چۆنی برسیت نەبێت لە کاتی رێجیمدا | د. شارۆ نەقار
Vložit
- čas přidán 2. 01. 2020
- هۆکاری سەرەکی شکاندنی رێجیم برسێتییە بەڵام هۆکار چییە برسیمان دەبێت؟ لەم ڤیدیۆیەدا باسی ئەو شتانە دەکەم کە لە جەستەدا کەم ببن دەبنە هۆی برسی بوون
کۆرسی نهێنییەکانی خوێندن: بە یەک مانگ ببە بە یەکەم لە خوێندندا 🔥
زانیاری زیاتر لەم لینکەوە وەربگرە 👇
t.me/studysecrets
#kurdishdoctor #weightloss #doctornaqar
» Subscribe: / doctornaqar
» SOCIAL
Instagram: / doctor.naqar
» ABOUT ME
Hi, I am Sharo, a doctor at KRG hospitals. I make new videos every week aiming at increasing awareness about your health. Thank you very much for watching :))
Agar ama axwenytawa la komenta bnwsa: "bahoi nawsnyawa rejimm shkandwa"
Bo jwabdanaway prsyara pzishkiakan la instagram masj bnera.
لە ڤیدیۆی داهاتوودا باسی ٣ هەڵەی گەورە دەکەم کە زۆربەمان لە کاتی رێجیمدا دەیکەین
Doctor Naqar dktor prsyarek mn tamanm 13 sallaw ballm 68 kiloyq rejimw warzsh akam aya basha yan chon wa ballashm 156
@@Loliiii0000 رێجیم بۆ ئێوە نابێت، شەکرە تەرکبدەن و بەردەوامبن لە وەرزش
Doctor Naqar em balle bas shakrw nan naxom lagal xwardna gazyakanw hane shty tr ballam warzsh akam....wa patata naxom
@@Loliiii0000 زۆرچاکە وا بەردەوامبن
سلام علیکم دکتۆر
من تەمەنم 15 ساڵە باڵام 164 وە کێشم 65 ئایا چەند له کێشم زیادە؟
Dastt xoahbet har bardawam bin 👏👏
دس خوش
ده ست خوش دكتور 😇😇😇😇
دەس خۆش دکتۆر گیان
Dastakant xosh dctore barez xooor baswdn renamaiakant
سەرتان خۆشبێت خۆشحاڵم سوودتان بینیوە
ده ست خوش
Dast xosh dktor sharo❤❤
Zor swpastakam har bzhi
@@DoctorNaqar xwa naka dktor gyan dly mny❤
دەست خۆش دکتۆر بمێنی بۆ کورد
das xosh dktori barez 🙏🤲🤲🌺
سەرتان خۆشبێت
دەستت خۆشبێ سەرکەۆتووبی
سەرتان خۆش لەگەڵ ئێوەدا
ده ست خوش سه ركه وتوبيت
سەرتان خۆش
دةستت خؤش دكتؤر
سەرت خۆشبێت بەڕێزی
Mandu nabi dctor dastt xoshbe
زۆر سوپاستەکەم هەر بژیت
دەست خۆش
سەرتان خۆش
slaw dktore barez mn ballam (150)w keshm(60)keloia aia keshe zeadam chanda?zor supas
Chocolate xwardn mnm la kati fasting!supas bo zanyariakant dr y barez
دەستەکانت خۆش بـێت یـارب سـەرکەوتو بـیت مـن ڕجێم ئـەکەم و ڕیازەش ئەکەم بـەڵام زۆر نیسکافە ئەخۆم هەست بـە دابـەزینی کێشـم و ورگم ناکەم نیسکافە ورگ و وەزن زیاد ئەکات ؟ زۆۆر سـووپاست ئـەکەم جوابـم بـەیتەوە 🌼🌼
لەگەڵ ئێووەدا، بەڵێ نابێت زۆر بخورێت
Zor supas dktor Bo zanyaryakant. . Mn 15 kilo la keshm zyada zor hawllm dawa keshm dabazenm ballam natwanm rejim bkam hamu jare ayshkenm awndash biri le akamawa zoooor xafati le axom lem bota naxoshi aw kesha zyadam
وەکو لە ڤیدیۆکانمدا باسی دەکەم، زەعیم بوون و کێش لەدەست دان کاری ئیرادە و عەزمی بەقۆتە. هەموو کەسێک حەزی لە خواردنە و خۆراک خۆشە، بەڵام جەستەیەکی تەندروست و لەش و لارێکی رێک و جوان لە خۆراک خۆشترە. یەکجار مێشکت لەسەری سابت کە و بە هیچ شێوەیەک مەیشکێنە. ئەگەر نا سزایەک بۆ خۆت دابنێ، بۆ نموونە بڵێ کە رێجیمم شکاند تا هەفتەیەک شەکر ناخۆم! وە پەیرەویشیکە سزاکە. شەرت نییە ئەمە بێت، دەکرێت هەرشتێکی تر بێت کە بۆت نارەحەتە. بەو شێوەیە سەرکەوتوو دەبیت.
دەستت خۆش بێت خوای گەورە لێت ڕازی بێت
من 15ساڵم ئەتوانم ڕێجیم بکەم بەڵام ناتوانم وەرزش بکەم ئایا ئاساییە بۆم ڕێجیم بکەم ؟
Dastt xoshbe dktor mn keshm 80 kiloya u ballam 165 santima u tamanm 22 salla Chand la keshm zyada zoor amawe xom zahif bkam
سەرت خۆشبێت، پێویستە بە لایەنی کەمەوە ١٠-١٥ کیلۆ دابگریت
دەست خوش دکتور گیان ئەتوانین میوەی وشک کراو بخوین
دكتور من بالام ١٦٧. وة كيشم ٦٥
ئةو رجيمة ئةكةم كة باست كرد لة بةروژو بون لة ئيوارة تا سبةى بةس ئاو بخوى ؟؟؟؟؟ دةمةوى كيشم ببيتة ٦٢ كيلوبةلام ئةتوانى پيم بلى شةوان جي بخوم كاتى بوسيم. دةبى ؟؟؟؟
ئةتوانم گولةبةروژة و جةرةز بخوم گةنمةشامى و پاقلة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سلاو دكتور كيان من فيتامين D3ئةخوم بةشيوةى فوار بئ بشكنين ئةو فيتامينه ئةخوم ئايه خرابه وةزوربةى فةوارةكانى ديكةشم خواردووه
سلاو بۆ تۆش، سوپاس بۆ کۆمێنتەکەت، ئەگەر خۆت ڤیتامینت کەم نەبێت پێویست ناکات ڤیتامین بخۆی، پشکنین بکە بزانە ڤیتامینت چۆنە خۆت پاشان ئەگەر کەم بوو دەتوانی ڤیتامین بە سەپلیمێنت بخۆی
ببوره دكتور من بس نانى ئيواره نه خوم كيشم داده به زئ به لام هه ست ده كه م كه نانى ئيواره ناخوم بونى ده مم زور بيزارم ده كا بويه شت ده خوم ده بيت هوكاره كه ى جى بيت سوپاست ده كه م گه ر جواب به يته وه؟
دەستەکانت خۆش بێت کاک دکتۆر گیان
ئەوترێ نابێ کیتۆ لە سێ مانگ زیاتر بیکەی ئایا ڕاستە ؟؟
باشترە لە ٨ هەفتە زیاتر نەکرێت و ٤ هەفتە بکرێت پاشان هەفتەیەک ئیسراهەت پاشان ئەگەر کێش وەکو پێویست دانەبەزیبوو ٤ هەفتەی تر بکرێت و وازیلێبهێنرێت
سڵاو دکتۆر من تازە دەسم کردوەبەڕجیم جیبکەم بۆئەوەی کەڕابێم وەجی خواردنێک نەخۆم
سلاو بۆ تۆش، تکایە لە ئینستاگرام مسجم بۆ بکە هەتا باشتر تێبگەم لە حاڵەتەکەت
dast xosh dktor gian
ناوی ئینستگرامەکەت دکتۆر؟
دكتوره جيان سلا و بالام 178 و كيشم 87
دکتۆر چۆن سەردانت بکەین ، عیادەکەت لەکوێیە ، ژمارەتەلەفۆنەکەت بێزەحمەت
slaw tkaya chon paewandet pewa bkam
لە ئینستاگرام مەسج بنێرن
سلاوناوفيسكت جيه زحمت نابي
تێ نەگەیشتم؟
سلاوت لي بيت دكتوري به ريز بي زه حمه ت له كاتي كيتو دايتا حه بي فيتامينه كان خراب نيه بخوريت
نەخێر ئاساییە
سڵاو دکتۆر من ئەمەوێ دەست بکەم بە کیتۆ بەس نازانم چۆن چۆنیە سەرەتا چۆن دەست پێ بکەم و وە خواردنەکانی چیو چین ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ خواردنەکان چیو چین ؟؟؟؟؟؟
دگدۆرگیان هەموڕۆشێ بنێشتب خۆی کێشدزیادئەکا
نەخێر
دەسخۆش مەمنونم
Slaw d.c mn 20 sallm keshm 74 ballm 168 chnm zyda warzshysh akm da na bazm
ڤیدیۆم هەیە لەسەر ئەوەی چۆن بزانی چەند کیلۆت زیادە بینەریبن
سڵاودکتۆرمن تەمنم 40سالە باڵام 156سانتی مەترە کێشم 85 کیلۆم بەس نەخۆشی گورجیلەم هەیە چی بکەم بۆدابەزینی کێشم زۆرە
دەستخۆش. بێزەحمەت پرسیارەک من تەمەنم ۳۰ساڵە کێشم ۹۰کیلۆیە درێژیم ۱٨۰سم تاچەند کێشم زۆرە؟چۆک وپشتیشم دێشێ تاچەند ئەم ئازارە پەیوەندی بەزۆری کێشەوە هەیە؟
بێزەحمەت وەڵام؟!
سەرت خۆشبێت، بی ئێم ئای )BMI( ئەو پێوەرەیە کە بەکار دێت بۆ جوابدانەوەی پرسیارەکەی جەنابت. تۆ بی ئێم ئایت دوو دەرجە و نیو زیاترە لە ئاخیر حەدی نۆرمال واتە کێشت زۆرە بەڵام نەگەیشتوویتە ئەو نوقتەیەی پێت بوترێت قەڵەوی بەڵک و زیاد کێشی. بروا ناکەم ئازارەکەت پەیوەندی بە کێشتەوە هەبێت. تکایە لە ئینستاگرام مەسجم بۆ بنێرە بۆ وەرگرتنی زانیاری زیاتر. سوپاس بۆ کۆمێنتەکەت
@@DoctorNaqar زۆرسوپاس دەستەکانت خۆشبێ ببورە ئینستاگرامم نیە
@@ismail.h.w1762 شایەنی نییە بەسەر چاو، پشکنین بکە و سەردانی دکتۆری ئێسک و شکاوی بکە بۆ ئەو حاڵەتەی هەتە بەهیوام زوو چاکببی
@@DoctorNaqar خواپاداشتت بداتەوە؟زۆرسوپاس بۆ ڕێنماییە جوانەکانت
دكتؤر گيان سلاو من كجيكم هه ىه سيانزه ساله به لام هه ر سه هؤل ده خوات ماوه يه ك معيده ى ئازارى بو ايستا باشه دكتؤري المانيش هه ر ده لين با ئاو بخوات ليره عيلاج ناده ن هه ر ده لين ئاو بخؤن زؤر سوپاست ده كه م من زؤر سودم له رينماييه كانت ديوه سه ر كه وتوبيت
سوپاس بۆ کۆمێنتەکەتان، بیزەبت پرسیارەکەتان چیبوو جوان تێنەگەیشتم؟
@@DoctorNaqar سلاو دكتؤر گيان من كجيكم هه به ١٣ ساله زؤر حه زي به سه هؤل خواردنه راسته ئه لين نيشانه ى كه م خوينيه
دکتۆر من 17 ساڵم و کێشم 70kg
ئەو ڕجێمەی باست کرد ئەبێت بۆ من؟
باشترە هەتا تەمەنی ٢٠ ساڵی رێجیم نەکرێت، شەکر و شیرینی تەرکبدەن و وەرزش بکەن بۆ زەعیف بوون
سلاودکتۆر من لە کاتی ڕیجیماشیرینیم پێ تە رک نکرێ چی بکەم باشە سوپاست دە کە م
تەرکی کەن و هەوڵی زیاتر بەن
دکتۆرمن کێشم 96کیلۆیە با لاشم176سانتیمە چە ند لە؟ کێشم زیادە
20 کیلۆ لە کێشت زیادەیە و گرنگە کێش دابەزێننیت
دەست خۆش دکتۆر من او کیشە یە م هه یه سئ سالە شە کرم نە خواردوە کە چی ایستا کیتۆ دە کە م حە زم لە شە کر ە زۆر سوپاس
رادێن خۆتان بگرن بەهیوای سوودبینینتان
من قوركه م وه شك ده بيت زانه سه ر ده كرم قوتم نامينيت ناجار ده بم نان بخوم
سوود لە رێجیم نابینن وا رێجیم ناکرێت
دکتور من ته مه نم ۱۹ ساله کیشم ۷۹ یه چی بکم بو دابزاندنی تکایه وه لاممم بدرو سوباست آکم
شەکر تەرکبدەن و وەرزش بکەن
سوباس دکتور👍👍👍
@@elenhamid2450 شایەنی نییە
شوكر لو خوا ئه من چورچه م😁😂
تەندروست بن
سڵاو دکتۆر من حەزم بە هەموویانە لە کاتی ڕجێم 😓
قەڵەودەبی ئەو حەزەت کۆنترۆڵ نەکەیت
سلاو من بۆ هەفتەیەک دەچی بەیانیان دوهێلکە دەخۆم بەرێژەیەکی زۆر کەم رۆنی تێدەکەم تۆزێک نان دەخۆم نیوەرۆ ئیوارەش زەڵاتە دەخۆم هەست بەدابەرین ناکەم بەپێچەوانەوە هەستەکەم ورگم هاتۆتە پێشەوە تکایە ولام
من زؤر برسيم ده بي چ بكه م باشه
رێنماییەکانی ناو ئەم ڤیدیۆیە پەیرەوکە
من پاڵام 165 مەترە کێشم چەندبێ باشە دکایەجوابمدەرەوە
ڤیدیۆم لەسەر ئەو بابەتە هەیە سەیریکە
@@DoctorNaqar دەسخۆش
بو منالی تەمەن 13 سال ئەبێت
نەخێر
ئەی چون کێشم دائەبەزێت
@@waadzebary9642 وەرزش بکە
زور سوپاس دکتور
خۆزێ منش زحف بوو بام
ده ست خوش
سەرتان خۆش
دەست خۆش
سەرتان خۆش
دکتۆر من به عه کسه وه کیشم که مه ئه مه ویت که میک زیاد بم کیشه ی که می غوده م هه یه دایمه ن برسیمه و حه زم به خواردنه ئایا ئه وه نیشانه نیه بۆ ئه وه ی نه قسی پروتینم هه بیت زوریشم حه ز له بابه تی شیرینی و کاربۆهیدراته چاره سه ر چیه
ڤیدیۆم هەیە لەسەر خۆ قەڵەوکردن بینەریبن
دکتۆر گیان عه زیتم دایت ببوره یاخوا ده ستت خۆشبیت سه رکه وتوبیت به هیوای باشترین زور به ریزو خوشه ویستی نمونه ت زور بیت 😄😄😊😊❤👌👌👌👍👏👏👏👏