Vorrei premettere due cose: a) ti ho scoperto da poco (credo, poco più di un mese) e trovo i tuoi video estremamente belli, (pro)positivi e incoraggianti, per cui - davvero! - complimenti e continua la tua condivisione di esperienze e consigli; b) causa della mia recentissima iscrizione al tuo canale è, molto intuitivamente, dovuta al fatto che ho cominciato ad appassionarmi alla corsa da poco (settembre-ottobre 2017), pur praticando una sorta di jogging, in maniera sporadica, da diversi anni. Seguendo i tuoi video, mi sono accorto di aver fatto un errore - e me ne sono accorto proprio perché, cercando di capirci qualcosa sulla tecnica migliore da adottare per allenarmi in maniera efficiente (per fortuna, ho la tendenza ad appoggiare di avampiede, se non altro), le mie prime runners che ho acquistato a dicembre (Brooks Glycerin 15) sembrano ostacolare in qualche modo l'appoggio stabile e disteso del piede, pur allenandomi con le andature (però, che vuoi, prima di passare a una scarpa che sia adatta alla mia pianta larga e all'approccio natural - magari, scegliendo proprio fra le Altra -, mi toccherà esaurirle, altrimenti è uno spreco!). Sembrerebbe off-topic, quanto appena scritto, ma in realtà, il tutto si ripercuote proprio sulla tensione sia dei ventri che dei tendini e questo "arnese" che proponi di utilizzare sembrerebbe proprio utile al caso... Vorrei chiederti se ne hai qualcuno da consigliare nello specifico, se uno vale l'altro, oppure se su Decathlon ne esistono di qualità... Grazie in anticipo per la disponibilità e in bocca al lupo per la tua prossima gara! Continuo a seguirti.
Nicola La Serra grazie per le belle parole 😊😊 si quello che uso è di decathlon e va benissimo 😉 senza grosse pretese uno vale l’altro... continua così con i tuoi allenamenti 💪🏻💪🏻
Ciao Roberto. Ho iniziato a correre da qualche mese e ti ho scoperto in quest'ultima settimana. Complimenti per i video, sto facendo tesoro dei tuoi consigli, come questo del rullo!
Ciao complimenti davvero interessanti i tuoi video! Ti chiedo tu consigli un rullo particolare? Ho visto ci sono varie marche e varie durezze e io non mi so orientare...
Ciao Roberto, hai mai provato a usare una pallina da tennis per massaggiare il gluteo caricandoci il peso? me l'aveva consigliato la mia fisioterapista ed effettivamente sono rimasto stupito da quanto funzioni bene ;) Per il resto complimenti per tutto
Ciao! Si io faccio dai 30 secondi a 1 minuto... puoi iniziare per esempio anche con 30 secondi a esercizio e poi se hai delle zone doloranti anche 1 minuto 😉
No non esagerare... però magari devi sentire che lo sciogli un po... io solitamente non passo più di un minuto e mezzo su una zona... magari faccio un minuto e poi ci ripasso dopo altri 30 secondi
Grazie molte , ho comperato l’attrezzo e così lo userò al meglio 👍👍👍👍👍
Grazie del consiglio.!!!
Grazie! 🙏
Vorrei premettere due cose: a) ti ho scoperto da poco (credo, poco più di un mese) e trovo i tuoi video estremamente belli, (pro)positivi e incoraggianti, per cui - davvero! - complimenti e continua la tua condivisione di esperienze e consigli; b) causa della mia recentissima iscrizione al tuo canale è, molto intuitivamente, dovuta al fatto che ho cominciato ad appassionarmi alla corsa da poco (settembre-ottobre 2017), pur praticando una sorta di jogging, in maniera sporadica, da diversi anni.
Seguendo i tuoi video, mi sono accorto di aver fatto un errore - e me ne sono accorto proprio perché, cercando di capirci qualcosa sulla tecnica migliore da adottare per allenarmi in maniera efficiente (per fortuna, ho la tendenza ad appoggiare di avampiede, se non altro), le mie prime runners che ho acquistato a dicembre (Brooks Glycerin 15) sembrano ostacolare in qualche modo l'appoggio stabile e disteso del piede, pur allenandomi con le andature (però, che vuoi, prima di passare a una scarpa che sia adatta alla mia pianta larga e all'approccio natural - magari, scegliendo proprio fra le Altra -, mi toccherà esaurirle, altrimenti è uno spreco!).
Sembrerebbe off-topic, quanto appena scritto, ma in realtà, il tutto si ripercuote proprio sulla tensione sia dei ventri che dei tendini e questo "arnese" che proponi di utilizzare sembrerebbe proprio utile al caso... Vorrei chiederti se ne hai qualcuno da consigliare nello specifico, se uno vale l'altro, oppure se su Decathlon ne esistono di qualità...
Grazie in anticipo per la disponibilità e in bocca al lupo per la tua prossima gara!
Continuo a seguirti.
Nicola La Serra grazie per le belle parole 😊😊 si quello che uso è di decathlon e va benissimo 😉 senza grosse pretese uno vale l’altro... continua così con i tuoi allenamenti 💪🏻💪🏻
ottimo consiglio
Ciao Roberto. Ho iniziato a correre da qualche mese e ti ho scoperto in quest'ultima settimana. Complimenti per i video, sto facendo tesoro dei tuoi consigli, come questo del rullo!
Sandrone grazie 😊
Ah ecco. L’ho visto da Decathlon e stavo per prenderlo ma poi ho detto “che ci faccio?” 🤣😹 adesso posso comprarlo ed usarlo 😊 alleni pure le braccia
Ciao complimenti davvero interessanti i tuoi video! Ti chiedo tu consigli un rullo particolare? Ho visto ci sono varie marche e varie durezze e io non mi so orientare...
Bravissimo.. Io ho rullo diverso con dentini.. Va bene lo stesso?? Grazie
Grandissimo come sempre !!! 😁💪
Ps cliccando sul link Amazon il prodotto risulta NON DISPONIBILE AL MOMENTO ☹️
Ciao so che i professionisti usano pure una macchina che metti le gambe si gonfia e recuperi tu sai come si chiama?
In questo video sei identico a Messi :D
ciao roberto una domanda, ma il rullo secondo te può andar bene anche per un infortunio muscolare ad esempio una contrattura? è consigliabile?grazie
Albert Montana non sono un fisioterapista però secondo me sicuramente può aiutare a sciogliere la contrattura 😉
Ciao.Bellissimo video. Il tuo rullo di quanti cm è?
Ciao Roby, hai cambiato abitudini su esercizi o ripetizioni nell’uso del foam roller?
Non particolarmente!
Complimenti per i tuoi video, appena hai tempo puoi indicarmi un modello resistente? Il mio dopo pochi mesi si è rotto dall'interno. Buona pasqua 🕊️
Su amazon ne trovi tanti... guarda le recensioni e vai su quello che ne ha di più positive ;-) io faccio così
Ciao Roberto, hai mai provato a usare una pallina da tennis per massaggiare il gluteo caricandoci il peso? me l'aveva consigliato la mia fisioterapista ed effettivamente sono rimasto stupito da quanto funzioni bene ;) Per il resto complimenti per tutto
Ciao Riccardo! Si ho anche la pallina, la uso solo se necessario in alcuni punti... Buone corse!!
È anche un potenziamento usare il rullo, almeno per me (perché è faticoso) 🤪😹🤣😊
Ciao molto interessante, quindi fai prima rullo e dopo stretching? Grazie mille
Ps: puoi dare qualche indicazione sulle misure del rullo? Grazie
e per il piede?
È normale mi faccia un livido dietro la schiena o lo sto facendo male?
No fai attenzione in quel caso il rullo è troppo duro per quella zona...
Se questo video avesse nel titolo le parole" massaggi" e "foam roller" avrebbe molte più visual.
Passarlo sugli stinchi è da folli? Ho provato e vedo le stelle 🤣 fa malissimo!!!
È ottimo soprattutto come riscaldamento preworkout.... Provatelo
Quanto tempo ciascun esercizio?
Ok ho letto in descrizione 1 minuto lol
Ciao! Si io faccio dai 30 secondi a 1 minuto... puoi iniziare per esempio anche con 30 secondi a esercizio e poi se hai delle zone doloranti anche 1 minuto 😉
@@Personalrunningcoach Nella zona dove sento male devo continuare fino a quando non sento piu male?
No non esagerare... però magari devi sentire che lo sciogli un po... io solitamente non passo più di un minuto e mezzo su una zona... magari faccio un minuto e poi ci ripasso dopo altri 30 secondi
@@Personalrunningcoach ok grazie