O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR + Treino de glúteos
Vložit
- čas přidán 15. 03. 2022
- E aí minhas preciosas! ♡
Hoje resolvi trazer mais um vídeo mostrando tudo o que eu como em um dia em treino de glúteos para ganhar massa muscular. Mostrei todas as minhas refeições saudáveis de acordo com o meu novo plano alimentar, desde o café da manhã, pré treino até a ceia. Espero que gostem do vídeo de hoje e não esqueçam de curtir, comentar e compartilhar com as amigas! Beijinhos
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⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina
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Minha Nutricionista: @nutri.nathaliareigado
Meu personal trainer: @personalleomarques
CARDÁPIO COMPLETO:
Café da manhã:
1 fatia de pão 100% integral
2 ovos inteiros
1 banana
5g de sementes (girassol e abóbora)
30g de whey isolado
café puro sem adoçar
Pré treino:
3 bolachas grande de arroz
40g de geleia de morango
Almoço:
120g de arroz
90g de feijão
200g de tofu grelhado
110g de legumes variados (tomate + brócolis)
5ml de azeite, sal e limão para temperar os legumes
Lanche da tarde:
20g de farelo de aveia
15g de whey isolado
1 banana congelada
7g de pasta de castanha de caju
água gelada
Jantar:
40g de tapioca
1 ovo mexido
40g de creme de ricota
90g de tomate
Ceia:
150g de abacaxi
SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E AGORA INDICO:
PROTEÍNAS:
Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: amzn.to/3EZ0Rcw
Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: amzn.to/3GHdEAO
Whey DUX isolado 900g sabor coco: amzn.to/3F4tLIk
Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: amzn.to/32bDkqw
Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: amzn.to/3q2NSjF
FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: amzn.to/3234Ki3
FRESH VEGAN MORANGO 520g: amzn.to/32bDLBa
Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: amzn.to/3yBMaK7
(o único que indico dessa marca)
CREATINAS:
Pure Creatine Integralmedica 300g: amzn.to/3p0ceLY
Creatina DUX 300g: amzn.to/33y1VGC
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#dietavegetariana #oqueeucomoemumdia #dietaparaganharmassa
O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR + Treino de glúteos
Minha vida mudou depois que conheci seu canal . Comer pra mim ficou mais prático e leve . Já tem 01 mês que me alimento direitinho e me sinto bem melhor até da depressão ! Muito obrigada !!
Ai meu Deus que mensagem linda🥰💕 Fico mtmtmt feliz em ler isso Cami, saiba que está no caminho certo: cuidando de você! Vamos juntas vencer a cada dia✨
E ótimo que vc tenha essa iniciativa
ALIMENTAÇÃO manda muito na depressão!
Espero que fique bem.
Já estou amando o vídeo 😍😍 vídeos assim motiva muito a gente .
Melhor canal inspiração total! 💕💕
Adoreeeei! Adoro vc já tem tempos e os vídeos mais curtinhos prende melhor a gente❤️
mulherzinhaaa, teus vídeos são satisfatório demais!! 💖🥺
Tou viciada nesse canal,faz pouco tempo que me inscrevi,te adoro sua maravilhosa 😘
Eu já fico ansiosa com o próximo vídeo!!! Adoro acompanhar sua rotina e cada vez mais, estou me cuidando melhor! Obrigada! 😘🙏🙌
Amo acompanhar seus vídeos de rotina, alimentação... Você arrasa, Thali 💜
Adorei demais essa rotina sobre o que você come no dia. Faz mais vezes 😍😍
Oi te vi hoje e me inscrevi no seu canal gostei do seu jeito simples te força que Deus te abençoe
Você me inspira muito a manter o foco para ganho de massa
Perdi tudo depois da pandemia, mas esse ano voltei com tudo e vc ajuda muito ❤️
Seus vídeos e o da Audrey Bernini são os melhores, treino, dia a dia, vida real. Amoooo. Vocês são maravilhosas 🥰
concordo, elas são maravilhosas!!!!!
Adorooo as duas!
E acrescento mais duas. A Drika Oliveira e a Mi Ruback ❤️
Obrigada meu amor😍 adoro a Audrey também, os gatinhos dela são fofuras!
@@purimimoto mi ruback e incrível também
Me ajudou muito seus vídeos hoje me alimento melhor minha ansiedade melhorou muito com os treinos e alimentação certinha.
Amo um pão com ovo. E adoro suas dicas de pães, comprei e amei 😍
Eu me inspiro muito em vc , pois não tenho condições de ir na nutri , bjoo
assim que resolvi iniciar minha vida fit kk eu descobri seu canal, sempre que posso facço seus treinos. estou lutando pra engordar e não tenho condições de ir na nutre nem academia. mas voce tem me ajudado muito. vou tentar seguir sua aliemtação, mt obrigadaaa
Sempre amo acompanhar seus vídeos 😍😍😍
Obrigada Vania😍 você é uma querida💖
thanks for using the music!😭🙏🏾
Minha notificação preferida 🥰😘😘
😍❤️ebaaa
Vc é maravilhosa me insentiva bastante😍😍
Começou o vídeo com essa lindezinha já merece like 🤣❤️
Muito legal o tofu... O treino... Amei tudo... Bjsss 😍❤️😘
Lisah sua linda ,vc tbm e maravilhosa viu ,te acompanho todos os dias. ..bjs
Tali conta pra nós as quantidades de calorias , carbo , e proteína que vc consome durante um dia bjoooo gosto muito de vc!!!
AMO DEMAIS vídeos assim 😍😍
Obrigada meu amor😍 feliz que gostou! Irei trazer mais de rotina alimentar e treinos
Gostei muito do vídeo ❤️❤️
Oi Tali, sou nova por aqui e estou amando seus vídeos. A geleia é 0 açúcar ou normal?
Já estava sentindo falta dos seus vídeos Thali, seus conteúdos são maraaaaa 😍❤️
😍❤️ahh obrigada Rose!
@@thalinarotina vc é linda, inteligente, maravilhosa e uma inspiração para todas nós❤️😘
Amo acompanhar essa rotina e muito prazeroso 😍☕ Estou iniciando na academia também.
Ebaaa😍❤️ vamos juntas no foco gatona!
Primeiraaaa 💖💖 Viciada nos seus vídeos
Maravilhosaaaaa😍❤️
O que você achou do sabor do de coco? Comprei o de cookies totalmente por influência kkkk to adorando. Achei bem neutro e sem sabor de adoçante
Super joinha amore adorando seus treinos.Bjs da Alemanha
❤️❤️❤️beijinhos
Thali não sei se você já comentou isso em algum vídeo mas acho que seria legal tu falar um pouco mais dessa tua transição pro vegetarianismo e o processo de ganhar massa pq tô muito querendo parar de comer carne e afins mas tenho medo de perder massa :(
Perfeito!
Amei 🥰
Queria saber como vc se programa com a compra dos alimentos para a dieta , vc já compra o que vai fazer de cardápio da semana? Ou faz uma compra e depois vê as refeições ? Bjs adoro seus vídeos
o café da manhã de milhõessssss
😍😍😍
Cheguei ♥️
Cm amo seus vídeos
😍❤️ obrigada amore!
Conta pra gente quantas calorias em média vc consome por dia, por favor
Eu também já acordo pensando no q vou comer e com muita fome
Thali eu não como muitas coisas só almoço mesmo ê o jantar no café da manhã só o café tenho dúvida eu ganho massa muscular ou perde tudo quando faço os treinos eu faço só em casa os treinos
com quantos minutos antes do treino voce come seu pré treino?
Thali , Vc compra o tofu pelo site? Qual?
Boa tarde linda😍 esses suplemento q vc toma são muito caro é por q nunca tomei mas estou pensando em tomar ..
É bem carinho sim, um pote desse é quase 200 reais
Até hoje não achei ninguém que é vegetariana e não toma whey protein
Será possível obter resultado sem
Thali, por que você não mostra pra gente um dia um treino ao ar livre?
Adorei a ideia💜💜💜 vou gravar
Apoio. Gostei da ideia 😍
Também gostei da ideia
Thali, quanto tempo dura seu pote de whey? Kkkkkk fiquei curiosa pra saber pq você come essa pastinha sempre kkkkk
kkkk infelizmente não muito🤣 principalmente porque o David consome as vezes, mas acredito que 1 mês e meio... na verdade nunca parei pra analisar esse prazo kkk vou prestar atenção na durabilidade e falo pra voces💕
também já durmo pensando no café da manha
AMO hahaha🙊❤️
Tenho mt dificuldade de comer o tanto de proteína que precisa pra hipertrofia.... odeiooooo whey (todos, sem exceções... mto doce, me dá ânsia) quando tomo me da enjoo. E nas refeições 100 grs de carne acho bastante ... enche mto... enfim kkkkk pra mim isso é a parte mais difícil 😕
amoooo💜🌈🌈
💜💜💜
Que gosto tem tofu????
Amo esse whey mais está caro demais.
Concordo! kkk eu comprei esse dessa vez mas já pretendo mudar para o concentrado porque o isolado é ainda mais caro :(
Qual faculdade vc faz? Já comentou em algum vídeo mas eu não lembro 😢
Oi amore, faço Educação Física❤️ mas já sou formada em Publicidade e Propaganda desde 2016. Beijos
Eu também durmo pensando no café da manhã 😂😂
🙊❤️kkkkk melhor refeição do dia
Vc frita o ovo sem óleo?
Com um pouquinho de manteiga, ou azeite
Querendo aprender a gostar de tofu.
Lindaa😲😲😲🙊🙊🙊
💜💜💜💜💜💜👏👏👏👏
thali nunca vi você comer tapioca, vc nn não gosta?
Nesse vídeo ela mostrou tapioca 😉
@@thaisdebona não tinha chegado nessa parte ainda hahahaha
Eu gosto! Mas prefiro pão, porque a quantidade de tapioca que posso comer é no máximo 40g :( e ai ela fica muito fina kkk o pão enche mais os olhos
@dudzdias ameiii
🐈⬛💕