CUKIER jest Twoją nagrodą? STOP! Powiem Ci jak PRZESTAĆ go JEŚĆ! | Sports-Med
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2024
- Cukier jest Twoją nagrodą? Jeśli tak, to musisz natychmiast to zatrzymać! Bez obaw, nie jesteś w tym sam, ten odcinek powstał właśnie dla takich osób jak Ty; powiem Ci w nim dokładnie jak przestać jeść cukier.
Zanim jednak do tego dojdziemy dowiesz się jak wpływa na człowieka cukier i jakie są skutki jego spożywania. Przejdziemy przez temat kompleksowo, opowiem o cukrze w owocach, systemie nagrody, demencji i alzheimerze. Usłyszysz także jakie spustoszenie sieje cukier w jamie ustnej oraz na skórze. Na końcu odcinka czekać będą na Ciebie odpowiedzi na pytania: jak układać posiłki i jak w końcu przestać jeść cukier! Zapraszam.
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria
🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Współpraca dietetyczna: rezerwacje.sports-med.pl/
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
📖 E-BOOK'I: sports-med.pl/kategoria-produ...
🍴 Jadłospisy: sports-med.pl/kategoria-produ...
🥼 www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________
0:00 Cukier jest Twoją nagrodą? Stop! Powiem Ci jak przestać go jeść!
0:11 Jak wpływa na nas cukier?
1:00 Skutki spożywania cukru
3:27 Co z cukrem w owocach?
4:25 Neuroadaptacja - system nagrody
5:38 Demencja i alzheimer
6:37 Próchnica
7:33 Wpływ cukru na skórę
8:30 Jak sobie z tym poradzić?
9:11 Jak układać posiłki i co jeść?
11:35 Dlaczego w naszej diecie jest tyle cukru?
_________________________________________
Badania:
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Nadmiar cukru przyczynia się do stłuszczenia wątroby i dyslipidemii. Nadmierne spożycie fruktozy powoduje zwiększone spożycie energii i zmniejszone wydatki energetyczne ze względu na brak stymulacji produkcji leptyny.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29772...
Nadmierne spożycie cukru może wywołać neuroadaptacje w systemie nagrody, które oddzielają zachowania żywieniowe od zapotrzebowania kalorycznego i prowadzą do kompulsywnego objadania się.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Wyższe spożycie cukru lub całkowitej liczby kalorii pochodzących z cukru wiąże się ze zwiększonym ryzykiem demencji (w tym Alzheimera) u osób starszych.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Diety bogate w cukier mają znacząco niekorzystny wpływ na różnorodność i równowagę mikroflory jamy ustnej.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Nadmierne spożycie cukru jest główną przyczyną próchnicy zębów.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38028...
30 ml octu jabłkowego dziennie poprawiało parametry glikemiczne pacjentów z cukrzycą.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
W badaniu na kobietach z nadwagą zgłaszających nadmierny apetyt na węglowodany zauważono, że suplementacja pikolinianem chromu zmniejszała spożycie pokarmu, poziom głodu i wykazywała tendencję do zmniejszania masy ciała.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33517...
W dni, w których odczuwamy większe napięcie, zachcianki są najsilniejsze, szczególnie na produkty słodkie.
_________________________________________
#sportsmed #jedzenie #cukier
![Ile jeść WĘGLOWODANÓW? To sposób na to jak OBNIŻYĆ CUKIER we krwi [dieta cukrzycowa] | Nie słodzę](http://i.ytimg.com/vi/ZfYrl2AbiF4/mqdefault.jpg)
Jestem 4 miesiące bez: cukru ,owoców ,pieczywa ,makaronu ,alko itd. Jem tylko nabiał ,warzywa ,orzechy,płatki owsiane oraz czasem różne kasze wszystko zalane solidnie w oliwie ..jem tego wszystkiego bardzo dużo a i tak schudłem 10kg ,nic mnie nie boli ,nie jestem nerwowy ..ogólnie lepiej się żyje .Polecam
Gratulacje:) ❤ ja zaczynam drugi miesiąc. Najciężej mi właśnie bez cukru. Ale jakoś daje rade ❤
@@3koloryswiata Gratuluję również :) W moim przypadku najciężej bez makaronu :) Jeżeli pojawiają się chwile słabości ,warto mieć w lodówce szklaneczkę piołunu ,po wypiciu piołunu zapominasz odrazu o chęci jedzenia czegokolwiek .Po za tym jest bardzo zdrowy ale mimo wszystko polecam pić piołun z zatkanym nosem :)
Spróbuję ❤ dziękuję:)
A mięsa/ryb też nie jesz wcale?
Akurat owoce to jest bardzo potrzebny cukier, który odżywia komórki ciała.
Kurde ja potrafię nie jeść cukry dość długo a później jak mnie nadanie chęć to nie mogę przestać o tym myśleć. Łażę po szafkach szukam słodkiego masakra. Straszne uzależnienie.
A propo cukrów w owocach. Proszę sobie nasypać do miseczki garść borówek, ananasa, mango czy banana i gwarantuję że pucharek wielkości dłoni napcha was do syta albo sprawi że będzie się "wylewało" jak spożyjemy te 400-500kcal w owocach a w żywności przemysłowej można jeść i jeść, dostarczając praktycznie puste kalorie i będzie się miało ochotę na "jeszcze" nawet jak przyjmiemy 1000kcal na raz
Niestety, ja mam złe zapatrywania na przyszłość. Wzrost spożycia żywności przemysłowej czy tzw. ultra przetworzonej wzrasta a pieczę nad tym trzyma kilkanaście molochów o budżetach idących w miliardy o ile nie biliony dolarów.
A czym sie różni banan od cukierka. W bananie więcej cukru. te banany modyfikowane są tak robione że są tak słodkie chcesz wiecej.
@@radekaqua426 W bananie są witaminy i minerały choć lepiej od nich stronić lub od czasu do czasu zjeść nie w pełni dojrzały.
Jestem świadomy że jestem uzależniony od cukru, cukier jest gorszy niż heroina
Dobrze że udało Ci się odejść od heroiny
Kurde tak często chwalą ta here... trzeba w końcu spróbować.
Długo leciałeś na helupie?
Ptasie mleczko na raz😢
Każdy to przerabiał, ale da się inaczej. ;)
No w końcu solowy odcinek!❤
Cieszę się, że lubisz ten format :))
Mega turbo ważne informacje dziękuję ❤
Kto testował włoski BIOTAD PLUS ?
Super ❤
Świetny materiał 😊
Super filmik.Bardzo dobrze wszystko dokladnie wytlumaczone. W koncu mam rozwiane watpliwosci dotyczace owocow❤. Dziekuje i pozdrawiam z UK
Pozdrawiamy :)
Wszystkiego dobrego!
Tylko po bananach i winogronach - skoro niby tam cukier nie taki groźny- to czemu po nich chce się spać i człowiek jest przymulony jak po słodkim?????? Akurat winogrona i banany to sam cukier. jakieś borówki mają mniej
Myślę, że trzeba nauczyć się zachować umiar, jest to bardzo trudne, ale jak się opanuje to wiele problemów się rozwiązuje
W jakim celu l-tryptofan przed posiłkiem? podbicie serotoniny ?
Dziękuję. Muszę sobie poukładać to wszystko w głowie 😪😪
Jestem nałogowcem.Jutro zacznę od chromu. Gdy widzę słodycze to ,,kwicze, Wstyd ... Pozdrawiam.
Ślicznie Pani wygląda.Kwitnaco 🌹
Bardzo polecam Aleksandre Murphy i jej detoks cukrowy! są filmiki na CZcams!też miałam ogromny problem ze słodyczami a dzięki jej wiedzy dostałam taką motywację że się udało!🌺🤗
@@martatusiakowska2680 Dziękuję 💞👍
Właśnie sobie skoczyłam do żabki po coś ;)
💙
Kiedyś nie jadłam słodyczy, prawie w ogóle, nie lubiłam, a teraz po skończeniu 50 lat nie wiem co się dzieje jak nie lubiłam czekolady , tak teraz mam problem mogę zjeść całą i jeszcze mało. I tylko ciastkiem czy czymś słodkim mogę się najeść, mogę zjesc 5 jaj i jestem glodna, Co mam robić, jak zaradzìć aby nie jeść słodyczy? Nie pomaga śniadanie jajkowo tluszczowe nawet z boczkiem....Pozdrawiam Justyna
Dodam, że mam niedokrwistość,,czerwone 2,7,białe 4,hemoglob okolo 8,a żelazo powyżej normy i wszystkie witaminy w normie
prosze odizlowowac mikrofon od blatu bo na dobrych sluchawakch kazdy stuk slychac
Ostatnio słuchałem lekarza który mówił o spożyciu cukru. Długo trwałe spożywanie cukru powoduję to że układ immunologiczny przestaje rozpoznawać komórki nowotworowe i ich nie niszczy.
Wybierając tylko jedno: lepiej zrezygnować z napojów słodzonych aspartamem czy ze słodyczy
Zgadza się :)
@@swklos poproszę o uściślenie, nie do końca rozumiem odpowiedź :)
Z własnego doświadczenia wiem, że wszystko zaczyna się od śniadania. Dobre śniadanie białkowo tłuszczowe może nas trzymać bez jedzenia nawet do 16.00 JEśli nie musimy w tym czasie podjadać, zmniejszamy ryzyko sięgania po łatwo dostępne przekąski które mają zwykle dużo cukru
To co by tam musiało być. Jajecznica z 20 jaj i kila boczku?
hipersuperkorpomarkety
jej nienawidzą
To, że cukier jest niezdrowy każdy wie, jednak co zrobić, żeby wyjść z nałogu cukrowego.
Wydaj słodycze z domu i nie kupuj. Jak nie będzie co jeść to nie będziesz jadła. 2- 3 dni męki A potem coraz łatwiej
Drodzy Kłosowie. Doprawdy, niektóre odcinki powinny być z gwiazdka w tytule, czyli, że dla idiotow. Wielu osobom oszczedziloby to czasu. Z drugiej strony, jeśli powstają materiały jak ten i Wy widzicie taką potrzebę to świadomość ludzi musi być na podłodze, czyli większość to idioci. Weźcie to jako feedback, żaden hejt. Forma przekazu Sylwestra, dla mnie top :)
To nie nawyk !to uzależnienie od cukru!!!!! Tak samo dziala jak uzaleznienie od alkoholu,papierosów lub narkotykow😊
Zgoda, można uzależnić się od cukru.
Ja jak pracuje 8 godzin, to po 6 godzinie mam spadek energii i brak sił. Jak zjem cukierka czy kostkę czekolady dostaję energii że mógłbym pracować kolejne 5 godzin. Na pewno sałata, marchewka czy nawet jajko nie da tej energii
Gorzka czekolada daje dużo większy power.
Ja jak zjem cukierka to nie mogę się skupić na pracy tylko myślę obsesyjnie aby zjeść kolejnego albo coś jeszcze dobrego. Jak nie zjem wcale to jest ok
wejdź na ketoze to będziesz całą dobę zapierdalał jak naćpany bez skoków i spadków :)
A ja lubię Kinder Bueno 😂😂
Gdzie sie Pani tak ładnie opaliła? ☺️
duzo marchewki :)
Ide po batona zaraz
Abstrahując od tego, że najlepiej nie jeść cukru w ogóle to lepiej jeść codziennie po jednym cukierku czy lepiej raz na tydzień kawałek ciasta?
Raz na tydzień kawałek ciasta, żeby jak najrzadziej były większe wyrzuty insuliny 😛
Jestem cukrogolikiem.
12.12.22 miałem "rzekomo" zawał, bolały mnie plecy i założyli mi stent. Ważyłem 108,1kg przy 1,83cm.
Od 16.03.23 ograniczyłem cukier do minimum i na początku stycznia 2024 moja waga wynosiła 81,7kg. Niestety lekarze zaczęli mnie wypytać co z moją wagą i kiedy im powiedziałem o tym co jem i że nie biorę żadnych "preparatów" poza MM, którą zaproponował kardiolog, to powiedzieli, że to najgorsza dieta prowadząca do zawału😢 Od tego czasu znow samozaparcie, bo już nie wiem komu wierzyć. Mogę tylko powiedzieć, że obecnie ważę 87kg, wzdęcia powróciły, pierdy, znowu zasypiam po obiedzie, budzę się w koło 3-4. Ja pierdole, a było już tak fajnie i znowu czuję się do dupy, a plecy jak bolały tak nadal bolą i od 1,5 roku żaden lekarz nie potrafi znaleźć przyczyny😢
wpisz w googlach maslanky consulting. Ja od lat mialem wyniki krwi w tak zwanej "normnie" a czulem sie juz fatalnie. przeszedlem 35 lekarzy na przestrzeni 10 lat o roznych specjalizacjach, nie wliczajac w to masarzystow chiropkraktykow, dentystow i wszystkich od tak zwanych problemow z glową. wszystko mnie bolalo, po za uszami, raz chudlem raz przybieralem na wadze... nerwice wszelakiego typu, depresje, Adhd, bezsennosc ktora siegala granic mozliwosci. w pewnym okresie spalem po 2-3godzin dziennie, w tym jeden dzien w tygodniu byl calkowicie nieprzespany, pracujac po 10-12h a po pracy jeszcze silownia, jakies rolki, ogolnie duzo ruchu, za duzojak na czlowieka ktory tyle sypia! o drodze psychiatrzy, psychologowie terapeci i inni lekarze wszystko prywatnie
z wlasnej kieszenii a i to nie pomoglo. teraz wiem ze kluczem w byciu zdrowym jest odpowiedni poziom witamin pierwiastkow i mineralow jak ich wzajemnie proporcje wzgledem siebie. Maslanky nie wspolpracuje z nfz, stety niestety. tam Cie nikt nie wyleczy a tylko co najwyzej zamaskuja twoje objawy i namieszaja w glowie. pomysl nad tym bo szkoda życia. nie pisze ogolnie za duzo w internecie ale gdy przeczytalem ten komentarz poczulem sie jakbym to ja prosil o pomoc. moge sie domyslec przez co przechodzisz wiec mowie Ci czlowieku weź sie i zrob porzadek z wlasnym zdrowiem zaczynajac od kogos kto przyjrzy sie Tobie, a nie regulką na wypisywanie tabletek.
Zbadaj się na pasożyty ale w laboratorium parazytologicznym. Można wysyłać.