질문즘 드려도 될까요?? 체력 시험에서 1000m, 100m 때문에 하체 맨몸 운동을 일주일에 2번 하고 있습니다. ☆스플릿스쿼트 다리 한쪽당 20번 × 3 set ☆점프 스플릿스쿼트 양쪽 번걸아가면서 10개 × 3 set ☆카프레이즈 50개 × 3 set 이렇게 맨몸 운동으로 하고 있습니다. 제가 하고 있는걸로 준비해도 충분할까요?? 아니면 다른 하체 운동들을 추가 해야될까요??
네 반갑습니다^^. 잘하고 계시네요 맨몸운동은 그정도 하시면 될 듯합니다.👍 개인적으로 저는 달리기 준비할때 근력운동은 많이 안했었습니다 어릴때부터 운동선수 생활을 하기도 했고..한가지 확실한 건 언덕달리기 정말 추천드립니다 아니면 평소 언덕이 섞인 곳에서 조깅도 해주세요. 합격 기원하겠습니다^^ 감사합니다
![노예로 팔려갔다 지구의 반을 정복해버린 한 남자의 미쳐버린 실화 [영화리뷰/결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/lwcO55m6rzI/mqdefault.jpg)
마음이 퐁식퐁식하네요
퐁식이 유명하네요..
계속 열심히 준비중이시네요 화이팅🎉
현직 생활은 어떠신가요?ㅎㅎ 감사합니다. 아직도 윗몸이 어렵네요 ..
@@seodt 힘들지만 잘 견디고 있습니다
윗몸 갯수 늘릴려고하면 저항을 줘서 훈련 많이 하셔야되요
@@ssatteam 고생 많으십니다…잘 견디시다니 다행이네요👍^^
각도 높이고 원판들고도 계속 해보겠습니다
@@seodt 뒤쪽에 고무줄 달아서 가슴쪽에 둘러서 연습해보세요 효과가 좋아요
@@ssatteam 아 뭔지 알겠네요 감사합니다 ! 좋은 하루 보내세요
런닝화 종류 뭐뭐 신으시나요?
인터벌과 가벼운 조깅때는 베이퍼 플라이 신고
400~410페이스 지속주나 2km 이하 측정때는 알파플라이 신습니다
180중반 케이던스 유지하면서 페이스를 높게 가져가는게 좋네요.. 보폭이 짧아서 케이던스만 높아지니 걱정입니다.
보폭을 짧게 가져가시는 편입니까?
저는 그냥 막 달리다 편한 느낌대로 달려나가는 느낌이네요.
@@seodt 채용 이후로 달리기를 다시 시작하다가 족저근막염 때문에 피치주법으로 달리다가 이젠 보폭을 넓히다보니 피로골절이 왔네요..
@@NAONPAPA항상 부상조심입니다…쾌유하시길 빌겠습니다
sdt 현역 복무중인 장병입니다. 저도 전역 후 경특 준비하려는데 혹시 준비기간 얼마나 하셨는지 알 수 있을까요? 항상 영상 보면서 동기부여하고 있습니다!
네 반갑습니다 후배님^^
저는 작년 7월 전역 후 준비중입니다
감사합니다
질문즘 드려도 될까요?? 체력 시험에서 1000m, 100m 때문에 하체 맨몸 운동을 일주일에 2번 하고 있습니다.
☆스플릿스쿼트 다리 한쪽당 20번 × 3 set
☆점프 스플릿스쿼트 양쪽 번걸아가면서 10개 × 3 set
☆카프레이즈 50개 × 3 set
이렇게 맨몸 운동으로 하고 있습니다. 제가 하고 있는걸로 준비해도 충분할까요?? 아니면 다른 하체 운동들을 추가 해야될까요??
네 반갑습니다^^.
잘하고 계시네요 맨몸운동은 그정도 하시면 될 듯합니다.👍
개인적으로 저는 달리기 준비할때 근력운동은 많이 안했었습니다 어릴때부터 운동선수 생활을 하기도 했고..한가지 확실한 건 언덕달리기 정말 추천드립니다
아니면 평소 언덕이 섞인 곳에서 조깅도 해주세요.
합격 기원하겠습니다^^ 감사합니다
@@seodt감사합니다! 혹시 업힐훈련 할 때 온힘을 다해서 뛰어야 되는건가요?? 아니면 조깅정도 속도로 올라가야 되나요??
@@user-eo9qd4ig7i 조깅때는 평지속도와 거의 비슷하게 해서 올라가주시고,
언덕 질주를 하실때는 전력으로 50~100m 길게는 150m까지 달려주시면 좋습니다!
해병대! 어서와!
살뺄라구 달리기 보는데 오랫만에 보는 얼굴이 보이네~
준서 잘살구있는가벼ㅋㅋ
반갑습니다 ㅎㅎ 잘 지내고 있어요
기억이 가물가물 하네요^^..기회가 된다면 디엠이나 톡 한번 주세요
새해 복 많이 받으세요😁
@@seodt 나 종행교 같은 방 썻던 해군이여ㅋㅋ
너두 새해복 많이 받아~!!
@@user-tj3st6xo6q ㅇㅎ이형?? ㅋㅋ사고뭉치 8생…
한달에 몇키로정도 뛰시나요?
기록 만든 후엔 막 많이 뛰는 편은 아닙니다
보통 평균 달에 80km정도 달리네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ페이스 늦추라고 협박하고 바로 수긍한게 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
컨트롤 장인입니다
그와중에 협박을하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고수다
@@user-ih3zm5kx5t 형을 컨트롤 할 방법은 영상협박 입니다…보충성 ㅇㅅㅇ 최후의수단
아이고 ㅋㅋㅋㅎㅎㅎ
오랜만이십니다 ㅎㅎ 잘지내시죠?
@@seodt 네네 잘지내닙니다
살아있네
감사합니다^^
한창 기록 끌어올리실때 일주일 달리기 루틴이 어떻게 되십니까?!
일단 2-3주 뒤에 기록이 올라간다고 예상하면
주6일 하루 4km이상 달리는데
하루는 조깅
하루는 인터벌식으로 달립니다!
그때 웨이트는 아예 안하고 오로지 달리기만 합니다. 그리고 중간에 언덕이 섞인 곳으로 달려줍니다.
육군 sdt 나오셨나요?
네 맞습니다 !
건졌군ㅋ 당신의 관종끼가 특공대원이되는 원동력이다 비씨즌인데 훌륭하십니다 운동만 말고 이제는 독서실로~
예 감사합니다 ㅎㅎ 화이팅해보겠습니다
Sdt의 전설 선배님👍