하버드 의대가 밝힌 만성염증 없애는 음식! 과학적으로 검증된 만성염증 퇴치법!
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- čas přidán 9. 10. 2021
- 하버드 메디컬스쿨이 발간한 '염증퇴치'라는 리포트에서 밝힌 만성염증을 없애는 식단을 소개합니다. 의외로 간단하고 쉬운 만성염증 퇴치법 같이 알아봐요~
▶ 좀 더 알고 싶다면? 만성염증 없애는 사소한 습관 • 만성염증 없애기 당독소 없애는 방법 생활 습관
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![천천히 늙기 위해 식탁에서 빼야 할 음식이 있습니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240724 방송](http://i.ytimg.com/vi/s7AMdURQlhA/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](http://i.ytimg.com/vi/UPzVab8Qz8s/mqdefault.jpg)
🙇존경하는 쌤께!!
과일먹고 채소를 먹으면위장안에서 서로 섞여
썩어지므로 가스차고
방귀나온다고 건강채널에서 이야기하길래
좀 헷갈렸습니다. 과연
정확한 지식이 궁금합니다.존경하는 한의학박사님 꼭 가르쳐주시길바랍니다💦 도쿄에서...🌺
의학교육을 체계적으로 받지 않은 사람들이 많이 하는 소리입니다. 위장 내에서는 부패가 일어날 수가 없습니다. 우리가 부패라고 생각하는 FODMAP 들이 장내에서 발효가 되어 가스가 발생하는 것입니다. FODMAP이란 Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols의 첫 글자의 약자로 식이 탄수화물의 일종으로, 장에서 잘 흡수되지 않고 남아서 발효되는 올리고당(프럭탄, 갈락탄), 이당류(유당), 단당류(과당), 폴리올(당알코올)을 말합니다. FODMAP 이 많이 함유되어 있는 식품들을 먹게되면 이들로 인해 장에서 가스가 많이 발생됩니다. 건강하고 장이 튼튼한 사람들은 이 가스를 방귀로 내보내면 되지만 장이 예민한 사람들은 이 과정에서 장에서 불편감과 통증이 오고 소화가 안됩니다. 소화가 안된다고 느끼는 것은 위장의 음식물 일시 보관 기능 때문입니다. 위장은 장내 압력이 증가하면 음식물을 십이지장으로 내려보내는 괄약근 밸브를 닫아서 위장 내에 음식물이 계속 남아있게 되면서 위장에서 불편감이 생기게 됩니다. 이 역시 위장이 튼튼한 사람은 속이 그득하다 정도로 느끼지만 위장이 예민한 사람은 상당한 괴로움을 느끼게 됩니다. FODMAP과 가스에 대해서는 많은 영상을 올려놓았습니다. 유튜브검색창에 H가스 를 검색하시면 자세한 설명이 있는 많은 영상들이 있습니다.
@@chh 🙇선생님! 답변을 위해 일부러 시간을 할애해주시니 죄송하고 또 감사합니다🥰
너무나 일목요연하고 알기쉬운 말씀으로 그간 눈동자에 끼었던 비늘이 벗겨진기분입니다.😀
H가스.포드맵 찾아가보겠습니다.서울에 가면
꼭 들러보고싶은 곳1위입니다.항상 고맙습니다🙏
@@chh 36
풀떼기 먹지마시고 ..삶아서 요리해서 드세요..생으로먹으면 위 다 망가진데요
@@user-wj3js3yw1z 풀떼기가 뭐예요?죄송해요 ㅜ
염증은 요산수치 관리가 중요하다고 해서 요산수치 올라가는 음식은 자제하면서 투어게인 찜질팩으로 관리하고 있습니다 냉온 겸용이라서 상황에 맞게 사용하고 있어요 꾸준한 관리가 중요한 것 같습니다
ㅎㅎ~~~♡
네 저도 승리할께요~~~
소형박사님 늘 좋은영상 감사히 잘 보고있답니다
큰아들이 건강이 안좋아서
식단에 신경을 쓰고있었는데
이영상 전달해서
꼬~~~옥
만성염증 비만관리 잘 해서
건강하게 살기를 약속하겠습니다~~~♡
네 박사님 저두 승리 해보도록 노력 노력 해보도룍 하겠습니다 감사합니다
저 알수없는 염증이 있었는데 체지방을 줄이니 사라지더라고요. 다들 뭘 먹을 생각말고 안먹을 생각하세요.
아멘
@@SUE-INDEPENDENT-YAY 할렐루야
샬롬 ㅎ 금식이 장에 좋기는 하죠! 동물들도 속이 아프면 풀을 뜯고 단식을 하니까여 ㅎ
@@BraveJson 근데 진짜 내장지방이 줄고 금식으로 간에낀 지방이 태워지고 췌장도 인슐린 분비를 줄이며 휴식을 취해주니 몸이 자동으로 회복되더라고요. 현대인들은 너무 많이 먹어요. 1만년 인류역사상 하루 3끼에 간식에 야식까지 다 먹은 시기는 한국 기준으로 40년 정도이지 않을까 싶네요. 인간의 몸이 그렇게 과한 음식물을 처리할수 있게 진화되지 않은거죠. 그러니 다들 당뇨병걸리고 간 망가지고 암생기고 그러죠
@@SNIPER-XYZ ㅎ 네 그렇죠 과한 식단의 폐해가 중성지방의 형성을 만들었으니까요 ㅎ 건강하세요 ㅎ
특급비밀 염증퇴치식단 공유합니다
Hᆢ 만 기억해도 건강정보는 충분하겠읍니다
감사합니다 아름다운 소형박사님
신은 박사님께 너무 몰아주셨네요. 항상 감사합니다 🙏 💕 😍
김 교수님 !
파이팅 팅 입니다
바로 실천 들어갑니다 고맙습니다 교수님
너무나 좋은 건강 정보에 감사드립니다. H만성염증 새겨두겠습니다.
평범한 식단이 만성 염증퇴치에 유익함을 알게되었어요 감사드립니다
박사님 염증 퇴치밥상 잘 봤어요
감사 합니다
댓글처음써보네요
항상조근조근설명해주셔서
좋은정보많이알게되네요항상감사합니다
꼭!승리하겠습니다
원장님!!고맙습니다♥️♥️
건강지식을 도와주시는선생님 께감사드림니다
김박사님~~
젤 최고 명강입니다
감동입니다.
🎉❤❤❤🎉
저알 감사해요
만성염증 무서워요
그렇게 조심하며 먹지만 어깨가 아파 병원가니 염증이래요.
치료받고 있는데 오늘 내용 메모해서 냉장고에 붙였어요 ㅎ
좋은 날요🫐
박사님의명쾌한강의늘잘듣고있습니다ㅡ감사합니다ㅡ
김 박사 님 정말좋은정보감사합니다
강의 정말 명강의 최고
고맙습니다.~~화이팅~~♥
김 소형 박사님, 어쩌면 그렇게 예쁘고 강의도 잘 하시는지요
게다가 제스튜어 또한 일품이네요
깨알같이 머리에 속속주입되도록 설명해 주셔서 감솨 합니다~~채널 구독 꾹꾹~~^^
박사님 유익한방송 감사드립니다~~
그리고 너무 예쁘십니다~~^^
좋은 정보 고맙습니다. 꾸준히 듣고 식생활의 체질을 바꾸고 싶습니다.
원장님 건강 지키는데 도움 많이 되는 정보 잘 보고 있습니다.늘 고맙습니다.
모처럼만성염증퇴치를위한음식종류을들으니벌써
건강해진느낌입니다
감사합니다
음식으로 못고치는병은 의사도 고칠수 없다는 명언을 생각하게 하네요ㆍ오늘도 좋은 영상 감사합니다 ~^^
박사님 좋은정보 잘보고있습니다 고맙습니다
김소형 박사님
유익한 정보 잘들었습니다
수고하세요
야무지고 똑소리나는 김소영쌤님 소중한정보 자주듣습니다 당장실천 들어 긴야겠어요
감사합니다~^^
어쩜 그렇게 맛있게 쏙 들어오게 강의를 잘하실까요? 즐겨 듣겠습니다. 구독자가 되었습니다. 고맙습니다.
박사님좋은정보감사합니다
예쁘기도하시고 똑똑하신박사님 고맙습니다
틈날때마다 선생님 영상보면, 악마의 속삭임을 눌러버릴 수 있어서 치료제나 다름없습니다.
모든 영상 감사하게 잘 보고있어요~~^^
김소형박사님좋은정보감사합니다.건강하세요...
박사님 영상 뵐 때 마다 너무 귀여우세요.. (죄송) ...늘 힘차게 웅원합니다. 승리했어요 댓글..댓글 댓글...
마늘섭취와 운동으로 일단,,염증에 선제공격하려고 합니다.
음식 소식은 측면 지원합니다. (화이팅!!)
선생님 소중한정보 감사히 잘보고 갑니다
만성염증에서 승리합시다!!
^안녕하세요 이쁜 소형쌤🍂방가🤩방가요🍂주말은 잘 쉬엇남요🍀만성염증이 무섭군요 다행히 주변에 좋은 음식들로 예방에 도움을 준다니🍀다행이네요 설명해주신 음식들 골고루 잘 먹도록 하겠습니다😄이쁜이 원장쌤 유익한 식생활 정보들 감사드려요 수고하셨습니다👍💕🤗
인물도좋은데 지식도 많은걸 알려주셔서 감사 합니다
실천하려합니다
건강밥상 행복밥상 꼭 생활화 하도록노력할께요
김소형 원장님 홧팅 입니다🥰
안녕하세요 좋은정보 감사합니다 박사님♡♡♡
정말 건강 전도사 박사님 감사합니다!!!!!
하버드 메디컬 스쿨이 말한 염증을 이기는 방법
1. 채소 : 하루에 1~2인분 채소를 먹으면 안 먹었을 때 보다 11년 젊어짐
2. 과일 : 다양한 색깔 과일
3. 견과류와 씨앗 : 호두, 아몬드
4. 지방이 풍부한 생선 : 고등어, 연어
5. 건강한 기름 :올리브오일, 호두오일, 아마씨오일
6. 녹차와 커피 : 첨가제 없이
유용한 정리 감사합니다
원장님귀한건강 정보 감사합니다 👍 💕 🙏
승리했어요 !
7단계: 식단 섭취 > 운동 > 체중관리 > 충분한 수면 > 금연 > 절주 > 만성 스트레스 극복! 감사합니다!!!💎🙏💎🙏💎
ㅑ
훌룡한 학생이군요.
강의듣고나니
대한민국이 건강해지는거같습니다
당장 실천하겠습니다.
박사님
오늘도 바쁜 아침 염증 밥상 고기 줄이고 실천 해게습니다 감사 합니다
박사님의 만성염증 잡는 식재료 감사히 잘 들었습니다
이쁜소형누님 좋은정보 감사합니다ㅋ
예쁜이 박사님 ~ 늘 ~고맙슴니다 , 감사합니당 , 건강하세요 ㅎㅎ
모닝커피와 함께~
승리를위하여~고고~~^^
감사드려요
염증이 많은거같아 걱정인데요
딱맞춤해주셨네요~
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 염증 예방은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
좋은정보 감사 합니다
국민건강 길잡이
김소형의사쌤 최고예요🍀🍀🍀☕
저를 포함한 모든 구독자분들~ 만성염증 예방과 염증 치료에 승리하시길 바라며 고운 김소형박사님 GREAT !!
박사님 도움 엄청 받습니다
그리구 너무 미인이시구요
건강하셔서 저희들에게 더 유익한 정보주셔요
감사합니다 좋은 밥상좋은영상입니다~^^~
원장님
너무너무 감사합니다
잘따라해서 만성염증 안생기도록 해야겠습니다 조금씩 아프고 쑤시고 고장이 나는듯 한데 골고루 음식 섭취가 참 중요한데 먹고픈거 위주로 먹고 있어서...이미 아프신 분도 계셔서 알려드려야 겠습니다 고맙습니다 너무 유익한 건강 정보 귀에 쏙~쏙~눈호강까지 있는 질환도 듣는 순간 다 사라지는 느낌 어려우면 포기 할텐데 이것도 할 수 있겠습니다 대복 많이 많이 자자손손 받으십시요! 눈부신 박사님🙏👍👏👏👏🥰
네 항상 건강하세요
김소형 선생님 방송보면 힘이 납니다.
모두 건강 챙깁시다!
감사합니다
감사합니다. 잘 실천해서 저도 승리할꺼예요!^^
마지막요점정리 참좋아요
언제나 감사합니다.🙏😊
옛날부터 김 원장님을 존경했고 한마디로 짱
건강하게 살려면 염증부터 없애는방법밖에 없네요 건강백과사전 박사님 최곱니다
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 염증 예방은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
유익한 말씀 감사합니다. 나는 왜 진즉 몰랐을까요?
항상 좋은 정보 감사합니다
이 시대 한국사회에 꼭 필요한 분 이십니다.
대 국민 봉사를 하고 계십니다. 감사합니다.
나도 승리 할것입니다!
건강을 위하여~~~^^♡
감사합니다
최근에 영상 접하고
5회째 보았습니다~~
감사합니다 😊 승리 상승곡선!
안녕하세요 김소형 박사님 만성염증 퇴집법 건강정보 감사합니다 항상 존중합니다 좋아요
오늘도 감사합니다
좋은하루 보내세요~~~♡
건강 정보 감사합니다~
꼭 건강해 지겠어요!~
염증때문에. 고만햇는는데. 상세한정보고맙읍니다
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 염증 예방은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
정말 멋지십니다. 실천하겠습니다. ^^
Good job~ 만성염증 퇴치 7가지중 건강식단은 1가지~ 나머지도!!!
좋은정보감사합니다~
승리할거예용~^^
원장님 잘들었습니다.
감사드려요~~^^
우리원장님 방송만들어도 염증 다살아저요 감사합니다
감사합니다 선생님
잘 따라 할께요
의학채널 같이 딱딱한 정보전달이 아니라 쇼프로를 보는 것처럼 즐겁고 유익하게 전달해 주셔서 감사합니다
H 밥상 감사힙니다ㅡ
맨날 맨날 하지 말라고 만 하시는 원장님
오늘은 힘을 주신다
h 밥상 !
바로 이 거 였구나!
감사합니다 원장님 좋은 주말 되세요 ^^
혤액검사에 염증수치가 있어서고민하던중 선생님 말씀듣고귀가번쩍 !!오늘
부터 실천들어갑니다 감사
합니다
🫡귀한 말씀에 많은 영감을 얻고 있습니다 항상 감사하며 시청하고 있습니다♡
Seaweed is the most powerful food against inflammation, from Los Angeles, CA.
즐겨보는대요
역시 최고시네요~^^
😍책하고 갑니다 감사해요 ,,,
만성염증 없애는방법에 대한 좋은정보 감사합니다
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 염증 예방은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
염증을 잡는 음식 궁금했는데 시원하게 가르쳐 주셔서 감사합니다.
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 염증 예방은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
좋은 정보 감사합니다
식단 중요함을 알려주셔서
감사합니다~^^♡♡♡
소영 원장님 우리가 모르고 먹었던 채소도 이렇게 유익 한다는게 놀랍 습니다 오늘도 감사드립니다
건강식으로 식단을 바꿔볼까하는중에 좋은정보 알아가네요 오늘부터 식단 바꿔야겠어요~
평범한 우리의 한식이 건강식!!!
오늘부터 제대로 챙겨먹기요
감사합니다~♡
염증을 잡는 음식 궁금했는데 설명감사합니다♥
저온공정 꽃송이버섯 물도 좋다해서 열심히 먹고 있는데
말씀 해 주신대로 실천해 볼게요~~~~
수고 많으셨습니다~
잘 먹고 잘 운동하고 잘 자고
금연금주금스트레스
누구나 아는 것이지만 현실에서 힘들져 ㅠㅠ
60이넘고병이오고나니 이제야 밥상이잘못됐다는걸깨달았습니다 예쁜선생님 말씀대로밥상부터바꿔야겠습니다
선생님 유익한 의학 정보는 늘 기본이구요~ 우아하시고 귀여우시고 넘넘 좋으세요. 저의 워너비이세요~ 늘 건강하세요.♡♡
알기쉽고 설득력있는 전달력. 우리주변의사분들도 모두 김소형교수님같다면...병원다니는일이 하나도 어렵지 않겠네요.
원장님~모든게 너무재미나게 하셨서 감사합니다 항상좋은 정보잘봅니다 감사합니다 건강하시길요 ~^^
인상이 참~ 좋으세요. 그러니 더 귀를 기울이게 되네요^^
좋게 들어주셔서 감사합니다!