A quoi ça SERT de dormir ? GUIDE pour mieux DORMIR
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- čas přidán 28. 08. 2024
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A quoi ça sert le sommeil ? C'est grave si je ne dors pas beaucoup ? Ça marche les sommeils alternatifs ? Comment mieux dormir ? C'est pour répondre à toutes ces questions que j'ai fait cette vidéo.
► Résumé de la vidéo :
00:45 C'est quoi une bonne nuit de sommeil
4:45 L'importance cruciale du sommeil
8:30 Comment mieux dormir
12:28 Conclusion
► Liens cités dans la vidéo :
Articles sur pourquoi les sommeils polyphasiques sont à éviter : www.supermemo....
www.supermemo....
On est très mauvais à évaluer nos baisses de performances due au manque de sommeil : www.nytimes.co...
► Sources :
pastebin.com/k...
► Qu'est ce que je fais sur cette chaine ?
Sur Evolution Factory, vous trouverez des vidéos éducatives sur des sujets variés. Je veux que chaque vidéo soit meilleure que la précédente donc chaque contenu représente des heures de recherches, d’écriture et de montage. Lors du choix d’un sujet de vidéo, mon seul critère est : Est-ce que ça peut aider quelqu’un à progresser dans sa vie ? Je suis fermement convaincu que plus il y aura de personnes qui progressent dans leur vie, plus le monde sera un bon endroit où vivre.
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Salut à tous ! Quelques infos importantes à vous partager :
1. Petite erreur de ma part. À 9:25, c’est "TOUS les jours" et non pas "TOUT les jours".
2. Comme vous l’avez vu, j’ai pas mal travaillé sur mon format de vidéo durant cet été. Plus que jamais, j’ai besoin de votre feedback ! Dites-moi ce qui vous a plu, ce qui ne vous a pas plus, les choses à améliorer, etc …
3. Cette vidéo est longue, je sais. Cependant, cela ne veut pas dire que toutes les vidéos feront cette longueur. J’ai simplement décidé de ne plus me fixer de limite au niveau du temps. Si un sujet a besoin d’une vidéo plus longue, je ferais une vidéo plus longue. Inversement, si le sujet est court, la vidéo sera courte aussi.
4. Avec le nouveau format de vidéo et l’université, je ne pourrai plus sortir une vidéo par semaine. À partir de maintenant, vous pouvez vous attendre à environ une vidéo toutes les deux semaines. Je mets en avant la qualité plutôt que la quantité de mes vidéos.
5. La formation que j’ai annoncé début d’été est reportée. Changer de format de vidéo a pris plus de temps que prévu, ce qui m’a empêché de travailler assez sur la formation. Elle n’est pas annulée ! J’ai toujours très envie de la faire mais je me pencherais là-dessus quand j’aurais un peu plus de temps.
Sur ce, j'espère que le nouveau format vous plait !
ce n'est pas grave
Évolution Factory vous êtes mon préféré. J'ai vraiment adoré la vidéo c'était waoooh. Comme le nom de la chaine *Évolution* je vois clair tu évolue totalement. Vraiment bravo à toi! Mon boss. J'attends toujours encore des nouvelles vidéos de toi!. Et aussi je pense que vous allez me former plus! Merci d'avance!. Chapeau à toi. Tu es le meilleur ❤❤❤🎖🎖🎖
J'aime beaucoup ce nouveau format ! Et au passage super video 😊
Merci !
Hello
top la vidéo et le nouveau format. J'ai particulièrement apprécié les illustrations et la qualité du fond, super boulot.
Par contre, j'ai trouvé ça dommage que tu n'aies pas pu développer sur sur certains concepts (ne serait-ce que quelques mots sur) :
1. Les cycles de sommeil
2. Sur le gène DEC2
Après réflexion, je pense avoir compris pourquoi :
1. Ce n'est pas le but de la vidéo d'expliquer ce que c'est le sommeil, mais à quoi ça sert.
2. C'est assez tactile de se renseigner sur ce gene sur le net (exemple : www.news-medical.net/news/20090917/DEC2-gene-variation-allows-a-rare-number-of-people-to-require-less-sleep-than-others.aspx)
Au final, je pense que tu as réussi à transmettre le max d'info pertinentes et importantes par rapport à la problématique de base, comme d'habitude . Merci.
*Beaucoup trop de gens négligent leur sommeil, alors que c'est si important.* Par contre, il varie d'une personne à l'autre... Albert Einstein dormait en moyenne 11 heures par nuit. Winston Churchill, lui, avait besoin de seulement 3 à 4 heures de sommeil par nuit !
Ou peut être qu'ils auraient pu être encore plus intelligent en dormant 8h haha
OMGF WTFFFFFF
ton approche du développement personnel est la meilleure a mes yeux, tu nous avais manqué.
Enfin j attendais cetre video depuis tellement longtemps😍
Ça a pris un peu de temps mais elle est enfin là haha
J’ai appris beaucoup de choses grâce à cette vidéo. Merci 😊
Content de te revoir
J'aime trop👏👏👏👏,c'est trop bien expliquer,MERCI🙏
Salut à vous Évolution Factory j'aime vraiment tout vos vidéos vous nous apprennes beaucoup chose sur la vie et sur la société pour tout dire vous nous apprennes des choses de tout ce qui nous entoure vous êtes top je suis un nouveau abonné mais j'aime votre vidéo autant vous nous donnez l'envie de regarder et de les appliquer merci sincèrement que le touts puissant Dieu vous bénisse et qu'il vous accorde une longue vie...
Waouw ! Une super vidéo !! Félicitations 🎉
Hahaha merci beaucoup mystérieuse inconnue
Merci beaucoup vous êtes très inspirant
Super vidéo bravo !
Merci !
Super bien expliqué, claire et agréable à regarder.
Évolution Factory vous êtes mon préféré. J'ai vraiment adoré la vidéo c'était waoooh. Comme le nom de la chaine *Évolution* je vois clair tu évolue totalement. Vraiment bravo à toi! Mon boss. J'attends toujours encore des nouvelles vidéos de toi!. Et aussi je pense que vous allez me former plus! Merci d'avance!. Chapeau à toi. Tu es le meilleur ❤❤❤🎖🎖🎖
je suis un adolescent qui connait pratiquement la grande partie des effets du manque de sommeil. en effet, après avoir été touché par vos prestigieux conseils et remarques, je tâcherai de désormais suffisamment dormir. >
Salut , je suis justement en pleine période de sommeil polyphasique , je réduis de manière progressive mes heures de sommeil. Je ne ressens pas forcément la fatigue, mais en effet je perçois un "manque" , comme s'il me manquait quelque chose pour être au top de mrs capacités. Je vais tester ce que tu nous proposes, je verrais ce que ça donnes ( j'ai grande confiance comme d'habitude ;)). Ça fait du bien de te retrouver ;)
Et niveau format , c'est au top , on sans que tu as bossé dur , félicitations ;)
Alors ça donne quoi ?
Excellente et enrichissante video.
Je me sens humble en regardant tes videos.
T'es certainement le meilleur.
On fera l'effort d etre habitué a la nouvelle frequence de tes video
Bonne continuation et surtout bon courage.
grand merci pour le bloqueur de lumière ça va me changer la vie je crois
Vidéos très intéressantes , Merci beaucoup .......................
J’avais la flemme de travailler j’ai repensé tout de suite à la méthode Évolution Factory . Je suis allé voir la chaîne.... une nouvelle vidéo quelle joie. Evo est de retour.
Oui bel et bien de retour !
Sujet bien fouillé et ultra complet 👍 Merci à toi
Avec plaisir !
T'es vidéos sont bien meilleurs comme ceci
Merci beaucoup !
t'inquiète pas t'assure j'adore toujour autant juste un peu plus d'images explicatives comme avant c'est pas toujour nécéssaire mais c'est toujour plus clair. 👍^^
bravo ! j adore l introduction , j aime le fait que tu ai mis des lien vers les articles ,la durée de la vidéo est parfait, le sujet est beaucoup mieux trété que d habitude j apprécie. mais je pense que si tu mettais du song ou que tu lisais les truque en tradition comme le "l importance cruciale du sommeil" ça serrai mieux je crois merci pour la valeur ajoutee
Très bonne vidéo et sur un sujet primordial qui plus est
L'une des meilleures vidéos sinon la meilleure...on sent bien le travail en background durant l'été
en regardant cette video j ai envie de dormir haha mais franchement té super bonne continuation
encore une fois tu é top la façon dont tu a changer la qualitè de tai video m plait beaucoup Merci pour le retour
Merci Evolution Factory. Très belle vidéo comme d'habitude. J'aimerais juste avoir ton idée sur le NoFap. je sais pas si ça vous parle mais c'est une nouvelle tendance. Que tu fasses une vidéo même la dessus serait bienvenu. Merci d'avance.
Merci ! Je ne connais pas vraiment le sujet mais je me renseignerai.
Superbe evolution de qualité ! T'a du bien bosser !
Oui, j’ai pas mal bossé la dessus. Merci !
Pas mal le nouveau style de vidéo ! Continue !
Je commençais à me demander si tu allais continuer l'aventure et oui je suis hyper heureux 😀. Par contre va falloir que je m'habitue a ton nouveau design mais franchement il est très propre.
Merci ! Je ne compte pas m’arrêter de si tôt
enfin de retour! continue c'est génial ;)
Merci !
Salut, j'apprécie énormément ce que tu fais continue comme ça!
Cependant il me semble qu'il y ai une petite erreur en ce qui concerne le bain chaud avant de dormir car la chaleur empêche de s'endormir et des spécialiste du sommeil conseille une douche froide😉
Et pour ceux qui veulent aller plus loin je conseille le livre : The miracle morning, de Hal Elrod.
Combiné au sommeil bi-phasique, cette méthode a (et est toujours en train de) changer ma vie !!!
PS: à vous chères étudiants sans moyens, on le trouve en audio book sur CZcams
Super vidéo merci ! Mais une question me vient : fais-tu partie de ces personnes qui se lèvent en pleine forme ? 😄
Grâce aux recherches que j’ai fait pour cette vidéo, oui !
Sympa ce nouveau style!
Merci !
Félicitations !
Super de retour ✊
Très bonne vidéo merci beaucoups
Merci beaucoup
quelles sont les meilleurs positions pour dormir??
PS:BRAVO!!!!!!
Merci. Ça n’a pas grande importance. C’est comme vous préférez
T'en pense quoi de la melatonine que tu peux prendre en pilule avant d'aller dormir ???
Merci pour la video. A te suivre j'ai la peur de ma vie et je comprends mieux ce qui m'arrive depuis des années. Depuis 10ans je dors à peine 4h la nuit. Même si en journée je dois parfois certaines fois, je me sens toujours faible et improductif. J'ai du mal à assimiler les choses, les comprendre et toujours ultra sensible. J'ai l'impression de ne plus être rationnel à des moments donnés. Et j'ai peur que les choses soient définitivement aussi négatives. Que me conseillerais-tu?
Essaie de rapprocher ta routine de sommeil de celle que je présente dans la vidéo. Je pense que tu verras déjà une vraie amélioration. Courage !
@@EvolutionFactory Merci pour le retour.
Content de te revoir 🔥🔥🔥
Merci Maxime. Je suis content de revenir !
Tu tes vraiment améliorer en montage je trouve
Une vidéo sur la méditation 🧘♂️ stp
C’est prévu !
Merci pour la vidéo. Mais tes vidéos ce font rares voir inexistant dernièrement hein. 😒😒😒
J’ai fait une pause pendant l’été mais je reviens de manière plus régulière maintenant
Un bain chauf, contrairement à ce que nous mourrions penser, et plutôt perturbant pour le sommeil...
Les gens qui ont réussi ne dor pas bcp
Et pourtant il se lève tôt
Deviennent millionnaire
Chouette video! Mais vous savez, y'a pas que les français et les belges qui parlent français et il n'existe pas que l'occident sur la terre, donc juste prière de tenir compte des autres régions du monde dans vos vidéos, sinon c'est super !
Très belle vidéo. Faites très attention à vos ambitions et vos objectifs. Le manque de sommeil avec la caféine meme diluée au lait j'en ai payé des frais par le passé surtout quand on travaille bcp intellectuellement.
Je respecte et j'encourage le fait de vouloir améliorer ton contenu visuel seulement le nouveau format ne me plait pas vraiment. il est assez sombre bleu marine foncé c trop sombre. De plus les paroles s'envolent les écrits restent. L'ancien format avec plus d' écrits était meilleur il permettait de rester concentré sur la vidéo sinon à un moment on perd le fil. Il permettait de faire vite un résumé sur les avantages et inconvénients et la méthode( pourquoi? Les excuses, et comment?). Tu pourrais mettre des vidéos qui montrent des actes (certains gestes, ou lorsqu'on a vraiment besoin de voir pour comprendre ce que tu explique sans verser dans une vidéo distrayante (le messieur qui dort et les autres passages non explicatifs déconcentrent ça devient divertissant au lieu d'etre éducatif à mon avis). Je prefère les notes. En parlant de mémoire pour le sommeil, la mémoire visuelle joue. Exemple lorsque je veux me rappeler ou convaincre qqun d'un sujet que t'as developpé je me rappelle juste de l'image avec les notes et toute la vidéo resurgit dans ma tete.) donc tu pourrais rester sur l'ancien format avec des notes en revenant en qques secondes sur des animations instructives si necessaire (pas obligatoirement de montrer une animation ça devient distrayant j'ai aimé ta chaine parce qu'elle n'était pas trop disyrayante mais plus instructive) pour montrer une action ou une image importante par exemple sur un sujet d'alimentation saine pour ne pas confondre tel fruit et tel autre qui semblent pareils ça c'est important. Donc couleurs sombres, notes pas assez visibles et permanentes, images et animations d'aucune importance et distrayantes par contre. Faut revoir le format.
L'EPI pour terminer est assez difficile mais très avantageux. J'ai pu remarquer que j'étais plus beau plus en forme et plus en santé mais le coté social en a pris un coup, les amis la famille. Car celà implique de bcp travailler etre discipliné et organisé une ceratine solitude en fait. Alors que pense tu du fait que l'EPI est difficile à réaliser etant entendu que 24h c'est assez petit et de la solitude et la douleur que cela implique?il ya des bienfaits certes mais il faut aussi penser au prix à payer socialement comment gérer tout celà? Comment se préparer et vivre avec ça sans remords ou regrets. Merci pour tes efforts.
Merci pour le retour constructif. J’en prend note. Concernant ta question, j’y répondrais plus en détail dans une vidéo que je ferais dans le futur.
En résumé, ça donne : c’est clair qu’on ne peut pas tout faire d’un coup au maximum. Du coup, il faut avoir des priorités. Se concentrer sur quelques aspects à fond puis une fois qu’il y a une bonne amélioration changer tes priorités. C’est un processus que j’expliquerai plus en détail plus tard.
merci dejà pour tout le travail que tu fais. J'attends ladite vidéo avec impatience car le developpement à tous les niveaux a conduit à réduire mon temos de sommeil par le passé. Merci pour yes conseils. Bon courage. Je te soutiens. Nous sommes ensemble.
Wow je ne savais pas tout ça
Moi qui dors 7h alors que je dois dormir 9h
en regardant cette video j ai envie de dormir haha mais franchement té super bonne continuation
en regardant cette video j ai envie de dormir haha mais franchement té super bonne continuation
Merci !