生活智多星 第298集－生酮飲食太難?來試低碳外食
Vložit
- čas přidán 4. 09. 2024
- 這兩年生酮飲食超夯，生酮一陣子後，普遍可發現體重減輕、精神清晰的好反應，可是完全不吃澱粉，面對滿街美食都不能吃的狀況下，要繼續執行就很困難，當執行者遇到我想吃飯了，該怎麼辦？或是忙碌的上班族，沒辦法餐餐親自準備便當，該怎麼吃做低碳飲食法，今天我們都要教給您！
大倉美學診所院長 林晏君
好食課營養師 林世航
#生酮飲食 #澱粉 #低碳
#生活智多星 #郁方
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跟著主持人 郁方 一起
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我喜歡這位女醫生講的很好👍我非常認同這女醫生說法.比較實劑
32:23
34:27
生酮飲食超簡單的啊， 只要一定量的帶脂肪的肉和青菜煮熟就可以啦 而且生酮超容易吃飽的。甚至有時候時候還吃不下可以專心工作 超方便的。 而且不知道為什麼 對炸物點心垃圾食物的慾望減少了
太同意不过了！生酮超级简单的 准备好菜肉和油就行了
生酮飲食 很簡單 從簡單開始在低碳 進入生酮就沒有問題了 我生酮飲食5年了 身體還不錯 一般發炎狀況都沒有
看得出来宾医生说的非常小心谨慎。而且很用心的强调重点。值得鼓励。
都說得很好哇 對於新手幫助很多
其实酮体还是需要非常低的碳水加上比例要大于70巴仙的油脂比如初渣天然橄榄油，草饲牛油，鱼油，鸡蛋照样要吃。
外套好緊繃啊
他講的人是［台客劇場］的林導演拍的影片中的主角-林醫師，也是導演的醫生爸爸
他本人是醫師，長期打胰島素，後來實施生酮，經過測量血糖才停止打針，變成吃少劑量的藥…
请问，我做生酮加断食有三个多月，(更年期)做生酮测试一点都没有。
有關膽固醇 目前總膽固醇200 高膽固醇40多 壞膽固醇150 這種狀況已經5年了應該沒有問題 每天有吃三顆蛋 漁船有一片肉 遊樂比例沒有那麼高1比1左右 我的選擇好油啦 牛油乾椰子油橄欖油 目前沒有吃藥 ok祝大家愉快
我是Hanni~過去是一個先天性異味性皮膚炎患者。
無法執行生酮的學生，可以先學習低碳，我目前是不吃白飯，吃葉菜跟非加工肉排跟堅果。水果搭配芭樂去籽，因為葉菜類就富含纖維素，不用靠著吃水果也能順利上廁所。
最近皮膚炎又犯了，卻是改變我變得更有精神的一次相遇。因在思考如何計算前，決定不算的那麼清楚，直接看完YT國內國外，醫生，飲食選擇節目，開始執行後，省了不少吃哪家餐廳跟額外的點心伙食開銷。
後來機緣下，我發現自己叫的Ubereat跟大學附近的餐點，碰巧自己選擇食物方面，因為自己開始在外面住，不用每天都要跟著家人吃飯，不吃會被唸那種...
有越來越多健康又美味的飲食方案。重點是超好吃，一天全部預算也能控制在300內，就不太擔心健康跟飲食的選擇，因為漸漸就真的不會餓。實際體驗後的情況過程：起先沒有想很多，就是開始想，照著低碳去吃看看身體會不會餓到受不了，因為手已經發炎到睡覺都不舒服。後來停止吃小麥的食物，不到一個月，過去身體的炎症就改善。不到一個月就發現，吃其他點心時，會覺得特別的甜，吃完一包原味洋芋片或薯片預估50~100克（含大量氮氣）,就是極限，因為薯片上面的糖粉突然覺得好甜。還能吃甜點，因為某天在尋找全家吃什麼時，還發現無麩質的精緻甜點，茶香杏仁慕斯杯，重點是很好吃又低碳無麩質，難得便利商店可以滿足用心找食物的我。只要多空碳水含量，份量很小，一個手掌再小一點，杏仁醬巧克力紅豆蛋糕的樣子，然後因為甜點一點點就覺得非常甜，所以也不會想吃一整大塊。身體可以吃一個還是兩個，因為都非常小份。而我覺得低碳到生酮就是很正常以後的飲食習慣。
只是看體驗以後身體適不適應生酮飲食，不是完全都是吃一堆油脂，而是減少澱粉的攝取，例如白飯改成地瓜，阿如果有吃白飯100克，今天就不可以再攝取碳水。
其實不要太在意攝取多少百分比，而是預測外食店一碗小碗或中碗的白飯，其實就很多。如果您平常其餘的脂肪跟蛋白質還有葉菜類有攝取夠，很難營養不良。
主食吃荞麦可以吗？
生酮饮食一个月后，已经进入生酮状态，还需要每天吃够75%的油脂吗？
只要身体一值處在生酮狀態,你的油脂部份可以減少一些,這是國外一位網紅醫師說的
要減少，否則身體不會想拿你自己身體的脂肪來燒
吃75%的油脂,除了外部攝取,也包括吃自體脂肪,外部攝取少一點,内部提取就會多一點.
男生一定沒有認真生酮過
那男的講這個話，看他身材就知道了…
好想請那個男營養師閉嘴～～都亂講又愛搶話
我原本用聽的 聽到男生說的一般嚇一跳XD
😮🎉
胖成那样，还要教别人？
CCWAA 《营养与美味》(16）@
低碳不就是生酮么？
完全不同,生酮很嚴,搞得最後你會變成烘焙半專家,因為你會超想吃甜點,可是也不能吃太多,以過來人的經驗告訴你,低醣加上16_8斷食就夠了.
@@user-vk5ee2hg2e 听到你這樣说太開心了
我本身是低碳還不夠 會一直想吃， 生酮才真正的改善對吃的慾望。可能我自己胰島素的問題吧
@@maggiethecathjh 你的問題應該是所有低碳生酮飲食人的難坎,我已生酮快兩年,最多減了8公斤,從此以後就高高低低終於今年過年後一發不可收拾,回覆到以前的体重,現在四月廿十四日再減三公斤問題就是嘴太饞了,真的是太難了,為了身体的健康,咱共勉之!加油！
@@user-vk5ee2hg2e 我是生酮後才輕鬆穩定口腹之慾， 之前沒有生酮克制的好痛苦， 只是覺得能吃的蛋白質克數實在很容易爆 哈哈哈哈， 但生酮的作用還是比低碳沒生酮好太多。
男的說的還可以， 女的廢話太多又說不到重點
你如果要生酮，最好不要聽男方的，你會失敗
我的生酮體驗是那女的比較懂,而男的屬於比較會表達,不過研究沒有很深.
@@mystorys99 真的，谁真正在生铜的一听就分晓了
@@avonso well said
女生很多實際經驗 也很了解生酮 男生比較理論派..