چند تمرین و راهکار برای جلوگیری از نشخوار ذهنی

راهکارهایی برای جلوگیری از نشخوار ذهنی

[@milad5554]

خوب بود ، ممنون 👍

[@setayeshsetayesh7246]

بسیار عالی💜🧡

[@danialkhormaie8588]

تکنیکای خیلی خوبی بود سپاس

[@EhsanBalali-xr2zg]

عالییییییییییییییییییییییی بود 💜

[@hatefhaj5339]

خیلی ممنون

[@Healthplus7]

خیلی آموزنده بود ❤

[@zahrafmz7975]

عالییی بود حتما امتحان میکنم👌🏼

[@hassan.pishro]

امتحان کردی؟ چی شد؟ فایده داشت؟

[@MoonLight-zx5xu]

دکتر کار ما از کشمیش گذشته😂

[@kurdishboy281]

عالی بود

[@saman_gelayol1283]

عالی دمت گرم

[@AminAlizai-kb2gz]

Thank you very mach

[@user-zh8ue3xv2f]

سپاس ❤❤

[@maryamomidi2120]

عالی

[@younesmoghadam1143]

ممنون

[@changhal-rn4hr]

👍🏿👍🏿👍🏿

[@maryamzangane2481]

❤

[@Uniated_Nation]

دکتر حالت خوبه ؟

[@sarayaghoubi5694]

یعنی چی ریتمو کند کردن؟

[@nadiayu6418]

🌼💮🌺🍁🌸

[@user-pg1ci2ru2z]

و این ،راه رسیدن به عرفان است ،،،

[@cyrusklantarpour6642]

این مرتبه دقیقا داره برعکس میگه، کسی که دوچار وسواس ذهنی هست باید CBT کار کنه

[@user-wt1or2do9m]

دقیقا
سی بی تی میگه exposur کن نمیگه جلو افکارتو بگیر

[@fav7576]

اما تمرین تاخیر در افکار ، رو من جواب داده بود قبلا

[@alikhodajani6075]

مشکل این است که من اصلا نمی توانم فکر کنم!

[@alikhodajani6075]

آیا می توانم به جای کشمش از زردآلو در دهانم استفاده کنم؟

[@00Ramin00]

🤣🤣

[@barangariby_67]

استغفرالله با زبون چه کارهایی میکنین دکتر😑

[@farshadsafari1677]

خیلی دارم فکر میکنم. مغزم داره متلاشی میشه دو روزه نمیتونم غذا بخورم. دائما احساس اضطراب و نگرانی از دست دادن دارم. کاش میشد از این حالت خلاص شم

[@payam796]

بدو بیرون از خونه فقط بدو و نرمش کن

[@farshadsafari1677]

@@payam796 متاسفانه دیسک کمرم اجازه نمیده 🤣

[@payam796]

@@farshadsafari1677 منم دیسک دارم ولی پیاده روی میکنم و نرمش سبک اینقدر معجزه میکنه البته با رژیم غذایی،سرمو گرم میکنم ک ب هیچی فکر نکنم،راحت شدم از وقتی این کارا رو کردم

[@user-fn7pb4vm7x]

هچ فایده‌ای نداره🤣

[@amini2042]

اتفاقا دونه دونه مواردی که گفت درسته مخصوصا ورزش

[@mahla78]

عالی بود

[@maryamabdi7241]

عالی

[@itsjavad1997]

ممنون

[@user-qi2rm8np7s]

عالی