บริหารแค่ลิ้น แต่สวยแข็งแรงได้ทั้งตัว ไม่ทำไม่ได้แล้ว | ดูให้รู้ Dohiru

ฟูจิเซ็นเซพามาบริหารร่างกายในส่วนที่คิดว่าน้อยคนนักจะนึกถึง “ลิ้น” รู้ไหมว่าลิ้นที่เราเห็นว่าเล็ก ๆ ปรากฏว่าหนักเท่าโทรศัพท์มือถือเลย และถ้าลิ้นไม่แข็งแรง สามารถเกิดปัญหาตามมาได้มากมาย เช่น มีกลิ่นปาก นอนกรน เนื่องจากการที่มีปัญหาเรื่องลิ้นไม่แข็งแรง ทำให้เปิดปากโดยไม่รู้ตัว และเกิดอาการปากแห้งตามมา ดังนั้นจึงต้องบริหารลิ้นเพื่อให้ลิ้นแข็งแรง ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพอื่น ๆ ดีขึ้นตามมาด้วย วิธีการง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก แค่ต้องทำทุกวันให้สม่ำเสมอ มาบริหารลิ้นให้แข็งแรงไปพร้อมกัน
ติดตามชมได้ในรายการ ดูให้รู้ วันอาทิตย์ที่ 12 พฤษภาคม 2567 เวลา 17.30 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส
#บริหารลิ้น #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ดูให้รู้ #ฟูจิเซ็นเซ #ThaiPBS #ญี่ปุ่น
----------------------------------
👉 กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : / thaipbs

[@user-og2xs5cv8r]

ขอบคุณฟูจิและทีมงานที่นำสาระดีเกี่ยวกับสุขภาพมาให้ความรุ้ถึงบ้าน
ป็นประโยชน์มาก
เป็นอสม.ด้วยค่ะจะนำไปเผยแพร่ให้กลุ่มวัยต่างๆได้ฝึกทำกัน ทำง่ายและสนุกแถมประโยชน์สูงสุดเลยค่ะ

[@bellapat3958]

ขอบคุณอ.จ และคุณหมอ ทีมงานทุกท่านสาระดีมีประโยชน์

[@supalagsanasirimalaipong7765]

ดีมากๆค่ะสุขภาพดีไม่ยาก ไม่ต้องไปหาหมอหมอมาถึงบ้าน

[@musicgreatboy]

ผมทำแล้วเหมือนเลือดไหลเวียนดีจริง หายปวดหัวด้วยครับ แต่ต้องเป็นการปวดหัวจากความเครียด เหนื่อยล้า จะดีขึ้นจริงคับ

[@nicrorusk.9276]

เป็นEP ที่ดูแล้วเมื่อยลิ้นค่ะ😂

[@pimpornpimrat6889]

😂😂😂

[@SamsungA-dr2kq]

ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆมาแชร์ค่ะ

[@user-lg9yu6lq7e]

ขอบคุณค่ะที่แนะนำจะนำไปปฏิบัติค่ะ

[@user-xm9tx7ue4e]

😂😂😂จริงค่ะ

[@sungsung7789]

ฉันทำแล้วบริหารลิ้น ดีมากคะ แก้มไม่ห้อย ปากกระชับขึ้น หน้าเรียว

[@RgjhFgh]

เฮ้ย เรารู้สึกเมื่อยหน้าเลยทำแบบนี้ มาหลายเดือนแล้ว ทำให้ใบหน้าของเราตึงจริง ❤❤ดีค่ะ

[@nangsrisuk3493]

ชอบความมีสาระ...ประโยชน์ต่อร่างกาย...เป็นอย่างมากนะค่ะ...

[@AorKanpitcha-pl2dd]

เป็นความรู้ที่ดีมากจ้า

[@natchasa2393]

ขอบคุณมากนะคะ จะลองทำตามค่ะ

[@gettaoo14]

มีประโยชน์มากๆครับ❤

[@anunyakhamlue9763]

ขอบคุณข้อมูลดีๆ❤จะนำไปฝึกหัดคะ

[@user-hu2zk2ye3m]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@BKK-vf8we]

ขอบคุณความรู้ดีดีมากๆ ครับ

[@trinapopatas7490]

มีประโยชน์มากค่ะคุณฟูจิค่ะ

[@user-kw4hc9qx7z]

ขอบคุณค่ะสุดยอดมากๆๆ❤

[@supawadeesirimuang1711]

❤สุดยอดไปเลย
❤ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-nz2go1ix7r]

ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันค่ะ

[@user-pz1zd6qe6k]

ความรู้ใหม่..สุดยอดมากๆ

[@user-im3ww6oc1p]

ขอบพระคุณมากนะคะ ได้ประโยชน์มากมายมหาศาล❤❤❤😇🙏

[@user-vo4xz2pv8s]

ขอขอบคุณครับรายการดีๆมีสาระ

[@PakulkanJitdumrongwiwat]

ขอบคุณมากคะ

[@patlovesong3763]

ดีมากๆ ขอบคุณสาระดีๆ

[@user-qo7qx1zv2m]

สว้สดีค่ะ. เก่งมากค่ะ. ขอบคุณมากค่ะ

[@user-ri2hn8vt1y]

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ​ ค่ะ

[@user-nt9xk1md9j]

ขอบคุณค่ะที่แบ่งปันความรู้ดีดีค่ะ

[@narumolkhatpanya]

โห สุดยอดมากๆเลยค่ะ💪

[@tanapartkittisirisuntorn4237]

❤ขอบคุณข้อมูล

[@ufnufn1122]

มีประโยชน์มากค่ะ❤❤❤❤❤

[@appletrang9978]

ขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@puthithanasorn5773]

ขอบคุณคุณฟูจิและคุณหมอค่ะ ได้ประโยชน์ทุกคลิปค่ะ และส่งต่อให้คนอื่นๆอีกมากมาย

[@Aranya24785]

😮จริงมากคะ ขอบคุณคะ

[@Debrahaha24]

ขอบคุณนะคะ ได้ความรู้ดีมากๆ เลยค่ะ

[@lakeleman]

เปิดให้ยายดูด้วยนะ​ยายคนนี้อายุ​ 85 แล้ว​ 😊

[@user-yf4hh4hu9v]

ยอดเยี่ยมมาก อาจารย์

[@phaktanunveerawutthana2681]

ขอบคุณ ความรู้ดีๆค่ะ🙏🙏👍👍👏👏

[@PP-sz7jd]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มาก ติดตามตลอด❤👍🏻

[@user-to2wj6wz7n]

ขอบคุณมากค่ะได้รู้

[@khunjilin]

ขอบคุณค่ะ ช่วยแชร์นะคะ

[@lyntanamint4818]

ขอบคุณมากค่ะ อยากลองทำตามเลย❤😊

[@auutara4084]

ดีมากเลยยยย ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นเลยค่ะ

[@nirashathaisutitep3152]

ป้าทำแบบนี้มุกครั้ง นึกได้ป้จจุบันอายุ74ปีแล้วหน้ายังตึง
กว่างัยเลยค่ะ

[@adketpower3624]

มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ

[@wanpenpansatha7239]

ขอบคุณมากกก..รู้สึกร้อนจริงๆค่าา..

[@user-mr8fp6lo6g]

ขอบคุณเจ้าคุณหมอและคุณฟุจิ❤❤

[@user-pm9ps9iq5r]

ดีมากค่ะ

[@user-wh6qp5xz4w]

ขอบคุณมากๆค่ะ ทำแล้ว สดชื่นขึ้น จริงๆค่ะ❤😊

[@melapad7206]

ดีมากเลยค่ะ

[@somjitlue-aroon7875]

ขอบคุณค่ะยายจะทำทุกวัน

[@NuclearCellKK]

ได้ดูซ้ำเป็นรอบที่ 2 หลังจากได้เห็นใน ตต นานแล้ว กลับมาทำ ทีนี้จะทำเป็นประจำละครับ อาการเป็นทุกอย่างที่ว่ามาเลย ขอบคุณครับ

[@chanadda329]

ขอบคุณ​รายการที่นำเสนอเรื่องดีๆตลอด​ เรื่องนี้มีประโยชน์​มากแถมทำตามได้ง่ายด้วยค่ะ

[@kkgg3811]

ขอบคุณค่ะ

[@phuangphensapbanyat2624]

🙏☺️❤️🌷🌷ขอบพระคุณท่านคุณหมอ และคุณฟูจิ และทุกๆท่านที่แนะนำความรู้นี้ค่ะ

[@tBun9998]

ดีมากๆเลยค่ะ.ขอบคุณรายการทำให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ😊🙏💚🌸🌿🌿

[@ooilooil3975]

ขอบคุณนะคะคุณฟูจิและทีมงาน คลิปมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ จะเอาไปบอกคนที่บ้านค่ะ

[@rametoon]

ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังปวดไมเกรนอยู่ค่ะทำแล้วอาการดีขึ้นเลยค่ะ👍👍👍👍🩷🩷🩷

[@user-bp8tg2ql9v]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Pimpim02-pl7zl]

ขอบคุณมากค่ะ.

[@BENJAPHAT]

🎉🎉เยี่ยมคะขอร่วมแชร์คะ

[@user-db2ej2kv5r]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@ppgg8006]

ขอบคุณครับ

[@SaowneeSri]

ขอบคุณค่ะ จะฝึกฝนจะได้ช่วยเรื่องนอนกรน เริ่มติดเทป ก่อน

[@enlightened7079]

เมื่อยหน้ามากเลยค่ะ โห 😮

[@july0043]

เยี่ยม

[@Songphop-hv9rt]

ขอบคุณมากครับ

[@kulthidaprakas9440]

ดีจริงๆ

[@user-cg9ed7lu7h]

ขอบคุณมากค่ะ ทุกท่านที่มาแนะนำและคุณฟูจิและทีมงานค่ะ

[@Isaanpamuan]

ว้าวดีมากๆเลยครับ

[@narun99]

น่าสนใจ

[@titapakwan9601]

ชอบ มาก​คะ​ติดตามช่องอยู่คะ

[@user-cz8ep6io6x]

เป็นคลิปที่สุดยอดค่ะ..ลองทำตามแค่10รอบ..เหงื่อแตก เหนื่อยมาก ปวดกราม..สุดยอดๆ.ไม่เคยรู้มาก่อน..ป้าอายุ65ปี อ่อนเพลียไปหมด...สาธุๆขอบคุณหมอและแอดนะคะ..จะจดบันทึกไว้ในสมุด จะทำตลอดค่ะ.

[@phuangphensapbanyat2624]

Thanks

[@rondoty418]

ขอบพระคุณมากนะค่ะ👏🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭💕💕💕

[@saengathitsomsri3918]

ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@bellapat3958]

อ.จทำให้ดูหน้าอ.จดีขึ้นทันตาเลยค่ะ

[@user-yy4il1qb1u]

ขkคะkฟูจิชอบรายการของkทุกๆเรื่อง ดูให้รู้ดีมากๆคะสุดยอดแชร์ให้เพื่อนๆได้ปฏิบัติตามท่านแล้วคะ

[@TS11111]

❤❤❤❤❤❤❤❤สุดยอด

[@somusasangbunjob1775]

😊❤😊😊😊❤ขอบคุณค่ะ❤😊😊😊❤😊

[@nichaphassakaew5944]

น่าจะดีจริงค่ะทำแล้วรุ้สึกคอแข็ง หน้าแข็งต้องทำทุกวันแล้ว

[@TinaTVXQSJ]

Thank you for sharing

[@user-cj7oj1zs9n]

คุณหมอทำเก่งมาก

[@RgjhFgh]

คือเรื่องจริงเลยค่ะ

[@LunHerbHome]

มีเฉพาะช่องดูให้รู้ให้subscribeไหมคะ..ดีมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

[@siripongkorsuk6853]

คิดถึงรายการทีวีแบบนี้มากกกก ชอบความรู้

[@user-ic4rl4lk9i]

เยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณผู้เดี่ยวข้องทุกท่านค่ะ

[@user-vu8vl7di1l]

ดีจิร​ง​ค่ะ​

[@CountryHouseIdea]

อ้าปากแล้วกรนไม่น่าใช่นะ
เหตุที่ต้องอ้าปากก็เพราะนอนกรน
เหตุที่นอนกรนเพราะจมูกมันตัน และลิ้นจุกคอ
จึงต้องอ้าปากเพื่อหายใจทางปากแทน
ถ้าไม่เปิดปากมีโอกาสขาดอากาศหายใจได้
ลิ้นแข็งแรงก็ไม่แน่ใจว่าจะช่วยได้หรือเปล่า
เพราะเวลานอนเราไม่ได้ไปบังคับลิ้น ลิ้นมันก็ตกอยู่ดี
แต่สิ่งที่เราได้จากการฝึกลิ้นแน่ๆ ก็คือ
- ลดความนึงเครียดบนใบหน้า
- พูดจาฉะฉานขึ้น

[@user-wp4mh5qx6v]

ความคิดเห็นครับมีประโยชน์ แต่ลองทำตามที่หมอแนะนำ ก็เก็บไว้ทางเลือกอีกทาง,

[@yanneholl8601]

อา อี อู่แอ้ ทำแล้วค่ะ ทั้งขำตัวเอง นั่งทำคนเดียว ขำไปจนปวดพุงแก้ม

[@yintangwongcharoen]

สุดยอด

[@payom9406]

นึกถึงการทำสมาธิเลยค่ะ ฝึกการหายใจทางจมูกได้อย่างดีเลยค่ะ😊

[@phanamphaipanpui1581]

ชอบเสียงหญิงพากษ์ค่ะเพราะมากๆ

[@tikpaidam]

ใช่... อยากเห็นหน้าบ้าง เผื่อเดินสวนจะได้ทักทาย.

[@jaebjaeb4276]

จะลองทำดู ต้องทำทุกวันใช่ไหมค่ะ อยากงาม ขอบคุณท่าบริหาร ดีๆ ค่ะ

[@honeylove6487]

หมุนตามเมื่อยอยุ่นะจารย์

[@user-ql3fi4fo7b]

ลิ้น ติดเพดาน ทำเสียง กร๊อก ได้ค่ะ แต่ป้านอนกรน มาหลายปีแล้ว จะทำบริหารค่ะ ขอบคุณ คุณหมอ และคุณฟูจิ ค่ะ

[@denale-oi9uc]

5555ขำคุณฟูจิแก ชอบคลิปดีๆแบบนี้มาก มีประโยชน์❤❤😊

[@thanwaratparthip2873]

ขอบคุณค่ะ โล่งหัวเลย

[@user-le6ij2jy4v]

มีประโยชน์รักษาโรคได้หลายอย่างจะลองทำดู ขอบคุณค่ะ❤😊

[@user-lg9yu6lq7e]

เป็นอสม.ด้วยค่ะจะเอาความรู้ที่ได้รับไปแนะนำให้ประชาชนในหมู่บ้านค่ะ

[@iamsingto147]

ไทย เป่ายางกัน ตั้งแต่เด็ก ฝึกกันทุกวัน สมัยเรียน คงจะใช่ครับ ผมจะฝึกตาม ขอบคุณครับ

[@lileeho]

ขอบคุณค่ะ ดีมากๆเลย นี่ก็ปวดปวดกราม เมื่อยปากมากค่ะ 😂