#갓구운클립 #어쩌다어른 #tvNSTORY 📺 풀버전은 티빙에서! www.tving.com/contents/P00018... 대한민국 모두를 위한 지식&지혜 아카이브 일상의 지식 : 어쩌다 어른 매주 [화] 저녁 8시 20분 tvN STORY❗ we’re :DIGGLE family
그럼 사회가 그 자체로 24시간 돌아가면 좋겠네요... 은행도, 공무원도, 일반 회사도 아침에는 아침형인간들, 저녁에는 저녁형인간들이 일을 하면 24시간 사회가 돌아갈 수 있으니 더 좋은 거 아닌가? 그럼 직장인들이 가기 힘들어하는 은행이랑 공공기관도 언제든 갈 수 있으니까
저도 저녁형인간에 가깝네요ㅠㅠ 새벽 2-3시에 자서 아침 11시쯤 일어날때가 컨디션이 가장 좋아요. 완전 어릴때부터 밤에 잠이 안 와서 뜬 눈으로 누워있다가 주무시는 부모님 깨워서 잠안온다고 칭얼대고 새벽에 잠들고 그랬어요.. 여태까지 내가 나쁜 수면습관을 가지고 있구나 생각하고있었는데 이런 이유가 있었군요😂 지금도 저녁 일찍자면 오히려 몇시간 못자고 새벽에 깨서 해뜰때까지 못잡니다ㅠㅠ
이게 진짜 맞음. 나도 저녁형인간임 회사에 취직하고나서 약 2년간 저녁 11시에자서 아침 7시에 일어나는걸 반복했는데 너~~~무 힘들었음 분명 푹자고 아침에 일어났는데도 너무 피곤하고 잠도 안깨고 계속 몽롱한 상태임 근데 회사를 야간으로 다니는곳으로 바꿨음 새벽 5시에자서 아침 1시에 일어남 정말 개운하고 일어나서 씻고 밥먹고 커피한잔마시면 그냥 몸이 확 깨버림 그러고 나가서 운동하고 볼일보다가 다시 밤에 출근하는데 오히려 몸쓰는일하고 더 피곤한일을 하는데도 몸은 정말 건강해진 느낌임
@@gunchimisakhdono7632알아요. 치료가 불가한 것도 알고요. 병원은 다니고 있는데, DNA에 밤에 자는 유형의 인간도 있다니까.. 15시간 자는 유형의 인간도 있지 않을까 하는 희망이었어요... 😢 그리고..... 병이라고는 하지만 이런 사람이 주변에 너어무 많네요....
저 진짜 딴건 의지가 강하거든요. 다이어트 굶는것도 잘하고 돈도 극한으로 아낄수있고 공부도 끝까지 하는편이고 근데 늦게자고 늦게일어나는건 죽어도 못고쳐요.. 학교,직장 때문에 너무 힘들었어요. 매일 새벽 6시다되야 잠들고 낮엔 헤롱헤롱하고 학교,회사에서 낮잠자고 일못하고.. 인생이 고달픔 ㅠㅠ
역시 낮에 졸리면 조금이라도 자야하군요. 맞아요 저희어머님과 저의 일상생활은 항상 낮잠 적어도 10분이라도 자야해요 ㅎㅎ 그래야 회복이돼서 또 움직일수있어요. 저는 지금도 아이들 학교 어린이집 보내고 일가기전에 10~30 분이라도 자려고해요 항상 낮잠 시간을 꼭 비워두고 생활하는데 삶의 질이 잣을때와 안잣을때로 나뉘어지더라구여ㅜ ㅜ ㅎㅎㅎ 감사합니다. 이해를 못하는 사람들이 잇엇는데.. 흑흑
아침에 일어나면 운동이 너무 하기 싫은데 밤만되면 나가서 움직이고 싶었긴 해 ㅋㅋㅋ 그래서 밤에 나가면 다들 내일 아침에 가라고 함 ㅋㅋㅋ 그런데 진짜 그러면 내가 절대 안나가는거 알아서 그냥 밤에 나갔었고, 일 효율성도 항상 10시부터 새벽 4시까지가 최고조라서 항상 그때 몰아서 했지...? 아, 하고 있지... ㅠ
건강상 문제로 나타난다를 30대 중후반 이후로 느꼈습니다. 일반적인 회사생활할 때 잠 문제로 정말 고생했어요 리듬이 깨지고 아무리 신경쓰고 먹는게 달라지지 않았는데 신진대사가 망가져서 20키로 급찌고 ㅎㅎ 도저히 안되겠다 이전에 일을 정리하고 야간에 종료하는 일을 시작했는데요 아이러니하게 20키로 다 빠지고 정신도 몸도 건강검진 해보니 역대급 건강합니다. 전 9시간 수면이 최고 컨디션입니다
학생 때부터 저녁형 인간인줄 알았음.. 못해도 2-3시에 자고 11시-12시에 일어나고 .. 잠도 엄청 많았는데 갑자기 하루 아침에 바뀜 이유라고 생각되는 부분은 엄청나게 스트레스였던 일이 해결됨 한 1년정도 맘 고생 심하게 함 그 스트레스를 잠으로 푼 것 같은데 1주는 2-4시간 자고 아침 6-7시에 눈 떠짐. 한달정도되니깐 못해도 1시에 자서 7시-8시에 일어나서 아침 운동까지 시작함 나도 아침형이 가능했다..
세상이 이런게 이렇게 자신이 먼저 그렇게 약속처럼 해내야만하는가.. 현실은 생각처럼 다양하다.. 왜 한마디 쉬운게 어려운게 한마디..; 변하의 볂화속에 젊음이 이제 어른의 철없이 익숙해져버린 그림의 하나의 짓설적인 허공속에 묻혀버린 삶이 누구나 다 똑같다..아니다 현명하다... 아침에 일어나 사회에 변해버린 저녁에 어디에서 길을따라 헤메이나 사람의 인간의 가는길이 함께 익숫해져 버렸나 하나의 생각 마음이 어디로 길을가나 아침에 저녁에 가는길이 친구가 동료가 무엇을 의미하고 무엇이 무의미하게 이렇게 현실의 화려한 사람의 현실이 그림으로 길을 걸어가고 아침 저녁에 생각이 집중이 사람의 현실이 누구나 함께 시간이 허무하게 모두가 변해 버렸다..; 자유롭게 움직이고 아침에 저녁에 먹을거 챙겨먹고 취하고 마시고 한밤이 새벽이 딜거리에 헤메이다.. 꾸벅 뻐꾸기 한숨의 돼지 하나가 꾸벅 잠자리 사회가 이렇게 변해 버렸나..; 아침에 젊음이 저녁에 집으로 한밤이 새벽에 비틀 거리나 자신이 걸어가는 발걸음 친구야 저렇게 변했어 함께 모이자... 이제는 아침이 저녁이 새벽이 정신없이 바쁘다.. 아침이면 한숨이 저녁에 기분이 좋아 새벽에 잠을자다 ...; 세상이 변한게 사람이 변하나..; 세상이 변해 버렸어...변해버린 삶이 익숙해져 버렸다.. 아침에 젊음이 사회에 저녁이 재미있게 놀다가 약속시간 새벽이 아침이 바쁘다..
진짜 아무리 활동 많이 하고 수면유도제 먹어서 일찍 자고 일찍 일어나는 거 며칠 반복해도 하루만 그러지 않으면 바로 저녁형으로 돌아가요ㅠ 전에 자던 회사에서도 낮에 너무 졸려서 업무 효율 떨어지다가 오히려 야근하면 일 더 잘 되고ㅜ 그게 너무 심해서 결국 시간 조절 가능한 데로 이직했어요. 그치만 기본적인 구조가 일단은 아침형이니.. 선사시대에 맞는 DNA인 거 같아요 저는😂
나도 저녁형 인간에 가깝나보네.. 밤에 항상 설잠자서 특히나 낮에 졸려도 쉬는 날에도 낮잠 절대 안잠. 낮엔 잠들면 깊이 잠들어서 밤에 더 못자니까.. ㅠㅠ 밤에 항상 못자는게 불면증이라 생각하고 출근때문에 수면제까지 처방받아서 먹고 했었는데.. 병이 아니라는 걸 이제서야 알았네..암튼 몇시에 자건 딱 아침6시 반부터 깊이 잠드는데 그 2시간 깊이 자는걸로 하루하루 버티고 살고있음..
운동이 일상일정도로 자주하는데 어쩌다 한번 새벽까지 잠이 안와서 운동나갔는데 몸이 지치질 않고 쌩쌩하게 안쉬고 뛸수있었음 원인이 뭔가 했는데 저녁형 인간이였던것.. 처음알았음 몸이 가뿐해서 개인 기록 깨기 시도 해봤는데 1분 푸쉬업 60개가 한계였는데 100개찍음 몸이 지치지를 않아;; 낮에는 반시체에 저기압 상태로 돌아다니는데 ..와 차원이 다른데 다른몸으로 업그레이드된 상쾌함은 잊지못할 경험일거야 중간에 낮잠 자니깐 새벽때 만큼은 아니지만 그 효과의 3분의1은 나오는것 같음
난 보통 아침 5시나 6시에 기상해서 밤 10시나 11시에 잠드는 게 베스트 인 것 같다 하절기는 아침 해가 일찍 떠서 더 빨리 일어나지만 겨울 되면 아침 7시까지는 어둡고 밖은 깜깜해서 동절기만 아침7시에 기상하는 게 개운하더라 절기상 입하~입추 까지는 아침 5시면 밝으니까 5시에 일어나기 수월해
![[#어쩌다어른] 수면시간 압도적 꼴등, 대한민국💥 조현병 증세부터 죽음까지 불러오는 수면 부족의 위험성! 부족한 수면시간이 불러온 대참사 모음.ZIP | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/gXgIA-kL4a4/mqdefault.jpg)
![[#어쩌다어른] 수면시간 압도적 꼴등, 대한민국💥 조현병 증세부터 죽음까지 불러오는 수면 부족의 위험성! 부족한 수면시간이 불러온 대참사 모음.ZIP | #갓구운클립](/img/tr.png)
![[#어쩌다어른] 화투가 최고의 치매예방법⁉ 천천히 나이 들고 싶다면 꼭 해야 할 꿀팁 대방출💥 의사가 알려주는 "진짜" 노화 테스트까지 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/CCYZULFR2Vg/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 성격은 태아 시절에 결정된다?! 누구 닮아 성격이 그래?! 이런말 ❌ | 김경일 | 교양 | 방송대 | 상담 | 심리학 | 인지심리학](/img/n.gif)
📺 풀버전은 티빙에서!
www.tving.com/contents/P000186420
대한민국 모두를 위한 지식&지혜 아카이브
일상의 지식 : 어쩌다 어른
매주 [화] 저녁 8시 20분 tvN STORY❗
그럼 사회가 그 자체로 24시간 돌아가면 좋겠네요... 은행도, 공무원도, 일반 회사도 아침에는 아침형인간들, 저녁에는 저녁형인간들이 일을 하면 24시간 사회가 돌아갈 수 있으니 더 좋은 거 아닌가? 그럼 직장인들이 가기 힘들어하는 은행이랑 공공기관도 언제든 갈 수 있으니까
진심 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 원하는 방향임.. 취업난도 해결될거고. 각자 원하는 방향으로 취업도 가능하고
실현되기 어렵겠지만 상상만 했는데 괜찮은거 같네요ㅋㅋㅋㅋ
와.. 그러네 😮
편리성은 늘어나겠지만 사회적 비용 엄청 늘어날텐데 감당가능할지 ㅇㅅㅇ
전기세부터, 각종 인프라 비용도 2배이상 뛰겠고 .. 자는시간에 대한 사회적 합의도 깨질테니 스트레스 받을일도 더 많아질수도 있음
어릴때부터 매번 드는 생각
다른 교수님이 말해주신 건데~
인간은 기본 값이 잠을 자는 것이고, 깨어있는 시간은 잠을 자기 위해 깨서 활동 하는 거라고 하더라구요~
잠이 얼마나 중요한 건지 느꼈습니다
김주환 교수님?
어쩐지 평생 자고싶더라
수면, 식습관, 운동 중에
제일 중요한 게 수면이다.
-김주환 교수
@@user-vm6xn4sz3u
맞아요😅깊은잠에서 안깨고 싶음😅
활동을 위해 자는 거라고 생각했는데 반대로 생각해볼 수도 있둔요
저도 저녁형인간에 가깝네요ㅠㅠ 새벽 2-3시에 자서 아침 11시쯤 일어날때가 컨디션이 가장 좋아요. 완전 어릴때부터 밤에 잠이 안 와서 뜬 눈으로 누워있다가 주무시는 부모님 깨워서 잠안온다고 칭얼대고 새벽에 잠들고 그랬어요.. 여태까지 내가 나쁜 수면습관을 가지고 있구나 생각하고있었는데 이런 이유가 있었군요😂 지금도 저녁 일찍자면 오히려 몇시간 못자고 새벽에 깨서 해뜰때까지 못잡니다ㅠㅠ
와우 제가그래요
저랑 정확히 같으시네요 지금 5시 일어나서 낮3시경 끝나는 일을 하는데 죽을 맛입니다
나도 그런이유로
직장관두고 해외주식 선물시작함
헉 저둔데;;
저도 똑같아요 ㅋㅋ 차라리 늦출 늦퇴가 낫다는 ㅠㅠㅠ
의대 다니는데 저희 학년 대부분이 완전 저녁형에 잠도 많아서 거의 점심에 일어나다싶이 살고 낮잠도 중간에 한번씩은 자는데 공부는 또 다들 잘해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁형은 전혀 게으른게 아니고, 자신이 가장 효율적으로 공부할수있는 생활패턴을 가지는게 최고인거같아요
수험생 시절 잠은 죽어서 자라던 선생님 말 들어본 적 있는 어른들 다 손들어..
그건 장사의신
아침형인간에서 저녁형인간으로 바뀔수도 있을까요..? 직업이 교대근무를 하는 직업이라서.. 교대근무를 주로 하는데..
첨엔 적응하느라 많이 힘들었는데.. 이젠 적응했는지 별로 안힘들더라구요.. 첨엔 입면장애로 넘넘 힘들었었어요..
글서 일케 살면안되겠다싶어서 병원가서 진단받았는데 초기 불면증이라고 하더라구요..
글면서 의사쌤이 아침에 쬐는 빛이 수면에 영향을 미치는 호르몬에 중요하다하더라구요..
근데 교대근무라 어렵다고 말씀드리니 아침빛보조조명 추천해주셔서 쓰니까 저녁형인간으로 바뀐거같아요...
이것때문인지 불면증 싹 나았어요... 호르몬이 중요한거 같긴한거같아요...
아침빛보조조명 불면증때문에 저도 많이 알아봤는데
신경외과에서 하는 광치료 맞죠?
집에서 했으면 좋겠다 싶었는데 감사해요 ^^
그러면 직업을 바꾸는게 맞음 그러고 살다간 일찍 죽을거임
너무 좋아요 교수님 흑흑.... 저녁형인간이고, 8~10시간 이상은 자야해요. 남들과 자는시간이 좀더 길다고 자는 시간대가 다르다고해서 게으르다고 오해받는거 너무 억울해요. 적게자면 집중력 떨어지고 여기저기 아프고 그래요.
근데 인류의 관점에서 오래자는 사람은 비효율적인 인간이긴 함. 보호만 받는.
@@iilililiiillliililillilili
저도 8~10시간 자야
다음날 생활이 좀 편하더라구요ㅜ
아침에 일어나는게 너무 힘드네요..
잠을 아무리자도 7시에 일어나려고 하면 졸려요 눈 뜨는게 넘 힘들고..
저도 8시간 이상은 자야 안 피곤해요.. 근데 직업상(간호사) 힘들다는게 문제죠😅
@@iilililiiillliililillilili
일찍 자고 일찍 일어나야 한다는 강요(?)속에서 고통받고 살던 사람인데, 이런 말씀이 너무 큰 위로가 됩니다.. 정말 감사합니다ㅠㅠ
이게 진짜 맞음.
나도 저녁형인간임
회사에 취직하고나서 약 2년간
저녁 11시에자서 아침 7시에 일어나는걸 반복했는데 너~~~무 힘들었음
분명 푹자고 아침에 일어났는데도 너무 피곤하고 잠도 안깨고 계속 몽롱한 상태임
근데 회사를 야간으로 다니는곳으로 바꿨음
새벽 5시에자서 아침 1시에 일어남
정말 개운하고 일어나서 씻고 밥먹고 커피한잔마시면 그냥 몸이 확 깨버림
그러고 나가서 운동하고 볼일보다가 다시 밤에 출근하는데 오히려 몸쓰는일하고 더 피곤한일을 하는데도
몸은 정말 건강해진 느낌임
무슨 일 하세요??
아침1시 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇시에 일어나던 내가 깨는 시간이 아침임ㅋㅋㅋㅋ
드디어 저녁형 인간도 인정받는 시대가 오는 것인가!!
난 저녁형인간임.. 낮에 자고 밤에 활동할때가 너무 활기참..ㅠㅠ 직장때문에 아침형인간으로 사는거 힘들어
진짜 능률 차이도 기분 차이도 신선도 차이도 너무 다름
아침형으로 살아보질 않아서그럼
@@user-tg7rh6jy2b 아침형 되려고 몇달 아침에 일어나서 깨어있으려는 시도 해봤는데 그냥 집중 자체가 잘 안 됨
@@user-tg7rh6jy2b 전문가인 교수가 저녁형인간 유전자가 있다는데 이걸 좆문가가 또 게으른 사람 취급하고 아침형인간으로 살아보지 않아서 그럼 ㅇㅈㄹ하네
저도 아침형 인간은 진짜 일어나기 뒤질꺼같음
백수라 하루 12시간씩 자는데 직장에서 얻은 홧병이 사라지고 마음이 여유로워 짐
그건 12시간자서 그런게 아니고 백수라서 그런거임
백수도 스트레스받음 아무나못함.
돈못벌고 미래준비안됨
잠잘자는게 기억과 기분 정리정돈에 도움이 됩니다.
과수면증입니다
12시간 잘거면 걍 살자해라
하루 15시간 잤을때 컨디션이 제일 좋아서 문제네요 😢 하루가 30시간이었으면 좋겠어요............ 흑
저두😂
@@esistgut2 아.. 아니요...?
과수면증입니다
그건 병입니다
@@gunchimisakhdono7632알아요. 치료가 불가한 것도 알고요. 병원은 다니고 있는데, DNA에 밤에 자는 유형의 인간도 있다니까.. 15시간 자는 유형의 인간도 있지 않을까 하는 희망이었어요... 😢 그리고..... 병이라고는 하지만 이런 사람이 주변에 너어무 많네요....
진짜 잠못잤을때랑 잘잤을때랑 머리돌아가는게 다르긴함
진심 해뜨면 너무 졸림... ㅋㅋㅋㅋ. 아침이나 낮에 안자도 밤에 엄청 쌩쌩함... 일도 야간업무로 바꿨는데 오히려 집중력이 더 올라감..... ㅋㅋㅋㅋㅋ
저 진짜 딴건 의지가 강하거든요. 다이어트 굶는것도 잘하고 돈도 극한으로 아낄수있고 공부도 끝까지 하는편이고 근데 늦게자고 늦게일어나는건 죽어도 못고쳐요.. 학교,직장 때문에 너무 힘들었어요. 매일 새벽 6시다되야 잠들고 낮엔 헤롱헤롱하고 학교,회사에서 낮잠자고 일못하고.. 인생이 고달픔 ㅠㅠ
6시는 새벽이 아니라 아침임 여름이고 해가 일찍 뜨고 5시 이면 세상은 훤함
여름의 6시는 깜깜한 새벽이 아닌 아침임
저는 저녁형인간인데.. 기업문화가 8:30 or 9:00 시작인지라... 아침에 일어나는것부터가 문제예요
너무 좋습니다 저에게 필요한 영상이네요 하나하나 잘 들었습니다:)
낮잠 문화가 한국에서 불가능한게. 10분 쉬는 거도 불편해하는 사장들이 너무 많음. 점심시간 1시간 주는걸로도 생색내는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😂 일하기 정말 안좋은 나라
다른 나라와 달리 업무 중간중간에 개인 전화 개인카톡을 하는 우리나라이지요. 외국에서 일해보세요. 그리고 본인에게만 관대하신 스타일이신데 다른이들에게도 같이 대해보세요. ㅎㅎ 사업주들만악마화 시키는 거 보니 참 안타깝습니다
@@rokppp201ㅋ?
그것도 점심시간에 잠깐자면 게으른 사람취급하는데요 뭐 ㅋㅋ
@@kimmina9079그건 그곳이 문제 내가 일하는곳은 휴계실에서 밥먹자마자 잠 딴곳에서도 밥먹고 잔다고 ㅈㄹ하는 곳은 없었음
오너 입장에서 당신이 돈값 못한다고 생각하기 때문입니다.
낮잠 자고 나면 정말 정말 개운함..
본인의 생체리듬이 달라서 아무리 노력해도 안되는걸 느꼈습니다
이영상 너무 유익했습니다! 추천박고가요!!!
내가늘늦게자서 저녁에 잠안오는거라사람있는데. 아침형 인간 해봐도 1년이상습관들여놓아도 다시 돌아가던데 1년 아침형동안 존나계속 고통이였음 1년내내졸려듬
어르신들 뭐만하면 맨날 밤 11시부터 새벽 네시인가 사이에 호르몬이 어쩌구... 하는데 들을때마다 '사람이 기계도 아닌데 모든 사람이 그렇게 될리가 있나' 싶었는데 역시나 이런것도 유전자의 영향이 있겠네요
직장인임..주말에 몰아서잘때가 가장행복~
감사합니다. 덕분에 제가 잘못하지도 않은 일때문에 저를 자책하지 않게 되었습니다. 가장 존경스러운 어른입니다. ㅋㅋㅋㅋ
와 편견을깨는강의였습니다❤ 잠 자도 눈치안보는 세상이왔으면 좋겠네용ㅋ 잠이 좋아요❤
역시 낮에 졸리면 조금이라도 자야하군요. 맞아요 저희어머님과 저의 일상생활은 항상 낮잠 적어도 10분이라도 자야해요 ㅎㅎ 그래야 회복이돼서 또 움직일수있어요.
저는 지금도 아이들 학교 어린이집 보내고 일가기전에 10~30 분이라도 자려고해요 항상 낮잠 시간을 꼭 비워두고 생활하는데 삶의 질이 잣을때와 안잣을때로 나뉘어지더라구여ㅜ ㅜ ㅎㅎㅎ 감사합니다. 이해를 못하는 사람들이 잇엇는데.. 흑흑
낮잠자는걸 항상 버텨야한다 했는데 이제 마음껏 낮잠자겠습니다 마음이 편안해지네요 감사합니다😊
아침에 일어나면 운동이 너무 하기 싫은데 밤만되면 나가서 움직이고 싶었긴 해 ㅋㅋㅋ
그래서 밤에 나가면 다들 내일 아침에 가라고 함 ㅋㅋㅋ
그런데 진짜 그러면 내가 절대 안나가는거 알아서 그냥 밤에 나갔었고, 일 효율성도 항상 10시부터 새벽 4시까지가 최고조라서 항상 그때 몰아서 했지...? 아, 하고 있지... ㅠ
저한테는 아침형인간
못하죠 😊
정말 사이다맛 강의입니다
아침형 인간은 죽어도
안되요 모닝루틴 보다
오후루틴을 합니다
정말 옳은 말씀
이방송 안봤으면
나는계속 게으른 사람이여서 그런가 생각할 뻔 😅
저는 평균 7~8시간 자야
하는 할머니 랍니다 😅
자본주의적 사회의 하루가 인간의 생물학적 요소를 포함시킨지, 복지를 시작하고 그리 긴 시간이 지나지 않았죠. 앞으로 갈 길도 멀고요. 방향성이 주어졌다는 건 언제 들어도 좋은 이야기네요.
우울증 위험있으시면 12시전에는 자고 해떠있는 시간은 모두 깨어있는게 좋습니다. 영상대로 본인에게 맞는 패턴을 파악하는게 중요할것 같아요!
건강상 문제로 나타난다를 30대 중후반 이후로 느꼈습니다. 일반적인 회사생활할 때 잠 문제로 정말 고생했어요 리듬이 깨지고 아무리 신경쓰고 먹는게 달라지지 않았는데 신진대사가 망가져서 20키로 급찌고 ㅎㅎ 도저히 안되겠다 이전에 일을 정리하고 야간에 종료하는 일을 시작했는데요 아이러니하게 20키로 다 빠지고 정신도 몸도 건강검진 해보니 역대급 건강합니다. 전 9시간 수면이 최고 컨디션입니다
진짜😢엄마가 매일 게으르다고 잔소리하고 나스스로 나는 왜이리 늦게자고 늦게일어날까, 자책하는날도 많았는데 너무 위로가되는 동영상이네요!!난 게으른게아니라 저녁형인간이고 예민한사람이아니고 수면방추가 활성화가 안된사람이였어요😊
맞는 말입니다^^
넘 공감해요 따로자야 숙면되요😊
자기전에 쾌변하고 잔 다음날이 컨디션 제일좋음
나도 새벽 3시에 자고 아침 11시 쯤 일어나는게 베스튼데.. 좋은 직장아니면 불가능한게 현실.. ㅠㅠ 이직도 힘든데
나두나두!ㅠㅠ
나는 저녁형 인간이라 늘 괴로운데, 신기한게 해외만 나가면 아침에 상쾌하게 일어나고 밤에 일찍 잘 잠
오 맞아요 완전공감 ,,,왜그럴까요
그거야 당연히 시간차가 다르니까요.. 그리고 수면환경도 다르고 제일큰 요인은 이거 2개
신기한게 아니라 당연하다고 보는게 맞을지도 모릅니다
제 생각엔 일찍 일어나라고 하는 건 마인드셋 때문인 것 같아요 건강때문아 아니라
유익한 강의 잘 봤습니다 사람마다 다른거니 잠 자는 패턴이나 시간으로 서로 뭐라하지 말고 존중해줘야겠네요
공기중 산소포화도도 중요ㅡ환기한번 시키고 잡니다 숙면중요
학생 때부터 저녁형 인간인줄 알았음..
못해도 2-3시에 자고 11시-12시에
일어나고 .. 잠도 엄청 많았는데
갑자기 하루 아침에 바뀜
이유라고 생각되는 부분은
엄청나게 스트레스였던 일이 해결됨
한 1년정도 맘 고생 심하게 함
그 스트레스를 잠으로 푼 것 같은데
1주는 2-4시간 자고 아침 6-7시에
눈 떠짐. 한달정도되니깐 못해도
1시에 자서 7시-8시에 일어나서
아침 운동까지 시작함
나도 아침형이 가능했다..
사실그냥 스트레스로인한 불면증이였던 걸지도?..
세상이 이런게 이렇게 자신이 먼저 그렇게 약속처럼 해내야만하는가..
현실은 생각처럼 다양하다..
왜 한마디 쉬운게 어려운게 한마디..;
변하의 볂화속에 젊음이 이제 어른의 철없이 익숙해져버린 그림의 하나의 짓설적인 허공속에 묻혀버린 삶이 누구나 다 똑같다..아니다 현명하다...
아침에 일어나 사회에 변해버린 저녁에 어디에서 길을따라 헤메이나 사람의 인간의 가는길이 함께 익숫해져 버렸나 하나의 생각 마음이 어디로 길을가나 아침에 저녁에 가는길이 친구가 동료가 무엇을 의미하고 무엇이 무의미하게 이렇게 현실의 화려한 사람의 현실이 그림으로 길을 걸어가고 아침 저녁에 생각이 집중이 사람의 현실이 누구나 함께 시간이 허무하게 모두가 변해 버렸다..;
자유롭게 움직이고 아침에 저녁에 먹을거 챙겨먹고 취하고 마시고 한밤이 새벽이 딜거리에 헤메이다..
꾸벅 뻐꾸기 한숨의 돼지 하나가 꾸벅 잠자리 사회가 이렇게 변해 버렸나..;
아침에 젊음이 저녁에 집으로 한밤이 새벽에 비틀 거리나 자신이 걸어가는 발걸음 친구야 저렇게 변했어 함께 모이자...
이제는 아침이 저녁이 새벽이 정신없이 바쁘다..
아침이면 한숨이 저녁에 기분이 좋아 새벽에 잠을자다 ...;
세상이 변한게 사람이 변하나..; 세상이 변해 버렸어...변해버린 삶이 익숙해져 버렸다..
아침에 젊음이 사회에 저녁이 재미있게 놀다가 약속시간 새벽이 아침이 바쁘다..
저도 하루에 자는 시간도 많이필요하고 아침에 일어나는 것도 넘 힘드네요 ㅠㅠ 7시출근이라... 진짜 17시쯤 되면 거의 정신줄을 놓는 상태에요... 😅
우리나라랑 본초자오선의 시차가 하절기때는 8시간 동절기는 9시간임.
고등학교때 야자까지 하려니 미치는줄....학교끝나고 집에가서 좀 자고 늦저녁부터 새벽까지 집에서 공부했었어야했다. 그놈의 야자때매 망함.
올빼미 형이 안좋은 이유는 비타민D흡수 안되서그런거라서 따로 챙겨먹어서 비타민D 수치를 챙겨야 건강해요.
아니 올빼미라도 해뜨는시간중에는 일어나자나요 ㅋㅋ 무슨 오후 6시이후에 일어나는사람이있어요?ㅎㅎ 늦어야 오후 2-3시안에는 일어나니 그후에 햇빛받으면 충분합니다 ,
ㄹㅇ 씹인정이다 나도 따듯하면 오히려 잠 제대로 못자고 서늘해야 잘자서 진짜 추운날이 아니라면 항상 선풍기를 틀고 자는데 역시 내 본능이 맞았네
그건 본인이 안 게으를때 정당화되는거임 늦게 일어나도 자기 할꺼다하고 책임감있을때 성립
애초에 일 공부를 밤에 하는 게 저녁형 인간임
똑같이 6시간을 자도 밤10시부터 새벽 4시까지 잔것 보다 새벽 1시부터 7시까지 잔게 다음날 쌩쌩하고 좋은데요 똑같은 시간을 자도 일찍일어나면 하루종일 죽음이더라구요
저도 저녁형인간이고 12시간정도자고일어나면 컨디션이제일 좋더라구요
승연 여전히 귀엽구나❤
저는 밤에 짐을 잘못자서 낮에잘때마다 죄책감이 있었는데 감사합니다.😮
16:24 어쩐지 어제 얇은 담요만 덥고 잤는데 아침에 일어나니 개운하더라
궁금한개 이 조명이라는게 멜라토닌 형성에 영향을 준다고 하는대, 그럼 주위는 환해도 안대만 쓰고 자도 무방한가요? 안대만 잘써도 완전 암흑이거든요. 이게 시력에만 영향을 끼치는건지? 아니면 내 몸에 환한 빛이들어와도 이게 수명에 영향을 끼치는건지 궁금하네요.
불면증있으신분들 ~ 귀뚜라미소리 틀어서 듣구쟈세여 잠겁나 잘옴 !!
일때문에 아침형인간식 생활습관을 해도 내가 컨디션제일좋은 시간이 새벽이고 이게 절대안바뀌어서 혹시 유전적으로 정해져있는게 아닐까 하는 생각을해봤는데 그게 진짜 맞았네요
진짜 아무리 활동 많이 하고 수면유도제 먹어서 일찍 자고 일찍 일어나는 거 며칠 반복해도 하루만 그러지 않으면 바로 저녁형으로 돌아가요ㅠ 전에 자던 회사에서도 낮에 너무 졸려서 업무 효율 떨어지다가 오히려 야근하면 일 더 잘 되고ㅜ 그게 너무 심해서 결국 시간 조절 가능한 데로 이직했어요. 그치만 기본적인 구조가 일단은 아침형이니.. 선사시대에 맞는 DNA인 거 같아요 저는😂
퇴사하고 백수로 생활하면서 정착한 생활패턴이 밤에 4시간, 낮에 3시간 쪼개서 자게 되더라구요.. 근데 서너시간 자고 일어나면 진짜 개운함... 난 생활패턴이 망가진 신체가 된건가? 했는데 정상이었군요 😂
이게효율적인 거일듯
삶이 죤나게 여유로우시면 100점 짜리 이빨
맞음. 40년을 훌쩍 넘게 살았지만 아직도 저녁이 편하고 아침은 피곤함.
근데 밥 벌어 먹으려으니까 어쩔 수 없이 아침에 일어나서 회사에 나가지.
난 최대 3시간자면 잠이 안오고 5시간만 지나면 잠이옴..그래서 일할땐 보통 2~3시간 나머지시간에는 억지로 깨어있고 쉴때는 2시간자고 일어나서 움직이고 다시 2시간 자고 일어나서 움직이고 그래서 넘 피곤함..
ㅇㅇ 진짜 잠의 총량은 같거나 비슷함 우린 누구나 우리의 조상부터 생존에 유리한 dna만 골라받음 조금 자야 살 수 있는 사람이였고 늦게 자야 살 수 있는 사람이였던것
난 완전 저녁형은 아닌거 같긴한데
새벽2~3시에 자서 11시쯤일어나는게 젤 좋았음! 그래서 그런가 피곤하긴한데 아침형패턴도 맞출수 있었던듯..?
나도
사람마다 다 달라야 서로를 지켜주기 쉬울 것 같아요
와 제패턴이에요ㅋㅋ 3시쯤자고 11시에 일어남ㅋㅋ
그래서 직장을 2시출근으로 다님.
좋습니다
이런 케이스는 시간대에 대한 선호도도 개입되는 거 같아요.
저도 밤을 더 좋아하거든요
나도 아침형보단 저녁형인간인것같은데..사주를보면 태양의기운을받아야한다는데 뭔가 상상해보면 해가뜨는시간에 일어나서 아침공기쐬면 상쾌할것같기도한데 이놈의 게으름때문에 실천하기가 쉽지가않네요
애들 남편 아침에 직장 학교보내는게 제일 힘들어요 진짜지진짜 10시까지 자고싶은데 그전에 일어나야하다니ㅠㅠ
난 하루에 7,8시간 정돈 자야 컨디션 좋음..
낮잠은 5~15분 정도 자야 컨디션도 좋코.. 머리도 잘 돌아감.. 일능률이 좋아짐..
낮잠 한시간잠.. 밤에 잠 이루기 힘듬
10-12시간 사이가 가장 좋은 컨디션
일찍 일어나는 건 가능한데 최상의 컨디션이 아님
일찍 일어난다면 낮잠을 한시간 정도 자야 하루가 활력 있음
난 12시간이상이던데 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 7시쯤 자서 8시에 일어나면 제일 개운함.
올빼미 생활 20년째 하는데 한번 바꿔보려고 낮에 돌아다니면 급격하게 몸이 안좋아 집니다 ㅜ 특히 태양빛을 맞으면 기력이 약해지는 기분 이랄까요 dna때문에 그런지 모르겠지만 학교 다닐때 일찍 일어나는게 곤욕이었습니다ㅠ
저는 20~26시간정도 활동하다 12시간자는게 최고로 좋더라구요 몇년째 이러고있네요
형이 수면 장애가 있었는데 팟캐스트(or 팟빵 or 유튜브) 중에 하나만 골라 자기전에 같은 것만 계속 반복해서 들으면 됨 (0.7배속 추천) 이게 패턴화 되면 자고 싶을 때 5분 안에 잠듦! 뇌가 그 소리만 들으면 이제 잘 시간이구나 아는 것 같음 ㅋㅋ
난 8시간에서 9시간이었는데 이젠 7시반 ~.~
일찍 일어나는 벌레가 잡아먹힌다.. 라는 말도 들어봤네요 ㅋㅋㅋ
아~~!!!!저는 오후5시~7시에 체온이 내려가면서 가장 피곤하고 졸려요. 그런데 그 시간에 잘 수는 없으니 짧게 10분~ 20분이라도 자고나면 너무 개운해서 컨디션이 확 살아나는데...왜 나는 이럴까 해서 졸려도 참고 살았는데 ㅠㅠ
진짜 뒤지게 졸린상태가 아니면 일찍 불끄고 누워도 보통 세시간, 최대 다섯시간동안 잠 못 들고 누워만 있다가 내가 편한 시간에 잠 듦.
나도 저녁형 인간에 가깝나보네.. 밤에 항상 설잠자서 특히나 낮에 졸려도 쉬는 날에도 낮잠 절대 안잠. 낮엔 잠들면 깊이 잠들어서 밤에 더 못자니까.. ㅠㅠ 밤에 항상 못자는게 불면증이라 생각하고 출근때문에 수면제까지 처방받아서 먹고 했었는데.. 병이 아니라는 걸 이제서야 알았네..암튼 몇시에 자건 딱 아침6시 반부터 깊이 잠드는데 그 2시간 깊이 자는걸로 하루하루 버티고 살고있음..
매일 오전11시에 일어나서 브런치먹고시작하는데 아침8시에 일어나라니 절대못하지 ㅋㅋ
운동이 일상일정도로 자주하는데 어쩌다 한번 새벽까지 잠이 안와서 운동나갔는데 몸이 지치질 않고 쌩쌩하게 안쉬고 뛸수있었음 원인이 뭔가 했는데 저녁형 인간이였던것.. 처음알았음 몸이 가뿐해서 개인 기록 깨기 시도 해봤는데 1분 푸쉬업 60개가 한계였는데
100개찍음 몸이 지치지를 않아;; 낮에는 반시체에 저기압 상태로 돌아다니는데 ..와
차원이 다른데 다른몸으로 업그레이드된 상쾌함은 잊지못할 경험일거야
중간에 낮잠 자니깐 새벽때 만큼은 아니지만 그 효과의 3분의1은 나오는것 같음
조금자도. 오전 11시 오후 12시 일어나야 컨디션이좋음 20시간을 자도 해가 중천에뜨기전에일어나면 몸과정신이 아픔 ㅡㅡ; 새벽에자야 멜라닌인지 뭔지 나와 암예방이라는데 걱정됐었는데 괜찮겟지..
저녁형인간임...학교다닐때 직장다닐때 아침에만 컨디션이 너무 안좋아서 지각도 잦고 정신도 안들고 구역질나고 미칠거같았음...나이먹고 오후일하니까 너무좋음..ㅠㅠ
공부하던시절은 밤에 더 집중 잘되고 아침에 통 못일어나서 야행성인가 했는데, 직장때문에 일찍일어나다보니까 일찍자는 아침형 인간 됨. 나는 적응형인가봄
자다가 자주 깨는 편인데 그러고 다시 잠드는게 어려운건 아니지만 계속 몇 분 단위나 시간 단위로 다시 깨요 이런 상황에서 다시 그냥 자는게 나을까요 깼을 때 그냥 바로 활동을 하는게 맞을까요
그래서 밤만되면 정신이 맑아지고 집중력이 좋아졌구낭....아침에 눈뜨면 몸에 힘이없어서 침대에서 일어나지도 못하겠고 힘이 안들어가서 병뚜껑도 못따요
아침에 10시출근이었으면 좋겠음.ㅜ
와 접니다.. 8시출근이어도 버겁네요 ㅜ 진짜 눈만뜨면 이유없이 짜증나는 제자신을 마주하기가 두렵습니다
이러다 쓸데없이 화낼까봐서요
저희 아이는 (초등학교 5학년) 하루 한 번 자는데 12~13시간 자는데 괜찮은걸까요?
난 보통 아침 5시나 6시에 기상해서 밤 10시나 11시에 잠드는 게 베스트 인 것 같다
하절기는 아침 해가 일찍 떠서 더 빨리 일어나지만 겨울 되면 아침 7시까지는 어둡고 밖은 깜깜해서
동절기만 아침7시에 기상하는 게 개운하더라
절기상 입하~입추 까지는 아침 5시면 밝으니까 5시에 일어나기 수월해
나도 저녁형인데 세상이 아침형에 맞춰져있는대 별 수 있나 ㅡㅡ
그 동굴에서 실험한거 보면 수면시간이랑 패턴도, 식사량과 식사패턴도 진짜 천차만별
저는 야행성이라 평생을 7시에 일아나야 하는 일상이 힘들었는데 심지어 지금 새벽기상 해야하는 일을 2년째. 아직도 수면패턴을 못잡고 힘듭니다. 일찍 자보고 끊어 자보고 낮잠 자보고 다 실패. 몇년내 직업을 바꾸리라 생각중입니다
수면 클리닉이나 의사쌤들께 조언구해서 낮 보조등? 인가 그거 쓰시면 될것 같아요 밤낮 성향 다른건 빛에 의한 호르몬때문이라던데
새벽 5시에 자고 11시, 12시, 1시에 일어나는게 좋음ㅎㅎ..
밤 새거나 아니면 두세시간밖에 못자서 진짜 카페인으로 버티는 헤롱헤롱한 상태가 아니면 일찍 잘 수가 없음…
일찍 일어나고 일찍 자는게 맞는 아침형 인간인데요..
공부때매 늦게자게 되다보니 더 늦게 일어나요...
저는 1시에 자서 11시에 일어나는게 가장 맞는 것 같아요 수능 끝나고 3개월동안 그렇게 살았거든요 그때 가장 행복했어요
다른건 그렇다치고 밤에 자야 나오는 '신체에 도움이 되는 호르몬', '면역력', '밤에 잘 때 치유되는 부분들'은 어떡하나요
아침에 힘든게. 이유가 있었네ㅡㅡ
너어무 오래 자면 또 안좋다는
결과도 있던데. 치매 심장병 등
발생 확률이 높아진다니..
그래서 아침형이든 저녁형이든 적정 수면시간이 7-8시간 이던데,