Как поднимать настроение при неврозе
Vložit
- čas přidán 29. 01. 2024
- ★ ИЗУЧАЙТЕ НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ
Если у вас много тревог, тревожных мыслей, страхов, приступы паники - группа для обсуждения вашего состояния | ▶ t.me/planetaeq
Если вы хотите научиться навыков управления тревогой и страхами - курс для самостоятельного изучения | ▶ kursprinevroze.emointell.ru/
Если вам важно управлять своими навязчивыми состояниями - курс для самостоятельного изучения | ▶ kursprinavyazchivosti.emointe...
Если вы хотите интерактивно развить навыки эмоциональной устойчивости - групповой курс в скайп формате | ▶ www.b17.ru/trainings/gruppa_rei/
Если вы хотите получить мою индивидуальную консультацию как психотерапевта | ▶ emointell.ru/
Добрый вечер! Любимые домашние животные, общение с ними - счастье и релакс; медитация; хорошая музыка; красивая сервировка приема пищи (скатерти, салфетки, приборы, посуда, оформление и подача блюд). Обожаю делать себе и всем близким вкусные-фруктовые и овощные тарелки, с фигурной выкладкой композиций из фруктов, овощей; Сейчас слушаю курсы по расхламлению пространства квартиры/ балкона/дачи и организации хранения вещей. Это так интересно, создавать вокруг себя правильно организованную и удобную в использовании- среду обитания (рекомендую). Всем здоровья!🍊🍊🍊🌺🌺🌺
Никогда бы не подумал, что есть курсы по расхламлению:)
Кузьмичев - лучший из известных мне психологов. Я в свое время перечитал и послушал десятки если не сотни специалистов по теме неврозов, в том числе и профессоров. Но Кузьмичев вправляет мозг, вселяет уверенность и впрыскивает серотонин так, как не делает никто другой. Это просто - человечищще!!!
Вот теперь я еще и возгоржусь собой:)))
100000% я с первых дней своего расстройства слушала и читала всех кого можно, становилось только хуже, такое чувство что только Александр реально в этом разбирается и предлагает конкретные действие которые реально работают а не эти бесконечные руминации с отслеживанием своих состояний мыслей и тд(и так все внимание внутрь себя от этого и плохо), Александр вы действительно лучший, нужно чтобы о вас узнали как можно больше невротиков
@@planetaEQ возможно это была случайность, но именно после ваших видео я почувствовал облегчение. Все чётко, коротко и по сути. Терзающие меня воросы отпали и что самое главное - вернулся долгожданный сон без транквилизаторов.
@@BTIKM Основная цель при изменении своего состояния - это конкретные и проверяемые навыки, это основа!
Спасибо вам за вашу работу🙏
Самые лучшие психологи,самые понятные это- Вы,Жавнеров,Стрелецкая,и Рощин❤❤❤я вам всем,и впервую очередь Вам очень благодарна и признательна за вашу понятность, доходчивость,четкость речи,и умение донести мысль!!!Благодарю Вас❤!
Жавнеров мелет не понятно что😂 ничего не понимает что такое невроз, стрелецкая😂😂😂 та же фигня, Рощин врач психиатр поэтому знает о чем говорит, автор этого видео так же профессионально объясняет потому как он так же учился в медицинском институте
Стрелецкая точно не лучший психолог - она очень любит "поглаживать и лелеять" внутренние комплексы человека и основной ее посыл "с вами все отлично, это другие редиски", что не является конструктивных подходом абсолютно. Но именно за это ее и любят слушать. Про остальных ничего сказать не могу - не слышал.
@@srdervese ну с чем то можно согласится про Стрелецкую....Жавнеров больше про тревожность,и как осмыслить.Рощин больше по психиатрии,и разбора самого заболевания.Вместе ,у каждого можно, нужно, почерпнуть то,что необходимио!
У вас мало подписчиков, но вы один из лучших кого я видел на ютубе
Пусть у меня становится больше подписчиков:)
Уважаемый Александр,
большое спасибо за очень полезную информацию. Уже во время просмотра Вашего ролика получила удовольствие, потому что очень приятно понимать, видеть, знать, что кто-то заботится о нас, о нашем состоянии.
Я сейчас проверяю ещё одну версию подъёма серотонина. Говорят, что если утром выйти на дневной свет, минут на 15, без очков и линз, то этот утренний свет "включает" серотонин.
Я получаю удовольствие, когда что-то удаётся сделать хорошо - сшить какую-то вещь, вырастить красивый цветок, как следует прибраться в доме, приготовить вкусную еду. Или получаю удовольствие от природы - красивый закат, рассвет, огромные волны...
А вы попробуйте ещё подышать солнцем. Смотрите на солнце и со вдохом втягиваете энергию солнца вглубь себя.
Я в центр груди втягиваю солнце. На выдохе говорю солнцу: Я люблю тебя.
И так несколько минут. Даже самое угнетенное состояние улучшается.
Я называю это - взаимная любовь с солнцем ❤️❤️❤️ Зимой особенно приятно делать😊
Классная практика! Совершенно точно ее рекомендую!
@@planetaEQкакая именно? Дышать солнцем или выходить под солнце с утра ?
@@yulyavalerina и то и другое
1. Ванна с содой, вот именно, не с солью, а с пачкой обычной соды, плюс несколько капель любимого аромамасла. Вода становится невероятно мягкой, нежной и расслабляющей. Можно еще свечу зажечь и лежа в ванной помедитировать на свечу или приятную музыку включить.
2. Поиграть с домашними животными.
3. Чтобы кот полежал, поурчал и помял лапками.
4. Погулять среди деревьев.
5. Поваляться в снегу 😄 Просто звездочкой полежать в снегу, глядя в небо.
6. Инфракрасные сапожки с функцией вибромассажа.
7. Помедитировать на солнце. Дома можно и раздется, если в окна никто не увидит)), чтобы тело насладилось солнечными лучами.
7. Вкусная еда.
8. Хорошее кино.
Практически всё перечисленное не требует больших денег.
Классный вариант!
Обожаю. Всегда слушаю вас с удовольствием❤
На здоровье!
Благодарю❤❤❤
Александр Сергеевич, спасибо огромное. невероятно интересно рассказываете. Можете уточнить, пожалуйста, где Вы берете всю эту информацию)
Везде, где есть практические исследованич на тему:)
Спасибо Вам большое! Очень помогаете 😊.
Удовольствие - гладить моих собак, йориков. Удовольствие -заниматься рукоделием. Очень люблю теплый душ и плавание в бассейне. Прогулку у моря люблю. Обожаю теплый песок. Очень люблю свежую постель. Нюхать цветы, у меня есть ароматные орхидеи и не только )
Спасибо, что поделились!
Александр - царь всея психотерапии👍
Вот заладили, царь, царь, я точно не царь, я только учусь:)
Александр меня заинтересовали ваши слова про то что дело в системе оценивания и по факту прямо сейчас можно взять и начать все позитивно оценивать. например сегодня я не выспалась и мне плохо а как должны прийти гости в друзья я испытываю сильный страх перед этим, я могу подумать ура зато я высплюсь следующей ночью и ура у зато я не одинока что ко мне прийдут гости, верно? у нас есть выбор искать хорошее даже если этого хорошего нет и по факту оно плохое? я вот над этими вопросами всю жизнь билась и до невроза
Под поиском хорошего я в первую очередь понимаю то, что вы можете положительно оценивать ваши текущие действия. Которые сохраняются несмотря на ваше самочувствие
@@planetaEQа, то есть я не верно истолковала ( а то меня всегда вдохновляло что мы можем даже в самых страшных ситуациях начать радоваться жизни если будем обращать внимание на хорошее и будем положительно оценивать то что в нашей жизни происходит 😢
@@BTIKM Вы истолковали полезно. Но чтобы избавиться от реальных проблем с настроением важно видеть свои действия и именно их оценивать положительно
очень прошу Вас дорогой Александр Сергеевич запишите как-то возможно если будет желание и возможность видео про страх сойти с ума и потерять контроль и что-то жуткое совершить , не выдержать например эмоций и совершить суицид и тд.У меня невроз, панические атаки и итд, чувствую себя не самой нормальной и поэтому боюсь биполярного расстройства, боюсь что прл , потом боюсь что это все приведет к шизофрении, ведь смены настроения мешают жить и самоповреждение в жизни было не раз чтобы избавиться от переполняющих эмоций, какие-то неадекватные вспышки агреесии при которой внутреннее состояние и мысли просто вообще как не мои , страх не выдержать все это вылететь в окно и тд и тп, вот теперь сижу и к каждой своей мысли отношусь как к неадекватной и ненормальной и что все мое существование обусловлено какой-то болезнью и теперь счастливо мне не жить. ну и естественно все это приправлено замечательными физическими симптомами из-за которых иногда невозможно нормально функционировать
Ок, запрос принят
прошу прощения что сегодня заспамила комментариями. на реддите прочла говорят что паническое расстройство не лечится. это правда ? у меня именно эта форма тревожного расстройства (
Совершенная ложь
Мои удовольствия: в кроватке валятся укутываясь в одеялко и душ под открытым небом с марта по ноябрь
Звучит классно:)
Спасибо за видео!
А как во время выполнения описанных шагов избежать гиперконтроля?
Когда пытаюсь осознать удовольствие и погрузиться в него, оно ускользает, появляется ощущение деперсонализации
За счет повышения уровня спонтанности
@@planetaEQ, а как её можно повысить в этом конкретном случае?
@@maxf5233 Например, выбирать конкретные эмоции и пробовать их запускать своими мыслями, телом или поведением
@@planetaEQ, спасибо!
А как отличить психотическую и невратическую тревогу ? Ведь многие серьезные психические заболевания так же начинаются с тревоги
Никак, тревога одинаковая, отличатся будут симптомы помимо тревоги
Здравствуйте скажите пожалуйста я могу накрутить себе реальное заболевание от страхов и накручиваний? Просто встал я ночью попить воды в полусономсостоянии и тут мысль после страного сна, а вдруг я могу в этом состоянии себе навредить например вызвать спарадическую фатальную бессоницу и тут бац почти паничку словил вот и привет мучительные сомнения.
Ещë ощущение ну очень мрачные и жуткие, да и мысли в виде фоток, что со мной бы происходило🥶
А какое конкретное заболевание вы у себя предполагаете?
@@planetaEQСпарадическая фатальная бессонница(ты постепенно лишаешься сна пока его полностью не будет), даже предпологать боюсь.
Прионое заболевания со 100% летальность, тоже самое что коровье бешенство может появиться сама из-за мутации или наследствено
То есть при ипохондрии ты ходишь по больницам чтобы себя спасти, а тут никак.
Опять появился после бессоницы и оленя который тоже заболел этим.
Ощущение жуткие мрачные, еще и картинки как это могло бы быть, жуть😱
Шансы очень малы конечно 1 на 1.000.000.
Но это осознание только от части
@@exydspraim В таких случаях важно работать с мучительными сомнениями
@@planetaEQ Спасибо я вас понял, на самом деле я бы хотел к вам записатся но тут проблема в том что мне 17 и я живу в большой семье которая очень шумна и нормальной консультации не получится(
@@exydspraim На здоровье!
Поставили синдром впв, вот тебе и безобидные экстрасистолия с тахикардией,и как поднимать себе настроение если это смертельно опасно, опасно? опасно??
У меня экстрасистолии уже больше 30 ти лет(раньше не знала что это),лет 15 назад УЗИ сердца показал пролапс митрального клапана....А невротик я со стажем,прошла всё что можно,от ПА,до ОКР😊,и от всего избавилась! Осталось только дереализация,и давление,но и от этого избавляюсь.А помогла ситуация-"необитаемый остров"😅и после все исчезло😅
@@user-xc5ef4jb2tчто такое ситуация необитаемый остров ?
@@user-xc5ef4jb2t можете по подробней описать ситуацию с необитаемым островом?
Синдром впв сам по себе - это не повод паниковать. Какой класс вам поставили? И какое лечение назначили?
@@planetaEQ отправляют на консультацию в Новосибирск, в мешалкина
А можно вообще без АД обойтись?
При неврозе или в каком случае?
При неврозе и легкой дипрессии,с мая месяца 2023 меняли мне Ад,то аллергия,то тошнота не проходила,или аппетита не было,вес таял,так вот в общей сложности пропила пол года,меняя Ад и дозировки,вот в январе убрала их сама,и ПА стали меньше,дипрессия вроде уходит,умирать не хочеться,вопрос это самообман или ремиссия?Боюсь отката,доктор мой незнает что я отменила сама.
@@siji1211а я вообще ни одной таблетки не съела!!!! Искала счастье в мелочах и не зацикливалась на состоянии и симптомах.
@@planetaEQпри неврозе
@@siji1211 да, можно в том случае, если вы помимо препаратов сознательно и регулярно тренируете навыка эмоционального равновесия