Quero deixar meu registro de agradecimento por esse vídeo com ensinamentos que eu não teria condições de alcançar sem ter que pagar um profissional para isso. Parabéns e que mais vídeos assim sejam adicionados ao canal em breve.
Excelente vídeo. Nossos pedais são sempre estilo longão ... sempre aos FDS... mínimo 100km... altimetria sempre acima de 1500... a maioria do grupo usa carbogel, bananinha, paçoca, barras de cereal ou proteína, o velho gatorade ou água de coco... nas paradas aquela coquinha gelada e sempre pão com mortadela e pastel. Vou mudar a alimentação nas paradas pra ver se o desempenho melhora... vai ser só sucesso!! Postei o video no grupo e vamos tentar dar os feedbacks. Gostei da ideia do pão com doce de leite. Vou aplicar pra ver meu rendimento. Abraços meus nobres!!
Nossa....esse video foi muito bom! Sai para o pedal hoje no final da tarde, havia aplicado minhas insulinas cerca de 2horas antes e sai. Após 3,5 km tive que retornar pra casa urgente, pois minha glicemia havia baixado para 70. Justamente hoje acabei não consumindo aveia com granola.
Bom dia pessoal. Na minha opinião a preparação tem que ser diária. Pedalo aos sábados, gosto muito de fazer longões e mesmo não fazendo mantenho a mesma preparação durante a semana, somente não fazendo uso da malto, essa fica para os dias de pedal. Geralmente os pedais são as 6:00h ou 7:00 da manhã, acordo sempre 2:30 antes, ao acordar ja tomo de cara 800ml de água, minha refeição da manhã é café preto e pão com ovo e frango desfiado, no dia de pedal acrescento uma porção de mandioca e um suco de beterraba com 45g de maltodextrina, no pedal levo rapadura , bananinha, goiabinha, uva passa e tâmara, e quando sobra levo uma porção de mandioca e também levo uns grãos de sal grosso, podem levar batata cozida dá super certo, ao parar para lanchar dou preferência para um pão de queijo ou doce e café. Durante a semana bastante verdura verde, e faço diariamente suco de beterraba com limão, laranja e couve. Sempre buscando tirar a energia dos alimentos mais naturais quando dá. Seguindo a dica irei acrescentar a bisnaguinha mas não com doce de leite e sim com goiabada. Valeu, abraços a todos.
Paçoquinha tem óleo vegetal, doce de leite tem gordura animal, aí complica, o lance é comer pão com banana e um bife de 1kg de filé mignon antes do pedal
Poxa, eu como pão com 2 ovos com uma coca bem gelada e de sobremesa 1 paçoca no meio do pedal e qdo saio pra andar parece que ligo o turbo e pedalo bem melhor !!!! Nunca passei mal e meus amigos também ! Rsrs
Cara aqui também a galera amassa um litrão de coca em plena manhã, as vezes até com uma coxinha, eu fico perplexo kkkkkkk, de manhã eu só quero tomar um cafézinho com pão de queijo ou misto quente
Cara ele está falando daquele pessoal mais galático. Pessoal com média lá em cima. Para pessoas mais normais, dá... retarda? Sim, com certeza, mas você vai ter tempo de digerir e começar a usar energia. Agora faça um teste, saia para pedalar apenas em Zona 5, pedal de 40km no talo, e coma uma paçoca, e depois diga se te fez bem... 😂😂 te garanto que você vai repensar. Agora Longão, zona 2, não vai fazer diferença paçoca ou doce de leite.
Vou "arriscar" fazer um longao somente com carboidratos no café da manha pra ver. Até hoje, para treinos mais longos, sempre como pao com ovo no pré por temer quebrar por fome. E realmente em treinos mais intensos a sensação de mal estar so nao chegou ao extremo pois reduzi o ritmo. Otimas dicas!
Sempre gosto de rabada, pé de porco, dobradinha, torresmo e peixe frito. Claro que sempre acompanhado de uma boa cachaça. Se for numa ciclo viagem, levo uísque ou tequila. Água dá barriga e enche. Gosto também de um feijoada, o problema é que o "quilo" tem de ser no mínimo 1h30.
Eu descobri que pelo menos 1 horinha antes do pedal. Faço uma vitamina com 2 scoop de whey protein, 1 banana 1 maçã faço com água e tomo. Fiz o teste 3 vezes e me deixou muito bem no pedal, durante o pedal só bananinha, bala de goma, gelzinho, água com sal e açúcar, e água.
Excelente conteúdo apresentado de forma didática sem ser enfadonha. Tem o video completo dessa live? Seria interessante falar também na alimentação antes do treino. Valeu
Olá Moisés,eu costumo comer pão com melado de cana( tipo rapadura mole) antes do pedal e levo na caramanhola isotônico com Malto...vou tomando,qdo termina que passo a tomar agua ...
Realmente, certo dia numa manhã fiz um pedal relativamente leve, parei numa padaria e amassei um pão com ovo e queijo com um café com leite, só foi eu chegar em casa e o corpo esfriar que fiquei ruim do estômago o dia inteirinho, só a base de água e medicamento, até hoje não sei se foi intoxicação ou esse caso aí, mas agora não como mais pão com ovo nas paradas por esse medo kkkk
Minha dica para manter a forma, e pedalar com disposição, é comer no café da manhã uma fatia de pão de forma (com azeite extra-virgem ) e 3 ovos cozidos, com apenas meia gema cada ovo (as outras meia-gemas eu dou para minha cachorra). . . Tudo isso com meio litro de suco de laranja. . . Dá para pedalar 5 horas seguidas, sem sentir fome. . . .
Uma dúvida, para atletas cujo percentual de gordura é baixo (menor que 18% por exemplo), pode se comer gordura no pão como mortadela por exemplo? Ou segue o mesmo comentário que vocês fizeram que é apenas carboidratos simples e de alta combustão? Obrigado!
Para atletas com baixo percentual de gordura, antes do treino, prefira carboidratos simples como banana ou mel. Evite alimentos gordurosos como mortadela, que retardam a digestão.
Nao sou nutricionista mas gosto de fazer treino de musculacao acredito que nao ha problema nenhum consumir Aveia com Mel e banana pre-treino 1h antes, tanto eh que a Aveia vai ser digerida de forma mais tardia isso vai fazer com que o acucar no sangue fique melhor controlado e nao dando um pico (protegendo ate contra desmaios por hipoglicemia).. No meu caso percebi que os melhores treinos eram quando eu consumia carboidrato complexo pois isso evitava uma HIPERGLICEMIA seguido de HIPOGLICEMIA pois o carboidrato simples e metabolizado muito rapido, apos 1h de treino o rendimento caia MUITO quando nao comia nada ou optava por carboidrato simples.. No meio do treino claro pode nao ser interessante mas Pre-treino carbo complexo seria interessante..
Assistindo esse video todo ao final ele leva para o epsodeo completo, mas de qualquer forma segue abaixo o link, e obrigado pelo feedback czcams.com/users/liveTN_tWxd2zxU?feature=share
Rapaz... por aqui a gente sai da cidade pra comer coxinha na cidade vizinha. Fazemos pedal gourmet de 80km (com 18 de média prq é passeio) que para a 25km do destino pra almoçar em um restaurante que o forte é frango a passarinho, torresmo, linguiça frita arroz e feijão com salada, come até explodir, toma cerveja a rodo e volta esses últimos 25km pedalando pra casa kkkkkkkkkkkkkkkkkkk os galático são fraco de mais. E depois disso tudo, sai no dia seguinte pra fazer 50tinha com média de 20 só pra tirar o álcool do corpo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu pedalo por 3 ou até 4 horas sem comer nada, mas nao porque eu não quero e sim porque eu sempre passo mal. Pedalo sempre em jejum e nunca passei mal.
Para evitar desmaios, consuma carboidratos de rápida digestão 10 minutos antes do treino, como banana, mel, suco de frutas ou gel energético. Esses alimentos fornecem energia rápida e são fáceis de digerir.
Refrigerante e bolacha recheada pode? Quando vou pedalar pra longe e tenho dinheiro, compro refrigerante e bolacha recheada, no último pedal tomei 2 litros de refrigerante kaut banana maçã,isso na ida e na volta coxinha, fanta uva, cueca virada,maçã e acho que banana,
Galera, eu comi umas 6 goiabas no caminho do pedal e passei mal então ,chegando em casa vomitei tudo e fui comer alguma coisa só a noite, nunca mais faço isso, kkkkkkkkk
Digamos que provavelmente 10g de doce de leite faz um maior pico de insulina comparado à paçoca. Isso se deve ao fato de que o doce de leite é predominantemente açúcar, enquanto a paçoca contém gorduras e proteínas que podem aumentar a resposta glicêmica e, consequentemente, a resposta insulínica.
Doce de leite no pão durante o treino por fornecer energia rápida através dos carboidratos simples, além de sustentar os níveis de energia devido à gordura presente, porém é importante consumir em quantidades moderadas e no tempo certo para maximizar os benefícios.
Muita controvérsias... Como meu cuscuz com carne e ovos, levo pão com carne e queijo, rapadura, BCAA, hidraplex. Paro para almoçar, lanchar, jantar. E no final rodo 402 kms em 25 horas sem parar. Minha dica é: Não passe fome nem sede. 🚴🏾💨
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Quero deixar meu registro de agradecimento por esse vídeo com ensinamentos que eu não teria condições de alcançar sem ter que pagar um profissional para isso. Parabéns e que mais vídeos assim sejam adicionados ao canal em breve.
Nós que agradecemos
Excelente vídeo. Nossos pedais são sempre estilo longão ... sempre aos FDS... mínimo 100km... altimetria sempre acima de 1500... a maioria do grupo usa carbogel, bananinha, paçoca, barras de cereal ou proteína, o velho gatorade ou água de coco... nas paradas aquela coquinha gelada e sempre pão com mortadela e pastel. Vou mudar a alimentação nas paradas pra ver se o desempenho melhora... vai ser só sucesso!! Postei o video no grupo e vamos tentar dar os feedbacks. Gostei da ideia do pão com doce de leite. Vou aplicar pra ver meu rendimento. Abraços meus nobres!!
Bacana, que bom que gostaram
Parabéns, esse vídeo é uma verdadeira aula, Moises sempre nos surpreende com grandes convidados.
Obrigado pelo elogio
Nossa....esse video foi muito bom! Sai para o pedal hoje no final da tarde, havia aplicado minhas insulinas cerca de 2horas antes e sai. Após 3,5 km tive que retornar pra casa urgente, pois minha glicemia havia baixado para 70. Justamente hoje acabei não consumindo aveia com granola.
Obrigado pelo retorno
Bom dia pessoal. Na minha opinião a preparação tem que ser diária. Pedalo aos sábados, gosto muito de fazer longões e mesmo não fazendo mantenho a mesma preparação durante a semana, somente não fazendo uso da malto, essa fica para os dias de pedal. Geralmente os pedais são as 6:00h ou 7:00 da manhã, acordo sempre 2:30 antes, ao acordar ja tomo de cara 800ml de água, minha refeição da manhã é café preto e pão com ovo e frango desfiado, no dia de pedal acrescento uma porção de mandioca e um suco de beterraba com 45g de maltodextrina, no pedal levo rapadura , bananinha, goiabinha, uva passa e tâmara, e quando sobra levo uma porção de mandioca e também levo uns grãos de sal grosso, podem levar batata cozida dá super certo, ao parar para lanchar dou preferência para um pão de queijo ou doce e café. Durante a semana bastante verdura verde, e faço diariamente suco de beterraba com limão, laranja e couve. Sempre buscando tirar a energia dos alimentos mais naturais quando dá. Seguindo a dica irei acrescentar a bisnaguinha mas não com doce de leite e sim com goiabada. Valeu, abraços a todos.
Otima contribuição Anderson, muito obrigado
@@MinhaBikeLifeStyle TMJ. Abraços
Excelente, amei essa dicas
Obrigado pela confiança
Excelente vídeo 👏👏👏
Paçoquinha tem óleo vegetal, doce de leite tem gordura animal, aí complica, o lance é comer pão com banana e um bife de 1kg de filé mignon antes do pedal
Isso
Poxa, eu como pão com 2 ovos com uma coca bem gelada e de sobremesa 1 paçoca no meio do pedal e qdo saio pra andar parece que ligo o turbo e pedalo bem melhor !!!! Nunca passei mal e meus amigos também ! Rsrs
Se te faz bem, mete marcha, varia muito de pessoa pra pessoa!
Pqp coca cola kkkk
Cara aqui também a galera amassa um litrão de coca em plena manhã, as vezes até com uma coxinha, eu fico perplexo kkkkkkk, de manhã eu só quero tomar um cafézinho com pão de queijo ou misto quente
Pode varias de pessoa pra pessoa, mas experimente mudar, para saber se terá melhores resultados
Cara ele está falando daquele pessoal mais galático. Pessoal com média lá em cima. Para pessoas mais normais, dá... retarda? Sim, com certeza, mas você vai ter tempo de digerir e começar a usar energia. Agora faça um teste, saia para pedalar apenas em Zona 5, pedal de 40km no talo, e coma uma paçoca, e depois diga se te fez bem... 😂😂 te garanto que você vai repensar. Agora Longão, zona 2, não vai fazer diferença paçoca ou doce de leite.
Cara que intrevista fantastica,e os comentarios, hilarios demais kkkkktudo de bom
Entrevista
Obrigado
Excelente vídeo! Obrigado!
Obrigado
nossa que legal.. eu comu e tudo. sou ciclista de competição aqui no maranhão..
Show
Que aula! Parabéns e obrigado por nos proporcionar este belíssimo conteúdo. Abração a todos
Nós que agradecemos!
Nossa!! Kkkk tudo que eu como no pedal tá errado kkkk amo pão com ovo e queijo, é padrão aqui pra nossa galera. Abraço
Abraço
Obrigado pelas instruções 👊🏼
Espero ter ajudado
Q bela entrevista, aprendí muito nessa live 🙌👏👏👏
Obrigado
Baita vídeo! O cara é excelente
valeu
Muito top a explicação.
Fiquei triste pela paçoca kkk
Pior que eu tbm fiquei hehe
Ótimo vídeo, parabéns pela iniciativa de fazer esta entrevista.
Agradecemos
Vídeo top demais... Tudo que eu uso como um bom péba : rapadura, batata doce as vezes paçoca e água de côco.
Entendi
Saimos no pedao longo...só subida...30 km de morro! La em cima...2 paos com salame e um coca de 600! To arrotando o salame ate hj...
Eitaa
Vou "arriscar" fazer um longao somente com carboidratos no café da manha pra ver. Até hoje, para treinos mais longos, sempre como pao com ovo no pré por temer quebrar por fome. E realmente em treinos mais intensos a sensação de mal estar so nao chegou ao extremo pois reduzi o ritmo. Otimas dicas!
Valeu pelo relato
Ótimo feedback
Mais um conteúdo top!!!
Obrigado
Sempre gosto de rabada, pé de porco, dobradinha, torresmo e peixe frito. Claro que sempre acompanhado de uma boa cachaça. Se for numa ciclo viagem, levo uísque ou tequila. Água dá barriga e enche. Gosto também de um feijoada, o problema é que o "quilo" tem de ser no mínimo 1h30.
ta bom então
Eu descobri que pelo menos 1 horinha antes do pedal. Faço uma vitamina com 2 scoop de whey protein, 1 banana 1 maçã faço com água e tomo. Fiz o teste 3 vezes e me deixou muito bem no pedal, durante o pedal só bananinha, bala de goma, gelzinho, água com sal e açúcar, e água.
muito bom
Excelente conteúdo apresentado de forma didática sem ser enfadonha. Tem o video completo dessa live? Seria interessante falar também na alimentação antes do treino. Valeu
Sim, tem o link da live aqui na descrição desse vídeo
Olá Moisés,eu costumo comer pão com melado de cana( tipo rapadura mole) antes do pedal e levo na caramanhola isotônico com Malto...vou tomando,qdo termina que passo a tomar agua ...
Muito bom
Comi bolacha com requeijão e 2 ovos cozidos antes de sair, e só levei rapadura.😅😅😅
Valeu
Realmente, certo dia numa manhã fiz um pedal relativamente leve, parei numa padaria e amassei um pão com ovo e queijo com um café com leite, só foi eu chegar em casa e o corpo esfriar que fiquei ruim do estômago o dia inteirinho, só a base de água e medicamento, até hoje não sei se foi intoxicação ou esse caso aí, mas agora não como mais pão com ovo nas paradas por esse medo kkkk
Obrigado pelo feedback
Minha dica para manter a forma, e pedalar com disposição, é comer no café da manhã uma fatia de pão de forma (com azeite extra-virgem ) e 3 ovos cozidos, com apenas meia gema cada ovo (as outras meia-gemas eu dou para minha cachorra). . . Tudo isso com meio litro de suco de laranja. . . Dá para pedalar 5 horas seguidas, sem sentir fome. . . .
Show
Uma dúvida, para atletas cujo percentual de gordura é baixo (menor que 18% por exemplo), pode se comer gordura no pão como mortadela por exemplo? Ou segue o mesmo comentário que vocês fizeram que é apenas carboidratos simples e de alta combustão? Obrigado!
Para atletas com baixo percentual de gordura, antes do treino, prefira carboidratos simples como banana ou mel. Evite alimentos gordurosos como mortadela, que retardam a digestão.
Parabéns pelo excelente conteúdo desse vídeo.
Obrigado
Nao sou nutricionista mas gosto de fazer treino de musculacao acredito que nao ha problema nenhum consumir Aveia com Mel e banana pre-treino 1h antes, tanto eh que a Aveia vai ser digerida de forma mais tardia isso vai fazer com que o acucar no sangue fique melhor controlado e nao dando um pico (protegendo ate contra desmaios por hipoglicemia).. No meu caso percebi que os melhores treinos eram quando eu consumia carboidrato complexo pois isso evitava uma HIPERGLICEMIA seguido de HIPOGLICEMIA pois o carboidrato simples e metabolizado muito rapido, apos 1h de treino o rendimento caia MUITO quando nao comia nada ou optava por carboidrato simples.. No meio do treino claro pode nao ser interessante mas Pre-treino carbo complexo seria interessante..
Obrigado pela sua contribuição tbm
tem um grupo de bike aq na minha cidade chama pedal pão com ovo 🤣🤣
Kkkk
@@euspereira Depois desse vídeo vão mudar o nome do pedal! 😀
Vai ter que mudar para pedal pão sem ovo kkkkkk
Boa hehe
Que video phoda
Valeu amigão.
Não e preciso ficar tão focado nisso só pra treinar, eu me preocupo com a alimentação no dia a dia e no dia da competição.
Sim
Aqui também 😅😅😅
pois é
Caramba, interessantíssimo tema.
Poderia postar o link do episódio completo?
Grato
Assistindo esse video todo ao final ele leva para o epsodeo completo, mas de qualquer forma segue abaixo o link, e obrigado pelo feedback
czcams.com/users/liveTN_tWxd2zxU?feature=share
Rapaz... por aqui a gente sai da cidade pra comer coxinha na cidade vizinha. Fazemos pedal gourmet de 80km (com 18 de média prq é passeio) que para a 25km do destino pra almoçar em um restaurante que o forte é frango a passarinho, torresmo, linguiça frita arroz e feijão com salada, come até explodir, toma cerveja a rodo e volta esses últimos 25km pedalando pra casa kkkkkkkkkkkkkkkkkkk os galático são fraco de mais. E depois disso tudo, sai no dia seguinte pra fazer 50tinha com média de 20 só pra tirar o álcool do corpo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Então está bem, importante é funcionar para vcs
@@MinhaBikeLifeStyle Pedalamos pra poder beber e comer kkkkkk
Acostumo levar pão e banana tomo um gole de Malto dextrina
Otimo
Estou fazendo errado, vou corrigir! Obrigado!
Nõs que agradecemos
Eu pedalo por 3 ou até 4 horas sem comer nada, mas nao porque eu não quero e sim porque eu sempre passo mal. Pedalo sempre em jejum e nunca passei mal.
Otimo
Eu também , saio de casa sem nem beber água direito .... Se como algo fico meio enjoado ..fiz 200 km de barriga vazia ...pra tudo ok ..
Come batata doce. Barata, fácil de fazer e de carregar. Bebe água junto e pronto. Muita onda...
otimo
Boa noite. E tapioca com frango desfiado ou tapioca com queijo branco, é bom consumir antes de um pedal de 80km ? Abs
É um excelente pre treino
Aquela bananinha m tabletes é tão bom o uso dela quanto o doce de leite?
Eu d manha antes d ir pedalar gosto d comer um pão francês com mel ….
Excelente
Qual seria o carbo a se consumir 10 min. antes do treino, eu tive desmaio por iniciar pedal em jejum
Para evitar desmaios, consuma carboidratos de rápida digestão 10 minutos antes do treino, como banana, mel, suco de frutas ou gel energético. Esses alimentos fornecem energia rápida e são fáceis de digerir.
Refrigerante e bolacha recheada pode? Quando vou pedalar pra longe e tenho dinheiro, compro refrigerante e bolacha recheada, no último pedal tomei 2 litros de refrigerante kaut banana maçã,isso na ida e na volta coxinha, fanta uva, cueca virada,maçã e acho que banana,
Biscoito recheado é um dos piores alimentos que existe na terra amigo. Ataca seu intestino severamente
Refrigerante nunca é uma boa opção, mas no pedal, se só tiver isso, é mwlhor que nada com certeza.
👏👏👏👏👏👏👏
Valeu
Eu quase sempre levo meu alimentos, qdo faço algum pedal mais longo
Show
Eu perco muito peso se pedalar com frequencia. Já sou magro, vou acabar sumindo kkkk.
Qual a dica?
A dica é sempre se alimentar bem no pos pedal
Galera, eu comi umas 6 goiabas no caminho do pedal e passei mal então ,chegando em casa vomitei tudo e fui comer alguma coisa só a noite, nunca mais faço isso, kkkkkkkkk
Excesso complica mesmo
Qual deles faz maior pico de insulina? 10g de doce de leite ou a paçoca ? Ambos fazem pico de insulina!
Digamos que provavelmente 10g de doce de leite faz um maior pico de insulina comparado à paçoca. Isso se deve ao fato de que o doce de leite é predominantemente açúcar, enquanto a paçoca contém gorduras e proteínas que podem aumentar a resposta glicêmica e, consequentemente, a resposta insulínica.
Eu como dois ovos cozidos quando vou fazer pedais acima de 70 kms
otimo tbm
Cara paçoca é. amendoim japonês foi o que levei pra fazer a Rota da Luz , … tudo errado .
Sim
Doce de Leite não conta como gordura ?
Doce de leite no pão durante o treino por fornecer energia rápida através dos carboidratos simples, além de sustentar os níveis de energia devido à gordura presente, porém é importante consumir em quantidades moderadas e no tempo certo para maximizar os benefícios.
Acabou com meus planos de comer 2 coxinhas e 1 coca gelada nos meus intervalos de treino
Pois é, hehe
Só pedalo em jejum.
show
Muita controvérsias... Como meu cuscuz com carne e ovos, levo pão com carne e queijo, rapadura, BCAA, hidraplex. Paro para almoçar, lanchar, jantar. E no final rodo 402 kms em 25 horas sem parar. Minha dica é: Não passe fome nem sede. 🚴🏾💨
Como uns 4 pães com ovo em alguma parada kkkk
ok
Doce de leite tb tem gordura
Sim
Prefiro pão com goiabada!
show
E a rapadura nessa história? Eita lele
é ótima, rapadura é açucar puro
É uma fonte de energia rápida
Falou, rodou na conversa e não passou a real.
Sério que vc acha isso? Como deveria ser por favor? Seria importante para apimorarmos melhor o conteúdo
@@MinhaBikeLifeStyle a informação passada dá apenas uma ideia. Por exemplo, o que comer durante um pedal longo. Bem, é uma sugestão construtiva.