#1 Základy tréninku- jak natrénovat na první závod/ jak zlepšit výkon/ wattmetr/ intervalový trénink
Vložit
- čas přidán 1. 03. 2024
- 🙌🏻Máme tu první video týkající se tréninku ve vytrvalostním sportu. Ve videu se dozvíš, proč je důležité trénovat v nízké intenzitě, k čemu je dobrý wattmetr a jak natrénovat na první cyklistický závod.
Zdroje: • 201 - Deep dive back i...
Instagram: @tereziezelenkova
@martin_matuska
Skvělé video, díky za něj, těším se na pokračování 👍
Martine, moc děkujeme😍je to pro nás motivace
Super, tohle bylo moc fajn povídání. Děkujeme
Super video, díky za něj! Už delší dobu si říkám, že oproti ostatním věcem co dělám o sportu dost málo přemýšlím a netrénuju "chytře". Že vlastně na to, kolik času tomu věnuju bych mohl být o dost lepší. Doufám tedy, že díky vašemu kanálu najdu motivaci se tomu opravdu věnovat a posunout se zase o level dál!
Ahoj Víťo, moc dekujeme za krásnou zprávu❤️ a doufáme, ze ti naše videa budou pořád pomáhat.. těch témat, které plánujeme je opravdu spousta 😀
Ať se daří a ať to jezdí 🙌🏻
Super video, tesim se na dalsi!😊
Ahoj Andrejko😍 dekujeme za komentář, my se také těšíme 😀
Zdravim, zaujimalo by ma ci je rozdiel ist v zone 2 pri kadencii 100 alebo silovejsich 70....ma kadencia vyraznejsi vplyv na odplavovanie laktatu?
Zaujímalo by ma či trénujete v zime a zaciatok roka iba Z2? Lebo ked som to robil, klesla mi rapidne hodnota VO2Max. Tak osobne si myslim že je lepsie robit tréning z velkej casti Z2 a potom skocit do Z4. Skrátka trenovat vsetky zony vzdy ale v zime a na jar trenovat 80% 90% Z2. Ale nie len Z2. Tak mi to ukazuje aj Garmin Edge.
Ahoj, názory se na to trochu liší a určitě je to do jisté míry i individuální. Já osobně přes zimu trenuju na kole prakticky výhradně v Z2, ale celoročně kombinuju kolo s futsalem, kterej je zase hodně výbušnej a většinu času se pohybuju v z3/z4. Z toho co vím, tak hodně cyklistu zařazuje přes zimu občas i trénink ve vyšších intenzitach, ale spíš sílu při nižší kadenci. Pokles VO2 max přes zimu bych asi neřešil, začneš s intervaly na jaře a jsi zpět.
Ahoj, mluvíte fakt srozumitelně i pro lidi jako jsem já 😅
Nerozumím jen jedné věci že zóna 2 je 70-80% srdečního tepu. Ale garmin polar a snad i sigma toto udává ve 3 zóně. Vlastně vsechny tyto maji 5 zón.
Omlouvám se za blbý dotaz ale jak to tedy je?
Děkuji
Ahoj, super dotaz! O něco víc do hloubky jsme to rozvedli v našem druhém videu, konkrétně cca od času 36:10. Doporučuju ho ale shlédnout od začátku, abys chápal i souvislosti 🙌🏻
Chystáme i video celé zaměřené na rozbor zón, tak v něm se pokusíme to objasnit komplexně.
Jak bude čas kouknu!