Snellire Le Cosce: Esercizi Per Le Gambe Senza Salti
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- čas přidán 5. 10. 2017
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Allenamento senza salti per snellire e tonificare le gambe con focus sull'esterno coscia.
Il workout è molto breve, è un ottima sessione da combinare ad altri allenamenti quando vogliamo aumentare il lavoro sulla parte inferiore del corpo.
L'allenamento è di livello intermedio e i tempi sono di 20/40 secondi ad esercizio.
In questa tipologia di allenamenti l'esecuzione precisa degli esercizi sarà molto importante per il risultato.
Alcune combinazioni consigliate:
1) Risc + Total Body + Questo Workout
2) Risc + Questo Workout + Cardio
3) Risc + Questo Workout + Braccia - Jak na to + styl
Adoro ho iniziato oggi. Spero di non mollare come faccio sempre😢.. ogni volta che sentirò una notifica se non lo ho fatto lo farò 🎉
Ho fatto like , se hai smesso di allenarti cosi ti ricordi 😉
@@vojsavamyftaraj6111 oh mamma è da due giorni che non gli faccio più 😔. Ma grazie al tuo like li farò proprio adesso. Grazie.
Anche io come te soffro di incostanza hahahaha, quindi al lavoro!
Grazie, spiegazione chiara e senza termini da saputello👍
Io vi seguo da 3 settimane ed è un buon modo di mantenersi in forma, fa bene al corpo e alla testa
Grazie mille ❤per i esercizi , veloci e utili ❤️ buona giornata ❤️
Meravigliossoooo!!! Questi 10 minuti sono fantastici per la gambe.
I vostri workout danno dipendenza!!! ❤️💪🏼 Grazie!
🤔
Grazie mille davvero so ch è strano che io faccia questi allenamenti (cosce e addome) alla mia età però grazie ai vostri workout (sono solo al 12 giorno di allenamento) e già noto un buon miglioramento nel mio corpo
Ginnastica utilissima ,con costanza che non mi manca, otterrò xke già lo so,ottimi risultati grazie
Grazie per questi bellissimi esercizi.....continuate cosi
grazie mi è stato super utile
Bellissimo workout.... Veloce e utile, e da un po' che lo faccio e si vedono i miglioramenti. Bravi vamoss
Sono riuscita ad arrivare al settimo minuto. Pian piano li terminerò tutti. Ottimo video!
In questa quarantena😷io sto mangiando tanto quindi questo video mi è stato un po' utile😁😂like chi lo guarda in quarantena
Dopo tanto tempo sto riprendendo a fare workout siccome ho messo su qualche kilo 😅 comunque questo video è molto utile e istruttivo! ❤
Ottimo esercizio prima di andare al lavoro!!!☺️👍
Fantastico .
Utile e veloce 💪
forza inter
Un ottimo esercizio per le gambe sono contenta di farlo vedo i risultati
Ottimo lavoro!
Trovo molto utili i vostri workout! Ho iniziato a inizio Giugno ad allenarmi, e noto già qualche miglioramento nelle mie gambe. Purtroppo ho delle gambe un pò cicciottelle, e faccio un pò di fatica, ma sono sicura che con costanza riuscirò nel mio intendo!! Grazie continuate così, e VAMOSS!!❤️❤️
Ha funzionato??? Perchè vorrei iniziare anche io perchè non mi piaccio
Funziona ma devi farlo ogni giorno per più di un mese,poi vedrai i risultati
@@ilariatanag8839 io l'ho fatto ma non ho visto i risultati...forse perché mangio tutti i giorni la Nutella 😃
Complimenti😍😍😍
Ottimo!
Sii io cambio sempre esercizio..cosi vario grazie
Ma quant'è bravo questo trainer... 😇 Sembra di essere in palestra! Come si fa a sapere quando c'è questo trainer? Guardandole una x una...?
Grazie milleee funziona assolutamente! Pensavo fosse uno dei soliti esercizi che pubblicano tutti dicendo che fanno dimagrire ma in realtà non fanno neanche rimanere il peso forma...grazie mille
scusi se chiedo, io ho inziato a fare allenamento con questo video da inizio luglio. Dopo quanto si vedono i risultati?
È da circa 2 settimane che faccio questo allenamento e le mie gambe sono molto più magre e definite!Non so come ringraziarvi, Mi avete aiutato moltissimo poiché prima avevo le gambe molto grasse e avevo vergogna di scoprirle ma adesso non più!!
@@GRETAGAMER Io ho 14 anni sono maschio e l'ho fatto 4 volte a settimana
@@deppo3421 come é andata ?
bello e utile. Sono contenta!
cristiana ricci è cambiato qualcosa?
A Fixfit: qual è il vostro video di stretching più indicato per questo allenamento? grazie mille
Allenamento terminato anche oggi💪🔥
Grazie è fantastico 🥵🥵
Allenamento appena terminatooooooo !!!!!
GRAZIE :D
Adesso ho finito di fare la lezione, sono morta!!!ma felice, spero di continuare e non mollare, non voglio
Fantastico!!!
Mi ha completamente cambiato la vita!!!!!!!!!!
♥╣[-_-]╠♥
È cambiato qualcosa?
Alla grande!
Ottimo👍💯🥰❤
Mi piace questo allenamento .......
È da un po' di giorni cje faccio questo esercizio e devo dire che le mie gambe sono molto più definite, datto che ho le gambe di costituzione muscolose
ma facendo questi esercizi potrò avere lo spazio tra le gambe ??? se mi risponde qualcuno ne sarò molto grata
Io appunto ho avuto le gambe diciamo senza spazio però l’allenamento l’ho fatto per 2/3 mesi 😐🤗
@@suamimacauda9768 penso di sì
@@simonapizzichillo4572 e ora ? Dopo aver fatto questi esercizi hai "spazio tra le gambe "?
@@thevolpy6450 si
Grazieeeee!,grazie a voi o perso 5kili e adesso sono un po più magra e dimagriro altri 5kili così diventano 10kili e siamo apposto ,grazie ancora
Qualcosa un po' più leggero per chi ha problemi alle ginocchia? Adoro i vostri esercizi
Innanzitutto GRAZIE PER I VOSTRI VIDEOOOO!!!!!! la mia domanda è? mentre faccio gli esercizi mi concentro molto sulla postura, sul tenere in tensione addome, sul respirare sempre , sul coordinamento. Ma nonostante questo non sento di potermi fidare delle mie ginocchia, che sento deboli e che a volte scricchiolano. Cosa devo fare??? grazie mille!!!
Uguale io ma piego le ginocchia un po di meno....o mi appoggio un po.
Buongiorno, potrebbero essere utili dei piccoli pesi agli arti superiori?
Bravi
grazie
Salve , io ho un problema di ritenzione idrica ... li posso fare ugualmente?
Quante volte a settimane bisogna fare questo allenamento? Grazie
Eccoooo il commento sotto in realtà è il mio: ) ciao VALERIA
Stefania Cancellieri
1 minuto fa
Innanzitutto GRAZIE PER I VOSTRI VIDEOOOO!!!!!! la mia domanda è? mentre faccio gli esercizi mi concentro molto sulla postura, sul tenere in tensione addome, sul respirare sempre , sul coordinamento. Ma nonostante questo non sento di potermi fidare delle mie ginocchia, che sento deboli e che a volte scricchiolano. Cosa devo fare??? grazie mille!!!
Ciao Valeria! Purtroppo è difficile darti delle indicazioni precise se hai questa sensazione. In primis assicurati che di svolgere correttamente gli esercizi, puoi seguire le puntate di Fixfit Starter per un ripasso:
czcams.com/play/PL_PP483k7BYVGfNeYqbynxTaGYo52Usa8.html
Presta anche attenzione a non sovraccaricare eccessivamente la parte inferiore del corpo facendo solo esercizi per le gambe, varia allenamento durante la settimana e cerca di fare un lavoro ben bilanciato su tutto il corpo scegliendo allenamenti con un livello di difficoltà adeguato alla tua preparazione :)
Se hai dubbi sulla scelta del livello qui trovi il fitness test:
czcams.com/video/4oi_v4kXwUk/video.html
Se il problema persiste e non ti senti sicura limita esercizi come squat o affondi.
devi migliorare l'elasticità delle tue ossa , fai anche stretching , ci sono dei bei esercizi di stretching sempre di fixfit cercali!
Buongiorno, volevo chiedervi un consiglio. Ho 2 ernie al disco di cui una operata ma recidiva. Prima di essere operata e nel recupero ho preso più di 12kg ma ora ne ho gia persi 8kg con alimentazione corretta e 1ora di tapis roulant al giorno con speed a 5.5.
Vorrei integrare degli esercizi ma ho paura che possano farmi male alla schiena. Questi del video mi consigliate di farli o dovrei evitare qualcuno di loro?
Secondo me il secondo esercizio non lo farei. Il mio osteopata quelli da toccare le punte dei piedi con le mani me li fa fare sul letto e non in piedi. Ps: anche io ernia
Brava
fatto!
Per quanti giorni devo continuare questo allenamento?
Ma questo workout è anche per snellire i fianchi?
Per me che mi sono operata do ernia alla schiena vanno bene ? Ho provato gli squot ma sento che affatica la schiena
Bravissima ottimo lavoro 🤣🤣
Bello mi piace 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Grazie Tiziana!! :)
@@Fixfit scusa la domanda ma questi esercizi vanno ripetuti più volte in un giorno ? E mediamente quante volte a settimana li devo fare ? Grazie
@@caterinamunari6690 ciao una volta al giorno basta se hai ancora energie ripeti qualche esercizio ogni giorno ( perdo un cm al giorno
Ciaoo appena finito!ho abbinati questo esercizio a 30minuti di tapirulan può andare bene ...io cerco sempre di allenarmi ogni giorno 30/40minuti ...purtroppo faccio un lavoro molto sedentario x cui sento il bisogno di muovermi..bravi siete unici
Grazie Cristina!! Se con workout + cardio resti entro i 30/40 minuti va benissimo :)
Cerca sempre di variare workout e lavorare su tutto il corpo, dai un'occhiata anche ai nostro programmi, sono 21 divisi per obiettivo e livello di difficoltà.
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
ma questo esercizio vale solo per le gambe
Posso chiedere quante volte a settimana può essere fatto e se va bene anche se c'è presenza di linfedema? Grazie
Questo workout serve anche a snellire l addome?
Allenamento terminatooooooo!!!!!!
tiziana la barbera posso sapere se ha funzionato? Grazie❤️
Questi sono tutti ottimi allenamenti... se fatti regolarmente e con una giusta alimentazione funzionano sicuramente 😉
Hanno avuto risultati?
Da fare ogni quanto?sempre uguali?
Dopo quanto tempo si iniziano a vedere risultati?
Secondo me servono 2 mesetti, se invece incrementi il tutto con del cibo sano sicuramente ci metti meno
ciao vorrei snellire l interno cosce... questo allenamento va fatto tutti i giorni? e poi.... se. volessi aggiungere allenamento anche x altre parti del corpo posso farlo in un altro momento della giornata o va fatto tutto insieme?
Ciao! E' preferibile fare un unica sessione di allenamento all'interno di una giornata. Per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione. La costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati ti permetterà di ottenere ottimi risultati :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario Fixfit trovi i nostri programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.fixfit.it
quante volte a settimana devo fare questo workout per dare dei risultati?
le gambe migliorano a vista d'occhio , non so se anche a voi ha migliorato i glutei , sono più alti e mi sono cresciuti anche se non ne avevo bisogno visto che avevo 93 cm di fianchi , ora 96 ma sono pure più alti!
Ma facendo questo esercizio posso ottenere lo spazio tra le gambe ???
Che video hai seguito per far crescere i glutei?
Come riscaldamento pre workout gambe e glutei...?😊
Ciao Elisa, questo è un buon riscaldamento ;)
czcams.com/video/5E_mXv1p4tk/video.html
funziona ? e quanto ci vuole per avere delle cosce perfette?
Io faccio anche danza, questo mi porta a non avere un miglioramento?
Ho le gambe abbastanza muscolose con questo allenamento si snelliscono o le finisco di irrobustire???
posso ripetere questi esercizi per bruciare piu calorie?sono in sovrappeso e riesco a completare questi esercizi
Ciao Alyssa, non pensare alle calorie. Per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
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Ma il fatto che questi esercizi fanno bruciare complessivamente 100 kcal su che fascia di peso è stabilito? Per esempio se peso 50kg quante kcal consumo?
Ciao Gaia! Le calorie vengono stimate dall'orologio al polso, i parametri utilizzati sono su Katia (1,65 x 53kg - 34 anni), considera però che possono variare da persona a persona soprattutto variano in base all'intensità con cui esegui gli esercizi. Utilizzale come riferimento per confrontare gli allenamenti tra loro, una differenza importante di calorie a parità di durata ti farà capire quale workout è più impegnativo
Quante volte a settimana va fatto??
Ma ti lascia le gambe più fine? Nn vorrei avere grosse, vorrei eliminare la parte molla dell'interno coscia.
Ciao ...vorrei provare questo esercizio ma quante volte a settimana si deve fare ?...
Ciao Valeria, questo è solo un singolo allenamento, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
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@@Fixfit ok grazie mille!!!
In consiglio, vai in farmacia, ti pesi, e ti lascia tutti i tuoi valori e Masa corporea,
Spero mi aiuiterà
Ma si può fare 2 volte al giorno?
questo esercizi servono per eliminare il grasso nell’interno coscia?
È quello che non ho capito, perché il titolo dice "snellire cosce" mentre la ragazza ha detto "snellire l'interno coscia" quindi non ho capito se quello che ha detto la ragazza è giusto oppure se il titolo è giusto. Penso siano tutti e 2, sai??
Vorrei cavarmi gli occhi da quello che sto leggendo
Salve, questi esercizi è meglio farli la mattina prima di colazione o anche il pomeriggio dopo un ora dal pranzo?
Ciao Imma, il miglior momento per allenarsi è quello dove si riescono a raggiungere le prestazioni più elevate, non c'è un orario migliore o peggiore, scegli sempre il momento dove ti senti più energica e in forma :)
@@Fixfit è consentito anche per chi soffre di ipertensione? grazie mille.
4:25
Ciao sono una nuova iscritta con 15kg da perdere😣👱♀️
Ciao Come Tai Bene
Ciao! Posso fare questi esercizi in gravidanza?Grazie!
Ciao, in gravidanza consigliamo sempre di farsi seguire da un trainer per praticare esercizi di tonificazione. E' un periodo molto delicato e l'allenamento va personalizzato con il progredire della gravidanza in base alla tua condizione di settimana in settimana ;)
Se invece ricerchi un programma leggero composto principalmente da stretching, mobility e con un leggero rinforzo muscolare, sul diario Fixfit trovi un programma dedicato alla gravidanza :)
Noi, per la tonificazione, ti aspettiamo per il post, ti facciamo le nostre congratulazioni e ti auguriamo una felice gravidanza!! 😘
Potreste dirmi se basterebbe fare Solo questi Esercizi x Dimagrire nei Punti piu Critici ? ......... come la zona inferiore del Corpo perché......
facendo una DIETA ALIMENTARE o Correndo x un 'Ora Tutti i Giorni sul taping rulan ho Notato che mi fa perdere Grasso adiposo anche sulla Zona Superiore del Corpo ! ! le Braccia diventano troppo Scarne e alla fine sulla Zona inferiore di Pancia / Glutei e Cosce Dimagrisco di Poco !
Vi Ringrazio Sperando che mi Rispondiate al piu Presto.........cmq Gran Bel Video Spiegato Bene !
Io volevo chiedere due cose..
1) Quando finisco l'allenamento posso magari sedermi oppure devo continuare a fare attività?
2) Io faccio questo allenamento 3 volte al giorno.In 3 mesi quanti chili perdo?
So che chiedo tanto ma mi farebbe piacere una vostra risposta 💪🏼♥️
3 volte al giorno penso sia un po' troppo!!!! Fallo una volta e poi esco a fare passeggiate o a correre e ricorda bevi tanta acqua e mangia molta frutta secca!!!
@@vittoriapiretto4983 la tua foto profilo è stupenda
ma funziona anche per dimagrire proprio le cosce? grazie ^^
Ciao Arianna, per snellire le cosce sono necessari 3 elementi: una corretta alimentazione, allenamenti cardio e total body per aumentare il consumo calorico settimanale ed esercizi mirati come quelli presenti in questo workout per migliorare ulteriormente il tono muscolare di gambe e glutei. La costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati ti permetterà di ottenere ogni mese risultati visibili.
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario Fixfit trovi i nostri programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.fixfit.it
domani li comincio ...devo comprare una tuta!
questo workout aiuta a snellire le gambe o tonifica soltanto?
Snellire le gambe
Si può fare anche senza riscaldamento ?
Io lho fatto senza riscaldamento
Salve.
Io questo esercizio lo faccio da 15 giorni...ma i risultati dopo quando tempo so vedono? Grazie buona giornata
Ciao Anna, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
@@Fixfit ok...seguirò ciò che ha detto..Un grazie di cuore..Buona giornata
Quante volte a settimana e per quanto tempo va fatto per snellire le coscie?Grazie.Video sempre molto utili!❣
Ma cosa significa snellire
non c'entra nulla ma la tua icon é stupenda :)
@@asia9242 aweer grazie, pure il tuo nome aahaha ❤
ma quanti esercizi sono?
Fattooo
Uaooo
Fatto
Ciao ma funziona??
m'pruni arsimtarja e edukates fizike qitu!
Funziona?
😊👍
Mi sento già una figa della madonna
Hahahha anche io!!!!👊🏻😂😂
Anche io, quando mi abbasso per prendere qualcosa da terra dopo l’allenamento mi tira tantissimo il culo 😂😂
ho trovato questo allenamento che testerò subito da questi giorni perché pratico danza e vedo le me gambe troppo troppo mosce piene di grasso,vorrei indurirle e renderle toniche spero che questo allenamento mi aiuti
aggiunti agli altri questo fa finire in bellezza e
scusate la domanda, questi esercizi creano spazio tra le cosce?
si
Li aggiungo x me dopo la camminata di un ora ma vale anche x i fianchi .