뇌과학으로 증명된 작심삼일 사용법! l 이 방법으로 당신의 1년을 바꾸세요!!
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- 1월달! 벌써 지나가고 있는데요! 작심삼일에 그치고 있는 계획들이 있을까요?!
해야할 일과 하고싶은 일 등을 정리하며 다짐을 세운 걸 1년 동안 지켜내는 방법!!
작심삼일 하지 않는 법!
의지가 바닥나지 않고 삶을 바꾸는 방법들
확실히 알려드릴게요!
-----------------------
우리들의 탈탈 털린 멘탈 탄탄하게 만들어주는 정신과 의사들의 솔직한 이야기
멘탈탄탄 팀원 강연 및 섭외 문의 : dfmind20@gmail.com
저는 우울증과 AD, 급격히 불어난 살로 무거워진 몸으로 일주일에 밖에 나가는 일은 고정1일, 많아야 2일로 만성 집콕쟁이에요. 그러나 오늘부터 집밖나가기를 시작했어요. 쓰레기버리기 왕복2번, 5층계단오르기,기지개펴기 3번 ㅎㅎㅎ, 내일 동네1바퀴가 목표에요
응원합니다
저도 최근에 우울 불안장애 adhd 진단 받았는데 정말 단순하고 쉬운 설거지부터 시작했어요 우리 이제 좋아질 날만 남은 거에요 화이팅❤
2:18 5:40 9:40 10:25
제가 작년에 기상 시간 조절, 식습관 조정과 거의 매일 꾸준히 1시간 이상 걸어서 4개월만에 14kg 뺐는데 이 영상에서 말하는 행동 요령들이 들어갔네요 근데 문제는 목표를 빨리 달성했는데 다른 달성 과제를 안 하게 되더군요 ㅠㅠ 아무래도 그 습관을 계속 유지하기 위해 많은 집중력을 소모한 것 같아요
확실한건 영상에 나온대로 자기비판은 진짜 도움이 하나도 안 된다고 봅니다 약간 우쭈쭈해주고 가끔 긴장도 완화해야 큰 흐름에서 계속 유지되더군요
ㅎㅎㅎ 이준용 선생님은 유투브랑 진료실에서 모습이 똑같아요 🤭 표정 말투 손짓 말하는 내용까지ㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 이식증에 관해서 영상 만들어 주실수 있나요? 친구가 종이를 먹어서 인터넷에 검색을 해봐도 자세하게 나와있지 않아서요...
타인의 비판은 어때요? 타인이라고 쓰고 가족이라고 말합니다...ㅎㅎ 하...;; 이걸 꼭 해내야지! 라고 마음먹고 실행한건 아니지만
20년 넘게 하루에 한갑이상? 연초를 피웠던 골초였는데 전자담배로 바꾸고 근무시간동안엔 퇴근까지 띄엄띄엄 총 여섯모금?정도 전자담배를 피웠고 연초는 출근전 한개 퇴근후엔 두세개정도 피다가 올해들어 이마저도 궐련담배로 바꾸고나니 제 자신이 엄청 자랑스러워지더라구요 그럼에도 불구하고... 그런거 아무소용없다 누구는 이렇더라 못끊는다하더니 암걸리니까 대번에 끊더라 하시며 의지박약이라하시는데... 참 뭐랄까.. 씁쓸..ㅎㅎ.. 담배끊어라 이 말이 담배를 평생 입에도 안대보신분들에게는 담배펴봐라 라는말과도 같다는데 어쩜그리 쉽게 말씀하시는지 모르겠습니다 헿
와 근데 정말 대단하세요 ,, 생각만 하게되고 실행이 어려운데 ,,, 응원합니다
맞아요 저도 ㅋㅋ 어렸을땐ㅋㅋ 필라테스랑 스트레칭을 너무 귀찮아해서 맨날 작심삼일이었고 해야한단 생각만으로도 너무 스트레스였는데.. 나이들고보니 ㅋㅋ 오히려 그시간이 기다랴지고 찾게되더라구요 몸이 뭉치고 아프니까..ㅋㅋ 참~ ㅎㅎ 신기했는데 이게 다 뇌과학에 연관되다니! ㅎㅎ
오늘도 좋은 영상 감사합니다!
영상 잘 봤습니다 혹시 ADHD가 계획을 쉽게 설정하는 법도 알려주실 수 있나요..? 투두앱 진짜 여러개 깔아보고 이렇게 했다 저렇게 했다 다 해봤는데도 결국은 또 정리가 안 되더라고요.. things 3 앱도 깔았는데 후기도 별로 없고 해서 어떻게 써야할지 모르겠어요 완전 뒤죽박죽 엉망이라 계획을 정리하려면 소비하는 시간과 스트레스가 너무 많아서 힘듭니다 ㅜㅜ
오와 😮 진짜 공감가요😂 계획대로 진행도 어렵지만,,,, 계획을 짜는 단계부터 어려워요ㅠㅠ
내가 하던게 고문이었구나..