CÁCH TĂNG SỨC MẠNH CỔ TAY - 8 Bài Tập Giúp CỔ TAY KHỎE HƠN & LINH HOẠT HƠN | Get Strong Wrists
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- 8 bài tập này sẽ giúp cổ tay của mọi người khỏe hơn, khai thác được đúng 4 chuyển động chính của cổ tay.
Nên tập 2- 4 buổi trên tuần để cổ tay khỏe hơn, tùy vào sức mạnh sẽ chọn form phù hợp để đảm bảo an toàn nhé!
Chúc các bạn tập luyện hiệu quả!
Thân ái!
#wrists #calisthenics #fitness
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.calis@gmail.com
Xin cảm ơn!
Mấy hôm nay công việc của mình nhiều quá nên up video muộn hoài.
Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã ủng hộ mình!
Video "7 Tip giups tăng sức mạnh" cho bạn nào cần nha: czcams.com/video/3X_bCYR_07w/video.html
link group: bom.to/3DMyNBO
Cũng gần Trung Thu rồi! Chúc các bạn có 1 ngày Trung Thu vui vẻ nha, một lần nữa cảm ơn các bạn rất+rất nhiều!
làm clip vật tay đi anh
Em 16 tuổi cổ tay có to đc nữa k anh
@@hoanho8010 ok đi e
Hay quá bài này rất hiệu quả em cổ tay nhỏ giờ thấy sợi cơ gân có to lên ,em mới tập tập luôn bài nặng nhất luôn làm 30 cái mõi tập hơn một tháng rồi cảm ơn anh đã chia sẻ
Anh bận nhưng vẫn thường xuyên ra video... thật sự rất tuyệt 🥰
Kiến thức và giọng bạn truyền cảm hướng dẫn xâu trong cách tập
Kênh bạn sẽ nhiều ng muốn xem
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
mình cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ
#1:23 2set 30giây mỗi set
#1:57 2 set mỗi set 15-20 giây
#2:14 khởi động 2 set 10-15 rep mỗi set
#2:37 2 set mỗi set 30 giây
#3:00 2 set 10-15 rep mỗi set
#3:48 2 set 10-15 rep mỗi set
#4:36 2 set 10-15 rep
Ngài
Cám ơn người anh em đã đầu tư video hay đẹp và đã chia sẻ kinh nghiệm quý báu, cũng như những bài tập bổ ích mà mình chưa từng biết tới. Tks!
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Cảm ơn bạn hướng dẫn cách tập
chúc bạn tập luyện hiệu quả nha!
Góp ý: các clip của bạn về nội dung rất chất lượng nh các chỉ dẫn quá nhanh. Bạn nên chia nôi dung ra làm 2 hoặc ba clip theo level và thu âm ghi hình trực tiếp luôn thì ng xem dễ hiểu hơn. Tôi đã đăng kí kênh của bạn ngay từ clip đầu, quả thật kiến thức của bạn về lĩnh vực này rất rất tốt và bạn cũng chia sẻ nhiệt tình. Many thanks!
cảm ơn anh rất nhiều, lần sau em sẽ hướng dẫn chậm hơn và cố gắng quay trực tiếp.
Anh hay ra đêm khuya quá nha >^
Anh bận ban ngày nên đêm mới làm video được.
bổ ích quá. thank u anh. đúng bài em cần tìm
Like đầu 😝😝😝
mình cảm ơn nhiều+nhiều nhe!
Tuyệt vời a ơi, e hi vọng a sẽ làm video về muscle up
oke em, anh sẽ làm sớm!
Anh làm clip về tập đều tay trái phải đi anh, em bị lệch trái, tay và vai trái khoẻ hơn nên khi tập lực chỉ dồn vào bên trái. Tks anh.
.
Anh ơi, em có bị chấn thương cổ tay TFCC nhưng em không đi bệnh viện. Mong anh làm video về chấn thương này vì em cũng chưa hiểu nhiều về nó ạ
anh làm clip hướng dẫn cảm nhận cơ lưng dưới khi tập planche đi anh
Hay quá anh oi❤❤❤❤❤❤❤
Cho em hỏi là mik tập đủ các bài trong một lần tập pk ạ?
Cho em hỏi là sau khi tập nghỉ chừng bao lâu rồi tập tiếp được ạ 😅
Mong a làm 1 video cardio cường độ cao và 1 video cardio cường độ thấp ạh, e cảm ơn a
Hiện giờ thời gian tập của e rất ít, mà thời gian học thì dường như dày đặc. Mong anh giúp và chia sẻ 1 lịch tập ổn đều và hợp lí. E giờ tập được khoảng 3 cho đến 4 ngày ấy anh
oke em, để anh làm và phân tích về lịch về cách tập 3-4 buổi/tuần
Giống tui v học sáng lẫn chiều về nhà ăn cơm học bài cái tối thui luôn :(
Anh ơi tập bài này có tăng lực đánh k anh. Anh ra 1 video tập tăng lực đánh của tay đc k anh
Mong anh tap bai nâng cao hon co bung co tay cam on anh
Tất cả các bài tập lưng có bao nhiêu bài ạ
Hay lắm a 💚
Kiến thức cực kỳ bổ ích, cảm ơn anh
Chúc em tập hiệu quả nha
Anh có thể ra vd về các bài tập để vật tay khoẻ hơn không ạ ?
để anh làm sớm nạ.
Hay quá anh ơi
cảm ơn em rất+rất nhiều!
Làm những bài tập giúp vật tay mạnh hơn ik anh :3
bạn nên tập gym sẽ phát triển sức mạnh nhanh hơn
Vào youtube Phạm Chí Tuệ xem cách tập nhé bạn
@@longbao9643 ok bạn :3
long củ chuối Vào youtube Hải Phệt để xem các thế trong vật tay
@@longbao9643 uk :v
Hay quá Tới ơi 💪💪💪💪💪
Hướng dẫn tập cơ vai to khỏe đi anh😆
Tuyệt vời anh ơi.
Tuyệt vời anh
Mong anh chia sẽ chế độ ăn cho tăng cơ . E ko ăn động vật nên mong a chia sẽ ạ
Cảm ơn clip của bạn, rất hay. Với cho mình hỏi tên bài hát nền với 🙂
Bạn ơi sao mình tập tay vài mà cổ vai gáy đau nhức, mỏi nhừ luôn m có giãn cơ ấy mà nó vẫn đau lên rất sợ tập tay luôn xin bạn chỉ giúp cảm ơn bạn ❤❤❤❤
Mình bị chấn thương cổ tay trái, đã từng uống thuốc giảm đau, khỏi dc 1 thời gian lại bị tái phát, do tập pus up ,á quên, bài clap pus us, h vẫn ức chế không tập đc , mong ad cho lời khuyên
Giờ sao rồi b mk cũng bị tràn dịch cổ tay vì hít đất, hơn năm rồi không tập được, giờ cứ chống tay xuống là đau ko hít được
hi a, do công việc vs giải trí e cầm chuột và khi đó e sử dụng cổ tay rất nhiều mà ít sử dụng cả cánh tay nên bh thỉnh thoảng cố tay hơi đau và mỏi. Vậy e tập các động tác như ở video này có được ko a, có nguy cơ xảy ra chấn thương k a
a rất tâm huyết cảm ơn a
Anh ơi chia lịch gym với calis như nào thế anh .
A ơi
A tóm tắt các bước tập cho người mới tập calisthenics đi ạ
Ngon anh ơi tập thời gian em jiter click phê lun
mấy bài này có bổ trợ tốt cho vật tay k anh Tới?
Bạn cho mình hỏi. Ví dụ một buổi tập ngực vai tay mỗi loại 3 bài mỗi bài 3 hiệp thì mình tập hết bài này qua bài khác tốt hơn hay là tập bài này sang bài khác hết lượt rồi quay lại
A có thể hướng dẫn 1 vid tập plank toàn diện cho cơ bụng đc ko ạ?
Cảm ơn anh rất nhiều❤
Cho em hỏi giờ em bị đau cổ tay hoài thì nên làm gì để hết nhanh đây ạ.
Hiện tại em tính ngâm với muối nước nóng chứ xoa bóp bình thường mất 3 tháng mới lành.
Mong anh chỉ giúp em.
Cám ơn bài hl của bạn 👍
thời guan nghỉ như thế thế nào Tới. hay tập liên tục luôn?
Video hướng dẫn rất hay 💖💖
Chỗ ah tập là chỗ nào vậy ạ
31-Nguyễn Thái Học-tp.Huế nhe
Cảm ơn vì đã chia sẻ
A làm về cách siết cơ đi a,giảm mỡ ở cơ và khi gồng lên thì sẽ rõ cơ hơn ấy ạ
*_cho mình hỏi, tập planche thì dây chằng chỗ bắp tay tham gia bao nhiêu %? Có bài tập nào cho dây chằng ko?_*
Bữa coi ông thể hình thi quốc tế, vừa planche 2s xog đứt dây chằng luôn.
Em thích đánh cầu lông thì có nên tập bài này thường xuyên để cổ tay khoẻ hơn không ạ (em không tập gym)
Anh ơi tay của em gảy 2 lần rồi nên rất yếu anh có bài tập nào giúp cho tay em mạnh hk ạ
A cho e hỏi nếu e kết hợp calis vs gym thì e có thể tập như sau ko: ví dụ như e tập bài (adv tuck) front lever raise thì cuối buổi tập vs tạ e có thể tập động tác tương tự như thế là lat pulldown hay ko ạ?
Cho e hỏi là tập bài khúc 3:20 cứ mỗi lần đặt úp tay xuống là cổ tay e nghe cụp 1 cái ( lần nào cz v) là có s kh ạh
hay quá anh ơi 😙
Bổ ích luôn ạ
Mình tập bài này trước buổi tập hay sau buổi tập vậy anh
Chào anh tới
Tập cổ tay bằng kìm bóp tay đc ko bạn
Tới bỏ quên kieu tập ngày truoc roi..tập thêm thời gian vào se hay hon
Hướng dẫn tập cẳng tay tại nhà đi anh
Bài tập hay quá anh
Anh cho e hỏi là mình tập bài này mỗi ngày ổn không hay là cần bao nhiêu thời gian để phục hồi ạ?
nên tập cách ngày em nha.
@@vantoicalisthenics-style4607 thanks anh ạ
Em tap duoc 1tuôn rôi ❤❤❤🎉😂
có nên tập full bài này trước khi tập planche không anh, hay chỉ tập phần mobility để khởi động vậy ạ
Tập planche thì cứ tập các bài bổ trợ cho planche em nghen
Rất tuyệt
Hồi trước e có bị gãy tay nên bây giờ hít đất thì cổ tay hơi đau thì tập bài này có khoẻ hơn k ạ
Những bài tập này, nữ tập có được ko ạ?
Tuyệt vời quá anh ạ ❤ như này thì mình sẽ tự tin đi thi vật tay thôi kkkkk
Tập skill có lên cơ hay chỉ tăng sức chịu đựng của cơ vậy a
có lên cơ nha
cám ơn em
cho em hỏi chu vi cổ tay anh là bnh cm vậy ạ?
E tập mỗi ngày đc ko a ?
xem dau
mình cảm ơn nhiều nhe!
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Tới cổ chân đi anh, em rất cần vì thật sự cổ chân em rất yếu
Muốn cổ chân cổ tay mạnh thì bớt xuất quân.
Những bài này có giúp ném bóng rổ tốt hơn ko ạ
Cổ tay mình rất yếu có cách nào khắc phục ko ạ
A Tới cho e hỏi , hôm qua e push up dc 150rep hơn 2 ngày hôm trước được 120rep nhưng e không thấy nhức mỏi cơ có phải là tập không hiệu quả ko a
Mỗi buổi tập mỗi bài 1 sét hả anh
tuần tập 3 set là vừa á
Chỗ anh có tuyển nv lm vc gì ko anh ơi.
chỗ anh đang tuyển Huấn luyện viên thôi em nha.
Cho e hỏi hít xà đơn, có làm cho tay khỏe và mạnh hơn ko a
có em nha
E tập được mấy buổi mà bị đau cổ tay giờ không chống xuống được. Mấy hôm rồi vẫn không đỡ a ạk. Giờ nên làm ntnao ak.
Anh ơi em tập squat bị đau cơ đùi dưới suốt mấy tháng rồi kh hết anh ơi nó cứ bị tê suốt,tê rất nhiều anh à,gây khó chịu làm em mất ngủ 1 thời gian rồi mà kh hết giờ làm sao đây anh
Tuyệt vời
Cho e hỏi tập bài planche có khóa khớp tay không
Cho mình xin link nhạc với, cảm ơn bạn
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Giỏi quá
em là nữ muốn tập cho cổ tay khỏe hơn, nếu em tập như trên vid chăm chỉ thì kiểu gì bắp tay với vai sẽ to ra và thô. Mọi người biết bài tập nào khỏe cổ tay mà không to phần bắp tay với vai không ạ 🥲
Nữ muốn to ko phải dễ đâu . Cứ tập đi !
@@nhiemtran7277 do em theo dõi mấy chị tập gym, thấy họ đô con nên em ko thích ạ 🥲
Anh ơi nếu chỉ đủ thời gian tập từ 1-2 set thì có cách tập nào đảm bảo phát triển sức mạnh và sức bền không ạ
1 nhóm cơ 1 tuần tập 30-40 set còn mất bao lâu mới ăn thua,tập 1-2 set mà muốn to thì mỗi set 50-100 cái mới đủ volume.
Bị chấn thương cổ tay có tập cái này dc k anh
Anh ơi em tập pike push up nó nghiêng một bên em biết nó nghiêng nhưng mà em k thể nào sửa đc anh ơi chán quá
Để tay lên cao đi làm từ dễ trc
Có dùng đc trong arm westling đc ko a
Arm wrestling
Anh làm bài tập cơ bụng đi ạ 😔
Đối với chấn thương cổ tay thì có bài nào để trị ko bạn ?
đến bác sĩ thôi bạn
Ngày nào em cũng tập cổ tay . cẳng tay đc ko ạk