練下半身等於瘦全身！你的深蹲做對了嗎？ 女人我最大 20160920
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居然还有踩着恨天高练习的，节目前不知道要做什么活动吗？真服了。做的好赖，最少服装搭配也表明是对老师的尊重。说明你想参与其中。踩着恨天高是啥意思？
這樣教深蹲 非常不負責 ， 深蹲對動作準確性要求非常高 ...不然會傷膝蓋 ....肌肉沒練出半點，膝蓋先傷了
看過館長教的深蹲影片，才知道這邊教的根本是錯誤的。
這樣蹲真的很傷膝蓋。
日本醫學博士小林弘幸教授，最近也出了一本深蹲的暢銷書，主張蹲下去嘴巴吐氣，起來時鼻子吸氣，有其醫學學理，日本醫學專家還是比較深入!
最外面那個穿高跟鞋深蹲真屌~
深蹲上半身前傾是正常的
下背不要圓掉就好
不過徒手蹲根本蹲心酸的
為什麼蹲心酸?還是有練到啊
應該要說，空蹲對運動新手比較明顯
-年前的心湄好年輕!
中年婦女真的老得快~有時1眨眼就衰老了。
心境~心情~心思~
嗯!決定妳的歲月痕跡咧。
穿高根坐也太扯
主持人講話挺幽默
站馬步跟深蹲是不同的
心湄姐腳好細！
這是甚麼深蹲啊，感覺上是小時候犯錯被罰半蹲！
5:08秒我。。。惊呆了
哈哈
哈哈哈哈哈，我当时看到心里也想说这要是在大陆得是什么效果😂
我想知道此处的操是指什么…
这种不过脚尖的，没有负重的情况下，可以。负重情况下，必须过脚尖，不然，腰椎报销
不是的，這蹲的程度大多數人的膝蓋應該還未超過腳尖
有沒有超過腳尖不必去在意，讓全身自然動作就不會有問題了
不要亂講，這麼做對腰不好，是錯的。而且腰不好久了膝蓋也不好
這個深蹲有問題吧⋯⋯如果有負重的話腰很容易椎間盤凸出
一開始別要求那麼多，反正沒負重還好。
樓上的講什麼鬼話，你蓋房子可以說地基不用打反正我只蓋一樓?
事實就是沒負重沒關係，
講蓋房子扯遠了
呼吸弄錯了啊
勸人別練 腳很痛
She should have taken off the super high red heels at the start of the exercise
背不直
會受傷！！
不背重量應該沒事
那個女模 動作好像很不標準
好神
這些人平常沒在運動，練這深蹲簡直是在搞笑，照照鏡子就知道動作差太多了!
但是也不能怪他們，因為正確的動作一定是要有強大核心肌群、背肌、大腿肌、
後大腿來完成的，會上身前傾就是因為沒有力想要保持平衡的結果，
而坐不下去就是因為後大腿肌太弱了!
同意
空槓他們就直接晃給你看了
@@xiang4199 每個人腳都分太開了！
最左邊是跳鋼管嗎 腿那麼開
腿長真的比較美觀
Che Chiang 1
請注意2:24秒後 袁艾菲.....黑黑的一團
真的
不像是小褲褲
塵晏 那個應該c字褲，內褲的一種
My god...腿細的人穿這麼短的褲子真容易曝光
所以是海藻嗎😂😂😂
確定是海帶無誤
喔
乾 有夠扯！最主要的髖關節活動都沒出來用膝蓋蹲是要準備報銷了嗎
袁艾菲穿錯褲子
黃小瑞
^
是嘴巴吸氣不是鼻子吸氣
穿高根是在假掰什麼.....
根本亂教 膝蓋別超過角尖腰會很容易受傷的
什麼年代了還膝蓋不要超過腳尖....
雖然這影片作的也是頗爛了包括教練自己都膝蓋內夾
不過你要酸好歹自己也要有點知識
重點膝蓋過腳尖壓力也是集中在膝蓋上關腰什麼事...
這是啥小?沒有仔細講解，就學猩猩?
浪費生命
白色短裤的内裤漏出来了
1 下，吸气
2 上，吐气
学猩猩蹲。
孕婦也可以???
孕婦也可以???
孕婦也可以???
你有醫生背書過嗎....你亂搞阿你.....
孕婦也可以啊 ! 你有看過ELLA吧! 一切取決於孕婦好嗎?
如果她想一直吃 .... 不動 這個也不動那個也不做 當然就不用作囉!
亂教這個只有笑果沒效果
亂教嘛！蹲下去屁股後座的重點沒講，製作人亂找人來教！
看館長的比較正確
亂教
废话连篇
穿高根坐也太扯