Правильное питание - Как питаться и худеть | БЫТЬ ГОЦИЙ
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2024
- Если вы задаетесь вопросом чем питаться, чтобы похудеть и как поддерживать правильное питание - эта серия для вас! Я соберу продуктовую тележку на неделю в самом стандартном супермаркете. Это будут только полезные продукты, которые находятся в моем рационе. Я расскажу в чем их польза, а в конце мы подсчитаем сколько все это стоит.
Смотри еще:
🤳 Как сделать идеальное селфи • 7 ПРАВИЛ - Как сделать...
🦷 Секрет моей белоснежной улыбки! Как ухаживать за зубами? • Секрет моей белоснежно...
🌸Магазин косметики, в котором вы найдете то, чем пользуюсь сама / skincarecritic
❤️️Подпишись на канал, чтобы не пропустить мои новые видео bit.ly/NataliiaGotsii
📸Следи за мной в Instagram / nataliiagotsii
✈️И подписывайся в Telegram t.me/nataliiagotsii
00:00 - В этой серии
01:28 - Сложные углеводы - Крупы
05:10 - Макароны
06:58 - Масла
09:35 - Оливки и маслины
10:16 - Соль
11:11 - Сыр
13:00 - Овощи и зелень
15:18 - Фрукты
18:00 - Как выбрать авокадо
19:56 - ЗОЖ отдел и растительное молоко
20:36 - Квашеная капуста
20:59 - Орехи
21:53 - Сладости
23:00 - Мясо
23:43 - Рыба
25:27 - Сельдь и скумбрия
26:16 - Яйца
27:20 - Алкоголь
29:00 - Вода
29:41 - Самая неполезная еда в моей жизни
31:12 - Сколько я потратила
Коротко обо мне и про этот канал.
Меня зовут Наталья Гоций, и я - супермодель. Я работала на показах Dior, Gucci и Valentino, была на обложках Harper's Bazaar и Elle. А в 2007-м я похудела до 46 килограмм и вызвала анорексичный скандал в модельном мире. Это было жёстко. Еще из моей квартиры вынесли всё, что я зарабатывала ценой своего здоровья, мне пришлось достать из груди импланты, и в мои 36 у меня нет мужа! Но я не жалуюсь! Мне нравится быть Гоций!
В своих видео я расскажу всю правду о себе: что я ем, чтобы быть стройной и здоровой, каким кремом пользуюсь от морщин, как покупаю дорогие сумки дешевле, и как ищу мужчину своей мечты!
Присоединяйся!
#Гоций #правильноепитание #продуктыдляпохудения
Как у вас с правильным питанием? Подбираете здоровую пищу или едите все подряд?😉
После строгих диет, капец как не люблю отварное мясо и огурцы))) Но я стараюсь: кофе и чай без сахара, авокадо тосты, брокколи, надо побороть лень по отношению к готовке мяса и рыбы. Белок очень важен.
Поправка: топорное масло это топленое масло, масло Гхи это топленое масло из специального молока. Молоко коров которые специально питаются, свободного выгула.
Наталья, спасибо Вам за видео. Было бы очень здорово, если бы Вы ещё сняли о своём рационе: какие порции, распорядок, когда нужно есть углеводы и белки, в каком соотношении (с примерами). Понятно, что у вас тренировки, и свой распорядок. Интересно, как поменялось ваше видение еды, после школы нутрициологии 🌻
Я и моя семья питаемся примерно такими же продуктами. Пришли к этому постепенно и очень довольны)) а главное коэффициент массы тела держится в норме( я тоже была супер худорба)😁😁😁😁
Стараемся правильно. Правда жарю на подсолнечном масле. Такие вещи как побеги чеснока или папоротник - только подсолнечное. А из круп основные это рис, гречка и пшено. Пшено кстати можно есть как сладкое, так и с мясом и соленоватое. Отличная крупа. Не знаю что все кидаются на эти киноа и булгары (это наверное разновидности пшеничной каши - из пшеницы). Читала, что пшено ничем не уступает им и это была царская каша. И цвет у него красивый золотой. Ну и ещё как гарнир варю красную фасоль. Она как база подходит для разных блюд.
Есть как Гоций:
2 приема сложных углеводов крупы:
киноа черная
гречка жареная коричневая
рис нешлифованый (темный или бурый)
спельта (цельнозерновая или дробленая)
семена льна = семена чиа (по свойствам оч похожи)
Макароны:
из гороха
из чечевицы
макароны из гречи (темные)
макароны твердые сорта (чем темнее, тем лучше)
Масла:
Оливковое
Сливочное масло 82% (82 и выше)
Оливки и маслины:
В стекле либо на развес
В составе как можно меньше лишнего
Соль:
Розовая соль
Копчённая соль
Вулканическая черная
Сыр:
Козий и овечий выдержанный
каждый день 30 г
козий бри
Овощи и зелень:
Батат
Картофель (варить, запекать, остужать!, а потом грейте и готовьте или ешьте)
Брокколи
Кушайте сезонные овощи. Осенью-зимой - корнеплоды
Фрукты:
Лимон
Хурма
Бананы
Яблоки
Авокадо (черные более мясистые, спелый, когда попка под корешком ярко зелененкая, а корешек легко отрывается и он коричневый)
Квашенная капуста - каждый день по вилочке
Орехи (сори, названия могут быть неправильно написаны, поправьте в комментах):
Пекан
Бразильский
Макадами
Миндаль
Сладкое:
Мороженку можно немного, только не налегайте
Мясо:
Кролик (много трав+тушим=ням)
Молодые цыплята
Рыба:
Голец
Лососевые
Дорадо
Сельдь и Скумбрия (много омега 3 - для дженщинок полезно)
Яйца:
Домашние, органик, фри ренч
Алкоголь:
Белое и красное вино
приложушка для оценки вина: vivino
Вода:
Вода негазированная
Зимний лайфхак: пару крупинок зеленого чая, легкий зеленый чай.
Спасибо!!!! Жаль, что не могу это скопировать 😭
@@sashazhyzhka заскринь или попробуй через компьютерную версию скопировать)
Спасибо😘💕🙏💕 вам, добрый человек!
Вы супер- женщина воплоти!!!! Взять и написать все это ! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
👌🌹🌹🌹
очень бы хотелось увидеть как вы готовите еду и примерные завтрак, обед и ужин:)
У меня есть в планах снять серию своих рецептов!!!
@@NataliiaGotsii здорово 😍 это будет супер интересно
@@NataliiaGotsii очень ждём
@@NataliiaGotsii очень ждём
@@NataliiaGotsii хотелось бы рецепт как раз с черным киноа из этой закупки, а то уже месяц почти как купил и лежит без дела, не знаю что с ним делать ;)
Уважаемая Наталия! Включите, поожалуйста, автоматические субтитры для плохослышащих.
Это всего лишь один клик!
Очень хочу смотреть ваши ролики.
Большое спасибо!
Если вы смотрите с компьютера , нажмите на три точки под видео и там будет опция расшифровка видео
Я попробовала с андроида-не работает
Добрый день! На счёт гречки: у нас жаренная не продаётся и если честно, вообще в первые услышала о такой…, но я обычную не варю, а просто заливаю кипячёной водой на ночь и всё 🙂 Она получается рассыпчатая и не переваренная. И в добавок сохраняет все свои питательные элементы.
@@Kira_Brux жареная гречка - это просто гречка) коричневая ядрица, которую мы всегда покупаем. есть потемнее, есть посветлее. а есть зеленая гречка.вот зеленую Наталья как раз не любит)
Вы очень харизматичный и жизнерадостный человек. Я с удовольствием смотрю ,каждый Ваш выпуск. Настроение сразу же поднимается!
Самый позитивный блогер! Даже если маска на глазах)))
Какой приятный комплимент 😍 благодарю!
Вашим детям страшно повезло с питанием с такой мамой❗Надеюсь они это очень ценят! Ты умница❤❤❤
Наталья так располагает к себе ) все что бы не рассказала, все с интересом слушаю 😌
За вашу лучезарную улыбку дополнительный лайк!👍🏼🤩
Наталіє,навіть коли ваша посмішка під маскою, Ви все одно прекрасні ❤️Не зупиняйтеся й продовжуйте навчати інших ,бо усвідомленості в корисних продуктах завжди не вистачає. Чудово ,коли з‘являються люди ,яким приємно поділитися своїм досвідом. Дякую за дуже інформативний випуск!
Еще не посмотрела видео, уже поставила лайк, потому ,что вы Наталия лучшая!
Какой классный выпуск👍🤗
Спасибо!
И очень приятно оттого, что большинство позиций есть и в моей корзине😊
Спасибо Наталья за эту серию. Вас всегда полезно и интересно смотреть. 🤗❤️🌷
У нас такого ассортимента не найдёшь!!!! Остаётся молча глотать слюнки. Вы такая умничка, что следите за своим здоровьем.
Очень ждала этого видео, максимум полезной информации, спасибо 😊
Наталья, развесные маслины и оливки транспортируются в больших жестяных банках. Так что, это то же самое что и жестянки на полках
в пластиковых,кстати...10 кг,15 кг,,,,
Много полезной информации. Спасибо 🙏
Очень неожиданно насчёт кокосового масла.🙀
Максимально полезный выпуск. Спасибо😻❤️
Выпуск - класс!👍 про "мять авокадо" - полностью согластна😠 руки прочь от авокадо. 😂 жду выпуск про масло и томаты.
Я влюблена в вас и в вашу неотразимую харизму!!! Вы теперь моя учительница в начинаниях образ жизни -зож!
Наталья, спасибо Вам, что сделали свой канал и делитесь своим опытом, информация действительно очень полезная и ценная!! И всё в одном месте, из личного опыта. Я в восторге!! Уже посмотрела несколько Ваших видео, и про диеты, красоту, питание. Огромная благодарность!! Всегда было интересно узнать как живут супер-модели. Пожалуйста, продолжайте :)))
Очень ждем выпуск с рецептами - кетчуп, кролик в травах и ваши фирменные блюда! Этот выпуск не только интересен, но и очень познавательный. Спасибо!
Вы такая классная!👍 Такая позитивная, хохотушка и вообще весёлый человечек! Редко в наше время такие встречаются!
Наталья, приятно смотреть как вы культурно общаетесь с продавцами в магазине.
Я молодой фермер здорового мяса и хочу сказать что всех цыплят и кроликов и свинок и практически всю живность кроме телят выращивают на стартовых комбикормах чтобы быстро росли в детском возрасте не умирали...А эти корма все без исключения гормональные .!!! Поэтому лучше телятина и в ней больше всего коллагеновых волокон чем в любом другом продукте! Не хочу вас расстраивать но в фермерских хозяйствах вряд ли будут выпасать курачек скорее всего они сидят закрытые на стимуляции яйценоскости при влюченом свете круглосуточно, а что косаемо цвета яиц,так это у белых кур белые у рыжих коричневые у чёрных бежевые .
Валькирия Валькирия спасибо за столь правдивую информацию
Самое чистое мясо это баранина. Врачи в Германии например советуют давать детям баранину, а вот свинина и птица (причём вся) противопоказаны, особенно тем, кто болеет ревматизмом. Телятина вряд ли чистое мясо, через молоко и прочее, получают дозу антибиотиков и гормоны роста.
Переходите на вегетарианство, люди!!
Спасибо , отличный , полезный комментарий . ❤Спасибо , за Ваш труд . С удовольствием беру у фермеров молочные продукты , ягоды , яйца , овощи . Курицу беру промышленную - это моя ошибка . Использую только для Цезаря . Едим ее мало . Свинину вообще не едим . Много путешествовала на Ближний Восток , приучили не есть . Едим кальмаров , морепродукты - лангусты , креветки , карп , форель , скумбрия , горбуша , минтай . 😊
@@tkpopova2979 о веганстве люди не знают одну важную вещь, это желчь. Без качественного выделения желчи нет здоровья человека. Без продуктов животного происхождения желчь застаивается. Обязательно прочтите о работе печени и о влиянии на весь организм.
Спасибо , сделала список , завтра пойду за покупками ☺️
Спасибо Наталья, что вы есть 😇😇😇 самый классный, позитивный и красивый блогер
Девочки , я плачу , помню было то-ли 7 то-ли 5 тысячи подписчиков, удивилась сразу качеству контента !удачи и развития , Наталья . Это прекрасно не застаиваться и не стоять на одном месте , пример трудолюбия , силы и выдержки , чего мне так не хватает в жизне в целом , кажется что все поздно , жизнь закончена , ничего не изменить , но иногда появляется надежда и вера , благодаря вам и вашему опыту . Тяжело нынче школоте)
Я обожаююююю тебя!Масса позитива и множество полезной информации!Спасибо!
Почему можно поставить только один лайк? Идеальный влог 🥰
Наталья, а я помню, как вы в одном из выпусков открывали свой холодильник и там была только уходовая косметика и вино;) удивлена, что вы готовите)) выпуск как всегда - супер
Спасибо за выпуск) Интересно!!
Понравился выпуск, позитифно🥰 надеюсь вы улыбаетесь? Ваша улыбка прекрасна😍
Каждый выбор, как будто сама делала)) все идеально подходит!
Наташа, вы-чудесный, солнечный человек! Спасибо за заряд: красоты, бодрости, актива и позитива.), естественности и драйва. С удовольствием смотрю ваши видео и получаю хорошее настроение и даже что-то полезно-новое узнаю. Успеха вам, монетизации и прочих благ)) видно, что вам в кайф это делать. Второй раз в жизни оставляю комментарий, цепляет, однако) 😂
Наталья,Вы невероятная!!Умничка и самое главное интересная💕
Бывает по-разному 🤔🤔🤔,видео супер,обожаю видео на эту тему ❤️❤️❤️❤️,вы-воплощение позитива и классного юмора🥰🥰🥰🥰😊😊😊😊
Господи,вы так интересно все рассказываете ,спасибо за этот шикарный экскурс в правильное питание , много нового чего узнал. Спасибоооо🥵🔥😍😍😍
Спасибо вам большое! Я пришла к такому же питанию как вы только без мяса. Вас весело смотреть и очень легко доносите информацию😊👍❤
И я). Кажется, что Наталья тоже вегетарианка. Открыто об этом не заявляет, дабы аудитория не уменьшилась. У нас же люди конченные в этом вопросе.
Контент классный 🙌
Полезный и во многом познавательный. А Вы, Наталья, очень живая, не наигранная, не заучка))) и это очень приятно 🤗🌹
Крутой и очень полезный выпуск! Благодарю :)
Каждое видео вдохновляет, уже вторую неделю сижу на интервальном голодании, изменила рацион в питании и уход за кожей .Ваши видео и советы достаточно грамотны и адекватны, ничего лишнего 😍👍🌺
Любимая рубрика - питание ! Спасибо 😍
Натали вы потрясающая!!! Спасибо за советы.
Спасибо за выпуск ❤❤
Спасибо❤
многое уже знала, но и новая информация для меня была озвучена.
хотелось бы хоть парочку рецептов блюд из этих продуктов, так как многие "полезные рецепты " в сети зачастую такими не являются.
Так приятно вас слушать , спасибо за полезную информацию, вы классная! Дай Бог вам всего хорошего!) нравятся ваша энергетика и шутки)
Классный выпуск, благодарю! Столько полезностей! Жду теперь выпуск про соус и гхи)
Так вкусно рассказываете про полезную пищу аж захотелось придерживаться правильного питания))) подписалась на вас!
Наталья, благодарю за картошку 🙏🙏🙏
Не знала, как правильно с ней обращаться )
И о многом другом.
Очень полезный выпуск 👌
И я вас благодарю! Приятно быть полезной )
Наталья,добрый вечер.Спасибо огромное ведь даже с авокадо вы показали какой вы благородный и благодарный человек.Дайте пожалуйста совет! если не запекать в фольге?Как вы запекаете?Я кладу в стекл лоток,но сверху же тоже нужно прикрыть чем-либо и я использую фольгу.
Спасибо за ваши ролики. Очень интересно.
Хотелось бы увидеть ваш рацион хотяб на 1 день, а лучше на неделю :)
Спасибо за выпуск! Очень информативно и полезно ❤️👍
выпуск хороший, зашел на ура под чиабату с оливками + паштетик & бокал вина )))) вино - сухое ))))))
Зачёт 👍🏻
Я так тоже люблю 👍😀
🔥
А паштетик фуа-гра? 🤔
Блин, как давно я не была дома, какие классные и стильные супермаркеты!!!
Да ладно, это только Сильпо, и в определённой локации...
Класс! Спасибо за видео. Очень интересно слушать вас) посмотрела от начала и до конца!
Скажу чесно подписалась и ...отписалась, не обижайтесь, у меня была перезагрузка, оставила 3 любимых блогера и поняла, что скучаю за вами🤗грамотно, весело и чесно!!! Спасибо Наташа за ваш позитив и за то, что делитесь вашими знаниями😘😘😘любоффф
Я как химик могу сказать, что никакой особой разницы между белой солью и розовой нет, примеси некоторых элементов окрашивают ее в розовый цвет, но есть ли от этого польза для здоровья не доказано! Девочки! Слышите? Не доказано! Зачем платить в 10 раз больше?
Спасибо за информацию. 🙏
@@user-zn5jq4gk2q как это возможно? Если это соль, то она будет задерживать воду. Может какая-то специфичная, но не "гималайская" розовая (которая от обычной действительно отличается на 1-2%)
Патаму шта моднаа 💁♀️
Чиа, авокадо и зелёный кофе
Ягоды годжи
Ни кожи, ни рожи 😅😅😅
В общем, беспощадный маркетинг, тренды в еде и возможно что-то ещё делает своё дело и поэтому кто-то готов начать переплачивать за почти то же самое, но в красивой обёртке и с новой историей.
У меня от белой поваренной соли сушняк, от розовой гималайской нет. Как объясните?
Очень даже большая разница вы о чем химик? В одних содержится натрия больше в других калия. Розовая соль или как ее еще называют гималайская соль, добывается ручным способом и она не обработана химическим способом а натуральная, но в ней содержится много натрия и поэтому не хорошо для тех у кого повышенное давление. Надо покупать нерафинированный соль то есть не отработанную химическим путем так как в натуральной такое морской соли больше минералов. Странно что вы как химик не знаете элементарных вещей. А розовая она потому что в ней много железа и марганец.
Наташа, все больше нравишься! Умница и красавица.
шикарная женщина и мой вдохновитель❤️
Какая ты крутая))на одном дыхании каждое видео 🥰
Спасибо за такое интересное видео, очень полезно!
Классный вложик, с удовольствием посмотрела👍
Обожаю так питаться!!! Вы супер!!! Благодарю за видео!!!🤗🥰🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺
Очень полезный выпуск, спасибо, многое узнала именно здесь, от вас🙏
Спасибо! Понятно и полезно)
Ух! Шикарная реклама СИЛЬПо! Уже бегу бегу именно туда!
Отличное видео, Наталья.
Очень полезное видео ! И Наталья крутая и красивая как всегда!
Очень полезно! Благодарю Вас!
😲 omg. Очень информативное видео❤
Какая вы классная!Смотрю и набираюсь позитива!
Наталья, спасибо, за видео, столько информации, благодарю благодарю. 😊
Наталья, обожаю Ваши влоги и Ваше чувство юмора! Позвольте вставить свои пять копеек: фольга и правда коррелирует с болезнью Альцгеймера, а вот выбирая между обжаренной гречкой и пропаренным булгуром - разницы особой нет)) (оба продукта подвергались тепловой обработке и плюс/минус гликемический индекс у них примерно одинаковый). Так что, можно с таким же успехом периодически позволять себе булгур без всякого ущерба для фигуры и, желательно, заливать его холодной водой (набухает через часа 4).
Вот прям моя стандартная корзина 🧺 единственное, отдаю предпочтение йодированной соли(в нашем регионе повальный дефицит йода).
За приложение о вине, отдельное спасибо! Наталья, вы как всегда очаровательны ❤️
Боже какая вы красивая)
Я просмотрела полностью весь ролик, он был таким полезным для меня. Спасибо ❤😌
Блин побольше бы таких веселых людей как вы)))))
Самая долгожданная тема, класс 👍🏻 Спасибо 🙏
Хотелось бы ещё фуд видео, как Вы гхи готовите, запекаете рыбку, какие каши и орехи на сколько замачиваете. Ну вообщем про полезности в еде, готова смотреть бесконечно))) ☺️
Спасибо очень полезное видео 👍🏻на счет авокадо не знала 🤔больше не буду их «нажимать»😂🙌🏻
Посмотрела на одном дыхании, очень динамично, полезно, в легкой, доступной для любого человека, форме
Спасибо за советы по рыбке - попробую)
Спасибо, много полезной информации.
Дуже інформативно, дякую❤️
отличный выпуск, спасибо! Без лишней воды, все по делу, много полезных лайфхаков рассказали. Инстайт на инсайте) Питаюсь тоже правильно, но кое что не знала
Спасибо! Классная серия!
Ничего нового не узнала, но посмотрела с удовольствием.
Наталия спасибо вам за выпуск! Смотрю вас с удовольствием всегда, заряжаете своим смехом! Как вы относитесь к субпродуктам?
Великолепная Наталья ,, ждём новых видео )))
Впервые попала к вам!! Оч круто ) подписалась)) буду смотреть) интересная подача) 🌸💖🌸
Какое интересное видео)) СУПЕРРР!! Мне понравилось) Какое название супермаркета?!🤔 СИЛЬПО?!😏 Буду пересматривать еще🤗 Спасибо
Здравствуйте Наталья! Спасибо за видео - очень информативно, кроме того Вы веселая и позитивная - смотрю Вас из России с большим удовольствием. Пытаюсь правильно питаться, возможно используя Ваш опыт и советы у меня получиться😊
Спасибо большое, очень познавательно. Наши тележки с продуктами оч похожи. Только вот картофель заменяю свёклой, и не прохожу отдел молочки (кефир, творог).
На вас Наталья очень приятно смотреть и слушать.
Спасибо за видео, приятно смотреть и слушать. 👍
Наталю, сира гречка потребує фірментації на протязі ночі та більше: вода+ крупа+ ст. ложка соку лимона, потім промити та варити 1:1Дуже корисно та смачно🥰Горіхи теж потібно ферментувати😊
Надо попробовать)
Дякую за пораду!!!
@@NataliiaGotsii , смачного.
Классный выпуск ! ОБОЖАЮ !
Вопрос в студии: что думаете по поводу замачивания орехов? Почему так не делаете?
Спасибо
Я так делаю! Просто в качестве перекуса иногда ем, какие уже есть под рукой
орехи можно не замачивать,главное - тщательно пережёвывать
Хороший выпуск, спасибо! Насчет замачивания: все-таки орехи, семена, многие крупы рекомендуют замачивать(активировать) для избавления от фитиновой кислоты, имеющейся в них, т.к. фитиновая кис.блокирует усвоение витаминов и особенно, минеральных веществ.
Полезный выпуск, спасибо)
Добрый день! очень полезный выпуск
Спасибо Вам
Круто ,что магазине.Очень показательно)))
Вы были и остались супер!
Все видео не могла оторвать взгляд от вашего ожерелья🌟💎
здесь ожерелье -как к корове седло( совершенно не подходит к такому вырезу)
Спасибо за ваши видео ✨ очень полезный контент.
Давно хочу приготовить топленное масло гхи, буду ждать Ваш рецепт. P.S. Наталья, Вы классная 😁