Vaellukselle valmistautuminen - TREENAUS vaellusta varten
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2021
- Jos olet lähdössä yhtään tavanomaista reissua pidemmälle vaellukselle, kannattaa etukäteen panostaa hieman myös fyysiseen valmistautumiseen. Vaellustreeni ei ole ikävää puurtamista, vaan pääsääntöiseti mukavaa ulkonoa oloa, jolloin kunto kohoaa lähes huomaamatta. Pieni voimaharjoittelu silloin tällöin auttaa kantamaan rinkkaa ilman kremppoja. Hyväkuntoinen vaeltaja kantaa myös vähän painavampaa rinkkaa mukavasti, joten mukaan saa vaikka vähän paremmat eväät tai pientä lisälämmikettä iltanuotiolla nautittavaksi.
Hyviä treenejä ja poluilla tavataan!
ps. Mainittakoon läpinäkyvyyden nimissä, että olen osaomistajana ja valmentajana videolla näkyvässä jumppasalissa.
#vaellus #retkeily #vaeltaminen #valmistautuminen #vaellukselle #ulkoilu #treenaaminen
Kiitos! Olipa hienosti yhdistetty sun kokemus ja asiantuntemus vaelluksesta ja treenaamisesta tosi hyväksi kokonaisuudeksi. Uutta kulmaa retkeilyvideoihin :)
Kiitos kommentista! Olen usein istunut iltanuotioilla ja kuunnellut ihmisten kertovan vaellusvaivoistaan. Jotkut ovat olleet jopa niin vaikeita, että reissu on pitänyt jättää kesken. Jos näillä neuvoilla saadaan estettyä edes yksi tällainen tarina, olen tyytyväinen.
Hyviä aatoksia🙏
Kiitti!
Olipa hyvä video! Itse olen vasta aloitteleva retkeilijä, ensimmäiset rinkkareissut edessä ensi kesänä. Vaikka koirien kanssa lenkkejä teenkin, niin kyllä on kunto rapistunut, ja kuntosalilla käyntikin on jäänyt viime vuosina, nyt olis aika tehdä jotain oman kunnon eteen. Ihan vaan jotta jaksaisi normiarjessakin paremmin. Täytynee suunnitella itselle joku treenisuunnitelma josta on helppo pitää kiinni.
Moi Marjo! Tsemppiä treeneihin. Suunnitelman ei tosiaan tarvitse olla mitään rakettitiedettä, itselle sopiva perusliikunta sopii oikein hyvin. Talvella voi esim. hiihtää ja kesällä pyöräillä, jos lenkkien kävely tai hölkkääminen ei maistu. Tärkeämpää on säännöllisyys. Alkuun riittää jo pari treeniä viikossa. Lisää määrää sitten sitä mukaa, kun kunto ja innostus kasvaa.
Hyödyllinen video! Otan vinkit käyttöön 👍
Kiitos kommentista Vettis! Voisi ehkä kehitellä melontaan samanlaisia vinkkejä, mutta mun täytyy ensin opetella melomaan. 😅
Kiitos hyvästä videosta. Me ollaan isännän kanssa aloitettu jo vajaa vuosi sitte valmistautuminen vaellukselle, pikkuhiljaa ja nyt kun ei oo salille päästy, klapipino on toiminu kuntosalina, 😂 pihalla leikitty myyrää kaivuuhommissa lapiolla, kottikärryillä, kivien yms. Siirto. Metsässä on tullu treenattua koko vuos, onneksi on suht vaativa metsä reitti meillä. Rinkkaaki on kannettu ja varusteita testattu, moni menny uusiksi ja meistä on tullu grammanviilaajia 😂, kekkoseen ois tarkoitus tässä alkukesästä, mahdollisesti muut puistot sitte etelämmässä loppukesäsästä 💪, ite suunnitellu ja kuivannut ruoat mukaan, suorittamaan ei olla lähössä, vaan nauttimaan reissusta 😊
Hienoa Tellu! Teillä on just hyvää toiminnallista tekemistä. Itse vaan leikin sitä salilla. 😂 Mukavia vaelluksia ja kaikkea hyvää teidän retkille!
@@LongclawAdventureskiitos samoin sinulle 😊💪
Kylläpä tekee mieli vaellukselle 😊
Hieno juttu Jesse! Näillä treeneillä voi onneksi saada vähän ensiapua suurimpaan vaellushuumaan, jos ei heti pääse lähtemään reissuun.
😊👌
Hei! Oletko nimeltäsi Jonny?
Moi! Haha, ei ole lähelläkään mun nimeä.
Muotkatunturiin ja Kaldoaiviin molempiin noin viikoksi heinäkuussa. Komppaan tuota voimatreenin merkitystä painavan rinkan varalle, helpottaa reissun päällä. Painavan rinkan selkään saaminen on jo itsessään raskas suorite ja sitäkin kannattaa harjoitella etupeltoon :)
Kovasti asiaa yhteen videoon. 👍
Kuulostaa hyviltä reissuilta! Voima on kyllä tärkeää. Kestävyyttä voi säädellä omalla vauhdilla, mutta sitten matkoihin menee enemmän aikaa ja rinkka on pidempään selässä. 🤷🏻♂️
Kerkeekö tätä hoitaa 6vkssa että on tikissä vaellukselle
Hyvin ehtii! Kerryttää kilsoja pikkuhiljaa ja ottaa aina vähän painavampaa kuormaa mukaan.
Toki riippuu vähän, kuinka pitkää vaellusta on suunnittelemassa, mutta Suomessa harvemmin tulee mitään kovasti yli sadan kilsan reissuja.
@@LongclawAdventures 50km vaellus rippileiri kyseessä
@@E_ahonen Ok, ei siis mitään ylitsepääsemätöntä. Siellä tuskin kuljetaan mitään älyttömiä päivämatkoja, kun on myös muuta toimintaa. Jos käyt 1-2 kertaa viikossa käppäilemässä 5-10km reppu selässä, pärjäät riparilla hyvin. Kuormaa selkään pikkuhiljaa enemmän, ja jossain kohtaa kokeilee, miltä se täysi rinkka (n. 15kg) tuntuu selässä. Tsemppiä treenailuun ja riparille!
@@LongclawAdventures näillä eväillä siis kiitos avusta👍
Italiaa vaellus😂
Kuulostaa jännittävältä! 👍