👉CÓMO CORRER BIEN 👈(4 TRUCOS) ¡ELIUD KIPCHOGE TÉCNICA DE CARRERA!🏃♂️💨
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- čas přidán 18. 01. 2021
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Creo que los “errores” que se le pueden encontrar a Eliud, són quizá más bien errores del resto del mundo. Quizá el error lo cometamos el resto y él corra impecable JAJAJAAJ
El tiempo de contacto en el suelo depende del ritmo de zancada por segundo y a la longitud de zancada. La segunda variable condiciona la primera, puesto que larga zancada pude implicar o bien salto y larga recepción de amortiguamiento posterior o excesiva flexión por mantenimiento bajo del centro de gravedad. En cualquier caso, una elevada frecuencia implicaría mucha velocidad desarrollada por potencia (F·v) y por tanto, desgaste energético excesivo. Ejercicios de biomecánica demuestran que el ritmo de zancada es determinante. A pesar del consumo energético superior aparente que supone una elevada frecuencia de ataque, es compartido entre atletas de competición de élite las tres zancadas por segundo. A partir de aquí, cuanto mayor sea la zancada, mayor la velocidad: 1.5m implica una velocidad de 4.5 m/s (16.2Km/h); 2m implica una velocidad de 6m/s (21,6Km/h ). Aconsejo, por lo tanto, focalizar todo entrenamiento a alcanzar un ritmo continuado de tres zancadas por segundo. Les puedo asegurar que no es fácil objetico. Sin embargo, descubrirán que el aumento de ritmo de zancada les llevará automáticamente a una mayor longitud de zancada natural y también a una biomecánica correcta de mínimo consumo de energía.
@@errajota ok
Que buen video, aprendiendo del gran Kipchoge,y los que amamos este hermoso deporte para ponerlo en práctica 🤙💪
Muchísimas gracias! es interesante escuchar lo que corredores profesionales hacen bien y las razones de la técnica de su éxito.
Totalmente! gracias por comentar
Increíble canal amigo, buenos videos y muy informativos. Estoy mejorando mi tecnica en trote y este video ayudo mucho. 👍🏽👍🏽👍🏽
Muchas gracias, a seguir entrenando!😉
Un atrevimiento de nuestra parte los simples mortales en buscarle errores a un hombre que mete menos de 3 minutos el km
Espectacular como corren
Buen video 👌
Gracias Carlos
Excelentes estos consejos
Gracias saludos
Hola gracias,un saludo desde. Colombia.
Un saludo!
muy buén video
gracias un saludo.
Tienes algún vídeo para colocar bien la cadera!
Gracias!
Me gustó.
Un Saludo.
En el análisis de la pisada no sólo influye en tiempo en contacto, sino la longitud de zancada y cadencia y no es cierto que no avance, mientras el pie está en el suelo el cuerpo no pierde apenas velocidad por lo que el análisis no es preciso ya que a más pasos , más tiempo en el suelo y mas tiempo frenando y esto no es exacto. Cuenta también la capacidad de evitar el desplazamiento vertical en cada zancada para ahorrar energía en el desplazamiento.
Hola Javier, es así como dices, pero el canal esta enfocado a los atletas principiantes, ya hare otros videos profundizando más.
Gracias.
Totalmente, es un análisis muy poco riguroso el que se hace aquí.
Me gustaría aprender más de la posición correcta de la pelvis, creo que ese es mi error, gracias por el video 👍
tengo pendiente hacer el video, en cuanod pueda lo hago
Buen análisis.
Gracias un saludo
Gran aporte, sugiero que les hagas un seguimiento a los atletas peruanos .
Hola mil gracias, lo tengo en cuenta
Me gusto el video, que ejércicios recomienda para obtener mayor velocidad o mayor sancada?
Hola Jorge, pues ejercicios de reactividad de tobillo, y ejercicios de triple. Aunque depende de mucho factores que mejores tu velocidad. Saludos.
Ben explicat!
Gràcies, cuidet.
Buen análisis 👍👌🎉
Muchas gracias RubTuber
@@sergirunning a usted, saludos
Ya haz hecho el video de como mejorar la cadera??
El corredor q va atras de Kipchoge es Shura Kitata y le gano en Londres 2020
Espero ver mas vídeos prontos tuyos.🤝
Muchas gracias Oliver, Saludos.
Que ejercicios son recomendables para desarrollar y fortalecer la técnica de carrera , grax buen video 🐎
depende de cuales son tu errores, o descompensaciones musculares....
Correr cuesta abajo
¿Qué corredor os gustaría que analizáramos su técnica de carrera?🏃♂️🚀
Kenenisa Bekele. Un fenómeno. Y también del fenómeno Cheptegei. Interesante video. Me ha gustado!!!
@@guillempont1135 Muchas gracias, a ver si puedo hacer alguno de estos grande atletas, un saludo desde Menorca.
Haz el vídeo de la posición de la cadera, muy buen material
Muy pronto!!!!
tome su like.......
Muchas gracias!
Analiza a kenenisa Bekele. Buen video.
Gracias por la idea. Intentare hacerlo lo antes posible. Saludos.
Bro has el vídeo de cómo mejorar lo de la cadera
Siiii, lo hare pronto... Gracias
Bendiciones desde VENEZUELA 🇻🇪🇻🇪🤜
Un saludo desde España
Hola tengo una duda... para aguien Amateur cual deberia ser una regimen de entrenamiento Ideal...( Cuantos dias a a la semana cuanto tiempo por dia.. etc) Agradeceria sus comentarios,,, Gracias
Esta pregunta es muy amplia, tiene que estar todo bien diseñador y adaptado a ti, un amteur de 20 años y que estudia no es lo mismo que otro de 50 años, o no es lo mismo uno que lleva 10 años corriendo que otro que lleva 1, o la prueba que prepare.... Asi como norma general yo haria 6 días, 4 de rodar en z1 desde 30min a 1h30 min depende del mia, y dos de umbral o sub umbral depnde del momento y la prueba entre 15min y 50 min. Suerte
Sergi hicistes el video de mejorar la postura de la cadera?? Gracias
Lo siento todavía no, esta a la espera
Buen día k series dvo Aser en entrenamiento para 42 k.marathon
Hola Jorge, series largas, ya que el maraton es todo aerobico, 2x6km 3x5km 4x3km, depende de tu nivel, de tu prepracion etc. Saludos.
Como mejorar de la cadera
❤
POSEO HERNIA EN LA COLUMNA (L4, L5) MI DUDA ES QUE TIPO DE SUELA USAR PARA MAYOR AMORTIGUACIÓN, "EVA BLANDA O DURA" Y SI EL ALTO DE LA SUELA INFLUYE Y EL DROP? GRACIAS EXCELENTE CANAL
Hola buenos dias, yo creo que una zapatillas con mayor amortiguación mejor, la eva blanda ambsorbe mayor el impacto. Saludos.
@@sergirunning GRACIAS SERGI MUY AMABLE EN RESPONDERME, TOMARE EN CUENTA TU RECOMENDACIÓN. SALUDOS Y BENDICIONES.......
Buenos días como uno hace para mantener el tronco en cima de la cadera
lo explicare en próximos videos, ya lo veras. Saludos
Muy bueno el material del video. Pero muestra mas tu rostro que el punto importante objetivo.
como se entrena para mejorar la postura del tronco hacia delante ?
Espalda recta, la brazada hacia atrás sin cruzar los brazos adelante. El llevar la brazada hacia atrás ayuda a mantener la espalda recta, el pecho hacia el frente y mejora la cantidad de aire que entra a los pulmones.
me lo apunto hare un video algun dia explicandolo
😮
🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Has el video de fuerza en la cadera pleaseee!
Siiii, en unos dias lo hare, Saludos desde España
Excelente, análisis entre menos contacto tenga la pisada reacciona más rápido.
si importante tener el tobillo reactivoo
los trucos, en que video los comentas?????
lo siento con el trabajo todavia no lo he podido hacer, espero hacerlo pronto
En otro vídeo escuché q la pisada dpende de cada persona. Decían q supuestamente no hay un estudio q indique cual es la pisada correcta.
Te aseguro que impulsas bien eres mas eficiente
No se porque te encuentro parecido al que protagoniza spider man JAJAJAJAJAJJAAJ
ajajaja que bueno me lo han comentado alguna vez
Me duele muchísimo a nada que me pongo a correr la zona baja de la espalda, tengo que hasta parar al poco tiempo, me interesa bastante aprender la posición la verdad buena 🤣
Propablemente sea debido a falta de fuerza en la zona lumbar. Para correr bien es necesario el trabajo de gimnasio complementario
Exacto, también posiblemente por falta de fuerza en la zona abdominal... Saludos
1.88 metros por zancada . por Diosss
largisiisisma
Corredores Si
Running. No
Atletas Si
🤓😎
Kipchoge da 180 pasos por minuto y avanza 1.80 metros por paso verdad??? Yo doy entre 180 a 200 pasos por minuto pero avanzo 1.40 metros que puedo hacer para igualar esos 40 centímetros que me faltan??? gracias!!!
Gracias por comentar, un saludo. Ire subiendo videos explicandolo
Tu torque rotacional , angulo de caída, o interacción con la gravedad. La gravedad te permite hasta un máximo de 22,4 grados de caída. Usain Bolt logra 21,5 impresionante, Elliud K. corrió el breaking 2 a 185 la cadencia y su ángulo en fase de caída (fall) fue de 17 grados, algo bárbaro para 42 km. La velocidad la da esa interacción con la gravedad, a mayor ángulo de caída y si tienes esa impecable técnica de Elliud o de percepción de la naturaleza, pues lograrás lo que puedes creer imposible. Lo que dice el chico es también algo a tomar en cuenta, no hay propulsión o empuje cuando corres , solo te dejas caer como en una plancha , cadera liderando neutra, hombros, cadera alineados, y tu única acción es aprovechar tu máxima caída para jalar el pie de apoyo abajo de la cadera, a penas estés tocando el piso con el otro, correr ocurre en el aire y si tienes buena respuesta de jalar rápido, no empujar , la gravedad hará el resto....menos contacto con el suelo , más eficiente tu corrida....correr rápido no es lo mismo que correr bien. Kipchoge es un King, y si , la perfección no existe, pero él casi que la tiene....es un taller completo todo esto de la técnica de carrera....solo te puedo concluir correr es una accion natural, y no se debe ver forzada, aunque estes dejanfo los pulmones . Espero te sirva
juego fútbol, necesito correr bien :( quien me ayuda?
Mira algunos de los videos que ire subiendo en el canal, seguro que te iran ayudando. Saludos.
Cada corredor lleva su estilo y en cuanto al protagonista si te fijas bien su brazo izquierdo lo eleva más que el derecho y su braceo es muy pegado al pecho que eso está mal y así es como el corre ,casi todos los corredores de élite no apollan el talón ,te escribe un corredor de maratón o que fui corredor de maratón
La audiencia pide un video del mejor !!! Sir.mô 😎
Bekele quieres decir 😆
Pronto hare un de Mo Farah😉
La pisada de Eliud Kipchoge es casi neutra.
Errores de Eliud kipchoge,😂😂😂
Hay algunos!!!! Subire uno de errores de Mo farah proximamente
Que error le encontrarías a alguien que corre a menos de tres minutos por km? Ninguno y osa decir que le busca errores.Kipchoge es una sinfonía es PERFECTO !!!
Algunos hace, intentare hacer un video, al igual que hare un de mo farah, lo subire proximamente
Tengo el error de la cadera... Ya hiciste el vídeo?
no he estado trabajando un monton y no podia grabar, ahora reactivare el canal, un saludo.
Joder que mal lo explica