ СОВЕТУЮ! ОТБРОСЬТЕ ЛЕНЬ И СТРАХИ.
Браво! СПАСИБО😘💕! Только пусть эта гимнастика никуда не исчезает! Некоторые гимнастики уже в ютюбе не найти. Не убирайте, ПОЖАЛУЙСТА! Спасибо ведущей, Вы пример за которым необходимо идти🏃.
это терминатор какой то! Темп просто супер быстрый! Новички после такой адаптивной тренировочки точно не встанут
Доброе утро czcams.com/video/LGabFZvhWU8/video.html
Hedwig Charin К Бубновскому этот стриптиз никакого отношения не имеют
@@noraparkanskaya72 Это его жена. У них 5 детей.
Андрей Кошкин Я про рекомендуемый Шариным видос какой- то бабки 😂😂😂
Все нормально у новичков .Встали))
Супер гимнастика. Правда выполняет женщина быстро. И музыка, конечно, не очень. Попробую записать видео этой гимнастики в более медленном темпе. Выполняю этот комплекс время от времени уже с пол года. Очень нравится. Эффективный супер класс!!
Можно в настройках замедлить скорость записи
Когда делаю упражнения, позвоночник весь хрустит! Пока что делаю в течение месяца по три раза в день, уже стало легче, хотя до сих пор мне не все упражнения даются. Очень надеюсь, что со временем боль совсем исчезнет.
Татьяна вы большая молодец 3 раза за день делать упр👍Как.сейчас боли прошли?
По з раза не надо по 1раз в день!
@@user-kd3jz5cb2v она наверно имела ввиду в неделю) скорее всего опечатка)
При грыже позвоночника их можно делать??
Если заниматься достаточно долго или всю оставшуюся жизнь, то это точно поможет всему организму. Я в это поверила и занималась 2 месяца, на надо продолжать и не лениться.
Блгодарю. Делаю комплекс 2 года. Забыла про боли в спине и в коленях❤❤❤
Огромное спасибо, дорогой доктор!
Знаю людей, которым занятия по методике Бубновского помогли. Хороший комплекс упражнений. Только новичкам будет сложно удержать темп. А еще все упражнения требуют соблюдения четкой техники выполнения. Советую новичкам обратиться за помощью инструктора хотя бы первые две-три тренировки.
Спасибо за упражнение
..да все пучком..не знаю метода Бубновского помогла или еще что нибудь,но стал делать зарядку по утрам-и все..болячки в спине и плечах прошли..тупо зарядку-ОФП.Шевелиться надо..
Огромная благодарность Вам!
отличный комплекс! помогает
Спасибо за прекрасное упражнение!
отлично! начала заниматься! Спасибо!
спасибо за хорошую гимнастику очень полезные упражнения
2Lana: главное постоянно заниматься, пусть и с небольшой нагрузкой. Ну и занятия должны доставлять удовольствие
Просто супер!!!
В центре Бубновского упражнения делаются медленно и аккуратно. Это прям шейпинг.
у меня дцп и мне помогают именно эти упражнения...спасибо
Надо иметь крепкое здоровье, чтобы выполнять эту шейп - гимнастику. Это для здоровых!
Начинайте понемногу. Я выполняю первые 10 минут и перехожу к растяжке.
Чушь несете,именно для больных, испытала сама,отличная гимнастической
Крутая зарядка! Начинаем!
Просто железная леди.
Она настолько закачалась ,бездумно делая упражнения,что там грыжа на грыже,видно невооруженным глазом - поэтому суставы ее пока не болят из -за воды лишней и жира.Очень просажен позвоночник и нет выравнивания тела.
Бред это а не суставная гимнастика.Мы состпвляем методики и работаем с дыханием.Спина на упражнении сидя у неё сутулая как у 100 летней старушки.
Мне понравилось,попробую в таком темпе позаниматься,смотрела занятия Бубновского-сложно,высокий темп,а это в принципе можно попробовать,как начальный этап
Работает! Спина немного меньше стала болеть.
Я Занимался по 30 мин в день. Чувствовал себя хорошо. Вообще рекомендуют не менее 3-х занятий в неделю.
А у меня не получается на колени так встать и ноги согнуть,больно очень.
Думаю нужно каждый день
Подходит для разнообразия,звук тише делаю и вперёд, семь потов сходит
Гимнастика- великая вещь, если делать её постоянно.
ребята это круто .... занимайтесь ...
Какой -то слишком быстрый темп,сейчас говорят упражнения лучше делать медленно)
Согласна! Хорошо бы сделали темп по медленнее, для начинающих. Но гимнастика супер!
Спасибо за гимнастику с начало просмотрите всё внимательно а потом выберите что можете делала с трудом, теперь делаю всю но когда нет осложнения суставов
Благодарю. ❤❤❤❤❤❤❤
Супер ❤спасибо ❤❤❤
Начинаю заниматься!!!
Уберите пожалуйста этот жуткий звуковой шум
Отличный комплекс. И женщина прекрасно с ним справляется. Терпеть не могу, когда много болтают и объясняют как делать упражнения эти новоявленные тренера. Когда нечего показать, начинают много болтать. Как бы ты не объяснял, но пока не покажешь, человек не поймёт. А здесь вся суть. Просто комплекс упражнений, причём отличный.!
Занималась.Помогло.Перестала заниматься.Опять появились боли .НАДО ЗАНИМАТЬСЯ!
мне очень понравилась фраза : "делайте хоть что-нибудь!!!"
в видео практически все возможные упражнения для спины. Спс некоторые упражнения новые для меня.
А разве скручивания можно делать при грыже? Еще и все рывками?
Конечно нельзя. При грыже нельзя ни скручиваний ни резких движений. У меня была грыжа протрузия точнее 4 мм активно увлеклась упражнениями многие были из тех которые здесь вижу. Через пару дней резкая боль в крестце спать только на боку, кашлянуть , чихнуть больно. Итог мрт грыжа 8 мм онемение стопы, корешковый синдром. Операция. Нейрохирург сказал никаких резких движений при грыже. От скручивания грыжа растет.
Как как вы делаете эти упражнения? Я катаюсь по полу как колобок. Ничего не получается. Больше одного раза ноги поднять не могу.
отличная гимнастика ......
Бубновский СУПЕР!!
Хороший темп!
Бубновский по-другому делает это упражнение для спины: он рекомендует прижать вытянутые вверх руки к голове , буквально : "руки и плечи прижать к ушам, голова не должна двигаться, подбородок прижат к груди. Спина поднимается с отрывом лопаток от пола. На выдохе - звук "ха". ВСЕ !!! Движение головы - исключается !!! При таком различие лучше найти и посмотреть упражнение с комментарием самого Бубновского.
Вы правы
Спасибо
Упражнение трудное но полезное.
Упражнения хорошие, но слишком быстрый темп
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤БЛАГОДАРЮ ВАС❤❤❤❤
благадарю!
Очень высокий темп и мало расслабляющих упражнений дыхательных между .Просто-машина.
Благодарю
Хочу начать заниматься этой гимнастикой , не знаю что у меня из этого получится, надеюсь на лучшее!!!!
И как успехи
Еще супергимнастика Виктории Островской.тоже центра Бубновского...там тётка бомба!
Спасибо оооо,у меня грыжа шморля поясничная протрузии
Метод Бубновского уникальный, занимаюсь на тренажере уже 3 года, но, к сожалению боли в спине так и не проходят
Для спины упражнения желательно делать лежа на полу. мне эти упражнения помогли.
Значит причина болей не в мышцах, послушайте доктора Ольгу Ивановну Шишову, она хорошо обьясняет отчего могут возникать боли в спине и не только.
Начала заниматься ,спина меньше стала болеть.Надеюсь мне это поможет. Упражнения делать каждый день? если каждый день то минимально сколько минут?
Этакая аэробика, слишком быстрый темп. Музычку можно чуть понежнее.
это адаптивная гимнастика? да это же жесткий шейпинг!
Ряд этих упражнений делаю четвёртый день, почувствовала облегчение уже в ногах и вообще чувствую себя уже лучше.Только появились ноющие боли в пояснице с левой стороны, особенно при ходьбе даже в магазин. БОЛИ были тянущие и раньше, но сами по себе проходили. Это может связанно с упражнениями?
Упражнение на пресс #1 делает неверно-лопатки открывает от пола. Округляет поясницу и также отрывает от пола
Ну почему, не выбрали более медленную музыку и темп? Этот темп явно не для людей с проблемами, а для здоровых. Но упражнения хорошие, темпом все испортили
Музыка очень громкая.
Я болше двадцатьи лет делаю с вами этот комплекс, и очень благодарна и нравится, но у меня нашли кисту Тарлова 3 см, в крестцовом отделе позвоночника и говорят, что нельзя делать эту гимнастику, а я хочу заниматься, много спрашивала об этом, но никто мне не отвечает. Ответьте пожалуйста, очень жду. Мне 75 лет успевала всегда и прекрасно и сейчас успела бы, но подскажите можно ли выполнять этот прекрасный комплекс? А Сергею Михайловичу Бубновскому, и инструктору комплекса, огромное спасибоот всей души.
Подскажите,пожалуйста, молодой и неопытной) этот комплекс идёт на все отделы позвоночника?
Гимнастика для лошадок. После 60 лет сделать весь комплекс????
Имеем ввиду не подготовленный организм. А если всю жизнь вкалывать на коврике, тогда и в цирк и на грядки и куда угодно можно вприпрыжку. И Эльбрус покорять.
Чересчур заумный и комплекс.
Мне подходит.Буду заниматься
Каждый день делать, или через день?